Feel good in your Body

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Stadtmüller über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft viel zu wenig differenziert betrachtet wird: PMS, PMDS und Beschwerden rund um den Eisprung. Wir sprechen darüber, was im Körper hormonell eigentlich passiert, warum manche Frauen zyklisch nur leichte Veränderungen spüren und andere jeden Monat mit massiven Stimmungsschwankungen, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, depressiven Episoden oder Erschöpfung kämpfen. Eine Folge für alle Frauen, die sich jeden Monat wieder fragen: „Warum reagiere ich so extrem?“ und für alle, die endlich verstehen wollen, dass diese Symptome nicht nur Einbildung sind, sondern echte körperliche Zusammenhänge haben. Wenn du merkst, dass du dich in vielem wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Diese Folge ist vollgepackt mit Wissen, Einordnung und ganz vielen Aha-Momenten. Übrigens, Sabine wird auch als Gastexpertin Teil meiner Female Inner Systems Ausbildung sein.

„Achten Sie mal auf Ihren Stress.“ Ein Satz, den so viele Frauen hören und der oft mehr klein macht als hilft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Frauen mit ihren Symptomen so häufig nicht ernst genommen werden, was hinter dem sogenannten Gender Health Gap steckt und warum „Stress“ selten die eigentliche Ursache ist. Wir schauen gemeinsam darauf, was wirklich hinter Erschöpfung, Zyklusbeschwerden, Verdauungsthemen & Co. stecken kann und warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir spricht.

Breathwork ist gerade überall. Und gleichzeitig wird es oft komplett missverstanden. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Perspektive auf Breathwork und warum ich es nicht einfach als Tool sehe, sondern als tiefen Zugang zum Nervensystem, zum Körper und zu Emotionen, die oft lange unterdrückt wurden. Wir sprechen darüber, was beim Atmen wirklich in deinem Körper passiert, warum Conscious Connected Breathing so kraftvoll ist und weshalb wir dabei bewusst durch den Mund atmen, obwohl im Alltag eigentlich die Nasenatmung sinnvoller ist. Ich teile mit dir, warum Breathwork so tief wirken kann, was es mit gespeicherten Spannungen und Emotionen zu tun hat und weshalb reines „Verstehen“ oft nicht ausreicht, um wirklich etwas zu verändern. Diese Folge gibt dir nicht nur Wissen, sondern ein ganz neues Verständnis dafür, wie eng Körper, Nervensystem und Emotionen miteinander verbunden sind.

Der Frühling fühlt sich für viele Frauen wie ein Neustart an. Mehr Energie, mehr Motivation, mehr Lust auf Bewegung und Veränderung. Aber dieser Wandel ist nicht nur ein Gefühl, in deinem Körper passieren tatsächlich gerade eine ganze Reihe biologischer Prozesse. In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem Frühlingsbeginn ein. Du erfährst, wie mehr Tageslicht dein Hormonsystem beeinflusst, warum dein Nervensystem jetzt anders arbeitet und weshalb sich auch Stoffwechsel, Immunsystem und sogar dein Zyklus in dieser Jahreszeit verändern können. Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dein Körper im Winter anders funktioniert hat und wie du ihn jetzt im Übergang in den Frühling optimal unterstützen kannst.

In dieser Folge habe ich mein Lisa zu Gast. Unsere Geschichte beginnt eigentlich auf einem Retreat. Dort haben wir uns kennengelernt, und obwohl Lisa zu diesem Zeitpunkt selbst schon Frauen begleitet hat, hatte sie sofort das Gefühl, dass ihr in ihrer Arbeit noch ein entscheidendes Puzzleteil fehlt. Sie erzählt offen, warum sie sich damals für meine Ausbildung entschieden hat und was sie dort wirklich erwartet hat, denn schnell wurde klar, dass es nicht nur um Symptome oder einzelne Tools geht, sondern um echte Ursachenarbeit und darum, den Körper wirklich zu verstehen. Wir sprechen darüber, was sich verändert, wenn man Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen, Schilddrüse, Leber, Nervensystem, Ernährung und Training wirklich begreift und warum diese ganzheitliche Perspektive ihre Arbeit mit Frauen komplett verändert hat. Lisa teilt auch, wie sie gelernt hat, Symptome anders zu lesen und warum genau dieses Verständnis heute den Unterschied in ihrer Arbeit macht.

