El podcast de Andrea Villalobos

Finalizamos este mes de febrero con un broche de oro para quienes convivimos con niños. En este capítulo de El podcast de Andrea Villalobos tuve la oportunidad de entrevistar nuevamente a la educadora de párvulos, Trinidad Cuevas, a quien sigo en Instagram y me ha inspirado permanentemente. En este episodio Trinidad nos entrega muchas ideas, reflexiones y consejos inspiradores para que pasemos más tiempo al aire libre junto a nuestros niños, inmersos en la naturaleza o en nuestro entorno más próximo, también nos cuenta sobre los beneficios que tienen estas experiencias; el disfrutar con nuestros sentidos del momento que pasamos insertos en la naturaleza, bosques, parques; sentir sus olores, gozar de ver la flora del lugar, los sonidos de los pájaros y animales que viven ahí y que nos benefician en nuestra salud física y mental.

Chile hace noticia actualmente por sobrepasar a Estados Unidos en los índices de obesidad infantil. Realmente lamentable, por eso en El podcast de Andrea Villalobos no podemos estar ajenos a esta realidad y junto a una especialista en esta área quisimos informar sobre cómo mejorar la conducta alimentaria en niños y adolescentes, aunque el cambio de hábitos en realidad debe ser absolutamente transversal, de todos y en especial de los adultos quienes somos ejemplos para nuestros niños. Quien abordó minuciosamente este tema fue una gran entrevistada; la Dra. Macarena Derado, pediatra y nutrióloga infantojuvenil quien llegó hace pocos meses a vivir a Puerto Varas y donde está liderando junto a un equipo multidisciplinario en una clínica de Puerto Varas todo un operativo para hacerle frente al problema del sobrepeso en los niños y adolescentes. La región de los Lagos tiene uno de los más altos índices de obesidad infantil del país, por lo que urge poner más en el tapete estos temas. Macarena Derado nos cuenta en detalle cómo podemos realizar cambios sustanciales para mejorar la conducta alimentaria de los niños.

¡Qué mejor que empezar el año leyendo buenos libros! Y para motivarnos es necesario que las recomendaciones vengan de expertas en el tema. Este nuevo episodio que les dejo disponible está destinado a la lectura y libros. Mis agradecimientos a Fundación Había Una Vez (FHUV) por ser patrocinador de este capítulo de mi podcast y especialmente a Elisa Villanueva y Trinidad Cabezón, a quienes entrevisté y son parte del equipo de esta fundación. Para quienes no la conocen les cuento que se dedica a la promoción del libro y la lectura -especialmente en sectores vulnerables-, desarrollando una serie de programas relacionados con la implementación, activación y certificación de bibliotecas, así como también con la gestión de proyectos de fomento lector y la capacitación de mediadores. Elisa y Trinidad son son coordinadoras de proyectos de FHUV y nos proponen los top 5 libros que no puedes dejar de leer este verano, o este año. ¡Dependerá de tu tiempo! Y un bonus de este capítulo: no sólo encontrarás libros para adultos, sino que también algunas recomendaciones para niños y adolescentes.

Preparé este episodio de corta duración en el que te cuento cómo podemos vivir esta Navidad de manera más respetuosa con el medio ambiente, sin perder el foco. La Navidad es un tiempo especial, en el que debemos tratar de parar, bajar revoluciones y tener claro que lo más importante es estar en familia, con nuestros seres queridos. Este fin de año 2019 no ha sido fácil debido a la contingencia del país y deseo de corazón que en estas vísperas navideñas podamos encontrar paz, unión y amor junto a los nuestros. En este episodio de El podcast de Andrea Villalobos te entrego tips e ideas de cómo en algunos aspectos como decoración, regalos y comida podemos incentivar un consumo de manera más consciente y con una mirada más eco-friendly.

La presentadora de Thermomix, Bárbara Larraín visitó Puerto Varas donde dictó una entretenida clase de cocina con Thermomix, así que aproveché su estadía para preguntarle muchas dudas que pueden surgir en torno a cómo nos podemos organizar mejor con la Thermomix. Bárbara Larraín se considera un poco loca por la cocina y en 2018 lanzó el primer libro chileno de recetas para cocinar con esta máquina."Bárbara Larraín & mi socia en la cocina", que lo puedes comprar aquí (ojo que quedan pocas unidades). En este capítulo encontrarás los tips que le han sido útiles a ella y cómo se planifica con la Thermomix en su día a día, además de un par de recetas que dio de su propio libro.

