Skip to content
PodParley
Fit for Life podcast artwork

PODCAST · health

Fit for Life

by Jirawan Karnjanavorawong

Podcast ที่จะทำให้คุณมีหุ่นดีได้ในแบบที่คุณเป็น ไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องงดชานม แค่ปรับและเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย จนคุณสามารถมีหุ่นดีได้แบบยั่งยืน

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 5, 2025 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. EP 14 ทำอย่างไรดี เมื่อไดเอทไม่สำเร็จสักที

    สำหรับคนที่ไดเอทไม่สำเร็จสักที จนเกิดการท้อแท้ บางคนอาจเลิกไดเอทไปเลยก็มี ลองมาฟัง EP นี้ แล้วนำกลับไปสำรวจตนเองดูก่อนค่ะ แล้วคุณจะพบว่าการได้อทไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

  2. EP 13 : ไดเอทอย่างไรไม่ให้โยโย่

    หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องของน้ำหนักที่ดีดตัวขึ้นหลังจากเลิกไดเอท หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “โยโย่” นั่นเอง แต่จะมีกี่คนที่รู้ว่า โยโย่มันไม่ได้น่ากลัว ถ้าเรารู้จักการเลิกไดเอทที่ถูกวิธี เพียงแค่เข้าใจหลักการและนำไปปรับใช้ โยโย่จะไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอีกต่อไปค่ะ

  3. EP 12 : ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการไดเอทแต่ละครั้ง

    การไดเอทที่ดีควรมีระยะเวลาที่ชัดเจนว่าจะจบเมื่อไร เป้าหมายต้องวัดผลได้ ดังนั้น ไม่ควรไดเอทไปเรื่อยๆแบบไม่มีจุดสิ้นสุด แต่ก็ไม่ควรมีระยะเวลาที่สั้นจนเกินไป เพราะอาจจะไม่เห็นผลอะไรเลย แล้วควรไดเอทในระยะเวลาเท่าไร EP นี้มีคำตอบค่ะ

  4. EP 11 : ทำไมถึงมีการสูญเสียกล้ามเนื้อในช่วงไดเอท

    ในช่วงไดเอท ร่างกายจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกับไขมัน แต่จะทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อสูญเสียน้อยที่สุด EP นี้มีคำตอบค่ะ

  5. EP 10 : ออกกำลังกายอย่างไรในช่วงไดเอท

    EP นี้จะบอกหลักการคาร์ดิโอที่จะทำให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้ดีที่สุด พร้อมกับหลักในการเวทเทรนนิ่ง รวมไปถึงการปรับความเข้าใจผิดๆในเรื่องการกินโปนตีนด้วยค่ะ

  6. EP 9 : ไดเอทด้วยวิธีไหน ดีที่สุด

    EP นี้จะช่วยไขข้อข้องใจว่าทำไมไดเอทด้วยวิธีต่างๆ ก็มีคนที่ประสบความสำเร็จ แล้ววิธีไหนละที่ดีที่สุด ไปฟังกันเลยค่ะ

  7. EP 8 : เมื่อไรที่ต้องมีการปรับแผนการไดเอท

    หลังจากที่เริ่มไดเอท ในช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงในอัตราที่เห็นได้ชัด แต่พอผ่านไปสักระยะหนึ่ง ร่างกายอาจปรับตัวและช่วงนั้นน้ำหนักอาจนิ่ง ไม่ลงเลย นั่นแปลว่าเราต้องมีการปรับแผนเพื่อให้เรายังบรรลุเป้าหมาย คือ การมีหุ่นที่ต้องการ แต่จะปรับแผนอย่างไร EP นี้มีคำตอบค่ะ

  8. EP 7 : อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ไดเอทไม่สำเร็จ

    หากสิ่งที่ทำอยู่ ขัดกับหลักการพื้นฐานที่ร่างกายของเราเป็น ขัดกับความเป็นตัวของตัวเอง แน่นอนว่าไม่มีทางที่จะประสบความสำเร็จในการไดเอทระยะยาว ดังนั้น PECS คือ หลักการที่ทุกควรควรคำนึงถึง ตลอดระยะเวลาที่ไดเอท เพื่อให้การไดเอทเป็นไปอย่างยั่งยืนค่ะ ใน EP นี้ จะมาพูดเกี่ยวกับหลักการ PECS ว่าคืออะไร...

