PODCAST · health
Fitness Consciente
by Alejandro Silva
No se trata de brazos grandes y cinturas chiquitas... se trata de la forma más palpable de crecimiento personal.
Episodes
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¿Por qué dan antojos de cosas dulces? y ¿cómo manejarnos?
a todos nos ha pasado que se nos antojas cosas dulces, y si bien hay michas teorías sobre eso, la ciencia tiene sus explicaciones. en este episodio te cuento el por qué nos dan esos antojos, hablamos de algunos mitos al respecto y te doy tips para manejarlos.
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¿Qué hacer y qué no hacer al comer fuera de casa para mantener resultados?
comer fuera de casa es uno de los retos por los que las personas pasan en su proceso Fitness, aquí te comparto unos tips para sacar el mayor provecho de eso
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Cómo crear un buen físico SIN VIOLENCIA y desde la CONSCIENCIA (webinar CONSCIENCIA FITNESS)
Si te interesa adquirir este curso y unirte al grupo selecto entra a www.fitnessconsciente.com
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18 # Por qué NO deberías sufrir al hacer ejercicio si quieres hacerlo hábito (FT. Rafa Ruffus)
- Tu memoria determina tu personalidad. - ¿por qué la gente se siente cada vez más sola? Y ¿qué pueden hacer al respecto? - ¿cómo influyen los hábitos en la salud mental?
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17# - ¿Cuándo si utilizar las emociones "negativas" en el Fitness y cuándo NO?
Las emociones densas que llamamos coloquialmente "negativas" como lo son el enojo, la tristeza, el miedo, la ira... pueden ser trasmutadas a través del ejercicio. Sin embargo, también se nos pueden salir de las manos...
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16# ¿Por qué el cardio no sirve para bajar de peso?
"Sudar mucho baja de peso","El cardio es lo mejor para bajar de peso", "Hacer ejercicio en ayunas", etc.... Te venden esa idea porque saben que la vas a comprar. No te dejes engañar.
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#15 Hábitos de alimentación y descanso anti-envejecimiento.
Te comparto algunos de los hábitos que pueden disminuir la velocidad a la que tu organismo envejece.
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#14 Mi rutina de movimiento Anti-envejecimiento.
¿Cómo estoy construyendo desde ahora un cuerpo aprueba del envejecimiento?
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#13 Prevenir la debilidad en el adulto mayor.
¿Cómo podemos prevenir o incluso revertir la debilidad secundaria al envejecimiento?
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#12 Modificar la fisiología corporal para salir de emociones "negativas"
En el capítulo pasado hablamos de cómo tus emociones cambian tu fisiología corporal... ahora hablemos de cómo cambiar tu fisiología ayuda a facilitar (o evitar) ciertas emociones. Si te interesa cómo salir de auto-sabotaje o crear emociones más expansivas en tu día a día tienes que escuchar este...
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#11 ¿Conoces la Sarcopenia?
Sarcopenia es una de las más recientes enfermedades (ya existía pero se consideró como tal a partir del 2016). Si te dedicas a atender a adultos mayores, si tienes a tus abuelitos en casa o si simplemente te interesa prepararte para tener el mejor envejecimiento posible... este capítulo es para ti.
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#10 ¿cómo que las emociones NO son ciencia?
Cuando soltamos un argumento científico aparentemente no hay espacio para debatir... después de todo "la ciencia lo dice". Pero qué pasa cuando sentimos... ¿las emociones son ciencia? ¿O solo un capricho del cerebro?
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#9 Early Birds v.s. Night Owls ¿qué es mejor?
¿Has escuchado sobre los ritmos circadianos? Es lo que llamamos "reloj biológico". En este capítulo hablaremos sobre lo que se descubrió sobre esto a partir del premio Nobel en medicina de 2017. Saber si levantarse temprano es realmente más productivo.
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Un mensaje para ti - DE #8
Seguimos 🙌🏼
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¿Realmente te quieres sentir mejor? - DE #7
Felicidades!! Estás en el último día de la primer semana !! No te detengas ahora!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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Autorregulación - DE #6
Toma el control... así es! Tú también puedes 😁 Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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Emoción vs Sentimiento - DE #5
¿Ya conoces la diferencia? La mayoría de la gente no. Aprendamos!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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Maneja tus emociones - DE #4
Ya lo nombraste? Es hora de trabajarlo! Vamos a ello! Te recuerdo que si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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Nombra lo que sientes - DE #3
"Lo que se nombra se trabaja" ¿no conoces el nombre de lo que sientes? Pues invéntalo (; Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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Quítate Piedras - DE #2
NO estás obligado a lo imposible. Para manejar el estrés es importante aprender a renunciar a lo no tan relevante para poder obtener lo REALMENTE SUSTANCIAL. Disfruta! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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INICIA AQUÍ - DE #1 (Dieta Emocional)
Durante 14 días aprenderás técnicas para manejar el ESTRÉS en tu día a día. Arrancamos!! Si te interesa recibir sesiones 1 a 1 de Coaching en hábitos y bienestar, contáctame a través de Instagram: @soyalexsilva
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#8 - La cag@$#e y te sientes mal? Escucha esto!