Hoy hablamos tan poco socialmente sobre el duelo, la muerte, el acompañamiento de personas o seres queridos con enfermedades terminales o sencillamente cómo acompañamos a personas cercanas en proceso de duelo, cómo ser apoyo…y quiero darle tribuna a eso hoy en el El podcast de Andrea Villalobos; quiero generar conversación sobre este tema que está bien escondido en nuestra sociedad. Hablar sin tanto tapujo sobre esto creo que a todos nos hace bien. Tuve la oportunidad de entrevistar a una psicóloga que ha dedicado parte de su quehacer a esta área , esta vez mi entrevistada es Fernanda Valdivieso, psicóloga clínica experta en psicooncología. En qué consiste esta área de la psicología, cómo contribuye a la calidad de vida de enfermos de cáncer, cómo abordar el tema de la muerte y vivir mejor los procesos de duelo, es parte de lo que nos explicó Fernanda Valdivieso.

Este episodio busca resolver varias dudas que pueden surgir al momento de lanzar tu marca en las redes sociales, y qué debes tener presente para generar comunidad en torno a ella. Esta vez mi invitado es Tomás Nader, coach y mentor en marketing digital, por lo tanto desde su perspectiva es muchísimo lo que se puede hacer. Él estuvo en Puerto Varas dando unas charlas en la semana de la Pyme, y logramos reunirnos para grabar este capítulo de El podcast de Andrea Villalobos. A Tomás lo pueden seguir en su cuenta de instagram @tomasnader donde permanentemente, a través de vídeos educacionales, explica cómo potenciar tu negocio unipersonal, cómo aumentar tus ventas con instagram y, además, realiza mentorías en marca personal.

El capítulo está orientado a aprender sobre un concepto que cada vez escuchamos más: la microbiota intestinal y qué mejor forma de conocer más sobre ésta que con una especialista en nutrición. Mi entrevistada es la Dra. Aranzazu Jugo, médico nutrióloga, quien trabaja en Benefit nutrición, centro especialmente dedicado a la nutrición y salud, con sedes en Santiago y Puerto Varas. Fue súper interesante todo lo que contó Aranzazu, estoy segura que aprenderás mucho. La microbiota intestinal es considerada hoy como un aspecto clave para la prevención o el manejo de una gran cantidad de enfermedades.

De seguro este capítulo será de gran utilidad. Hablamos sobre orden y organización y cómo hacerlo adecuadamente, mi objetivo es que al menos te resulte inspirador y te ayude a tomar una buena decisión a la hora que decidas poner más orden en tu hogar y te quedes con más de algún tip que te permita organizarte mejor. Hay quienes les encanta acumular distintos tipos de cosas, cositas, cosotas…jaja y no digo que esté malo, pero hay autores que confirman que viviendo con menos no solo proporciona beneficios como más orden o facilitar por ejemplo la limpieza, sino que te lleva a reflexionar a lo que realmente significa ser feliz. Cómo ordenar correctamente, cómo enfrentar el paso o especie de fobia que puede surgir al momento de deshacerse de cosas, es de lo que hablamos en la entrevista que realicé a Rosario Prieto, “Rose”, decoradora y diseñadora y que junto a su hermana Amelia, crearon “Pongamos orden”, las pueden seguir en su Instagram donde van a encontrar montones de ideas para aplicar en sus casas y pueden ver en qué consiste su trabajo, el cual es principalmente asesorar en orden y organización.

