PODCAST · health
Frau Leben
by Kathrin Szabo
Willkommen bei Frau Leben!Ich bin Kathrin Szabo und möchte dich einladen auf eine Reise in die Verbundenheit. Ich zeige dir wie du dich, deinen wundervollen Körper und somit das Leben wieder in allen Facetten fühlen kannst. Wie du zu dir selber findest, dein Herz und deine Wahrheit entdeckst.Als angehende Atem- und Traumatherapeutin stelle ich zudem das Atmen und Breathwork regelmäßig in den Mittelpunkt, weil das ein wunderbarer Schlüssel auf dem Weg zu dir ist.Schön, dass du da bist!
Episodes
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#75 Berührung als Schlüssel zur Traumaheilung
Diese Folge ist aus einem echten Gespräch mit einer Frau entstanden, die so deutlich wusste, was sie braucht: Hände auf ihrem Körper. Gehalten werden. Einfach da sein dürfen. Und ich kenne das so gut, denn ich lebe das gerade selbst. Berührung ist kein Luxus. Sie ist ein Urbedürfnis! Eines, das...
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#74 Wie Scham uns klein hält, ohne dass wir es merken
Was, wenn der Stress, den du täglich spürst, nichts mit deinem vollen Kalender zu tun hat, sondern mit der leisen Überzeugung, irgendwie falsch zu sein? In dieser Folge spreche ich mit Angelika Doerne, Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gründerin der Akademie für…
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#73 Kohärentes Atmen für tiefe Entspannung - geführte Atempraxis
Heute lade ich dich wieder ein, gemeinsam mit mir zu atmen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch eine meiner absoluten Lieblingsatemübungen - dem kohärenten Atmen. Hier geht’s zur 20 Minuten "Music only - Version": https://youtu.be/G2Mb8CJBSUc Ich empfehle sie nicht nur regelmäßig, sondern...
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#72 Meine neue Lieblingsübung bei Stress & Trauma: Die Wuu-Atmung (Nervensystemregulierend)
Eine sanfte, aber kraftvolle Atemtechnik zur Vagusnerv-Stimulation, die dir bei Stress, Überforderung und Burnout helfen kann. Die Wuu-Atmung stammt von Peter Levine und aktiviert nachweislich die parasympathische Entspannungsreaktion. In dieser Folge zeige ich dir, wie du sie anwendest – und…
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#71 Warum regulierende Atemübungen wirklich wirken
Warum regulierende Atemübungen wirklich wirken Diese Episode ist für alle Skeptiker da draußen, für alle, die denken „ich hab's probiert, aber es funktioniert nicht". Ich zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn du bewusst atmest - auch wenn du's vielleicht nicht sofort merkst. Du erfährst:...
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#70 Warum du nicht zur Ruhe kommst (Slow down)
Über 20 buddhistische Mönche laufen gerade 3.800 Kilometer quer durch die USA. Für Frieden. Zwei Millionen Menschen folgen ihnen online. Und ich? Ich stand mit meinem Sohn im eiskalten Regen in Charlotte, um sie zu sehen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein übervolles Leben dein...
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#69 7 Dinge, die ich in meiner Paartherapie gelernt habe (nach 20 Jahren Beziehung)
Thomas und ich haben im Dezember eine Paartherapie angefangen. Nach 20 Jahren Beziehung haben wir einfach gemerkt, dass wir uns bei bestimmten Themen immer wieder im Kreis drehen und alleine nicht mehr weiterkommen. In dieser Episode teile ich meine 7 wichtigsten Erkenntnisse der letzten Wochen....
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#68 Warum Nervensystemregulation nicht funktioniert und was stattdessen hilft
Meditation, Breathwork, Yoga, somatische Übungen … Du hast schon etliche Tools und Übungen ausprobiert, um dein Nervensystem zu regulieren und trotzdem kommst du immer wieder an den gleichen Punkt zurück: Fühlst dich hibbelig, ängstlich, angespannt und irgendwie scheint nichts zu funktionieren.…
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#67 Wie die Mutterbeziehung dich prägt – von der Selbstaufgabe zurück zu dir mit Prof. Dr. Franz Ruppert
Mein erster Gast im neuen Jahr ist der renommierte Traumaexperte Prof. Dr. Franz Ruppert. In diesem Interview sprechen wir darüber, wie frühe Erfahrungen mit unserer Mutter unser ganzes Leben prägen, warum wir uns selbst aufgeben, um geliebt zu werden, und wie wir in Beziehungen immer wieder die...
