GladMorgen

Har du noen gang stoppet opp og spurt deg selv: Hvem er jeg egentlig? Ikke hva du jobber med. Ikke hva du tjener. Ikke hva andre mener om deg. Men hvem du er… når ingen ser. I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å utforske: Hvordan vi bygger en identitet basert på andres forventninger…og begynner å leve på autopilot. Du får:– en enkel forklaring på hvordan identiteten formes– hvorfor vi mister oss selv uten å merke det– et konkret spørsmål du kan stille deg selv i dag– og en påminnelse om hva ingen kan ta fra deg.Dette er en episode for deg som kjenner at noe skurrer…selv om alt «ser riktig ut» på utsiden. Lytt, stopp opp et øyeblikk… og begynn å skrive din egen historie.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Fungerer egentlig positiv tenkning?I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer:– hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker– hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene dine– forskjellen mellom CBT og metakognitiv tilnærming– hva du heller bør gjøre når tankene tar over.  Dette er en episode om frihet fra tankekjør, mindre indre press og en mer realistisk, og effektiv måte å møte livet på.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om en stor endring kan starte med ett eneste ord?I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve holde deg tilbake? Og hvordan kan små språklige justeringer gi hjernen din nye muligheter? Du får konkrete eksempler på hvordan indre dialog former hverdagen din – og hvordan du kan bruke ord mer bevisst for å skape fremgang, selvtillit og endring. En liten justering i språket kan bli starten på noe stort.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du deg igjen i det å gå inn i et rom og glemme hvorfor du er der?Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du føler deg mentalt sliten, uklar og overveldet. Du får en enkel forklaring på hvorfor konsentrasjonen svikter, hvorfor hukommelsen blir dårligere – og hvorfor det ikke betyr at noe er galt med deg. Du får også konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å få klarheten tilbake:– pusteteknikk som roer nervesystemet– hvordan bevegelse påvirker hjernen– hvorfor én liten oppgave er nok– betydningen av søvn, vann og stillhet.Dette er en episode for deg som føler deg mentalt overbelastet og trenger en pause – uten dårlig samvittighet. Husk: Hjernen din er ikke ødelagt. Den er bare sliten.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Finnes det egentlig situasjoner uten utvei?Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre:– hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører»– hvordan du kan endre tankemønster når det føles som slutten– hvilket enkelt spørsmål som kan åpne for nye muligheter. Dette er en episode om perspektiv, fleksibilitet og indre ro i krevende øyeblikk.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så vanskelig å holde ut i prosessen… når vi egentlig vet hva vi bør gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte velger det raske – og ender opp med å stå stille. Du får en ny måte å se motivasjon, tålmodighet og utvikling på… og konkrete, enkle grep som faktisk hjelper deg videre. Du vil høre om:– hvorfor hjernen vår jakter raske resultater– hva som skjer når vi mister motivasjonen– hvordan små, repeterende steg skaper ekte endring– og hva du kan gjøre – selv på de dagene du ikke har lyst.  Dette er en episode for deg som kjenner at du vil videre… men stadig starter på nytt.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du på uro, stress eller følelsen av å miste kontrollen?I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skjer.Dette er en episode for deg som ønsker å tenke klarere, føle deg roligere og finne mer balanse – spesielt nå i en tid som inviterer til å stoppe opp og starte på nytt.Ta deg noen minutter. Pust. Og lytt.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om disiplin ikke handler om viljestyrke… men om systemer?I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet:– hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin– hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen– hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll– hvorfor små steg fungerer bedre enn store planer– hvordan identitet påvirker vanene dine.  Dette er ikke en episode om å “ta seg sammen”. Det er en episode om å gjøre disiplin enklere, mer naturlig – og mer bærekraftig over tid. Hvis du vil bygge vaner som faktisk varer, er denne episoden for deg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Jager du etter lykke – og føler at den alltid er litt lenger unna? I denne episoden får du høre en rolig, tankevekkende historie om en vandrer som hele livet lette etter lykke et annet sted. Først når han stopper opp, begynner noe å forandre seg. Dette er en episode om:– jakten på lykke– hvorfor «bare litt til» aldri blir nok– forskjellen mellom å lete og å være– og hva som skjer når du faktisk stopper opp Kanskje lykken ikke er noe du finner.Kanskje den er noe du legger merke til – når du slutter å løpe. En varm episode som inviterer deg til å senke tempoet og være litt mer til stede i ditt eget liv.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang kjent at du hadde det ganske bra… helt til du begynte å sammenligne deg med noen andre? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi sammenligner oss – og hva det egentlig gjør med tankene våre, følelsene våre og selvfølelsen. Du får en enkel forklaring i tråd med kognitiv psykologi, og konkrete perspektiver som kan hjelpe deg å bruke sammenligning på en måte som faktisk støtter deg – i stedet for å bryte deg ned. Dette er en episode for deg som:– ofte føler deg “bak”– mister motivasjon når du ser hva andre får til– eller bare vil ha mer ro i deg selv For kanskje handler det ikke om å bli bedre enn andre, men om å bli mer deg selv.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

