GFCast - Der Podcast über achtsame Kommunikation

Raus aus der Spirale! Vom Widerstand zur Akzeptanz Wir haben lange Pause gemacht, aber jetzt geht es weiter! Kennst du das Gefühl, von bestimmten Situationen oder Themen immer wieder getriggert zu werden und in negativen Emotionen festzustecken? In dieser Folge des GFCast tauchen wir tief in die Welt der Gefühle und Bedürfnisse ein und erforschen, wie wir mit sogenannten Trigger-Gefühlen konstruktiv umgehen können.  Ist es sinnvoll, diese Gefühle intensiv zu durchleben, um sie loszulassen? Oder sollten wir uns direkt auf unsere unerfüllten Bedürfnisse konzentrieren, die hinter den unangenehmen Gefühlen stecken?  Anhand von Beispielen aus Alltag und Familie – wie einem Konflikt zwischen Mutter und Tochter – beleuchten wir die verschiedenen Perspektiven der Gewaltfreien Kommunikation (GFK). Wir diskutieren, wie Gedanken unsere Gefühle beeinflussen und wie wir den Kreislauf aus negativen Emotionen und Gedanken durchbrechen können. Stefan teilt seine Erfahrungen aus Vipassana, einer zehntägigen Schweigemeditation, und erklärt, wie die Akzeptanz von unangenehmen Gefühlen zu innerer Ruhe führen kann. Dabei geht es auch um die Frage, wie lange wir uns mit unseren Gefühlen auseinandersetzen sollten und wann es an der Zeit ist, den Fokus auf die dahinterliegenden Bedürfnisse zu lenken. Du erfährst, wie du den Punkt erkennst, an dem du dich in deinen Gefühlen „suhlst“ – und wie du stattdessen aktiv die Verantwortung für deine emotionale Welt übernimmst. Wir geben dir praktische Tipps und eine Übung mit auf den Weg, um deine emotionale Kompetenz zu stärken und  Lösungen für herausfordernde Situationen zu finden.  Darum geht's: Trigger-Gefühle verstehen und konstruktiv damit umgehen Die Rolle von Gedanken bei der Entstehung von Gefühlen Gefühle als Wegweiser zu unseren Bedürfnissen erkennen Praktische Tipps, um negative Gefühlsspiralen zu durchbrechen Selbstwirksamkeit stärken und emotionale Kompetenz erweitern Übungen: Achtsamkeit und Selbstbeobachtung: Nimm dir Zeit, um dich selbst zu beobachten und deine Gefühle zu identifizieren. Wie gehst du mit inneren Konflikten um? Innere Introspektion: Setze dich bewusst mit deinen Gefühlen auseinander, ohne sie zu bewerten. Akzeptiere ihre Existenz und lasse sie zu. Verbindung mit Bedürfnissen: Versuche, dich mit deinen Bedürfnissen zu verbinden, indem du dir vorstellst, was du wirklich brauchst, um erfüllt zu sein. Entscheidung für den nächsten Schritt: Treffe bewusste Entscheidungen, um aus dem Zyklus der automatischen Reaktionen auszubrechen. Wähle aktiv, dich mit deinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Beobachtung der eigenen Reaktionen: Achte darauf, wie lange du dich in bestimmten Gefühlen oder Mustern aufhältst. Ist es Zeit für den nächsten Schritt? Aktuelle Veranstaltungen:  ➜ Sa, 17.05.25 | GFK Introtag – sag es achtsam und effektiv | Mit Herz und Klarheit durch den Alltag gehen mit GFK | Bonus: Mit Buch! | KÖLN ➜ Sa, 31.05.25 | Fühl, was Dich bewegt. Bewege, was Du fühlst. - Deine Kommunikation in Bewegung | Move what is alive in you. Ein Movement-Workshop auf der Basis von Gewaltfreier Kommunikation. | DÜSSELDORF Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

So werden Emotionen geschmiedet - Emotionale Resilienz, Intelligenz und Kompetenz In der Schnapszahl-Episode 111 gehen wir auf eine emotionale Achterbahnfahrt und erkunden die Welt der Gefühle, Resilienz, Emotionaler Intelligenz und: …Bedürfnisse hinter der Windschutzscheibe. Was es damit auf sich hat, findest Du in der Übung für diese Folge. Du erfährst in dieser Solofolge mit Stefan, wie du deine emotionale Widerstandskraft stärken, Gefühlen erkennen und nutzen sowie mit Emotionen leichter und kompetenter umgehen kannst. Entdecke, wie Gefühle deine Bedürfnisse anzeigen. In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkel und unterscheiden zwischen Gefühlen und Emotionen. Tauche ein in die Welt der klaren Gefühlsworte und erfahre, warum die Unterscheidung so wichtig ist – Und wir werfen einen Blick auf die vier Grundgefühle. Doch damit nicht genug! Wir stellen ein paar praktische Übungen vor, die dir helfen, deine emotionale Kompetenz zu üben. Diese ermöglichen es dir, nicht nur deine eigenen Gefühle besser zu verstehen, sondern auch empathisch auf die Gefühle anderer einzugehen. Schlage eine Brücke zwischen Vergangenheit und Gegenwart, indem du lernst, wie Emotionen aus der Vergangenheit deine Gegenwart beeinflussen. Erfahre, wie du in intensiven Momenten in Verbindung bleibst und klarer über Gefühle sprechen kannst, anstatt dich von Emotionen überwältigen zu lassen. Deine emotionale Resilienz auf dem Prüfstand – jetzt in der neuesten GFcast Episode! Übungen: Der Gefühls-Windkanal: Stelle dir vor, wie du in einem Windkanal stehst und intensive Emotionen an dir vorbeigleiten lässt. Filtere die reine Information durch die das Gefühl hindurch. Was nimmst du wahr?Die Essenz erkennen: Trainiere deine Fähigkeit, die Essenz von Emotionen bei anderen zu erkennen. Lerne, wie du hinter Wut, Angst oder Traurigkeit das wahre Bedürfnis deines Gegenübers entdecken kannst. Showlinks Live GFK Workshop: Fühl, was Dich bewegt. Bewege, was Du fühlst Wenn Du Deine Gefühle im Körper neu und klar wahrnehmen kannst, kannst Du auch viel besser ausdrücken und in Kontakt gehen, wenn es emotional gerade schwierig ist. Das ist die Grundlage von emotionaler Resilienz. Und mit diesem Skill kannst Du wieder besser in Verbindung mit gehen und mit Worten Brücken bauen, auf denen Ihr Euch treffen könnt.Der Workshop in Düsseldorf, bei dem du die vier Grundgefühle durch Embodiment in deinem Körper erleben und bewegen kannst.SA, 17.02.24 https://gfk-trainer.de/link/gfk-tanz-movement [[AMAZON_LINK produkt=|3424631531/Vivian Dittmar: Der emotionale Rucksack. Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen|]]Sag es achtsam - mit eigenem Kapitel zu den 4 Gefühlen:https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/sag-es-achtsam-das-gfk-buch/ Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Empathie als Transformationskraft Diesmal gehts in unserer Serie "Eure Herausforderungen" um die "nervigen" Probleme von Anderen: Wir beginnen mit drei Zuschriften, die ihre Herausforderungen im Umgang mit Empathie teilen – wie ist das eigentlich mit dem Ernstnehmen der Probleme und damit der Bedürfnisse von Anderen? Stefan und Irina sprechen darüber, wie es ist, sich für die Perspektive anderer zu öffnen, besonders wenn eigene Bedürfnisse vernachlässigt wurden. Diese Episode beleuchtet die Schwierigkeiten, Empathie in Situationen zu zeigen, in denen die Argumente des anderen als banal erscheinen. Wir gehen dabei über den kognitiven Aspekt hinaus und schauen uns die Bedeutung von Selbstempathie und der Fähigkeit an, tief in die Gefühle einzutauchen. Dabei werden natürlich auch wieder Strategien für Geduld und Selbstsorge in Konfliktsituationen vorgeschlagen. Im letzten Abschnitt gehen wir auf die Kunst des wohlwollenden Interpretierens ein und wie dies dazu beitragen kann, eine tiefere Verbindung herzustellen. Auf dem Weg erfährst Du auch etwas über Selbstreflexion, ausgewogene Selbstsorge und den Umgang mit dem Wunsch, ernst genommen zu werden. Übungen: 1. Selbstempathie praktizieren: Nimm dir Zeit, um in dich hineinzuhorchen. Welche Bedürfnisse und Gefühle tauchen in dir auf?  2. Wohlwollendes Interpretieren: Wende die Kunst des wohlwollenden Interpretierens an. Betrachte eine Situation aus der Perspektive einer anderen Person, um Verständnis zu fördern. 3. Geduld entwickeln: Identifiziere eine Situation, in der du Schwierigkeiten hattest, die Probleme des anderen ernst zu nehmen. Überlege, wie du Geduld entwickeln kannst, und setze dies in einer zukünftigen Konversation um. 4. Grenzen erkennen: Reflektiere über deine eigenen Grenzen in Bezug auf Empathie. Wann ist es für dich zu viel? Notiere Situationen und denke darüber nach, wie du besser für dich sorgen kannst. 5. Kommunikation üben: Finde einen Gesprächspartner und praktiziere wohlwollende Kommunikation. Teile deine Bedürfnisse und Gefühle offen und versuche, die Perspektive des anderen zu verstehen. Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Entdecke neue Wege: Schuld und Scham transformieren In dieser Episode des GFCast sprechen Stefan und Lisa Ommert über das komplexe Thema Scham.  Lisa ist Bewusstseinsschmiedin und Possibility Management Trainerin, und sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erläutert, wie sie ihren eigenen Weg entwickelt hat, um aus dem Teufelskreis von Schuld und Scham auszubrechen und daraus zu lernen.  Gemeinsam erforschen Stefan und Lisa die verschiedenen Aspekte dieser Emotionen und erklären, wie Schuld und Scham uns oft gefangen halten. Dabei gehen sie auf die Ursprünge dieser Emotionen ein und zeigen auf, wie sie unser eigenes Selbstbild und unsere Beziehungen und unser ganzes Leben beeinflussen können. Lisa erläutert, wie Schuld und Scham oft miteinander verwoben sind und uns in unseren Handlungen zurückhalten können.  Wir sprechen über die Gefühle, die mit Scham und Schuld verknüpft sind. Und wir geben Einblicke in Möglichkeiten, die helfen, sich von davon zu befreien und stattdessen Selbstreflexion und Selbstakzeptanz zu fördern. In dieser inspirierenden Episode werden verschiedene Experimente und Übungen vorgestellt, die helfen, sich von Schuld und Scham zu befreien und stattdessen zu mehr Selbstreflexion und Selbstakzeptanz zu gelangen.  Einige dieser praktischen Übungen sind: Identitätsshift und neutrale Beobachterposition einnehmen Aufmerksamkeit auf die "Sollte-Stimmen" richten und reflektieren Sich nicht unnötig entschuldigen und bewusst mit Schuld umgehen Völlig neue Aktionen ausprobieren, um Scham zu überwinden Erkennen, dass Schuld und Scham Emotionen sind und nicht die eigene Identität ausmachen Mit Wutkraft für persönliche Bedürfnisse einstehen und kommunizieren Taucht mit uns ein in dieses Thema und entdeckt neue Wege, mit Schuld und Scham umzugehen und erfahrt mehr über die damit verbundenen Gefühle. Erwähnte Bücher in dieser Episode:  - [[AMAZON_LINK produkt=|3933496004/Ron Smothermon: Drehbuch für Meisterschaft im Leben|]]- [[AMAZON_LINK produkt=|3873877791/Liv Larsson: Wut, Schuld & Scham. Drei Seiten der gleichen Medaille|]] Mehr über Lisa Ommert und ihre Arbeit erfährst du auf ihrer Webseite: https://lebeleichtigkeit.de Artikel von Lisa zum Thema: Es ist nicht deine Schuld – Es ist deine VerantwortungSCHULD – ein selbst gebautes Gefängnis Mehr über das nächste Wuttraining mit Stefan findest Du auf https://gfk-trainer.de/stefan Inhalt 0:00:18 Vorstellung und Begrüßung0:02:26 Lisa erzählt von ihren persönlichen Erfahrungen mit Schuld und Scham0:08:50 Der Umgang mit Schuld und Scham0:12:03 Schuld und Scham beeinflussen den Alltag massiv0:17:16 Experimente mit Wut, Schuld und Scham0:18:17 Aufräumen der eigenen Emotionen und im Moment sein0:19:14 Die Färbung von Scham und eine Prise Humor0:20:40 Neutralität des Geschehens und Einfluss der Gedanken0:22:21 Wutkraft als Motor für die eigenen Bedürfnisse Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Empathy is less about arriving somewhere. It's more about being. In dieser Podcast-Folge spricht Stefan mit Kiu Coates, der seine Erfahrungen und Erkenntnisse über kulturelle Unterschiede und die Praxis der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mit uns teilt. Wir sprechen über seine Zeit in Brasilien und beleuchten die kulturellen Unterschiede, auf die er gestoßen ist, wie z. B. Direktheit und Verbindlichkeit in der brasilianischen gegenüber der europäischen Kultur. Wir sprechen auch über seinen Weg in die gewaltfreie Kommunikation mit Dominic Barter und darüber, wie sie sich auf seine persönlichen Beziehungen und sein Verständnis von Systemen und Kultur ausgewirkt hat. In der Episode erzählt Kiu verschiedene Beispiele und Erfahrungen, darunter eine über einen Streik in einer Schule und wie einfühlsames Zuhören und Verstehen dabei geholfen haben, Konflikte zu lösen und neue Lösungen zu finden. Er zeigt auf, wie wichtig es ist, die Bedürfnisse anderer zu erfassen und zu würdigen sowie unterstützende Strukturen und Systeme zu schaffen, die Empathie und Handeln fördern. Wir sprechen darüber, wie wir Bereiche identifizieren können, in denen wir einfühlsamer sein wollen, und wie die Schaffung bewusster Unterstützungsstrukturen dabei helfen kann, diese Bedürfnisse zu erforschen und anzugehen.  Insgesamt bietet diese vielseitige Podcast-Episode einen spannenden tiefen Einstieg in kulturelle Unterschiede, gewaltfreie Kommunikation und die Bedeutung von Empathie und Unterstützungsstrukturen für die Förderung von Verständnis und Verbindung. Übungen: Finde einen Bereich, in dem Du einfühlsamer sein willst, und baue Dir bewusst Unterstützungsstrukturen aus, um diese Bedürfnisse zu erforschen und anzusprechen - ähnlich wie ein Empathie-Buddy: Menschen, die bewusst mit Dir etwas erforschen, das Euch am Herzen liegt. Diese Sache wird geteilt, und ist ein regelmäßiges Unterstützungs-System. Zum Beispiel, wenn du ein Elternteil bist und es um deine Kinder geht: Wie wäre es, wenn du dich regelmäßig mit anderen Eltern verabredest, die die gleichen Sorgen haben, weil sie nicht wissen, wie sie ihren Kindern gegenüber Grenzen setzen können? Du musst das System selbst gestalten und herausfinden, wie das funktionieren soll, wie regelmäßig es ist – und wird sich mit der Zeit ändern. Bleib also flexibel, aber baue Dein eigenes Selbstfürsorgesystem auf.Übe Dich in der Annahme, dass jedes Mal, wenn jemand etwas sagt, was Dir nicht gefällt, er eigentlich "bitte" sagt, und erforsche die zugrunde liegenden Bedürfnisse hinter seinen Worten. –– ENGLISH --In this podcast episode, Stefan interviews Kiu Coates who shares his experiences and insights on cultural differences and the practice of non-violent communication (NVC). We discuss his time living in Brazil and highlight the cultural differences he encountered, such as directness and accountability in Brazilian versus european culture. We also discuss his journey into non-violent communication with Dominic Barter and how it has impacted his personal relationships and understanding of systems and culture. Throughout the episode, Kiu shares various examples and stories, including one about a strike in a school and how empathetic listening and understanding helped resolve conflicts and find new solutions. He emphasizes the importance of recognizing and appreciating the needs of others, as well as creating support structures and systems that encourage empathy and action. We talk about identifying areas where we want to be more empathetic and how creating intentional support structures to explore and address those needs can help.  Overall, this podcast episode offers a deep dive into cultural differences, non-violent communication, and the importance of empathy and support structures in fostering understanding and connection. Exercises: Identify an area where you want to be more empathetic and create intentional support structures to explore and address those needs. Find an area where you want to be more empathetic, and consciously build support structures to explore and address those needs - much like an empathy buddy: people who consciously explore with you something you care about. This thing is shared, and is a regular support system. For example, if you're a parent and it's about your kids: how about regularly dating other parents who have the same concerns about not knowing how to set boundaries with their kids? You have to design the system yourself and figure out how that's going to work, how regular it is - and will change over time. So stay flexible, but build your own self-care system.Practice assuming that every time someone says something you don't like, they are actually saying "please" and explore the underlying needs behind their words. Die Webseite von Kiu: www.kiucoates.com Mehr zu Dominic Barter: https://restorativecircles.de/dominic-barter Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Konflikte neu betrachten In dieser Episode unserer Serie "Eure Herausforderungen in Bezug auf Konflikte und GFK" widmen wir uns einer Zuschrift aus der Verlosung zu Stefans Buch "Sag es achtsam". Es geht um die Herausforderung, dass Konfliktpartner anders mit Konflikten umgehen als man selbst und dass es daher schwierig ist, einen gemeinsamen Weg zu finden. Wir beginnen damit, den Unterschied zwischen einem Kompromiss und einem Konsens zu erläutern. Ein Kompromiss erfordert, dass mindestens eine Partei etwas aufgeben muss, während beim Konsens darauf geachtet wird, dass niemand etwas unbedingt verliert. Wir diskutieren, wie ein Konsens erreicht werden kann, bei dem beide Parteien zufrieden sind und sich nicht als Verlierer fühlen. Im weiteren Verlauf der Episode beleuchten wir auch das Konzept des systemischen Konsensierens und wie es sich vom herkömmlichen Konsens unterscheidet. Beim systemischen Konsensieren geht es darum, eine tragfähige Lösung zu finden, die den geringsten Widerstand erzeugt. Dabei kann es immer noch leichte Widerstände geben, da der Konsens nicht zwangsläufig bedingungslose Harmonie bedeutet. Wir betonen die Bedeutung der Beobachtung als ersten Schritt, um den gemeinsamen Boden zu finden, auf dem ein Konflikt gelöst werden kann. Indem wir uns auf die ursprüngliche Zuschrift beziehen, erkennen wir, dass ihr Schmerz darin liegt, dass ihre Konfliktpartner nicht darauf achten, dass es für beide Seiten passt. Wir geben Empfehlungen und Tipps, wie Ihr einen Weg finden könnt, der für beide Seiten zufriedenstellend ist. Wir betrachten auch, wie in der Trotzphase der Weg hin zum Verständnis gelingen kann, wenn es um Konflikte mit Kindern geht. Übungen in dieser Folge: sich Zeit nehmen und bewusst in die Begegnung mit anderen gehenKonfliktsituationen präsent sein und auf die Bedürfnisse aller Beteiligten achten kannInsgesamt bewusster auf die eigenen Gedanken und den Umgang mit Konflikten im Alltag zu achtensich bewusst machen, wie oft ihr das Wort "müssen" verwendet und wie sich dadurch bereits eine Schwere im Umgang mit Konflikten aufbauen kann. Selbstreflexion und der Klärung eigener Bedürfnisse als Weg, um in Konflikten klarer zu kommunizieren und befriedigende Lösungen zu finden. In einer weiteren Folge werden wir weiter auf das Thema eingehen und weitere praktische Tipps und Übungen bieten. Wenn du dich also mit Konfliktkultur auseinandersetzt und nach Wegen suchst, wie du zu einer tragfähigen Lösung gelangen kannst, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Freundschaften statt Spaltung: wie in der Politik die Stimme von mehr Menschen gehört werden kann. Ein Interview mit GFGast Thorsten Sterk In dieser Episode beschäftigen wir uns mit Bürgerräten - wir erfahren von unserem GFGast Thorsten Sterk vom Verein Mehr Demokratie e.V., wie diese Instrumente sozialen Wandel ermöglichen können und dabei "Macht mit" statt "Macht über" stattfindet. Doch zuerst müssen wir uns eine Frage stellen: Was haben Hardcore Metal, Bürgerbeteiligung und gewaltfreie Kommunikation miteinander zu tun? Der Refrain "Power to the one who doesn't want it" von der schwedischen Hardcore-Metal-Band Clawfinger gibt uns einen Hinweis. Auf den ersten Blick scheint dieser Satz paradox zu sein. Wie kann jemand Macht haben, wenn er sie nicht will? Doch bei genauerer Betrachtung wird deutlich, dass dies ein Aufruf zur Selbstbestimmung und Eigenverantwortung ist. Denn wer keine Macht über andere will, kann stattdessen seine eigene Macht nutzen, um Verantwortung zu übernehmen. Und genau das ist auch das Ziel von Bürgerräten. Anstatt "Macht über" auszuüben, ermöglichen sie "Macht mit". In Bürgerräten kommen Menschen zusammen, die zufällig ausgewählt wurden und somit ein umfassendes Abbild der Bevölkerung darstellen. Sie diskutieren gemeinsam ein Thema und erarbeiten anschließend konkrete Empfehlungen für die Politik. Im Interview erfahren wir von Thorsten Sterk, wie Bürgerräte in Deutschland funktionieren und wie sie sozialen Wandel ermöglichen. Überraschenderweise entstehen der Erfahrung nach in Bürgerräten eher Freundschaften anstatt Konkurrenz und Spaltung – für politische Meinungsfindung eher ungewöhnlich. Deutschland ist hierbei Vorreiter, da bereits im April 2022 beschlossen wurde, bis zu drei Bürgerräte in der aktuellen Wahlperiode durchzuführen. Derzeit wird das Thema des ersten Bürgerrates zwischen den Fraktionen des Deutschen Bundestages abgestimmt. Der Einsetzungsbeschluss soll im Mai 2023 auf der Tagesordnung des Plenums stehen. Unmittelbar danach wird die Zufallsauswahl der 160 Teilnehmenden aus ganz Deutschland beginnen. Die eigentlichen Beratungen sollen Ende September 2023 starten. Bürgerräte sind ein vielversprechendes Instrument, um die Beteiligung der Bevölkerung an politischen Entscheidungen zu stärken und damit auch die Demokratie zu stärken.  Wir hoffen, dass diese Episode dazu beitragen kann, mehr Menschen für dieses Thema zu sensibilisieren und zur Teilnahme an Bürgerräten zu ermutigen – und optimistisch in die Zukunft zu schauen. Links aus dem Podcast Der Song von Clawfinger: Power – Spotify / Youtubebuergerrat.deDie Meldung zum Start der Bürgerräte auf Bundesebene Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Konfliktsituationen meistern ohne vorwurfsvoll zu sprechen oder zum GFK-Roboter zu werden Wie kannst Du in anspruchsvollen Konfliktsituationen weder wieder vorwurfsvoll sprechen noch zum GFK-Roboter werden? Und was kannst Du tun, wenn es Dir immer wieder im Alltag schwer fällt, achtsam und bedacht mit den Worten zu bleiben? Viele Menschen, die GFK kennenlernen und diese Art zu sprechen und zu denken aufsaugen, kennen diese Fragen. Wie lässt sich das in mein "System" einbauen, authentisch bleiben und an meinem Ausdruck in Konflikten arbeiten? In dieser Folge geht es um das Thema "authentischer Selbstausdruck" und wie man ihn  erreichen kann. Wir diskutieren darüber, dass es auf die innere Haltung ankommt, um einen authentischen Ausdruck zu erreichen. Und wir reden darüber, wie man Achtsamkeit und Bewusstheit dafür entwickeln kann, was man sagt. Wenn Ihr Euch fragt, wie Ihr über die "GFK-Sprache" hinaus kommt, um authentisch auszudrücken, was Euch wichtig ist, ist diese Folge voller Möglichkeiten zu dem Thema. Diese Episode ist Teil unserer Serie "Eure Herausforderungen" und basiert wieder auf Zuschriften unserer Zuhörer*innen und ihre Herausforderungen im Bereich der Kommunikation – eine Auswahl aus den Zuschriften zur Verlosung vom Buchlaunch von "Sag es achtsam". Wir diskutieren darüber, wie man diese Herausforderungen angehen kann.  Wir überlegen auch, dass es schwierig sein kann, einen authentischen Ausdruck zu finden, wenn man in stressigen Situationen ist oder wenn man getriggert wird – und wie es möglich ist, dennoch Worte zu finden, die zu einem Selbst und zu der Situation passen.  Übungen: Wie klingt eine achtsame Version von mir selbst?Dir vorstellen: wie könnte deine Reaktion in "achtsam und authentisch" aussehen und immer wieder das wie so eine Meditation vor dem inneren Auge zu sehen und sich immer wieder auf dieses Bild fokussieren: okay, so möchte ich sein! – Und sich dann zu überlegen: wie komme ich dahin? Hier ist noch die im Podcast erwähnte Variante zu Marshall Rosenbergs Floß-Parabel:"Meine Lehre ist das Floß, das viele meiner Jünger mit dem Ufer verwechseln." ~ Buddha [[AMAZON_LINK produkt=|384584955X/Zum Buch|]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Wie du Konflikte als Chance nutzt In dieser Folge beantworten wir Eure Fragen zu persönlichen Herausforderungen mit der GFK. Auf die Buchverlosung zu Stefans Buch “Sag es achtsam” letzten Sommer gab es zahlreiche Zuschriften, die wir in dieser Serie beantworten. Hier ist der erste Teil. Diesmal geht es um unsere Bewertungen über Konflikte und wie sie beeinflussen, ob wir uns für unsere Bedürfnisse einsetzen. Wie sprechen über Hindernisse Konflikte einzugehen, das Bedürfnis nach Harmonie und darum, wie zerrissen Menschen oft eigentlich beim Thema Konflikte sind. Es geht auch um die Fragen: Habe ich mit jemanden überhaupt wirklich einen Konflikt oder bilde ich mir das ein? Was bedeutet das eigentlich, einen Konflikt zu vermieden? Wann kippt ein Konflikt?  Manchmal bauen sich unausgesprochene Gedanken so auf, dass es irgendwann zu einem Konflikt kommen könnte.  Aber es geht eben nicht nur um Harmonie, denn am Ende steckt möglicherweise ein altes bekanntes Gefühl dahinter: Die Angst - in dieser Folge sprechen wir auch über das Geschenk, was in der Angst liegt: Mit der lässt sich nämlich erkennen, wo wir noch etwas für unser Leben – meistens aber vor allem für unsere Lebendigkeit tun können.  