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#66 Wenn du gesehen werden möchtest, zeig dich
2025 war für mich ein Jahr voller bunter Erkenntnisse und in dieser sehr persönlichen Episode teile ich sie mit dir. „Quick and dirty“ aufgenommen, weil ich endlich aus dem Kopf und ins Machen kommen wollte. Es ist vielleicht keine perfekte Produktion, dafür echt, roh und von Herzen 🥰 Mein...
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#65 Warum du alles weißt und trotzdem feststeckst
Warum Wissen allein nicht reicht und was dich wirklich weiterbringt ... Kennst du das? Du liest Bücher, hörst Podcasts, verstehst deine Muster – und trotzdem ändert sich nichts. Du weißt genau, was dir guttun würde, aber kommst einfach nicht ins Handeln. In dieser Folge teile ich meine eigene...
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#64 Warum dein Nervensystem wichtiger ist als noch mehr Disziplin - mit Britta Kimpel
In diesem tiefen und authentischen Gespräch teilt Diplompsychologin Britta Kimpel ihre persönliche Reise von einer „verbitterten alten Bitch" zu einer Frau, die wirklich bei sich angekommen ist. Du erfährst in dieser Episode: Warum Nervensystem-Regulation wichtiger ist als noch mehr Tools und...
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#63 Warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird mit Katrin Sahin
In dieser sehr persönlichen Podcastfolge öffnet Kathrin Sahin ihr Herz und teilt ihre bewegende Geschichte: Wie sie als dreifache Mama, Sozialpädagogin und erfolgreiche Content-Creatorin mit 40 Jahren endlich die Antworten auf lebenslange Fragen fand. Besonders wertvoll für: Frauen, die sich…
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#62 Entwicklungstrauma verstehen und überwinden mit Dr. Aylin Thiel
Dr. Eileen Thiel, promovierte Neurowissenschaftlerin und eine der bekanntesten Traumatherapeutinnen Deutschlands, teilt mit uns ihre persönliche Geschichte und ihr Fachwissen. Von der augenöffnenden Erkenntnis im Psychologiestudium, dass ihre Kindheit mit einer narzisstischen Mutter alles andere...
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#61 Sanfte Traumaheilung: Warum du nicht immer „durch den Schmerz" gehen musst - mit Olivia Marie
In dieser Folge teilt Atemtherapeutin Olivia Marie ihre Erkenntnisse über ihren sanften Ansatz zur Traumaheilung, denn es muss nicht immer tränenreich, super tief und schmerzhaft sein. Falls du auch schon einmal das Gefühl hattest, dass du „durch den Schmerz gehen musst" oder dich in Therapien…
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#60 Warum Unperfekt das neue Perfekt ist: Ein ehrlicher Einblick in meinen ADHS-Alltag
Heute gebe ich dir einerseits einen Einblick in einen ganz typischen ADHS-Tag und erzähle, warum ich meinen Podcast fast aufgegeben hätte. Gleichzeitig mag ich uns allen eine Erlaubnis geben, nicht so streng mit uns selbst zu sein. Ich teile meine größten Stolpersteine mit dir, weil ich überzeugt...
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#59 Emotionen im Körper lösen: Sanfte Atemmeditation für festsitzende Gefühle
Kennst du das Gefühl, wenn Emotionen wie festgefroren in deinem Körper sitzen? Wenn du weißt, dass da etwas ist, aber du es weder greifen noch benennen kannst? In dieser sanften Atemmeditation lernst du einen liebevollen Weg kennen, festsitzende Emotionen zu lösen - ganz ohne Worte oder Analyse....
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#58 Trauma ist ein Körperzustand: Erkenntnisse & Heilungswege mit Satya Marchand
In dieser Folge habe ich die Trauma- und Erkenntnistherapeutin Satya Marchand zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Traumas, erforschen die Bedeutung des Körpers bei der Heilung und entdecken, wie wir durch Verbindung und Selbstausdruck einen Weg zu mehr Leichtigkeit finden können....
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#57 Wie du deine Heilkräfte aktivierst mit Claudia Löw
In einer Welt, in der spirituelle Gaben oft missverstanden oder sogar pathologisiert werden, müssen viele Menschen ihre wahre Natur verstecken. „Ich konnte schon immer die energetischen Felder sehen von allem auf dieser Welt. Und meine Mama war schockiert und sagte mir: 'Erzähl es nie jemandem.'”...
