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Os teus artigos agora ganham voz, para quem prefere ouvir em vez de ler.Ainda estamos numa fase inicial, portanto, chamámos os nossos amigos Artur Virtual e Maria Virtual, para dar a sua voz semi-humana aos episódios. Por agora.Para nos encontrares, já sabes, https://ginasiovirtual.com
Episodes
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Quantas calorias ingerir para perder peso
Perder peso e calorias, calorias e perder peso. Já deves estar farto de ouvir esta combinação de palavras. Mas precisas delas, ou pelo menos, de as saber calcular e aplicar. Depois disso vêm os resultados. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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8 exercícios para o peito com halteres
Uma lista de excelentes exercícios para peito, só com halteres, que te vão trazer excelentes resultados. Mas não te esqueças...não precisas de os fazer todos! Encontras o artigo publicado como sempre no ginasiovirtual.com
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ZMA, o guia completo.
O suplemento que supostamente aumenta os níveis de testosterona. Será verdade? Encontras o artigo disponível no ginasiovirtual.com
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Glutamina, o guia completo
O que é a Glutamina, o que faz, quais os benefícios e muito mais é o que vais encontrar aqui. Tens também o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Citrulina, o guia completo
O que é a Citrulina, o que faz, como tomar e muitas outras dúvidas para quem está a pensar usar este suplemento. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Cria o teu próprio suplemento pré-treino
Dezenas de suplementos pré-treino e tu não sabes qual escolher. Olhas para os ingredientes e ainda ficas mais confuso. E se criasses o teu próprio suplemento pré-treino? Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Bulk Pure Whey Protein, a análise.
De volta às análises, começamos pela marca Bulk e o seu produto Pure Whey Protein. Encontras esta review no ginasiovirtual.com
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Preciso de quantas calorias para ganhar massa muscular?
Calorias para aqui, calorias para ali. Devem ser importantes. São. Aqui vais ficar a saber quantas deves ingerir para ganhar massa muscular. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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A L-Carnitina funciona?
Será que a suplementação com L-Carnitina faz mesmo perder gordura? Sabe mais aqui. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Os melhores suplementos de Creatina (e o pior também)
Criámos uma lista com os melhores suplementos de Creatina do mercado. E o pior também. Encontras o artigo em ginasiovirtual.com
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Garcinia Cambogia, funciona ou…nem por isso?
Mais um suplemento da categoria da perda de peso, e neste caso, uma fruta. Encontras em vários suplementos termogénicos, mas também de forma isolada. Funciona? Isso já é outra história. Encontras o artigo em ginasiovirtual.com
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O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.
O mercado de suplementos para emagrecer é enorme, agora, produtos que funcionem já é outra história. Aqui tens um que te pode ajudar na tua jornada de perda de peso, com estudos a comprovar...em humanos. O artigo encontras publicado no ginasiovirtual.com
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Aprende a construir o teu plano de perda de gordura
Se queres perder gordura mas não sabes como criar o teu plano ou elaborar a tua dieta, tens aqui ajuda...e mais ajuda. O guia definitivo para quem procura perder gordura e quer criar o seu próprio plano. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Como fazer uma dieta
Fazer uma dieta não precisa de ser complicado e nós mostramos-te como. Aconselhamos-te a visitar o artigo escrito neste caso para fazeres uso da calculadora. Encontras a publicação no ginasiovirtual.com
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O que comer para perder gordura
Com tanta informação sobre dietas e alimentos para a perda de gordura, é impossível não ficar confuso. Reunimos aqui a informação essencial, para que consigas atingir o teu objetivo...sem confusão. O artigo escrito está publicado no ginasiovirtual.com
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O que comer antes de dormir?
Andas no ginásio, agora preocupas-te com a alimentação, mas...o que deves comer antes de dormir? Sabe a resposta aqui. Encontras o artigo no ginasiovirtual.com
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Não tenho resultados no ginásio, e agora?
E agora algo está errado e vamos descobrir o que é. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Como iniciar a fase de definição, de forma eficaz
Da fase de ganho de massa muscular, para a fase de definição, o que deve mudar? Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Qual é o melhor tipo de cardio?
Para perder gordura, qual é o melhor método de cardio? Alta ou baixa intensidade? Sabe mais aqui. Encontras o artigo no ginasiovirtual.com
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Quanto tempo devo descansar entre séries?
Um pormenor importante que pode fazer a diferença nos teus resultados. Encontras o artigo no ginasiovirtual.com
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Com que velocidade devo fazer os exercícios?
Sabe qual a velocidade ideal para obteres os melhores resultados no ginásio. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Quantas séries e repetições devo fazer?
Duas das variáveis mais importantes de um bom plano de treino, e obrigatórias quando o estás a criar. Sabes qual o número ideal de séries e repetições para conseguires bons resultados? Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno
Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura, como é tão comum neste período. Encontras o artigo escrito, como sempre, no ginasiovirtual.com
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Os melhores exercícios de ginásio
Há exercícios que são simplesmente muito superiores aos seus pares e que devem fazer parte da maioria dos treinos de ginásio. Sabes quais são? Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Os melhores suplementos para o verão
Se a Vitamina D é provavelmente o melhor suplemento no inverno, também existem suplementos que encaixam melhor no verão. Quais são? Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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Vitamina D, o melhor suplemento do inverno?
Uma vitamina que têm recebido imensa atenção nos últimos tempos é a Vitamina D. Como em tudo o que ganha muita exposição pública nesta indústria, os benefícios tornam-se autênticas listas infinitas. Agora, até que ponto esta vitamina cumpre com os imensos benefícios que lhe são atribuídos?...
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Creatina, o guia definitivo
Um guia completo sobre tudo o que envolve a suplementação com creatina. Óptimo se estiveres a ponderar usar este suplemento. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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41 leis do ginásio
Uma lista com 41 leis do ginásio, para te ajudar a obter melhores resultados. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Seis erros que podem estar a sabotar os teus ganhos
Existem imensos erros que podem, e são, cometidos por praticantes de ginásio. Aqui ficam seis dos principais que te podem estar a atrasar no teu progresso. Encontras o artigo publicado no ginasiovirtual.com
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Como aumentar a zona superior do peito
Todos temos músculos onde o desenvolvimento é mais rápido do que outros. E todos temos pontos fracos. Uma zona comum a ficar para trás é a zona superior do peito e aqui vais aprender a resolver esse problema. Como sempre, o artigo original está publicado no ginasiovirtual.com
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Como evitar lesões nos tendões
As lesões, infelizmente, fazem parte de qualquer desporto ou actividade física. Mas podes reduzir o risco de acabares um treino lesionado como vais descobrir neste áudio. Encontras o artigo original publicado no ginasiovirtual.com
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Quais os melhores exercícios para o peito?
Não sabes? Bem, então é isso mesmo que vais ficar a saber neste áudio. Os melhores exercícios que podes utilizar para trabalhar o peito. Encontras o artigo original no ginasiovirtual.com
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Os melhores exercícios para o teu treino de pernas
Escolhemos aqueles que são os mais eficazes exercícios para treinar as pernas nesta lista, para que consigas tirar o melhor proveito do teu treino e conseguir os melhores resultados. Encontras o artigo original no ginasiovirtual.com
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Os 6 melhores exercícios para costas
Se queres tirar o máximo proveito do teu treino de costas, precisas de fazer uso dos melhores exercícios para este grupo muscular. Tens aqui os seis melhores exercícios para trabalhar as costas no ginásio, e encontras o artigo original no ginasiovirtual.com
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Quais os melhores exercícios para os braços?
Se tens como objetivo aumentar a massa muscular dos teus braços, temos algumas sugestões para ti. Ouve o áudio e aplica estes exercícios. O resultado? Aumento de massa muscular nos braços. O artigo como sempre está publicado no ginasiovirtual.com
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O que é a hipertrofia e como a podes optimizar
Se queres aumentar a tua massa muscular, é fundamental saberes quais são os três principais factores que levam a que isso aconteça, e se ainda não sabes quais são…é boa ideia ouvires este áudio! Encontras o artigo original publicado no ginasiovirtual.com
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Como te preparares para este verão?
Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. Como podes conseguir os melhores resultados possíveis até ao verão? Encontras o artigo escrito em ginasiovirtual.com
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Alimentos muitos ricos em Vitamina C
Uma lista de alimentos ricos na famosa Vitamina C. Se quiseres aumentar o teu consumo desta vitamina, tens aqui um bom ponto de partida. Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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Qual a dieta e o treino ideal para mim?
Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa? É isso que vamos descobrir. Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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O que é o jejum intermitente, como fazer e quais os benefícios
Aprende tudo o que precisas de saber sobre o jejum intermitente, desde o como o fazer à ciência por trás desta abordagem. Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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O que comer para ganhar massa muscular
Ganhar massa muscular depende muito do treino, mas se deixas a alimentação de lado, os resultados não vão aparecer. É essencial uma boa alimentação para combinar com o treino de ginásio e é sobre isso que vamos falar aqui. Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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Avaliação da Whey Gold Standard da ON
Certamente já ouviste falar na Whey Gold Standard da ON, afinal de contas, é o suplemento de proteína Whey mais conhecido. Mas, como em tudo, ser conhecido não significa ser bom. É isso que vamos analisar aqui.
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A regra mais importante no ginásio
Com tantas dicas, leis e regras que encontras online, aqui vêm mais uma. A mais importante. Qual será? Encontras o artigo online no ginasiovirtual.com
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Será que os exercícios abdominais fazem perder barriga?
Verão por perto e abdominais nem vê-los. Será que fazeres maratonas de abdominais vai resolver o assunto? Encontras o artigo escrito no ginasiovirtual.com
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O que comer ao pequeno almoço?
Se andas no ginásio, sabes que a alimentação é crucial para obter bons resultados. Isso inclui todas as refeições que fazes. Mas não precisa de ser complicado como vais descobrir aqui. Caso prefiras ler o artigo está disponível no nosso site ginasiovirtual.com
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Será que o CLA faz mesmo emagrecer?
Os suplementos para perda de peso vêm e vão com o tempo. Modas. Não é o caso do CLA, que ano após ano continua no topo de vendas de suplementos para perda de gordura. Mas...será que resulta? Podes ler o artigo como sempre no site ginasiovirtual.com
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Quanta proteína deves ingerir por dia
Sabes que a proteína é importante e que a deves consumir em boa quantidade, mas que quantidade é essa? Se preferires ler o artigo está disponível no ginasiovirtual.com
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Quanta gordura deves ingerir por dia
A gordura apesar da sua má reputação, é um macronutriente essencial e que deves usar em quantidade suficiente. Mas, quanto é a quantidade suficiente? Se preferires ler o artigo original encontras disponível no ginasiovirtual.com como sempre.
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O que comer antes do treino? E depois do treino?
A alimentação antes e depois do treino é sem dúvida essencial e uma dúvida para muitos. Mas pode ser simples, mesmo com imprevistos. A Maria Virtual diz-te como, mas se preferires ler o artigo, está disponível no ginasiovirtual.com
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Oito exercícios para o peito, com halteres
Treinas em casa e não tens as 200 máquinas que encontras num ginásio? Não te preocupes, os teus halteres são suficientes. Se preferires ler o artigo escrito, está disponível no ginasiovirtual.com
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