En stille stund

En stille stund hvor du bliver guidet til at finde trøst hvis du er trist eller ked af det. Varighed ca. 7 minutter. Meditation. Lyttes et roligt sted.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til en afspændt tilstand og en optimistisk indre ro i dit sind.Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.Lyttes et roligt stedEn stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at styrke dit fokus og holde dit fokus.Bemærk: Find en genstand du kan tage med dig.Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at nulstille dig selv og være til stede i nuet.Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.Lyttes et roligt sted – gerne siddendeEn stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at fylde dig selv med det humør du gerne vil være i. Varighed ca. 7 minutter. Visualisering. Lyttes et roligt sted. En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen. ©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at mærke og træne fokus på gode ting i din tilværelse.Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.Lyttes et roligt sted.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at øve dig i, at få den bedste dag du kan forestille dig.Varighed ca. 6 minutter. Visualisering.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at skabe mere harmoni og ro i dine omgivelserVarighed ca. 5 minutter. Mindfulness.Bemærk: Lyttes ved dit skrivebord eller der hvor du opholder dig mest.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at opnå fokus og indre ro under en gåtur.Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.Bemærk: Lyttes på en lille gåtur.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at afspænde din krop og give slip på eventuelt ubehagVarighed ca. 6 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at bruge dit åndedræt til at skabe indre ro.Varighed ca. 5 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

En stille stund hvor du bliver guidet til at få kontakt med dit åndedræt.Varighed ca. 5 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS

Kom godt i gang med mindfulness og meditation.Bliv introduceret til en stille stund af din vært Elizabeth Strand fra FUTUREROCKS.Få svar på hvad det er, hvorfor det er en god idé og hvordan du gør.I slutningen er en simpel øvelse, der fungerer som baseline, så du på et senere tidspunkt selv kan vurdere om du opnår resultater ved at investere 5-10 minutter i dig selv om dagen.Varighed ca. 5 minutter.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS