El Podcast de Andreamente
by Andrea Viso
Aquí hablamos de cómo cambiar hábitos y tener alto rendimiento en la VIDA REAL. Para personas ocupadas que quieren una vida mejor cada día. Un podcast de la vida real basado en ciencia. Host: Psic. Andrea Viso. Psicóloga especialista en neurociencia, experta en hábitos. Máster en TCA y Nutrición Clínica.
Episodes
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#058 Por qué no puedes dejar ese hábito
Si sigues repitiendo un hábito que dices no querer en tu vida, probablemente no es porque te falte disciplina. Es porque ese hábito está cubriendo una necesidad, generando alivio o dándole algo a tu cerebro. En este episodio explico por qué los hábitos no se eliminan a la fuerza, cómo detectar la...
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#057 No te falta tiempo. Te falta esto
Muchas personas sienten que no les alcanza el tiempo, pero el problema muchas veces no es el tiempo en sí. Es la falta de prioridades, la atención fragmentada y el costo mental de vivir interrumpidos constantemente. En este episodio explico por qué tu foco vale más de lo que crees y cómo…
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#056 El precio oculto de la disciplina
La disciplina puede construir una vida increíble… o destruirte lentamente. En este episodio hablo sobre el costo oculto de la disciplina mal entendida, por qué vivir desde la exigencia constante termina agotando a tantas personas funcionales y cómo construir una disciplina que sostenga tu…
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#055 La energía es como el dinero
Muchos profesionales aprenden a gestionar dinero, metas y crecimiento, pero nunca aprenden a gestionar la capacidad que sostiene todo eso: su energía. En este episodio explico por qué tu rendimiento no depende solo de estrategia o disciplina, sino de entender qué te drena, qué te potencia y cómo...
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#054 Los 6 hábitos que cambian tu vida
En este episodio explico cuáles son los 6 hábitos que más importan para tu energía, bienestar y rendimiento, y por qué fortalecer estas bases puede cambiar mucho más que perseguir rutinas perfectas. Soy Andrea Viso, psicóloga especialista en neurociencia y hábitos, máster en nutrición clínica y...
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#053 Esto está saboteando tus hábitos sin que lo notes
DESCRIPCIÓN: Muchas personas creen que cambiar hábitos depende de fuerza de voluntad. Pero lo que haces cada día está mucho más influido por lo que tienes cerca, visible y fácil de ejecutar. En este episodio explico por qué el entorno decide antes que tú y cómo usarlo a tu favor para cambiar...
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#052 Esto está saboteando tus hábitos sin que lo notes
Viajar no debería hacerte empezar de cero. En este episodio explico por qué el problema no es perder hábitos, sino intentar sostenerlos desde la perfección, y cómo adaptarlos a cualquier contexto para que sigan siendo parte de tu vida, incluso en vacaciones. DESCARGA LA GUÍA GRATIS: CÓMO DEJAR DE...
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#051 Los 4 pilares para cambiar tu alimentación
DESCRIPCIÓN: Comer mejor no depende solo de lo que comes. En este episodio explico los 4 pilares que realmente sostienen tu alimentación. Porque si esos factores no están alineados, ninguna alimentación se mantiene en el tiempo. DESCARGA LA GUÍA GRATIS: CÓMO DEJAR DE DEPENDER DE LAS DIETAS aquí:...
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#050 Los hábitos invisibles que te están agotando
Sientes que tu energía se agota a mitad del día y crees que es falta de disciplina. Pero muchas veces el problema no es lo que haces, sino lo que repites sin darte cuenta. En este episodio explico qué son los hábitos residuales, cómo están drenando tu energía y alejándote de tus resultados, y por...
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#049 ¿Es malo vivir en piloto automático?
Tu cerebro está diseñado para ahorrar energía, no para tomar decisiones perfectas. Por eso repite, automatiza y te lleva a lo conocido. En este episodio explico por qué vivir en piloto automático no es el problema, cómo funciona realmente tu cerebro y cómo usar ese mismo mecanismo a tu favor para...
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#048 Por qué cambiar un solo hábito no funciona.
La mayoría de las personas intenta mejorar su vida cambiando un solo hábito: comer mejor, entrenar o levantarse temprano. Pero cuando todo lo demás sigue igual —el sueño, el estrés, la organización del día y el entorno— ese cambio suele durar poco. En este episodio explico por qué el problema…
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#047 ¿Aceptar tu cuerpo es renunciar a cambiarlo?
