PODCAST · health
Experiencia Plena
by Sofi Alfaro
Bienvenid@! Este espacio está creado para compartir meditaciones guiadas, basadas en Mindfulness, brindado salud y bienestar a la comunidad. Deseo que puedas disfrutarlo tanto como yo 🌱
Episodes
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Meditación de las virtudes
En esta práctica podrás experimentar la amplitud de tus virtudes y de las de tu entorno. Solo te digo que te regales este tiempo para vos y lo hagas sin juicios. 💫 Te deseo un hermoso viaje!
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El jardín de la mente
Vinculamos la Mente con un gran Jardín, dónde podemos observar las cualidades que hemos cultivado hasta el día de hoy, qué necesita mayor atención y cuales son las cualidades con las que ya no resonamos. 💫 Les deseo un lindo viaje 🙏🏼
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Campamento emocional
En este episodio podrás explotar tus emociones teniendo la posibilidad de volver una y otra vez al campamento base, ese que nos brinda seguridad y cuidado. Te deseo una hermosa meditación💫
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Experimentando los pensamientos
En esta meditación conoceremos el funcionamiento de nuestros pensamientos, comprendiendo que son pasajeros. Te deseo una hermosa experiencia ✨🌈
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Meditación del Ancla
Nos detenemos a explorar algún espacio físico o algún objeto, que lo utilizaremos como Punto de Anclaje para llevar nuestra atención una y otra vez hacia ese espacio ✨
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Respiración narina izquierda
Está respiración va a traerte una experiencia de paz y de tranquilidad a tu mente y a tu cuerpo. Es una técnica milenaria usada en la antigüedad en la que hoy se encuentran bases científicas de sus múltiples beneficios. Te invito a que la vivencias ✨🙏
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Amanecer diferente ✨
Hoy te invito a despertar con atención unos minutos, con amabilidad, no hay que llegar a ningún lado, solo llevar tu atención con vos.
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Unos minutos con tu respiración ✨
Comparte un momento del día solo con vos, donde estés atent@ a tu respiración.
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Reconexión ✨
Reconectando con nosotros mismos, un instante para reducir el estrés que algunas veces nos acompaña.
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Meditación de la esponja
Los invito a este recorrido del cuerpo junto con los niños. Una experiencia para ser compartida con otros ✨
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Escaneo corporal
Te invito a hacer un viaje por todo tu cuerpo, explorando lo que sucede momento a momento en cada espacio. Darnos la posibilidad de estar con nosotros, de sentirnos, puede ser maravilloso. ✨
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Meditación de la Piedra✨
Recordando la fortaleza y la firmeza que late en el corazón. Lo que nos acompaña a estar presentes, con amabilidad, abriendo el pecho y amando el momento.
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Detente, despierta.
Unos minutos de quietud para estar despiertos.
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Florecer 🌱
Exploraremos la semilla de la atención, sabiendo que somos los responsables de cultivarla, regarla y brindarle unos minutos para estar ahí.
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Breve Pausa✨
Te invito a compartir unos minutos de quietud, en los que podremos observar cómo estamos, sintiendo nuestro cuerpo y cada respiración, con paciencia, y predisposición.
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Meditación Metta
Metta, palabra en sánscrito, que significa Amor Incondicional. Hoy te invito a que experimentemos este amor en nosotros y en nuestro entorno, con la intensión de cultivarlo aún más. ✨
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Oír, sentir, ver
Quiero invitarte a explorar el espacio en el que estás con amabilidad y atención plena, tanto dentro tuyo como por fuera. Recordamos que nuestras emociones y pensamientos solo vienen por un momento. Que tengas una hermosa experiencia ✨
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Territorios de la mente
En esta ocasión vamos a observar nuestros pensamientos, sus idas y venidas, con atención amorosa y respetuosa.
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