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – selbst bei scheinbar kleinen Dingen wie einem Kindergeburtstag? Warum haben wir Angst, bewertet zu werden oder nicht mehr dazuzugehören? Und was hat das mit unserem Nervensystem, unserer Prägung und unserer Gesundheit zu tun? Wir sprechen darüber, warum People-Pleasing eine Schutzstrategie ist. Warum Schuldgefühle auftauchen, wenn du dich abgrenzt. Und warum „weniger“ oft mehr Regulation, mehr Verbindung und mehr echte Präsenz bedeutet. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du dich im Alltag oft selbst übergehst – aus Angst vor Ablehnung oder Enttäuschung – und dir wünschst, klarer für dich einzustehen, ohne hart zu werden. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Was passiert, wenn du selbst sehr tiefe Räume für andere hältst, aber kaum noch Räume findest, in denen du dich wirklich fallen lassen kannst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für erfahrene Raumhalterinnen oft so schwer ist, selbst gehalten zu werden. Warum „Tiefe“ nichts mit Intensität oder schönen Ritualen zu tun hat. Wir tauchen ein in die Nervensystem-Dynamik hinter Co-Regulation, Triggern und Spannungsfeldern im Raum. Du erfährst, woran du erkennst, ob ein Raum wirklich sicher ist und warum viele Settings genau in dem Moment kippen, in dem es emotional wirklich relevant wird. Diese Folge ist für dich, wenn du mit Menschen arbeitest – als Coach, Therapeutin, Mentorin, Trainerin oder im Gesundheitsbereich – und spürst, dass Verantwortung im Raum mehr bedeutet als Tools und Techniken.

Viele Frauen wissen heute unglaublich viel über sich selbst: über Trauma, über Stress, über Muster, über das Nervensystem. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich oft leer, angespannt oder dauerhaft im Funktionsmodus. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Embodiment und die Frage, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unser Wohlbefinden steuert, warum Reden und Verstehen allein oft nicht ausreichen und wie Trauma sich nicht als Erinnerung, sondern als körperliches Reaktionsmuster zeigt. Du erfährst, was es wirklich bedeutet, im Körper anzukommen, warum viele Schutzstrategien eigentlich intelligente Überlebensmechanismen sind und wie du deinem System neue Erfahrungen von Sicherheit schenken kannst ohne Druck, ohne Konfrontation, sondern traumasensibel und alltagstauglich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser neuen Episode greifen wir ein Thema auf, das aktuell viele Frauen bewegt – und gleichzeitig viele Fragen aufwirft: bioidentische Hormone. Gemeinsam mit meiner Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach sprechen wir darüber, wann dieser Weg sinnvoll sein kann, wo seine Grenzen liegen und warum es keine pauschalen Antworten gibt. Wir schauen auf unterschiedliche Lebensphasen, auf individuelle Voraussetzungen – und auf das, was Frauen oft nicht hören, bevor sie Hormone einnehmen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser persönlichen Recap-Folge nehme ich dich mit in meine ganz eigene Rückschau auf 2025: auf Entscheidungen, Zweifel, Wachstumsschritte, innere Prozesse und all das, was hinter den Kulissen passiert ist – beruflich wie persönlich. Ich spreche darüber, was dieses Jahr mit mir gemacht hat, was ich gelernt habe, was bleiben darf und was ich bewusst loslasse, bevor ich ins neue Jahr gehe. Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder.
 Vielleicht lädt dich diese Folge ein, dein eigenes Jahr noch einmal bewusst zu betrachten. Danke, dass du hier bist und diesen Podcast hörst.
 Ich freue mich auf alles, was wir im nächsten Jahr gemeinsam erleben werden. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

"Als ich mich im Spiegel gesehen habe, war da plötzlich ein ganz anderer Blick auf mich selbst." In dieser Folge spricht Angela über ihre Erfahrung beim Retreat in Hentern – und darüber, was sich bei ihr verändert hat. Wir sprechen über das Ankommen bei sich selbst und darüber, was passieren kann, wenn man sich einen Raum nimmt, in dem man einfach sein kann. Diese Folge ist eine Einladung zum Lauschen – und vielleicht auch zum Spüren, was ein Retreat in dir bewegen könnte. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Die Weihnachtszeit gilt als besinnlich, warm und voller Magie – und gleichzeitig erleben viele Frauen in genau dieser Phase das Gegenteil: mehr Stress, mehr Überforderung, innere Anspannung, alte Muster. Aber woran liegt das wirklich? In dieser Folge tauchen wir tief ein in die ganzheitlichen Hintergründe: Warum der Dezember biologisch ein Hochstress-Monat ist, wie Dunkelheit, Hormone und fehlende Pausen dein Nervensystem beeinflussen – und warum besonders in dieser Zeit alte Kindheitsrollen, Bindungs- und Entwicklungsmuster wieder hochkommen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Symptome bei Frauen heute so komplex geworden sind – und warum klassische Ansätze oft nicht mehr greifen. Wir schauen auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Trauma, Hormonen, Darm und Gesellschaft – und ich erkläre, warum selbst scheinbar „kleine“ Erfahrungen aus