Encalma con Cristian Vargas
by Dr. Cristian Vargas Upegui
¡Hola! Te doy la bienvenida. Encalma es el espacio donde cultivas tu serenidad. Muchas personas se han acostumbrado a vivir con ansiedad y estresadas, pero podemos enseñarles a conocer su mente y crear tranquilidad. Soy Cristian Vargas, psiquiatra, psicoterapeuta, docente e investigador universitario, y deseo profundamente que seas feliz, por eso te invito para que te conectes y aprendamos cómo lograrlo. ¡Empecemos ya!
Episodes
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60. 🧠 Depresión resistente al tratamiento: Terapias emergentes.
Bienvenidos a este capítulo. Un poco de ciencia para cultivar la esperanza.
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59. Yo también te creo colega: Acoso sexual y laboral en periodismo en Colombia.
👁 Sé que muchos de ustedes no van a leer el informe porque están muy ocupados, pero yo me siento en la obligación moral de leerlo, para ustedes lo escuchen en su casa, en el carro, en el bus y en cualquier lugar del mundo. 🩺 Solo con el objetivo de que hagamos eco de este mensaje, que se hagan...
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🪷 58. Espiral de Florecimiento (Yogalalma)
🙏 Gracias a Ana Isabel por esta invitación tan hermosa y a todos ustedes por regalarse este episodio. 🔥 Disfrútenlo tanto como nosotros lo hicimos. Cris.
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💡57. ¿Será que soy Bipolar?
Hola a todos. Gracias por estar aquí. No olviden enviarme sus comentarios, dudas o sugerencias, a mi cuenta de IG @cristianvargasupegui ¡Bienvenidos a Encalma con Cristian Vargas! Un abrazo Cris
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🥲 56. ¿Depresión? Empieza por aquí.
Hola a todos. Gracias por estar aquí. No olviden enviarme sus comentarios, dudas o sugerencias, a mi cuenta de IG @cristianvargasupegui ¡Bienvenidos a Encalma con Cristian Vargas! Un abrazo Cris
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💥 55. Duelo: La otra visión que debes escuchar.
Hola a todos. Gracias por estar aquí. No olviden enviarme sus comentarios, dudas o sugerencias, a mi cuenta de IG @cristianvargasupegui ¡Bienvenidos a Encalma con Cristian Vargas! Un abrazo Cris
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🫀54. Depresión: Todo lo que tienes que entender.
🧠 Hola a todos. Bienvenidos a este episodio especial. 👁 En esta conversación con Liliana Vásquez Peláez, comunicadora y periodista, explico todos los aspectos más importantes sobre la depresión. 📻 ¡Disfrútatelo!
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❤️🩹 53. Personalidad Límite.
❤️🩹 Bienvenidos a este episodio: actualizado, sencillo, compasivo, realista y sin límites.
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🥹 52. Llora esta noche.
🙏Gracias por escuchar este episodio y por dejar fluir tu sabiduría intuitiva. Compártelo con alguien que lo necesite. Un abrazo y feliz noche Encalma 💙
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51. 💊 Zopiclona y Eszopiclona.
Se ha normalizado el uso de la zopiclona y la eszopiclona para el insomnio, pero pocas veces se habla con neutralidad sobre los beneficios y cuidados que se debe tener con estos medicamentos. Hubiera querido escuchar este episodio hace muchos años. Bienvenidos y por favor, envien sus comentarios…
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50. ❌️ Depresión: No más mentiras.
😔Una mentira que se repite varias veces se convierte en una falsa verdad. 🍷Hoy tenemos la libertad de conciencia para desmontar muchas de ellas. 🔥Te doy la bienvenida a este episodio especial sobre depresión, el 13 de Enero, día internacional de la lucha contra la depresión 🎧
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49. 🧠 Las 5 Mentes.
🤔 La inteligencia ejecutiva ha sido premiada en nuestra sociedad y hemos recibido muy buen entrenamiento para usarla todos los días, pero cuando solo procesamos la información desde esa visión nos perdemos muchas neuronas y un gran océano de experiencias. 😳 En este episodio aprenderás como...
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48. 🌍 El Puente.