TODOS cometemos errores. Lidiar con la culpa es una de las cosas que no nos han enseñado en la escuela (ni en prácticamente ningún lugar). Te comparto una opción para que la culpa no te coma (;
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#7 - La clave para ser fitness es... (Con El Doc Fitness)
En el capítulo de hoy tuvimos como invitado a un Coach Fitness e increíble persona que nos cuenta cómo fue su proceso donde pasó de sentirse
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#6 Hombre... consciente?
¿Qué significa para ti ser "hombre"?, ¿estás siendo quien realmente SIENTES que deberías ser?, estamos re-conociendo quienes somos... así que no te quedes atrás y despertemos juntos.
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#5.- ¿Qué estás creando con tu palabra? (+ ejercicio práctico)
Tu contexto importa. Todo nace de lo que creas...
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#4.- Sobre ayuno intermitente, fitness en los negocios, abundancia (con Rafa Coppola)
Ayuno intermitente, seguro lo has escuchado pero ¿has podido hacerlo? Aquí te contamos como rafa bajó más de 20 kilos con ayuno intermitente sin descuidar sus negocios.
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#3.- Selectivamente Ignorante
La información es igual que la comida, te explico por qué.
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#2.- Cómo NO empezar a hacer ejercicio!
En este capítulo entrevistamos a René "Buzo"
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#1.- Se viene una oleada de miedo.
¿Te estás sintiendo inseguro(a)?, a pesar de que no es común en ti ¿estás dudando de tus capacidades?. Se viene una oleada de miedo y será un punto de quiebre... donde los que sepan aprovechar esta oportunidad de crecimiento trascenderán el miedo y alcanzarán el siguiente nivel de vida.. y los…
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Sobre amor propio... + pasos prácticos para crearlo.
Si en ente momento te observaras en un espejo ¿te gustaría lo que ves? Si la respuesta es "NO" antes de que pienses que es por tu apariencia física, por tu complexión, por tu ropa o todas esas cosas... PARA... NO VA POR AHÍ. Lo externo no tiene NADA que ver con qué tanto amor propio tienes....
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Ejercicio PRÁCTICO - Tu "YO" cuántico.
¿Te sientes confundido(a)? ¿Quieres mejorar tu físico, salud, calidad de vida pero no sabes qué hacer o por donde empezar? Este ejercicio te va a ayudar.
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Carta al MIEDO
¿Y si supieras que no es el enemigo de tu vida?
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De esta no te salvas pte 2
Ya vimos que la pérdida de masa muscular es la razón por la que los viejitos se mueven lento. En este capítulo te comparto la fórmula exacta para prescribir o hacer ejercicio de resistencia para mantener o aumentar masa muscular y fuerza.
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De esta no te salvas pte 1
El 73% de la población adulta en México tiene sobrepeso u obesidad... si tienes más de 30 años ya estás en camino a que esta profecía se cumpla en ti. A menos que tomemos acción! En este capítulo abriremos tema y te explicaré LO QUE PUEDES HACER para ser parte del 27% que sale de la norma 👌🏼
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Motivación ¿cómo surge y qué la merma? + EJERCICIO PRÁCTICO al final.
¿Por qué hacemos lo que hacemos? Entender el mecanismo por el cual funciona nuestro motor interno te ayudará a darle mantenimiento y evitar caer en esos baches (;
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¿Qué me motivó a hacer ejercicio? (Y me ha mantenido todos estos años)
Mucha gente no logra hacer ejercicio de manera consistente... ¿por qué? La razón es una falta de propósito contundente. En este podcast te platico qué me motivó a empezar y mantenerme por todo este tiempo.
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Oye tú! Si... tú. Escucha a tu voz interior de una vez!
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What is Fitness Consciente about?
No se trata de brazos grandes y cinturas chiquitas... se trata de la forma más palpable de crecimiento personal.
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