Was ist also die Einstellung dahinter? Unsere Vermutung: Tatsächlich geht es oft darum, irgendwie für die eigene Zufriedenheit zu sorgen. Übungen Den Konflikt als Geschenk sehen und gleichzeitig schauen: Was kann ich für meine Lebendigkeit tun?Was will mir die Angst sagen?Was fühle ich eigentlich genau, wenn ich mir vorstelle in den Konflikt reinzugehen?Die andere Person fragen, ob sie in der Situation auch gerade einen Konflikt sieht. [[AMAZON_LINK produkt=|384584955X/Zum Buch|]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Wie Selbstempathie, Menschen und eine App unterstützen können. Ein Interview mit GFGast Michael Passend zur Weihnachtszeit geht es in dieser Folge um Selbstklärungen. Um richtig viele! Vielleicht ist es in den Festtagen manchmal herausfordernd für dich und du wünschst dir Empathie für dich.  Der heutige GFGast, Michael, hat in den letzten 2 Jahren 600 Selbsterklärungen gemacht und wahrscheinlich noch ein paar mehr für sich. Er berichtet in dieser Folge, wie das für ihn ein hilfreicher Schritt war, um noch näher zu sich zu kommen und sich weiterzuentwickeln. Stefan und Michael diskutieren über das Thema Selbstklärung, die ein zentrales Instrument der gewaltfreien Kommunikation ist. Bei der Selbstklärung werden die vier Schritte Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte eingesetzt, um die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen. Michael erzählt, dass er das Lösungsorientierte Denken und Handeln schon von Kindheit an gewohnt ist. Wir sprechen darüber, wie er GFK kennengelernt hat und so die Möglichkeit bekommen hat, Empathie und Gefühle zu erfahren.  Durch das Verständnis für sich selbst konnte er mehr Empathie für andere entwickeln und eine bessere Beziehung zu einem Bekannten aufbauen. Dieser Prozess ermöglicht es ihm, eine Lücke zwischen dem Reiz und der emotionalen Reaktion zu erkennen, um so nicht automatisch zu reagieren, sondern mehr Möglichkeiten zu haben, für das Neue zu entscheiden. Wir sprechen über: Michaels Erfahrungen mit Selbstklärung in den letzten zwei Jahren. Er benutzt die Introflect App, die auf gewaltfreier Kommunikation basiert.Wie hilfreich es ist, Kommunikation in Konflikten und durch das Aufschreiben der eigenen Gedanken und Gefühle klarer zu bekommen. Und die GFK als Methode, um mit Konflikten besser umzugehen.Einen Konflikt zu einem Bekannten. Durch das Aufschreiben seiner Gedanken und Bewertungen, hat er eine Distanz zu seinen eigenen Gedanken bekommen. Er hat herausgefunden, was er wollte, was die Person dafür tun kann und Verständnis für die Situation bekommen, was die Beziehung verbessert hat. Er hat entdeckt, dass es einen Raum zwischen Reiz und Reaktion gibt, den man durch Reflektion öffnen kann. Dadurch kann man mehr Möglichkeiten haben, sich für das Neue zu entscheiden. Außerdem in dieser Folge:  Durch die Auseinandersetzung mit sich selbst und das Reflektieren der eigenen Gedanken und Gefühle kann man lernen, sich in Konflikten besser auszudrücken und mehr Empathie für die andere Person entwickeln. Dies schafft eine Beziehungsfähigkeit, die es ermöglicht, besser mit Konflikten umzugehen und eine bessere Beziehung aufzubauen. Durch die Selbstreflexion erkennt man seine eigenen Trigger und lernt, diese besser zu handhaben. Dadurch entsteht eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion, die es ermöglicht, sich für etwas Neues zu entscheiden und Empathie für sich selbst oder die andere Person zu entwickeln.Die Wirkung von Gewaltfreier Kommunikation auf die Verarbeitung von Trauma. Michael berichtet, wie es ihm geholfen hat, sich seiner eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusst zu werden und eine Empathie gegenüber sich selbst und anderen zu entwickeln. Er empfiehlt, dass man sich Zeit nimmt, um seine Bedürfnisse zu erfüllen und darauf vertraut, dass man dort ankommt, wo man hin will. Es ist wichtig, sich keinen Stress zu machen und ggf. Unterstützung zu suchen. Bei schweren Traumatisierungen empfiehlt es sich, einen Therapeuten oder ein Seminar aufzusuchen, um die Themen ans Tageslicht zu bringen.Wir diskutieren auch, was bei der Verarbeitung von Trauma mit Gewaltfreier Kommunikation helfen kann: Wichtig ist es dabei, sich seiner Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusst zu werden. Es geht darum Resilienz zu entwickeln, und das kann durch Empathie und Selbstempathie gefördert werden. Diese Erfahrungen können helfen, stabiler zu werden und in guten Beziehungen zu leben. Am Ende kommen wir zu einem weiteren Resümee:  In der Gewaltfreien Kommunikation geht es nicht nur um den Austausch mit anderen, sondern auch um Selbstreflektion. Es ist allerdings ebenso wichtig, sich mit anderen zu vernetzen und in einer Gemeinschaft zu feiern. Wenn jemand auf der Suche nach einer Lösung ist, kann die Gewaltfreie Kommunikation ein guter erster Schritt sein. Gewaltfreie Kommunikation kann ein wertvolles Werkzeug sein, um eine Persönlichkeitsentwicklung zu begleiten und ein Fenster nach innen zu öffnen. Viel Spaß mit dieser Folge! Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Aus der Fülle schöpfen Farina Simbeck ist Kommunikationstrainerin, Spiel- und Theaterpädagogin und hat ein Institut für Lebensfreude gegründet. Heute berichtet sie von ihrer Leidenschaft, Frauen zu begleiten.  Als Frau sehen wir uns unterschiedlichen Herausforderungen gegenüber stehen. Frauen, die sich an Farina wenden, kommen dabei oft mit folgenden Themen: - sich selbst vertrauen  - Nein sagen  - sich Raum nehmen - sich selbst wichtig nehmen - frei und offen Bitten stellen - ausgeglichenen Umgang mit den diversen Rollen (Mutter, Geliebte...) finden - dafür gehen, was mir wichtig ist- etc.Farina geht in ihrer Arbeit ein Stück mit diesen Frauen mit. Lässt sie ihre eigenen Ziele definieren. Sich selbst finden. Es macht ihr große Freude zu erleben, wie Frauen zu ihrer Stärke zurückkehren und in ihr erblühen. Es erfüllt sie zu sehen, wie sich die Frauen der "Sisterhood" gegenseitig inspirieren und sich unterstützen in die Selbstermächtigung zu gehen. Dabei profitieren die Frauen sehr von Farinas Authentizität. Fühlen sich bei ihr sicher. Können sich fallen lassen und vertrauen. Wenn auch Du von Farina begleitet werden möchtest, findest Du hier Ihre Angebote:   Institut für Lebensfreude - Gewaltfreie Kommunikation – Happiness – Hypnocoaching (institutfuerlebensfreude.de) Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Ein Interview mit Marta Kulaga und Ola Harazin Heute haben wir zwei Projektleiterinnen zu Gast, die uns Ihre Dialogarbeit auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation vorstellen. Es handelt sich um ein Projekt, das nach der Einführung eines sehr strikten Abtreibungsgesetzes in Polen, im Frühjahr 2021 ins Leben gerufen wurde, um Menschen Raum zum Austausch zu bieten. Auf einer übergeordneten Ebene geht es bei dem Projekt vor allem darum, bei den Menschen - auch mit teils starken Meinungsverschiedenheiten - Vertrauen in den Dialog zu schaffen und damit Gewalt zu mindern.  Das Projekt heißt „What will you say next?“ und wurde u.a. von den beiden Gästen Marta Kulaga und Ola Harazin gegründet. Marta Kulaga ist eine international zertifizierte GFK-Trainerin aus Polen. Sie leitet ein selbstorganisiertes Unternehmen für GFK-Trainings und ist Leiterin eines Kindergartens. Ola Harazin ist GFK-Enthusiastin, Mitentwicklerin und Koordinatorin des Projektes und arbeitet in einem Waldkindergarten. Begleitet werden wir von Tamara Harmsen, die das Interview als Übersetzerin unterstützt.  In dem Interview erfährst Du nicht nur, worum es sich inhaltlich bei dem Projekt handelt. Für Marta und Ola ist es ein besonderes Anliegen die Struktur und den Ablauf des Projektes zu teilen, um ihr Wissen weiterzugeben. Somit hört Ihr in dieser Folge, wie sie vor allem die Dialog- und Empathiekreise gestalten und was sich dabei besonders bewährt hat.  Kontaktieren könnt Ihr Marta und Ola per E-Mail über: [email protected] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Du sitzt in einem Meeting und erlebst, wie einem Kollegen die Tränen kommen, weil seine Frau im Sterben liegt. Aufgrund der psychischen Belastung ist er aktuell nicht in der Lage seinen beruflichen Aufgaben gerecht zu werden. Was macht es mit Dir, ihn... Du sitzt in einem Meeting und erlebst, wie einem Kollegen die Tränen kommen, weil seine Frau im Sterben liegt. Aufgrund der psychischen Belastung ist er aktuell nicht in der Lage seinen beruflichen Aufgaben gerecht zu werden. Was macht es mit Dir, ihn so zu sehen? Hältst Du ihn für unprofessionell? Ein Weichei? Denkst Du er müsse sich zusammenreißen? Oder ist da ein anderes Weltbild in Dir, das dafür sorgt, dass Du Mitgefühl und Verständnis für die belastende Situation des Kollegen hast? Und gäbe es einen Unterschied für Dich, wenn der Kollege eine Kollegin wäre? Wie würdest Du jeweils auf die Person reagieren?  Was ist eigentlich Männlichkeit und welches Bild skizziert uns unsere Gesellschaft? Im Alltag begegnen wir unterschiedlichen Männertypen. Sie haben einen unterschiedlichen Habitus, geben sich mal beschützend, mal auf den Tisch hauend, mal laut grölend und feiernd, mal sprachlos. Wie wirken sie auf Dich? Welcher Typ imponiert Dir? Wann hast Du Respekt vor einem Mann und wann Missachtung oder gar Angst?  Und wie stellst Du Dir einen Mann vor, der in seiner Kraft ist? Ist das selbstverständlich in Deinem Weltbild oder eher bedrohlich oder doch anziehend? Und welche Qualitäten bei Männern wertschätzt Du?  Und wenn Du selbst ein Mann bist: Welches Bild von Männlichkeit schlummert in Dir? Gestehst Du Dir selbst Verletzlichkeit zu? Bist Du Dir Deiner Bedürfnisse bewusst und traust Du Dich für sie zu gehen und sie offen zu kommunizieren? Das sind viele spannende Fragen, denen wir in dieser Episode auf den Grund gehen. Wir freuen uns, wenn Du reinhören magst. Schreib uns auch gerne, wenn Du inspiriert wurdest oder von Deinen eigenen Erfahrungen berichten magst. Wir freuen uns über jede Zuschrift!  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Kindererziehung ohne Belohnung und Bestrafung Heute haben wir Verena Ohn zu Gast. Sie ist verheiratet und Mutter von drei Kindern. Aus der eigenen schmerzhaften Erkenntnis gewaltvolle Muster in sich zu tragen, hat sie sich im Bezug auf Kindererziehung auf die Suche nach Lösungenbegeben. Sie wollte mit der eigenen Wut und Hilflosigkeit umgehen lernen und wieder Freude am Familienleben haben.  Über das Lesen von Büchern  - siehe Empfehlungen unten - hat sie den Weg zur Gewaltfreien Kommunikation gefunden. Seitdem lebt sie das nicht nur in ihrer Familie, sondern gibt ihr Wissen auch mit viel Enthusiasmus und Liebe Eltern und Mitarbeitenden in Kindertagesstätten weiter.  Dies erfährst Du in dieser Episode: - Wie leicht Kinder (sprachlich) erreicht werden können. - Warum es auf die Haltung ankommt und nicht auf die einzelnen Worte.  - Wie Familien von einer respektvollen Umgang miteinander profitieren können. - Warum Missionieren weder sinnvoll noch dienlich ist.  - Warum GFK nicht zwingend eine reine Kommunikationsmethode, sondern vor allem eine Persönlichkeitsentwicklung darstellt.  - Warum es wichtig ist, auch milde mit sich selbst zu sein.  - Welche Veränderungen durch GFK in Familien möglich sind.  - u.v.m. Höre also gerne rein, wenn Du mehr erfahren magst. ;)  Kontakt zu Verena: Verena Ohn - Gewaltfreie Kommunikation Buchempfehlungen: Liebe und Eigenständigkeit: Die Kunst bedingungsloser Elternschaft, jenseits von Belohnung und Bestrafung : Alfie Kohn, Cordula Kolarik: Amazon.de: Bücher Punished by Rewards: The Trouble with Gold Stars, Incentive Plans, A's, Praise, and Other Bribes (Hörbuch-Download): Alfie Kohn, Alfie Kohn, Tantor Audio: Amazon.de: Audible Hörbücher & Originals Der Mythos des verwöhnten Kindes: Erziehungslügen unter die Lupe genommen : Kohn, Alfie, Nohl, Andreas: Amazon.de: Bücher Familienkonferenz: Die Lösung von Konflikten zwischen Eltern und Kind : Gordon, Thomas: Amazon.de: Bücher Die Neue Familienkonferenz: Kinder erziehen ohne zu strafen : Gordon, Thomas: Amazon.de: Bücher Familienkonferenz in der Praxis: Wie Konflikte mit Kindern gelöst werden : Gordon, Thomas: Amazon.de: Bücher Basispaket Gewaltfreie Kommunikation - Grundlagen + Training: Bundle aus: Marshall B. Rosenberg, Gewaltfreie Kommunikation. Eine Sprache des Lebens & ... Übungen für Selbststudium und Seminare : Rosenberg, Marshall B., Holler, Ingrid, Holler, Ingrid: Amazon.de: Bücher Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Ein Konfliktlösungsansatz für Großgruppen Auf dem IIT - dem Internationalen Intensivtraining für Gewaltfreie Kommunikation - habe ich (Irina) Duke Duchscherer kennengelernt. Er ist ein vom CNVC - Center for Nonviolent Communication - zertifizierter GFK-Trainer und international tätig. Seine Schwerpunktarbeit liegt im Einsatz der Restorative Circles zwischen vielen Konfliktparteien. Es ist ein Prozess, den er bei dem Begründer Dominic Barter gelernt hat und nun in der Verbindung mit Gewaltfreier Kommunikation anwendet. Hauptsächlich geht es dabei darum alle Konfliktbeteiligte in einem Sitzkreis zusammenzubringen, alle zu Wort kommen zu lassen und von anderen Beteiligten gehört zu werden. Durch die Moderation des Begleiters wie Duke, haben alle die Möglichkeit auszusprechen, was sie die andere Konfliktpartei hören lassen wollen. All ihren Schmerz, die Umstände des Konfliktes, aber auch ihre Beweggründe für ihr Handeln. Auf diese Weise kann beidseitiges Verständnis entstehen und die Konfliktbeteiligten können inneren Frieden finden.  