der Kindheit tiefe Spuren im Körper hinterlassen können. Du erfährst: - wie Bindungs- und Entwicklungstraumata entstehen – und warum sie nichts mit „dramatischen Erlebnissen“ zu tun haben müssen - wie Stress, alte Muster und unsere lineare Leistungsgesellschaft dein Nervensystem in Daueranspannung halten - warum Frauen heute besonders betroffen sind – durch unseren Zyklus, Anpassungsstrategien und kollektive Überforderung - und was du wirklich brauchst, um wieder in Regulation, Verbindung und Balance zu kommen Wenn du bereit bist, Symptome in Zusammenhängen zu verstehen statt sie nur zu bekämpfen, dann ist diese Folge für dich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Theresa – einer Frau, die in den letzten Monaten eine unglaublich tiefe Transformation erlebt hat. Seit Januar begleite ich sie im 1:1 Coaching. Theresa war sowohl beim Retreat in Hentern im März als auch beim Retreat auf Kreta im Oktober dabei – und erzählt offen, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat. Wir sprechen darüber, - wie es ist, sich selbst wirklich zu begegnen, jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos, - was passiert, wenn man sich erlaubt, zu fühlen, statt zu funktionieren, und warum Retreats ein so wichtiger Teil ganzheitlicher Heilung sind. Theresa teilt ehrlich, welche Ängste und Zweifel sie am Anfang hatte – und wie sie heute, ein paar Monate später, mit sich selbst und ihrem Leben im Reinen ist. Wenn du gerade spürst, dass du bereit bist für deinen eigenen nächsten Schritt, dann hör unbedingt rein – diese Folge wird dich berühren. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Seit meinem letzten Update ist viel passiert – beruflich wie privat. In dieser Folge nehme ich dich hinter die Kulissen: Was mich in den letzten Monaten bewegt hat, welche Entscheidungen gefallen sind und warum sich mein Podcast in eine kleine Pause verabschiedet. Es geht um Loslassen, Neubeginn und die großen Pläne für die nächsten Monate. Wenn du Lust auf einen ehrlichen, persönlichen Einblick hast, hör unbedingt rein. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Episode tauchen wir tief in die Perimenopause ein – die oft übersehene Phase zwischen Mitte 30 und Mitte 40, in der sich dein Körper neu ausrichtet. Du erfährst, was in deinem Hormonhaushalt wirklich passiert, warum dein Darm in dieser Zeit empfindlicher wird und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt. Außerdem beleuchten wir das Thema Histamin: Warum viele Frauen in dieser Phase plötzlich Migräne, Hautreaktionen oder Verdauungsprobleme entwickeln und was du konkret tun kannst, um dein Histaminlevel zu regulieren. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Viele Frauen spüren nach einem Kaiserschnitt, dass „irgendwas nicht stimmt“. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Taubheit am Bauch, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme – und gleichzeitig diese unsichtbare, emotionale Last, die dich begleitet. In dieser Folge spreche ich mit Heilpraktikerin & Osteopathin Melanie Baumann, die selbst Kaiserschnitt-Mama ist. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, erklärt, warum eine Narbe nie „nur“ lokal wirkt, und zeigt, wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deinem Körper kommen kannst. Wir sprechen darüber, - warum Narben deine Beckenstabilität, deine Verdauung, sogar Schultern und Kiefer beeinflussen können, - was es bedeutet, wenn sich eine Narbe taub anfühlt – und wie du dieses Abgetrenntsein lösen kannst, - und wie Heilung nicht nur den Körper, sondern auch deine Beziehung zu dir selbst und deinem Kind verändern kann. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Impulse, die du sofort ausprobieren kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du Kaiserschnitt-Mama bist – egal ob frisch oder vor vielen Jahren – und endlich verstehen möchtest, warum dein Körper sich so anfühlt, und wie ganzheitliche Heilung möglich wird.

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Darm-Hirn-Achse ein – die uns zeigt, wie eng dein Bauch und dein Kopf wirklich verbunden sind. Du erfährst: - was der Vagusnerv, dein Mikrobiom, dein Immunsystem und deine Hormone damit zu tun haben, - wie Stress deine Verdauung beeinflusst und warum das nicht nur mit „zu viel Arbeit“ zu tun hat, - welche Symptome dir dein Körper über diese Achse signalisiert – von Migräne bis PMS, von Brain Fog bis Blähungen, - und welche Tools und Nährstoffe dir helfen können, diese Verbindung zu stärken. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge habe ich Tilla zu Gast – sie war Teilnehmerin beim allerersten Kreta-Retreat im Mai 2024. Wir blicken 14 Monate später zurück und Tilla teilt, wie das Retreat noch heute nachwirkt – welche Türen sich geöffnet haben, welche Veränderungen ins Rollen kamen und welche Erkenntnisse ihr erst im Laufe der Zeit bewusst wurden. Außerdem erzählt sie, warum sie sich ein Jahr nach Kreta für mein 1:1-Coaching entschieden hat und wie sich beides für sie ergänzt. Wenn du gerade selbst mit dem Gedanken spielst, an einem Retreat teilzunehmen, wird dich Tillas Geschichte inspirieren. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Heute feiern wir ein ganz besonderes Jubiläum – 100 Podcastfolgen! Vor über zwei Jahren habe ich diesen Podcast gestartet, um Frauen zu ermutigen, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, Symptome zu verstehen und den eigenen Körper als Verbündeten zu sehen. In diesen zwei Jahren durfte ich inspirierende Gäste interviewen, bewegende Geschichten teilen und so viele von euch auf eurem ganz persönlichen Weg begleiten. Jede Nachricht, jede Rückmeldung, jeder Moment, in dem ich spüre, dass diese Arbeit etwas bewegt – dafür bin ich zutiefst dankbar. Diese Jubiläumsfolge ist kein Rückblick nur aus meiner Sicht – sondern ein Community Q&A. Ich habe eure Fragen gesammelt und beantworte sie in dieser Folge ganz ausführlich. Das heißt: 👉 ganz persönliche Einblicke von mir 👉 praktische Tipps, die dich sofort weiterbringen können 👉 und Gedanken, die dich vielleicht auf deinem Weg begleiten werden Und weil heute auch meine Geburtstagswoche startet, gibt es jeden Tag ein Geschenk für dich. 🥳 Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Im zweiten Teil unseres Gesprächs erzählt Melli, wie es für sie nach dem Ende des Body & Soul Connection Gruppenprogramms weiterging. Wir sprechen darüber, wie die Energie und die Erkenntnisse aus dem Gruppenprogramm noch lange nachgewirkt haben, welche Veränderungen sie schon in dieser kurzen Zeit gespürt hat und wie mein Tages-Retreat diese Entwicklung vertieft und beschleunigt hat. Du erfährst: - Welche Impulse aus dem Programm ihr im Alltag besonders geholfen haben - Warum sich Heilung oft in kleinen, aber entscheidenden Momenten zeigt - Was sie anderen Frauen rät, die überlegen, ins Programm einzusteigen Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst gerade oft im Funktionsmodus erlebst. Wenn du schon viel probiert hast und dich trotzdem manchmal fragst, ob mit dir überhaupt noch „richtig“ ist. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast: Melli – die ich seit fast fünf Jahren begleite. Vom Umgang mit ihrer Endometriose-Diagnose über die intensive Kinderwunschzeit bis hin zu dem Moment, in dem sie nach der Geburt ihres Sohnes wieder zu sich selbst zurückfinden wollte. Melanie nimmt dich mit in ihre ganz persönliche Geschichte. Wir sprechen darüber, - warum Diagnosen nicht das Ende, sondern der Anfang sein können - wie der Druck, „gesund sein zu müssen“, krank machen kann - was sie über sich, ihren Körper und ihre Grenzen gelernt hat - warum Ernährung, Darmgesundheit & Nervensystemarbeit für sie Gamechanger waren - und wie sie heute mit sich selbst umgeht Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst gerade oft im Funktionsmodus erlebst. Wenn du schon viel probiert hast und dich trotzdem manchmal fragst, ob mit dir überhaupt noch „richtig“ ist. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Stress ist nicht nur ein Gedanke. Er ist ein körperliches Erlebnis. Und manchmal speichert unser Körper Spannungen, Emotionen und Überforderungen, selbst wenn wir denken: „Eigentlich geht’s mir doch gut.“ In dieser Folge spreche ich mit meiner Osteopathin Lena darüber, wie unser Körper Stress verarbeitet – und warum viele Symptome, die scheinbar „aus dem Nichts“ kommen, oft mit unverdauten Erfahrungen, chronischer Anspannung oder innerem Druck zusammenhängen. Wir tauchen ein in Fragen wie: - Was passiert im Körper, wenn wir unter Stress stehen? - Wie kann sich Stress in Faszien, Verdauung oder Hormonhaushalt zeigen? - Warum ist der Körper oft schneller als der Kopf – und wie kann Osteopathie hier unterstützen? Du erfährst außerdem, wie sich emotionale Erfahrungen im Gewebe speichern können, was Lena in ihrer Praxis bei einem gestressten Nervensystem beobachtet – und woran du erkennst, ob dein Körper gerade eher im Flucht-, Kampf- oder Freeze-Modus steckt. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Du hast schon zig Bücher gelesen, Podcastfolgen gehört, vielleicht sogar Fortbildungen gemacht – und trotzdem hängst du fest? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche über den Unterschied zwischen Wissen und Verkörperung, darüber, warum dein Nervensystem nicht auf neue Infos, sondern auf Erfahrungen anspringt – und wie du rauskommst aus dem ständigen "Ich weiß es doch eigentlich…" und rein in echte Veränderung. Du erfährst: - Warum dein Körper keine neue Information braucht, sondern Wiederholung und Sicherheit - Wie zu viel Input dein Nervensystem überfordert – und dich vom Spüren abhält - Was echte Integration bedeutet und wie du sie im Alltag leben kannst Und welche konkreten Schritte dir helfen, Wissen endlich umzusetzen Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Kennst du das Gefühl, alles unter Kontrolle halten zu wollen – dein Essen, deine Symptome, deinen Körper? Und trotzdem kommt keine wirkliche Erleichterung? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, warum unser Bedürfnis nach Kontrolle oft aus einem überaktivierten Nervensystem kommt und wie du sanft beginnen kannst, loszulassen, ohne dich selbst zu verlieren. Du erfährst: - warum Kontrolle kein Charakterfehler, sondern ein Schutzmechanismus ist
