Emociones 101

Episodes

1. 6

   [#19]: El ABC de la Ansiedad

   ¿Qué es la ansiedad? ¿¡Por qué la siento?! ¿Ejercicios para aliviar la ansiedad?? En este episodio hablamos acerca de todo lo que tiene que ver con ansiedad. Te escribí recordatorios, notas acerca del sistema nervioso y ejercicios para que puedas usarlos HOY. Quédate hasta el final porque te...

   Sep 4, 2026

   36m
2. 5

   [#18]: Meditación conexión con la Tierra ❤️

   Somos uno con la Tierra. Como dice Thich Nhat Hanh: “El milagro no es caminar sobre el mar, sino sobre la Tierra.” Hoy más que nunca nuestro planeta necesita que cada uno aporte desde el propio lugar. Cuando yo me cuido, y me hago cargo de mi eso tiene un impacto en el mundo. Sin querer cambiar a...

   Aug 18, 2026

   15m
3. 4

   [#17]: Pareja real vs. expectativas: ver lo que hay, no lo que esperabas

   No puedes pedirle al descafeinado que sea cafeína ☕️😦 Relacionarte desde lo que "quisieras" que sea tu pareja, en vez de lo que realmente es, es una receta para el desastre. En este episodio: Qué son las expectativas Señales de que estás pidiendo demasiado El café con cafeína vs. el descafeinado...

   Aug 13, 2026

   22m
4. 3

   [#16]: ¿Lienzo en blanco? Lo que aprendí migrando (Parte 2)

   Migrar no es sólo cambiar de país — es aprender a pintar un lienzo en blanco con nuevos colores 🎨🖌️ En este episodio: - Salir de un nido cálido en busca de algo - Las preguntas que nos hacemos en secreto a las 2am - Lo que no sabías que ibas a extrañar- - El lado burocrático que nadie te cuenta...

   Aug 12, 2026

   28m
5. 2

   [#15]: Los 3 aprendizajes que me cambiaron la vida: migrar (Parte 1)

   En este episodio te comparto tres lecciones que aprendí de migrar y que cambiaron completamente cómo me relaciono conmigo misma. La primera: Las emociones no se trabajan solo desde la mente — se regulan desde el cuerpo. La segunda: Cansa más quejarte que actuar con lo que tienes HOY. Y la…

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   Jul 28, 2026

   43m
6. 1

   [#14]: Meditación: Acércate a tus metas con este ejercicio

   Para cumplir las metas hay que dar pasos. Comienza con uno hoy. En esta meditación vamos a dar un paso juntas para acercarte a lo que quieres. Gracias por estar aquì! 🧘 🫰🪄

   Jul 23, 2026

   14m
7. [#13]: Meditación Santuario Interior: Tu lugar seguro está adentro de ti

   🧘 Bienvenida ! Esta es una meditación guiada para conectar con un espacio seguro en tu interior. Úsala cada vez que sientas que necesitas volver a la calma, a conectarte contigo, a darte un espacio de escucha. Gracias por meditar conmigo Con cariño, Sara 💌

   Jul 23, 2026

   9m
8. [#12] 📌 Día 7: Meditación para confiar en ti

   ¡Bienvenido al día 7 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar.

   May 24, 2026

   9m
9. [#11] 📌 Día 6: Meditación para salir del rol de víctima 💌

   ¡Bienvenido al día 6 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito…

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   May 23, 2026

   12m
10. [#10] 📌 Día 5: Meditación en silencio

    ¡Bienvenido al día 5 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito…

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    May 22, 2026

    9m
11. [#9] 📌 Día 4: Meditación para entregar lo que pesa y confiar en la vida

    ¡Bienvenido al día 4 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te invito…

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    May 21, 2026

    10m
12. [#8} 📌 Día 3: Meditación para sentirte completa 🫀

    ¡Bienvenido al día 3 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar.

    May 20, 2026

    12m
13. [#7]📌 Día 2: Meditación para conectar con tu fuerza interior 💦

    ¡Bienvenido al día 2 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia. Tú solo tienes que separar 10 minutos para ti, ponerte los audífonos y dejarte guiar. Hoy, te vas a...

    May 19, 2026

    10m
14. [#6]📌 Día 1: Meditación para conectar con la respiración 🫁

    ¡Bienvenido al día 1 de 7 para meditar! En estos 7 días voy a compartir contigo meditaciones guiadas con diferentes herramientas para tu día a día. Estar presente contigo hace una gran diferencia, y hoy, usamos la respiración como ancla para este propósito. Tú solo tienes que separar 10 minutos...

    May 18, 2026

    12m
15. [#5]: Crea hábitos con intención con estos 3 pasos 💌

    En este episodio nos sentamos juntos para una cita contigo mismo 💌 Vamos a frenar para revisar tu mapa interno y descubrir cómo crear hábitos desde un lugar de calma, intención y energía. Spoiler: no es falta de fuerza de voluntad, es que los cambios sostenibles *necesitan* estar basados en tu...

    Sep 4, 2025

    30m
16. [#4]: Meditación guiada: Mindful eating

    Meditación guiada: Mindful eating

    Oct 4, 2022

    10m
17. [#3]: Meditación guiada: Momento presente

    Meditación guiada: Momento presente

    Oct 3, 2022

    15m
18. [#2]: Meditación guiada: Escáner corporal

    Meditación guiada: Escáner corporal

    Oct 3, 2022

    18m
19. [#1]: Meditación guiada: Atención focalizada en la respiración

    Meditación guiada: Atención focalizada en la respiración

    Oct 3, 2022

    15m
20. Bienvenida!

    Apr 30, 2020

    0m