¿Es posible aceptar tu cuerpo y aun así querer cambiarlo? En este episodio hablamos sobre por qué el problema no es tu meta física, sino el propósito y la estrategia que eliges. Hablamos de estrés, regulación del hambre y del riesgo de caer en nuevos extremismos disfrazados de aceptación.…
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#046 Comer bien sin depender de dietas
Comer bien no es eliminar estructura. Es crear una estructura que no te genere ansiedad. En este episodio explico por qué la verdadera libertad alimentaria necesita dirección, no rigidez. DESCARGA LA GUÍA GRATUITA: CÓMO DEJAR DE DEPENDER DE LAS DIETAS aquí:...
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#045 Sal del ciclo dieta - abandono.
Si sientes que es imposible sostener una dieta, no es falta de disciplina. En este episodio explico por qué el cerebro entra en el ciclo control → agotamiento → abandono → culpa → control, y cómo las dietas lo activan una y otra vez. No para culparte. Para entender el patrón y dejar de pelearte...
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#044 ¿Las dietas arruinan tu salud mental?
Comer “bien” no debería arruinarte la cabeza. En este episodio explico por qué las dietas generan ansiedad, obsesión y abandono, y qué tipo de estructura sí funciona con el cerebro humano para comer mejor sin extremos. DESCARGA LA GUÍA GRATIS: CÓMO DEJAR DE DEPENDER DE LAS DIETAS aquí:...
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#043 Los 3 recursos que deciden tu vida
La vida que tienes hoy no es casualidad. Es el resultado directo de cómo usas tu tiempo, tu energía y tu atención todos los días. En este episodio te ayudo a verlo con claridad y a empezar a usar esos recursos a tu favor. Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan:...
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#042 Lo que el azúcar le está haciendo a tu cerebro
¿Ansiedad, irritabilidad, cansancio o antojos sin razón aparente? Muchas veces no es emocional: es azúcar desregulando tu cerebro. En este episodio te explico, desde la neurobiología, cómo el azúcar afecta tu estado de ánimo, tu energía y tus hábitos, por qué una sola comida puede alterar tu...
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#041/ 5 hábitos para productividad (cuando hacer más ya no funciona)
Si sientes que haces mucho pero avanzas poco, este episodio es para ti. La productividad no falla por falta de ganas, falla cuando se construye desde un cerebro cansado. Aquí te explico cuáles son los 5 hábitos base que sostienen la energía, el foco y la capacidad de decidir, y por qué sin ellos...
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#040 Dormir mal está saboteando toda tu vida (cómo mejorarlo)
Si estás más irritable, tienes más antojos, tomas peores decisiones y te cuesta sostener hábitos, el problema puede no ser falta de disciplina. En este episodio te explico por qué el sueño es el hábito más ignorado y el que más impacto tiene en tu vida mental, emocional y física. Hablamos de esto…
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#039 Los 5 errores que destruyen tus metas (sin que te des cuenta).
La mayoría no abandona sus metas por falta de ganas, sino por errores invisibles que nadie les enseñó a detectar. En este episodio te explico los 5 errores más comunes que destruyen cualquier objetivo. Si sientes que empiezas con fuerza pero siempre terminas volviendo al punto cero, este episodio...
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#038 El error que cometes cada Año Nuevo (y cómo evitarlo).
Cada Año Nuevo sentimos que “ahora sí”: más ganas, más claridad, más impulso. Y no es imaginación: es biología. En este episodio te explico qué es el Fresh Start Effect, por qué tu cerebro libera más dopamina en los nuevos comienzos y el error que hace que la mayoría abandone semanas después....
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#037 ¿Tu pareja sabotea tus hábitos saludables?
En este episodio hablo de un problema silencioso que rompe más hábitos que la falta de disciplina: la identidad de pareja. Muchas personas sienten que, cuando están en una relación, deben escoger entre su bienestar o su vínculo… pero no es la pareja el obstáculo, sino la identidad que construyen...
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#036 La clave de todo: Responsabilidad individual.
Cuando todo parece caos, el primer paso es mirar la interpretación que tenemos de la vida. Nosotros educamos a nuestro cerebro y de eso depende la calidad de nuestra vida. Hay un hábito en concreto que lo cambia todo, y de eso hablamos en este episodio. Empieza hoy mi programa online Hábitos que…
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#035 Por esto no terminas lo que empiezas.
¿Por qué empiezas algo con fuerza y, de un momento a otro, las ganas desaparecen? En este episodio hablo de ese quiebre silencioso entre el impulso inicial y el abandono y de por qué la motivación nunca ha sido el problema ni la solución. Si sientes que vives en ciclos de “ahora sí”, pérdida de...
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#034 Esto es lo que programa tu sistema nervioso.