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#56 ZUSAMMENBLEIBEN schadet deinem Kind MEHR als eine Trennung mit Susanne Pehse
„Eine Trennung ist keine Endstation, sondern ein Neuanfang für deine Beziehung als Eltern." - Susanne Pehse In dieser tiefgehenden Folge interviewe ich Susanne Pehse, eine erfahrene Trennungsbegleiterin, die ihre persönliche Geschichte mutig mit uns teilt. Als selbst Betroffene einer Trennung mit...
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#55 Kleine Kraftpause: Vom Kampf zur Selbstannahme
Wie viel Energie investierst du täglich in den Kampf gegen dich selbst? In dieser Episode zeige ich dir, warum Selbstkritik und innerer Druck uns tatsächlich daran hindern, zu heilen und zu wachsen. Entdecke mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung den Unterschied zwischen Zwang und...
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#54 Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: 9 Wege für mehr Präsenz
Fühlst du dich oft verloren in deinen Gedanken? Keine Sorge, damit bist du nicht allein! Als erfahrene Atem- und Traumacoachin zeige ich dir heute, wie du schnell und zuverlässig zurück in deinen Körper findest – deinen sicheren Hafen. Wir werden gemeinsam erkunden: wie dein Körper dir durch…
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#53 Verlust überleben: Ein neuer Blick auf den Trauerprozess mit Chris Paul
„Ich musste erst begreifen, dass Trauer keine Krankheit ist, sondern ein wichtiger Teil des Lebens." - Chris Paul Ich durfte ein wundervolles Gespräch führen mit Chris Paul, einer erfahrenen Trauerbegleiterin und Autorin, die durch ihre eigene schmerzhafte Erfahrung zu diesem Thema gefunden hat....
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#52 Kleine Kraftpause: Der verlängerte Ausatem
Der verlängerte Ausatem ist für mich persönlich mein liebstes Werkzeug zur Nervensystemberuhigung. Weil es einfach, gut umzusetzen und super effektiv ist. IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU: Warum ein längerer Ausatem dein Nervensystem sofort beruhigt Was dabei genau in deinem Körper passiert Wie diese...
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#51 Heilung beginnt mit ehrlicher Selbstbegegnung - Maria Sanchez über den Mut zur Verletzlichkeit
Ein tiefgehendes Gespräch mit der renommierten Traumatherapeutin und Buchautorin Maria Sanchez über echte Selbstannahme in turbulenten Zeiten. Was bedeutet es, uns und unseren Kindern einen sicheren Hafen zu bieten - gerade wenn die Welt da draußen unsicher erscheint? Maria Sanchez, Gründerin der...
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#50 Dein Körper kennt die Antwort: 8 Fragen für mehr emotionale Balance
Heute erkunden wir gemeinsam 8 kraftvolle Fragen, die dir helfen werden, deine Bedürfnisse zu erkennen, deine Ressourcen zu aktivieren und einen Raum für innere Ruhe und Gelassenheit zu schaffen. Lass dich von wertvollen Impulsen inspirieren, die dir nicht nur zum Jahreswechsel, sondern das ganze...
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#49 Heilende Atemräume: Warum unser Retreat so besonders ist
Atemretreat 2025: Unsere viertägige Atemreise lädt dich ein, dir eine Pause zu gönnen! Ich bin vor Freude ganz aus dem Häuschen, denn ich kann es kaum erwarten, die Magie und Transformation, die wir zusammen erlebt haben, erneut zu teilen. Alle wichtigen Infos findest du hier:...
