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Energiza Tu Vida
by Laura Luis
En este podcast vas a encontrar estrategias sobre nutrición, salud, mindset, estilo de vida saludable y optimización humana para ayudarte a aumentar tu energía, optimizar tu salud y poder sentirte bien, todos los días.Mi nombre es Laura Luis y estoy acá para traerte inspiración y estrategias para que puedas vivir tu vida en tu máximo potencial.
Episodes
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EP#47 Estos 2 hábitos te van a elevar en 2025 🚀
🎙 Te gusta el podcast? Los episodios están disponibles en Spotify, Google podcast y más. Si preferís ver un video del podcast, también está disponible en YouTube. Buscá el podcast Energiza Tu Vida en tu app de podcast favorito y seguime. 👉🏻 Seguime en Instagram: @lauluis ▶️ Seguime en...
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EP#46 La importancia del omega 3 en la salud y lo que no te contaron sobre los peligros de su deficiencia
Mucho se habla de las grasas omega 3 pero poco se habla de sus funciones y beneficios más allá de la salud cardiovascular. En el episodio de hoy te cuento: ¿Qué son los omega 3? ¿Qué tipos de omega 3 existen? ¿Por qué las fuentes vegetales de omega 3 no son suficientes? ¿Cuáles son sus…
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EP#45 Los carbohidratos, engordan?
Muchas personas temen comer carbohidratos por miedo a engordar. Pero será que los carbohidratos son tan villanos como se los juzga ser? En el episodio de hoy te cuento: ¿Qué lugar ocupan los carbohidratos? ¿Qué alimentos ricos en carbohidratos podemos comer y cuáles mejor evitar? ¿En qué contexto...
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EP#44 Colágeno. ¿Es necesario suplementar?
¿Qué opinás del colágeno hidrolizado? Necesito suplementarlo? Esas son preguntas que recibo muy a menudo y por eso decidí hacer este episodio. Hoy te cuento: ¿Qué es el colágeno? ¿Dónde lo encontramos? ¿Cuáles son sus funciones? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿En qué casos es necesario suplementar?…
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EP#43 Cómo tener un metabolismo power? ¿Qué es la inflexibilidad metabólica y cómo superarla?
“Mi metabolismo es lento” “¿Cómo acelero mi metabolismo?” Son frases que escucho constantemente. Pero qué hay de cierto y que no, en esas frases? En el episodio de hoy te cuento: ¿Qué es el metabolismo? ¿Qué es la rigidez metabólica? ¿Qué lleva a ralentizar el metabolismo? ¿Es posible cambiar tu...
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Ep #42 Legumbres. Sí o No?
Las legumbres son un grupo de alimentos que muchos aman y juran ser la panacea de la salud y otros odian y dicen ser el mal de todos los males. En el episodio de hoy te cuento: Qué lugar ocupan las legumbres en relación a la densidad nutricional Cuál es la calidad de la proteína de las legumbres…
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Ep #41 Por qué entrenar la fuerza, especialmente si ya pasaste los 40 o estás transitando la menopausia
El entrenamiento de fuerza ha sido pensado como algo exclusivo para los hombres o para fisicoculturistas y hasta hace poco, no se consideraban los beneficios del mismo para la salud. Por el contrario, durante mucho tiempo se lo consideró peligroso, pero hoy sabemos que eso no es cierto y que...
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Ep #40 El enemigo silencioso que condiciona tu éxito
Lo que decimos y cómo lo decimos condiciona nuestras acciones. Sólo que muchas veces no somos conscientes de las palabras que usamos en nuestro cotidiano. Y hay una palabra que la mayoría de las personas usa a diario y con mucha frecuencia, que en mi opinión, es la causante de muchos sueños sin...
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Ep #39 Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago… ¿Cómo salir de ese ciclo?
Con mucha frecuencia escucho la frase: “Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago…” De hecho fue una pregunta puntual que recibí hace poco. Pero por qué sucede eso? En el episodio de hoy charlamos con Tammy sobre qué pasa cuando pasamos por ese “parálisis por análisis” y cómo salir de ese ciclo....
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Ep #38 Si pasé los 40 voy a sufrir?
Es común creer que con la edad llegarán los famosos “achaques” como decimos en Argentina. Pero realmente tiene que ser así? En el episodio de hoy charlamos con Tammy sobre las creencias que nos llevan a normalizar el malestar cuando pasamos de cierta edad. También vas a aprender: Los 4 pasos que...
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Ep #37 ¿Comer o no comer antes de entrenar?
