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Episodes

1. 21

   Cultivando la disciplina

   Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.

   Oct 11, 2024

   4m
2. 20

   Abrazando decisiones y conversaciones difíciles

   Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.

   Oct 8, 2024

   4m
3. 19

   Despertar la gratitud interior

   Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.

   Oct 3, 2024

   3m
4. 18

   Conectando con tu respiración

   Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.

   Oct 1, 2024

   3m
5. 17

   El Espejismo del Amor Narcisista

   Me demore casi 4 meses en publicar este episodio. Un episodio donde me siento absolutamente vulnerable y me atrevo a compartirlo por que quiero que cada vez más mujeres sean conscientes con sus parejas y entiendan sus límites y que están dispuestas a aceptar y negociar en una nueva relación. Lo…

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   Aug 27, 2024

   1h 00m
6. 16

   Recalculando: Cómo nutrir tus pensamientos con Nicolás Mejía

   Nicolás Mejía, uno de los maestros que más marcó mi carrera universitaria. Quise buscarlo por qué recuerdo sus clases llenas de actitud positiva y una pasión que se le desbordaba en cada clase. Quería conversar con él, por qué en este momento de mi vida estoy estoy RECALCULANDO y necesitaba...

   Nov 1, 2023

   53m
7. 15

   La crisis es para valientes

   Los seres humanos como los árboles también necesitamos que se nos caigan las hojas para florecer. Situaciones que pensábamos que nos daban estabilidad pero era solo algo a lo que nos aferrábamos y creíamos con fervor que ocultaba el miedo a soltar y abrirse camino a los desconocido. Pero para...

   Oct 27, 2023

   12m
8. 14

   La Paradoja de las Relaciones: Construcción y Destrucción Simultáneas

   Las relaciones son una constante negociación, donde se ponen infinidad de acuerdos sobre la mesa y cómo en un bowl vamos sumando y quitando ingredientes. Cada vez que crecemos, cambiamos y nos conocemos más será necesario re- evaluar esos acuerdos. El amor se construye y una relación sana…

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   Sep 26, 2023

   57m
9. 13

   Entrenamiento Inteligente: Estrategias para Maximizar Resultados sin Caer en la Trampa del Estrés

   Para evitar la sobrecarga de entrenamiento y mantener niveles saludables de cortisol, es importante seguir principios de entrenamiento adecuados, como incluir días de descanso en la rutina, variar la intensidad y el tipo de ejercicio, prestar atención a las señales de fatiga y dar prioridad a la...

   Sep 5, 2023

   24m
10. 12

    Nutrición para la Mente: Cómo la Alimentación Afecta tu Bienestar Emocional

    Recuerda, lo que comemos no solo afecta nuestra cintura, sino también cómo nos sentimos por dentro. Al elegir alimentos que nutren tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, podemos trabajar hacia un bienestar integral.

    Aug 22, 2023

    23m
11. 11

    ¿Qué es la motivación?

    La motivación es demasiado efímera y variable sobretodo cuando hablamos de mantener el hábito de hacer ejercicio. Encuentra tu "porqué", Identifica las razones profundas y significativas detrás de tus metas. Comprender por qué quieres lograr algo te dará un impulso emocional y te recordará...

    Jul 13, 2023

    20m
12. 10

    ¿Los carbohidratos son el enemigo?

    En este Episodio, exploraremos y desmitificaremos algunas creencias comunes relacionadas con la alimentación saludable. Examinaremos la evidencia científica para separar los hechos de la ficción y brindarte información confiable para tomar decisiones informadas sobre tu dieta. Discutiremos la...

    Jun 29, 2023

    19m
13. 9

    Cómo entender el antojo por el azúcar

    Si sientes un antojo incontrolable por el azúcar, este episodio es para ti. Acá te dejo las 8 causas más comunes de los famosos "antojos", que parecen ser una piedra en el zapato para iniciar con una alimentación más consciente y además te dejo al final cómo navegarlos para que empieces actuar…

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    May 31, 2023

    15m
14. 8

    Deja de Compararte

    Nos pasamos muchísimos momentos de nuestra vida comparando nuestro progreso con el de los demás y esto nos roba muchísima energía y tiempo. Si te enfocas cada día en una cosa diferente que te gusta de ti y por la que te admiras, la perspectiva cambia por completo. Es hora que te des el crédito…

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    Apr 21, 2023

    9m
15. 7

    Salud Digestiva con Theodoro Peréz

    El Dr. Theodoro nos cuenta que es la microbiota intestinal, sus funciones principales, suplementos para mantenerlo sano y enfermedades relacionadas con la alteración del sistema digestivo. Factores cómo el estrés, el parto de nuestras madres, hasta con quién vivimos puede alterar la microbiota...

