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ekilibra
by Adolfo Alvarez
🎧 ekilibra PodcastTu espacio semanal donde el bienestar se encuentra con el conocimiento. En cada episodio exploramos herramientas prácticas, ideas inspiradoras y entrevistas con expertos para ayudarte a alcanzar una vida más equilibrada en cuerpo, mente y finanzas. Hablamos de salud mental, entrenamiento físico, nutrición consciente, autocuidado emocional y educación financiera, todo con un enfoque cercano, empático y aplicable a tu día a día.¡Sintoniza, crece y transforma tu bienestar con nosotros! ekilibra.substack.com
Episodes
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Fútbol corporativo ¿una estrategia de bienestar?
Hay una pregunta que todo director de recursos humanos debería hacerse antes de aprobar el presupuesto de bienestar del año: ¿cuántos de los programas que lanzamos el año pasado siguen vivos en la cabeza de nuestra gente? La respuesta en la mayoría de las organizaciones, es que muy pocos. Lo que…
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Cambiar de hábitos, ¿es posible?
¿Qué pasa cuando el cambio empieza por uno mismo? En este episodio de ekilibra podcast, hablamos con Gerardo Granados, responsable de Cultura Corporativa y RSE en Edenred México, sobre cómo una transformación personal puede convertirse en motor de cambio colectivo dentro de una organización....
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Hablemos del poder de los probióticos
¿Sabías que dentro de ti vive un universo invisible que afecta tu digestión, tus defensas, tu energía… y hasta tu estado de ánimo? En este episodio imperdible de ekilibra podcast, te invitamos a descubrir el fascinante mundo de la microbiota intestinal y el papel esencial de los probióticos…
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🎙️ Cómo liderar en el siglo XXI | Podcast ekilibra con Salvador Barrena
Vivimos en un tiempo donde los modelos tradicionales de liderazgo ya no son suficientes. La velocidad del cambio, el impacto de la inteligencia artificial, la necesidad de bienestar emocional en el trabajo y el auge de nuevas generaciones de talento nos obligan a repensar qué significa realmente...
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No lo hagas por la NOM-035.
Muchas empresas implementan acciones de bienestar solo para cumplir con la normativa. Pero si realmente quieres transformar tu cultura organizacional y prepararte para el futuro, hay razones mucho más poderosas que una norma. Según el Future of Jobs Report 2025 del World Economic Forum, el 64% de...
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Deja que mi gente salga a caminar
La primera vez que escuché una frase parecida al título de este artículo fue gracias al libro “Let My People Go Surfing (Dejen a mi gente surfear)”, escrito por Yvon Chouinard, fundador de Patagonia. Esta obra —mitad autobiografía, mitad manifiesto empresarial— plantea cómo dirigir una empresa de...
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Psicooncología y bienestar emocional: la mirada humana de Olga Albaladejo
¿Alguna vez te has preguntado cómo se vive el cáncer desde el corazón? ¿Cómo se acompaña a un ser querido cuando atraviesa una enfermedad tan desafiante? ¿O cómo puedes encontrar bienestar emocional en medio del caos? En este episodio del podcast de ekilibra, te invitamos a escuchar una…
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Sobrevivientes del cáncer que suben montañas
¿Qué pasa cuando el emprendimiento se convierte en una herramienta para sanar, nutrir y transformar? En este episodio de El podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez conversa con dos personas que están dejando una huella profunda en México desde su experiencia como migrantes, emprendedores y agentes de...
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Salud del corazón. Claves para prevenir infartos y enfermedades cardiovasculares
En este episodio de El podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez conversa con el doctor Héctor Bolio Díaz sobre un tema crucial para nuestra salud y bienestar: la prevención de enfermedades cardiovasculares. En un mundo donde las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte,...
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¿Cómo tratar la obesidad de manera efectiva?
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2022, aproximadamente 890 millones de adultos en todo el mundo padecían obesidad, lo que representa alrededor del 16% de la población adulta. Además, la obesidad ha experimentado un incremento significativo desde 1990, duplicándose…
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Bienestar laboral: clave para una vida plena en el trabajo
En el reciente episodio de "El Podcast de ekilibra", contamos con la presencia de la Dra. Lady Stella Díaz, quien fue nombrada Embajadora del Día Mundial del Bienestar Laboral por la Comisión Internacional de Expertos en Bienestar Laboral (CEBEL). Esta conversación fue una oportunidad única para...
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¿Cómo controlar el stress?
El estrés es una constante en la vida moderna, afectando la salud física y mental de millones de personas en todo el mundo. En México, el 75% de la población adulta reporta haber experimentado niveles altos de estrés en algún momento, según datos recientes. Esta cifra alarmante refleja la…
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Los peligros del teambuilding
Querid@s suscriptor@, Antes de hablarte de “Los peligros de los teambuilding” te quiero contar tres cosas acerca de “El newsletter de ekilibra”. * La primera: cambié el formato. Ya no serán cinco artículos sino uno. La razón: quiero hacerlo más personal, más sencillo y enfocado. Al final de cada...