Ya está aquí la segunda temporada de mi podcast con este capítulo número 16, en el que junto a Pablo Araya y Macarena Mujica, socios de la Constructora Mawünko, conversamos sobre cómo son las viviendas eco-amigables y la propuesta que tienen para esta zona del sur de Chile. Constructora Mawünko está ubicada en Frutillar, región de los Lagos, desde donde se encargan de todo el proceso necesario para lograr una vivienda más sustentable: desde el diseño hasta la puesta en marcha con una construcción muy respetuosa con el medio ambiente. Hablamos sobre certificación de casas eficientes energéticamente, qué materiales son los que hacen que estas viviendas estén tan bien aisladas y el ahorro que puede significar, cómo hacer el proceso constructivo con el menor impacto posible en el entorno y cómo el emplazamiento es fundamental, la importancia de la luz, sombra, ventilación son clave. No dejen de escucharlo para que se enteren de todos los beneficios y ventajas de construir así.

Y hoy arrancamos este episodio número 15 para hablar sobre el pelo. Este ítem que a más de alguno nos hace invertir dinero y tiempo con cierta periodicidad. Querámoslo o no, es parte de nuestra apariencia, y cómo lo cuidemos será clave para sentirnos mejor. Y por eso el tema de hoy, qué tener en cuenta a la hora de cambiar de look a tu pelo y cómo cuidarlo, es lo que hablaremos hoy con mi entrevistada: Montserrat Prats, actriz y peluquera, quien hace pocas semanas abrió en Puerto Varas junto a dos socias: Camila Rodríguez y Catalina Ovalle, La Mona Peluquería, es muy linda y con mucha onda para todos los que quieran hacerse un cariño puedan ir conocerla. La cuenta de instagram es @lamonapeluqueria ahí puedes ver los impactantes cambios de looks que realizan a sus clientas.

Nuestro actuar de hoy frente a nuestro medio ambiente será clave para dejarle un mejor planeta a nuestras próximas generaciones. En este episodio de El podcast de Andrea Villalobos entrevisté a María Fernanda Piedra, abogada de la UC, minor en diseño integral y magíster en periodismo de moda por la London College of Fashion. Fernanda está casada y es madre de dos niños. Es una apasionada por la sustentabilidad y la vida Zero Waste o cero residuos, el movimiento slow, el veganismo, además ha hecho talleres Zero Waste en Londres, donde vivió con su marido, y talleres de belleza lenta. Todo estos temas enfocados a un estilo de vida eco-amigable y sustentable.

En este episodio hablamos sobre running y qué mejor que abordar este tema con quien se dedica a instruir a atletas y a todos quienes tengan las ganas de iniciarse en el mundo deportivo. Andrés Barraza es el entrevistado de este episodio de El podcast de Andrea Villalobos, él es triatleta, profesor de educación física y entrenador de Bucle training, su emprendimiento, en el cual ofrece planes de entrenamiento personalizados online para atletas de todos los niveles, adaptándose a los tiempos de cada persona y la preparación en tres categorías: running, trail y triatlón. A través de una plataforma y un reloj de entrenamiento él va viendo tus prácticas y te va dando el feedback necesario. Cómo debe ser un buen entrenamiento, con qué obstáculos nos podemos encontrar, cómo motivarse, cómo mejorar la técnica de carrera y varias interrogantes más sobre entrenamiento es lo que conversamos en esta entrevista a Andrés Barraza.

Este es un episodio de podcast distinto, esta vez sin entrevistad@. Soy yo misma la que en un capítulo de corta duración les contaré sobre el el trabajo que realizo hace 4 años en la ciudad en la que vivo, Puerto Varas, en la región de los Lagos, y que está relacionado con el mundo de la cocina. Desde 2015 que vendo en Puerto Varas, el reconocido robot de cocina Thermomix, el cual cambió mi perspectiva a la hora de cocinar. ¿Por qué Thermomix y no otro robot de cocina?. En el siguiente audio te enumero las 10 razones por las que deberías tener una Thermomix.

Mi invitado esta vez es Juan José Irarrázaval el cual ha estado convocando e incentivando con su emprendimiento "Raise Cultiva" a los habitantes de la región de los Lagos, a hacerse más partícipes con acciones concretas de mejora para el medio ambiente. Juan José es Ingeniero Forestal de la Universidad Austral de Valdivia y ha estado dedicado al bosque nativo, entre las regiones de la Araucanía y Los Lagos, Chile. Además, hace 10 años que se dedica a cultivar orgánico y a hacer proyectos de horticultura a pequeña escala. Él ofrece asesorías en cómo cultivar jardines, educación ambiental, guía en temas de huertas, invernaderos y gallineros. ¡ Qué mejor manera que partir tomando acciones concretas desde nuestro hogar!