  9. EP 6 : Cheat Meal หรือ มื้อที่กินหลุดได้คืออะไร

    หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่า cheat meal คือ การกินอะไรก็ได้ จนทำให้น้ำหนักไม่ลง การไดเอทไม่เห็นผล Episode นี้เลยจะอธิบายถึงการกิน Cheat Meal ที่ถูกวิธี และวัตถุประสงค์ที่แท้จริงที่เราต้องมีการกินหลุดบ้างในช่วงไดเอท เพื่อให้เข้าใจถูกต้องและเอาไปใช้กับตัวเองค่ะ

  10. EP 5 : ไดเอทอย่างไร เมื่อต้องไปปาร์ตี้

    วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่จะไดเอทอย่างมีความสุขและสามารถไปปาร์ตี้ได้ โดยที่หุ่นไม่พัง แค่รู้หลักการก็สามารถเอาไปปรับใช้ได้ง่ายๆเลยค่ะ

  11. EP 4 : เรื่องกิน เรื่องใหญ่ สำหรับการไดเอท

    ใน EP น้ีจะเริ่มแนะนำการกิน ที่จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละเล็กทีละน้อยจนกลายเป็นนิสัย โดยที่เรายังสนุกที่จะไดเอท และสอนหลักการนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันด้วยค่ะ

  12. EP 3 : สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนและจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างถูกวิ

    ก่อนจะไดเอท เราต้องปรับความคิดของเราก่อนนะคะ ว่าอะไรคือสาเหตุจริงๆ ที่ทำให้เรามีหุ่นแบบทุกวันนี้ หลังจากเราเข้าใจ “แก่น” ที่แท้จริงแล้ว เราจะไม่สงสัยเลยว่า ทานข้าวหลัง 6 โมงได้ไหม จำเป็นต้องกินคลีนหรือไม่ คำตอบอยู่ในนี้หมดแล้วค่ะ

  13. EP 2: ไดเอทเป็นเรื่องง่าย แค่เป้าหมายต้องชัดเจน

    ไดเอทจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ถ้าเรารู้ว่าอะไรคือ “แก่น” ที่จะนำไปสู่ความสำเร็จค่ะ

  14. EP1 : จุดเริ่มต้น FIT FOR LIFE

    FIT FOR LIFE เป็น Podcast ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ในแบบที่คุณเป็น โดยที่เรื่องการไดเอทจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ทำได้เองแบบยั่งยืนเลยค่ะ ไม่ต้องทำอาหารกินเอง ไม่ต้องกินคลีน และไม่ต้องอดอาหาร

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Podcast ที่จะทำให้คุณมีหุ่นดีได้ในแบบที่คุณเป็น ไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องงดชานม แค่ปรับและเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย จนคุณสามารถมีหุ่นดีได้แบบยั่งยืน

HOSTED BY

Jirawan Karnjanavorawong

CATEGORIES

health fitness nutrition

Frequently Asked Questions

How many episodes does Fit for Life have?

Fit for Life currently has 14 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Fit for Life about?

Podcast ที่จะทำให้คุณมีหุ่นดีได้ในแบบที่คุณเป็น ไม่ต้องกินคลีน ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องงดชานม แค่ปรับและเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย จนคุณสามารถมีหุ่นดีได้แบบยั่งยืน

How often does Fit for Life release new episodes?

Fit for Life has 14 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to Fit for Life?

You can listen to Fit for Life on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Fit for Life?

Fit for Life is created and hosted by Jirawan Karnjanavorawong.
URL copied to clipboard!