Um einen Eindruck von dieser Arbeit zu erhalten, hat Duke mir die Gelegenheit geboten seinen Vortrag für den Podcast aufzunehmen. Hierbei berichtet Duke von drei Konflikten aus Nigeria, Peru und Ruanda.  Er ist auch sehr offen für Kooperationen, sodass Ihr ihn gerne kontaktieren könnt, wenn Ihr mit ihm kooperieren mögt.  Webseite von Duke: Home - Gemeinsam gedeihen wir (togetherwethrive.world) Dokumentation seiner Arbeit: Raamro Aakha Ma - In the Eyes of the Good (english) - YouTube Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Buch-Preview für "Sag es achtsam - lebe glücklicher" Diese Folge mit Stefan fällt aus der Reihe: In wenigen Tagen erscheint mein erstes Buch! In dieser Episode geht es darum, sich selbst achtsam Geschichten zu erzählen, ums effektive Bitten, wie du Drama erkennst und um das Geschenk der Empathie.  "Sag es achtsam - lebe glücklicher" erscheint am 30.6. und du kannst jetzt schon anhören, worum es geht. Ich will mit dir durch die 3 Teile gehen, die dem Buch zugrunde liegen:  1. Die Bedeutung der Worte für unsere Wahrnehmung und 2. Die wichtigsten Zutaten, warum es in Konflikten kracht, und…3. …natürlich auch die Bausteine für Achtsamkeit im Umgang miteinander, und damit es besser klappt.  In dieser Folge erfährst du:  - was dich in Stefans neuem Buch "Sag es achtsam - lebe glücklicher" erwartet - wie die gewaltfreie Kommunikation zu mehr Zufriedenheit führen kann - wie das Drama Dreieck entstanden ist und was es mit Achtsamkeit und Kommunikation zu tun hat - wie Gefühle und Unterscheidungen für mehr Klarheit sorgen und welche Rolle sie im Körper spielen- warum Selbstempathie so eine wichtige Grundlage für Achtsamkeit und Zufriedenheit ist.- wie du auf die Sonnenseite des Lebens wechseln kannst Außerdem gibt es zur Feier des Releases eine Verlosung, bei der du ein Exemplar von "Sag es achtsam - lebe glücklicher" gewinnen kannst. Schau dazu auf https://gfk-trainer.de/verlosung und sei dabei. Bestell dir jetzt das neue Buch "Sag es achtsam - lebe glücklicher" vor: https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/sag-es-achtsam-das-gfk-buch/  Weitere Links aus dem Podcast:  - Unser Telegram Kanal – https://t.me/gfkImpulseGFCast- Introflect – die Selbstklärungsapp – https://introflect.com Wutkraft als Schlüssel (live in Düsseldorf-Unterbilk) Mach was aus Deiner Wut! Hier erfährst du live und eventuell auch laut, wie du Deine Emotionen neu einsetzen und für Bedürfnisse und Verbindung nutzt. Ein 2 Tage Wut-Workshop. 16. + 17. Juli | 24. + 25. Sept. https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/wut-workshop-sommer-2022/ Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

In der heutigen Episode haben wirSimran K. Wester zu Gast. Sie ist eine vom CNVCzertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und Lehrerin und Ausbilderin für Kundalini Yoga. Simran lässt uns heute an ihrer Sicht auf Spiritualitätteilhaben... In der heutigen Episode haben wir Simran K. Wester zu Gast. Sie ist eine vom CNVC zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation und Lehrerin und Ausbilderin für Kundalini Yoga.  Simran lässt uns heute an ihrer Sicht auf Spiritualität teilhaben und was diese mit GFK zu tun hat. Dabei bedeuten Spiritualität und Religion für sie nicht dasselbe.  Sie berichtet von radikaler Akzeptanz von allem, was ist, von Liebe, Schönheit und wie wir Bewusstheit uns und anderen gegenüber entwickeln können. Sie ist der Ansicht, dass wir alle letztendlich aus derselben Quelle stammen und wir uns dem Leben öffnen mögen, das sich durch uns entfalten mag. Simran spricht auch von der tiefen Sehnsucht in jeder:m von uns, unser Potenzial zu entfalten und authentisch sein zu wollen.  Außerdem zeigt sie auf, was sie bei der Bewältigung von Traumata für bedeutsam hält: das Würdigen dessen, was wir durchgemacht und gemeistert haben. Die Wichtigkeit der Integration der Erfahrung durch liebevolle, achtsame und präsente Begleitung anderer und damit positiver Erfahrungen von Annahme und Geborgenheit. Und von der Kraft, die aus der Aufarbeitung eines Traumas geschöpft werden kann.  Sei also dabei, wenn Du noch mehr erfahren magst... Seminare bei Simran können hier gebucht werden:  Trainer*innen des Instituts - Hamburger Institut für gewaltfreie Kommunikation (gewaltfrei-kommunizieren.hamburg) Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Bist Du Dir dessen bewusst, wie oft und worüber Du Dich im Laufe eines Tages beschwerst? Was sind das für Gedanken und wie wirken sie sich auf Dein Leben aus? Der Auto Will Bowen hat ein Buch siehe Link unten verfasst, in dem es um ein, ich würde e... Bist Du Dir dessen bewusst, wie oft und worüber Du Dich im Laufe eines Tages beschwerst? Was sind das für Gedanken und wie wirken sie sich auf Dein Leben aus? Der Auto Will Bowen hat ein Buch (siehe Link unten) verfasst, in dem es um ein, ich würde es Lebensexperiment nennen, geht. Es geht darum, sich selbst dabei zu beobachten, wie oft wir uns über etwas beklagen. Dabei ist es völlig unerheblich, um welches Thema oder welche Person es sich handelt. Die Herausforderung besteht dann darin, 21 Tage lang beschwerdefrei durch den Alltag zu kommen.  Da Beschwerden mit unseren Interpretationen zusammenhängen, kann diese Challenge helfen auf die eigenen Gedanken zu achten und bewusster durchs Leben zu gehen. Sich auch bewusst vor Augen zu führen, welche Kosten wir mit einem klagevollen Leben in Kauf nehmen. Sei es die damit verbundenen unangenehme Gefühle, die wir durch Beschwerden produzieren. Sei es die viele Zeit, die wir verlieren, wenn wir Tatbestände beklagen, die gerade die Realität zeichnen, wie z.B. das Regenwetter. Vor allem aber die Lebenszufriedenheit, die unter einer klagevollen Haltung leidet.  In dieser Episode teile ich, Irina, meine bisherigen Erkenntnisse mit Euch. Bist auch Du bereit Dich dem Experiment zu stellen? Wenn ja, würden wir uns sehr darüber freuen, wenn Du Deine Erfahrungen mit uns teilst. :) [[AMAZON_LINK produkt=|3442338034/Einwandfrei: 'A Complaint Free World' - Wie Sie aufhören, über Gott und die Welt zu klagen und stattdessen anfangen, wirklich das Leben zu genießen - Die 21-Tage-Herausforderung : Will Bowen, Susanne Kahn-Ackermann|]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Alles startet im Inneren, auch die Kommunikation mit dem Anderen. Arnaud Djoum ist aufgewachsen in Kamerun, hat in Deutschland studiert, war 15 Jahre Berater und Führungskraft bei einer großen Consulting Firma – heute lebt er in der Schweiz und ist Unternehmer und Coach. Im GFCast sprechen wir über innere Leere, seinen inneren Weckruf und wie die eigenen Interpretationen und achtsame Kommunikation den Blick auf die Welt, auf sich selbst und auf die eigene Führungsrolle verändern können.  Arnaud teilt den Weg zu einer inneren Meisterschaft und auf 3 Ebenen im Einklang zu sein: Mit sich selbst, mit anderen und mit dem Ganzen. Wir sprechen über seine Methoden für einen Perspektivwechsel. Dass es auch immer um die Wahl geht, ob ich mit meinem inneren Fahrstuhl in den Keller fahre oder nach oben. Ich fand das Bild sehr hilfreich, kannst du dich noch erinnern und magst du das nochmal erklären, wie du mit deinen Emotionen umgehst Wir betrachten auch die Hindernisse: Wie kann ich mit der Welle von Emotionen umgehen, die in mir entstehen? Wie komme ich in den Zustand, Emotionen zu akzeptieren? Wie es hilft, Aussagen zu hören auf eine Art und Weise, die mir hilft. Nicht selbst zur Emotion werden, sondern sich für eine Sichtweise entscheiden, die mich selbst empowered.  Was das mit Führungsqualitäten zu tun hat? Ich kann am besten führen, indem ich im Einklang mit mir und mit anderen bin, mit einer Haltung, die fördert. Und am besten kann ich mit den Herausforderungen im Umgang mit Anderen umgehen, indem ich meine eigenen Schwächen akzeptiere. Übungen: Sich immer zwischendurch fragen: Warum denke ich das, was ich denke? Woher kommt das? Wie bin ich da sicher? Woher weiß ich das? Erfinde dir im Alltag bewusst hilfreiche und liebevolle Interpretationen für das, was du wahrnimmst. Links:  Arnauds Webseite: https://www.arnauddjoum.com The Work https://thework.com/sites/de/the-work/ Neue Workshop-Termine:  16.+17. Juli 2022: Wutkraft als Schlüssel - ein Wut-Training | https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/wut-workshop/8. Mai 2022: GFK Introtag | https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/gfk-introtag/19. Juni 2022: GFK Introtag | https://podcast.gfk-trainer.de/angebote/gfk-introtag/ Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Es kann sehr schmerzhaft sein, mit Menschen in Kontakt zu sein, die sich so verhalten, dass die Kriterien für Narzissmus erfüllt sind. Doch was passiert in uns selbst eigentlich, wenn wir Menschen eine narzisstische Persönlichkeit zuschreiben? Was b... Es kann sehr schmerzhaft sein, mit Menschen in Kontakt zu sein, die sich so verhalten, dass die Kriterien für "Narzissmus" erfüllt sind. Doch was passiert in uns selbst eigentlich, wenn wir Menschen eine "narzisstische Persönlichkeit" zuschreiben? Was bewegen diese Personen in uns, denen wir womöglich ein psychologisches Label verpassen? Ist Dir mit dem Label im Hinterkopf noch bewusst, welche Deiner Interessen und Belange im Umgang mit diesen Personen unerfüllt bleiben? Die Gewaltfreie Kommunikation ermöglicht es uns den Blick von der Etikettierung eines Menschen auf die Bedürfnisse zu wenden. Anstatt Menschen zu beschuldigen oder zu bewerten, hilft sie uns, uns selbst mit all unseren Belangen zu verstehen und uns mitzuteilen, mit dem, was wir brauchen. Aber auch Selbstfürsorge zu betreiben, unabhängig vom Verhalten des anderen.  Daher widmen wir uns in der heutigen Episode dem Label "Narzissmus" und ergründen, welche unerfüllten Bedürfnisse damit verbunden sein könnten. Und wir geben Dir Ideen, anders mit Menschen umzugehen, die Dich womöglich an Deine Grenzen bringen.  Übungen: Welche Haltung hast Du zu dem Thema "Narzissmus"? Welche Personen kommen Dir in den Sinn, wenn Du an eine "narzisstische Persönlichkeit" denkst. Welche Bedürfnisse kommen im Umgang mit dieser Person bei Dir zu kurz?An welcher Hinsicht brauchst Du Grenzwahrung im Hinblick auf diese Person? Wie kannst Du im Kontakt mit dieser Person besser für Dich sorgen? Wo darfst Du das Thema Selbstfürsorge mehr betreiben? Gibst Du vielleicht leichtfertig Urteile über andere Personen und wie möchtest Du stattdessen handeln? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Eine Hörerinnenfrage Kennst Du das? Gerade warst Du noch fröhlich und plötzlich, quasi innerhalb von wenigen Sekunden, fällst Du in Dir zusammen? Bist wie aus der Bahn geworfen. Und das nicht wegen eines berechtigten Schocks - weil Du vielleicht einen Unfall hast oder Ähnliches - sondern innerhalb des gewöhnlichen Alltages. Vielleicht kennst Du aber auch weniger dramatische Wendungen der Gefühlslage, bei denen Du von jetzt auf gleich irritiert, traurig und Dich nach Orientierung suchend erlebst? Und Du möchtest Dich selbst verstehen und fragst Dich wie Du es ändern kannst, um wider handlungsfähig zu sein.  Je nachdem, was wir im Laufe unseres Lebens erfahren haben, können unverarbeitete Situationen aus der Vergangenheit mental immer wieder in die Gegenwart gebracht werden, wenn Handlungen, Gegenstände, Personen etc. uns im Alltag begegnen, die uns an die vergangene Situation erinnern. Dies muss nicht gleich ein traumatisches Erlebnis sein, jedoch auf jeden Fall eine Situation, bei der unsere Bedürfnisse stark im Mangel waren. Es ist quasi eine Einladung vom Leben innerlich aufzuräumen, um das Leben genießen zu können.  Hierbei ist es wichtig zu unterscheiden, was den Auslöser im Außen - den sogenannten Trigger - darstellt, und bewusst zwischen der Gegenwart und der Vergangenheit wahrzunehmen und zu trennen. Näheres hörst Du in dieser Episode.  Wenn Du in Deinen persönlichen Themen durch die GFK begleitet werden möchtest, bist Du herzlich willkommen dies mit mir zu tun. Ich freue mich auf Dich! ;) GFK-Life-Coaching | Irina Sonberg Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Ein Gemeinschaftsprojekt Bildung ist ein Luxusgut. Dazu zählen wir auch die GFK. Wenn eine Person Sorgen hat, wie sie ihre Fixkosten bezahlen kann, wird sie nicht nach Bildungsangeboten Ausschau halten.  Auch die persönliche Entwicklung erfordert meist den Gegenwert des Geldes. Sei es, dass jemand sich Bücher, Kurse oder Ausbildungen leisten möchte.  Hier möchte ich, Irina, ein Experiment eingehen. Ich teste den Finanzierungsansatz von Dominic Barter und biete Euch viele meiner Dienstleistungen zu einem von Euch gewählten Preis an. Der Gedanke dahinter ist, dass wir uns alle als Gemeinschaft betrachten und Menschen ermöglichen wollen die Gewaltfreie Kommunikation kennenzulernen, auch wenn sie nur geringe finanzielle Mittel zur Verfügung haben. Diejenigen, die mehr zu geben haben unterstützen diejenigen, die sich Bildung und damit persönliches Wachstum sonst nicht unbedingt leisten würden. Alle Informationen erfährst Du unter: https://www.irinasonberg.online/ Ich freue mich, wenn Du dabei bist :) Sei herzlich willkommen! Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Unsere Erfahrungen und Erkenntnisse Heute feiern wir beim GFCast unser fünfjähriges Bestehen! Daher nutzen wir heute die Zeit, um einen Rückblick auf die vergangenen Jahre zu werfen und mit Euch unsere Erkenntnisse, Wachstumsprozesse und Erfahrungen zu teilen. Dies sind einige der Themen:Klarheit ins Leben bekommenviel klarer Entscheidungen treffenGrenzen setzen für sich einstehen klarer kommunizieren, ohne Vorwürfe leichter konfliktträchtige Gespräche führenZuversichtlichkeit in Konflikten SelbstbewusstseinMut weniger Schuldzuweisungen weniger Selbstzweifel Ausstieg aus Dramen verstehen, was eine Person bewegt und was ihre Anliegen sindaus Opferhaltung aussteigen Verantwortung für sich selbst und seine Beziehungen übernehmen Verantwortung für sein eigenes Erleben übernehmen Aufarbeitung von Traumataintensive, tiefe BeziehungenGefühle aussprechen und zeigen Begriff der GFK Empathie ist nicht allesWir freuen uns, wenn Du reinhörst! Viel Freude Dir dabei  ;)  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Und was verbietest Du Dir? Wie steht Du zu Deiner Begeisterung? Traust Du Dich diese stets zu leben oder versteckst und verheimlichst Du Deine Leidenschaft, weil Du schon unangenehme Erfahrungen mit der Reaktion anderer gemacht hast?  Was ist es bei Dir? Worin gehst Du besonders auf? Was lässt Dich aufblühen? Was gibt Dir Energie? (Hier reden wir natürlich nicht über Verhalten, das Dir selbst oder anderen schadet.) Wir alle haben unterschiedliche Interessen und Gebiete, für die wir brennen. Doch nicht immer stoßen wir auf geteilte Begeisterung, wenn wir von unserem Interessensgebiet schwärmen. Daher widmen wir uns heute dem Thema Normen und Stigmata im Bezug auf Freude und Begeisterung.  Je nachdem wie wir als Kind gelernt haben auf bestimmte Sachverhalte zu blicken, kommen uns vielleicht Bewertungen ganz schnell über die Lippen. Wenn wir dann selbst betroffen sind, spüren wir, wie schmerzhaft und trennend das sein kann. Doch das geht auch anders. Wie, hörst Du in dieser Episode. ;) Übungen: Welche Freude traust Du Dich nicht mit anderen zu teilen?Wo kannst Du Gleichgesinnte finden, um die Freude zu teilen?Welche Freude "gönnst" oder "erlaubst" Du anderen nicht? Welche Freude gönnst Du Dir selbst nicht? Wie kannst Du mehr Annahme, Akzeptanz und in diesem Thema leben?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Worauf möchtest Du Wert legen? In unserer Gesellschaft werden wir immer wieder damit konfrontiert, dass unsere Leistung bewertet wird. Viele Menschen glauben dann, dass auch ihr Wert als Mensch von ihrer Leistung abhängt und verlieren die Freude am Erschaffen.  Doch worin liegt der genaue Unterschied zwischen "leisten" und "erschaffen"? Aus welcher Motivation und Intention tuen wir das eine oder das andere? Was hat es mit den Normen und Werten der Gesellschaft zu tun? All das und vieles mehr, eruieren wir in der heutigen Episode. Denn letztendlich geht es um die Frage: In welch einer Welt möchtest Du leben und wie kannst Du täglich dazu beitragen, dass es immer mehr Realität wird?  Übungen: Was ist Dein Wunschbild von der Welt, in der Du gerne leben würdest?Was davon lebst Du bereits? (z.B. durch Freundlichkeit, Rücksichtnahme, Kooperation...)Wie feierst Du Deinen Einsatz?  Welchen kleinstmöglichen Schritt kannst Du unternehmen, um diesem Bild noch mehr Leben einzuhauchen?Wie kannst Du Abstand dazu gewinnen, nach Dich zu vergleichen? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Und wie sie scheinbar darauf antwortet. In welch einer Welt möchtest Du leben? Hast Du Dich mit dieser Frage schon einmal befasst? Denn die Art und Weise wie wir bewusst oder unbewusst über die Welt denken, hat unmittelbaren Einfluss auf unser Verhalten in dieser. Natürlich haben nicht alle Menschen ausschließlich angenehme Erfahrungen im Verlauf ihres Lebens gemacht. Und dies kann sicherlich viel Schmerz herbeiführen. Doch was wäre, wenn es möglich wäre auch aus diesen Erfahrungen mit mehr Kraft hervorzugehen? Wir haben die Erfahrung gemacht, dass dies möglich ist. Auschlaggebend scheint aus unserer Sicht zu sein, wie wir die Situationen bewerten. Wie wir sie betrachten und ob wir bereit sind von unserer Haltung abzuweichen und von einem anderen Standpunkt darauf zu blicken. Dabei geht es nicht darum Dinge schönzureden, sondern das Bild endlich vollständig zu betrachten. Auch das zu sehen, was ebenfalls da ist.  Dies erfordert Offenheit. Es hat auch mit einer bewussten Entscheidung zu tun, wie ich als Mensch mit dieser Situation umgehen möchte. Denn ganz gleich, ob wir uns entscheiden das Schmerzhafte oder das Angenehme zu sehen. Wir werden für beides Beweise finden. Wofür entscheidest Du Dich? Wie möchtest Du leben?   Übungen: Wie siehst Du die Welt?In welch einer Welt möchtest Du gerne leben?Wie kannst Du dazu beitragen, dass die Welt ein Stück mehr so wird, wie Du sie Dir wünscht?Welche Haltung braucht es dazu?Welche Gedanken braucht es dazu? Literaturtipp [[AMAZON_LINK produkt=|3328102779/Viktor E. Frankl: …und trotzdem Ja zum Leben sagen|]][[AMAZON_LINK produkt=|3407865880/Viktor E. Frankl: Über den Sinn des Lebens|]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten SinneMitarbeiter führen. Oder weil wir durch unsere Rolle Eltern, Geschwister, Lehrer, Erzieher, etc. Einfluss auf andere Menschen haben, denen wir als Vorbild dienen. Oder ... Wir alle sind gewissermaßen Führungskräfte. Entweder, weil wir im direkten Sinne Mitarbeiter führen. Oder weil wir durch unsere Rolle (Eltern, Geschwister, Lehrer, Erzieher, etc.) Einfluss auf andere Menschen haben, denen wir als Vorbild dienen. Oder die in irgendeiner Form von unserer Fürsorge, unserem Verständnis und Mitgefühl etc. abhängig sind.  Bist Du Dir Deines Einflusses bewusst? Kennst Du die Macht wahrer Wertschätzung? Und wenn ja, glaubst Du, dass diese Wertschätzung auch tatsächlich so ankommt, wie Du sie meinst? Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich Menschen - beruflich wie privat - mehr Wertschätzung wünschen. Für den Beitrag, den sie zur Erfüllung der Interessen und Anliegen der anderen leisten. Und selbst, wenn es in Form von Lob versucht wird, bleibt oftmals ein schaler Nachgeschmack und Unklarheit, worin die Wertschätzung nun lag.  Aus diesem Anlass widmen wir uns in der heutigen Episode dem Thema Wertschätzung und wie sie sich vom Lob unterscheidet. Falls Du also lernen magst, wie Du wahre Wertschätzung aussprechen kannst, die auch ankommt, dann höre gern in diese Folge hinein.  Übungen: Wie hast Du Dich bisher bedankt?Was unterscheidet für Dich Lob von Wertschätzung?Hält Dich etwas davon ab das Loben loszulassen?Wie würde Dein Dank klingen, wenn Du ihn in den ersten drei Schritten der GFK mitteilst?Was hat die Person getan? Wie hast Du Dich dabei gefühlt? Welches Bedürfnis wurde dadurch bei Dir erfüllt?Bemerkst Du den Unterschied in Dir und in der Reaktion der anderen Person? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

... und anderen unangenehmen Gefühlen Macht Dir Neid manchmal zu schaffen? Und was ist mit anderen unangenehmen Gefühlen, die uns manchmal so sehr in ihren Bann zu ziehen scheinen? Vermutlich wären wir alle gerne rund um die Uhr glücklich. Doch das entspricht nicht der Realität. Wir alle haben ab und an Emotionen, die wir am liebsten zum Teufel jagen würden. Doch auch sie sind wichtige Wegweiser für uns und unser Wohlbefinden, weil sie uns aufzeigen, wo wir im Mangel sind und wofür wir uns einsetzen könnten, damit das Leben unseren Werten entspricht.  Zuweilen reden wir uns die Misere jedoch ein. Und genau darum geht es in der heutigen Episode.  Übungen: Wo glaubst Du zu kurz zu kommen und "arm dran" zu sein?Bei welchen Begebenheiten vertiefst Du Dich in Selbstmitleid? Hast Du Angst etwas in der Zukunft zu verlieren? Was erfüllst Du Dir, wenn Du Dir diese Angst machst? Wie vertraut ist Dir die Opferhaltung?Bist Du bereit die Opferrolle aufzugeben?Was sagt der Realitätscheck?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Wann war es das letzte Mal, dass Du das Verhalten einer anderen Person so gar nicht nachvollziehen konntest? Warst Du dann aufgebracht? Hast Du das Gespräch gesucht, um zu verstehen zu können, was diese Person bewegt hat so zu handeln? Manchmal gi... Wann war es das letzte Mal, dass Du das Verhalten einer anderen Person so gar nicht nachvollziehen konntest? Warst Du dann aufgebracht? Hast Du das Gespräch gesucht, um zu verstehen zu können, was diese Person bewegt hat so zu handeln? Manchmal gibt es Situationen, wo wir die andere Person auch gar nicht fragen können. Dann können wir uns die Gewaltfreie Kommunikation zur Hilfe nehmen und uns fragen, was die Person wohl bewogen hat diese Strategie zu wählen, um für sich zu sorgen. War es vielleicht ein Ausdruck von Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung und ein Handeln im Affekt aus purer Ratlosigkeit?  Frage Dich also gerne welche Kuriositäten Dir in Deinem Leben bereits begegnet sind und welches Anliegen und Interesse wohl auf Seiten der anderen Person war? Dabei geht es keinesfalls darum das Verhalten des Menschen rechtzufertigen oder dem zuzustimmen, sondern dem Thema wie ein neugieriges Kind zu begegnen und verstehen zu wollen. Und welchen Zusammenhang dies alles mit Menschlichkeit, Achtung und Verantwortung hat, hörst Du in dieser Folge.  Übung: Welches Verhalten kannst Du nicht nachvollziehen?Welche Bedürfnisse könnte sich die Person erfüllen? Welche Bedürfnisse kommen Dir dabei zu kurz?Was tust Du selbst, was für andere unverständlich ist? Ist Dir bewusst, was Du Dir damit erfüllst? Wo agierst Du im Affekt?Bist Du Dir bewusst, welche Konsequenzen Dein Verhalten für andere hat? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Kennst Du Menschen, die Ihre Emotionen nutzen, um sich Gehör zu verschaffen? Oder gehörst Du womöglich selbst dazu? Wir alle haben Emotionen und die einen leben sie bewusster und stärker aus, als andere. Was wir uns heute in dieser Episode nähe... Kennst Du Menschen, die Ihre Emotionen nutzen, um sich Gehör zu verschaffen? Oder gehörst Du womöglich selbst dazu? Wir alle haben Emotionen und die einen leben sie bewusster und stärker aus, als andere. Was wir uns heute in dieser Episode näher betrachten wollen, ist, wann wir Gefühlen - ihrer selbst willen - ihren freien Lauf lassen und wann wir sie als Strategie nutzen, um sich etwas Bestimmtes zu erfüllen. Sicherlich sind Dir auch schon viele Menschen - ob real oder in den Medien - begegnet, bei denen Du wahrgenommen hast, dass sie Emotionen "instrumentalisierten". Und heute stellst sich uns die Frage: Wie oft und wann mache ich das selbst?  Übungen: Nutze z.B. einen Tagesrückblick, um Dir bewusst zu werden, ob Dein eigenes Verhalten für Dich stimmig. Gab es verdeckte Absichten hinter Deinen Emotionen? Wenn Ja: Was hast Du damit versuchst zu erfüllen? Ist es in Übereinstimmung mit den Werten, die Du leben möchtest?Wenn Nein: Welche anderen Strategien gibt es, die sinnvoller sind? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Und welche bevorzugst Du? Gemäß Gary Demonte Chapman - einem US-amerikanischen Paar- und Beziehungsberater - gibt es fünf Sprachen der Liebe. Hierzu publizierte er auch ein gleichnamiges Buch.  Die fünf Sprachen der Liebe lauten demnach:  1) Lob und Anerkennung 2) Zweisamkeit  3) Geschenke 4) Hilfsbereitschaft 5) Zärtlichkeit und Nähe Das Wissen um diese Sprachen, wird Dir das Erkennen Deiner Lieblingssprache vereinfachen und somit zu mehr Klarheit in Deinen Beziehungen verhelfen. Und zwar nicht nur in Liebesbeziehungen.  Wenn Dir bewusst ist, woran Du Liebe erkennst und was Dein Gegenüber mit Liebe verknüpft, so können Konflikte und Missverständnisse auf ein Minimum reduziert werden. Es öffnet sich der Raum für eine gesteigerte Erfüllung innerhalb dieser Beziehungen. Vorausgesetzt, Ihr traut Euch auch offen darüber zu sprechen. Erfahre gerne mehr in der Episode... Übungen: Wie hast Du es selbst gelernt Liebe zu schenken? Was ist Deine bevorzugte Sprache der Liebe? Welche Sprache der Liebe nimmst Du bei den Menschen in Deiner Umgebung wahr? Links:  Das Buch von Gary Chapman [[AMAZON_LINK produkt=|3861221268/Die fünf Sprachen der Liebe - Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt|]] Online-Test  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die glauben, dass alles erlaubt ist, sofern es die eigenen Bedürfnisse erfüllt? In der heutigen Episodebetrachten wir die Bedürfnisse von einer tiefe... Kennst Du Menschen, die Ihre Bedürfnisse als Legitimation für jegliches Verhalten rechtfertigen? Die glauben, dass alles erlaubt ist, sofern es die eigenen Bedürfnisse erfüllt?  In der heutigen Episode betrachten wir die Bedürfnisse von einer tieferen Ebene:  - Wie wichtig nehme ich meine Bedürfnisse?  - Wie viel bin ich bereit dafür zu tun?  - Wie weit bin ich bereit dafür zu gehen?  Das ein oder andere Mal, wirkt es sehr verführerisch sich für die eigenen Belange zu engagieren und dabei die Interessen anderer aus dem Blick zu lassen. Doch bist Du Dir bewusst, welche Konsequenzen eine solche Haltung hat? Aus unserer Sicht dürfen die Bedürfnisse nicht als Freifahrtschein für jegliches Verhalten verstanden werden. Auch bei der eigenen Bedürfniserfüllung kommt es auf die innere Haltung an, wie wir anderen Menschen und Lebewesen begegnen. Es gibt in der Hinsicht keine Kleinigkeiten, die es rechtfertigen sich über das Wohl anderer zu stellen.  Übungen: Hast Du bei der Strategiesuche immer das Wohl anderer im Blick?Wo achtest Du nicht auf die Bedürfnisse der anderen? Wann suchst Du bewusst Ausreden, um Dein Verhalten zu rechtfertigen?Wie geht es Dir, wenn Du die Interessen aller beachtest?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Der Verständnisbitte auf der Spur Im Alltag haben wir alle immer mal wieder die Situation, in der wir unsicher sind, ob unser Gesprächspartner uns wirklich mit dem verstanden hat, was wir sagen wollten. Hierbei haben alle sicherlich schon die ein oder andere Möglichkeiten ausprobiert, um für sich Klarheit zu gewinnen.  Genau zu dieser Frage, erreichte uns auch eine Hörerinnenfrage. Um genau zu sein, geht es um eine Form der Bitten, die wir in der Gewaltfreien Kommunikation stellen können: nämlich die Verständnisbitte. Diese kann z.B. lauten: "Kannst Du mir sagen, was Du von mir gehört/verstanden hast?". Da diese Frage auf viele Menschen häufig irritierend wirkt, widmen wir uns der Intention hinter dieser Frage. Wir beleuchten die notwendige Haltung dahinter und erkunden, wann diese Frage durchaus Früchte tragen kann. Lausche gern in die Folge hinein. Übungen: Wie wirkt die klassische Verständnisbitte auf Dich? ["Kannst Du mir sagen, was Du von mir gehört/verstanden hast?"]Was assoziierst Du mit der Frage und welche Gedanken kommen Dir?Welche Formulierungen haben Dir in der Vergangenheit geholfen, die Gewissheit zu haben, dass Du verstanden wurdest?Wie müsste die Verständnisbitte für Dich formuliert sein, dass Du sie gut hören könntest? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Aufopferung und Pflichterfüllung ade! Welche Vorstellungen von Freundschaft hast Du? Was erwartest Du konkret in einer Freundschaft und was geschieht, wenn Dein Gegenüber nicht bereit ist, Dir dies zu geben?In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Freundschaft und ziehen hierzu ein reales Beispiel heran. Wir betrachten uns, welche Erwartungen Menschen in Freundschaften haben können, woher diese kommen können und welche Intentionen hinter solchen Erwartungen stehen können. Außerdem schauen wir uns an, welche Konsequenzen Forderungen in einer Freundschaft haben können und wie wir damit umgehen können. ÜbungenAn welchen Kriterien machst Du Freundschaft fest? Welche Erwartungen hegst Du an Deine Freunde?Welche Gedanken hast Du über Deine Freunde, wenn sie etwas nicht tun, was Du Dir erhoffst?Hast Du das Vertrauen, Dinge offen anzusprechen?Darfst Du und Deine Freunde Nein zu Deinen Wünschen sagen? Wie kannst Du noch mehr wertschätzen, was Deine Freunde Dir erfüllen? Glaubst Du Opfer bringen zu müssen und/oder erwartest Du es von Deinen Freunden? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Den Fahrstuhl zu Deinem Herzen nehmen Dies ist der zweite Teil des Interviews mit David Weinstock.  Wie wirken sich unerfüllte Bedürfnisse auf meinen Körper aus? Wie zieht sich der Körper als Strategie auf eine Beobachtung zusammen? Und was übe ich eigentlich tagtäglich in meinen Gedanken und in meiner Haltung?  David Weinstock ist CNVC Trainer, Autor und setzt sich mit der somatischen Ebene von GFK auseinander. Dabei hat er Erfahrungen aus dem Aikido, als Goldschmied und als Gründer eines Gemeinschaftsprojekts zusammengebracht. In unserem Interview sprechen wir über zahlreiche Aspekte der GFK, unter anderem: Körperliche Reaktionen als Strategie, um sich sicher zu fühlen, Leadership und worin wir als Menschen gleich sind und wie wir uns unterscheiden. Er zeigt anschaulich in mehreren Prozessen, wie wir unsere Kommunikation verändern können, wenn wir mit der Körperwahrnehmung in Kontakt gehen. * Das Interview ist auf englisch. Die deutsche Übersicht über die Inhalte findest Du weiter unten * Links zu dieser Episode http://liminalsomatics.com - Davids WebseiteLink zur Veranstaltung im April [[AMAZON_LINK produkt=|1973115492/Becoming what you need: Practices for Embodying Nonviolent Communication|]] Contents in this episode The S.U.R.F practiceSomatic Example: What would that need feel like? What goes on in your body?Being in it for the long term: Community living and the Intention of being in community creates a quality - that I transmitConsensus:Why consensus doesn’t work for people Cultivating a state of being Need vs a state of being NVC = becoming a need Practising is being able to shift quicker when those habits come up What could you always be practising Pretend it’s your heart speaking The elevator to your heart practice Inhalte dieser Folge Die S.U.R.F MethodeSomatisches Beispiel: Wie würde sich das Bedürfnis anfühlen? Was geht in Deinem Körper vor? Langfristig dabei sein: Das Leben in der Gemeinschaft und die Intention, in der Gemeinschaft zu sein, schafft eine Qualität - die ich weitergebe Konsens: Warum Konsens für viele Menschen nicht funktioniert Einen Zustand des Seins kultivieren:  Bedürfnis vs. Seinszustand GFK heißt: ein Bedürfnis werden Üben heißt, schneller umschalten zu können, wenn diese Gewohnheiten auftauchen Übungen: Tue so, als wäre es Dein Herz, das spricht Den Fahrstuhl zu Deinem Herzen einüben Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Verkörperst Du Deine Innere Stimme? Wie wirken sich unerfüllte Bedürfnisse auf meinen Körper aus? Wie zieht sich der Körper als Strategie auf eine Beobachtung zusammen? Und was übe ich eigentlich tagtäglich in meinen Gedanken und in meiner Haltung?  David Weinstock ist CNVC Trainer, Autor und setzt sich mit der somatischen Ebene von GFK auseinander. Dabei hat er Erfahrungen aus dem Aikido, als Goldschmied und als Gründer eines Gemeinschaftsprojekts zusammengebracht. In unserem Interview sprechen wir über zahlreiche Aspekte der GFK, unter anderem: Körperliche Reaktionen als Strategie, um sich sicher zu fühlen, Leadership und worin wir als Menschen gleich sind und wie wir uns unterscheiden. Er zeigt anschaulich in mehreren Prozessen, wie wir unsere Kommunikation verändern können, wenn wir mit der Körperwahrnehmung in Kontakt gehen. * Das Interview ist auf englisch. Die deutsche Übersicht über die Inhalte findest Du weiter unten * Show-Links zu dieser Episode http://liminalsomatics.com - Davids WebseiteLink zur Veranstaltung im April [[AMAZON_LINK produkt=|1973115492/Becoming what you need: Practices for Embodying Nonviolent Communication|]] Contents in this episode Community building and NVC What matters is the life in us: Needs - different words that describe what is alive in us Being truthful - not connecting and letting the pain between each other grow Don’t do anything unless it feels like play (MBR): Hiding behind sentencesHow are we the same and how are we different? Same: the needs level / life that we share. Where we differ: The strategies How we imprison parts of ourselves Restorative Work Relationships as pressurecookersPractising NVC like an art: community and somatics What do you really love and care about? Practising what we care about instead of being the bestHow to free the path between head and heart? Procedures like the 4 steps and the limit: Getting bad reactions for the words. The histories of the speakers carry something different. Contractions are a strategy for staying safe We feel before we think - also the other feels the tightness in my body The places we have protected in us are the gift to be in connection Leadership and bringing my voice out vs changing people’s mindAikido: Being present in conflict - transforming conflict to connection - like NVC: love and protection for all Transforming Inhalte dieser Folge Gemeinschaftsbildung und GFK  Was zählt, ist das Leben in uns: Bedürfnisse - verschiedene Worte, die beschreiben, was in uns lebendig ist Wahrhaftig sein - nicht verbinden und den Schmerz zwischen uns wachsen lassen Nichts tun, wenn es sich nicht wie ein Spiel anfühlt (MBR): Sich hinter Sätzen verstecken Wie sind wir gleich und wie sind wir verschieden? Gleich: die Bedürfnisebene / das Leben, das wir teilen. Wo wir uns unterscheiden: Die Strategien Wie wir Teile von uns selbst einsperren Restorative Work  Beziehungen als Dampfkochtopf für EntwicklungGFK praktizieren als eine KunstÜber Gemeinschaft und Somatik Was liebst du wirklich und was ist dir wichtig?: Üben, was uns wichtig ist, statt der Beste zu sein Wie wird der Weg zwischen Kopf und Herz frei? Die 4 Schritte und ihre Grenzen und wie die Geschichten der Sprecher sich unterscheiden. Kontraktionen sind eine Strategie, um sicher zu bleiben Wir fühlen, bevor wir denken - auch der andere spürt die Anspannung in meinem Körper Die Orte, die wir in uns geschützt haben, sind das Geschenk, in Verbindung zu sein Führung und meine Stimme herausbringen vs. die Meinung anderer ändern Aikido: Im Konflikt präsent sein - Konflikt in Verbindung umwandeln - wie GFK: Liebe und Schutz für alle Transformieren  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Neigst Du dazu jemandem recht zu geben oder sagst Du eher, dass Du jemandem zustimmst, weil das Gesagte Deinen Werten, Deinen Vorstellungen und Bedürfnissen entspricht? Unsere Gesellschaft basiert immer noch in vielen Bereichen unseres Lebens auf d... Neigst Du dazu jemandem recht zu geben oder sagst Du eher, dass Du jemandem zustimmst, weil das Gesagte Deinen Werten, Deinen Vorstellungen und Bedürfnissen entspricht?  Unsere Gesellschaft basiert immer noch in vielen Bereichen unseres Lebens auf der Annahme, dass es ein Richtig und ein Falsch gibt. Durch diese Annahme werden Lager und Gruppen gebildet, die die einen ausschließen, wo andere dazugehören dürfen. Floskeln wie "Ich gebe XY recht" verdeutlichen aus unserer Sicht auf eine ganz subtile Weise genau solche Haltungen. Es bestehen Instanzen in Form von Personen, die über Richtig und Falsch urteilen, die auch über Macht, Einfluss und Status entscheiden oder sich zumindest dafür aussprechen. Es entstehen Meinungen, die einen Absolutheitsanspruch innehaben und wenig offen zu sein scheinen für andere Sichtweisen, Wahrnehmungen und die Bedürfnisse von anderen. Hier beginnen die Fronten und Kämpfe.  Jemand, der nicht bestrebt ist Recht haben zu wollen, scheint eher offen für andere zu sein, reflektiert sich selbst und ist flexibel. Diese Person übernimmt aus unserer Sicht Verantwortung für seine eigene Haltung und steht auch zu dieser. Sie behauptet nicht alleinig im Recht zu sein, auch wenn sie eine bestimmte Meinung vertritt.  Mit Dir dieser Folge möchten wir Dich für die kleinen Worte und Floskeln des Alltags sensibilisieren und fragen Dich deshalb: Und was ist mit Dir?  Übungen: In welchen Bereichen hast Du Vorstellungen von Richtig und Falsch?Wenn Du magst, beobachte mal wie (Tonlage, Körpersprache), wann und wem eine Person einer anderen Person recht gibt. Wie wirkt es auf Dich?Wer darf dazugehören und wer wird ausgeschlossen?  Welche Konsequenzen hat es für die Gruppe und die einzelnen Gruppenmitglieder? Welchen Unterschied würde es machen einfach nur zuzustimmen, statt recht haben zu wollen? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Gibt es die und hat die etwas mit GFK zu tun? In dieser Folge haben wir die Frage aufgegriffen, wie die GFK den Begriff der "persönlichen Wahrheit" betrachtet, ob es sie gibt und welche Bedeutung sie in der GFK haben kann. Kennst Du Menschen, die von persönlicher Wahrheit sprechen und Dir dabei äußerst unwohl zumute ist, je nachdem in welchem Tonfall es ausgesprochen wird? Hast Du den Eindruck in dem Moment auf Augenhöhe mit der Person zu sein? Hast Du den Eindruck anderer Meinung sein zu dürfen?  Oder sprichst Du manchmal selbst Deine "persönliche Wahrheit" an? Wir tauchen in den Begriff ein und diskutieren, dass es vielleicht auf Körperebene sinnvoll sein könnte, diese persönliche Erfahrung so zu benennen. Also wenn es um die körperlichen Wahrnehmungen geht: die inneren persönlichen Empfindungen, die man als Mensch wahrnehmen kann. Auch Bedürfnisse sind universell und somatisch auf Körperebene erfahrbar, wenn sie erfüllt oder unerfüllt sind. Das ist etwas persönlich sehr Reales und unmittelbar Erfahrbares – und damit in gewisser Weise echt. Gedanken, Meinungen und Interpretationen nicht.  Unserer Erfahrung nach wird der Ausdruck verwendet, wenn jemand Recht behalten möchte, Widersprüche nicht aushalten mag oder es als Machtinstrument benutzt. Aus unserer Sicht kommt da die Ebenbürtigkeit und Offenheit für andere Meinungen zu kurz, ebenso wie die Eigenreflexion bezüglich der eigenen Haltung und Meinung.  Wir besprechen auch: Schon allein aus der Unterscheidung Wahrnehmung vs. Interpretation ergibt sich, dass es zwar eine persönliche Wahrnehmung und real erfahrene Bedürfnisse und empfundene Gefühle im Körper geben kann, aber keine Wahrheit. In unserem Verständnis ist jeder Anspruch auf Wahrheit in Bezug auf die Welt nicht vereinbar mit der Haltung der GFK. Du bist interessiert, was wir dabei sonst noch herausgefunden haben? Dann höre gern in die Episode hinein.  „Die höchste Form menschlicher Intelligenz ist die Fähigkeit, zu beobachten ohne zu bewerten.“ Jiddu Krishnamurti Übungen: Was verstehst Du unter dem Ausdruck "persönliche Wahrheit"?Welche Erfahrung hast Du gemacht, wenn jemand von persönlicher Wahrheit sprach?Mit welcher Intention benutzt Du selbst evtl. diesen Ausdruck?Welche Erfahrung machst Du gerade in Deinem Körper? Was nimmst Du physisch wahr? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Oder: Das Spannbetttuchdilemma Was hältst Du alles für richtig und was für falsch? Was gilt als normal für Dich? Wie reagierst Du, wenn andere etwas völlig anders tun, als Du selbst? Überall werden wir alle permanent damit konfrontiert, dass wir Entscheidungen treffen, die anderen nicht gefallen. Das kann sie ärgern oder ihnen völlig gleichgültig sein. Doch spannend ist zu beobachten wie wir selbst reagieren, wenn jemand sich nicht unseren Vorstellungen entsprechend verhält. Die Person verhält sich im Straßenverkehr anders als wir es tun würden, wählt eine andere Partei oder trägt (k)einen Mund-Nasen-Schutz, im Gegensatz zu uns selbst. Wie reagierst Du dann? Und sei es nur ganz heimlich in Dir selbst, ohne es nach außen zu offenbaren. Wir neigen dazu uns oft mit denjenigen verbunden zu fühlen, die derselben Meinung und Ansicht sind, wie wir selbst. Wir sind uns einig und das kann z.B. unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Gemeinschaft nähren. Das beruhigt und fühlt sich stimmig an. Doch wie kann es uns gelingen auch im Frieden mit denjenigen zu sein, die uns in ihrem Verhalten so fremd und anders sind?Rumi, der persische Sufi-Mystiker, Gelehrter und Dichter, sagte einst: „Jenseits von richtig und falsch gibt es einen Ort. Dort treffen wir uns.“. Denn fernab von richtig und falsch findet Begegnung statt, wir lassen Urteile und Feindbilder hinter uns und hören auf zu glauben, dass wir es besser wissen als andere. Wir hören auf uns über andere zu stellen und begegnen uns auf Augenhöhe. Aus unserer Sicht ist dies der einzige Ort, wo gegenseitige Achtung entstehen kann und ein Raum für das Verstehenwollen des anderen. Eine Neugierde auf die Beweggründe dieses Menschen. Ein Ort, wo verantwortungsvolle Lösungen für Konflikte möglich sind, weil wir uns in Ebenbürtigkeit begegnen. Wenn Du noch mehr darüber erfahren möchtest, dann höre gern in diese Folge hinein.  Übungen: Wo denkst Du in Kategorien von richtig und falsch? Wo denkst Du, dass Du recht hast und der andere etwas falsch macht? Wie oft denkst Du es im Alltag? Was fühlst Du dabei? Spüre gern in Dich hinein: Welche innere Haltung hast Du dem anderen gegenüber? Welche Mimik und Sprache nutzen andere, um deutlich zu machen, dass sie recht haben? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Bist Du Dir dessen bewusst, was Du Dir selbst verwehrst? Gibt es Dinge, Handlungen, Bedürfnisse etc., die Du Dir selbst nicht erlaubst, weil Deine Glaubenssätze es Dir verbieten? Zuweilen bewegen wir uns durch den Alltag ohne zu merken, dass wir u... Bist Du Dir dessen bewusst, was Du Dir selbst verwehrst? Gibt es Dinge, Handlungen, Bedürfnisse etc., die Du Dir selbst nicht erlaubst, weil Deine Glaubenssätze es Dir verbieten? Zuweilen bewegen wir uns durch den Alltag ohne zu merken, dass wir uns durch unsere Denkweisen selbst darin im Wege stehen, ein erfülltes Leben zu führen. Gründe dafür können darin liegen, dass wir keine Bewusstheit über Bedürfnisse haben oder bestimmte Bedürfnisse grundsätzlich als wichtiger einstufen als andere. Es kann aber auch sein, dass wir Strategien wählen, die zwar ein Bedürfnis erfüllen, ein anderes jedoch völlig außer Acht lassen, sodass wir uns wundern, warum wir nicht glücklich sind, obwohl wir glauben, dass wir doch für uns gesorgt hätten. Diese Möglichkeiten beleuchten wir heute.  Übungen: Was versagst Du Dir selbst (Gefühle, Bedürfnisse, Denkweisen, Handlungen etc.)?Wo sagst Du Nein zu Dir selbst, obwohl Du eine Sehnsucht in Dir spürst? Wofür glaubst Du eine Erlaubnis oder Berechtigung von jemand anderem zu brauchen?Wer, glaubst Du, ist berechtigt Dir diese Erlaubnis zu geben?Bei welchen Bedürfnissen sagst Du Dir (und anderen), dass es nicht wichtig sei oder nicht sein dürfe? Gibt es Tabus in Deinem Umfeld, bei denen Du eine Scham verspürt sogar darüber zu reden, geschweige denn es auszuleben? Welche Glaubenssätze kollidieren miteinander und verhindern dadurch ein glückliches Leben?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Oder: Der GFK-Verschwörungs-Guide In der aktuellen Corona-Pandemie und auch zuvor, gab es zahlreiche Verschwörungstheorien rund um den Globus, die Menschen entwickelten, um ein Ereignis in der Welt aus ihrer Sicht zu erklären. Viele dieser Theorien und Ideologien schüren in vielen Menschen Angst oder unbändige Wut, die sich gegen bestimmte Personen oder Menschengruppen richtet und über Generationen hinweg anhaltende Gewalt erzeugen kann. Mithilfe der GFK steht Dir die Möglichkeit zur Verfügung einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Verschwörungstheorien aller Art zu finden, der für Dich stimmig ist und mit Deinen Werten im Einklang steht. Wie dies praktisch umsetzbar ist, hörst Du in dieser Episode.  Übungen: 1) Was kann ich tun, wenn ich mit einer Theorie konfrontiert bin?      a) Ist diese Haltung lebensdienlich oder nicht?     b) Welche Bedürfnisse sind unerfüllt? (Bei Dir und beim Anhänger der Theorie.)     c) Möchte jemand (Dich eingeschlossen) um jeden Preis recht haben?      d) Welche Gefühle erzeugt die Haltung hinter der Theorie? (Bei Dir und beim Anhänger der Theorie.)     e) Wer ist in dieser Konstellation der Täter, wer das Opfer und wer der Retter? (Dramadreieck aus der Transaktionsanalyse) 2) Wie kann ich mit Menschen umgehen, die Anhänger einer Verschwörungstheorie sind?     a) Finde heraus, was den anderen bewegt dieser Theorie zu folgen, indem Du als neutraler Beobachter in Kontakt gehst, sofern es Dir gut tut.      b) Verabschiede Dich davon die andere Person retten oder bekehren zu wollen.      c) Setze Grenzen und beende bewusst den Kontakt, wenn dieser Dir nicht gut tut.  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Was steht bei Dir dahinter, wenn Du möchtest, dass der andere sich verändert? In dieser Folge sprechen wir über mehrere Fragen, die wir als Hörerpost (Yay!) bekommen haben.  Die Frage dreht sich zunächst darum, „was der Grund dafür ist, dass wenn in einem Dialog „Giraffe“ 🦒 auf „Wolf“ 🐺 trifft, es trotz der friedlichen Einstellung der Giraffe häufig nicht zum Frieden kommt? Kann „die Giraffe“ nach solch einem Dialog lediglich weiter die Gewaltfreiheit in sich wahren und die Gewalt von Außen über sich ergehen / nicht an sich heran lassen?"  Der zweite Teil der Frage dreht sich um historische Personen wie „Mahatma Gandhi, Nelson Mandela… sie haben so viel Leid und Gewalt erfahren, trotz ihrer absolut gewaltfreien Haltung." Wir haben uns über die Frage gefreut und in dieser Episode darüber ein paar Gedanken gemacht. Dabei sind wir auf folgende Themen gestoßen:  GFK als Zauberstab?Sich situativ immer wieder aufs Neue für eine Haltung entscheidenUmgang mit Gedanken und UrteilenWann ist die Zeit zum Geben und wann zur Selbstempathie angesagt?Opferhaltung vs. VerantwortungsübernahmeVerletzlichkeit Was ist GFK nicht?Was darf ich mir als GFK'ler überhaupt erlauben?Was muss ich ertragen?Der "Giraffenschrei" Verantwortung für den eigenen Energiehaushalt übernehmen Nein sagen etc. Übungen: Was steht bei Dir dahinter, wenn Du möchtest, dass der andere sich verändert?Zur Bewusstwerdung kannst Du ein Notizbuch darüber führen, welche Urteile Du an einem Tag, in einer Situation hast etc.Welche unerfüllten Bedürfnisse stehen hinter jedem einzelnen dieser Urteile?  So kannst Du üben Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und Deine Urteile zu Dir zu nehmen: Denn alles entsteht in uns selbst! Auch das Urteil zu sich nehmen: "Es ist mein Urteil."Das Gefühl im Körper wahrnehmen und sagen: „Das ist mein Gefühl.“ "Das ist meine Wut etc."Tief durchatmenSich die Situation vor Augen führen Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Vom Widerstand zur Annahme Hast Du je in Deinem Leben richtig getrauert? Über einen Verlust, der klein oder auch groß sein kann. Ist Dir schon aufgefallen, dass Leid selbst produziert ist und wenig mit dem Trauern zu tun hat?  Einige Menschen trauen sich nicht zu trauern, weil sie Angst haben von den Gefühlen übermannt zu werden, die sie selbst lange Zeit unterdrückt haben. Oder, weil sie es mit einem Zustand vergleichen, den wir hier mal als "Jammern" bezeichnen. Ein Zustand des endlosen Schmerzes, der kein Ende nimmt.  Im Gegenteil dazu verstehen wir im GFCast das Trauern als einen heilsamen Prozess, der das würdigt, was für eine gewisse Zeit unsere Bedürfnisse erfüllt hat und nun nicht mehr da ist. Wir geben uns den Gefühlen hin, die aufkommen, welcher Art auch immer und lassen es fließen. Sind im Hier und Jetzt. Es darf alles seinen Raum haben und gesehen und gefühlt sein. Ohne Schuldzuweisung, ohne Opferhaltung. Sondern mit der Annahme dessen, was gerade die Realität bietet, auch wenn wir es uns anders wünschen. Weg, von den verurteilenden Gedanken des Jammerns, hin, zu dem Fühlen des Trauerns. Wir erleben es als einen heilsamen und verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Gefühlen und der Gewissheit: "Ich überlebe es.". Ein Akt der Stärke, der Verletzlichkeit zulässt, um inneren Frieden zu finden.  Übung: Welche Gedanken hast Du über das Trauern? Wie lenkst Du Dich vom Fühlen ab?  Welche alte Wunden möchtest Du endlich schließen? Wo jammerst Du über eine Veränderung und welche unerfüllten Bedürfnisse stehen eigentlich dahinter, die gesehen und gefühlt werden möchten? Sobald Du Dich beim Beschweren erwischst, frage Dich welche Entscheidung Du treffen möchtest: Trauern oder Jammern?Beobachte Dich im Jammermodus: Was sagst Du Dir da laufend?Widerstand entsteht, wenn wir glauben, dass etwas "anders/besser etc. sein SOLL". Beobachte, wie oft Du das Wort "soll" verwendest und welche Gefühle es in Dir entstehen lässt? Wie möchtest Du trauern? Auf Deine ganz persönliche Art und Weise.  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Oder: Schokolade zum Frühstück Wie bewusst bewegst Du Dich durch den Tag? Ist Dir bewusst nach welchen Normen und Regeln Du Dich verhältst? Und sind diese Regeln selbst gewählt oder handelst Du, weil alle anderen es auch so machen? Überall begegnen wir in unserem Leben bestimmten Normen: Wann wir schlafen zu gehen haben, wann Erholung erlaubt ist, wie wir Silvester zu verbringen haben, wie wir unsere Nahrung zu uns nehmen etc. All das gibt uns Sicherheit und Zugehörigkeit in einem bestimmten Kulturkreis, wenn wir uns an diese Normen halten. Wir wissen, was sich gehört und was nicht.  Doch hast Du Dich mal getraut etwas anders zu machen? Was geschieht mit Dir und mit anderen, wenn Du das tust, wonach Dir ist? Was Deinen Werten entspricht und Deinen selbstgewählten Normen. Nach welchen Regeln möchtest Du leben, so, dass es Deinen Bedürfnissen entspricht? Alles hat seine Berechtigung, solange es einem anderen keinen Schaden zufügt. Nichts ist besser oder schlechter. Es ist einfach anders. Fühle Dich frei ein selbstgewähltes Leben auf Deine Art und Weise zu führen! Übungen: Was brauchst Du, um glücklich zu sein?Wie möchtest DU leben?Welche Annahmen hast Du über Dich und die Welt? Was gehört sich aus Deiner Sicht und was nicht?Wo eckst Du immer wieder an? Was gefällt Dir nicht, was andere tun? Wenn Du einen Widerstand verspürst: Worin besteht dieser Widerstand? Welche Annahme steht dahinter? Gegen welches (un)geschriebenes Gesetz könntest Du hier verstoßen? Welche Gewohnheiten hast Du? Was traust Du Dich nicht zu tun, obwohl Du es gern würdest? Was befürchtest Du? Was kannst Du ab heute anders machen? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Und wie Du ab heute anders mit der vermeintlichen Ablehnung umgehen kannst Wie häufig hörst Du das Wort "Ablehnung" in Deinem Alltag? Und wie häufig denkst oder sagst Du, dass eine Person jemanden oder etwas ablehnt? Mit einer Ablehnung wird stets ein "Nein" verbunden. Und wer gewohnt ist, schädliche und schmerzhafte Gedanken zu hören, zu denken und diesen zu glauben, wird dieses "Nein" womöglich auf die eigene Person beziehen. Doch was steht eigentlich hinter einem "Nein" und der vermeintlichen Ablehnung?  In der Gewaltfreien Kommunikation gibt es eine Annahme über das "Nein" und genau das beleuchten wir in der heutigen Episode. Auch wenn Du denkst, Du bist süchtig nach Anerkennung - oder dass jemand Anderes eine Sucht nach Anerkennung hat, kann die Auseinandersetzung mit Ablehnung hilfreich sein. Das was passiert, wenn Du nicht anerkannt bist und was in den Gedanken dann abläuft, kann mit den schmerzhaften Gedanken zusammenhängen - und Anerkennung mildert die Gedanken ab. Im Buchtipp unten geht es nochmal mehr um genau diese Thematik.  Übungen: Wie häufig hast Du den Gedanken an Ablehnung?Wie geht es Dir, wenn Du den Gedanken an Ablehnung hast?Wie gehst Du mit der Person um, wenn Du denkst, dass sie jemanden oder etwas ablehnt?Welche Glaubenssätze hast Du zum Thema Ablehnung?Traust Du Dich diese Glaubenssätze auszusprechen oder sind sie zu schmerzhaft? Aus welchen Gründen hast Du zuletzt ein "Nein" ausgesprochen?Welche Gründe kann Dein Gegenüber gehabt haben, als er/sie ein "Nein" aussprach?Wie möchtest Du für Dich sorgen, wenn Du das nächste Mal ein "Nein" hörst?  Buchtipp: [[AMAZON_LINK produkt=|3499634058/"Du musst nicht von allen gemocht werden: Vom Mut, sich nicht zu verbiegen" von Ichiro Kishimi & Fumitake Koga|]][[AMAZON_LINK produkt=|3499001055/"Du bist genug: Vom Mut, glücklich zu sein" von Ichiro Kishimi & Fumitake Koga|]] Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

... und hinterfrage Deine Annahmen über Dich und die Welt Wir alle haben Annahmen über die Welt, unsere Mitmenschen und uns selbst. Diese sind entweder lebensdienlich oder eben nicht. Diese Glaubenssätze lassen uns ein Leben in Angst oder Lebensfreude verbringen und wir haben stets die Wahl! Das können Sätze sein wie:  "Ich bin schuselig." "Er ist immer unpünktlich." "Sie ist so herzlich und gastfreundlich." "Die Welt ist gefährlich." "Ich liebe mein Leben." Je nachdem welche Richtung wir einschlagen, erhalten wir auch entsprechende Ergebnisse. Unser Gehirn ist nämlich so programmiert, dass es stets nach Beweisen sucht, bis es diese findet und zwar ganz gleich, für welche Seite wir uns entscheiden: Glück oder Verderben, Liebe oder Angst. Hierbei ist es völlig gleichgültig, ob diese Glaubenssätze uns und unserer Umwelt dienen oder eben nicht. Wir werden immer Recht behalten!  Deshalb die Frage an Euch: Seid ihr glücklich mit Eurer Sicht auf die Welt? Seid Ihr Euch überhaupt Eurer Glaubenssätze bewusst? Welchen Zweck erfüllen sie in Eurem Leben und möchtet Ihr das so beibehalten? Wenn Ihr mehr erfahren möchtet, dann hört gern in die Folge hinein.  Übungen: Welche Annahmen hast Du über Dich und die Welt?Welche Auswirkung hat jeder dieser Glaubenssätze auf Dein Leben?Welche Annahmen hast Du aus der Kindheit und möchtest sie daraufhin hinterfragen, ob sie Dich glücklich machen? Welche Sätze beschränken Dich in Deiner Lebensqualität? Welche Annahmen dienen Dir? Welche Annahmen möchtest Du ändern? In welcher Welt möchtest Du leben? Wie kannst Du Dich als Gestalter Deines Lebens erleben? Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Der Weg zu tiefen und authentischen Beziehungen Wir trauen es uns fast gar nicht zu schreiben... psst… Wir sprechen in der heutigen Episode über Verletzlichkeit...  Es klingt heutzutage fast schon wie ein Schimpfwort, eine Krankheit, die es zu bekämpfen gilt. Und weil das so ist, schauen wir es uns genauer an. ;) Wir stellen uns tapfer dem Thema und sprechen offen darüber. Und nicht nur das: Wir plädieren sogar für Verletzlichkeit!  Bedauerlicherweise wird uns vielerorts heute immer noch von klein auf suggeriert, dass wir auf keinen Fall Emotionen zeigen dürfen, kein Weinen, keine Aufrichtigkeit, mit dem, wie es uns eigentlich geht. Keine sogenannte "Schwäche". All das wird heute weitgehend immer noch mit Verletzlichkeit assoziiert. Stattdessen werden wir angehalten die vermeintliche "Stärke" zu beweisen und uns nicht anmerken zu lassen, wenn uns etwas nah geht und uns berührt.  Doch was bedeutet Verletzlichkeit eigentlich? Und warum lohnt es sich, sich diesem Thema nicht nur zu nähern, sondern dieses tagtäglich zu leben und in die eigenen Beziehungen zu integrieren? Genau das, erörtern wir in der heutigen Folge.    Übungen:  Was bedeutet Verletzlichkeit für Dich?Wann fällt es Dir leicht Dich verletzlich zu zeigen?Wann entscheidest Du Dich bewusst für den Selbstschutz?Wann werden Dir Unterhaltungen langweilig? Wie definierst Du Stärke für Dich?Wie möchtest Du, dass Deine Beziehungen sind? Was braucht es dazu? Was ist der nächstkleine Schritt, den Du gehen magst, um Dich verletzlich zu zeigen?  Videoempfehlung:  The price of invulnerability | Brené Brown The power of vulnerability | Brené Brown Literaturempfehlung: "Verletzlichkeit macht stark" von Brené Brown Filmempfehlung: Alles Routine (Originaltitel: Office Space) aus dem Jahr 1999 Die Wutprobe (Originaltitel: Anger Management) aus dem Jahr 2003 mit Adam Sandler und Jack Nicholson in den Hauptrollen Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

... der mit den Jahren immer größere Entfaltung findet. Heute schauen Stefan und Irina auf ihre letzten Jahre mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK).  Was hat sich verändert, seitdem sie die GFK kennengelernt haben? Welche Auswirkung hat es auf ihr Leben und ihre Umgebung?  Und was empfehlen sie denjenigen, die tiefer in die GFK eintauchen wollen? All dies, erfahrt Ihr in dieser Episode.  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Eine Kritik Fragst Du Dich auch manchmal, ob GFK sich im Alltag wirklich bewährt? Ob es so anwendbar ist, wie sie gelehrt wird? Und wie sie gelingen kann?  Heute stellen wir uns eben diese Fragen und analysieren eine Passage aus dem Buch "Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens" von Marshall B. Rosenberg. Hierbei führt Marshall ein Rollenspiel vor, bei dem eine Person sich zu Ausländern äußert und Marshall dazu Stellung bezieht.  Übungen: Fühle in Dich hinein: Was fühlst Du? Verbinde Dich mit Deinem Bedürfnis und spreche aus dieser Haltung heraus. Beschränke Dich möglichst auf ein Gefühl und ein Bedürfnis. Bilde kurze Sätze. Je nach Person kann es sinnvoll sein das Wort "Bedürfnis" wegzulassen und direkt das Bedürfnis zu nennen: z.B. "Respekt", anstatt "Bedürfnis nach Respekt".Überprüfe für Dich, ob das Gefühl, das Du nennst, auch dasselbe Gefühl ist, das Du tatsächlich fühlst. Sprichst Du aus der entsprechenden Energie heraus?Sprich aus dem Jetzt, wie es Dir jetzt geht, wenn Du von einer Situation aus der Vergangenheit redest: z.B. "Ich bin unruhig...", anstatt "Ich war damals unruhig..." Literaturtipp [[AMAZON_LINK produkt=|3940773557/"Gefühle@work: Wie emotionale Kompetenz Unternehmen transformieren kann" von Vivian Dittmar|]]Und natürlich in jedem Fall eine klare Leseempfehlung: [[AMAZON_LINK produkt=|3955715728/Marshall B. Rosenberg - Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens|]]  Wutworkshop mit Stefan Bukacek und Lisa Kuchenmeister am 15+16.08.2020: https://podcast.gfk-trainer.de/veranstaltungen/ Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]

Und Dein Leben Deinen Wünschen entsprechend lebst Wer kennt das nicht? Wir sehen uns einer Situation gegenüberstehen und glauben nichts dagegen ausrichten zu können. Ein niederschmetternder Gedanke folgt dem nächsten und schon bewegen wir uns in einer imaginären Negativspirale abwärts, auch Kopfkino genannt. Wir sind womöglich sogar zutiefst davon überzeugt ausgeliefert zu sein und sehen kein Licht am Ende des Tunnels.  Okay, vielleicht ist das etwas überspitzt. Wir hoffen, dass auch Du Dich als Schmied Deines eigenes Lebens und Glückes betrachtest. Und doch mag es auch in Deinem Leben Tage und Begebenheiten geben, an denen Du in Selbstmitleid verfällst und zu stagnieren scheinst.  All das hat aus unserer Sicht viel mit einer Opferhaltung zu tun. Wenn wir glauben ein Opfer zu sein, dann sprechen wir uns selbst unsere Handlungsfähigkeit und unseren Einfluss auf unser Leben und somit auch unser Glück ab. Wir reproduzieren da unserer Leid künstlich immer wieder aufs Neue, wo wir keine bewussten Schritte der Veränderung herbeiführen. Nicht, weil diese nicht möglich sind, sondern weil wir vergessen haben wie machtvoll wir in unserem Tun sein und großartige Veränderungen herbeiführen können. Wenn wir es uns denn selbst erlauben. ;)  Wenn auch Du Dein Lebensglück selbst in die Hand nehmen möchtest, so höre gern in diese Folge hinein.  Übungen: Bei welchen Themen kommst Du immer wieder an den gleichen Punkt? Gibt es Situationen, bei denen Du immer wieder Unzufriedenheit, Frustration und Ähnliches erfährst?In welchen Lebensbereichen ertappst Du Dich im Selbstmitleid?Wann glaubst Du Opfer zu sein?Wo hast Du aufgehört zu handeln?Welches Endergebnis wünschst Du Dir?Welche Kleinstschritte kannst Du unternehmen, um Deinem Wunsch mehr Leben einzuhauchen?  Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Folge. Wenn Du magst, hol Dir jetzt den Newsletter und bleib dran beim Thema GFK: https://podcast.gfk-trainer.de/episoden Abonniere unsere GFK-Impulse auf Telegram: https://t.me/gfkImpulseGFCast Hier erfährst Du mehr über uns und den GFCast: https://gfcast.de oder schreib uns: [email protected]