¡Y llegamos a las entrega del episodio número 10 de El Podcast de Andrea Villalobos! Espero que estén disfrutando tanto como yo todos los datos y consejos que nos han dado los grandes expertos que he entrevistado. Esta vez hablé con Daniela Schröder, kinesióloga especialista en embarazo y post parto y una de las fundadoras de Materna Kinesiología, en Puerto Varas, un centro que ofrece sesiones kinésicas integrales, con el fin de favorecer un embarazo y post parto saludable. Daniela dio respuestas a las típicas dudas que pueden surgir al momento de comenzar un entrenamiento físico durante el embarazo; qué ejercicios son los más seguros e indicados, qué beneficios tiene para nuestro cuerpo mantenerse activa y cómo enfrentar ciertas dolencias comunes durante esta etapa de gestación.

En esta entrevista hablamos de adolescencia, de los cambios que ocurren en esta etapa y del momento cuando los hijos deben tomar decisiones sobre su futuro laboral, cuando tienen incertidumbre sobre qué carrera elegir, y a la vez aparece la ansiedad por el proceso de preparación de la prueba de selección Universitaria (PSU). También para todos los que tenemos hijos en regiones es un gran tema el momento cuando parten a estudiar a la universidad, muchas veces en una ciudad distinta en la que han vivido, cómo abordar estos cambios y cómo tomarse esta etapa de la mejor manera es lo que abordamos con Matías.

En este episodio de podcast hablamos sobre los grandes amigos del hombre y quienes muchas veces son integrantes más de nuestras familias: los perros. Junto al médico veterinario Pablo Gómez, abordamos ciertas temáticas que van surgiendo en el proceso de convivir con perros. Pablo Gómez es especialista en problemas de comportamiento en mascotas, en educación de cachorros y expositor de charlas educativas para la población, enfocadas en tenencia responsable de mascotas y bienestar animal. Pablo tiene su consulta en Puerto Varas, puedes seguirlo en instagram, su cuenta es: happyclanpv. Te invito a escuchar lo que nos contó Pablo sobre su especialidad y los consejos que nos dio para abordar de mejor forma a las mascotas.

Podemos conectarnos con nuestros niños sin necesidad de invertir dinero, ni armar tremendos panoramas, ni viajes. La más pura entretención está a nuestra vista: en la casa o al aire libre, con creatividad y dedicación para preparar cada actividad y serán ellos mismos los que darán rienda suelta a lo que nosotros les propongamos. En este episodio de El Podcast de Andrea Villalobos, tuve la mejor entrevistada para abordar esta temática. Ella es Trinidad Cuevas, Educadora de Párvulos, Mamá de S (3años) y A (1año), además tiene un Instagram que se llama “Juguemos a la ronda”, al cual frecuentemente sube juegos y actividades para niños. Yo hace algún tiempo la sigo y la verdad es muy inspirador ver las actividades que realiza, son simples y muy didácticas para que los más pequeños de la casa no sólo se entretengan sino que puedan desarrollar ciertas destrezas. Los invito a escuchar el audio con la entrevista en la que Trinidad nos contó cómo aborda como mamá y educadora los tiempos de juegos con sus niños, una perspectiva muy enriquecedora para todos.

¡Partir el día con un buen maquillaje hace la diferencia! Me encanta este tema; aprender y conocer más sobre cómo potenciar nuestra apariencia con productos que realmente nos sirvan. Por eso no pude tener mejor entrevistada para que nos contara qué productos son los más indicados y que tips tenemos que tener presentes a la hora de efectivamente gastar dinero en maquillaje. Entrevisté a Josefina Melo, ella es artista visual y maquilladora. Y tiene un Estudio de Maquillaje, donde no sólo maquilla y peina, sino también realiza clases de auto-maquillaje, además atiende y asesora a novias para su gran día.

