PODCAST · society
Equilibradamente
by Laena Portela
Podcast com dicas para ter a mente mais equilibrada, técnicas de psicologia, desenvolvimento pessoal e práticas mindfulness.
Episodes
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Será que estou mantendo minha mente equilibrada?
Aqui neste episódio tem 5 sinais e exercícios práticos para você cuidar da sua mente!
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Maternidade e Puerpério
Uma conversa sobre a maternidade e todos os desafios dessa fase!
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Especial Abraço Negro: Protagonizar Carreiras
Link da Cartilha: https://drive.google.com/file/d/1TuwhLkdim0k6kBBVamN3-ErQ-GExKCBW/view?usp=drive_link
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Especial Abraço Negro: Histórias Inspiradoras, Rafaela Basto
Um bate papo super interessante com a Historiadora Rafaela Basto sobre a vida acadêmica no Amazonas e outras curiosidades!
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É terapêutico mas não é terapia!
Um bate papo super interessante com a artista Gabriella Dias, que também é minha professora de canto sobre as aulas e sobre o poder do autocuidado emocional.
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Especial Abraço Negro: Retrospectiva 2023
Vem fazer parte do nosso bate papo sobre o ano de 2023 e compartilha com quem você achar que faz sentido!
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Protagonizar 2024
Eu quero muito que você seja o protagonista da sua vida em 2024, então vamos conversar sobre isso neste episódio!
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Como promover saúde mental no ambiente de trabalho?
O que fazer nas empresas para que sejam ambientes mais saudáveis emocionalmente?
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Para aqueles dias ansiosos
Diálogos e exercícios práticos para manejar a ansiedade!
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Saúde Mental e Trabalho
Um episódio sobre a importância da atuação do Psicologia no trabalho e o que é a terapia. Link para a reportagem: https://tinyurl.com/4msk4c4h
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Especial Abraço Negro
Aqui contamos como foram nossas experiência de construção de identidade e autoestima.
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A importância do momento presente
Vamos exercitar as nossas habilidades para o momento presente!
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Amor romântico não nos cabe
Episódio especial com as convidadas: Alexandra Moraes, Samanta Rebouças e Evelyn Lins, integrantes, juntamente com Laena Portela do coletivo ABRAÇO NEGRO.
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E os pequenos recomeços?
Vamos conversar sobre como a auto sabotagem pode influenciar os nossos recomeços?
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Como tomar decisões mais inteligentes emocionalmente?
Vem descobrir no final do episódio um exercício para tomar decisões mais agradáveis.
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Vamos falar sobre a necessidade de controle?
A melhor forma de lidar com a necessidade do controle é viver o momento presente!
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Solidão da mulher negra
Um episódio necessário...
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Metas 2023
Neste episódio explico como traçar metas alcançáveis e inteligentes para o próximo ano!
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Como o racismo afeta a autoestima?
Veja alguns aspectos em que o racismo impacta diretamente na forma de nos valorizarmos.
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Por que escrever uma carta para o futuro?
Cuidar das emoções é também conseguir trazer diálogos agradáveis para o momento presente na construção de um direcionamento para o futuro!
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Meditação 10 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 9 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 7 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 6 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 5 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 4 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 3 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 2 minutos
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Meditação 1 minuto
Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.
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Sinais para uma pequena pausa
A Simone Biles fez o que muitos de nós deveríamos, parou para não quebrar!
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Autoconhecimento, Autocuidado Emocional e Autoestima Compartilha essa aula com aquela amiga que precisa cuidar das emoções hoje
Uma aula sobre os 3 pilares da mente equilibrada!
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Práticas para conhecer a si mesmo
Pequenas práticas de autoconhecimento
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Exercícios de AUTOCUIDADO EMOCIONAL
Vem aprender exercícios para cuidar das suas emoções!
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Por trás das EMOÇÕES: Malcolm & Marie
Uma análise sobre o filme Malcolm & Marie
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Quem te inspira?
Um bate papo sobre a maior ganhadora dos Grammys de todos os tempos!
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Meditação para dormir bem #3
Se você quer ajuda para dormir melhor, escute essa meditação!
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Meditação para dormir bem #2
Mais uma meditação para dormir melhor!
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Meditação para dormir bem #1
Vamos dormir melhor?
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Meditação para dormir bem
Faça essa prática do escaneamento corporal por 13 minutos antes de dormir!
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Prática da Respiração Consciente
Vamos praticar um exercício de respiração com ajuda da contagem? Inspira em 1,2, Expira em 1,2,3,4
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Black is King: minha visão como fã!
O novo álbum visual da Beyoncé lançado dia 31/07 trouxe muitas reflexões e acima de tudo representatividade, é isso que conto neste episódio!
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Será que eu tenho cuidado da minha autoestima?
Neste episódio do podcast quero conversar com vocês sobre algo muito importante para a mente equilibrada. A autoestima. Conheça o que é e o que não é e algumas dicas para cuidar melhor da sua. Com carinho, Laena Portela
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Vamos prestar atenção no nosso corpo?
Vamos fazer juntos um exercício chamado Escaneamento Corporal, onde iremos intencionalmente prestar atenção nas sensações do corpo, parte por parte. Com carinho, Laena Portela
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Quem sou eu e onde quero chegar?
O áudio que gerei de um vídeo onde conto quem sou e onde quero chegar, conheçam um pouco da minha história. Com carinho, Laena Portela
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Por que devo cuidar das emoções?
No episódio de hoje falaremos sobre o quanto é importante cuidar das emoções e algumas razões para isso. Espero que gostem Com carinho, Laena Portela
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Para ouvir em dias difíceis
Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis. Com carinho, Laena Portela
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Inspira, Expira e não pira!
Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!
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Para ouvir antes de dormir
Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono. Com carinho, Laena Portela
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Hoje é o único dia que conta!
Afirmações para focar no momento presente. Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a). Com carinho, Laena Portela
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What is Equilibradamente about?
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