En el episodio de hoy te cuento qué dice la ciencia en relación a los beneficios o perjuicios de entrenar en ayunas o habiendo comido antes de entrenar. Vas a aprender también: En qué tipo de ejercicios es mejor comer antes En qué casos es mejor entrenar en ayunas Cúal es el impacto del...
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Ep #36 ¿Por dónde empezar a cambiar hábitos?
En el episodio de hoy charlamos sobre la dificultad de algunas personas para comenzar a implementar hábitos saludables. La mayoría sabe que necesita hacer el cambio pero son pocos los que no caen en lo que llamo de “Parálisis por análisis”. Acaban pensando demasiado qué hacer y terminan no…
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Ep #35 ¿Por qué puede ser difícil mantener una alimentación saludable?
Muchas personas manifiestan no conseguir mantener una alimentación saludable. En el podcast de hoy hablamos sobre cuáles son los 3 principales motivos por los cuales eso puede suceder y cómo revertirlo. 🎙 Te gusta el podcast? Los episodios están disponibles en Spotify, Google podcast y más. Si...
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Ep #34 El poder de la autorresponsabilidad
En el episodio de hoy, hablamos sobre lo que en mi opinión, es la clave para tener éxito, no sólo en el mantenimiento de hábitos saludables, sino en cualquier área de la vida. La autorresponsabilidad. Vas a aprender además: ¿Qué significa la palabra responsabilidad? Cómo las palabras que usamos...
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Ep #33 6 nutrientes exclusivos de los alimentos de origen animal
En el episodio de hoy te cuento algunos nutrientes que sólo encontramos en el reino animal. Vas a aprender: Cuáles son los 6 nutrientes que, si no consumís alimentos de origen animal, vas a estar perdiéndote. Cuál es la importancia y función de esos 6 nutrientes Por qué estos nutrientes son...
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Ep #32 Por qué comer carne es parte de un planeta sustentable?
En el episodio de hoy hablamos sobre por qué comer animales es parte de la solución para el famoso calentamiento global y no el problema. Además vas a aprender: Las verdades detrás de la narrativa “plant based” para salvar el planeta Cuáles son las verdaderas intenciones detrás de esa narrativa…
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EP#31 Lácteos. Son necesarios para la salud humana?
En el episodio de hoy analizo las evidencias sobre los lácteos y te doy mi opinión sobre el tema. Además vas a aprender: Los lácteos son indispensables para la salud de los huesos? Son mejores los lácteos descremados o enteros? El problema es sólo con la lactosa? Qué factores influyen en la...
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EP#30 Permitidos dentro de una alimentación “power”
En el episodio charlamos sobre el deseo por “permitidos” y el verdadero significado detrás de esa palabra que se instaló con las dietas. Además vas a aprender: De donde salió la palabra “permitido” Realmente los necesitas? 3 pasos para no “necesitar” permitidos y tener libertad alimenticia Y…
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EP#29 Por qué el magnesio no puede faltar en tu vida
En el episodio respondo una pregunta de una seguidora en relación al papel que cumple el magnesio en la salud de los huesos. Además vas a aprender: Cuáles son las funciones del magnesio no sólo para los huesos sino para el resto de la salud Cuáles son los signos de deficiencia de magnesio Cuáles...
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EP#28 La luz del sol y sus beneficios
En el episodio de hoy analizamos algunas evidencias importantes en relación a los prejuicios que la exposición insuficiente a la luz solar trae a la salud. Hoy vas a aprender: Cuál es la función de la luz solar en nuestra inmunidad Cuál es la relación entre la luz solar y nuestro intestino Cuál…
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EP#27 Las carnes son inflamatorias y por eso debemos evitarlas? Episódio de Preguntas y respuestas
El episodio de hoy es la continuación del episodio anterior donde abordamos si las carnes son acidificantes. Este episodio está basado en la siguiente pregunta enviada por una seguidora: “Tengo entendido que las carnes son acidificantes y por lo tanto inflamatorias... quisiera saber en qué te…
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EP#26 Las carnes son acidificantes y por eso afectan la salud? Episódio de Preguntas y respuestas
El episodio de hoy está basado en una pregunta que hizo una seguidora sobre las carnes Hoy vas a aprender: Cuál es el efecto de la alimentación en el PH de la sangre Si el consumo de alimentos afecta el PH de la orina y cuál es el impacto que genera en la salud Si el consumo de proteínas afecta…
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EP#25 3 Errores que tenés que evitar al usar el ejercicio para perder peso
En este episodio vas a aprender: Los 3 principales errores que tenés que evitar al querer ejercitar para adelgazar Cuál es el mejor tipo de ejercicio para perder grasa Dónde tenés que colocar la mayor parte de tus esfuerzos 🎙 Te gusta el podcast? Los episodios están disponibles en Spotify…
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EP#24 Huevos. Mitos, verdades y beneficios
En este episodio vas a aprender: Cuáles son los mitos sobre el huevo y el colesterol Por qué no tenés que preocuparte con el colesterol de los alimentos Cuáles son los beneficios del huevo Por qué el huevo es uno de los mejores alimentos para la pérdida de peso Algunos estudios que rompen los…
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EP# 23 El poder de la perspectiva: Aprendizajes de un casi incendio
En este episodio vas a aprender: La historia del “casi” incendio que sufrimos en casa Cuáles fueron los aprendizajes que nos llevamos de esta situación Qué preguntas te tenés que hacer en momentos de estrés y cuando parece que “la vida está contra vos” El poder que la perspectiva 🎙 Te gusta el...