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#48 Warum du deine Ängste nicht loslassen musst mit Tim Biegert
Hast du dich jemals gefragt, warum manche Schmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Oder warum bestimmte Situationen immer wieder ähnliche Reaktionen in dir auslösen? Dann lade ich dich ein, unserem wirklich tiefen Gespräch zu lauschen, das mich ganz unerwartet zu Tränen gerührt hat. Tim…
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#47 Eine liebevolle Meditation zur Selbstverbundenheit
Fällt es dir manchmal schwer, dich mit dir selbst zu verbinden oder einfach nur im Moment zu sein? Dann lade ich dich ein, an dieser besonderen Atemmeditation teilzunehmen, die dir helfen wird, die Verbindung zu dir selbst wiederherzustellen und in die Tiefe deiner inneren Welt einzutauchen.…
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#46 Hab den Mut, du selbst zu sein mit Loa Helser
„Höre auf die leise Stimme in dir, die sagt: „Das fühlt sich nicht gut an. Was passiert gerade?“ Loa Helser 🎙 In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wunderbaren Loa über den Mut zur Authentizität und die Kraft, die in der Selbstverwirklichung steckt. Mit ihrer beeindruckenden Reise…
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#45 Wut oder Liebe? Mein emotionaler Kampf
Ich hab mich nun einige Wochen davor gedrückt, eine neue Podcastfolge aufzunehmen. Da war Angst, Scham und jede Menge Bewertung, denn ich wusste worüber ich reden wollte, dass Nr. 45 eine Solofolge werden würde. Doch bei jedem der gefühlt 100 Anläufe habe ich mich nach wenigen Sekunden ganz…
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#44 Spiele dein Leben und entdecke deine innere Weite - mit Felicitas Frey
„Das Spiel erlaubt es mir, in Situationen, die ich vorher als stressig empfand, mich sicher und ruhig zu fühlen. Es schafft Raum für Heilung und Veränderung.“ Felicitas Frey 🎙 Felizitas Frey ist eine extrem faszinierende Frau und heute spricht sie mit mir über das geniale Konzept des Freispiels…
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#43 Sei mutig, sei frei - Im Gespräch mit Maria Woops
Es ist eine immense Herausforderung, von den gängigen Normen abzuweichen und das eigene Leben so zu gestalten wie es einem selbst so richtig gut gefällt. Dies erfordert, viele unserer tief verwurzelten Annahmen und Überzeugungen infrage zu stellen – sei es in Bezug auf Beziehungen…
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#42 Alkoholabhängigkeit: Wenn aufhören der Anfang ist mit Maria Brehmer
„Ich musste erst begreifen, dass es okay ist, den Alkohol wegzulassen. Erst dann konnte ich wirklich damit aufhören.“ Maria Brehmer Alkoholkonsum ist ein weitverbreitetes und oft heikles Thema, das viele Menschen betrifft. „Eine aktuelle wissenschaftliche Untersuchung stellt fest, dass Alkohol in...
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#41 Die Reise zu deinem wahren Selbst mit Maria Sanchez
„Wenn sich nichts mehr wandeln muss, wandelt es sich automatisch.“ Maria Sanchez 🌟Heute spreche ich mit der wunderbaren Maria Sanchez!🌟 Wir tauchen tief in Themen ein wie: ✨ Die Transformation von Symptomen ✨ Marias persönliche Reise & Herausforderungen ✨ Den Umgang mit inneren Konflikten ✨...
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#40 Panikattacken verstehen und überwinden mit Klara Hanstein
Ich hab mich riesig gefreut über das Gespräch mit der wundervollen Klara Hanstein – Psychologin, Psychotherapeutin und Ex-Betroffene einer Angststörung und Panikattacken. Als Bestsellerautorin und mutige Wegbereiterin auf dem Pfad der inneren Heilung berührt sie mit ihrer eindrucksvollen...
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#39 Bulimie heilen: Andrea Ammann über Intuition, Selbstliebe und Mut zum Leben
Essstörungen sind oft eine Traumafolgestörung. Ein ganz natürlicher Schutzmechanismus, um mit herausfordernden Situationen und Emotionen umzugehen, auf den wir einst zurückgreifen mussten, weil wir aufgrund von mangelnder Unterstützung oder Überforderung keine Alternative sahen. Wenn es dir…
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#38 Entdecke deine Stille: Weisheiten über Meditation und Selbstfindung mit Meditationslehrer Tim Biegert
In dieser Episode ist Meditationslehrer und Coach Tim Biegert wiederholt zu Gast. Vor etwa einem Jahr haben wir darüber gesprochen, wie man am besten mit einer persönlichen Meditationspraxis beginnt und heute tauchen wir noch etwas tiefer ein in die Welt der Achtsamkeit, Meditation und…
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#37 Wie Darmgesundheit dein Leben verändern kann - mit Dr. Sandra Weber
Als ehemalige Zahnmedizinstudentin durchlebte Sandra selbst einen langen Weg der Gesundheitsreise, von Hautproblemen, chronischer Müdigkeit bis hin zu unerklärlichen Bauchschmerzen. Doch nach einer intensiven Auseinandersetzung mit ihrem eigenen Darm stieß sie auf den Schlüssel zu ihrer eigenen...
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#36 Mit Geduld und Fokus die eigenen Träume verwirklichen
"Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." (Gelassenheitsgebet) Nach längerer Pause nehme ich dich heute mit hinter meine Kulissen und spreche darüber, wie ich in...
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#35 Atmen für die Seele: Christine Schmid über die Kunst des Seins
Heute habe ich Atemlehrerin und frischgebackene Autorin Christine Schmid zu Gast. Christine hat gemeinsam mit Connie Biesalski das Intesoma Breathwork Teacher Training gegründet und erst kürzlich ihr sehr wertvolles Buch „Atme Jetzt“ veröffentlicht. Und wir reden heute unter anderem darüber wie...