🪷 Si quieres darte un regalo, regálate este episodio: El puente. 💙 Si amas a alguien, regálaselo a esa persona. 👁 Deseo, de todo corazón, que puedas ser feliz, que logres cultivar la serenidad y que tengas la sabiduría para cambiar, amablemente, lo que no puedes cambiar, y enfrentar con…
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47. ☀️ Las 3 Leyes Fundamentales.
🫀Solo quien ignora las 3 reglas universales, estará comprando tiquetes de sufrimiento para toda la vida 🎫 Bienvenidos a esta hermosa reflexión. Un abrazote.
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46. 🧠 Manejo Exitoso de la Conducta Suicida (Conferencia)
📣 Aquí encontrarás la conferencia sobre el uso de psilocibina, ketamina y estimulación magnètica transcraneana guiada por resonancia funcional, en el manejo de la conducta suicida 🙋♂️ Diez años después de haber escrito el código S ®️ 🔥 ¡Mucha tela por cortar!
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45. ❌️¿Y si el Trauma no Existe?
🔥 No sé si estás preparado(a) para escuchar este episodio, pero yo sí quiero que te des la oportunidad de cuestionar tu propio paradigma y de fluir con otras visiones 🧠 Te doy la bienvenida a 30 minutos reflexives y muy sustanciosos. 🙋♂️ Gracias por escucharme.
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44. ⛑️ ¿Cómo crear un botiquín anti-ansiedad? (efectivo y con evidencia 🚑).
⛑️ Doce componentes debe tener un botiquín anti-ansiedad, efectivo y con evidencia.🥁 Aquí te lo enseño de forma sencilla, práctica y actualizada. ¡You're welcome!
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43. 💡Sati para Médicos Sabios: Conferencia
👁 Esta es la conferencia, sin filtros y con honestidad, sobre la importancia de mindfulness, sati o conciencia plena, en la medicina actual. E incluye un cuestionamiento al modelo de enfermedad en que están siendo formados nuestros médicos. 🙏 Gracias por escucharlo. Un abrazote.
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42. 💤Auxilio, tengo Insomnio ¿Qué hago?
🙋♂️Hola a todos. 1 de cada 3 personas tiene problemas para dormir y menos del 20 % de quienes tienen insomnio, reciben el manejo adecuado 🧠 💊El enfoque de la curación de la enfermedad ha fracaso en el abordaje de los pacientes con problemas de sueño, por esa razón necesitamos nuevamente...
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41. 👁 ¿Y si vemos la Depresión Diferente?
😄 Hola a todos. Bienvenidos a este espacio crítico, reflexiva y constructivo. En este episodio respondo a la pregunta: "Cristian, ¿Cómo defines la depresión?".🔥 Una pregunta que parece sencilla, pero que no lo es. Los invito a participar de este debate 🙋♂️.
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40. 🐵 Los Tres Caminos para Gestionar la Ansiedad.
¡Hello Hello! Este episodio es imperdible. Lo grabamos Envivo en el contexto de la apertura del programa Conferencias Televid 💙 Al principio tenía la boca seca, pero cuando me conecté con lo que estaba enseñando, empecé a fluir y a entregarlo todo 🔥 Gracias y Bienvenidos.
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40. 🤪 Encontrarse con tu Ex.
🙋♂️ Lo humano de un encuentro sorpresa. 📣 Aquí no hablo de los encuentros planeados. Eso ya es otro nivel y no quiero ser quemado en la hoguera 😁🔥
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39. 👁 Estoicismo Terapéutico.
😊 Bienvenidos. En este espacio hablaré sobre las razones que me llevan a combinar las palabras estoicismo y terapia, qué es eso, quiénes son sus principales exponentes y por qué sus enseñanzas son de utilidad, incluso después de 2.000 años 🧠. En este Live tendremos como invitado a Epictecto y...
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38. 🧠 ¿Cómo no sufrir Tusas?
💙 No necesariamente estamos determinados a sufrir cuando modificamos nuestra relación con los seres sintientes 🪷 Lo hacemos porque nadie nos enseño una forma de amar diferente. ¡Disfrútate este espacio, recomiéndalo y envíame tus dudas y comentarios! 🎤 🙏 Gracias por creer en este espacio y mi...
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37.⏰️ Cronoterapia Mental.
🔥 Las reglas del tiempo en el mundo externo no necesariamente son las mismas de nuestro mundo interior. 🧠 En esa confusión se está generando un gran sufrimiento. 🎧Te invito a que escuches una hipótesis diferente y pruebes la serenidad que hay detrás de ella. ¡Bienvenido(a)s!