 - welche subtilen Formen von Kontrolle dich im Alltag begleiten
 - wie Loslassen wirklich geht – Schritt für Schritt
 - wie Nervensystemregulation dein Körpergefühl verändert
 und ich teile konkrete Tools, um wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen

Kennst du das Gefühl, ständig neue Symptome zu haben, obwohl du eigentlich schon „alles“ ausprobierst? Gesunde Ernährung, Supplements, Tests... und trotzdem fühlst du dich nicht wirklich wohl in deinem Körper? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du aus dem endlosen „Symptom-Karussell“ aussteigen kannst. Ich teile meine eigene Geschichte, erkläre dir, warum dein Nervensystem dabei eine Schlüsselrolle spielt und gebe dir 5 kraftvolle Impulse für deinen Weg raus aus dem Strudel. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Selfcare ist wichtig – aber was, wenn sie sich eher nach Druck als nach Fürsorge anfühlt? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum Selbstfürsorge uns manchmal mehr stresst als nährt. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte und zeige dir, was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du erfährst: ✨ warum To-do-Selbstfürsorge nicht funktioniert ✨ was echte Regulation bedeutet ✨ und wie du dich wieder liebevoll mit dir verbindest Außerdem teile ich 5 einfache Übungen, die du sofort umsetzen kannst, damit Selbstfürsorge sich endlich wieder nach dir anfühlt. 🧡 Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Sonne, Eis, Freibad-Pommes… und plötzlich: Blähbauch, Müdigkeit und Verdauung, die Urlaub macht – aber leider ohne dich. In dieser Folge spreche ich über Sommerernährung, die deinem Bauch wirklich guttut. Warum Obst nicht immer die beste Nachspeise ist, wieso kalter Eistee manchmal ein echter Stimmungskiller für den Darm ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich auch bei 30 Grad so richtig wohl zu fühlen. 🎧 Hör rein – dein Bauch wird’s dir danken 💛 Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Kennst du das? Morgens ist der Bauch noch flach – und ein paar Stunden später fühlst du dich aufgebläht, unwohl und jenseits von wohl? Gerade im Sommer, wenn alle plötzlich bauchfrei rumlaufen, kann das ganz schön triggern. In dieser Folge wird’s persönlich. Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg mit Blähbauch, IMO-Diagnose und der Frage: Wie kann ich mich in meinem Körper wohlfühlen – auch wenn er gerade nicht „mitspielt“? Du erfährst: - warum dein Blähbauch kein Zufall ist, sondern ein Signal - was der Sommer mit deinem Nervensystem macht - und wie du anfangen kannst, liebevoller mit dir umzugehen Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit meiner „Arbeitsehefrau“ Jessi – die seit fast drei Jahren mein Backoffice rockt, alle technischen Abläufe steuert und mein Business liebevoll im Hintergrund mitträgt. Im Mai war sie zum ersten Mal nicht hinter den Kulissen, sondern mitten im Raum: beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta – als Teilnehmerin. Jessi erzählt ehrlich, was das Retreat in ihr ausgelöst hat, was sie überrascht hat – und warum sie heute mit einem ganz neuen Gefühl durchs Leben geht. Wenn du mit dem Gedanken spielst, beim nächsten Kreta-Retreat im Oktober dabei zu sein: Diese Folge ist für dich. Zwei Plätze sind noch frei. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt des Meal Preps – aber nicht auf die klassische Fitnessart, sondern so, wie es dir wirklich hilft: darmfreundlich, nervensystemschonend und 100 % alltagstauglich. Ich erzähle dir, warum regelmäßige Mahlzeiten wie ein Anker für deinen Körper sein können – gerade wenn du unter Verdauungsbeschwerden, hormonellem Ungleichgewicht oder Dauerstress leidest. Außerdem teile ich unsere persönliche Geschichte: Wie Seppi und ich vor über 10 Jahren angefangen haben, regelmäßig vorzukochen – weil es in meiner damaligen Kantine einfach keine gesunde Option gab, und weil wir durch den Sport (ja, 6x die Woche Training 🙃) ganz genau wussten, wie wichtig Eiweiß, Struktur und gute Zutaten für den Körper sind. Du erfährst: ✨ warum Meal Prep nichts mit Perfektion zu tun hat ✨ wie du mit wenigen Zutaten flexibel, lecker & verträglich isst ✨ und wie du dir ein System aufbaust, das dir Zeit, Energie & Nerven spart. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Sophie, die beim Eos' Erwachen Retreat auf Kreta im Mai dabei war. Wir tauchen ein in ihre ganz persönliche Reise – von den inneren Themen, die sie mitgebracht hat, über die magischen Momente der Verbindung, bis hin zu dem, was sich für sie im Nachhinein verändert hat. Sophie teilt ehrlich, wie es war, sich auf die Tiefe einzulassen, was sie überrascht hat – über sich selbst – und warum Leichtigkeit, Musik (hello Cher!) und echte Sisterhood so eine große Rolle gespielt haben. Wir sprechen über Transformation, Mut, innere Arbeit und warum es gerade für Frauen, die schon viel an sich gearbeitet haben, so kraftvoll sein kann, sich wirklich halten zu lassen. Wenn du mit dem Gedanken spielst, beim nächsten Kreta-Retreat im Oktober dabei zu sein: Diese Folge ist für dich. Zwei Plätze sind noch frei.