En este episodio vemos la ciencia detrás de cómo las primeras acciones del día activan el sistema nervioso e influyen enormemente en el resto del día. Simples cambios en tu rutina pueden cambiar el rumbo de tus días. Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan:...
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#033 Tus hábitos invisibles dominan tu vida (no te estás dando cuenta).
En este episodio hablamos de cómo probablemente estás repitiendo rutinas sin saber que tu verdadero sabotaje está en lo que no se ve. Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan: https://escuela.andreamente.com/habitosquesequedancursoconoferta En 14 días, aprenderás a crear hábitos…
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#032 Psicóloga explica la verdad de estos hábitos virales.
Hablemos de los hábitos prometedores que se han vuelto virales en redes y vamos a ver si de verdad funcionan para TI o si quizás son el camino contrario a lo que buscas y por qué. Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan…
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Ep. #031 Tu infancia, ¿quedó en el pasado?
Si estás en Caracas, Venezuela, te invitamos a profundizar mucho más en este tema en vivo con nosotras el día sábado 15 de Abril. Súmate a esta experiencia y conoce más sobre el evento en este enlace: https://andrea-s-school-38de.thinkific.com/courses/criandoconciencia#crianzarespetuosa Aquí…
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Ep. #030 Sal de tu zona de confort
Aquí puedes dejar tu caso, tu link o cualquier cosa que quieras que opinemos en este espacio: https://forms.gle/687TKkNkL5wVWWWZ8 Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme. Si te gusta este contenido,...
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Ep. #029 Detrás de la ansiedad por comer
En este episodio explicamos toda la verdad detrás de lo que llamamos “ansiedad por comer”. El conocimiento es poder, mientras más nos conocemos y conocemos cómo funcionamos; mayor capacidad tenemos de construirnos como queremos. ¿Qué piensas de este episodio?, ¿tienes más dudas?, ¿de qué tema...
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Ep. #028 Cómo llevar relaciones a distancia
En este episodio conversamos sobre los SEIS PUNTOS más importantes para llevar una relación de pareja a distancia. ¿Estás o has estado en una relación a distancia? Te mando un abrazo y nos vemos en el próximo episodio !! Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me...
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Ep. #027 Cómo responder comentarios tóxicos
Me he permitido responder abiertamente a una pregunta que he recibido reiteradas veces: “¿CÓMO HAGO QUE UNA PERSONA DEJE DE HACER COMENTARIOS QUE ME AFECTAN?” Gracias por permitirme hablar abiertamente como si estuviéramos tomando un café. Si les gusta que conversemos de esta forma, háganme saber…
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Ep. #026 Adiós, bulimia. Ft. "Luchi"
Hablar sobre Trastornos de la Conducta Alimentaria puede ser incómodo, pero es cada vez más importante darle visibilidad a esto que muchas personas atraviesan. En este episodio nos acompaña “Luchi”, una persona que atraviesa actualmente un proceso de recuperación de bulimia y nos cuenta cómo se…
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Ep. #025 Cómo superar una ruptura amorosa
Muchos hemos atravesado una ruptura amorosa, y sin duda es un proceso doloroso dejar ir algo que ha significado mucho a nivel emocional. Solemos escuchar que “el tiempo lo cura todo”, pero el tiempo por sí solo no hace magia, somos nosotros quienes de forma voluntaria decidimos atravesar la...
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Ep. #024 Antidepresivos y ansiolíticos ft. Dra. Giovanna Muñoz
Existen muchos mitos, miedos, desinformación y resistencias con los psicofármacos, particularmente los ansiolíticos y los antidepresivos. En este episodio conversamos a profundidad junto a la Dra. Giovanna Muñoz (psiquiatra funcional y terapeuta integrativa) sobre la depresión, la ansiedad, la...
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Ep. #023 ¿La alimentación intuitiva funciona?
La alimentación intiutiva ha tomado mucha fama recientemente. He recibido en consulta una gran cantidad de personas que han intentado llevarla a la práctica y se han encontrado con efectos contrarios a los que esperaban de la práctica. Siendo una persona que atravesó más de ocho años distintos...
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Ep. #021 Programa tu cerebro para alcanzar metas
En el episodio no. 020 de este podcast desglosamos una lista de pasos a seguir para crear y lograr metas sostenibles en el tiempo. Para que esos pasos sean realmente efectivos y aplicables a nuestra realidad, es importante comprender qué papel juega nuestro cerebro y cómo podemos “programarlo” o...