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36. 🧠 Yogafest: Neuroplasticidad.
☀️ Cuando el #Yogaverso y #Encalma se unen, la magia empieza y salen cosas magníficas como este episodio 🔥
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35. 🪷 El negocio del Budismo: Secretos Callados.
No quisiera grabar este episodio pero mi corazón así desea hacerlo. Ya había visto el exceso de lujo en los templos en Japón, Vietnam y Tahilandia, que chocaron con lo que leía de las enseñanzas más básicas del buda, pero me dije: “bueno, en todas las filosofías y religiones ocurre”, pero ya…
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34.🔒Historias de la Cárcel: Mis Maestros.
El arte de transformar la preocupación en compasión es una ruta para cultivar la serenidad. En historias de la cárcel, pongo sobre la mesa pequeñas piedras preciosas que voy encontrando en el camino del voluntariado 😃 Aquí te cuento mi primera vez y los dos maestros que me encontré 💙
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33.💙 Un Psiquiatra en Depresión: Confesiones.
🎙Reflexiones a la respuesta a la pregunta ¿Por qué decidiste cambiar tu vida y dar un giro de 180 grados? Un abrazo afectuoso y bienvenidos a Encalma, un Podcast hecho con el corazón.
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32. Serenidad Financiera: Tarjetas de Crédito.
No hay serenidad si no has sanado tus heridas y tu relación con el dinero. No soy economista ni financiero, pero sí veo todos los días las consecuencias del analfabetismo financiero y emocional. ¡Vamos a aprender! Ni olviden enviarme sus mensajes a mi cuenta de Instagram @cristianvargasupegui y...
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31. 🙏 ¿Y si mi mamá muere?
El tema más importante que deberíamos trabajar desde pequeños hoy lo llevo a tu casa y te doy herramientas para poder trabajar este miedo. ¡No te lo puedes perder! Cualquier interacción nos vemos en mi Instagram @cristianvargasupegui ¡Un abrazote!
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30.🍷¿La Vida es Corta?
Sumergete en las reflexiones sobre la brevedad de la vida, y encuentra allí una fuente de serenidad.
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29. 🙏Solo te pido Salud Eterna.
Bienvenido a este episodio que nos toca las fibras humanas. Detrás de este aprendizaje hay gran serenidad y sabiduría. ¡Bienvenidos! Déjame saber tus opiniones en mi Instagram @cristianvargasupegui
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28. Cuando Todo se Derrumba 💙
🙏Empieza una temporada que cambiará tu vida. 🤞Recuerda que tenemos nuestra escuela en @cristianvargasupegui
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27. Seis Grandes Anti-catástrofes.
🎙Nos hemos acostumbrado a vivir con los pensamientos negativos todos los días, e ignoramos frecuentemente los efectos que tiene este modo de pensamiento sobre el cuerpo, la mente, la salud, el bienestar o las relaciones interpersonales. 🤞 Aquí aprenderás 6 grandes preguntas para gestionar este...
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26. Genética en la Ansiedad.
☕️ ¡Namasté! Pocos cambios tecnológicos han ocurrido recientemente en el mundo de la psiquiatría. Muchos de los medicamentos actúan en las mismas vías y si bien han salido nuevos propuestas, en muchas ocasiones nos estancamos con los pacientes. La medicina personalizada, ha empezado a tomar…
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25. 💊 Las benzodiacepinas: Mitos y verdades.
😄 Hola a todos. Bienvenidos a un capítulo que será de mucha utilidad. ☝️Aquí explicaré qué son las benzodiacepinas, cuáles medicamentos están incluidos en ese grupo, que mitos hay al respecto, cómo es el uso adecuado de ellos, cuáles son sus efectos adversos y sus principales indicaciones, y…
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24. La calma de "La vacuidad del yo"
Hola a todos. Espero que estén muy bien. En este episodio vamos a explicar cómo el concepto de la "vacuidad del yo", o de un yo vacío, puede ser fuente de mucha serenidad y tranquilidad. Trato de explicarlo de forma sencilla y práctica. ¡Ojalá lo disfrutes y puedas compartir con tus amigos! Un...