In dieser Update-Folge nehme ich dich mit in mein Osterwochenende, teile ehrlich, was bei mir nicht „perfekt“ lief – und was ich daraus wieder über Körperfeedback gelernt habe. Ich spreche darüber, warum bewusste Entscheidungen wichtiger sind als Perfektion – und warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet. Außerdem erzähle ich dir, was in den nächsten Wochen ansteht: ✨ die Telegram Meal Prep Challenge im Juni ✨ unser magisches EOS' Erwachen Retreat auf Kreta (und die Chance, im Oktober dabei zu sein!) ✨ und warum es jetzt erstmal eine kleine kreative Pause gibt. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Barbara Offermann – INPP-Therapeutin aus Siegburg – über ein Thema, das gerade in meinem eigenen Leben super präsent ist: frühkindliche Reflexe. Vielleicht hast du davon schon mal gehört, vielleicht ist es aber auch ganz neu für dich. Fest steht: Nicht integrierte Reflexe können nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen weitreichende Auswirkungen haben – auf Bewegung, Wahrnehmung, Lernen, Konzentration und sogar auf unser Nervensystem. Wir tauchen gemeinsam tief ein: ✨ Was sind frühkindliche Reflexe überhaupt? ✨ Woran erkennt man, dass sie nicht integriert sind? ✨ Was hat das mit Reiseübelkeit, ADHS, Blackouts und Konzentrationsproblemen zu tun? ✨ Wie läuft eine Reflexanalyse ab – und ab wann macht sie Sinn? ✨ Kann ich als Erwachsene*r auch noch was tun? Barbara teilt so viel Wissen und auch ihre ganz persönliche Geschichte – und wir sprechen ehrlich über Schuldgefühle, Durchhaltevermögen und warum es nie zu spät ist, sich selbst (oder dem eigenen Kind) eine neue Basis zu schenken. Eine Folge voller Aha-Momente und Herz. Hör unbedingt rein, wenn du dich schon lange fragst, warum bestimmte Themen in deinem Leben immer wieder auftauchen – und wie sie vielleicht mit deiner frühkindlichen Entwicklung zusammenhängen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge wird’s persönlich – und vielleicht auch ein bisschen emotional. Ich beantworte eine Frage, die ich so oder so ähnlich ganz oft bekomme: "Wie hast du dich getraut, deinen Job als Ingenieurin loszulassen – obwohl er sicher und gut bezahlt war?" Ich nehme dich mit auf meine Reise – von der Karriere, die auf dem Papier perfekt war, aber sich innerlich leer angefühlt hat… … bis hin zu meinem heutigen Leben als Female Health Coach mit eigenem Gruppenprogramm, Retreats, Team und einem Alltag, der Sinn macht – für mich und für andere. 💬 Ich erzähle dir, wie alles angefangen hat: Mit Crossfit, Persönlichkeitsentwicklung, einer Schwangerschaft, Corona – und dem Moment, in dem ich keine andere Wahl hatte, als loszugehen. 💡 Du erfährst: – Wie du herausfindest, was du wirklich willst – Warum deine Vergangenheit kein Hindernis ist – Und wie ein Retreat dir helfen kann, Klarheit zu finden, wenn du denkst, du hast sie verloren. Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst: „So wie jetzt will ich nicht weitermachen.“, dann ist diese Folge für dich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge nehme ich dich mit in den Kick-off-Call meiner aktuellen Gruppenprogramm-Runde – und ich sag’s dir ganz ehrlich: Es war pure Gänsehaut. Denn auch wenn jede Frau ihre ganz eigene Geschichte mitbringt, war da vor allem eins spürbar: „Ich bin nicht allein.“ In dieser Folge erzähle ich dir, mit welchen Themen meine Teilnehmerinnen in das Programm gestartet sind – von unklaren Verdauungsproblemen über chronischen Schwindel, hormonelles Chaos, Colitis ulcerosa, bis hin zu völliger Erschöpfung nach der Geburt. Frauen, die so viel durchgemacht haben. Frauen, die schon alles probiert haben – und trotzdem nicht weiterkamen. Und genau deshalb gibt es diesen Raum: Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst. Einen Raum, in dem deine Symptome ernst genommen werden. Und einen Raum, in dem du endlich verstehst, was dein Körper dir sagen will. Wenn du selbst schon so lange suchst und dir wünschst, verstanden zu werden – hör unbedingt rein. Diese Folge ist eine Einladung. Eine Erinnerung. Und vielleicht auch dein erster Schritt zurück zu dir. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Kennst du das Gefühl, dass du wirklich schon alles probiert hast – von Ernährungsplänen über Supplements bis hin zu zig Arztterminen – aber irgendwie ändert sich nichts? Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir, warum so viele Frauen trotz aller Bemühungen nicht weiterkommen – und was wirklich fehlt, wenn es darum geht, deinen Körper zu verstehen und in die Umsetzung zu kommen. Du erfährst: – Warum Wissen allein nicht reicht – Warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um überhaupt Veränderung zuzulassen – Welche Rolle Diagnostik, Darmgesundheit & Regulation dabei spielen – Und warum du nicht nochmal alles allein machen musst Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Vertrauen in den eigenen Körper – für viele Frauen ein echtes Thema. Gerade wenn du schon lange mit Symptomen kämpfst, kann es sich anfühlen, als würde dein Körper einfach nicht mitspielen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen das Vertrauen in ihren Körper verloren haben und – viel wichtiger – wie du es zurückgewinnen kannst. Ich teile mit dir meine Erkenntnisse aus dem letzten Retreat (Spoiler: Es ging um Eisbaden bei 1 Grad! ❄️) und warum gesunde Routinen und ein reguliertes Nervensystem der Schlüssel sind, um dich endlich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen. Und falls du diesen Weg nicht allein gehen willst: Mein Body & Soul Connection Gruppenprogramm öffnet bald wieder! Die Warteliste ist zwar geschlossen, aber du kannst dich noch zur 0€ Masterclass am 22.03.25 um 10 Uhr anmelden und mal reinschnuppern. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Body & Soul Connection geht in Runde 5! 💥 Und dieses Mal möchte ich dich mitnehmen hinter die Kulissen – warum dieses Programm so viel mehr ist als nur ein Coaching, warum eine starke Community alles verändert und warum du nicht einfach nur blind den nächsten „Gesundheitstipp“ umsetzen solltest. In dieser Folge erfährst du: 💡 Warum Gesundheit kein Zufall ist – sondern deine Verantwortung. 💡 Warum wir so oft an unseren Symptomen vorbeileben – und was du dagegen tun kannst. 💡 Wie die richtige Unterstützung dein Leben verändern kann – ohne, dass du alles alleine durchkämpfen musst. Und falls du in Runde 5 dabei sein willst: Halt die Äuglein offen, ganz bald kannst du dich anmelden! Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Was hat deine Haut mit deiner ganzheitlichen Gesundheit zu tun? Mehr, als du denkst! In dieser Folge spreche ich mit Kyra, der Gründerin von Rena Vida, über die unsichtbaren Einflüsse, die unseren Körper täglich stressen – von hormonstörenden Stoffen in Kosmetik bis hin zu den unzähligen Toxinen, denen wir ausgesetzt sind. Wir tauchen tief ein in Themen wie Darmgesundheit, Hormonbalance, authentisches Leben und warum es so wichtig ist, bewusst mit unserer Haut und unserem Körper umzugehen. Kyra gibt spannende Einblicke in die Welt der wirklich cleanen Kosmetik und erklärt, worauf du achten solltest, um deine Haut – und damit deinen gesamten Organismus – nicht unnötig zu belasten. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Hast du dich schon mal gefragt, warum du ständig unter Spannung stehst, Konzentrationsprobleme hast oder dein Nervensystem gefühlt nie wirklich zur Ruhe kommt? Die Antwort könnte in deiner frühkindlichen Entwicklung liegen. In dieser Folge spreche ich über frühkindliche Reflexe – was sie sind, warum sie oft nicht richtig integriert sind und welche Auswirkungen das bis ins Erwachsenenalter haben kann. Ich teile auch unsere persönliche Reise mit meinem Sohn, warum wir uns schon vor der Schule damit beschäftigen und wie eine Reflexintegration funktioniert. Falls du dich in diesem Thema wieder erkennst oder einfach neugierig bist, wie frühkindliche Reflexe dein Nervensystem beeinflussen, dann hör unbedingt rein! 🎧✨ Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

„Ich konnte fast nichts mehr essen – und kein Arzt hat mich ernst genommen.“ 😞 So sah Sandras Realität aus, bevor sie ins Gruppenprogramm kam. Sie hat Hashimoto und bekam, wie so viele, einfach nur L-Thyroxin verschrieben – sonst nichts. Niemand hat ihr erklärt, dass ihre Schilddrüse und ihr Darm eng zusammenhängen. Dass ihre Verdauungsprobleme, ihre Erschöpfung und ihre Unverträglichkeiten nicht „einfach so“ da sind, sondern eine Ursache haben. Heute, ein paar Monate später, sieht ihr Leben ganz anders aus. In dieser Folge spricht Sandra darüber, wie sie gelernt hat, ihren Körper zu verstehen, was sie überrascht hat und welche Veränderungen sie wirklich gespürt hat. Spoiler: Es war NICHT nur ein „bisschen gesünder essen“. 😉 Wenn du dich mit deinen Symptomen alleingelassen fühlst, ständig neue Unverträglichkeiten entwickelst oder einfach wissen willst, was in meinem Gruppenprogramm wirklich passiert – dann hör unbedingt rein. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper im Stressmodus keine optimale Verdauungsleistung bringen kann, wie der Parasympathikus („Rest-and-Digest“-Modus) deine Darmgesundheit beeinflusst und warum viele Beschwerden nicht nur mit Ernährung, sondern mit Nervensystem-Regulation gelöst werden können. Ich teile wissenschaftliche Hintergründe und meine besten Tools, um in die Entspannung zu kommen – damit dein Darm endlich so arbeiten kann, wie er soll. 🎧 Hör jetzt rein und erfahre, warum deine Darmgesundheit in deinem Kopf beginnt! Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Michaela Fischbach, die Frauen als ganzheitliche Frauenärztin begleitet – auf ihrem Weg zu hormoneller Balance. Warum sind Zyklusprobleme wie PMS, PCOS oder Endometriose eigentlich so häufig? Und was kannst du selbst tun, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen? Michaela nimmt uns mit in ihre Arbeit, erklärt den Zusammenhang zwischen Ernährung, Stress und Darmgesundheit und zeigt, warum es so wichtig ist, auf die Sprache deiner Hormone zu hören. Egal ob du mit Zyklusbeschwerden kämpfst, einen Kinderwunsch hast oder dich auf die Wechseljahre vorbereiten möchtest – diese Folge ist ein echtes Must-Hear für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen wollen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Probiotika hier, Probiotika da – sie gelten als Wundermittel für deine Darmgesundheit. Aber wusstest du, dass sie nicht immer die Lösung sind und manchmal sogar schaden können? In dieser Folge spreche ich darüber, was Probiotika wirklich leisten, wann sie sinnvoll sind und warum Präbiotika – die Nahrung für deine guten Darmbakterien – genauso wichtig sind. Außerdem lade ich dich herzlich zu meiner kostenfreien LIVE Masterclass „Das Geheimnis eines gesunden Darms“ ein, in der wir noch tiefer eintauchen und du erste Schritte für deine individuelle Darmgesundheit lernst. Dein Darm ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden – hör rein und finde heraus, was er wirklich braucht! 📅 Masterclass: 18.02.2025 | 20:00 Uhr 👉 Melde dich hier an:

Zahnpflege bedeutet mehr als zweimal täglich die Bürste zu schwingen – das wird in dieser Folge ganz klar. Ich spreche mit Dr. Anne Pfau, die als Zahnärztin einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt und zeigt, dass deine Zähne viel mehr über deine Gesundheit verraten, als du denkst. Wir reden über die Verbindung zwischen Ernährung und Zahngesundheit, klären spannende Mythen und teilen einfache, natürliche Tipps, wie du deine Zähne und dein Wohlbefinden langfristig stärken kannst. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Cleanse Week. 7 Tage nur Gemüse, 12-14 Stunden Fasten und jede Menge Aha-Momente für Körper und Geist. Aber warum mache ich das überhaupt? Wir sprechen über Autophagie, wie du deinen Körper entlasten und gesund altern kannst – und warum 16:8 vielleicht nicht die einzige Lösung ist. Diese Folge ist für dich, wenn du deinem Körper mal eine richtige Pause gönnen willst, aber nicht weißt, wie du anfangen sollst, oder dich fragst: Ist Fasten überhaupt etwas für mich? Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Calvin Köhler, Masterstudent für Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin, der genau weiß, wie es ist, mit einer chronischen Darmerkrankung zu leben. Calvin teilt seine eigene Reise mit Morbus Crohn – die Herausforderungen, die Tiefpunkte, aber vor allem, wie er es geschafft hat, seinen Darm in Balance zu bringen und trotz allem in Topform zu sein. Wir sprechen darüber: ➡ Was chronische Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa wirklich bedeuten. ➡ Warum Ernährung und Mikronährstoffe so entscheidend sind. ➡ Welche Lifestyle-Anpassungen wirklich helfen, Symptome zu lindern und Remission zu erreichen. ➡ Was Stressmanagement und Mind-Body-Connection für deinen Darm tun können. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

2024 – was für ein Jahr! In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Rückblick: Von großen Wins im Training, einem lang ersehnten Nasenpiercing (endlich!) bis hin zu richtig krassen Meilensteinen in meinem Business – Stichwort Retreats, Atemgastests und die allererste eigene Ausbildung in Planung! Ich plaudere aus dem Nähkästchen, was mich dieses Jahr so richtig erfüllt hat, was mich überrascht hat und was 2025 alles auf uns wartet. Lass dich inspirieren und vielleicht auch ein bisschen motivieren, dein eigenes Jahr zu feiern. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Kennst du das Gefühl, endlich die Balance gefunden zu haben – nur um dich direkt danach zu fragen: „Wie schaffe ich es, das zu halten?“ In dieser Folge beantworte ich die Frage einer Coachee, die nach langer Zeit endlich Ruhe und Leichtigkeit in ihrem stressigen Alltag gefunden hat. Sie erzählt, wie sie trotz eines vollen Familienlebens und langer To-do-Listen eine Gelassenheit spürt, die sie sich früher nie vorstellen konnte. Doch jetzt fragt sie sich: „Wie vermeide ich es, wieder in alte Muster zu fallen?“ Ich teile mit dir meine besten Tipps, um langfristig in Balance zu bleiben, auch wenn das Leben chaotisch wird: ➡ Warum Balance kein fixer Zustand ist – sondern ein ständiger Prozess. ➡ Wie du Signale deines Körpers erkennst und darauf reagierst. ➡ Praktische Strategien, um nicht wieder in den Strudel aus Stress und Überforderung zu geraten. Wenn du auch oft das Gefühl hast, alles könnte dich jederzeit wieder einholen, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi