Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Wie Leader in entscheidenden Momenten Vortragsangst überwinden Es ist doch jedes Mal dasselbe, oder? Du bereitest dich vor, du kennst deine Inhalte.Und trotzdem steigt der Druck, sobald du vor anderen sprichst. Am schlimmsten ist es, wenn du „nach oben“ kommunizieren musst, wenn du vor Vorstand oder Geschäftsführung Rede und Antwort stehen musst. Ganz ehrlich: In Krisenzeiten, wo du wie viele andere vielleicht auch um deine Position oder sogar deinen Job bangen musst – ist das besonders entscheidend, dass du deine Kompetenz auch zeigen kannst. Denn im Zweifel entscheidet das darüber, ob du deinen Job behältst, oder gehen musst. Du musst Vortragsangst überwinden, denn deine Wirkung zählt Genau hier zeigt sich das eigentliche Problem:Nicht dein Wissen entscheidet – sondern deine Wirkung im wichtigen Moment. Viele Führungskräfte wollen ihre Vortragsangst überwinden, um endlich klar zu sprechen, ruhig zu bleiben und ernst genommen zu werden. Doch klassische Tipps greifen zu kurz. Erzähl: Welche dieser kurzfristigen Tipps und Trickst hast du schon versucht? Es ist leider so: Atemübungen oder positives Denken wirken nur oberflächlich. Verändern aber nichts. Der entscheidende Punkt liegt tiefer:Du brauchst Zugriff auf deine Kompetenz – genau dann, wenn es zählt. Aktiviere Sicherheit, wenn du sie brauchst In Meetings, Präsentationen oder Vorträgen entsteht Wirkung durch das Zusammenspiel von innerer Stabilität, Stimme und Präsenz. Wenn du innerlich unter Druck stehst, verändert sich automatisch deine Stimme, dein Tempo und deine Ausstrahlung. Und genau das entscheidet darüber, ob: deine Ideen gehört werden du Vertrauen gewinnst du als starke Führungskraft wahrgenommen wirst Entwickle die Fähigkeit, deine Sicherheit zu aktivieren, wenn du sie brauchst. Vortragsangst überwinden bedeutet daher nicht, Angst „wegzumachen“, sondern in entscheidenden Momenten klar, sicher und präsent zu bleiben. Starte damit nicht „irgendwann“ – denn es ist kein Thema für „später“ – sondern JETZT. Mit diesem konkreten 30-Tage-Umsetzungsplan in Form meines neuen Buchs „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Das 3-Schritte-Lösungssystem ist genau aus diesem Buch und darin ganz ausführlich für dich angeleitet. Überwinde deine Vortragsangst in 3 Schritten: #1 Akzeptiere die Angst & Aufregung komplett: Bevor du irgendetwas an Atemübungen oder Mentaltechniken wie „Ich bin sicher, ich schaffe das, tschakka“ (die Wirksamkeit davon sei dahingestellt 😉 anwendest, akzeptiere zuerst auf der psychologischen Ebene, dass du jetzt aufgeregt bist. Akzeptiere, dass du Angst hast. Und sag dir „Das ist ok.“ Wichtig ist, dass du es wirklich so meinst. Gerade das fällt Klarissa, der Hauptfigur im Buch zum Beispiel besonders schwer, aber mit einem einfachen Trick überwindet sie das. #2 Stoppe die Ursache von der Angst: Jede Angst hat ihre Funktion und ihren Ursprung. Bekämpfe nicht mehr die Symptome – sondern ihre Ursachen. Das kann wie im Beispiel von Klarissa sein, dass du es unbedingt perfekt machen willst. Dass du dich stundenlang vorbereitest und genau die richtigen Worte finden willst. (Nur um vor Aufregung dann die Hälfte zu vergessen und dich über dich selbst zu ärgern – kennst du?) #3 Bring das selbstsichere Verhalten mit deiner Stimme in die Situation: Nutze deine entspannte, sichere Stimme. Sprich in den Drucksituationen genauso, wie du es machst, wenn du dich sicher fühlst. Wie genau du das überträgst, erfährst du in diesem Video: Freude statt Angst – so geht´s All das ist Training und du wirst sehen, es lohnt sich. Ohne Vortragsangst bist du sicherer, überzeugender und hast viel mehr Freude an deinem Leben. Die gute Nachricht:Das lässt sich trainieren – praktisch und direkt umsetzbar. Ich habe all das, was dafür entscheidend ist, so aufbereitet, dass du es Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst. Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du deine Wirkung gezielt entwickeln willst, dann hol dir mein Buch: „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ Darin findest du konkrete Strategien, die du sofort anwenden kannst – für mehr Klarheit, Präsenz und Einfluss in genau den Momenten, die zählen. Der Beitrag Vortragsangst überwinden mit 3-Schritte-System erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Volz Personalberatung: Warum gute Führung bei dir selbst beginnt Im Gespräch mit der Regina Volz, erfolgreiche Headhunterin von Volz Personalberatung, wird schnell klar: Viele Führungskräfte kümmern sich um alles – nur nicht um sich selbst. Termine werden durchgezogen.Teams werden geführt.Entscheidungen werden getroffen. Und irgendwo dazwischen bleibt die eigene Gesundheit auf der Strecke. Regina Volz hat das sehr klar formuliert: Oft wird Selbstfürsorge erst dann wichtig, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Warum du dein wichtigstes Projekt bist Ein Satz aus dem Interview bleibt besonders hängen: „Ich bin mein größtes Projekt.“ Regina hat erzählt, wie sie selbst lange Zeit ihre eigene Gesundheit hinten angestellt hat – und irgendwann gemerkt hat, dass genau das nicht funktioniert. Heute plant sie sich bewusst ein.Nicht irgendwann. Sondern fest. Das bedeutet konkret: klare Priorität für mentale Balance feste Zeiten für sich selbst konsequentes Nein zu allem, was nicht passt Und genau dieser Punkt ist für viele Führungskräfte unbequem – aber entscheidend. Warum „Nein sagen“ ein Führungstool ist Ein weiterer wichtiger Punkt aus der Volz Personalberatung: Viele Führungskräfte verlieren Fokus, weil sie zu oft Ja sagen. kostenlose Gespräche ohne klare Grenzen Termine ohne echte Priorität Aufgaben, die nicht ins Zielbild passen Das Problem ist nicht der Kalender.Das Problem ist die fehlende Entscheidung. Gute Führung bedeutet auch: klare Priorisierung bewusste Energieverteilung Schutz der eigenen Arbeitskraft Was moderne Führung heute wirklich ausmacht Im Interview wurden drei zentrale Entwicklungsfelder genannt: wirtschaftliche Bildung (Podcasts, Kongresse, Austausch) persönliche Entwicklung (Coaching, Selbstreflexion) soziale Intelligenz im Umgang mit Teams Dazu kommt ein Punkt, der oft unterschätzt wird: Authentizität unter Druck. Führung heißt nicht perfekt sein – aber auch nicht permanent sich von seinen Schwächen dominieren zu lassen. Sondern stabil bleiben, wenn andere Orientierung brauchen. Was du aus dem Gespräch mitnimmst Gute Führung beginnt nicht im Meeting. Sondern in dem Moment, in dem du entscheidest, wie du mit dir selbst umgehst. Und genau da setzt moderne Personalberatung wie die Volz Personalberatung an: Nicht nur bei der Frage, wer führt.Sondern wie gesund und klar Führung wirklich ist. Hier findest du mehr von Regina: Website Youtube Podcast Linked In Der Beitrag Interview mit Regina Volz Personalberatung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Selbstbewusstsein stärken: 3 Übungen, mit denen du im Job überzeugender wirkst Schau dir einmal die ganz konkrete Situation von Führungskraft Klarissa an. Wie gelingt es ihr, selbstbewusst zu bleiben, obwohl gerade alles schiefgeht? Obwohl mehr Druck auf ihr lastet, als sonst? Klarissas Aufregung kurz vor ihrer wichtigsten Präsentation Jetzt geht es darum, dein Selbstbewusstsein zu stärken, wenn es drauf ankommt: Klarissas Herz schlägt bis zum Hals. Je weiter der Minutenzeiger rückt, desto enger wird ihre Brust. Jetzt steht sie vor einem wichtigen Kundentermin. Ihrem WICHTIGSTEN Kundentermin. Trotz Druck Selbstbewusstsein stärken? Klarissa ist erfahren, seit Jahren schon Teamleiterin, kennt ihr Thema auswendig und hat ihr Projekt monatelang vorbereitet. Trotzdem läuft jetzt, wenn es darauf ankommt, dieser Gedanke durch ihren Kopf: Was ist, wenn ich nicht überzeugend genug bin?Was ist, wenn sie merken, dass ich unsicher bin? Sie möchte ruhig sprechen. Klar argumentieren. Die Kunden überzeugen und gleichzeitig der Geschäftsleitung zeigen, dass ihr Projekt Potenzial hat. Doch in solchen Momenten meldet sich oft der alte Zweifel: Ich bin noch nicht gut genug. Viele Führungskräfte kennen genau diese Gedanken. Genau deshalb begleitet Klarissa auch durch mein Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Leser erleben dort Schritt für Schritt, wie sie mit den Methoden aus dem Buch mehr Sicherheit entwickelt. Denn Selbstbewusstsein lässt sich trainieren – und am besten eigenen sich dafür Druck-Situationen. Warum Selbstbewusstsein oft unter Druck verschwindet Vielleicht glaubst du auch, du müsstest dein ihr Selbstbewusstsein stärken, weil dir etwas fehlt. Ist das so? In Wirklichkeit passiert etwas ganz anderes. Unter Druck aktiviert unser Gehirn alte Stressmuster. Nimm zuerst im Alltag wahr, wann das bei dir passiert: In kritischen Gesprächen, bei Vorstandsmeetings oder Präsentationen? Beobachte, wie deine Gedanken dann kritischer werden, dein Körper angespannter und plötzlich wirkst du unsicherer, als du bist. Die gute Nachricht: Genau diese Muster kannst du ändern Übung 1: Den Fokus von Bewertung auf Inhalt lenken Bevor du in ein Meeting gehst, stelle dir eine einfache Frage:Was ist heute die wichtigste Botschaft? Wenn du den Fokus auf deine Kernbotschaft richtest, statt darauf, perfekt wirken zu müssen, sinkt der innere Druck sofort. Genau das hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Übung 2: Deine Stimme bewusst langsamer führen Sprich bewusst etwas langsamer, als du es gewohnt bist. Eine ruhige Stimme signalisiert deinem Nervensystem Sicherheit. Viele Führungskräfte merken sofort: Wenn die Stimme ruhiger wird, entsteht automatisch mehr Präsenz im Raum. Übung 3: Den inneren Kritiker stoppen Achte kurz auf deine Gedanken vor wichtigen Gesprächen. Wenn ein Satz auftaucht wie „Ich bin nicht gut genug“, ersetze ihn bewusst durch eine andere Frage: Was ist heute mein wichtigster Beitrag? Dieser kleine Perspektivwechsel hilft dir, dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Kompetenz wieder in den Vordergrund zu holen. Mach dir klar: Selbstbewusstsein stärken ist ein Prozess Selbstbewusstsein entsteht nicht über Nacht. Es wächst langfristig, wenn du verstehst, wie dein Denken, dein Körper und deine Stimme zusammenwirken. Entwickle es ab heute und es wird dich in 1 Jahr enorm stärken. Genau darum geht es auch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Dort begleitet dich Klarissa durch echte Führungssituationen und zeigt, wie du ruhiger, klarer und überzeugender wirst. So kannst du deine Erkenntnisse aus dem Buch im Führungsalltag leichter umsetzen und dein Selbstbewusstsein stärken. Sichere dir hier deinen 30-Tage-Plan zu Selbstbewusstsein und starte noch heute. Im nächsten Artikel dieser Serie erfährst du, wie du diese innere Sicherheit nach außen sichtbar machst – durch deine Stimme und deine Wirkung. Der Beitrag Selbstbewusstsein stärken, wenn es auf dich ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Gelassen bleiben, wenn es wirklich darauf ankommt Wie im vorherigen Teil unserer Reihe erlebst du heute, wie Fabian im entscheidenden Moment merkt, dass er alles andere als gelassen ist. Fabian steht vor seinem Team. Seit zwei Wochen ist er neuer Abteilungsleiter und will zeigen, dass er die richtige Wahl ist. Die Inhalte sitzen, er hat sich gut vorbereitet. Dann schaut er in die Runde. Alle Augen seiner 40 neuen Mitarbeiter sind auf ihn gerichtet. In genau diesem Moment kippt es. Fabians Herz schlägt schneller, seine Stimme klingt leer und angespannt und er merkt, wie er den Faden verliert. Innerlich rast ihm nur noch ein Gedanke durch den Kopf: Ich muss jetzt überzeugen. Ich darf mir keinen Fehler erlauben. Warum du in solchen Momenten nicht gelassen bleibst Hattest du schon mal eine ähnliche Situation, wie Fabian? Mach dir klar: Du bleibst wirst nicht deshalb unruhig, weil du es nicht kannst. Du bleibst nicht gelassen, weil dein System auf Druck reagiert. Gerade als Führungskraft ist der Druck hoch und es hängt wirklich einiges von dir ab: Du willst überzeugen Du willst ernst genommen werden Du willst zeigen, dass du gut genug bist Genau diese Gedanken lösen Stress aus. Dein Körper geht in einen Zustand, in dem Zugriff auf deine eigentliche Stärke schwieriger wird. Ich kenne genau diese Momente selbst Ich hatte genau das bei einem Pitch vor meinem potenziellen Verlag für mein Buch. Das war eine große Chance für mich und plötzlich war sie wieder da, diese alte Aufregung. Dabei dachte ich, ich hätte das längst im Griff. Mein erster Gedanke mitten in der Verhandlung war: Das kann jetzt nicht sein. Gerade ich muss doch souverän sein. Ich muss doch jetzt überzeugen. Der entscheidende Punkt war genau das: Gelassen bleiben heißt nicht, dass nie wieder Unsicherheit da ist. Es bedeutet, dass du weißt, wie du mit ihr umgehst. Ich habe meine Methoden genutzt, die ich auch für meine Klienten immer anwende: meine Stimme bewusst eingesetzt, den Druck gestoppt und wieder innere Gelassenheit bekommen. Am Ende habe ich überzeugt, den Buchvertrag unterschrieben und jetzt erscheint das Buch am 30.04. im Campus-Verlag. Was sich verändert, wenn du gelassen bleiben kannst In meiner Arbeit sehe ich immer wieder und vermute das auch bei dir: Deine Kompetenz ist längst da. Was fehlt, ist der Zugriff in genau diesen stressigen Momenten. Lerne, mit Druck anders umzugehen, dann verändert sich viel gleichzeitig. Du … … sprichst ruhiger und klarer … wirst weniger hinterfragt … wirkst präsenter und überzeugender … gehst entspannter in wichtige Termine und hast sogar Freude daran (Ja, auch mir hat die Buchverhandlung am Ende Spaß gemacht, ehrlich.) Dein erster Schritt, der sofort wirkt: Wenn du das nächste Mal in so einer Situation bist: Hör auf, die Nervosität wegzudrücken. Richte stattdessen deine Aufmerksamkeit bewusst auf dich: Wo spürst du gerade Anspannung? Wie verändert sich deine Atmung? Woran bemerkst du die Aufregung? Wie du wirklich lernst, gelassen zu bleiben Nimm alle diese Punkte wahr und merke, wie du allein dadurch ruhiger wirst. Gib dir damit die Erlaubnis, dich so aufgeregt, unsichere, angespannt … zu fühlen. Lass es da sein. Sei damit wirklich gelassen, indem du das so sein lässt, wie es ist. Gelassenheit entsteht, indem du alles für den Moment so sein lässt, wie es ist. Mach dir bewusst: Gelassen bleiben ist keine Frage von Talent. Es ist ein Prozess, den du lernen kannst. Entscheidend sind diese vier Dinge: Erkenne inneren Druck frühzeitig Verstehe deine persönlichen Ursachen dahinter Löse die Anspannung gezielt Nutze deine Stimme bewusst, um Gelassenheit zu verankern Genau diese Kombination aus Psychologie, Stimme und Umsetzung im Alltag macht den Unterschied. Wenn du das wirklich verändern willst In meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ gehen wir gemeinsam genau diesen Weg: Du begleitest dort unter anderem Fabian und siehst, wie er Schritt für Schritt lernt, in genau solchen Situationen ruhig zu bleiben und wirklich als Führungskraft anzukommen. Und vielleicht ist das der wichtigste Punkt: Du musst nicht jemand anderes werden. Du darfst „nur“ lernen, in den entscheidenden Momenten wieder auf das zugreifen zu können, was längst in dir steckt. Der Beitrag Unter Druck gelassen bleiben: 3 Sofortstrategien erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Human Design für Führungskräfte: So nutzt du deine Energie gezielt Neulich im Podcast habe ich Sara Heinen zu Gast gehabt – eine Expertin für Human Design. Wir haben uns nicht nur über die Grundlagen des Systems unterhalten, sondern auch darüber, wie du als Führungskraft Human Design praktisch nutzen kannst, um deine eigene Energie zu verstehen und dein Team effektiver zu führen. Was ist Human Design und warum es für Führungskräfte relevant ist Human Design ist ein System zur Persönlichkeitsanalyse, das zeigt, wie du deine Energie am besten einsetzt. Sara hat mir die fünf Energietypen erklärt: Generatoren, manifestierende Generatoren, Projektoren, Manifestoren und Reflektoren. Jeder Typ hat seine eigene Strategie und Autorität, also einen individuellen Weg, Entscheidungen zu treffen. Für mich als manifestierender Generatorin war spannend zu sehen, wie ich meine Vielseitigkeit und Diplomatie im Alltag gezielter nutzen kann – ohne mich zu überlasten. Für Führungskräfte bedeutet das: Wer seine eigenen Energieflüsse versteht, kann stressige Meetings souveräner gestalten und Projekte mit mehr Leichtigkeit vorantreiben. Energie bewusst einsetzen: Typen im Team erkennen Sara hat betont, dass Human Design nicht nur für Selbstreflexion gut ist, sondern auch, um Teams effektiver zu führen. Generatoren sind zum Beispiel „Antriebsgeber“, Projektoren erkennen Potenziale im Team, Manifestoren starten neue Projekte, und Reflektoren brauchen regelmäßige Pausen, da ihre Energie stark schwankt. Praxistipp für Teams: Nutze die Energieprofile deiner Teammitglieder, um Aufgaben zu verteilen, Meetings zu planen und jedem die Rolle zu geben, in der er oder sie am besten wirken kann. Emotionales Management und Entscheidungsfindung Ein weiteres Highlight: die emotionale Autorität. Sara hat mir gezeigt, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, bevor man Entscheidungen trifft. Geduld, Klarheit und das Wissen um die eigene Energie verhindern impulsive Entscheidungen und erhöhen die Führungsqualität. Human Design anwenden: Meine Learnings für dich Im Interview haben wir auch über die Praxis gesprochen: Reagiere auf Situationen gemäß deinem Typ, statt gegen deine Energie zu arbeiten. Beobachte, wie sich dein Energielevel über den Tag verteilt und passe Aufgaben entsprechend an. Nutze deine Stärken gezielt: Als manifestierender Generator kombiniere Projekte, die dich wirklich begeistern, um deine Effizienz zu steigern. Wenn du tiefer in dein eigenes Human Design einsteigen willst und wissen möchtest, wie du als Führungskraft deine Energie und die deines Teams optimal nutzt, hör dir unbedingt die Podcast-Folge mit Sara an. Hier findest du den Podcast von Sara und hier ihre Website. viel Erfolg das umzusetzen & alles Liebe, Sara & Laura Hier siehst du, wie sehr deine Persönlichkeit und deine Wirkung zusammenhängen. Und genau da setzen wir an in „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ – sichere dir hier die kostenfreie Leseprobe und starte deine Entwicklung zu Selbstbewusstsein, Selbstwert & Sicherheit. Nicht nur bei dem, was du sagst.Sondern auch dann, wenn es darauf ankommt. Der Beitrag Human Design Coach Sara Heinen über Energie & Motivation erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie kannst du im Business auch in Krisen erfolgreich sein? Du bleibst im Business erfolgreich, wenn du lernst, stabil zu bleiben, während außen Unsicherheit entsteht. Genau darüber habe ich mit Julia Colella gesprochen. Krisen lassen sich nicht vermeiden. Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst. Erfolgreiche Unternehmer und Führungskräfte haben nicht weniger Probleme.Sie reagieren anders darauf. Sie bleiben klar. Treffen Entscheidungen. Und behalten ihre Richtung. Julia Colella ist Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin, Hypnose-Therapeutin, Business Mentorin und Mama. Seit 2013 führt sie ihr Unternehmen Seelenschokolade und hat bereits über 1.000 Frauen auf ihrem Weg zu tiefgreifenden Veränderungen und nachhaltigem Erfolg begleitet. Julia verbindet innere Arbeit mit klarer Businessstrategie.  Was bedeutet Resilienz im Business wirklich? Resilienz bedeutet, dass du auch unter Druck handlungsfähig bleibst. Es geht nicht darum, immer stark zu sein.Sondern darum, dich schneller zu stabilisieren. Das zeigt sich im Alltag ganz konkret: du bleibst ruhiger in schwierigen Gesprächen du zweifelst weniger an dir selbst du findest schneller wieder in deine Klarheit Gerade in stressigen Situationen entscheidet genau das über deinen Erfolg. Wie hängen Wirkung, Kompetenz und Erfolg zusammen? Wirkung ist die Übersetzung deiner Kompetenz. Das bedeutet: Wie du sprichst, wie du auftrittst und wie präsent du bist, entscheidet darüber, ob andere dich als kompetent wahrnehmen. Und genau das hat direkte Auswirkungen: Menschen vertrauen dir schneller du wirst seltener hinterfragt dir werden größere Projekte anvertraut Viele unterschätzen diesen Punkt. Sie arbeiten an ihrem Wissen – aber nicht an ihrer Wirkung. Dabei entscheidet genau diese Kombination darüber, ob du gesehen, ernst genommen und gebucht wirst. Was du aus dem Gespräch mitnehmen kannst Kompetenz allein reicht nicht. Erst wenn du lernst, sie auch nach außen klar zu zeigen, entsteht echter Erfolg. Und genau da beginnt die Arbeit, die langfristig den Unterschied macht. Wenn du mehr von Julia erfahren willst, findest du hier wertvolle Übungen für mehr Gelassenheit: Website und zu ihrem Unternehmen „Seelenschokolade“. Der Beitrag Julia Colella: Erfolg im Business trotz Krise erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Perfektionismus ablegen: Wie du ruhiger wirst und endlich klar sprichst Mit Perfektionsdruck bist du nicht allein und auch nicht mit dem Gedanken: Ich muss alles richtig machen, ich muss genau die richtigen Worte finden. Damit du weißt, wie es anderen Menschen damit geht, schauen dir uns Fabian als Beispiel genau an. Fabian ist eine der beiden fiktiven Führungskräfte in meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ und mit ihm erlebst du, wie es dir gelingen kann, deinen Perfektionismus abzulegen. Fabian hatte den Laptop eigentlich schon zugeklappt. Morgen ist das Meeting mit der Geschäftsführung. Er hat alles vorbereitet. Wirklich alles – bis ins kleinste Detail. Die Zahlen stimmen.Die Präsentation steht. Und trotzdem geht er die Folien nochmal durch. Und nochmal. Und nochmal. Er formuliert Sätze um. Denkt sich bessere Übergänge aus. Versucht, auf jede mögliche Frage vorbereitet zu sein. Der ganze Termin morgen nimmt schon seit Tagen viel zu viel Raum in seinem Kopf ein. Und trotz der ganzen Vorbereitung wird Fabian nicht ruhiger. Sondern angespannter. Denn er ist mitten hineingetappt, ohne es zu merken: In die Perfektionsfalle. Was heißt es für dich, Perfektionismus abzulegen? Perfektionismus ablegen heißt nicht, dass dir Qualität egal wird. Es heißt, dass du aufhörst, dich selbst unter Druck zu setzen, perfekt sein zu müssen. Verstehe, dass du ohne Perfektionsdruck viel souveräner und kompetenter bist. Hast du auch schon mal gedacht: Ich muss jetzt überzeugen.Ich darf mir keinen Fehler erlauben.Ich muss die richtigen Worte finden. Das Problem ist nicht dein Anspruch. Das Problem ist der Druck, der daraus entsteht. Warum Perfektionismus dich unsicher macht Perfektionismus wirkt nach außen oft stark. Erkenne, wie er dich innerlich unsicher macht. In dem Moment, in dem du denkst „Es muss perfekt sein“, passiert Folgendes: Dein Körper geht in Stress Deine Atmung wird flacher Deine Stimme verliert Ruhe Du verlierst den Zugriff auf deine Klarheit Und dann passiert genau das, was du eigentlich verhindern wolltest: Du wirst unsicher. Der Moment, der für dich und Fabian alles verändert Genau diese Muster erlebe das immer wieder. Gerade die Menschen, die fachlich richtig gut sind, setzen sich selbst am meisten unter Druck. Du auch? Sie wollen es richtig machen, wollen überzeugen und zeigen, was sie können. Und genau das blockiert sie. Der Wendepunkt kommt, wenn du verstehst: Nicht dein Können ist das Problem. Sondern dein Anspruch, perfekt sein zu müssen. Mach dir das klar und erlebe, wie du fast im selben Moment ruhiger wirst. Dein erster Schritt, um Perfektionismus abzulegen Bevor du in deine nächste Präsentation, deinen nächsten Termin gehst, stell dir eine ehrliche Frage: Will ich gerade perfekt sein – oder will ich verstanden werden? Verändere damit sofort deinen Fokus. Weg von dir, hin zu deinem Gegenüber und dem offenen Austausch. Nimm dir damit den Druck raus. Wie du die Perfektionismusfalle wirklich verlässt Perfektionismus ablegen ist kein „Jetzt bin ich locker“-Moment. Es ist ein Prozess. Was wirklich funktioniert ist, du: erkennst, wann dein Perfektionismus anspringt verstehst, welche Gedanken Druck auslösen lernst, diesen Druck im Körper zu regulieren nutzt deine Stimme, um wieder in Ruhe zu kommen Genau daraus entsteht echte Souveränität. Nicht aus mehr Vorbereitung. Sondern aus weniger Druck. Wenn du das für dich verändern willst… … sichere dir die hier Leseprobe zu meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ und lass dich von mir und Fabian bei durch genau diesen Prozess begleiten. Erlebe dabei, wie Fabian Schritt für Schritt lernt, seinen Perfektionismus loszulassen und in wichtigen Momenten ruhig und klar zu bleiben. Setze die einzelnen Schritte auch für dich und deinen Alltag um. Sei nicht mehr perfekt, sondern echt, präsent und überzeugend. Erlebe, wie genau das am Ende den Unterschied macht. Der Beitrag So kannst du endlich Perfektionismus ablegen erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Roman Kmenta: Warum dein Selbstwert über deinen Erfolg entscheidet Warum sind oft die Menschen, die viel Expertise und Erfahrung mitbringen, nicht die erfolgreichsten? Viele setzen ihre Karriere nicht erfolgreich um, weil sie innerlich nicht davon überzeugt sind, dass sie diesen Wert wirklich haben. Genau darüber habe ich mit Roman Kmenta gesprochen. Genau darüber habe ich mit Roman Kmenta gesprochen. Er arbeitet seit Jahren mit Vertriebsteams und zeigt, wie Performance nicht nur durch bessere Strategien entsteht, sondern vor allem durch Verhalten und innere Haltung. Sein zentraler Punkt dabei ist:Der Preis ist nie nur eine Zahl. Ebensowenig wie das Gehalt. Er ist immer auch ein Ausdruck deines Selbstwerts. Und damit ein entscheidender Faktor, den wir selbst beeinflussen können. Was wirklich hinter Preis- & Gehaltsverhandlungen steckt Roman beschreibt zwei Ebenen, die oft unterschätzt werden: die objektive Marktpositionierung die Art, wie du deinen Wert kommunizierst Viele wissen theoretisch, was sie verlangen könnten.Aber im Gespräch kippt es. Die Stimme wird unsicher. Man relativiert den eigenen Preis (oder das eigene Gehalt), aus Angst, abgelehnt zu werden oder eventuell doch nicht genug Leistung gebracht zu haben. Kennst du? Und genau da zeigt sich, was innerlich wirklich da ist. Warum Fachwissen allein nicht reicht Ein Punkt aus dem Gespräch ist besonders hängen geblieben: Erfolg hängt nicht primär von deiner Qualifikation ab.Sondern davon, wie du dich selbst präsentierst. Gerade Coaches, Berater oder Führungskräfte nehmen Kritik oft sehr persönlich. Anders als bei einem Produkt trifft sie direkt die eigene Person. Das macht Verhandlungen emotional. Und genau deshalb reicht Wissen allein nicht aus. Wie du Theorie in echte Sicherheit verwandelst Roman empfiehlt, klein anzufangen und bewusst zu üben: klare Formulierungen für Preise vorbereiten Angebote schriftlich festhalten sich an die eigene Preisstruktur halten Das nimmt Druck aus der Situation. Gleichzeitig wird klar:Wenn die Unsicherheit tiefer sitzt, braucht es mehr als Strategien. Dann geht es darum, den eigenen Selbstwert wirklich zu stärken. Was du für dich mitnehmen kannst Hier findest du mehr zu Roman: Website Linked In Instagram Denn dieses Gespräch zeigt sehr deutlich: Du kannst noch so gut sein. Wenn du deinen Wert nicht fühlst, wird es im Außen sichtbar. Und genau da setzen wir an in „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ – sichere dir hier die kostenfreie Leseprobe und starte deine Entwicklung zu Selbstbewusstsein, Selbstwert & Sicherheit. Nicht nur bei dem, was du sagst.Sondern auch dann, wenn es darauf ankommt. Der Beitrag Roman Kmenta im Interview: Karriere & Selbstwert erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Unter Druck stehen: Warum du plötzlich unsicherer wirkst, als du bist Bestimmt kennst du diesen Moment: Du sitzt im Meeting. Alle schauen dich an. Gleich sollst du dein Projekt vorstellen. Oder du hast es schon vorgestellt und musst jetzt eine kritische Frage beantworten. Und plötzlich merkst du: dein Herz schlägt schneller deine Stimme wird dünner du verhaspelst dich und verlierst den Faden Wenn du unter Druck stehst, obwohl du kompetent bist Das ist die typische Situation, der viele Fach- & Führungskräfte ausgesetzt sind: Du stehst unter Druck und obwohl du dein Thema eigentlich gut kennst, fühlst du dich unsicher. Viele Führungskräfte denken in diesem Moment: „Warum passiert mir das immer noch? Ich müsste das doch längst können.“ Dicht gefolgt von dem inneren Druck, es doch endlich besser machen zu müssen. Ich höre diesen Satz sehr oft. Und jedes Mal sage ich dasselbe und ich sage es jetzt auch zu dir: Das hat nichts mit fehlender Kompetenz zu tun. Warum wir unter Druck plötzlich anders reagieren Wenn wir unter Druck stehen, passiert etwas ganz Natürliches: Unser Gehirn erkennt die Situation als „gefährlich“ an, weil du bewertet oder kritisiert werden könntest. Mach dir bewusst, dass dieser Druck genau daher kommt. Gib dir selbst dadurch die Erlaubnis, dich so fühlen zu dürfen. Erkenne, dass dein Körper automatisch dieses Stressmuster aktiviert. Er schaltet in den Alarmmodus. Das erkennst du an: Atmung wird schneller Stimme wird angespannter Gedanken springen (du verlierst den roten Faden) Das Problem ist nie dein Wissen Verstehe folgendes: Das Problem ist, dass unbewusste Muster Stress auslösen, sobald die Aufmerksamkeit auf dich gerichtet ist. Lerne, auch unter Druck voll auf deine Kompetenz zuzugreifen. Gib dir selbst damit die Sicherheit, die du brauchst. Denn viele versuchen, das mit noch mehr Vorbereitung zu lösen. Mehr Fakten. Mehr Kontrolle. Doch der Druck bleibt. Löse dich von dem Gedanken: „Je besser ich vorbereitet bin, desto sicherer bin ich.“ Brich dadurch aus dem Teufelskreis von „Druck-Anspannung-Vorbereitung“ aus und lerne, dich auf deine Fähigkeiten zu verlassen. Dein großer Aha-Moment Greife auch unter Druck auf deine Kompetenz zu. In meiner Arbeit mit Führungskräften zeigt sich immer wieder dasselbe Muster: Die Kompetenz ist da.Aber unter Druck wird der Zugriff darauf blockiert. Sobald wir die Stressmuster dahinter verstehen und verändern, passiert etwas Spannendes: Dann bist du plötzlich: ruhiger klarer überzeugender du hast sogar Freude an den Situationen, die vorher Druck ausgelöst haben Nicht, weil du mehr übst oder dich NOCH mehr vorbereitest. Sondern weil der Druck nachlässt. Dein Weg zu mehr Ruhe und Überzeugungskraft Verändere deinen Druck mit diesen klaren Schritten. Geh diesen Weg in den nächsten Podcastfolgen & Blogartikeln mit mir gemeinsam: Druck und Anspannung früh erkennen die eigenen Ursachen für Stress verstehen automatische Stressmuster gezielt lösen Stimme und innere Ruhe bewusst aktivieren Das sind keine Tricks. Es sind reproduzierbare Strategien, die du lernen kannst. Darum geht es in dieser 5-teiligen Serie. Bleib dabei und lerne in den nächsten Artikeln: warum Perfektionismus oft zusätzlichen Druck erzeugt wie du in kritischen Momenten ruhig bleibst wie deine Stimme deine Wirkung verändert wie du Schritt für Schritt souveräner führst Denn selbstbewusst auftreten ist kein Talent. Es ist eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Und genau darum geht es auch in meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Dort findest du einen klaren Weg mit konkreten Übungen, die dir zeigen, wie du ruhig und überzeugend bleibst, wenn du unter Druck stehst. Starte jetzt hier direkt mit der kostenfreien Leseprobe deinen Weg zum souveränen Auftreten, auch unter Druck. Im nächsten Artikel schauen wir uns einen der häufigsten Auslöser für diesen Druck an: Perfektionismus. Der Beitrag Unter Druck stehen & trotzdem souverän sein? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Tipps Gehaltsverhandlung: So wirkst du souverän & überzeugend Was sind die wichtigsten Tipps für die Gehaltsverhandlung? Das Interview als Video kannst du hier direkt bei Focus Online anschauen. Die wichtigsten Tipps für die Gehaltsverhandlung sind nicht nur gute Argumente, sondern vor allem deine Wirkung, deine Stimme und deine innere Klarheit. Viele bereiten sich inhaltlich perfekt vor. Zahlen, Argumente, Beispiele.Und stehen dann im Gespräch unter Druck. Die Stimme wird schneller.Die Worte werden unsicher. Und genau das entscheidet oft über den Ausgang. 1. Wirkung statt Worte: Warum Präsenz entscheidend ist In der Gehaltsverhandlung zählt nicht nur, was du sagst – sondern wie du wirkst. Wenn du ruhig sprichst, klar denkst und präsent bist, sendest du unbewusst ein starkes Signal: „Ich weiß, was ich wert bin.“ Ich sehe das oft im Coaching. Eine Führungskraft verändert nur ihre innere Haltung und wirkt plötzlich deutlich überzeugender – ohne neue Argumente. 2. Stimme als geheime Verhandlungswaffe Deine Stimme entscheidet, ob dir jemand glaubt. Und an der Stimme kannst du sehr viel selbst bestimmen. Es braucht nur klares Stimmtraining. Eine ruhige, stabile Stimme signalisiert Sicherheit. Pausen geben deinen Worten Gewicht. WirkungWas passiert beim Gegenüberruhige StimmeVertrauen entstehtklare BetonungInhalte bleiben hängenbewusste PausenKompetenz wird wahrgenommen Du musst nicht lauter werden.Du musst klarer werden. 3. Mentale Klarheit schlägt Nervosität Viele scheitern nicht an der Verhandlung, sondern an ihrer eigenen Anspannung. Ein einfacher erster Schritt: Atme bewusst tief ein Sag dir innerlich 3 klare Sätze Fokus: „Was ist mein Wert?“ Ein Gründer aus meinem Coaching schafft es so, seine Nervosität in unter 30 Sekunden zu regulieren – und tritt vor Investoren plötzlich ruhig und überzeugend auf. Fazit Die besten Tipps für die Gehaltsverhandlung sind einfacher, als viele denken. Präsenz statt Perfektion Stimme bewusst einsetzen innere Klarheit herstellen Wenn du das veränderst, verändert sich deine Wirkung sofort. Und genau das entscheidet am Ende über dein Ergebnis. Der Beitrag Tipps Gehaltsverhandlung: Interview für Focus erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kann man wirklich sein Mindset ändern? Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme: „Kann man sein positives Mindset und Selbstsicherheit wirklich verändern – oder muss man einfach mit dem klarkommen, wie man eben ist?“ Die Antwort ist: Ja, wir können es verändern. Allerdings gibt es einen wichtigen Punkt: Etwa 50 % unserer Persönlichkeit, also auch Mindset und Selbstsicherheit, sind genetisch bedingt. Die andere Hälfte ist veränderbar. Das bedeutet, auch wie du kannst auch dein Mindset ändern &#8211; zu mindestens 50%. Mach das Beste aus dem, was du hast Das bedeutet: Du musst nicht alles so akzeptieren, wie es gerade ist – aber du kannst auch nicht alles komplett neu erfinden. Stell dir vor, das Leben hat dir ein Blatt beim Rommee gegeben. Du kannst nicht die Karten austauschen, die du bekommen hast. Aber du kannst mit deinem Blatt spielen – clever, strategisch und so, dass du das Beste daraus machst. Welche Karten hast du bekommen? Mach zuerst sichtbar, welche Vorraussetzungen deine Selbstsicherheit und Mindset haben: Jeder von uns trägt verschiedene Persönlichkeitsanteile in sich: Rollenbilder, Temperamente, Sensibilität, Werte und typische Reaktionsmuster. Dazu kommen unsere Überzeugungen und Glaubenssätze, unsere typischen Emotionen und unsere inneren Bilder von der Welt, die unser Denken und Handeln steuern.Sie prägen, wie wir uns selbst sehen, wie wir auf andere reagieren und welche Möglichkeiten wir in uns wahrnehmen – und sie bilden die Grundlage, auf der wir lernen, unser Mindset zu entwickeln. So gelingt es, dein Mindset zu ändern Wenn es darum geht, dein Mindset und deine Selbstsicherheit zu verändern, ist Denken und Reflektieren nur der Anfang. Etwa 20 % des Erfolgs entstehen durch Erkenntnis, Selbstreflexion und das Bewusstwerden deiner inneren Anteile, Glaubenssätze und Emotionen. Die restlichen 80 % kommen durch das konsequente Umsetzen – durch neues Verhalten, das du täglich trainierst, durch konkrete Strategien, und vor allem durch die sichere Ausstrahlung deiner Stimme, Körperhaltung und Präsenz, die nach außen sichtbar macht, dass du wirklich souverän und gelassen bist. Im Stimmcoaching machen wir das gemeinsam. Strategien anwenden, die dich stärken Methoden nutzen, die deine Wirkung verbessern Feedback einholen, um blinde Flecken zu erkennen Unterstützung suchen, die dich auf Kurs hält Selbstreflexion üben, um bewusst zu steuern, wie du reagierst Akzeptanz entwickeln, für die Anteile, die du gerade nicht ändern kannst So arbeitest du mit dem, was du hast, und wirst Schritt für Schritt sicherer, gelassener und wirksamer – ohne dich zu verbiegen. Denn am Ende hast du nur dieses eine Leben, und dein Ziel ist es, mit deinem Blatt das bestmögliche Spiel zu machen. Alles Liebe, Deine Laura P.S. Starte mit dem kostenfreien Mentaltraining damit, deine Selbstsicherheit ab heute zu verändern: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Mindset ändern: Wie genau geht das? Q&amp;A erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Anne Jansson im Interview: Wie du als Expertin sichtbar wirst Viele Unternehmer &amp; Experten haben Erfahrung, Fachwissen und gute Ideen – aber im entscheidenden Moment gelingt es nicht, ihre Kompetenz sichtbar zu machen. Darüber spreche ich heute mit der Business-Mentorin Anne Jansson, die seit vielen Jahren Unternehmer und Experten dabei begleitet, klarer aufzutreten und ihre Wirkung zu stärken. Wie werde ich als Expertin sichtbar – auch im Unternehmen? Anne Jansson:Sichtbarkeit beginnt nicht mit Marketing. Sie beginnt mit Klarheit. Viele Menschen wissen sehr viel – aber sie können nicht klar sagen, wofür sie stehen. Wenn du als Expertin sichtbar werden willst, brauchst du drei Dinge: eine klare Positionierung eine verständliche Botschaft den Mut, diese Botschaft regelmäßig zu zeigen Das kann ein Vortrag sein, ein Artikel, ein LinkedIn-Post oder ein Meeting im Unternehmen. Entscheidend ist: Menschen müssen verstehen, wofür du stehst. Wie schaffe ich es, meine Botschaft adressatengerecht zu vermitteln? Anne Jansson:Viele Experten erklären zu kompliziert. Sie wissen so viel, dass sie ihr Wissen ungefiltert weitergeben. Doch gute Kommunikation bedeutet, sich zu fragen: Was ist für mein Gegenüber gerade wirklich wichtig? Wenn du adressatengerecht sprechen willst, hilft eine einfache Frage: Welches Problem löse ich für diese Person gerade? Sobald du deine Botschaft darauf ausrichtest, wird sie automatisch klarer. Was ist wichtig, wenn ich erfolgreicher und wirkungsvoller sein will? Anne Jansson:Erfolg entsteht, wenn Kompetenz und Wirkung zusammenkommen. Viele Menschen haben enorme Kompetenz, aber sie zeigen sie nicht. Sie halten sich zurück, zweifeln an sich oder erklären ihre Ideen zu vorsichtig. Wirkung entsteht, wenn du: klar sagst, wofür du stehst deine Expertise sichtbar machst deine Botschaft verständlich und überzeugend vermittelst Dann beginnen andere Menschen, dich als Expertin wahrzunehmen. Gerade für Unternehmer, Führungskräfte und Fachexperten zeigt dieses Gespräch sehr deutlich: Sichtbarkeit entsteht nicht durch Lautstärke oder dich zu verstellen.Sondern sie entsteht durch Klarheit, Präsenz und eine Botschaft, die Menschen wirklich erreicht. Viel Erfolg dabei, das umzusetzen, Anne &amp; Laura P.S.: Hier findest du noch mehr von Anne: Positionierungscheck Masterclass: Dein Business-Fahrplan Der Beitrag Anne Jansson: Mach Expertise sichtbar erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Mental- und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth im Interview Ziele erreichen – ohne dich selbst zu verlieren Was passiert, wenn du große Ziele hast, aber dir unterwegs die Energie ausgeht? Genau darüber habe ich mit Antje Heimsoeth gesprochen. Mentale Stärke, Motivation und Zielklarheit sind ihr Spezialgebiet – und dieses Interview zeigt dir, wie du alles zusammen vereinst, um deine Ziele zu erreichen. Wir sprechen darüber, warum Ziele nur dann wirklich tragen, wenn sie mit deinen eigenen Werten verbunden sind. Warum Disziplin allein nicht reicht.Und weshalb echte Motivation nicht aus Druck entsteht, sondern aus Sinn. Antje zeigt, wie du deine Ziele so formulierst, dass sie dir Kraft geben statt Energie zu ziehen. Wie du Fokus hältst, auch wenn es schwierig wird.Und wie Klarheit darüber, was dir im Leben wirklich wichtig ist, alles verändert. Wenn du deine Ziele erreichen willst – mit mehr Energie, mehr Freude und innerer Ausrichtung – dann hör dir diese Podcastfolge an. Hier findest du mehr Infos zu Antje Heimsoeth und ihrer Arbeit: Website Podcast Bücher (u.a. 111 Leadership-Hacks) Instagram Linked in Der Beitrag Mehr Motivation für deine Ziele: Interview mit Antje Heimsoeth erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wenn du als Führungskraft Vortragsangst überwinden willst Seien wir ehrlich: Der wahre Test für deine Führungsstärke ist nicht Zustimmung. Sondern Ablehnung. Denn das ist es, wovor du in Wirklichkeit Angst hast, oder? Angst, dass deine Idee, deine Person &#8211; du &#8211; abgelehnt werden. Das ist es, was bisher verhindert, dass du deine Vortragsangst überwinden kannst und dein Herz bei jedem Meeting immer noch bis zum Hals schlägt und du dich vor Stress fühlst, als würdest du gleich sterben. Was hast du alles schon versucht, um diese Aufregung loszuwerden? Kaltes Wasser über deine Handgelenke laufen gelassen? Dir eingeredet: &#8222;So schlimm ist es doch nicht, reiß dich zusammen.&#8220; Und, wie gut hat das funktioniert? Eben. Diese Angst sitzt tiefer. Sie will auch in der Tiefe gelöst werden. Ablehnung akzeptieren und Vortragsangst lösen Was bedeutet es wirklich, wenn du abgelehnt wirst? Wenn dein Feedback abgewehrt wird. Wenn dein Vorschlag im Meeting übergangen wird. Wenn du präsentierst – und kritisch hinterfragtwirst. Genau in diesen Momenten entscheidet sich, ob du souverän führst oder innerlich unter Stress gerätst und ob du Vortragsangst überwindest. Vielleicht kennst du das aus Meetings: Du weißt, gleich musst du zu einem Punkt überleiten, der dem Team nicht gefallen wird. Und noch bevor du etwas sagst, fährt dein Körper hoch. Der Puls wird schneller, die Atmung flacher. Deine Stimme klingt plötzlich dünn und unsicher. Innerlich stellst du dir die Frage: Warum passiert mir das schon wieder? Was, wenn das jemand merkt? Dabei willst du genau hier ruhig bleiben. Klar. Souverän. Vielleicht sogar mit Gelassenheit. Viele Führungskräfte verlieren in solchen Situationen ihre Wirkung. Nicht fachlich, sondern körperlich. Denn das Nervensystem schaltet auf Alarm. Deine Stimme ist plötzlich nervös, wacklig und die Argumente verlieren an Klarheit. Deshalb ist souverän bleiben kein Mindset-Thema. Es ist ein Nervensystem-Thema. _______________________________________________________________________ Eine kleine Übung mit großer Wirkung &#8211; &nbsp; Stell beide Füße bewusst auf den Boden. &#8211; &nbsp; Lehne dich minimal zurück und verlängere deine Ausatmung. &#8211; &nbsp; Senke dein Sprechtempo leicht &#8211; &nbsp; Sprich den ersten Satz etwas tiefer und entspannter als sonst. Mehr nicht. _______________________________________________________________________ Damit signalisierst du deinem Nervensystem: Ich bin sicher. Ich habe das im Griff. Und aus genau dieser Sicherheit entstehen Präsenz, Klarheit und Autorität. Oder wie ich es oft sage: Sicherheit ist hörbar. Immer. Deine Stimme wirkt ruhiger. Deine Präsenz klarer. Und du selbst fühlst dich sofort souveräner – nicht, weil du dich „zusammenreißt“, sondern weil dein Körper wieder mitarbeitet. Wann wirst du diese Methode ausprobieren? Beobachte, was sich verändert – in dir und bei deinem Gegenüber. Der Beitrag Vortragsangst überwinden bedeutet echte Führungsstärke erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Tatjana erzählt aus dem Speakercoaching: „Endlich war die Aufregung weg.“ Tatjana ist Rednerin und Projektleiterin. Deshalb präsentiert regelmäßig vor Team, Geschäftsführung und Kunden. Dafür hat sie alles, was es braucht, um erfolgreich zu sein: fachliche Expertise, Erfahrung, Kompetenz. Und trotzdem begleitet sie lange ein Gefühl: Angst. Tatjana, was war dein größtes Problem dabei, trotz Aufregung souverän vor anderen zu sprechen? „Ich hatte lange Zeit so ein unbestimmtes, unangenehmes Gefühl. Inzwischen weiß ich, das kam aus der Angst, nicht gut genug zu sein und der Angst, abgelehnt zu werden. Sobald ich vor anderen stand, wurde meine Stimme schneller und leiser. Mein Herz schlug bis zum Hals und ich hatte gar keine Kontrolle mehr über meine Wirkung. Und innerlich lief nur ein Gedanke: Hoffentlich merkt niemand, wie nervös ich bin.&#8220; So hat Tatjana im Speakercoaching ihre Angst gelöst Welche drei Elemente haben für dich den größten Unterschied gemacht? „Erstens: Ich habe verstanden, dass meine Aufregung kein Charakterfehler ist, sondern ein Stressmuster. Vor allem fiel es mir dadurch leichter, mich nicht mehr so zu kritisieren, dass es bisher nicht geklappt hat. Es hat mich so erleichtert zu merken: Da geht´s vielen anderen so, wie mir, und auch andere Menschen hier haben schon so viel gegen diese Angst und Aufregung versucht, wie ich &#8211; und nichts hat was gebracht. Ich hatte vorher schon so viel gegen Angst und Aufregung versucht und bis dahin hatte nichts gewirkt. Deshalb hat es mich so erleichtert, als ich endlich verstanden hab: Es lag nie an mir, ich hatte einfach nur noch nicht die richtige Methode gefunden. Zweitens: Ich habe gelernt, meine Stimme bewusst zu führen – langsamer zu starten, Pausen zu setzen. Das hat für mich so einen Unterschied gemacht, weil ich mich damit selbst beruhigen kann. In meinem Präsentationen und Vorträgen kann ich dadurch eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen und andere leichter überzeugen. Drittens: Vor allem durfte ich meinen Perfektionismus loslassen. Ich muss nicht perfekt sein, um souverän zu wirken. Das hab ich in der Vergangenheit oft versucht, aber es hat nie geklappt. Mit den konkreten Übungen, die Laura für meine eigenen Perfektionsmuster entwickelt hat, war das ganz anders. Die unterstützen mich jetzt mein Leben lang.&#8220; Innere Sicherheit statt ewiger Selbstzweifel Was war besonders wirkungsvoll am Speaker Coaching? „Für mich war die Kombination aus psychologischem Verständnis und konkreten Übungen entscheidend. Dadurch hab ich meine Selbstzweifel auf tieferer Ebene verändern können &#8211; und fühle mich innerlich viel sicherer. Es ging nicht nur um Technik, sondern um genau diese Sicherheit. Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht falsch – sondern lernfähig und hab erkannt, woran alles gelegen hat und warum bisher nichts funktioniert hat. Das war enorm erleichternd.“ Wie hat Feedback von anderen Menschen deine Selbstsicherheit verändert? „Selbst Menschen in der Firma sagen heute, ich wirke ruhiger, klar und überzeugend. Außerdem hat das Feedback im Speaker Coaching mein Selbstbild verändert. Vorher war ich sehr selbstkritisch, nach jeder Präsentation hab ich gedacht, was alles hätte besser laufen müssen. Inzwischen gehe ich gern auf die Bühne. Ich spreche frei. Und ich habe Freude dabei &#8211; und bin hinterer zufrieden mit mir. Das gibt mir ganz viel Lebensqualität.“ Es geht nicht darum, dass du dich noch mehr anstrengst oder härter arbeitest. Sondern darum, innerlich stabil und wirklich selbstsicher zu werden. Wenn du dich hier wieder erkennst, könnte das Speaker Coaching der Wendepunkt für dich und deine Präsentationsangst sein. Buch dir hier dein kostenfreies Beratungsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du die gleiche Entwicklung erreichst, wie Tatjana: Der Beitrag Speaker Coaching: von Angst zu Sicherheit in 90 Tagen | Interview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Nervös vor Präsentationen – warum du trotz aller Tipps nie ruhiger wirst Du bist nervös vor Präsentationen. Und das nicht erst seit gestern. Dabei weißt du genau, dass es in deiner Führungsposition auf deine Wirkung ankommt. Doch genau das stresst sich noch mehr. Wenn alle Blicke auf dich gerichtet sind. Vor allem, wenn du vor dem Top-Management sprichst. Du hast vieles gegen Nervosität probiert: Meditation Atemübungen Rhetoriktrainings Hypnose Positives Denken „Einfach öfter machen“ Meistens wirkt es ganz kurz. Nur, damit du dann so richtig nervös wirst. Dann kommt der nächste wichtige Termin. Und dein Körper reagiert wie immer: Herzrasen. Du atmest flach und wirst ganz unruhig. Ein gestresstes System kann sich nicht entwickeln. Solange du gestresst bist bei Präsentationen, wird sich das nie ändern können. Hier ist die Wahrheit:Solange dein System unter Stress steht, greift es auf alte Muster zurück. Es will dich schützen, nicht sabotieren. Doch solange du unter Stress bist, wird sich daran auch nichts ändern. Nervös vor Präsentationen: der entscheidende Denkfehler Du bekämpfst deine Symptome mit Atemübungen und willst die Nervosität wegbekommen. Ganz ehrlich: Wie gut hat das bisher geklappt? Denn je mehr du gegen sie ankämpfst, desto stärker wird sie.Wie gegen hohe Wellen anzuschwimmen. Je mehr du die Aufregung unterdrückst, desto erschöpfter bist du. Auch, wenn du dich jetzt noch irgendwie durchkämpfst und es irgendwie geht &#8211; ist das das Leben, was du für dich willst? Ich musste es auf die harte Tour lernen Das hab ich selbst jahrelang erlebt und war nach jeder Präsentation, jedem Kundentermin, jedem Workshop so erledigt, als wäre ich einen Marathon gelaufen. Der Wendepunkt kam für mich erst, als ich die Ursache meiner Nervosität erkannt und gelöst hatte. Genau das ist jetzt dein Wendepunkt: Frag dich nicht mehr: „Wie werde ich die Aufregung los?“Sondern: „Warum reagiert mein System so?“ Nervös vor Präsentationen – dreh den Kreislauf um Erst dann entsteht echte Veränderung. Dann schaffst du es, deine Nervosität in Präsenz zu transformieren. Stell dir vor, du würdest Stress nicht mehr bekämpfen.Sondern nutzen. Genau das lernst du im kostenfreien Workshop am 9. März um 19:00 Uhr. Schritt für Schritt. Du bekommst das klare System, was dich von &#8222;nervös&#8220; zu &#8222;sicher, gelassen und überzeugend&#8220; bringt. Melde dich hier direkt an und sichere dir einen der wenigen Plätze. Eine Coaching-Übung für dich Beantworte ehrlich: Welche Situationen stressen dich besonders? Was denkst du in diesen Momenten über dich? Welche Gefühle tauchen auf? Was könnte die tiefere Ursache sein? Bring deine Antworten mit in den Workshop.Wir arbeiten konkret damit. Du kannst lernen, gelassen, selbstbewusst und überzeugend aufzutreten.Nicht irgendwann. Sondern gerade dann, wenn es zählt. Alles Liebe, Deine Laura P.S. Hier geht’s zur Anmeldung. Wir sehen uns im Workshop. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Nervös vor Präsentationen? Mach jetzt Schluss damit erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souverän auftreten – auch wenn andere dich unterbrechen Letzte Woche habe ich in der BRIGITTE über ein Thema gesprochen, das viele Menschen &#8211; insbesondere Frauen &#8211; sofort fühlen:Souverän auftreten. Präsenz ausstrahlen. Und gelassen bleiben, wenn du unterbrochen wirst. Denn genau das passiert ständig: Im Meeting. In Diskussionen. In Momenten, in denen du eigentlich etwas Wichtiges sagen willst. Warum werden einige unterbrochen &#8211; andere nicht? Im Interview haben wir darüber gesprochen,warum Unterbrochenwerden kein Kommunikationsproblem ist – sondern ein Präsenzthema.Warum mehr Lautstärke nicht hilft. Und was stattdessen wirklich dafür sorgt, dass Menschen dir gern zuhören &#8211; und du im Idealfall gar nicht erst unterbrochen wirst. Du wirst bald merken, es geht um innere Haltung.Um Stimme.Und um die feinen Signale, die du sendest, bevor du überhaupt sprichst. Vor allem gehts im Fokus um das, was du selbst daran ändern kannst, wenn du ab und zu unterbrochen wirst und stattdessen überzeugen willst. So kannst du souverän bleiben Bleibe bei sicherem, ruhigem Sprechtempo, gerade dann, wenn du gern schneller reden und &#8222;es hinter dich bringen&#8220; willst. Sprich klar, ruhig und mit deiner sicheren Stimme. Wenn du wissen willst, wie du ruhig bleibst, klar bleibst und dir Raum nimmst, ohne kämpfen zu müssen – lies den vollständigen Artikel in der BRIGITTEund hör dir die passende Podcastfolge an, die wir gemeinsam mit der Redakteurin für dich aufgenommen haben. Das könnte einen großen Unterschied für dich &amp; deine souveräne Wirkung machen. Viel Erfolg dabei, das umzusetzen, Deine Laura P.S. Mit diesem Kurs stoppst du Aufregung sofort, das macht dich gleich noch souveräner: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Brigitte Interview: unterbrochen werden &amp; souverän bleiben erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

3 Übungen, damit du Nervosität vor Präsentationen verwandelst. Nervosität vor Präsentationen: Warum sie entsteht – und wie du sie wirklich auflöst Kommt dir das bekannt vor, was Mareen in unserer letzten Coaching-Stunde beschrieben hat? „Laura, ich bin fachlich top vorbereitet – und trotzdem zittert meine Stimme, sobald ich vorne stehe und ich bin richtig nervös &#8211; wieso denn nur? Wieso wird das nicht besser?“ Diese Frage höre ich ständig. Und vielleicht erkennst du dich wieder:Dein Kopf weiß, was er sagen will. Dein Körper aber schaltet auf Alarm. Das ist auch die Antwort auf die Frage: Du bereitest dich mental vor und kognitiv &#8211; das bekommt dein Nervensystem aber nicht mit. Das fährt immer noch hoch, weil es die Situation als &#8222;stressig und gefährlich&#8220; einstuft. Genau hier liegt der Knackpunkt bei Nervosität vor Präsentationen &#8211; wir brauchen mehr, als &#8222;nur&#8220; die mentale Vorbereitung. Stoppe die Ursachen deiner Nervosität, indem du sie zuerst akzeptierst. Denn Nervosität ist kein Zeichen von Schwäche.Sie ist ein erlerntes Schutzprogramm deines Nervensystems. Und auch, wenn du das nicht hören willst: Sie zeigt erstmal, dass alles bei dir in Ordnung ist und dein Nervensystem großartig funktioniert. Warum Nervosität vor Präsentationen keine Kopfsache ist Dein Körper bewertet Präsentationen oft nicht als fachliche Herausforderung, sondern als soziale Bedrohung:Bewertung. Erwartungen. Sichtbarkeit. &#8211; Eng verbunden mit den Ängsten, die dahinterstehen. Du hast Angst, dass du abgelehnt, negativ bewertet oder ausgeschlossen wirst. Kennst du? Wie gehts dir dann? Enge im Hals zittrige Stimme innerer Druck, „funktionieren zu müssen“ Du fühlst dich unwohl und willst die Situation schnell hinter dich bringen. Und jetzt kommt das Paradoxe:Diese Anspannung fühlt sich deinem System vertraut an – also „sicher“.Ruhige Präsenz dagegen ist ungewohnt. Und genau deshalb schwer abrufbar. Nervosität vor Präsentationen reduzieren: 2 wirkungsvolle Übungen Der größte Fehler bei Nervosität vor Präsentationen Die meisten versuchen, Nervosität wegzumachen.Mit Atemtechniken. Mit positiven Gedanken. Mit Durchhalten. Das Problem:Dein Nervensystem lernt dabei nichts Neues. Veränderung entsteht erst, wenn dein Körper neue Sicherheit erlebt – mitten in der Situation. Psychologische 2-Minuten-Übung gegen zittrige Stimme Schritt 1: Benenne statt bekämpfe (30 Sekunden)Sag innerlich:„Mein Körper schützt mich gerade. Ich bin sicher.“→ Das senkt sofort inneren Widerstand. Schritt 2: Rolle wechseln (60 Sekunden)Stell dir nicht vor, wie du wirkst, sondern frage dich:„Wem diene ich hier gerade – und womit?“Sprich diesen Zweck einmal laut aus. Schritt 3: Stimme erden (30 Sekunden)Sprich den ersten Satz deiner Präsentation bewusst langsamer als sonst.Nicht schöner. Nur klarer. Was bringt es dir: Die Stimme stabilisiert sich, weil dein innerer Fokus wechselt – von Selbstschutz zu Sinn &#8211; und weg von deinem Ego hin zu deinem Ziel. Fazit Nervosität vor Präsentationen verschwindet nicht durch Kontrolle.Sondern durch innere Sicherheit, die dein Körper wirklich spürt. Und genau das ist trainierbar. Wenn du das vertiefen möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Erstgespräch –und wir schauen gemeinsam, wie du souverän sprichst, auch wenn es darauf ankommt. Der Beitrag Nervosität vor Präsentationen: So wird daraus Sicherheit! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Perfektionismus ablegen – wie echte Freiheit entsteht Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem ich verstanden habe, was passiert, wenn ich Perfektionismus ablegen kann: Ich stand wie so oft auf der Bühne und sollte meine Keynote präsentieren – und zum ersten Mal zitterte meine Stimme nicht. Zum erstan Mal war ich nicht wahnsinnig angespannt. Und die Stimme in meinem Kopf war still, die sonst immer forderte: Mach alles richtig, sei perfekt, du darfst dir keine Fehler erlauben. Stattdessen fühlte ich mich sicher und voller Energie und echter Präsenz. Und genau das wünsche ich dir auch: keinen perfekten Auftritt, sondern echte Wirkung und Leichtigkeit. Ich bin immer wieder überrascht, wie viel sich verändert, wenn Führungskräfte durch diesen Wandel souveräner, gelassener und überzeugender werden – und dadurch beruflich erfolgreicher. Warum Perfektionismus dir im Weg steht Perfektionismus fühlt sich im ersten Moment „sicher“ an – weil er dir seit Jahren (oder Jahrzehnten?) bekannt ist. Aber echte Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Präsenz und Vertrauen. Forschung zeigt: Perfectionismus ist eine mehrdimensionale Persönlichkeitseigenschaft mit starkem inneren Druck, perfekte Ergebnisse zu liefern, die mit hohem Stress und Selbstkritik verbunden ist. In der Forschung von Hewitt &amp; Flett zur Multidimensionalen Perfektionismus-Skala wird deutlich, dass Perfektionismus nicht nur ein Streben nach Exzellenz ist – sondern tief verwurzelte, oft selbstkritische Muster entstehen, die Stress und Denkfallen verstärken. So kannst du deinen Perfektionismus ablegen 1. Erkenne die Funktion:Perfektionismus ist oft ein Schutzmechanismus – gegen Bewertung, Angst und Unsicherheit. 2. Übe „gute Genug“-Entscheidungen:Setze dir klare Kriterien, wann etwas wirklich fertig ist – statt perfekt. 3. Trainiere neue Glaubenssätze aktiv:Ersetze „Ich muss fehlerfrei sein“ mit „Ich lerne, während ich wirke“. Diese kleine innere Haltung verschiebt deine Wirkung radikal: Du wirkst souveräner, weil du nicht mehr gegen dich selbst kämpfst. Was die Forschung zur Arbeit mit Perfektionismus sagt Brené Brown, Sozialforscherin an der University of Houston, zeigt in ihren Arbeiten, dass perfektionistische Selbstkritik oft aus Angst vor Bewertung und Scham entsteht. Echtes Wachstum beginnt erst, wenn du deine Unvollkommenheit annimmst – und daraus Vertrauen statt Kontrolle schöpfst. Medium Studien-Hinweise Hewitt &amp; Flett (1991, 2017) – Multidimensional Perfectionism Scale (Universität von Toronto &amp; klinische Studien), beschreibt drei Dimensionen des Perfektionismus und ihre psychologischen Effekte. cronfa.swan.ac.ukBrené Brown (University of Houston) – Forschung zu Scham, Perfektionismus und Führung zeigt: Akzeptanz statt Kontrolle fördert Mut und Wirksamkeit. Wikipedia Wenn du Perfektionismus ablegen willst und endlich frei, klar und souverän auftreten möchtest – ohne Druck, ohne Zögern –, dann ist meine Arbeit für dich gemacht.Buche dir deinen kostenfreien Beratungstermin und wir schauen gemeinsam, wo deine Perfektionismus-Blockaden sitzen – und wie du sie nachhaltig auflöst. Der Beitrag Perfekt vorbereitet und trotzdem nervös? Löse das! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wirkung, souverän &amp; authentisch, das lernst du im Führungskräfte Podcast Kennst du das Gefühl, fachlich absolut sicher zu sein – und trotzdem bleibt deine Wirkung hinter dem zurück, was eigentlich möglich wäre?Du weißt, was du sagen willst. Aber Stimme, Präsenz oder innere Ruhe ziehen nicht zuverlässig mit. Genau hier setzt dieser Führungskräfte Podcast an. In meinem Podcast Seidirselbstbewusst geht es nicht um laute Führung, perfekte Rhetorik oder Show.Sondern um echte Souveränität, die von innen entsteht – hörbar, spürbar, überzeugend. Führungskräfte Podcast: 4 Gründe, warum du hier genau richtig bist ✔ Du willst an Ursachen arbeiten – nicht an SymptomenHier geht es nicht um „Tipps gegen Nervosität“, sondern darum, warum dein Körper unter Druck reagiert – und wie du das nachhaltig veränderst. ✔ Du willst souverän wirken, ohne dich zu verstellenKeine Rollen, keine Dominanzspielchen.Du lernst, mit deiner echten Stimme Autorität, Klarheit und Vertrauen auszustrahlen. ✔ Du hast wenig Zeit – willst aber echte VeränderungKlare Systeme, sofort anwendbare Übungen, messbare Wirkung.Kein endloses Rhetorikseminar, kein Theorie-Overload. ✔ Du brauchst Sicherheit in HochdrucksituationenMeetings, Präsentationen, Gespräche mit Vorstand, CEO oder Investoren –dieser Führungskräfte Podcast zeigt dir, wie du auch dann ruhig, klar und überzeugend bleibst. Warum du hier genau richtig bist, wenn Wirkung kein Zufall mehr sein soll Du bist hier richtig, wenn du dich in mindestens einem Punkt wiedererkennst: „Ich weiß fachlich genug – aber meine Wirkung bremst mich aus.“ Du willst innere Sicherheit, nicht nur äußere Performance. Persönliche Entwicklung ist für dich kein Nice-to-have, sondern Führungsqualität. Wann dieser Führungskräfte Podcast nicht zu dir passt Ganz ehrlich – dieser Podcast &#8211; und meine ganze Methode by the way &#8211; ist nicht für dich, wenn du: nur schnelle Rhetorik-Tricks suchst keine Bereitschaft zur Selbstreflexion hast glaubst, &#8222;so tun als ob&#8220; ersetzt echte Souveränität kurzfristige Show-Effekte statt tiefgreifender Veränderung willst Wenn du das suchst, ist das völlig ok &#8211; nur bist du dann bei mir wahrscheinlich nicht so gut aufgehoben. Wir erreichen auch diese Ergebnisse &#8211; nur mit tiefer Transformation, psychologischen Methoden und deiner starken Stimme. S.O.S.