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23. El Karma: Fuente de Serenidad.
Hola a todos Bienvenidos a este episodio. ¿Que es el Karma?, ¿Cómo entenderla desde la psicología?, ¿Cómo puedo ponerlo en práctica en mi vida?, ¿Es posible cultivar la serenidad a partir del entendimiento adecuado del karma? Todas estás preguntas las responderemos de una manera sencilla, fresca…
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23. Vapear o no vapear: "That's the question"
Hola a tod@s Ver personas "vapeando" se ha convertido en un comportamiento común, tanto en sitios externos como internos, y ya han empezado a llegar a nuestros consultorios las consecuencias momentáneas y crónicas de su uso. Apesar de el uso masivo de los vapeadores, la información disponible…
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22. Cómo capturar y cambiar mis pensamientos automáticos
🎤 ¡Hola todos! ✏️ La terapia cognitiva es una de los vertientes de psicología que nos ha ayudado a entender cómo funciona la mente y ella plantea que las personas reaccionamos o nos sentimos afectados en una situación, no por los estímulos externos propiamente dichos, sino por la interpretación...
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21. ¿Cómo lograr serenidad mientras observo la guerra? (Obligatorio para todos)
🌞 ¡Namasté todos! 🎙 Este episodio es fundamental y necesario para que cualquier persona, pueda gestionar de una manera más adaptativa, sus emociones en medio de esta guerra. Somos espectadores pasivos y también sufrimos mucho por ello, pero nadie habla sobre ese tema. También nos duele y todo...
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21. ¿Cómo distanciarme de mis pensamientos y disminuir el sufrimiento mental?
🌞 ¡Namaste a todos! ¡Gracias por estar en https://acortar.link/PGg5aY! 🎙 En el mundo de los analfabetas psíquicos pocas veces tenemos educación sobre cómo funcionan nuestros pensamientos y qué puedo hacer con ellos. La terapia cognitiva ha avanzado mucho y recientemente, las técnicas…
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20. Me preocupo mucho por enfermedades ¿Eso es normal?
🎤 ¡Hola todos! 🎧 Te doy la bienvenida a este espacio de aprendizaje. Un lugar creado solo para ti. 🦠 Después de la pandemia de COVID muchas personas empezaron a preocuparse más por tener alguna enfermedad o por síntomas que, si bien no eran tan graves, les generaban mucha angustia y desespero....
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19. ¿Sirve la Psilocibina en los Trastornos de Ansiedad ?
🎤 ¡Hola a todos! 🎧 Gracias por estar nuevamente https://acortar.link/PGg5aY. 🤔 Un paciente me escribió preguntándome sobre la posible utilidad de la psilocibina en los trastornos de ansiedad. Esta sustancia, que se encuentra en los hongos silvestres, si bien tiene un efecto alucinógeno, en…
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18. Vida de Monos (Audiolibro Completo): Autor Cristian Vargas Upegui
¡Namasté! En este episodio puedes escuchar el audiolibro completo "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Ojalá te lo puedas disfrutar y sea muy provechoso para ti y para todos los tuyos. Un saludo bien afectuoso. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados...
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8/8 Audiolibro Vida de Monos: Capítulos "Los olvidos", "La trampa" y "Mensaje final"
Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "Los olvidos", "La trampa" y "Mensaje final" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de...
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7/8 Audiolibro Vida de Monos: Capítulos "Vacunación mental" y "La real libertad"
Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "Vacunación mental" y "La real libertad" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol...
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6/8 Audiolibro Vida de Monos: Capítulos "La triada" y "El poder"
Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "La triada" y "El poder" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no...
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5/8 Audiolibro Vida de Monos: Capítulos "Analfabetas psíquicos" y "Esclavitud Mental"
Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "Analfabetas psíquicos" y "Esclavitud Mental" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de...
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¡Hola! Te doy la bienvenida. Encalma es el espacio donde cultivas tu serenidad. Muchas personas se han acostumbrado a vivir con ansiedad y estresadas, pero podemos enseñarles a conocer su mente y crear tranquilidad. Soy Cristian Vargas, psiquiatra, psicoterapeuta, docente e investigador universitario, y deseo profundamente que seas feliz, por eso te invito para que te conectes y aprendamos cómo lograrlo. ¡Empecemos ya!
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Dr. Cristian Vargas Upegui