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EP #22 Exposición al frío. Beneficios, metodología e historias
En este episodio vas a aprender: Qué es la exposición al frío Cuáles son las metodologías de práctica más comunes Cuáles son los beneficios físicos y mentales de la práctica Mi historia en relación a la exposición al frío y también te cuento mi experiencia con la última inmersión en agua con…
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EP#21 - Comé grasas para ser saludable
En el podcast de hoy derribo los 3 principales mitos sobre las grasas, además de contarte cuáles son las grasas más saludables y las que tenés que evitar. Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber esto....
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EP# 20 - Hierro. Las mejores y peores fuentes
Hoy nuevo podcast sobre Hierro. Cuáles son las mejores y peores fuentes? Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber esto. 👇 Espero que la disfrutes y dejame tus comentarios! 👉🏻 Seguime en Instagram:...
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EP# 19 - Que rompe o no rompe el ayuno
Hacés ayunos intermitentes y tenés dudas sobre qué rompe o no el ayuno? Entonces el podcast de hoy es para vos! Hoy comparto qué cosas tenés que tener en cuenta y qué preguntas debés hacerte a la hora de elegir qué consumir o no cuando estás haciendo ayunos. Espero que el podcast te ayude. Si es...
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EP# 18 - Cómo tener más disciplina para comer bien
En este podcast te cuento por qué no es la disciplina lo que va a hacer con que empieces a alimentarte mejor y mantener hábitos saludables. También te cuento los 5 pasos que tenés que seguir para, no solo mantener una alimentación saludable sino también para que puedas convertir en un estilo de...
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EP# 17 5 alimentos a evitar si querés perder grasa y ser saludable
Día de nuevo podcast! Hoy te cuento cuáles son los 5 alimentos que tenés que evitar si querés mantener a la hormona bloqueadora de quema de grasa bajo control. Espero que el podcast te ayude. Si es así, te pido que me dejes un comentario y etiquetes a por lo menos 3 amigos/as que necesiten saber...
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EP# 16 - 9 Grasas saludables y 5 grasas tóxicas que tenés que evitar
Las grasas son buenas o malas? La respuesta es, depende. No todas las grasas son iguales. Por eso en el podcast de hoy te cuento: Cuáles son las 9 grasas saludables que podés tener en tu alimentación Las 5 grasas que tenés que evitar Compartí el podcast y dejame tu comentario! 👉🏻 Seguime en...
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EP# 15 Entrevista con Karina Flores - Parte 3
En esta tercera y última parte de la entrevista con Karina Flores @entrenamiento_kf mi personal trainer charlamos sobre: Cuáles son los mejores tipos de ejercicios cardiovasculares La importancia del descanso programado en el entrenamiento Y más! Espero que la disfrutes y dejame tus comentarios!...
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EP# 14 Receta de Rabo Power | En olla a presión
La mejor manera de incorporar colágeno en la alimentación es comiendo comida de verdad. Si querés ver tu piel y tu pelo brillar, incorporá el colágeno a tus platos. Hoy te presento una receta de Rabo Power. Es fácil, rápida y barata. Si te gustó el podcast compartilo y dejame tus comentarios!…
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EP# 13 Entrevista con Karina Flores - Parte 2
En esta segunda parte de mi entrevista con Karina Flores, mi personal trainer, charlamos sobre varios tópicos como: Los beneficios del movimiento La importancia de disfrutar del ejercicio físico El rol que ocupa el mindset en el entrenamiento y visceversa Y mi favorito, el mito del entrenamiento…
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EP# 12 Microondas - Bueno o malo?