Esta vez me reuní con un emprendedor de tomo y lomo: Manuel Rozas, él es biólogo, mención en Bioprocesos de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Manuel es fundador y gerente de KURA Biotec. KURA y su equipo han sido reconocidos con varios premios: Avonni Patagonia, Ají Challenge MIT Innovators Under 35 y Manuel ha sido destacado como uno de los 100 jóvenes líderes por El Mercurio, por su innovación e impacto a nivel regional y país. KURA Biotec funciona desde 2013 con el objetivo de dar valor agregado a los desechos del cultivo de abalón, para los que los desconocen éste es un molusco que tiene sabor y textura similar al loco. Gracias la tecnología que utilizan pudieron crear enzimas específicas para la industria de toxicología forense, enfocadas a la detección de drogas. ¿Qué elaboran en KURA Biotec? ¿Por qué decidió emprender? ¿Cómo ha sido este proceso? ¿Qué considera fundamental a la hora de emprender? Todas estas interrogantes y más en este episodio junto al biólogo Manuel Rozas.

En este episodio de podcast hablamos de cómo emerger el ser que somos para tomar mejores decisiones y obtener los resultados que queremos . Mi invitado se dedica justamente a acompañar tanto a empresas como a personas a reencontrarse con su esencia y dominar estrategias para desenvolverse tanto personal como profesionalmente. Su consultora, llamada “Singulares”, ubicada en Puerto Varas, ofrece programas ejecutivos de coaching, formación de coaches, posicionamiento laboral, desarrollo de carrera, programas de liderazgo, entre otros. Estoy hablando de Sebastián Allendes, co-fundador de Singulares. Él es Ingeniero Civil Industrial, ha trabajado en varias gerencias de empresas. A continuación puedes escuchar la interesante conversación que tuvimos:

Reconozcamos que hoy tenemos más y mejor información sobre cómo llevar una alimentación más saludable, muchos intentamos por lo menos comer de manera más equilibrada. Si eres de los que todos los lunes te propones empezar a comer de manera más saludable o te quedas siempre pegado con las mismas preparaciones, dejénme decirles que este nuevo capítulo será de de gran ayuda. En esta oportunidad me reuní con Gabriela Entrala, nutricionista, a la cual pueden seguir en su cuenta de Instagram: tenedor_sin_culpa. Ella trabaja en dos centros de salud de la región de los Lagos (CITOD en Puerto Montt e Interser en Puerto Varas). Ella nos contó varios tips sobre cómo llevar una vida más saludable y nos explicó la importancia del auto-cuidado de nuestro cuerpo.

En este segundo episodio de El Podcast de Andrea Villalobos, abordamos un tema que todos podemos impulsar en nuestras casas: la gestión de residuos orgánicos para la elaboración del compost. Si sientes una motivación por empezar a hacerlo y no sabes cómo, este episodio del podcast te será muy útil. Mi entrevistado es Santiago Rojas, quien está a cargo de Regenera Orgánico, una institución de Puerto Varas que recolecta residuos orgánicos a domicilio y hacen compost. Él nos resolverá todas las interrogantes sobre cómo compostar de manera correcta y cómo gestionar nuestros residuos de manera responsable.

En el primerísimo episodio del podcast conversamos con Soledad von Mühlenbrock, psiquiatra infantil y del adolescente, quien trabaja en dos Consultorios de Salud Mental de la región de Los Lagos, Chile. Con ella respondemos las dudas más habituales sobre cómo abordar las pataletas y cómo establecer buenas rutinas de sueño.

¡Bienvenid@s tod@s al episodio inicial de mi podcast! En el que podrás descubrir mis motivaciones y objetivos, te cuento por qué elegí este formato para comunicarme . Si te interesan los temas de salud, crianza, innovación y todo lo relacionados al bienestar, déjame decirte que estás en el lugar indicado, porque todas las semanas, tendremos una cita con expertos en algunos de esos temas para que puedas aplicar todos sus consejos en tu día a día, puedas estar informado y tomar las mejores decisiones. Me interesa otorgarte contenidos reales y veraces, a la vez que podamos recuperar lo que hoy se está perdiendo; el poder conversar. ¡Te invito a escuchar mi podcast!