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Todo sobre los problemas digestivos
En el episodio 12 de “El podcast de ekilibra”, Adolfo Alvarez tuvo una enriquecedora conversación con el Dr. Héctor Bolio, médico cirujano y fundador de "Salud en Evolución". Durante la charla, se abordaron en profundidad diversos problemas digestivos que afectan a gran parte de la población. El...
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Episodio 11 de "El podcast de ekilibra": Los errores que te alejan del bienestar | Entrevista con Tania Reséndiz
¡Bienvenidos al canal de ekilibra! En este episodio del podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez entrevista a Tania Reséndiz, health coach certificada por el Institute for Integrated Nutrition de Nueva York con especialidad en salud hormonal. Juntos, analizan los errores más comunes que las personas...
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Episodio 10, parte 2. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”
En este episodio de "El podcast de ekilibra," continuamos nuestra fascinante conversación con Pierangela Marinucci, autora del libro "Indetenible." En la segunda parte, Pierangela nos revela cómo su método puede transformar el liderazgo empresarial, ayudando a los CEOs y líderes a alinear sus...
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Episodio 10, parte 1. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”
Tuve el honor de contar con la participación de Pierangela Marinucci en “El podcast de ekilibra” el 3 de junio de 2024. A continuación, la primera parte de nuestra conversación. Pierangela Marinucci nació en Caracas, Venezuela. Tenía 17 años cuando entre pasarelas y clases de oratoria, su vista...
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Episodio 9 - "El podcast de ekilibra": La empresa que motiva a sus empleados con crossfit
En este episodio de "El podcast de ekilibra", Adolfo Alvarez entrevista a Estefanía Maya, Gerente de Marketing y John Pollock, Director General y fundador de RK Informática sobre su innovadora iniciativa de bienestar corporativo. La empresa otorga clases de CrossFit a todos sus colaboradores, en…
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Episodio 8 de "El podcast de ekilibra": Lo que no te han contado sobre la Zona 2
La #Zona2 #zone2 es una de las cinco zonas de entrenamiento cardíaco que se utilizan para medir y guiar la intensidad del ejercicio cardiovascular. Estas zonas están determinadas por el porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) de una persona. Este rango puede variar ligeramente…
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Episodio 7 de "El podcast de ekilibra": Lo que no te han contado sobre el Omega 3
Bienvenidos a "El podcast de ekilibra". Te invitamos a suscribirte a nuestro newsletter en www.ekilibra.mx. El #omega3 ha sido durante mucho tiempo un tema de interés en el ámbito de la salud y el bienestar. En el episodio 7 de “El podcast de ekilibra”, Adolfo Alvarez, host de este espacio,...
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Episodio 6 de "El podcast de ekilibra": Mindfulness y manejo del stress
Con la participación de especialistas en biología médica, respiración y medicina, en este episodio de “El podcast de ekilibra” abordamos temas que nunca pasan de moda. El mindfulness, el manejo del stress, la respiración como herramienta de sanación y el rol de las organizaciones en el bienestar…
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Episodio 5 de "El podcast de ekilibra": ¿De verdad sabes respirar?
¿Te gustaría ser mejor persona, mejor líder, mejor gerente o directivo? Entonces, tienes que aprender a respirar. El bienestar corporativo está íntimamente vinculado a la respiración, aunque no lo puedas creer. Ésta es sólo una de las tantas conclusiones a las que llegamos en la conversación que...
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Episodio 4 de "El podcast de ekilibra": Combatir la obesidad
La obesidad: un mal muy fácil de adquirir y muy difícil de corregir La Organización Mundial de la Salud - OMS define la obesidad como “una compleja enfermedad crónica que se produce por acumulación excesiva de grasa, que puede ser perjudicial para la salud”. Según la OMS, en 2022 una de cada ocho...
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Episodio 3. No te dejes sorprender por las alergias.
Según la Organización Mundial de la Alergia (WAO por sus siglas en inglés), 40% de la población mexicana sufre algún tipo de alergia. A la contingencia ambiental por ozono, se le suman la contaminación del aire y el exceso de polen, con concentraciones superiores al 80% en algunos puntos cercanos…
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Episodio 2. Día Mundial de la Salud 2024. ¿Qué harán en tu empresa?
Bienvenida / bienvenido a al podcast de ekilibra (www.ekilibra.mx), un espacio dedicado a explorar el mundo del bienestar integral y sus principales dimensiones. El episodio de hoy está dedicado al Día Mundial de la Salud, el cual se celebra todos los años el 7 de abril para conmemorar el...
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Episodio 1. ¿Qué es ekilibra?
Me llamó Adolfo Alvarez y te doy la bienvenida a "El podcast de ekilibra" ¿Qué es y por qué ekilibra? ¿De qué va este podcast? En el 2015 yo no equilibraba nada, al contrario, todo estaba desbordado: mi peso, los resultados de mis exámenes de laboratorio y mi estrés. Muy poco descanso, descontrol...
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🎧 ekilibra PodcastTu espacio semanal donde el bienestar se encuentra con el conocimiento. En cada episodio exploramos herramientas prácticas, ideas inspiradoras y entrevistas con expertos para ayudarte a alcanzar una vida más equilibrada en cuerpo, mente y finanzas. Hablamos de salud mental,...
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