    Mar 21, 2023

    1h 05m
16. 6

    Ayurveda con Sara Cárdenas

    Estamos compuestos de aire, éter, fuego, agua y tierra. El balance de nuestro cuerpo está en nuestras manos y no sólo nos desbalancea lo que comemos, lo que pensamos y sentimos que no es bien gestionado y digerido, se queda en nuestro cuerpo sútil, causando también enfermedades; por qué todo está...

    Mar 7, 2023

    59m
17. 5

    La salud el mayor tesoro

    En este episodio, mi papá me regalo la oportunidad de contar parte de su historia y hablar un poco más de cuál fue la experiencia de vida o el punto de inflexión que lo llevo a tomar la decisión de cambiar sus hábitos y apostarle a su salud. Nunca es tarde para tomar las riendas de tu vida y...

    Feb 21, 2023

    46m
18. 4

    Nutrición y Entrenamiento para mujeres con Sergio Espinar

    En esta entrevista, Sergio nos demuestra por qué es importante el entrenamiento de fuerza para mujeres, acompañado de una nutrición adecuada sin una reducción calórica extrema que tenga un impacto negativo a nivel hormonal. Concluimos que el tipo de dieta que funciona en el largo plazo, es…

    more
    Feb 7, 2023

    42m
19. 3

    Tres Pilares base para retomar tus hábitos

    Las bases para iniciar con nuevos hábitos en la nutrición van más allá de los alimentos, Debes de tener unas bases que soporten la construcción de estos habitos para que sean sostenibles en el tiempo. Te comparto 3 pilares: Acciones pequeñas, fíjate en los primeros 3 metros, Conviértete desde el...

    Jan 10, 2023

    10m
20. 2

    5 Cosas que deberías saber si estas empezando un estilo de vida saludable

    Hablando con Sofi, quisimos compartir 5 cosas que nos hubiera gustado saber cuando empezamos este estilo de vida "Fitness". Y ambas acordamos que es una palabra que necesita ser re-definida, para que exista una mayor inclusión, porque verse "Fit" no significa estar saludable y si estas saludable…

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    Dec 27, 2022

    44m
21. 1

    6 Estrategias para gestionar la ansiedad

    Acá te dejo 6 hacks super poderosos que son muy simples de incluir en tus hábitos, eschucha con atención el #6, ahí esta la clave de todo si quieres que además sean sostenibles en el tiempo. No hay calma afuera si no hay paz adentro.

    Dec 9, 2022

    14m
22. Las emociones y los pensamientos también tienen calorías

    Hablamos con el psicólogo Sebastián Londoño y nos cuenta cuáles son los factores de riesgo para que exista mayor o menor probabilidad de desarrollar un trastorno de la conducta de alimentación o TCA. Nos explica también los TCA más comunes. Hablamos de aquellos nutrientes que van mas allá de los...

    Nov 29, 2022

    57m
23. Antójate de ti

    Antójate de ti. Cuando alguno de estos elementos se desbalancea, me gusta verlo como una oportunidad de reflexión y sanación de nuestro ser. Un ejercicio que cuando se hace a conciencia, nos permite alimentar la vida con nuevas perspectivas, y nos ayuda a cultivar una relación poderosa con...

    Nov 1, 2022

    4m
24. Conversaciones con un Bodybuilder IFBB Pro

    En nuestra conversación con un BodyBuilder Pro; David Bucheli nos cuenta el camino hacia la tan anhelada Pro card y el sueño hecho realidad de todo Fisicoculturista, convertirse en Profesional y verse cada vez más cerca de una tarima del Arnold y un Olympia. Nos demuestra que en su último...

    Nov 1, 2022

    1h 01m
25. Un poco sobre mí

    Acá te cuento como inicie mi camino en la nutrición, mi pasado, complejos, mis miedos y espero que si te sientes identificado y estás viviendo experiencias similares, déjame decirte que este no es el final del camino y para poder conocer la luz, deberás en tu proceso conocer tu oscuridad y…

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    Oct 8, 2022

    15m
26. Intro

    Acá vamos hablar de nutrición en libertad, recuerda pensar feliz y alimentarte con consciencia Quiero que juntos sigamos antojados de esta vida y de conocer muchísimo más.

    Oct 8, 2022

    4m