-Coachingübung: Spürbare Wirkung in 3 Minuten Nutze diese wirkungsvolle Übung aus dem Führungskräfte Podcast vor deinem nächsten wichtigen Gespräch, Meeting oder anderen Termin: Stell beide Füße fest auf den Boden, atme 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Wiederhole das dreimal, bis du dich ruhiger fühlst. Sprich langsam und mit sicherer, ruhiger Stimme:„Ich nehme Raum ein. Ich spreche klar. Ich bin präsent.“ Frage dich kurz vor deinem Termin:„Was will ich hier bewirken?“ Dein Ergebnis am Schluss: mehr Gelassenheit, sichere Stimme und sofort spürbare Präsenz. Für dich und für andere. Probiere es direkt aus! Was stellst du fest? Was hast du hier schon für dich gewonnen? Wenn du merkst: Das trifft mich. Ich kenne das.Dann buch dir ein kostenfreies Erstgespräch. Gemeinsam schauen wir: wo genau deine Unsicherheit entsteht was deine Wirkung aktuell blockiert und wie du souverän auftrittst – ohne Druck, ohne Verstellung Sicher dir jetzt einen der wenigen kostenfreien Beratungstermine &amp; wir entwickeln deine souveräne Führungsstärke! Der Beitrag Führungskräfte Podcast: DANN bist du hier richtig! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Entspannt erfolgreich: Warum Druck dich nicht weiterbringt Was bedeutet es eigentlich, entspannt erfolgreich zu sein?Diese Frage stand im Mittelpunkt meines Podcast-Interviews mit Laura Kellermann – und sie trifft einen Nerv. Denn viele Selbstständige sind engagiert, kompetent und ambitioniert. Und trotzdem fühlt sich Erfolg oft schwer an. Nicht, weil sie zu wenig tun.Sondern weil sie sich selbst unter Druck setzen. Entspannt erfolgreich beginnt mit weniger innerem Tempo Laura beobachtet in ihrer Arbeit immer wieder dasselbe Muster: Erfolg wird an Zeit gekoppelt. An Deadlines. An Erwartungen. An dem Gefühl, „schon weiter sein zu müssen“. Dieser innere Zeitdruck erzeugt Stress. Und Stress blockiert genau das, was wir für nachhaltigen Erfolg brauchen: Klarheit, Fokus und Freude an der eigenen Arbeit. Entspannt erfolgreich trotz Imposter-Syndrom Ein zentrales Thema dabei ist das Imposter-Syndrom. Viele Unternehmer und Führungskräfte kennen das von sich: Erfolge klein reden und sich innerlich nicht „gut genug“ zu fühlen – trotz objektiver Ergebnisse. Diese Muster entstehen oft früh: durch Leistungsdruck im Elternhaus, Rollenbilder oder den Anspruch, alles richtig machen zu müssen. Die Folge: Erfolge werden übersehen, Fehler überbewertet. Der erste Schritt in Richtung entspannt erfolgreich sein ist deshalb ein Perspektivwechsel. Weg vom ständigen Optimieren. Hin zum bewussten Wahrnehmen dessen, was bereits da ist. Entspannt erfolgreich durch Selbstannahme und Fokus Statt sich immer nur an unerreichten Zielen zu messen, empfiehlt Laura, regelmäßig innezuhalten: Was habe ich bereits geschafft? Wo bin ich gewachsen? Was würde ich einer guten Freundin in meiner Situation raten? Diese Fragen verändern die innere Haltung. Druck wird leiser. Vertrauen wird stärker. Entspannt erfolgreich ist kein Zufall Entspannt erfolgreich zu sein ist keine Typfrage. Es ist ein Prozess.Ein Lernweg.Und vor allem: eine Entscheidung für einen liebevolleren Umgang mit sich selbst. Die komplette Podcastfolge mit Laura Kellermann findest du jetzt im Podcast. Für alle, die Erfolg wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Der Beitrag Entspannt erfolgreich: Interview mit Coach Laura Kellermann erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Unser Jubiläum: Was Leader wirklich brauchen, um souverän zu wirken Am 21.01.2017 ging die erste Podcastfolge online und der erste Blogartikel. Wow. 9 Jahre &#8211; und du profitierst im Podcast von meinen Erfahrungen aus hunderten Führungskräftecoachings, Workshops &amp; Vorträgen. Heute, neun Jahre später &#8211; zeige ich dir ganz klar die 9 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast. Keine Reflexion &#8211; sondern ein klares Einordnen von allem, was sich in den 9 Jahren verändert hat &#8211; in der Welt, in der Führung &amp; Entwicklung &#8211; für dich und deinen Führungsalltag. Podcast für Führungskräfte: Fachlich stark UND unsicher? Du bist Führungskraft und fachlich stark. Merkst du manchmal, dass Druck, Nervosität oder innere Anspannung dich verunsichern? Denkst du, dass du dich einfach noch besser vorbereiten, noch mehr anstrengen müsstest? Oder hoffst, dass es die Unsicherheit von alleine besser wird? Nicht fehlendes Können ist das Problem.Sondern dein System, das innere Sicherheit nie trainiert hat. Warum souveränes Auftreten kein Rhetorikproblem ist Sondern ein inneres Problem: Nach neun Jahren Arbeit mit Führungskräften sage ich das ganz klar: Du brauchst keine weiteren Präsentationstricks. Was du brauchst, ist: innere Stabilität eine Stimme, die trägt ein Nervensystem, das nicht auf Alarm schaltet, wenn es ernst wird Souveränität ist kein Talent. Sie ist deine Entscheidung und &#8211; sie ist trainierbar.Wenn Psychologie, Stimme und Business-Realität zusammenkommen. Drei Wahrheiten über Führung, die sich nie verändert haben 1. Führung ist emotional anspruchsvoll.Kaum jemand spricht über die Einsamkeit, die Verantwortung, den Druck, den die rasanten Veränderungen der Welt mit sich bringen. (Denk nur daran, wie dein Team verunsichert ist von den Veränderungen durch KI. Oder wie deine eigene Aufmerksamkeitsspanne immer geringer wurde &#8211; das geht deinem Publikum genauso.) 2. Aufregung ist kein Zeichen von Schwäche.Sie ist ein körperliches Stressmuster – kein persönliches Versagen. Das erlebst du im Podcast für Führungskräfte immer wieder, wenn wir von den Ursachen deiner Aufregung sprechen. Und die gemeinsam lösen. 3. Stimme entscheidet über Wirkung.Menschen spüren in Sekunden, ob jemand innerlich stabil ist. Nicht über Worte – sondern über Präsenz. Sei glaubwürdig. Nutze deine Stimme so, dass mehr Vertrauen entsteht. Was heute anders ist – und warum viele Führungskräfte feststecken Der Druck ist höher. Führung ist dauerhaft sichtbar. Viele haben „schon alles probiert“ – und sind trotzdem nervös. Warum?Weil die Ursache körperlich, emotional und mental ist – nicht technisch. Was du heute wirklich brauchst Nicht mehr Leistung. Nicht mehr Tricks, Methoden &amp; Techniken.Sondern zu allererst mehr innere Erlaubnis. Erlaube dir, mit Präsentationen &amp; wichtigen Terminen ein &#8222;Problem&#8220; haben zu dürfen. Akzeptiere, dass da Angst &amp; Aufregung sind. Mach dir klar: Du kannst das ÄNDERN. Damit wirst du innerlich ruhiger: dann wird deine Stimme klarer deine Präsenz glaubwürdiger dein Team spürt Vertrauen Und genau das verändert Meetings, Entscheidungen – und dein Leben. Wenn du dich hier wieder erkennst, ist das für dich Dieser Podcast existiert seit 9 Jahren,weil er nicht optimieren will – sondern stärkt. Lass mich dich genau dabei begleiten. Buche dir ein kostenfreies StartergesprächIch freue mich auf dich. Der Beitrag Podcast für Führungskrafte: Das Beste aus 9 Jahren erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

So kannst du in jeder Situation sicher präsentieren Sicher präsentieren: Wie du von der ersten Minute an überzeugst – ohne Anstrengung und Druck. Heute gehts um eine Frage, die im Charisma Call reinkam (schick mir auch gern deine Frage als Sprachnachricht bei Instagram. Mit etwas Glück ist deine Frage beim nächsten Charisma Call dabei). Die Frage heute kommt von Felix: Hi Laura, ich bin Felix und präsentiere in meiner Position als Projektleiter sehr viel und will wissen: Wie mache ich das sicher und bleibe souverän? Mir passiert es auch oft, dass nach 20-30 Minuten meine Stimme heiser wird und sprechen mich sehr anstrengt. Das macht mich noch nervöser. Danke und viele Grüße!&#8220; Vielen Dank für diese großartige Frage. Und ja: Du bist damit definitiv nicht allein. Viele Führungskräfte und Projektverantwortliche sagen mir genau das:„Ich präsentiere fachlich sauber – aber ich will von Anfang an überzeugen. Und nach 30 Minuten ist meine Stimme durch &#8211; und dann steigen Druck und Anspannung noch mehr.“ Lass uns das gemeinsam aufdröseln. Finde heraus, wie du mit den folgenden 3 Schlüssen für deine Wirkung immer sicher präsentierst. Denn das hat viel weniger mit Technik-Folien oder perfekter Vorbereitung zu tun, als du jetzt vielleicht noch denkst. 1. Sicher präsentieren startet vor deinem ersten Satz Überzeugung entsteht nicht im Inhalt – sie entsteht bei dir: deiner Stimme, deinem Geist und deinem Körper. Wie sieht es mit den drei Ebenen aktuell aus? Wenn du in eine Präsentation gehst und innerlich schon unter Strom stehst, überträgt sich das sofort. Dein Publikum spürt deine Aufregung, noch bevor du deinen ersten Satz beendest. Dein Nervensystem ist dann im Leistungsmodus – flacher Atem, hohe Spannung, Stimme wird gepresst. Heiserkeit entsteht dann meistens durch den inneren Druck, der sich auch körperlich auswirkt. Dein Hals tut weh, Sprechen wird anstrengend. Kennst du das von dir? Nutze diese Mentalübung vor dem Start: Statt dich mental „hochzufahren“, entspanne deinen Körper und Geist bewusst: Verankere deine Füße fest am Boden Atme einmal langsam in den Bauch ein und vollständig aus lockere deine Schultern beim Ausatmen Denke dabei: &#8222;Ich bin sicher, ich mache das.&#8220; Diese Kombination signalisiert deinem Körper: Ich bin sicher.Und genau dann wirkst du auch so und fühlst dich sicherer. 2. Warum deine Stimme nach 20 Minuten schlappmacht Eine heisere Stimme ist fast nie ein Stimmproblem – sondern ein Spannungsproblem. &#8211; von innerem Druck, der sich auf deine Stimme legt. Unbewusste Psychologie wirkt da, wo wir zwar hören, dass etwas nicht stimmt, es aber noch nicht greifen können. Versuchst du, überzeugend zu sein, indem du dich unter Druck setzt? (Mehr Kontrolle, mehr Vorbereitung, dich mehr anstrengst&#8230;) Dann arbeitest du gegen deinen Körper. Du merkst es daran, dass deine Stimme angespannt – und irgendwann macht sie gar nicht mehr mit. Lerne, anders sicher zu präsentieren: gib weniger Druck rein bring deiner Stimme mehr Resonanz entwickle dadurch mehr echte Präsenz 3. Der Schlüssel: Präsenz statt Perfektion Wen findest du sympathischer: Den perfekten Speaker oder einen Menschen, mit dem du dich verbunden fühlst? Der sich verletzlich und echt zeigt. Wenn du präsent und menschlich bist, Pausen zulässt und aus dir selbst heraus sprichst, entsteht Überzeugungskraft. Deine Stimme bleibt frei und klar – auch nach 30, 60 oder 90 Minuten. Wie setzt du das konkret um? Frag dich ab heute vor deinen nächsten Präsentationen immer: Wie kann ich heute ruhig wirken – statt perfekt? Wie kann ich heute Freude haben, statt angespannt zu sein? Was brauche ich jetzt, um das umzusetzen? Du wirst sehen: Das verändert alles. Vor allem, wenn du langfristig dabei bleibst. Was heißt sicher präsentieren können? Sicher präsentieren bedeutet nicht, besser zu performen – sondern dich körperlich so aufzustellen, dass Überzeugung mühelos entsteht. Und genau dann bleibt auch deine Stimme belastbar, klar und souverän. Wenn du das trainieren willst, beginnt es immer bei dir: in Stimme &amp; Körper. Nicht in den Slides oder der perfekten Vorbereitung. Immer bei dir. Alles Liebe, Deine Laura P.S. Wenn du ab jetzt immer sicher präsentieren willst, sichere dir den kostenfreien Audiokurs, damit du in 3 Minuten sicher auftreten kannst: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Sicher präsentieren statt Druck: Charisma Call erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souveränität erreichst du erst durch Verhaltensänderung &#8211; so gehts! Laura, immer, wenn ich die Übungen umsetzen will, lenke ich mich ab, prokrastiniere oder schiebe es auf später. Wieso kann ich mein Verhalten nicht einfach ändern und sicherer werden? Das hat mich Martin, ein Klient im Stimmcoaching, in der letzten Session gefragt. Und mit den Ausweichhandlungen, anstatt seine Verhaltensänderung umzusetzen, ist er in bester Gesellschaft. 90% aller Führungskräfte fällt es im anspruchsvollen Alltag schwer, ihre Fortschritte umzusetzen. Das ändern wir! Wie steht´s um deine Verhaltensänderung? Vielleicht kennst du das auch von dir:Du nimmst dir vor, souveräner aufzutreten, ruhiger zu sprechen, klarer zu führen.Und dann stehst du wieder im Meeting – und zack bist du zurück im alten Muster: flacher Atem, hoher Puls, angespannter Körper. Mach dir klar, das ist: Keine Schwäche.Kein Persönlichkeitsfehler.Sondern Biologie. Dein Körper liebt das, was er kennt.Und wenn er Nervosität tausendmal erlebt hat, dann speichert dein Nervensystem ab:„Das hier ist sicher.“ Souveränität dagegen?Ungewohnt.Neu.Nicht abgespeichert. Könnte gefährlich sein. Darum fühlt sich Gelassenheit am Anfang oft zu ruhig, zu leer oder sogar falsch an.Nicht, weil du es nicht kannst – sondern weil dein Körper dich automatisch zurückzieht in deine alte Komfortzone. Verhaltensänderung gelingt, wenn du dranbleibst Wirkliche Selbstsicherheit entsteht nicht, wenn du dich bereit fühlst,sondern wenn du das Neue trotz innerem Widerstand übst:ruhig atmen, präsent bleiben, klar sprechen – auch wenn dein Körper noch zittert. Genau hier entsteht der Wendepunkt:Dein Nervensystem lernt: „Ah – das ist Sicherheit.“ Was kostet es dich, wenn du dein Verhalten NICHT änderst? Mach dir klar, was die Kosten dafür sind, wenn du weiterhin angespannt und gestresst bist in wichtigen Situationen. Schau zuerst auf die Kosten im Heute: Du bist unruhig, schläfst schlecht vor wichtigen Terminen und bist völlig erledigt nach wichtigen Meetings. Was kostet dich das, wenn es so bleibt? Wie teuer kommt dich das in der Zukunft zu stehen, wie schwächt es dein Image und deine Gesundheit? Dir das klar zumachen und zu wissen: Es ist allein deine Entscheidung, ob du die Kosten trägst, oder nicht, ist der entscheidende Schritt zur Verhaltensänderung. Ein Blick in die Praxis Wenn Führungskräfte mit mir arbeiten, geschieht genau das: Aus Aufregung wird Präsenz.Aus Unsicherheit wird Wirkung.Aus Druck wird Klarheit. Und du kannst das auch. Wenn du genau weißt, wie du Schritt für Schritt dein Verhalten so änderst, dass du dich sicher fühlst. Diese Anleitung braucht keine 1000 Tipps, sondern nur 1 klares System. Das bekommst du von mir im kostenfreien Workshop &#8222;Souverän auftreten&#8220;. Sichere dir jetzt deinen Platz, damit du deine Verhaltensänderung von unsicher zu souverän ab heute angehst. Viel Erfolg dabei, Deine Laura P.S. Sichere dir hier deinen Platz für 0€ var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Echte Verhaltensänderung und warum es dir so schwerfällt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Salesmanagerin Sabine teilt ihren Weg zur echten Selbstsicherheit Sabine ist Sales Managerin: mit vielen Kundenterminen und Präsentationen, in denen sie überzeugen musste &#8211; aber vor 1 Jahr noch extrem angespannt dabei war.Seit einigen Monaten hat sie das Stimmcoaching erfolgreich beendet. Und das Spannende: Sie profitiert heute noch jeden Tag davon. Hier erfährst du, wie Sabine jetzt in allen Situationen souverän bleibt, mit kritischen Kunden verhandelt und viel mehr Freude &amp; Erfolg im Business-Alltag hat. „Ich hätte nie gedacht, dass drei Monate so viel verändern können“ Interview mit Sabine, Sales Managerin und Teilnehmerin im Stimmcoaching Laura: Sabine, was war deine Situation am Anfang? Warum hast du das Coaching gemacht? Sabine:„Ich war damals mitten im Sales-Alltag: viele Kundentermine, viele Präsentationen – und jede Menge Druck. Es ging um Projektabschlüsse, wichtige Deals, anspruchsvolle Kundenfragen.Und genau in diesen Momenten ist meine Stimme weggebrochen.Ich wurde heiser, unsicher, und innerlich war ich komplett angespannt. Am schlimmsten war der innere Stress.Dass keiner der typischen Tipps funktioniert hat.Keine Atemübung, kein ‚ruhig bleiben‘, kein Glas Wasser.Ich habe mich immer mehr unter Druck gesetzt, weil ich dachte: Warum kriege ich das nicht hin?“ Das hat mich immer mehr frustriert und auch beruflich zurückgeworfen. Ich wollte souverän wirken – aber mein Körper hat etwas völlig anderes gezeigt.Dann hatte ich durch deinen Podcast von dem kostenfreien Workshop &#8222;Souverän auftreten&#8220; erfahren und gleich teilgenommen. Dabei hab ich schon so viel von dir gelernt, dass ich dachte: &#8222;Wenn du mir in 90 Minuten kostenfrei schon so viel mitgibst &#8211; was erreiche ich dann mit dir gemeinsam?&#8220; Und hab mich danach direkt für unsere Zusammenarbeit entschieden. Laura: Was hat dich im Coaching wirklich weitergebracht? Sabine:„Zwei Dinge:Erstens der Austausch mit den anderen Führungskräften – zu sehen, dass ich nicht allein damit bin, hat enorm entlastet.Und das ehrliche Feedback war Gold wert. Zweitens: Dein ganzheitlicher Ansatz.Die Mischung aus Stimmtraining, Psychologie und dem Verständnis, wo der Druck wirklich herkommt.Wir haben die Ursachen gelöst, nicht nur die Symptome.“ „Ich habe bei Laura ein dreimonatiges Gruppencoaching absolviert – und bin wirklich begeistert!Die Gruppe war großartig, wir haben sofort harmoniert.Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus Stimme, inneren Glaubenssätzen und Verhaltensmustern – diese Tiefe habe ich nirgendwo anders erlebt.Der Auftakt und das Abschlussmodul in Präsenz waren ein Highlight.Ich habe in nur drei Monaten Erfolge erzielt, mit denen ich niemals gerechnet hätte.“ Laura: Welche Methoden haben dich am meisten weitergebracht? Sabine:„Definitiv das Arbeiten mit meiner echten Stimme.Zu spüren, wie ich mit der Stimme Aufregung wirklich lösen kann – und plötzlich in kritischen Terminen sicherer klinge und bin.Dazu die Coachingübung gegen selbstkritische Gedanken und die Atemarbeit.Das hat mein gesamtes Auftreten verändert.“ Und heute – ein Jahr später? Sabine:„Ich gehe sicher in Kundengespräche. Ich klinge klar. Ich bin viel weniger heiser.Und ich habe wieder Freude – sogar in kritischen Momenten.“ Willst du die genauso souverän, gelassen und überzeugend auftreten, wie Sabine? Starte genau wie sie und sichere dir deinen Platz für 0€ im Workshop &#8222;Souverän auftreten! Wir haben nur 30 Plätze, damit wir individuell arbeiten können. Also sichere dir deinen Platz jetzt direkt. 100% kostenfrei &amp; 100% Wirkung. Ich freue mich auf dich! var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Selbstsicherheit leben: Salesmanagerin Sabine im Interview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du 206 zu deinem besten Jahr machst &amp; Ziele erreichst Wenn es ums Ziele erreichen geht, denken viele an To-do-Listen, Disziplin oder noch mehr machen. Aber die Wahrheit ist: Ziele erreichst du nicht, weil du mehr arbeitest – sondern weil du klarer wirst, in dem was du im Führungsalltag machst. 1. Warum wir am Ziele erreichen scheitern (+ was wirklich dahintersteckt) Kennst du das? Du startest voller Energie ins Jahr, aber irgendwo zwischen E-Mails, Meetings, Stress und deinem inneren Kritiker verpufft alles wieder.Das liegt selten am „Willen“ – sondern daran, dass du: zu viele Ziele gleichzeitig verfolgst dich von alten Mustern bremsen lässt keinen emotionalen Grund hast, warum du das Ziel überhaupt willst Dein Nervensystem liebt das, was es kennt. Veränderung fühlt sich deshalb zuerst unsicher an – und genau dort geben viele auf. 2. Die 3-Schritte-Formel, um Ziele wirklich zu erreichen Diese kleine, aber kraftvolle Methode hat mein eigenes Jahr verändert: Schritt 1: Fühl das Ziel, bevor du es erreichst.Visualisiere den Moment, in dem du dein Ziel erreicht hast. Emotionen aktivieren Motivation. Schritt 2: Fokussiere dich radikal.Ein Ziel, nicht fünf. Deine Energie ist kein Buffet. Schritt 3: Baue Mini-Gewohnheiten, die nicht wehtun.Nicht 1 Stunde Übung. Sondern 5 Minuten – täglich. Konstanz schlägt Intensität. 3. Die Kraft der Reflexion: Was dein Jahresrückblick mit Zielerreichung zu tun hat Vielleicht hast du beim Jahresrückblick im 1. und 2. Teil der Coaching-Reihe gemerkt: Du erreichst Ziele viel leichter, wenn du weißt, wo du hinwillst und wo du stehst. Reflexion zeigt dir: Was funktioniert und was nicht. Was du loslassen darfst. Welche Muster dich heimlich sabotieren. Deine ehrliche Reflexion ist wie ein innerer Reset-Knopf. Mach sie, möglichst regelmäßig. 4. Deine Umsetzung für diese Woche Setz dich 10 Minuten hin und beantworte drei Fragen. Das ist dein Startsignal zum Ziele erreichen: Was ist mein wichtigstes Ziel der nächsten 90 Tage? Warum ist es mir emotional wichtig? Welche tägliche Mini-Gewohnheit bringt mich messbar näher dran? Wenn du wirklich deine Ziele erreichen willst, dann beginnt alles mit Klarheit, Fokus und kleinen mutigen Schritten.Alles ist erreichbar – wenn du dir erlaubst, es einfach zu machen. Viel Erfolg dabei, Deine Laura P.S. Willst du dieses Jahr wirklich souverän und überzeugend sein? Dann sichere dir deinen Platz im kostenfreien Live-Workshop &#8222;Souverän auftreten für Führungskräfte&#8220;! Da bekommst du das klare System, mit dem du immer souverän auftrittst und so überzeugend bist, das du deine beruflichen Ziele leichter erreichst. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Ziele erreichen: Das sind deine klaren Schritte für 2026 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Unser Jahresrückblick 2025 – Q&amp;A für Annie: Meine ehrlichsten Learnings, Meilensteine &amp; Wünsche für 2026 Willkommen zu einer ganz besonderen Q&amp;A-Folge und damit zum 2. Teil unserer Coaching-Reise, damit du dein Jahr reflektierst und die richtigen Ziele für 2026 setzt! Annie hat mir auf Instagram die Frage gestellt: „Hi Laura, mich interessiert, wie dein persönlicher Jahresrückblick 2025 war – was waren besondere Meilensteine, Herausforderungen und was nimmst du dir für 2026 vor?“ Annie, danke für diese schöne Frage – sie hat mich selbst nochmal tief in mein Jahr eintauchen lassen. Hiermit lade ich dich ganz herzlich ein, mit mir gemeinsam deinen persönlichen Jahresrückblick 2025 mit mir zu machen und die Fragen direkt in den Kommentaren zu beantworten. Ich freue mich darauf und lese jeden einzelnen. Was waren Meilensteine im Jahresrückblick 2025? Mein Jahresrückblick 2025 ist geprägt von drei großen Meilensteinen, die mein berufliches wie persönliches Leben verändert haben.#1: Mein Buchprojekt mit einem Verlag. Ein großer Traum – und auch ein wilder Ritt. Perfektionismus, Deadlines, Zweifel… all inclusive. Doch das Ergebnis hat mich tiefer wachsen lassen, als ich erwartet hätte und ich kann es kaum erwarten, dir im Frühjahr nächsten Jahres das Buch zu zeigen. #1: Ich habe zum ersten Mal eine Assistentin eingestellt. Am Anfang war das Loslassen eine echte Herausforderung (Hallo, Kontrollinstinkt!). Aber sobald ich mich getraut habe, wurde daraus eine der schönsten Kooperationen dieses Jahres und das gibt mir viel mehr Fokus auf Coachings, Podcastfolgen &amp; Blogartikel zu schreiben. #3: die Kombi aus Arbeiten &amp; Reisen auf Bali. Sonne, Wellen, Coaching-Sessions – und das Gefühl, Freiheit wirklich zu leben, was ich mir seit Beginn meiner Selbstständigkeit gewünscht hatte. Es hat Spaß gemacht, zu reisen, zu surfen und 3-4 Stunden ganz fokussiert am Tag zu arbeiten. Damit ich ich sogar mehr erreicht, als wenn ich &#8222;nur&#8220; in meinem Büro saß. Was waren deine Herausforderungen 2025? Spannenderweise habe ich gemerkt: Meine Herausforderungen hatten fast alle mit den Meilensteinen zu tun. Denn natürlich hatten diese Highlights auch ihre Herausforderungen: Blockierender Perfektionismus beim Schreiben. Obwohl ich in so vielen Situationen mit meinem inneren Perfektionsdruck umgehen kann, hat er mich beim Buchschreiben nochmal so richtig erwischt. Dafür konnte ich mit diesem Druck arbeiten, ihn lösen und mit viel mehr Vertrauen da rausgehen. Unsicherheiten beim Delegieren, welche Aufgaben konnte ich an meine Assistentin abgeben? Das fiel mir am Anfang sehr schwer und da hab ich meine Klienten so viel besser verstanden, denn Delegieren von Aufgaben ist als Führungskraft genauso schwierig. Genau diese Momente haben mich stärker &#8211; und die Meilensteine erst möglich gemacht. Was wünschst du dir für 2026? Das Wichtigste, was ich mir wünsche ist Frieden, sowohl innerlich als auch in der Welt (der Wunsch danach wächst übrigens seit einigen Jahren immens). Für mich persönlich wünsche ich mir 2026 vor allem eines: mehr Balance, mehr klare Pausen und mehr Fokus. Weniger Druck, mehr Tiefe. Weniger Müssen, mehr Freude beim Umsetzen. Wie sieht es mir dir aus? Teile deine Gedanken &amp; deinen Jahresrückblick 2025, ich freue mich von dir zu lesen. Alles Liebe Laura P.S. Im nächsten Blogartikel bauen wir darauf auf: Wir entwerfen deine persönliche Zielvision für 2026 &#8211; Mit glasklaren und konkreten Schritten, die du umsetzen kannst, damit du 2026 die Ziele erreichst, die du dir wünschst. Der Beitrag Dein Jahresrückblick 2025 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Jahresreflexion als Coachingübung: Wo stehst du jetzt, wo willst du hin? Herzlich Willkommen zu unserer 3-teiligen Coaching-Blog-Reihe, mit der du deine Ziele, Ergebnisse &amp; vor allem nächsten Schritte für echte Überzeugungskraft in 2026 planst. Heute geht’s nicht um klassische Vorsätze oder To-do-Listen. Sondern um etwas viel Wesentlicheres: Deine persönlichen Ziele in Form von innerem Wachstum, Klarheit und Wirkung. Wir werfen heute einen Blick darauf, wie du deine persönlichen Ziele am besten reflektierst und dich neu ausrichtest. Warum Jahresreflexion wichtiger ist als Vorsätze Vielleicht kennst du das: Das Jahr war voll, die Termine dicht, die Erwartungen hoch &#8211; von anderen und vor allem von dir selbst an dich. (Bei dir auch? Kenne ich nur zu gut!) Und jetzt – wo alles ein bisschen ruhiger wird – fragst du dich: Was hat dieses Jahr mit mir gemacht? Bin ich den Zielen näher gekommen, die mir wirklich wichtig sind? Oder bin ich einfach nur durchgerannt? Nimm dir hier die Zeit, innezuhalten. Nicht, um zu bewerten, was falsch oder richtig war, sondern um zu verstehen. Damit du in den nächsten 2 Coaching-Blogartikeln darauf aufbaust und die Basis für mehr Selbstsicherheit legst. #1 Wirkung &amp; Selbstbild – Wie wolltest du wirken? Frag dich ehrlich: Wie bist du in diesem Jahr in wichtigen Momenten aufgetreten – in Präsentationen, Mitarbeitergesprächen und Meetings? Hast du die Ruhe, die Klarheit, die Präsenz gespürt, die du dir wünschst? Oder gab es Momente, in denen Aufregung, Unsicherheit oder Druck die Führung übernommen haben? Deine persönlichen Ziele zeigen sich nicht in To-do-Listen, sondern in der Wirkung, die du an jedem einzelnen Tag, jedem einzelnen dieser Momente hinterlässt. 1. Coachingfrage für dich: &#8222;Wie willst du wahrgenommen werden – und was hat dich bisher daran gehindert?&#8220; #2 Innere Haltung Viele Führungskräfte erzählen mir: „Ich hätte etwas sagen wollen, aber ich hab’s gelassen – aus Angst, zu hart oder zu emotional zu wirken.“ Doch jedes Mal, wenn du zurückhältst, was du sagen willst, verlierst du ein Stück von deiner Souveränität und bist weniger glaubwürdig. 2. Coachingfrage für dich: Wo hast du dich zurückgenommen – obwohl du eigentlich wusstest, dass deine Meinung zählt? #3 Stimme &amp; Wirkung in der Jahresreflexion Wo hast du deine Stimme wirklich genutzt – und wo hast du sie zurückgehalten? Ich kenne das von früher noch so gut: Mir ist ganz klar, was ich sagen will und alles bis ins kleinste Detail formuliert &#8211; aber im entscheidenden Moment versagt mir die Stimme. Ich klinge plötzlich wie ein blutiger Anfänger und kann mich selbst nicht ernst nehmen. Ist dir das auch schon passiert? 3. Coachingfrage für dich: Wann in diesem Jahr hast du deine Wirkung sabotiert? Und wann ist es dir gelungen, so souverän und überzeugend zu sein, wie du es in deiner Führungsposition brauchst? #4 Entwicklung – Was hat dich dieses Jahr gelehrt? Manchmal lernen wir am meisten durch Konflikte, Hindernisse und das Verlassen der Komfortzone. Vielleicht gab es dieses Jahr Momente, in denen du aufgeregt warst, gezweifelt hast oder dich klein gefühlt hast. Und genau da liegt dein Wachstum. Denn Souveränität entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Bewusstsein – durch den Moment, in dem du merkst: „Ich kann mich verändern.“ Was hat dich dieses Jahr über dich selbst gelehrt? Für mich war’s das Gleichgewicht zwischen Leisten und Loslassen. Etwas, das ich auch bei meinen Klienten dieses Jahr besonders oft erlebt habe. Viele Führungskräfte vergessen in ihrer Jahresreflexion: Gelassenheit entsteht nicht durch mehr Kontrolle, sondern durch Vertrauen. 3 Coachingfragen an dich für deine Jahresreflexion: Wo warst du mutig – und wo noch zu vorsichtig? Welche Situationen haben dich aus der Balance gebracht – und warum? Was willst du loslassen, um sicherer und gelassener zu werden? Dein nächster Schritt: Nimm dir Zeit für dich Schreib dir die Coachingfragen für deine Jahresreflexion auf. Mach’s dir gemütlich mit einem Kaffee oder Spaziergang – und spür mal rein, was sich zeigen darf. Und wenn du im neuen Jahr deine Stimme, Wirkung und innere Stärke weiterentwickeln willst: 🎧 Hol dir mein 0€ Audiotraining „Souverän auftreten – mit deiner Stimme überzeugen“. Starte mit neuer Präsenz, Klarheit und Leichtigkeit in dein neues Kapitel. Herzliche Grüße Laura P. S. Wenn du bei deiner Jahresreflexion spürst, dass mehr Stärke in deiner Stimme und Präsenz steckt, als im Alltag sichtbar wird: Mein 0 € Audiotraining &#8222;Souverän auftreten&#8220; → unterstützt dich dabei, diesen Anteil hörbar zu machen – Schritt für Schritt, ganz entspannt und in deinem Tempo. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Deine persönliche Jahresreflexion für Karriere, Leben &amp; Wirkung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Raus aus Nervosität &#8211; rein in Ruhe, damit du die Komfortzone verlassen kannst Neulich saß mir Dana, Head of HR &#8211; langjährige Führungserfahrung &#8211; im Stimmcoaching gegenüber und sagte: „Laura, ich merke, dass ich eigentlich viel souveräner auftreten könnte. Aber irgendwie&#8230; bleib ich in alten Mustern hängen. Ich bin nervös, rede zu schnell – und obwohl ich weiß, wie es besser geht, kann ich es einfach nicht ändern.“ Und genau das passiert so vielen Führungskräften. Sie wissen theoretisch, wie souveränes Auftreten geht – aber ihr Nervensystem bremst sie praktisch. Kennst du das von dir auch, du weißt es besser, aber deine Gewohnheit ist noch auf &#8222;unsicher, angespannt, gestresst&#8220; eingestellt? Lass uns das genauer ansehen, denn es ist auch deine Komfortzone, die dich dort festhält. Komfortzone verlassen: Warum dein Körper an Unsicherheit festhält Dein Nervensystem liebt das, was es kennt – auch wenn es dich stresst. Das Zittern vor einer Präsentation, der flache Atem, das angespannte Lächeln – all das ist vertraut. Paradox, oder? Aber für dein System bedeutet „bekannt“ = „sicher“. Das neue, souveräne Auftreten dagegen fühlt sich erstmal fremd und unsicher an – obwohl es dein eigentliches Ziel ist. Es ist ungewohnt für deinen Körper, wenn du jahrelang nervös warst und jetzt ruhig, gelassen und sicher bist. Und weil dein Körper das nicht kennt, will er dich am liebsten sofort wieder in die alte, nervöse Komfortzone zurückschicken. Dein Hirn liebt den Sparmodus. Veränderung = Aufwand = Risiko. Wenn du beschließt, deine Wirkung zu steigern, meldet das Gehirn Alarm: „Warte mal, das kostet Energie.“ Das ist nicht dein Versagen — das ist Biologie. Das zu wissen, macht den Schritt leichter. Die vier Zonen kurz &amp; knapp Verstehe deine Komfortzone. Sie besteht aus vier Zonen: Komfortzone→ Angstzone → Lernzone → Wachstumszone. Die Angstzone ist keine Gefahr, sondern ein Wegweiser, dass du dich dort entwickeln kannst. Das ist dein Ausgangsschild, wenn du die Komfortzone verlassen willst. Dahinter liegt deine starke Stimme, Präsenz, Gelassenheit — und genau dort entsteht echte Führungskraft. Coaching-Übung: Frage dich: Wo bleibst du noch sicher, obwohl du mehr willst? Was kostet dich das? Stell dir abends vor, wie du dich nach einer gelungenen Präsentation fühlst — nicht als Fantasie, als Ziel. Dieses Bild trägt dich durch die Angstzone. Wenn du Hilfe willst, um die Komfortzone verlassen zu können und das neue Verhalten wirklich zu verankern, stehe ich gern an deiner Seite. Hier geht&#8217;s zum kostenfreien Startercoaching. Veränderung beginnt da, wo du bleibst Echte Selbstsicherheit entsteht nicht, wenn du dich bereit fühlst, sondern wenn du lernst, das Ungewohnte auszuhalten. Wenn du trainierst, trotz Aufregung ruhig zu atmen. Trotz Stress präsent zu bleiben. Trotz innerem Zittern souverän zu sprechen. Das ist genau der Moment, in dem dein Nervensystem neu lernt:„Ah – das ist Sicherheit.“ Und plötzlich wird Gelassenheit dein neuer Standard. Wenn du lernen willst, dein Auftreten souverän zu verändern – körperlich, stimmlich und mental –, dann begleite ich dich genau dabei. Buche dein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir bringen dich Schritt für Schritt raus aus der alten Komfortzone – rein in echte, spürbare Überzeugungskraft. Ich freue mich auf dich, Alles Liebe, Deine Laura P.S. Buch dir gern hier direkt schon deinen Termin bei mir, solange sie noch da sind: <script src="https://embed.ycb.me" async="true" data-domain="seidirselbstbewusst"> var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Komfortzone verlassen: Rein in echte Selbstsicherheit! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Katrin Hill verrät dir, wie du mehr Erfolg im Business hast Mit Katrin Hill sprechen wir darüber, wie Sichtbarkeit, Authentizität und Persönlichkeit zusammenwirken, wenn es darum geht, Vertrauen aufzubauen und Menschen wirklich zu erreichen – ob online oder im echten Leben. Heute habe ich eine ganz besondere Frau im Interview: Katrin Hill – Unternehmerin, Online-Marketing-Expertin und eine der bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Social-Media-Marketing. Deshalb ist sie genau die richtige Expertin, wenn es darum geht, mehr Erfolg in dein Business zu bringen &#8211; als Selbstständige und Führungskraft. Wie bringen wir mehr Freude ins Business? Katrin Hill erzählt, dass echte Freude oft dann zurückkommt, wenn wir innehalten und ehrlich prüfen: Was macht mir Freude – und was raubt mir Energie?Diese Klarheit ist die Basis für echten Erfolg. Wichtig ist nach der Erkenntnis: Setze das auch um, lege deinen Fokus auf die Arbeit, die dir Energie gibt. Soweit es möglich ist, such dir Unterstützung in den Themengebieten, die dich auslaugen. Und frage dich regelmäßig: Braucht es diese Aufgaben noch? Braucht es sie noch in der Intensität oder Häufigkeit? Wie kannst du deinen Businessalltag so verändern, dass er dir mehr Freude bringt? Baue dein Business um dein Leben Katrin Hill: Statt dich in To-dos zu verlieren, gib Aufgaben ab und gestalte deinen Business-Alltag so, dass er Leben unterstützt – nicht umgekehrt. Das ist im Angestelltenverhältnis auf den ersten Blick schwieriger, aber mit der richtigen Kommunikation funktioniert das auch sehr gut. Starte zuerst mit kleinen Veränderungen, die oft schon viel bewirken können. Ich habe dabei selbst auch einige Rahmenbedingungen aufgestellt, die mir gut tun. Die Schulferien mache ich immer frei, damit ich die Zeit mit meinen Kindern verbringen kann. Das sorgt dafür, dass ich danach wieder mit voller Energie für meine Kunden da sein kann. Erfolg darf größer gedacht werden In ihrer Jahresplanung denkt Katrin „10-mal so groß“ – nicht aus Druck, sondern aus Freude. Denn wer sich erlaubt, größer zu träumen, öffnet Räume für neue Chancen, Wachstum und Leichtigkeit. Willst du direkt starten mit den Tipps von Katrin? Sichere dir hier Katrins Onlinekurs für erfolgreiche Reels mit dem 100% Rabattcode &#8222;LauraReelsKurs&#8220; (gültig bis 9.12.2026) Hier findest du mehr über Katrin: Instagram Katrins Podcast mit unserem Interview über &#8222;Stimme, Souveränität &amp; Erfolg&#8220; Wir wünschen dir dabei viel Erfolg, Alles Liebe, Katrin &amp; Laura P.S. Willst du souverän und überzeugend sein? Dann sichere dir deinen Platz im kostenfreien Live-Workshop &#8222;Souverän auftreten für Führungskräfte&#8220;! Da bekommst du das klare System, mit dem du immer souverän auftrittst und so überzeugend bist, das du deine beruflichen Ziele leichter erreichst. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Katrin Hill über Erfolg, Freude &amp; Sichtbarkeit erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Deine Morgenroutine für starke Auftritte – so starte ich an Präsentationstagen Neulich kam diese wunderbare Frage über Instagram rein: „Laura, wie sieht eigentlich dein Morgen aus, wenn du weißt, dass du später auf der Bühne stehst?“ Das ist die Frage. Denn dein Morgen entscheidet, ob du später gelassen und souverän bist – oder innerlich kämpfst, während du versuchst, souverän zu wirken &#8211; aber innerlich stirbst (ich weiß, wovon ich spreche, mir ging es selbst lange so). Bevor du deine Morgenroutine startest, passe sie bitte zu 100% auf deine Persönlichkeit und Situation an. Welche Morgenroutine passt zu deiner inneren Uhr? Dafür bekommst du jetzt einen kurzen Exkurs in Sachen Chronotypen nach Dr. Michael Breus. Das ist ein modernes Konzept der inneren Uhr. Demnach gibt es: Löwe, Bär, Wolf und Delfin. Löwen: Frühstarter – top für frühe Routinen Bären: folgen dem Tagesrhythmus – perfekt für Vormittagsfokus Wölfe: abends kreativ, brauchen ruhigen Start Delfine: sensibel, brauchen Struktur und Achtsamkeit Wichtig: Entwickle deine Routine passend zu DIR – nicht umgekehrt. Nur so bleibst du in Balance und wirkst natürlich souverän. Ich bin ja Löwin durch und durch – Frühaufsteherin, Fokus-Fan, am Morgen voll in meiner Power &#8211; weil ich einfach so bin. (Dafür kannst du nach 22.00 nicht mehr viel mit mir anfangen, wenn andere gerade erst zur Party losziehen.) Egal, ob du Bär, Wolf oder Delfin bist – deine Routine darf deinem Rhythmus folgen, nicht dem von Instagram-Gurus, die um 5 Uhr Eisbäder nehmen. Schritt 1: Vergiss Perfektion. Finde deinen Flow. Das Chronotypen-Modell (nach Dr. Breus) teilt uns in vier Typen ein: Löwe, Bär, Wolf und Delfin. Und rate mal – keiner davon macht’s „richtig“. Wichtig ist: Mach’s so, dass du dich lebendig fühlst. Wenn du als Wolf morgens noch halbschlafend in die Kaffeemaschine sprichst – kein Problem. Deine Power kommt später. Ganz sicher. Schritt 2: Stimme dich ein in der Morgenroutine! Körper &amp; Stimme aktivieren Kreise deine Schultern, öffne den Brustkorb und atme tief in Bauch, Brust und Rücken. Deine Stimme ist wie ein Muskel – sie liebt Warm-ups. Also: Schultern kreisen, Brustkorb öffnen, tief atmen. Dann summ ein sanftes „mmm“ (ja, wie beim guten Essen) – und spür, wie dein Brustkorb vibriert. Sag laut: „Ich bin da. Klar. Ruhig. Bereit.“ Das klingt einfach, aber trust me – dein Nervensystem bekommt sofort das Memo: Ich hab das im Griff. Schritt 3: Mindset first, Mails später. Kein Handy, kein Scrollen, keine Nachrichten &#8211; die ersten Minuten gehören DIR. Nur du, dein Kaffee (oder Tee) und zwei Minuten Stille. Dann stell dir vor, wie du souverän präsentierst, Menschen mitreißt, selbstbewusst wirkst. Atme tief ein und sag dir: „Heute bin ich gelassen. Heute bin ich sicher.“ Und Zack &#8211; Präsenz aktiviert. Aufregung? Keine Spur mehr nach dieser Morgenroutine. Fazit: Kein Hokuspokus – nur Fokus. Eine gute Morgenroutine macht dich nicht „besser“ – sie erinnert dich daran, wer du schon bist: Klar. Stark. Überzeugend. Viel Spaß beim Ausprobieren, Deine Laura P.S. Willst du das gleich vertiefen? Dann hol dir mein Audiotraining für 0€: &#8222;Sicher auftreten in 3 Minuten&#8220;. Da leite ich dir genau dir Morgenroutine an, mit der du in 3 Minuten deine gelassene, energievolle &amp; starke Ausstrahlung verankerst für den Tag. Nur 3 Minuten jeden Morgen – und du klingst (und fühlst dich) souveräner als je zuvor. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Morgenroutine für deine beste Ausstrahlung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Mit diesen wirkungsvollen Stimmübungen bei Heiserkeit, die uns in den kühlen Tagen zu verfolgen scheint. Dich auch? Stärke deine Stimme, bevor sie schlappmacht In den letzten Tagen kam diese Frage gleich mehrfach in meinen Posteingang: „Laura, was kann ich tun, wenn meine Stimme angeschlagen ist – und ich trotzdem souverän klingen will?“ Zuerst: Entspann dich und atme durch. Heiserkeit ist kein Zeichen, dass du schwach bist – sie ist ein Signal deines Körpers, dass du zu viel gegeben hast. Oder, dass deine Stimme einfach mal eine Pause braucht. (Wenn du erkältungsbedingt heiser bist, brauchen du und deine Stimme erst recht eine 😉 ) Mach jetzt diese kleine psychologische Übung: Atme tief ein, schließe kurz die Augen und sag dir innerlich: „Ich darf loslassen. Ich muss nicht immer klingen. Auch Stille ist Wirkung.“ Dieser kleine Satz verändert deinen inneren Druck – und deine Stimme spürt das sofort. Erwärme deine Stimme grundsätzlich Damit du gar nicht erst Stimmübungen bei Heiserkeit brauchst, gewöhne dir an, deine Stimme immer zu erwärmen. Das gibt deiner Stimme Stärke, Sicherheit und lässt dich beim Sprechen gleich viel überzeugender wirken. Such dir dafür sanfte, einfache Übungen, die gut zu deinem Stimmprofil passen. Meistens brauchst du dafür nur 2-3 Minuten. Erziele mit den richtigen Stimmübungen die besten Effekte &#8211; wie? Das finden wir zusammen im kostenlosen Starter-Coaching heraus. Buch dir dafür hier einen Termin, solange noch etwas frei ist. Ein heißer Tipp einer Abteilungsleiterin aus dem Stimmcoaching: Mach die Übungen morgens auf dem Weg im Auto! 3 Stimmübungen bei Heiserkeit Hier kommen 3 innovative Tipps, mit denen du deine Stimme auf eine ganz neue Art schützt: #1 Schütze deine Stimme vor dir selbst Ja, das meine ich ganz ehrlich. Denn viele meiner Klienten tendieren dazu, sich zu oft zu räuspern oder zu flüstern, wenn sie stimmlich ohnehin schon angeschlagen sind. Mach. Das. NICHT. Flüstern und räuspern stressen deine Stimme enorm. Trink lieber einen Schluck oder nutze die kleine Stimmübung zum Summen unten. #2 Dampfbad to go Halte deine Hände wie eine Schale über eine Tasse heißen Tee (am besten ist Salbei-Tee, der desinfiziert oder Kamille, das beruhigt heisere Stimmen), atme den Dampf durch die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund aus. Inhaliere den Wasserdampf möglichst tief, damit er sich wie ein schützender Film um deine Stimmlippen legt. So gelangt Feuchtigkeit direkt an deine Stimmlippen – effektiver als jeder Hustenbonbon. #3 „Summ dich frei“ Nimm dir morgens 60 Sekunden, um sanft zu summen, während du über den Brustkorb streichst. Die Vibrationen aktivieren die Resonanzräume, entspannen den Kehlkopf und bringen Wärme und Farbe in deine Stimme. Bonus-Übung gegen Heiserkeit: Wenn du leicht heiser bist: Sprich beim Ausatmen ein leises „vvv“ oder „zzz“. Diese Übung bringt die Stimmbänder in sanfte Schwingung – ganz ohne Druck. Fazit: Kümmere dich um dich und deine Stimme, gerade, wenn sie angeschlagen ist, wird sie zu deinem zuverlässigsten Erfolgsinstrument. Alles Liebe und viel Stimmkraft, deine Laura Maria P. S.&nbsp;Wenn du spürst, dass deine Stimme oft an ihre Grenzen kommt – sei es durch Stress, Heiserkeit oder zu viel Sprechen – dann gönn ihr gezielte Unterstützung. Im&nbsp;kostenlosen Starter-Coaching&nbsp;schauen wir gemeinsam, wie du deine Stimme stärkst und souverän klingst, auch an herausfordernden Tagen. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Wie du deine Stimme – und Wirkung – in der Erkältungszeit schützt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Manche Gespräche laufen wie von selbst – andere enden in Missverständnissen. Gerade für Führungskräfte ist es entscheidend, die Kommunikationstypen zu verstehen – denn sie erklären, warum manche Gespräche mühelos funktionieren, während andere ins Leere laufen. Neulich im Coaching erzählte mir Martin, Abteilungsleiter eines großen Teams: Ich erkläre alles glasklar – aber manche Mitarbeiter schauen mich einfach nur an, als hätte ich in einer Fremdsprache gesprochen. Klingt vertraut? Du gibst dein Bestes, formulierst präzise – und trotzdem kommt deine Botschaft nicht an. Genau hier zeigt sich, wie wirkungsvoll es ist, die Kommunikationstypen zu kennen und die eigene Sprache gezielt anzupassen. 🎧 Für deinen souveränen Auftritt im Berufsalltag:&nbsp;Der&nbsp;0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“&nbsp;→&nbsp;zeigt dir, wie du Nervosität vor Präsentationen stoppst und in Meetings gelassen, sicher und überzeugend wirkst Warum&nbsp;Kommunikationstypen&nbsp;der Schlüssel zu echter Wirkung sind Studien aus der Persönlichkeitspsychologie – wie das DISG-Modell oder die Big Five – zeigen: Jeder Mensch nimmt Informationen auf seine eigene Art auf. Wenn du lernst, die Sprache deines Gegenübers zu sprechen, öffnet sich eine neue Welt der Verbindung: Gespräche werden klarer, Konflikte seltener, deine Wirkung stärker. Frag dich mal: Wer in deinem Team reagiert auf Zahlen und Fakten? Wer braucht Begeisterung und Energie? Wer sucht Ruhe, Vertrauen und Sicherheit? Sobald du das erkennst,&nbsp;veränderst&nbsp;du&nbsp;nicht nur,&nbsp;wie&nbsp;du sprichst – sondern&nbsp;wie du wahrgenommen wirst. Die vier&nbsp;Kommunikationstypen&nbsp;im Überblick #1 Der Dominante Typ – liebt Ergebnisse Sei direkt, lösungsorientiert und respektiere seine Zeit. Zu viel Smalltalk? Für ihn verlorene Minuten. #2 Der Initiativ-Typ – liebt Ideen Hier darfst du lebendig, inspirierend und offen sein. Begeisterung wirkt bei ihm stärker als Argumente. #3 Der Stetige Typ – liebt Sicherheit Sprich ruhig, empathisch und verbindlich. Er vertraut Menschen, die ihm Zeit und Wertschätzung geben. #4 Der Gewissenhafte Typ – liebt Fakten Bleib sachlich, transparent und klar strukturiert. Er schätzt Präzision und vermeidet Überraschungen. Wenn du deine&nbsp;Kommunikation an diese Typen&nbsp;anpasst, erreichst du mit Leichtigkeit mehr Wirkung – und Menschen fühlen sich wirklich verstanden. Fazit: Kommunikation ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung. Je besser du die unterschiedlichen&nbsp;Kommunikationstypen&nbsp;verstehst, desto souveräner wirst du in jedem Gespräch. Viel Erfolg dabei! Deine Laura P. S. Wenn du bei Präsentationen oder wichtigen Gesprächen gelassen und sicher wirken willst, dann hol dir den 0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“ → Er hilft dir, Nervosität zu stoppen und souverän zu überzeugen – gerade dann, wenn es darauf ankommt. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Kommunikationstypen: Wie du mit jedem Menschen sofort den richtigen Ton triffst erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du mehr Präsenz &amp; Wirkung in Team-Meetings erzeugst Neulich saß mir im 1:1-Stimmcoaching Martin gegenüber – erfahrener Abteilungsleiter, souverän, empathisch, klug. Und trotzdem erreichte er in seinen Team-Meetings nie die Wirkung, die er brauchte. Das lag unter anderem daran, dass er ein recht großes und heterogenes Team führte &#8211; und gerade da wollte er seinen Worten mehr Nachdruck verleihen. Abteilungsleiter Martin: Wie erreiche ich in meinen großen Team-Meetings mehr Wirkung und Nachdruck für meine Aussagen? Wann willst du deiner Wirkung mehr Nachdruck verleihen? Vielleicht kennst du das auch: Du bringst Ideen ein, doch sie verpuffen. Dann merkst du auch noch, wie deine Stimme leiser wird, Unruhe kommt auf – und du fragst dich: Warum bekomme ich keinen echten Nachdruck in meine Aussagen? Heute zeige ich dir 3 Wege, wie du das änderst – auf ganz natürliche Weise. Nutze dafür diese drei Methoden: #1 Präsenz beginnt im Körper, nicht im Kopf Studien der Harvard University (Cuddy et al., 2012) zeigen: Eine aufrechte, entspannte Körperhaltung beeinflusst dein Hormonlevel positiv – mehr Testosteron, weniger Cortisol, mehr Souveränität. Nutze diese Methode: Bevor du sprichst, spüre den Boden unter deinen Füßen, atme dreimal tief in den Bauch und richte dich auf. Präsenz entsteht, wenn dein Körper präsent ist. Stell dir dafür vor, wie dich ein Faden am Hinterkopf nach oben zieht. Richte dich damit automatisch und auf natürliche Weise auf. #2 Die Stimme – dein wirkungsvollstes Führungsinstrument Forschung von Klofstad et al. (2012) belegt: Menschen mit tiefer, resonanter Stimme werden als kompetenter wahrgenommen. Ihnen schrieben die Probanden in der Studie gleichzeitig mehr Führungskompetenzen zu. Stimmcoaching: Sprich deinen nächsten Satz mit leichtem Druck gegen deine Handfläche – so aktivierst du Spannung und Klang. Und: Mach Pausen. Sie schaffen Aufmerksamkeit – und Nachdruck. Lass damit die starke Wirkung, die du durch deine kraftvolle Stimme erzeugst, in der Stille des Raums nachklingen. #3 Psychologischer Schlüssel: Deine innere Haltung Wenn du denkst: „Ich muss überzeugen“, spüren andere Anspannung &#8211; denn sie klingt auch aus deiner Stimme. Sag dir stattdessen: „Ich habe etwas Wertvolles zu sagen“ &#8211; denn mit dieser inneren Haltung entsteht Verbindung zu deinem Team. Ich muss überzeugen vs. Ich habe etwas Wertvolles zu sagen Coachingfrage: Was sollen die Menschen nach dem Meeting mit dir fühlen? Wenn du spürst, dass du mit kleinen Veränderungen schon viel bewirken kannst,stell dir vor, was möglich ist, wenn du das gezielt auf deine Alltagssituationen überträgst. Buch dir dafür ein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir finden gemeinsam heraus, wie du mehr Präsenz und Nachdruck in deinen Führungsalltag bringst. Bleib ganz authentisch, um deiner Wirkung mehr Nachdruck zu verleihen. Lerne, das sichtbar und hörbar zu machen, was du längst hast. Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, Alles Liebe, Laura, Stimmexpertin für Führungskräfte P.S. Wenn du deiner Wirkung noch mehr Nachdruck geben willst, lade dir hier den kostenlosen Audiokurs herunter: &#8222;Sicher auftreten in 3 Minuten&#8220;: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag 3 Methoden, die deinen Aussagen Nachdruck verleihen erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Gretel Niemeyer im Interview: Warum Verkaufen für Führungskräfte ein wichtiger Schlüssel ist In der Führung geht es nicht nur darum, Aufgaben zu delegieren oder Entscheidungen zu treffen – es geht darum, Menschen zu gewinnen.Ob du dein Team für eine neue Idee begeistern, deine Vision vermitteln oder ein Projekt im Vorstand durchsetzen willst – du verkaufst immer. Deine Haltung, deine Stimme, deine Präsenz sind dabei entscheidend. Deshalb habe ich mit Gretel Niemeyer, Unternehmerin, Verkaufsexpertin und Host des Moin Moin Business Podcasts, gesprochen. Gretel Niemeyer ist Salescoach (Vertrieblerin seit 20+ Jahren), Sprachen-Junkie, liebt Herausforderungen und ist bekennende Mandelhörnchen-Abhängige. Sie würde auch am Nordpol Kühlschränke verkaufen – ist ihr aber zu weit weg. Weil du ohne Verkaufen nicht selbständig sein kannst, tritt Gretel an,&nbsp; um dem „bösen Vertrieb“ ein neues Image zu verpassen. Wie entwickle ich eine positive Haltung zum Verkaufen und bleibe dabei bei mir?Gretel Niemeyer: „Es geht um Akzeptanz. Akzeptiere, dass du Verkaufen – also von dir, deinen Ideen oder Projekten zu überzeugen – nicht zu 100 % mögen musst. Es ist ein Teil von Führung und Kommunikation, kein Trickspiel.“ Wie finde ich meine eigene Stimme beim Verkaufen und bleibe bei mir in schwierigen Gesprächen?Gretel Niemeyer: „Indem du deine Werte kennst, sie lebst und deinen eigenen Stil findest. Es ist alles Training und Entwicklung. Und wenn’s um Aufregung geht – da bist du bei Laura genau richtig.“ Wie wichtig ist souveränes Auftreten für dich als Unternehmerin?Gretel Niemeyer: „Ohne geht’s nicht. Souveränität und Authentizität entscheiden in Gesprächen, Präsentationen und Netzwerksituationen – oft ganz subtil.“ Mehr Infos zu Gretel und ihrem Business Coaching findest du hier: Website von Gretel &amp; ihrer Businesspartnerin mit kostenfreien Angeboten direkt zum Starten Podcast zu wertvollen Business &amp; Salesthemen Instagram: Begleite Gretel hier hinter den Kulissen ihres Business-Lebens Hier kommst du direkt zu dem Podcastinterview, was ich bei Gretel geben durfte! Der Beitrag Gretel Niemeyer: So wird Verkaufen zum Führungsinstrument erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

und das kostet es dich, wenn du es nicht machst Im letzten Artikel haben wir uns angeschaut, wie du unbewusst deine Selbstsicherheit blockierst. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Die eigentliche Frage ist: Was passiert, wenn du nichts änderst – und was gewinnst du, wenn du dein Auftreten wirklich meisterst? Dazu beantworten wir im Charisma Call die Frage von Kristin: Wie schaffe ich es, im Beruf sicherer aufzutreten, vor Vorgesetzten und auch vor größeren Gruppen? Ich bin Lehrerin und das begleitet mich öfter im Alltag &#8211; deshalb freue ich mich über praktische Tipps von dir. Danke! Wenn du unsicher auftrittst: Andere Menschen (inklusive dir selbst) zweifeln schneller an dir &#8211; deinen Entscheidungen, Fähigkeiten und Ideen. Egal, wie gut du vorbereitet bist, wenn du kein selbstsicheres Auftreten im Beruf hast, sieht niemand deine Kompetenz. Dein Team, Vorgesetzte und Kollegium nehmen dich weniger ernst, und du selbst gehst gestresster in jede wichtige Situation. Das bringt dir selbstsicheres Auftreten im Beruf Wenn du souverän auftrittst: → Du wirst gehört. Entscheidungen kommen klar an. Menschen vertrauen dir und folgen dir mit mehr Motivation. So gelingt es dir, immer sicherer aufzutreten Probiere diese wirkungsvolle Coaching-Übung aus dem Live-Workshop &#8222;Sicher auftreten und Menschen überzeugen&#8220;:Dafür brauchst du nur 2 Minuten. Stell dich gerade hin und frage dich: „Wie würde ich auftreten, wenn ich 100% sicher wäre?“ – Für nur 2 Minuten stellst du dir dein sicheres Auftreten im Beruf ganz genau vor. Du siehst, wie du beim Meeting souverän nach vorn gehst. Im Mitarbeitergespräch siehst du, wie du mit sicherer, starker Stimme auftrittst. Dann sprich diesen Satz laut aus: &#8222;Heute bin ich zu 100% sicher.&#8220; Spürst du den Unterschied? → Das ist genau der nächste Schritt, damit dein sicheres Auftreten Alltag wird und dich erfolgreicher macht. Bau diese kleine Übung in deinen Alltag ein und du wirst sehen, was sich alles verändert. Hat dich das schon weitergebracht? Stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen können, wenn ich dich individuell begleite. Denn wenn du jetzt merkst, dass in dir noch mehr steckt – mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Überzeugungskraft – dann ist genau jetzt der Moment, das wir beide das gemeinsam auf die nächste Ebene bringen. In kostenlosen Online-Workshop „Souverän auftreten und Menschen überzeugen als Führungskraft“ zeige ich dir in nur 1 Stunde Schritt für Schritt, wie du mit Stimme, Haltung und Psychologie sofort selbstsicherer zu wirken – ganz ohne dich zu verstellen. Wann? 16. November 10.00 Wo? Online via Zoom Für wen? Führungskräfte, die noch wirkungsvoller sein wollen Freu dich auf einen konkreten, interaktiven und praxisnahen Live-Workshop – du bekommst Übungen, mit denen du noch im Workshop spürst, wie du anders wahrgenommen wirst. Weil mir wichtig ist, dich dabei individuell zu begleiten, sind die Plätze bewusst begrenzt. Sichere dir deshalb hier direkt deinen Platz &#8211; kostenfrei und unverbindlich. Alles Liebe, Deine Laura Maria P.S. Melde dich jetzt an, sichere dir deinen Platz und erlebe, wie souveränes Auftreten sich wirklich anfühlt. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME Telefonnummer form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_2 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Sicheres Auftreten im Beruf: DAS gewinnst du erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

So blockierst du deine Selbstsicherheit – und wie du sie zurückbekommst Unsicherheit überwinden ist der Anfang zu echter Überzeugungskraft: Denn, kennst du das? Du willst souverän auftreten, aber es klappt einfach nicht. Statt gelassen fühlst du dich angespannt – und genau das blockiert deine Selbstsicherheit. Viele Führungskräfte machen dabei drei typische Fehler, ohne es zu merken. Erkenne diese Fehler im Alltag, damit du deine Unsicherheit überwindest. Verändere die 3 Denkfehler, um Unsicherheit zu überwinden #1 Perfektionsdruck Du setzt dich selbst so sehr unter Druck, dass Fehler wie Katastrophen wirken. Doch genau dieser Stress macht dich unsicher.Lösung: → Erlaube dir „90%-Momente“. Du musst nicht perfekt sein, um dein Selbstbewusstsein zu trainieren. #2 Du bist aufgeregt &amp; nervös Das zeigt dich direkt in deiner ganzen Wirkung und deiner Stimme. Wenn deine Stimme gepresst oder zittrig klingt, wirkst du automatisch weniger glaubwürdig. Lösung: → Drei tiefe Atemzüge in den Bauch und Brust gleichzeitig – sofort spürst du mehr Ruhe, und deine Stimme trägt dich sicherer. #3 Angst dich zu blamieren / zu versagen / nicht gut genug zu sein (such dir was aus ;)) „Ich darf mir keine Blöße geben“ oder „Die anderen merken sofort, wenn ich nervös bin.“ Diese Gedanken nehmen dir jede Freiheit.Lösung: → Ersetze sie durch: „Ich bin vorbereitet. Ich darf so sein, wie ich bin.“ Die „Standfest-Übung“ für Sicherheit Stell beide Füße fest auf den Boden – Dein Körper signalisiert Stabilität. Psychologisch gesehen sendest du deinem Gehirn die Botschaft: „Ich bin sicher.“ Nimm jetzt bewusst 3 tiefe Atemzüge – das beruhigt das Nervensystem (und aktiviert deinen Parasympathikus, der für Entspannung sorgt), senkt Stresshormone und reduziert innere Anspannung und Unsicherheit. Leichter Druck in die Fußsohlen &amp; Aufrichten – das aktiviert Körperspannung und erzeugt sofort Präsenz. Innerer Satz: „Ich stehe sicher. Ich bin vorbereitet.“ – durch diesen Reframing-Gedanken ersetzt du „Unsicherheit“ durch „Handlungsfähigkeit“. So merkst du, dass du alles selbst in der Hand hast. Psychologie + Körper wirken zusammen = dein Gehirn verknüpft den festen Stand mit Sicherheit. Dein Auftreten wirkt souveräner, und gleichzeitig fühlst du dich innerlich klarer und ruhiger. Das sind kleine Auszüge aus dem Onlinekurs „Sicher auftreten“, der wie für dich gemacht ist. In dem lernst du, Schritt für Schritt echtes Selbstbewusstsein trainieren willst – und zwar so, dass es langfristig hält. Aber das ist nur die eine Seite der Medaille: zu verstehen, wie du dein Selbstbewusstsein blockierst. Die spannendere Frage lautet: Was gewinnst du, wenn du souverän auftrittst – und was kostet es dich, wenn du es nicht tust? Genau das schauen wir uns im nächsten Artikel an. Alles Liebe, deine Laura Maria P. S.: Unsicherheit verschwindet nicht von allein – aber du kannst lernen, sie in innere Stärke zu verwandeln. Im Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ bekommst du die klaren Schritte, um dich souverän, ruhig und überzeugend zu zeigen. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Unsicherheit überwinden &#8211; so hörst du auf, dich zu sabotieren erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie bleibst du souverän, wenn es drauf ankommt? Kennst du das Gefühl, kurz vor einem wichtigen Termin zu stehen? DU weißt, jetzt kommt es auf dich an. Und genau dann verlässt dich deine Selbstsicherheit:Dein Herz rast. Deine Gedanken fahren Karussell. Die Hände zittern. Das kannst du als Führungskraft gerade jetzt überhaupt nicht gebrauchen. Und genau in diesem Moment wünschst du dir, einfach souverän aufzutreten – ruhig, klar, präsent zu sein. Genau dafür habe ich den „Sicher auftreten Kurs“ entwickelt: Damit du diese Stressmomente in Ruhe, Gelassenheit und Ausstrahlung verwandelst. Warum so viele Führungskräfte damit kämpfen Gerade als Führungskraft stehst unter enormem Druck, von mehreren Seiten: Der Vorstand will das, dein Team etwas ganz anderes und um die KPI musst du dich auch noch kümmern! Die Verantwortung ist groß, die Erwartungen noch größer. Was du jetzt brauchst, ist eine klare Methode, mit der du sofort Sicherheit aktivierst: Aktiviere eine mentale Haltung, die dich selbstsicher macht Stoppe Denkmuster, die dich unter Druck und Stress setzen Bring dich selbst in eine sichere, überzeugende Wirkung Sprich bewusst, lass dir Zeit, auch wenn du die Situation schnell hinter dich bringen willst Denn dein sicheres Auftreten, was du im Kurs bekommst, ist dein wichtigstes Werkzeug für schwierige und neue Situationen. Der Weg zur echten Souveränität Was meine ich mit &#8222;echt&#8220;? Wir tun nicht so als ob, wir spielen kein Theater. Sicher aufzutreten ist kein Talent, sondern eine Fähigkeit. Und die kannst du trainieren. Dafür braucht es drei Bausteine: Strukturiertes Stimm- und Präsentationstraining, das dir sofort Klarheit und Stabilität gibt. Psychologische Methoden, die Nervosität an der Wurzel packen und innere Stärke entwickeln. Atemübungen und Körpersprache, die dir Präsenz verleihen und dich souverän wirken lassen – auch unter Druck. Das Beste: Diese Elemente lassen sich praxisnah direkt im Alltag einsetzen. 3 Mini-Übungen aus dem &#8222;Sicher auftreten Kurs&#8220; #1 Sofort mehr Präsenz Drücke deine Hände leicht gegen den Tisch und sprich deinen ersten Satz laut aus.→ Ergebnis: Deine Stimme klingt voller und du fühlst dich sofort klarer. #2 Souveräne Atmung Atme dreimal tief in den Bauch. Denk dabei: „Ich bin vorbereitet. Ich kann das.“→ Ergebnis: Dein Herzschlag beruhigt sich, innere Ruhe entsteht. #3 Routine im Alltag: Box-Atmung 4-4-4 Vier Sekunden einatmen – vier Sekunden halten – vier Sekunden ausatmen.→ Ergebnis: Der Stress reduziert sich, du gewinnst sofort Präsenz. Warum diese Techniken wirken: Menschen vertrauen selbstbewusst Auftretenden automatisch mehr – das nennt sich Halo-Effekt. Deine Stimme und Körpersprache sind dabei die stärksten Signale. Sie entscheiden in den ersten Sekunden darüber, ob andere dich als souverän, glaubwürdig und führungsstark wahrnehmen. Deine nächste Stufe Wenn du diese Übungen regelmäßig anwendest, wirst du in Meetings souveräner, in Präsentationen überzeugender und in Mitarbeitergesprächen gelassener. Und das Beste: Du entwickelst mit der Zeit echte, innere Selbstsicherheit. Genau diesen Weg begleitet dich der Sicher auftreten Kurs – praxisnah, individuell, sofort wirksam. Alles Liebe,deine Laura Maria PS: Mit dem Rabattcode 100%SICHER sicherst du dir aktuell 100 € Preisvorteil für den Sicher auftreten Kurs. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Sicher auftreten Kurs für echte Überzeugungskraft erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Der unterschätzte Erfolgsfaktor für Führungskräfte: Deine angenehme Stimme Kai, erst seit kurzem in seiner leitenden Position, steht in einem großen Konferenzraum. Vor ihm sitzt die Chefetage. Alle Blicke sind erwartungsvoll auf ihn gerichtet. Dieser Termin entscheidet über den Erfolg seines Projekt und seines ganzen Teams. Früher? War er angespannt, setzte sich selbst unter Druck und konnte sogar Tage vorher schlecht schlafen.&nbsp; Heute, nach unserem Stimmcoaching, sagt er: &#8222;Meine Stimme ist mein Anker. Ich werde seitdem als viel glaubwürdiger wahrgenommen und mir machen solche wichtigen Termine jetzt sogar Spaß, weil ich genau weiß, wie ich alles überzeugend rüberbringe.“ Plötzlich hört ihm jeder zu, Kais Worte zeigen mehr Wirkung, seine Präsenz ist souverän. Inzwischen stellt er fest, dass das nicht nur in Meetings so ist, sondern bei jedem Mitarbeitergespräch, jeder Präsentation, jedem entscheidenden Moment. Neugierig, wie Kai das geschafft hat? Hier geht&#8217;s zum Interview, in dem er dir seine Entwicklung persönlich erzählt. Warum deine Stimme so mächtig ist Wir wissen es schon längst und die Wissenschaftlich beweist es. Deine Stimme bestimmt, wie überzeugend du bist. Die Studie „Sounds like a Winner“ von Klofstad zeigt: Eine tiefe, resonante Stimme wirkt automatisch kompetent und selbstsicher. Das heißt: Schon in den ersten Sekunden entscheiden deine Stimme, deine Sprechweise und sogar deine Atmung darüber, wie andere dich wahrnehmen. Sprechen musst du im Führungsalltag sowieso: Warum also nicht gleich mit deiner starken, angenehmen Stimme, die wie von allein überzeugt? Deine angenehme Stimme kann noch mehr #1 Baue Vertrauen mit deiner Stimme auf Eine klare, angenehme Stimme strahlt Selbstsicherheit und Kompetenz aus. Gewinne damit das Vertrauen deiner Kollegen und Mitarbeiter leichter. Denn über deine Stimme kannst du so eine Atmosphäre erzeugen, in der alle sich wohlfühlen. Kai beschreibt es im Interview so, dass er dadurch „eine Atmosphäre schaffen kann, in der jeder das Gefühl hat, er kann so sein, wie er ist.“ #2 Gewinne auf natürliche Art Überzeugungskraft Die Stimme transportiert Emotionen. Erschaffe darüber eine Verbindung zu anderen Menschen. Sie ist dein Werkzeug, um deine innere Welt mit der Außenwelt zu teilen. Sprich bewusst, lebendig und sicher. So vermittelst du deine Botschaften überzeugender, denn es ist leichter, dir zuzuhören. #3 Deine Stimme reduziert Stress (Ja, sogar sofort!) Arbeite bewusst mit deiner Stimme, so wirkst du souverän – selbst in Drucksituationen. Deine innere Ruhe überträgt sich auf die Umgebung. Deine echte Stimme aktiviert den Vagus-Nerv. Der entspannt dein Nervensystem, macht dich gelassener und reduziert Stress. 3 Stimmcoaching-Übungen für deine angenehme Stimme #1 Präsenz aktivieren: Haltung ist alles Aktiviere vor jedem Meeting, vor jedem Gespräch, in 3 Sekunden deine präsente, aufrechte Körperhaltung. → Beginne bei den Füßen, die fest auf dem Boden stehen. → Richte deine Hüfte gerade auf, die Schultern sind locker über den Hüftknochen und dein Oberkörper richtet sich entspannt auf. → Erzeuge damit sofort mehr Körperpräsenz und stimmliche Wirkung.&nbsp; #2 Finde deine angenehme Stimmlage → Tief einatmen, Bauch dehnt sich, langsam ausatmen – Spannung löst sich, die Stimme stabilisiert sich. → Finde jetzt die Tonlage, mit der sich das Sprechen am angenehmsten anfühlt: leicht, entspannt und trotzdem kraftvoll. So klingt deine Stimme in deiner angenehmen Tonlage. → Probiere diese Übung hier aus, um deine echte Stimmlage im Alltag zu aktivieren.&nbsp; Die Übung ist ein kleiner Auszug aus dem Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“.&nbsp; Willst du deine angenehme Stimme langfristig entwickeln und noch mehr Wirkung in Meetings, Präsentationen und Mitarbeitergesprächen erzielen? Dann schau dir den Kurs unbedingt genauer an. Dort entdecken wir zusammen das volle Potenzial deiner Stimme. #3 Mut zur Stille: Atempausen nutzen Lass deiner Stimme Zeit und Raum. Kurze Pausen verstärken die Wirkung und helfen dir, souverän zu bleiben. Nutze die Atempausen zwischen den gedanklichen Absätzen, um dich zu sammeln. Gib deinem Gegenüber damit auch die Zeit, dir besser zu folgen.&nbsp; Psychologie dahinter Deine Stimme ist der Spiegel deiner inneren Selbstsicherheit. Menschen vertrauen starken Stimmen intuitiv mehr – der berühmte Halo-Effekt. So schließt sich wieder der Kreis zur Studie „Sounds like a winner“.&nbsp; Denn egal, ob im Meeting, Mitarbeiter- oder Kundengespräch: Die ersten Sekunden entscheiden. Hören die Kollegen, deine Führungsstärke dir überhaupt zu? Spüren sie, dass du souverän bist? Deine angenehme Stimme kann diese Wahrnehmung sofort verändern. Und das Beste ist, dass du das Tool deiner Stimme schon längt hast, du brauchst es nur noch zu nutzen. Ich begleite dich dabei dabei,&nbsp; Deine Laura Maria P.S. Lass uns jetzt gemeinsam den nächsten Schritt zu mehr Überzeugungskraft gehen: Im Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ findest du alles, was du dafür jetzt brauchst. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Angenehme Stimme, die sofort Vertrauen aufbaut erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souverän bleiben in schwierigen und neuen Situationen Stell dir vor: Du sitzt in deinem ersten großen Meeting mit einem neuen Team. Alle Augen sind auf dich gerichtet. Dein Herz rast, deine Gedanken spielen verrückt: „Bloß nichts Falsches sagen!“ Und dann passiert es: Deine Stimme zittert, deine Hände fühlen sich feucht an, du verlierst den roten Faden. Genau in dem Moment, in dem du eigentlich souverän wirken willst, verrät dich dein Körper. Kennst du? Das wird jetzt anders: DU wirst souverän &amp; gelassen bleiben. Warum souverän bleiben dir (noch) so schwerfällt Neue Situationen lösen in uns automatisch Stress aus. Dein Nervensystem erkennt sie als Bedrohung, weil es nicht weiß, was dich erwartet. Deshalb stuft dein Gehirn sie automatisch als „potenziell gefährlich“ ein. Das bedeutet: Adrenalin schießt hoch und damit alles, was Aufregung (und damit das Chaos in dir) perfekt macht: Deine Atmung wird flach, die Stimme wackelig, deine Brust wird eng. Das Fatale an der ganzen Situation: Alles, was in dir passiert, zeigt sich auch außen. Dein Gegenüber spürt deine Unsicherheit – selbst dann, wenn du sie krampfhaft überspielen willst. Und genau deshalb ist souverän bleiben eine Fähigkeit, die jede Führungskraft beherrschen sollte. Erste Hilfe: Sofort souverän bleiben mit 3 kleinen Schritten Wie schön wäre es, wenn du deinem Nervensystem zeigst: „Es ist alles gut, ich bin sicher!“ Du bleibst gelassen, egal, was passiert. Wie viel entspannter wäre dein Alltag, wenn es dir gelingt souverän zu bleiben und dein Team zu überzeugen?&nbsp; Hier ein schneller Notfallplan: Probiere ihn sofort aus, damit du ihn bei der nächsten „Bedrohung“ kurz nutzen kannst: Atmung: Atme dreimal tief in den Bauch. Stell dir vor, dein Atem fließt bis in den Boden. Körperhaltung: Schultern bewusst nach unten, Brust leicht anheben – so signalisierst du Selbstbewusstsein, auch wenn du innerlich noch unsicher bist. Mini-Übung: Sag dir vor dem Meeting laut: „Ich kann das lernen.“ Drücke dabei deine Hände leicht gegen den Tisch. Dein Körper wird aktiviert, deine Stimme klingt stabiler. Schon nach wenigen Sekunden spürst du mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz. Was du heute gelernt hast – und was noch fehlt Das sind erste Basics, die dir sofort helfen, souverän zu bleiben. Aber – und hier liegt das Spannende – es gibt noch viel tiefere Strategien, die dein Nervensystem, deine Sicherheit &amp; starke Wirkung langfristig verändern: Wenn du also nicht nur kurzfristige Tipps, sondern echte Veränderung willst, dann ist mein Kurs „Sicher auftreten in 30 Tagen“ genau für dich gemacht: Schau dir hier direkt an, wie du damit echte Souveränität aufbaust: ✓Setze deine Stimme so ein, dass sie sofort Vertrauen ausstrahlt. ✓Programmiere deine innere Haltung, sodass du auch in kritischen Momenten souverän bleibst. ✓ Lerne Techniken, mit denen du in völlig neuen Situationen gelassener wirst, vor allem, wenn es darauf ankommt. ✓ Löse dich von innerem Druck (z.B. Perfektionsdruck), um souverän statt angespannt zu sein! Genau diese Techniken leite ich dir in unserem Onlinekurs „Sicher auftreten“ persönlich an – exklusiv und praxisnah. Sichere dir jetzt einen Platz im Kurs, ich freue mich auf dich! Deine Laura P.S. Im nächsten Blogartikel erfährst du, wie du deine Stimme als Power-Tool einsetzt, um langfristig souveräner zu werden. Und warum sie oft der entscheidende Faktor ist, ob andere dir folgen oder nicht. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag 3 Tricks, wie du souverän bleiben kannst, wenn´s drauf ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum du deine Stimme nicht dem Zufall überlassen solltest – besonders in stressigen Momenten. „Stimme weg – was tun?“Vielleicht kennst du das: Du wachst auf, willst sprechen – und da ist nur noch Krächzen. Oder du stehst kurz vor einer wichtigen Präsentation, hast den ganzen Tag gesprochen – und plötzlich versagt dir die Stimme. Für Führungskräfte ist das nicht nur unangenehm – es ist ein echtes Wirkungsproblem.Denn deine Stimme&nbsp;ist dein Führungsinstrument. Wenn sie nicht funktioniert, fehlt sofort ein entscheidender Teil deiner Präsenz. 🎧&nbsp;Im&nbsp;Audiotraining für 0€ → zeige ich dir eine 3-Minuten-Übung, mit der du deine Stimme stärken kannst – direkt anwendbar vor dem nächsten Meeting. Stimme weg – was tun?&nbsp;Die Ursachen kennen Hinter einer wegbrechenden Stimme steckt selten ein Zufall. Oft sind es: Überlastung durch langes, pausenloses Sprechen Zu hoher Druck beim Sprechen Falsche Atemtechnik oder flache Atmung Unbewusste körperliche Anspannung Fehlende stimmliche Regeneration Reflexion:&nbsp; Presst du in wichtigen Momenten? Atmest du flach? Ignorierst du erste Warnzeichen wie Kratzen, Räuspern, Müdigkeit im Hals? Wie gezieltes Stimmtraining deine Stimme schützt #1 Du sprichst kräftiger – mit weniger Kraftaufwand →&nbsp;Im Stimmtraining lernst du, mit weniger Druck und mehr Klang zu sprechen. Deine Stimme bleibt länger belastbar – auch in stressigen Phasen oder langen Meetings. #2 Du entwickelst Resonanz statt Reibung →&nbsp;Richtige Atmung verhindert Pressen und flaches Sprechen. Das macht deinen Klang tragfähiger, reduziert Heiserkeit – und lässt dich kraftvoller und ökonomischer sprechen. #3 Du erkennst Frühwarnzeichen →&nbsp;Kratzen, Trockenheit oder angestrengtes Sprechen sind frühe Signale. Mit Stimmtraining lernst du, sie rechtzeitig zu erkennen – und gezielt gegenzusteuern. #4 Du klingst souverän – auch in leisen Momenten →&nbsp;Statt laut zu werden, lernst du, mit&nbsp;Klarheit und Präsenz&nbsp;zu wirken. So strahlst du auch dann Führung aus, wenn du ruhig sprichst. Fazit: Deine Stimme braucht Training – nicht Schonung „Stimme weg“ muss kein Dauerzustand sein. Mit gezielten Übungen stärkst du deine Stimme von innen – und bist bereit für alles, was dein Führungsalltag verlangt. Du willst deine Stimme dauerhaft kräftigen und bei Auftritten souverän wirken?Starte mit meinem&nbsp;Audiotraining für 0€ → &nbsp;schon mit 3 Minuten Übung spürst du den Unterschied.&nbsp; Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S.&nbsp;Wenn du merkst, dass deine Stimme an ihre Grenzen kommt, dann ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern dein Startpunkt für Veränderung. Hol dir hier mein Audiotraining für 0€ und spüre den Unterschied in nur 3 Minuten: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Stimme weg was tun? Souverän klingen, wenn es darauf ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum souveränes Auftreten nicht im Kopf entsteht – sondern in deiner Stimme. „Sprechstimme finden“ – das war der Wunsch einer Klientin, die fachlich alles richtig machte. Ihre Präsentation war perfekt vorbereitet, die Inhalte überzeugend. Doch im Meeting wirkte sie zurückhaltend, unsicher – ihre Stimme klang dünn, fast entschuldigend. Nach zehn Minuten gezieltem Stimmtraining war die Veränderung spürbar: Gleiche Inhalte, neue Präsenz. Ihre Stimme klang klar, verbindlich, souverän – und plötzlich hörten alle zu. 🎧&nbsp;Du möchtest diesen Effekt auch erleben? In meinem Audiotraining für 0€ →&nbsp;&nbsp;lernst du, wie du mit wenigen Minuten am Tag deine Stimme stärkst. Warum deine Sprechstimme entscheidend ist Die Stimme gehört zu den ersten Sinneseindrücken, die wir wahrnehmen. Sie vermittelt Haltung, Emotion und Präsenz&nbsp;– lange bevor dein Inhalt ankommt. Studien zeigen, dass Stimmklang unbewusst Entscheidungen beeinflusst; tiefere Stimmen wirken häufig vertrauenswürdiger und durchsetzungsstärker. Die „Sprechstimme finden“ heißt deshalb, Autorität, Sympathie und Kompetenz hörbar zu machen – nicht lauter, sondern gezielter. Reflexion:&nbsp; Erreichst du dein Publikum – oder kämpfst du gegen innere Anspannung, Denkblockaden und körperliche Stresssignale? Sprechstimme finden&nbsp;im Alltag: drei kurze Übungen #1 Hände-Press-Übung zur Aktivierung Drücke beide Handflächen 5 Sekunden lang fest gegeneinander – und sprich dabei bewusst einen ersten Satz, z. B.: „Ich starte heute mit einem klaren Fokus.“ → Deine Körperspannung wird aktiviert, deine Stimme wird automatisch kraftvoller und klarer. #2 Summübung für Resonanz und Wärme Summ auf „mmm“, spüre die Vibration in Lippen und Wangen. Dann sagst du zum Üben den ersten Satz deiner Präsentation lauf: „Ich freue mich auf die Zusammenarbeit.“ → Dein Stimmklang wird runder, resonanter, verbindlicher. #3 Aufrichtung &amp; Blickführung Richte dich bewusst auf, hebe den Blick, atme ruhig ein. Erst dann sprichst du die ersten Worte. Nutze das, in Gesprächen, Meetings und am Telefon. → Du wirkst präsenter – und fühlst dich auch so. Fazit: Deine Stimme ist trainierbar – und du kannst sofort damit beginnen Deine Sprechstimme entsteht nicht im Hals – sondern im ganzen System. Schon kleine Impulse verändern, wie du klingst, wie du dich fühlst und wie du wahrgenommen wirst. Wenn du merkst, wie viel Einfluss deine Stimme hat, dann probiere mein Audiotraining für 0€ →&nbsp;für souveränes Auftreten aus.&nbsp; Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S.&nbsp;Du willst direkt loslegen? Dann hol dir hier mein Audiotraining für 0€ – probiere es vorm nächsten Meeting aus und freu dich auf deine souveräne Wirkung: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Sprechstimme finden &#8211; so wird deine Präsenz hörbar erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wirkung, Auftreten und Mindset für starke Führungspersönlichkeiten In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich mit Vanessa Elsner, Business Mentorin für Unternehmer und Führungskräfte. Wir gehen der Frage nach: Welche Rolle spielen Wirkung, Auftreten und Stimme für echte Führungspersönlichkeiten? Klicke hier und lade dir die Folge direkt bei Itunes herunter! Vanessa Elsner ist Business Mentorin und überzeugt: „Authentizität beginnt in deinem Inneren. Deine Gedanken bilden deine Realität – und genau das spiegelt sich über Stimme und Ausstrahlung wider.“ Besonders spannend fand ich, wie sie betont, wie wichtig Empathie und die innere Haltung für erfolgreiche Leader sind. Vanessa Elsner: Was ist 1 Gewohnheit für mehr Führungspersönlichkeit? Natürlich wollte ich auch wissen: Was ist eine kleine Gewohnheit, die Führungskräfte sofort in ihren Alltag einbauen können? Vanessas Antwort: „Mindset ist dein Kapital. Beginne, Stress und innerlichen Druck bewusst loszulassen.&#8220; Kleine Routinen wie Atemübungen oder das kurze Reframing in schwierigen Gesprächen wirken Wunder. Ihr praktischer Tipp für kritische Mitarbeitergespräche: Einen kurzen Moment innehalten, drei tiefe Atemzüge nehmen und erst dann sprechen. Das schafft Klarheit, Präsenz und Ruhe. Hier findest du alles von Vanessa: Podcast Website Instagram 🎧 Hör unbedingt direkt ins Interview rein – es lohnt sich, versprochen! var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Was macht starke Leader aus? Mit Vanessa Elsner: erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du deine Stimme trainieren kannst &amp; das deine Wirkung völlig verändert. Das erzähle ich dir im heutigen Charisma Call. Das ist mein Podcastformat, in dem du deine Fragen stellst rund um Persönlichkeit, Stimme &amp; Wirkung. Schick mir deine Frage als Sprachnachricht bei Instagram an&nbsp;@seidirselbstbewusst! Dann beantworte ich sie im nächsten Charisma Call. Mich hat per Sprachnachricht diese Frage erreicht: „Hi Laura, hier ist Kristina. Ich möchte auch gern meine Stimme trainieren. Wie mache ich das richtig, wie oft und wie lange dauert es, bis ich erste Veränderungen bemerke? Danke!“ Stimme trainieren für deine Wirkung im Alltag Du willst souverän auftreten – im Meeting, auf der Bühne, vor deinem Team.Aber gerade, wenn es drauf ankommt, spielt deine Stimme nicht mit? Wird sie unsicher, zu leise, angestrengt? Ändere das und fang ab heute an, deine Stimme zu trainieren! Du fragst dich: „Wie trainiere ich meine Stimme richtig – und wann merke ich überhaupt einen Effekt?“ Warum Stimmtraining für dich als Führungskraft unverzichtbar ist Deine Stimme entscheidet über deinen Erfolg. Steuere dadurch deine Wirkung, gewinne Vertrauen und Überzeugungskraft.Und: Sie beeinflusst auch, wie sicher du dich in schwierigen Momenten fühlst. ✔ Stimme = Wirkung + Sicherheit + Verbindung✔ Schon kleine Veränderungen machen im Alltag einen riesigen Unterschied ✔ Bleib gelassener durch eine souveräne Stimme – gerade in stressigen Situationen. So trainierst du deine Stimme richtig: Dein hocheffizientes Stimmtraining sollte ganzheitlich sein: ✔ Körper, Atmung, Stimme und Persönlichkeit arbeiten zusammen ✔ deine Stimmübungen integrierst du direkt in den Alltag, während du sprichst ✔ Kein 08/15 – sondern individuell auf dich und deine Führungssituation abgestimmt ✔ Ideal: Täglich 3 Minuten reichen aus – z. B. mit dieser 3-Minuten-Stimmübung auf YouTube Wichtig: Regelmäßigkeit schlägt Dauer→ 5 Tage kurz ist besser als 1x lang zu trainieren Wann spürst du erste Erfolge? Das ist ganz individuell. In 90% der Fälle spürst du sofort während der Stimmübung einen Effekt: Deine Stimme klingt voller, Sprechen fühlt sich leichter an für dich. Fühl dich direkt nach dem Stimmtraining so locker &amp; leicht, als hättest du gerade 1 Stunde Yoga gemacht! (Aussage einer Klientin &#8211; probiere es selbst aus!) Dieses gute Gefühl kenne ich aber auch noch aus der Zeit, als ich selbst jede Woche Stimmbildung hatte. Folgende Effekte sind realistisch: Nach 1–2 Wochen: Deine Stimme klingt klarer, weniger Räuspern → Relativ schnell merkst du, wie sprechen leichter wird. Wirke dadurch entspannter. Erwärme deine Stimme vor deinen Terminen, dann merkst du das schon nach kurzer Zeit. Nach 4–6 Wochen: Sichere Stimme, mehr Präsenz in Meetings → du fühlst dich wohler, wenn du etwas sagst und wirst weniger oft unterbrochen. Gleichzeitig wirkst du glaubwürdiger und wirst weniger hinterfragt. Nach 3 Monaten: Neue Gewohnheiten &amp; echte Veränderung entstehen→ Besonders dann, wenn du gezieltes Feedback und klare Anleitung bekommst. So merkst du am schnellsten, wie sich die Wirkung deiner Stimme in relativ kurzer Zeit verändert. Und wie DU dich dadurch auch veränderst und sicherer, gelassener &amp; überzeugender wirkst. Starte jetzt – mit wenig Zeit und spürbarem Effekt Was zeichnet die Methode vom Stimmcoaching (Stimmtraining + Coaching) für dich aus? Trainiere direkt mit der Formel: Stimme + Persönlichkeit = Wirkung Stärke deine Stimme in echten Alltagssituationen: Präsentationen, Gespräche, kritische Momente und Telefonate. Das ist der einfachste Weg, deine Stimmübungen ins Sprechen zu übertragen. Löse unbewusste Blockaden auf, die deine Stimme noch bremsen: Nervosität, Sprechangst, Perfektionismus? Lass das hinter dir! Ich wünsche dir dabei viel Erfolg, Deine Laura Maria, Stimmexpertin für Führungskräfte P.S. Hol dir mein kostenfreies Audiotraining, probiere es direkt vorm nächsten Meeting &amp; freu dich auf deine souveräne Wirkung: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Stimme trainieren: Wann, wie, wozu? Charisma Call #10 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du deine Nervosität auflöst, deine Stimme stärkst und deine Präsenz sichtbar machst – Schritt für Schritt. Selbstsicheres Auftreten&nbsp;beginnt nicht mit dem perfekten Vortrag. Sondern mit der Entscheidung, deine Wirkung bewusst zu gestalten – innen wie außen. Denn was dich in angespannten Momenten hemmt, ist oft kein Wissensmangel. Sondern fehlende Klarheit über die eigenen Muster – und das passende Werkzeug, um sie zu verändern. Hier erfährst du, wie du dein Auftreten in drei konkreten Schritten stärkst. Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest –&nbsp;vereinbare hier deinen kostenfreien Beratungstermin →. Gemeinsam schauen wir, wie du deine Stimme, Wirkung und Selbstsicherheit gezielt entwickeln kannst. #1: Nervosität verstehen – und gezielt lösen Viele versuchen,&nbsp;selbstsicheres Auftreten&nbsp;durch Disziplin oder Gedankenarbeit zu erreichen. Doch echte Veränderung beginnt, wenn du die&nbsp;Ursache deiner Nervosität erkennst. Stell dir dazu diese Fragen: Wie schätzt du deine Persönlichkeit ein?&nbsp; Was denkst du über dich in Präsentationen? In meinem Coaching lösen wir diese Reaktionsmuster – mit gezielten Übungen, die zu deinem Persönlichkeitstyp passen. Sie wirken nicht nur im Kopf,&nbsp;sondern setzen genau dort an, wo Nervosität entsteht: in deinem System. Über Stimme, Atem und Haltung verankern sie Sicherheit spürbar im Körper. → Beobachte dich in Alltagssituationen – und beginne, deine Reaktionen bewusst wahrzunehmen. #2: Deine echte Stimme finden – und gezielt einsetzen Deine Stimme ist dein stärkstes Werkzeug. Sie entscheidet, ob du souverän, überzeugend und vertrauenswürdig wirkst – noch bevor du den ersten Satz beendet hast. Durch hocheffizientes Stimmcoaching entwickelst du: eine starke Stimme, die dich trägt Stimmtechniken, die zu dir passen und du direkt im Alltag anwenden kannst Vertrauen in deine Wirkung und auch deine Zuhörer sind überzeugt →&nbsp;Eine erste Übung findest du hier im Video: Schritt 3: Präsenz aufbauen – mental und körperlich Mache dir die Biochemie deines Körpers bewusst und betrachte sie ganzheitlich.&nbsp; Frage dich dazu: Wie wirkt Anspannung auf dich?&nbsp; Wie erzeugt dein Körper, deine Körperhaltung Stresshormone?&nbsp; Wie wirkst du dem entgegen?&nbsp; Selbstsicheres Auftreten&nbsp;braucht innere Klarheit – und mentale Präsenz. Beides ist trainierbar.&nbsp; Was dich dabei unterstützt: Eine klare Körperhaltung Bewusste Atmung&nbsp; Mentale Fokussierung&nbsp; Diese Tools senken deinen Cortisolspiegel, bringen dich zurück in deine Mitte – und&nbsp;stärken deinen Auftritt. Mit gezieltem Feedback und einem Coaching, das zu dir passt, wird Veränderung nachhaltig. Was wäre, wenn du schon bei deiner nächsten Präsentation mit klarer Stimme und entspannter Haltung auftrittst – weil dein System sich sicher fühlt? Fazit: Selbstsicheres Auftreten braucht kein Talent – sondern ein Werkzeug, das wirkt Die richtige Kombination aus Stimme, Psychologie und Umsetzung verändert nicht nur dein Auftreten. Sondern auch dein inneres Erleben. Du entwickelst mentale Präsenz und bist so gelassen, dass du dich auf die Situation und dein Publikum einlassen kannst.&nbsp; Wenn du nicht länger nur verstehen, sondern wirklich verändern willst – begleite ich dich gern. Hier kannst du dir deinen kostenfreien Beratungstermin buchen&nbsp;→ für einen klaren Weg zu mehr Selbstsicherheit. Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S.&nbsp;Selbstsicheres Auftreten entsteht nicht durch Gedanken – sondern durch Umsetzung. In meinem kostenfreien Mentaltraining zeige ich dir erste wirkungsvolle Übungen.&nbsp; Jetzt starten →&nbsp;und in 3 Minuten raus aus der Anspannung. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Selbstsicheres Auftreten – die ultimative Anleitung Teil 2: das richtige Werkzeug erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

In 3 Schritten zu mehr Wirkung: Für Führungskräfte, die klar, gelassen &amp; überzeugend wirken wollen. Selbstsicher auftreten&nbsp;– das wünschen sich viele, die regelmäßig vor anderen sprechen. Aber was, wenn die innere Anspannung überwiegt,&nbsp;die Stimme versagt oder du dich klein machst, obwohl du eigentlich stark wirken willst? Gerade im Führungsalltag zählt nicht nur,&nbsp;WAS&nbsp;du sagst – sondern&nbsp;WIE&nbsp;du auftrittst. Wenn du das Gefühl hast, dass da noch mehr möglich ist, dann lass uns gemeinsam schauen, wie du dein&nbsp;selbstsicheres Auftreten gezielt stärken kannst.&nbsp; Vereinbare hier deinen kostenfreien Beratungstermin&nbsp;→ Schritt #1: Nervosität verstehen – und gezielt steuern Was du nicht verstehst, kannst du nicht verändern.&nbsp;Nervosität&nbsp;entsteht oft durch alte Denk- und Reaktionsmuster – die aber veränderbar sind, wenn du sie erkennst. Coachingfrage: Was genau macht dir Angst vor dem Sprechen? Was glaubst du, was passieren könnte? Schritt #2: Stimme gezielt nutzen – Wirkung bewusst steuern Noch bevor dein Inhalt ankommt, spricht deine Stimme. Sie entscheidet mit, ob du als souverän, klar und kompetent wahrgenommen wirst. Impuls: Wie klingt deine Stimme, wenn du dir vertraust? Und wie, wenn du zweifelst? Schritt #3: Präsenz aufbauen – von innen nach außen Dein Körper schafft Realität. Eine ruhige Atmung, eine aufrechte Haltung und dein Fokus bringen dich in Kontakt mit deiner inneren Stärke. Mini-Übung &#8211; &#8222;Power Atmung&#8220;: Atme 4 Sekunden tief in Bauch, Brust &amp; Rücken Halte den Atem für 4 Sekunden Atme 4 Sekunden aus →&nbsp;Das erdet dich und bringt dich zurück in deine Mitte. Fazit:&nbsp;Selbstsicher auftreten&nbsp;ist lernbar – mit der richtigen Kombination In meinem Coaching verbinden sich Psychologie und Stimmtraining zu einem ganzheitlichen Ansatz: individuell, praxisnah und sofort spürbar im Führungsalltag. Wenn dich diese Impulse schon gestärkt haben – stell dir vor, was passiert, wenn wir gezielt an deiner Stimme, Präsenz und Selbstsicherheit arbeiten. Hier kannst du deinen kostenfreien Beratungstermin buchen →&nbsp;&nbsp;für souveräne Auftritte, die dich und andere überzeugen. Alles Liebe,&nbsp; deine Laura Maria P. S.&nbsp;Selbstsicherheit beginnt nicht auf der Bühne – sondern in dir. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass man sie auch sieht.&nbsp;Lade dir hier das kostenfreie Mentaltraining runter und stoppe Nervosität sofort! var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Selbstsicher auftreten – Teil 1: die ultimative Anleitung im Überblick erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du deine Stimme nutzt, um im Führungsalltag sicher und präsent zu wirken Souveränes Auftreten&nbsp;ist keine Frage des Talents – sondern der gezielten Vorbereitung. Und oft reichen dafür schon 3 Minuten. Denn der Unterschied zwischen „unsicher“ und „überzeugend“ entsteht nicht im Kopf, sondern im Körper. Führungskräfte kommunizieren 70–90 % ihrer Arbeitszeit – in Meetings, Kundenterminen oder Präsentationen. Und trotzdem kämpfen viele mit Nervosität, Anspannung oder dem Gefühl, nicht klar rüberzukommen. Es ist Zeit, dass du immer gelassen, souverän und überzeugend vor anderen sprichst. Gern unterstütze ich dich dabei. Hier geht’s zum&nbsp;kostenfreien Mentaltraining&nbsp;→ mit praktischen&nbsp;Übungen. Warum&nbsp;souveränes Auftreten&nbsp;so entscheidend ist &nbsp;90 % deiner Wirkung entsteht über Körpersprache &amp; Stimme, nicht durch deine Worte 40 % der Menschen leiden unter tiefer Präsentationsangst &nbsp;7 von 10 Terminen einer Führungskraft sind sprechintensiv Wer sich da nicht sicher fühlt, verliert Energie – und Wirkung. Doch das lässt sich ändern. Drei Schritte für mehr Wirkung&nbsp; Diese 3 wirkungsvollen Übungen, leite ich dir in der neuen Podcastfolge an. Hör sie dir am besten direkt auch dort an: entweder bei iTunes →&nbsp;oder&nbsp;Spotify →.&nbsp; #1 Stimme bewusst einsetzen Nutze deine&nbsp;starke Stimme&nbsp;&#8211; mit der du Sicherheit ausstrahlst. So schenkst du nicht nur dir mehr Vertrauen, sondern auch deinem Gegenüber. #2 Rücken-Atem-Reset Sitze aufrecht und lege deine Hände auf die unteren Rippen am Rücken. Atme gezielt in den unteren Rückenraum, atme die Hände langsam und bewusst weg, 4 Sekunden ein, 4 Sekunden aus. Stell dir vor, wie deine Wirbelsäule bei jedem Atemzug wächst. Das aktiviert innere Stärke und sichtbare Präsenz. #3 Strategisches Coaching für echtes&nbsp;souveränes Auftreten Individuelle Coachingpläne, wertvolles Feedback und gemeinsame Coachings optimieren deine Umsetzung und sparen Zeit.&nbsp; Echte Veränderung braucht Praxis, sie ist der&nbsp;Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit und Überzeugungskraft&nbsp;— und lässt sich auch in kleinen Einheiten umsetzen: z.B. im&nbsp;kostenfreien Audiotraining&nbsp;„Souverän in 3 Minuten“&nbsp;→ bekommst du wirksame Tools für den Alltag – direkt vor deinem nächsten Meeting. Souveränes Auftreten beginnt in dir Du brauchst keine neue Persönlichkeit – du brauchst Zugang zu deiner echten Stärke. Denn echte Veränderung beginnt im Körper – und zeigt sich im Auftreten. Mit nur 3 Minuten gezieltem Training kannst du Nervosität regulieren, deine Stimme zentrieren und innere Stabilität aktivieren. Ob direkt vor dem Meeting oder als tägliches Mini-Ritual: Das Audiotraining&nbsp;„Souverän in 3 Minuten“&nbsp; ist jederzeit einsetzbar. Was individuelle Coachingpläne und gemeinsame Coachings so wirkungsvoll macht?&nbsp; Die Verbindung aus Stimmarbeit und psychologischer Tiefe. Statt oberflächlicher Tipps geht es darum, die Ursachen deiner&nbsp;Nervosität&nbsp;zu erkennen – und wirksam zu lösen. Du lernst, deine Wirkung gezielt zu steuern, statt dich von Unsicherheiten ausbremsen zu lassen. Das Beste: Du bist nicht allein.&nbsp; In den Coachings wird dein Fortschritt konkret – durch gemeinsames Üben, individuelle Strategien und ehrliches Feedback aus der Praxis. Genau das gibt Rückenwind – für deinen nächsten Auftritt, dein Team und deine berufliche Entwicklung. Hol dir das&nbsp;kostenfreie Audiotraining&nbsp;→&nbsp;„Souveränes auftreten&nbsp;in 3 Minuten“&nbsp;mit Stimm- &amp; Präsentationsexpertin Laura Maria Wällnitz&nbsp;und erlebe, wie viel sich in kurzer Zeit verändern kann. Alles Liebe,&nbsp; deine Laura Maria P. S.&nbsp;Wenn du souverän auftreten willst, fang bei dir selbst an. Deine Stimme, dein Atem und deine Haltung machen den Unterschied – nicht deine PowerPoint. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Souveränes Auftreten – in nur 3 Minuten zu mehr Wirkung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie du in stressigen Situationen gelassen wirkst, ohne dich verstellen zu müssen Souverän bleiben&nbsp;–&nbsp;auch wenn du innerlich aufgewühlt bist. Das wünschen sich viele Führungskräfte, gerade wenn es wirklich zählt: in Präsentationen, Meetings oder Bewerbungsgesprächen. Doch was tun, wenn innerlich alles in Aufruhr ist? Ein Teilnehmerin in meinem Stimmcoaching,&nbsp;die als Head of HR oft souverän bleiben muss, wenn sie sich nicht danach fühlt, fragte mich kürzlich: „Sollte ich sagen, wenn ich nervös bin?“ Eine berechtigte Frage – denn Aufregung ist menschlich. Aber: Ob du sie ansprichst oder nicht, kann deine Wirkung stark beeinflussen. Wann Ehrlichkeit dich stärkt – und wann sie dich schwächt Im vertrauten Rahmen – etwa im Team oder Entwicklungsraum – kann ein offenes Eingeständnis wie „Ich bin etwas aufgeregt, weil mir das Thema wirklich wichtig ist“Verbindung schaffen. Es zeigt Menschlichkeit und Engagement. Doch in hierarchischen oder entscheidenden Situationen (z. B. Bewerbung, Leadership-Präsentation) ist Vorsicht gefragt. Denn psychologisch wirken zwei Mechanismen: Halo-Effekt: Die Nervosität kann auf deine gesamte Kompetenz abstrahlen. Spiegelneuronen:&nbsp;Wenn du dich verunsichert gibst, spürt dein Gegenüber das sofort und das&nbsp;beeinflusst die gesamte Gesprächsdynamik. Wie du dich innerlich stabilisierst, lernst du z. B. im kostenfreien Mentaltraining „Sicher auftreten in 3 Minuten“ → 3 Schritte, um souverän zu wirken – ohne etwas sagen zu müssen #1 Atme bewusst&nbsp;in Bauch, Brust und Rücken. #2 Öffne deine Körpersprache&nbsp;– standfest, aufrecht, präsent. #3 Erde deine Stimme mit einem Summen. → So wirkst du ruhig und zentriert – auch wenn’s innerlich tobt. Statt dich für deine Nervosität zu rechtfertigen, setzt du ein echtes Zeichen von Selbstführung. Souverän bleiben&nbsp;heißt: bewusst entscheiden Nicht jede Unsicherheit gehört auf die Bühne. Du kannst selbst wählen, wie viel du teilst – und wann du dich lieber über Haltung, Stimme und Präsenz zeigst. Souveränität entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Klarheit. Und genau das kannst du trainieren. Hol dir&nbsp;mein kostenfreies Audiotraining inkl. Workbook&nbsp;→&nbsp;für mehr Sicherheit vor deinem nächsten Auftritt. Viel Erfolg dabei! Deine Laura Maria P. S.&nbsp;Souverän bleiben&nbsp;ist kein Talent – es ist eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Und manchmal beginnt sie mit einem Atemzug. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Q&amp;A: Souverän bleiben? Nervosität zugeben? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum Gruppen-Coaching auch für zurückhaltende Führungskräfte der Gamechanger sein kann Souveränes Auftreten&nbsp;war für Marusha lange ein Wunsch – und gleichzeitig eine große Hürde. Als Projektleiterin in einem Großkonzern stand sie regelmäßig vor Kunden, Teams und Entscheidungsträgern. Und spürte vor jeder Präsentation dasselbe: Nervosität, Druck, schlaflose Nächte. „Ich wollte ruhig und überzeugend auftreten – aber in mir war nur Anspannung.“ Heute präsentiert Marusha nicht nur entspannter – sie freut sich sogar auf ihre Vorträge. Was hat sich verändert? Souveränes Auftreten beginnt nicht auf der Bühne … sondern mit dem Mut, sich den eigenen Blockaden zu stellen. Auch Marusha hat genau hier angesetzt – und dabei gemerkt: Sie ist nicht allein. In der Gruppe traf sie auf Gleichgesinnte mit denselben Herausforderungen. Das half ihr, sich zu öffnen – und wirksam zu verändern. Wie ähnlich der Weg vieler Führungskräfte aussieht, liest du z. B. auch in&nbsp;diesem Erfahrungsbericht zur Präsentationsangst. Jetzt kostenfreien Beratungstermin buchen → und deinen nächsten Auftritt souverän angehen. Was sich durch echtes Stimmcoaching verändert #1 Weniger Stress, mehr Selbstvertrauen Durch gezieltes Atem- und Stimmtraining konnte Marusha lernen, mit ihrer Aufregung umzugehen – und den inneren Druck Schritt für Schritt abzubauen. Besonders wirkungsvoll waren für sie auch Themen wie Persönlichkeitsentwicklung und Psychologie: „Beim ersten Online-Training haben wir das nur angerissen“, erzählt sie. „Aber diesmal war es viel tiefer – und ich habe gemerkt, wie sehr auch du dich in deiner Arbeit weiterentwickelt hast.“ #2 Akzeptanz &amp; Erfolg Marushas Vorschläge wurden ernster genommen, ihr Auftreten präsenter. Die Kollegen spürten: Da steht jemand, der führt – mit Stimme und Haltung. #3 Freude statt Flucht Aus dem Fluchtreflex wurde Auftrittslust. Marusha sagt heute: „Ich bin entspannter – und freue mich sogar darauf, wenn ich spreche. Meine Ideen werden schneller akzeptiert und ich bin in meinen Projekten insgesamt erfolgreicher. Das ist eine große Erleichterung.“ Was dich erwartet, wenn du losgehst Souveränes Auftreten ist kein Naturtalent. Es ist ein Zusammenspiel aus Selbstkenntnis, Übung – und oft auch Unterstützung. Marusha sagt: „Ich bin mir selbst sehr dankbar, dass ich die Zeit investiert habe.“ Denn genau das ist der Punkt: Entwicklung beginnt nicht beim Sprechen. Sondern bei der Entscheidung, etwas zu verändern. → Du willst auch souverän auftreten und deinen Stress bei Präsentationen hinter dir lassen? Du musst den Weg nicht allein gehen. Wenn du deine Stimme, Präsenz und Selbstsicherheit stärken willst, unterstütze ich dich gern dabei. Buche jetzt einen kostenfreien Beratungstermin → und gehe deinen nächsten Auftritt gelassen an. Alles Liebe,deine Laura Maria P. S.&nbsp;Ohne Nervosität klappt es besser. Lade dir hier das kostenfreie Mentaltraining herunter und fühl dich bei der nächsten Präsentation gelassen, anstatt unter Druck: var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Souveränes Auftreten – Vom Nervenbündel zur Führungskraft mit Präsenz erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum Gelassenheit kein Gedanke, sondern ein körperlicher Zustand ist. Klar –&nbsp;Gedanken schaffen Realität.&nbsp;Aber was, wenn dein Körper noch schneller ist? Und in stressigen Momenten längst den Ton angibt? Gerade vor Auftritten, Präsentationen oder wichtigen Gesprächen rattert es im Kopf. Doch der wahre Auslöser liegt oft woanders. Wenn deine Stimme zittert, dein Herz rast, deine Muskeln anspannen – dann war dein Körper schneller als dein Verstand. Gedanken schaffen Realität&nbsp;– aber dein Körper auch Der Sympathikus feuert – Adrenalin und Cortisol steigen. Dein Gehirn meldet: Gefahr. Obwohl du nur vor deinem Team stehst. Die gute Nachricht: Du kannst dein System neu kalibrieren. Und das beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. Im kostenfreien Mentaltraining →&nbsp;erfährst du, wie du dein Nervensystem mit gezielter Atmung beruhigst – auch in Stressmomenten. Deine Hormone beeinflussen mehr als deine Laune Warum du keine Maschine bist Cortisol&nbsp;ist das Hauptstresshormon und macht dich angespannt. Oxytocin&nbsp;fördert Vertrauen und senkt den Cortisolspiegel. Dopamin &amp; Serotonin&nbsp;schenken Motivation und Präsenz. Diese Neurochemie steuerst du aktiv – über deine Atmung, deine Haltung und&nbsp;deine Stimme. Übungen, die deinen Körper zurück in die Sicherheit holen # Box Breathing&nbsp; Atme für 4 Sekunden ein, halte den Atem für 4 Sekunden. Atme 4 Sekunden aus, halte den Atmen für 4 Sekunden → Mindestens 2 Minuten lang. # Zwerchfellatmung&nbsp; Atme in den Bauch, nicht in die Brust. Schultern locker lassen, lange ausatmen. Das beruhigt dein Nervensystem sofort. # Nutze deine Körpersprache&nbsp;bewusst&nbsp; Stehe aufrecht, hebe den Blick und spreche mit resonanter Stimme. So reduzierst du Nervosität und bist direkt präsenter. Integriere diese Tools in deinen Alltag Tägliche Atempause: Kombiniere Box Breathing mit tiefer Zwerchfellatmung – schon 3 Minuten reichen. Vor dem Auftritt: 2 Minuten Atmung, dann laut vom Bauch sprechen – mit einem Lächeln. Das fördert Oxytocin. Setze kurze Self-Affirmations wie „Ich bin ruhig, ich bin sicher.“ Nutze Körperbewusstsein als Spiegel – Haltung, Muskelspannung, Präsenz. Was sich verändert, wenn du deinen Körper ernst nimmst Du wirst klarer, ruhiger, präsenter. Nicht, weil du dir einredest, keine Angst zu haben. Sondern weil dein Körper lernt, dass keine Gefahr besteht. Gedanken schaffen Realität?&nbsp;Nein, denn der Schlüssel liegt nicht darin, negative Gedanken zu unterdrücken – sondern deinen Körper so zu regulieren, dass er keine Stresssignale mehr sendet.&nbsp; Erst dann kann dein Verstand wirklich ruhig denken, deine Stimme klar klingen, dein Auftreten überzeugen. Das bedeutet: Selbstsicherheit beginnt nicht im Kopf, sondern in deinem System. Und genau das kannst du trainieren – bewusst, liebevoll und Schritt für Schritt. Starte jetzt das kostenfreies Mentaltraining → und sei in 3 Minuten raus aus der Anspannung. Ich wünsche dir ganz viel Mut und Klarheit,deine Laura Maria P. S.&nbsp;Dein Körper ist kein Hindernis. Im Gegenteil – er ist dein stärkster Verbündeter, wenn du lernst, ihn zu lesen und zu führen. var onloadSibCallback = function () { jQuery('.g-recaptcha').each(function (index, el) { grecaptcha.render(el, { 'sitekey': jQuery(el).attr('data-sitekey') }); }); }; <img src="https://seidirselbstbewusst.com/wp-includes/images/spinner.gif" alt="loader"> Email Addresse* VORNAME form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message { padding: 6px 12px; margin-bottom: 20px; border: 1px solid transparent; border-radius: 4px; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-error { background-color: #f2dede; border-color: #ebccd1; color: #a94442; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-success { background-color: #dff0d8; border-color: #d6e9c6; color: #3c763d; } form#sib_signup_form_1 p.sib-alert-message-warning { background-color: #fcf8e3; border-color: #faebcc; color: #8a6d3b; } Der Beitrag Gedanken schaffen Realität?! LÜGE! Warum dein Körper längst entschieden hat. erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.