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Ep. #020 Cómo lograr tus metas
La mayoría de nosotros nos proponemos nuevas metas al inicio del año, y muchas veces tenemos algunas que se han repetido por años, ¿te has preguntado por qué?. Por lo general, el obstáculo está desde el inicio, en el cómo nos proponemos estas metas y cómo nos planificamos para perseguirlas. En…
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Ep. #019 Expectativas en relaciones
Todos tenemos expectativas, no hay nada inherentemente malo en ello. El “problema” de las expectativas es cuando no sabemos de dónde nacen, por qué las tenemos y lo que realmente estamos buscando a través de ellas. En este episodio quiero que me acompañes a comprender todo lo que hay en las...
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Ep. #018 La psicología detrás de personas tóxicas
¿Consideras que hay una persona tóxica en tu vida? Muchos hemos tenido esta sensación, pero poco nos sentamos a pensar realmente qué es una “persona tóxica”, por qué es tóxica y qué responsabilidad tenemos nosotros frente al hecho de estas dinámicas. La verdad es que a mí ese concepto me…
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Ep. #017 ¿Qué hay detrás de tu personalidad?
“Es que yo soy así, es mi personalidad aunque no me guste”, decimos con bastante frecuencia. Pero la realidad es muy distinta, y quiero contártelo desde la neurociencia y la psicología. Hablaremos de la ciencia detrás de la personalidad y los hábitos de lo que NADIE habla y son básicos de nuestra...
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Ep. #016 La Ansiedad Explicada en 16min
En este episodio, te cuento todo lo que necesitas saber sobre ansiedad, desde qué es, hasta por qué, cómo se manifiesta y qué hacer con ella. ¿Has tenido episodios/ataques de ansiedad?, ¿sabías todo esto?, ¿te quedan más dudas sobre el tema? Cuéntame en los comentarios! Que esta conversación no…
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Ep. #015 Mi teoría Avatar vs. Outfit
En este episodio quiero compartir una teoría que he ido fabricando a medida que he ido construyendo mi vida y con mis experiencias más humanas. De hecho, esta es la teoría que me hizo despertar para salvar mi vida (lo digo literal). Sé que es una teoría compleja en muchos sentidos, pero traté de...
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Ep. #014 Entender el cerebro adolescente
La adolescencia es una etapa de la vida en la que suceden muchísimas cosas importantísimas de conocer tanto para el adolescente como para quien acompaña. En este episodio quiero exponer sólo una pequeña parte de lo que sucede a nivel neuronal, dentro del cerebro del adolescente, porque estoy…
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Ep. #013 Hablemos de Positivismo Tóxico
Estoy cansada de que nos sigan incitando a perseguir un ideal de pensamientos positivos que, al ser incompatible con la realidad, es un camino directo a la frustración. ¿No es importante entonces pensar en positivo? Claro que sí, y muchísimo, pero hay que saber hacerlo de tal forma que sea...
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Ep. #012 La felicidad empieza en la mente
La felicidad es un concepto que está muy presente en nuestras vidas. No sólo lo conocemos, también lo perseguimos, lo deseamos y lo buscamos incansablemente. Y a la hora de la verdad, muy pocos nos hemos planteado antes: “y, ¿qué $%#&@ es la felicidad?”. Hoy quiero compartir contigo una amplia...
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Ep. #011 La verdad sobre el Autocuidado
Habrás escuchado miles de veces conceptos de “autocuidado” que pintan un panorama muy placentero, por lo que parece que lo que hemos confundido con hedonismo (búsqueda de placer como fin), y la verdad es que, para saber cuidar de nosotros, se requieren muchas cosas más que saber consentirnos....
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Ep. #010 ¿Te estás intoxicando sin darte cuenta?
En esta época donde vemos la palabra “détox” por todas partes, es evidente que tenemos hambre de sentirnos mejor. Ahora, yo me pregunto: ¿sabemos de qué nos estamos intoxicando?, ¿o estamos buscando la solución a un problema que todavía no sabemos dónde nace? Hoy te invito a que descifremos…
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Ep. #009 Cómo mantenemos una amistad en el tiempo con "todas"
Este es un episodio muy diferente a los demás, porque quise invitar a mis amigas a reflexionar sobre cómo hemos mantenido más de 20 años de amistad donde no todo ha sido "lindo", "bonito" o "bueno" y donde somos tan diferentes entre nosotras. Ha sido una conversación muy amena, cómoda e informal…
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Aquí hablamos de cómo cambiar hábitos y tener alto rendimiento en la VIDA REAL. Para personas ocupadas que quieren una vida mejor cada día. Un podcast de la vida real basado en ciencia. Host: Psic. Andrea Viso. Psicóloga especialista en neurociencia, experta en hábitos. Máster en TCA y Nutrición Clínica.
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