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#34 Atem und Liebe: Conni Biesalski über die Kraft der Veränderung
Heute habe ich ein sehr intimes und persönliches Interview mit Conni Biesalski für dich. Conni hat gemeinsam mit ihrer Frau Christine Schmid das umfassende und sehr bereichernde Intesoma Breathwork Teacher Training ins Leben gerufen. Auf sie aufmerksam geworden bin ich allerdings bereits vor…
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#33 Erschöpfung als Lehrmeister
Von der jahreszeitlich bedingten Müdigkeit abgesehen, scheint es eine tiefere, kollektive Erschöpfung zu geben. Hör dazu ein augenöffnendes Gedicht von Tim Schlenzig und einige inspirierende Gedanken. Hier geht es zu Tim Schlenzig und seinem My Monk Podcast Zu Kim Hoss und ihrer "Ernstes Selfie...
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#32 Hashimoto: Wege zur Selbstheilung - im Gespräch mit Anja Hecht
In dieser Folge beleuchte ich gemeinsam mit Hashimoto-Expertin Anja Hecht die Autoimmunkrankheit Hashimoto und ihre vielfältigen Auswirkungen auf den Körper und das psychische Wohlbefinden. Wir tauchen tief ein in die Bedeutung einer frühen Diagnose und einer ganzheitlichen Herangehensweise an…
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#31 Wie du inmitten von Lärm und Ablenkung Fokus und Klarheit findest
Entdecke, wie du inmitten des Alltagslärms und der Ablenkungen Klarheit, Fokus und innere Ruhe finden kannst. Ich teile meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen darüber, wie du dich von unnötiger Energieverschwendung befreien und deine innere Energiequelle anzapfen kannst, um gestärkt und...
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#30 Spiritual Leadership: Führen mit der Seele mit Silja Mahlow
Magst du die Kontrolle über dein Leben übernehmen und deinen eigenen Weg gehen? Deine Visionen mutig umsetzen? Dann lade ich dich ein, dieses inspirierende Gespräch mit Silja Mahlow, Trainerin, Coach und Autorin, anzuhören. Lass dich von ihren Erkenntnissen inspirieren und teile gerne deine…
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#29 Kohärentes Atmen für inneres Gleichgewicht
Tauche mit mir ein in die Welt des kohärenten Atmens. Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik kann dich in einen Zustand der inneren Ausgeglichenheit und Entspannung versetzen. Viel Freude beim Lauschen und Atmen 🎧 Deine Kathrin ☀️ Meine Website: https://frauleben.de Instagram:...
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#28 Dein Menstruationszyklus als natürlicher Lebenskompass mit Jasmin Feller
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich in verschiedenen Phasen deines Zyklus anders fühlst? Oder wie du Zyklusbeschwerden wie PMS in den Griff bekommen kannst? Oder vielleicht, wie dein Zyklus deine Fitness und Energie beeinflusst? Jasmin Feller, Expertin für Frauengesundheit, hat die...
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#27 "MAMA, NICHT SCHREIEN!" Über bewusste Elternschaft mit Bestseller-Autorin Jeannine Mik
Heute lade ich dich auf ein Gespräch mit Bestsellerautorin Jeannine Mik ein, die mit ihren Büchern "MAMA, NICHT SCHREIEN" und "KEINE ANGST, MAMA!" viele Menschen berührt hat. In dieser tiefgründigen Episode sprechen wir über bewusste Beziehungen, intensive Emotionen und Entwicklungstrauma.…
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#26 Zwischen Mädchensein und Frausein: Wie meine Tochter ihre Komfortzone verließ
Erlebe einen bewegenden Podcast, in dem ich mit meiner Tochter über eine besondere Erfahrung spreche, die unsere Mutter-Tochter-Beziehung ungemein vertieft hat. Gemeinsam haben wir zwei transformative Retreats besucht, die zu einem "Rites of Passage" für meine Tochter wurden. Wir enthüllen, wie...
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Willkommen bei Frau Leben!Ich bin Kathrin Szabo und möchte dich einladen auf eine Reise in die Verbundenheit. Ich zeige dir wie du dich, deinen wundervollen Körper und somit das Leben wieder in allen Facetten fühlen kannst. Wie du zu dir selber findest, dein Herz und deine Wahrheit entdeckst.Als angehende Atem- und Traumatherapeutin stelle ich zudem das Atmen und Breathwork regelmäßig in den Mittelpunkt, weil das ein wunderbarer Schlüssel auf dem Weg zu dir ist.Schön, dass du da bist!
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