En el podcast de hoy te cuento: Por qué no uso ni recomiendo el uso de microondas Los efectos que cocinar en el microondas tiene sobre la salud Te cuento algunas evidencias Y también cuál es MI opinión sobre el tema Espero que te sea útil! Si conocés a alguien que aún usa el microondas, mandale…
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EP# 11 Entrevista con Karina Flores - Parte 1
En esta primera parte de una entrevista con mi personal trainer charlamos sobre: • cómo el deporte influenció su vida • nos cuenta un poco de su historia • cómo logró mantener su foco y constancia Y mucho más Espero que la disfrutes! 👉🏻 Seguime en Instagram: @lauluis 😀 Desafío Dulce Libertad:...
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EP# 10 3 alimentos para combatir la ansiedad y cómo controlarla
Cuáles son los dos aspectos de la ansiedad Dónde debés poner el foco cuando los tratamientos psicológicos ya no te ayudan a reducir los síntomas. Por qué necesitás optimizar la comunicación entre tu cuerpo y mente Cuáles son los dos nutrientes que son insuficientes en la mayoría de las personas…
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EP# 9 Flora intestinal o microbiota, la heroína de tu sistema inmune
- Qué es la microbiota - Cuál es su función - Por qué sos sólo 10% humano - Cuál es el papel de la microbiota en enfermedades como cáncer, diabetes, enfermedades autoinmunes y otras. - Las 5 principales cosas que tenés que saber para mantener tu microbiota saludable. 👉🏻 Seguime en Instagram:...
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EP# 8 Ayuno Intermitente. Guía básica (beneficios y cuidados)
En el podcast de hoy te cuento qué es el ayuno intermitente y sus beneficios. Vas a aprender además: Quienes pueden hacerlo y quiénes no De cuántas horas lo podés hacer Cuáles son los cuidados que tenés que tener a la hora de practicarlo. Espero que lo disfrutes y lo compartas. También dejame tus...
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EP# 7 Los 3 grupos de alimentos que necesitás si ya estás en los 40
- Los hechos fisiológicos que suceden en el cuerpo a partir de los 35 - Las estrategias equivocadas que nos hacen sentir gordas, cansadas y enfermas, especialmente con la llegada de los 40 - Algunos de los mitos de alimentación saludable de los que tenés que parar de ser víctima - Los 3 grupos de...
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EP# 6 Beneficios de la miel y cómo usarla
Recibo preguntas constantes sobre el consumo de la miel. En el podcast de hoy te cuento todo lo que sé sobre la miel y cómo la uso en mi día a día. Hablamos sobre los beneficios y también te cuento cuándo es inteligente incorporarla y cuándo no. Espero que disfrutes del podcast y que le mandes el...
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EP# 5 Crecimiento y evolución
En este episodio vas a aprender: Lo que pasa en la naturaleza pasa en nuestra vida Algunas preguntas que podés hacerte cuando las cosas no están como esperabas Qué es lo que nos mueve a evolucionar Reflexiones…
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EP# 4 Aceptar vs Conformarse
En este episodio vas a aprender: La diferencia entre aceptar algo y conformarse con algo Un poco de mi historia de “no conformación” que me permitió llegar a ser quien soy hoy Cómo evitar resistirse para no generar un conflicto interno Qué hacer para evitar conformarse Reflexiones…
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Ep# 3 Sobre el miedo de salir de la zona de confort
En este episodio hablamos sobre: - Mi historia sobre salir de la zona de confort - Cómo salir de la zona de confort - Qué hacer cuando el miedo aparece? - Los 3 pasos que utilizo para no dejar que el miedo me paralice. - Una pregunta para reflexionar Si te gusta el podcast dejá un comentario y...
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Ep# 2 Sobre propósito, misión y escuchar "el llamado"
En este episodio vas a aprender: Mi historia sobre mi misión de vida Mis aventuras hasta entender qué era lo que quería hacer en mi vida Cómo hice para vivir mi misión todos los días Qué estrategias vos también podés usar Cómo identificar qué es lo que te apasiona Mensaje final Si te gustó el...
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Ep# 1 Tu pasado no te determina
En este episódio vas a aprender: La historia que durante mucho tiempo me definió Cómo hice para cambiar la historia Qué herramientas podés usar para crear una nueva identidad Mensaje final Si te gustó el episodio o te dejó alguna enseñanza, compartí el podcast y ayudame a hacer de este mundo, un...
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En este podcast vas a encontrar estrategias sobre nutrición, salud, mindset, estilo de vida saludable y optimización humana para ayudarte a aumentar tu energía, optimizar tu salud y poder sentirte bien, todos los días.Mi nombre es Laura Luis y estoy acá para traerte inspiración y estrategias para que puedas vivir tu vida en tu máximo potencial.
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How many episodes does Energiza Tu Vida have?
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