«Du kan alt» er en setning vi ofte hører i bøker, motivasjonsforedrag og historier om suksess. Men hva betyr den egentlig? I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med inspirasjon fra stoisk filosofi og kognitiv psykologi utforsker vi forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere. For selv om vi ikke bestemmer alt som skjer i livet, har vi alltid en viss frihet i hvordan vi tolker situasjoner, hvilke tanker vi velger – og hvordan vi reagerer. Og nettopp der kan retningen på livet vårt begynne å endre seg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dagen starter ofte med planer, oppgaver og gode intensjoner. Men hva skjer med sinnet vårt når vi aldri stopper opp? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer.Du får høre en gammel fortelling fra den kanadiske taigaen om en tømmerhogger og en enkel innsikt: noen ganger trenger vi ikke mer innsats. Vi trenger bare å slipe øksen. En episode om hvile, mental klarhet og hvorfor pauser gjør oss skarpere.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Mange av oss legger oss slitne – men sovner likevel ikke. Tankene begynner å gå i ring akkurat når hodet treffer puten. Eller kanskje du sovner, men våkner neste morgen uten å føle deg uthvilt. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor kvelden har så stor betydning for hvordan du sover – og hvordan du føler deg neste dag. Du får en enkel 5-minutters kveldsrutine som kan hjelpe nervesystemet ditt med å roe ned før du legger deg. Vi snakker blant annet om:• hvorfor tankekjør ofte starter når vi legger oss• hvordan små kveldsrutiner påvirker nervesystemet• en enkel «brain dump» som kan gi hodet mer ro• pust som aktiverer kroppens ro-system• hvordan du kan avslutte dagen slik at kroppen faktisk får hvile Små steg.Ingen perfeksjon. Bare fem minutter som kan gjøre en forskjell – både for søvnen din og for morgendagen.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva skjer når arbeidet med personlig utvikling begynner å føles som et nytt press?Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli bedre faktisk gjøre oss mer stresset.I denne episoden snakker jeg om hvorfor for mye selvutvikling kan føre til mer indre uro, hvordan hjernen vår reagerer på konstant selvmonitorering, og hvorfor små, rolige skritt ofte virker bedre enn store anstrengelser. Kanskje trenger du ikke flere teknikker akkurat nå. Kanskje trenger du bare litt mer rom. Som et gammelt norsk ordtak sier: "Litt etter litt blir også en lang vei til".Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen ganger kan det føles som om ingenting skjer. Som om vi står stille mens andre beveger seg fremover. Men hva om de viktigste prosessene i livet vårt skjer i stillhet?I denne episoden av GladMorgen forteller jeg en gammel historie om bambus – en historie som minner oss om at ekte vekst ofte begynner under overflaten, lenge før den blir synlig. Du får også en liten refleksjon fra kognitiv psykologi og ett enkelt spørsmål du kan ta med deg inn i dagen. Kanskje handler ikke utvikling alltid om å gå raskere frem. Kanskje handler det om å bygge sterke røtter.Ha en god lytting – og en rolig start på dagen.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om følelsene du kjenner i dag ikke alltid handler om det som skjer nå – men om noe som skjedde før? I denne episoden snakker jeg om hvordan hjernen vår forutsier fare, og hvordan gamle erfaringer kan styre reaksjonene våre uten at vi merker det. Hvorfor reagerer vi "for sterkt" i noen situasjoner? Hvorfor gjentar vi de samme mønstrene i relasjoner? Du får en enkel, kognitiv forklaring på hva som skjer i nervesystemet – og tre konkrete spørsmål du kan stille deg selv for å skape mer bevissthet og handlingsrom. Dette er ikke en episode om å undertrykke følelser.Det er en episode om å forstå dem – og skille mellom nåtid og fortid. En liten pause kan gjøre en stor forskjell.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Du har kanskje mål.Du har kanskje en plan.Men likevel stopper det opp. Hvorfor?I denne episoden snakker jeg om tre avgjørende elementer i endring: retning, mestringstro og handling. Og hvorfor det som oftest ikke er viljestyrke som mangler – men troen på at det faktisk er mulig for deg. Med et kognitivt perspektiv ser vi på: – hvorfor hjernen din trenger bevis, ikke bare intensjon– forskjellen mellom motivasjon og mestringstro– hvordan identitet kan bremse utvikling– og hvordan små, repeterbare handlinger bygger indre trygghet Dette er ikke en episode om å «tenke positivt».Det er en episode om hvordan du bygger tro gjennom konkrete handlinger. Still deg spørsmålet:Vil jeg egentlig ha endring – eller vil jeg ha trygghet?Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr det egentlig å si "bra" når noe går galt? Er det naiv optimisme – eller noe langt mer kraftfullt?I denne episoden forteller jeg en historie om en ansatt og en sjef som alltid svarte med ett ord: "Bra". Ikke fordi problemet ikke var alvorlig, men fordi han visste at aksept er startpunktet for handling. Vi snakker om hvordan hjernen reagerer i motgang, hvorfor vi automatisk går i trusselmodus – og hvordan ett lite ord kan stoppe katastrofetankene og gi oss tilbake følelsen av kontroll. Dette handler ikke om å late som alt er fint. Det handler om å forlate offerrollen.Og stille det viktigste spørsmålet: Hva gjør jeg nå? En konkret og praktisk episode for deg som vil gå fra reaksjon til bevisst handling – selv når livet ikke går som planlagt.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du delt noe sårbart – og fått høre: "Ikke overdriv"? "Det er ikke så farlig"?Bagatellisering kan føles som et lite stikk – men det treffer dypt.Det er en form for ugyldiggjøring, og hjernen reagerer på det som en mikro-avvisning. I denne episoden snakker jeg om:• hvorfor det gjør fysisk vondt å bli bagatellisert• hvorfor mennesker gjør det (ofte uten å mene å såre)• hvordan du kan reagere rolig og tydelig• hvordan sette grenser uten å bli aggressiv• når det er nødvendig å trekke seg unna.Dette handler ikke om å vinne en diskusjon. Det handler om å ikke miste deg selv. Hvis noen noen gang har fått deg til å tvile på følelsene dine – er denne episoden for deg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Tankekjør kan komme når som helst. I stillhet. På kvelden. Rett før du skal sove. Plutselig starter indre dialog: Hva om? Hvorfor? Jeg burde ha …I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete og enkle teknikker inspirert av kognitiv terapi (CBT) som hjelper deg å: • stoppe akutt tankekjør• regulere nervesystemet før søvn• bruke morgenens «mentale plastisitet» klokt• håndtere den indre kritikeren uten å gå i dialog.  Dette handler ikke om å fjerne tanker. Det handler om å slutte å gi dem drivstoff. Praktisk. Konkret. Gjennomførbart.Og ja – du får også et lite tips om hvor du finner guidede meditasjoner hvis du trenger en stemme som leder deg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor finner vi ofte ikke løsningen – selv om vi leter så intenst?I dagens episode av GladMorgen forteller jeg en gammel buddhistisk historie om en ung munk som føler at han står fast. Han gjør alt riktig. Han prøver hardere. Leser mer. Mediterer lenger. Men svaret kommer ikke. Kanskje problemet ikke er at vi prøver for lite – men at vi leter på feil sted. Denne episoden handler om: • hvorfor vi søker der det er lysest• hvorfor kontroll ofte blokkerer klarhet• hvordan stillhet kan gi bedre svar enn anstrengelse• og hvorfor de enkleste løsningene ofte er de riktige Hvis du kjenner at du står fast, at du overtenker, at du prøver å presse frem en løsning – denne episoden er for deg. Noen ganger må vi legge fra oss lykten for å finne det vi egentlig leter etter.God fredagLydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvor mange ganger har du sagt til deg selv:"Ikke nå. Jeg tar det senere". Det høres uskyldig ut. Fornuftig. Kanskje til og med ansvarlig. Men hva om «ikke nå» egentlig er en av de mest skjulte mekanismene som svekker handlekraften din? I denne episoden snakker vi om:forskjellen mellom strategisk venting og emosjonell unngåelsehvorfor hjernen din prioriterer trygghet fremfor utviklinghvordan utsettelse egentlig er en måte å regulere følelser påog hvorfor lettelsen du kjenner når du utsetter, holder deg fast i samme mønsterDu får også en konkret 90-sekundersprotokoll og et enkelt 7-dagers minisystem som hjelper deg å bygge handlekraft – uten å vente på at du skal "føle deg klar". For klarhet kommer ikke før bevegelse.Den kommer mens du er i bevegelse.Lytt hvis du kjenner deg igjen i "snart", "senere" eller "ikke ennå".Kanskje er det i dag du velger noe annet enn "ikke nå".Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du lagt merke til at jo mer du prøver å ikke være nervøs, jo mer nervøs blir du? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om paradoksal intensjon – en metode utviklet av Viktor Frankl som snur hele angstmekanismen på hodet. Hva om problemet ikke er angsten – men kampen mot den? Du får høre:– hvorfor vi ofte er mer redde for angsten enn for situasjonen– hvordan én tanke kan utløse fysiske symptomer– hvorfor humor og letthet kan være nøkkelen– og hvordan du kan bruke dette konkret i hverdagen Jeg deler også en personlig historie om da jeg nesten avlyste mitt første Introkurs – og hva som skjedde da jeg valgte å si høyt at jeg var nervøs. Dette er ikke en quick fix.Det er en ny måte å møte frykt på. Kanskje frihet ikke handler om å bli kvitt angsten –men om å slutte å la den styre.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du på usikkerhet når du står foran en endring i livet?Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende?I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi ikke ser hele veien.Du får:• en sterk fortelling om en gutt og tåken• en enkel psykologisk forklaring på hvorfor hjernen trenger kontroll• et konkret verktøy for å håndtere usikkerhet• inspirasjon til å ta neste skritt – selv om du ikke ser hele bildetDette er en episode om personlig utvikling, mental styrke og det å ta beslutninger når fremtiden føles uklar.Du trenger ikke forstå alt.Du trenger ikke ha full kontroll.Du trenger bare å se ett skritt.Veien blir til mens du går.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lever du i høyt tempo og kjenner at hverdagen tærer på deg?I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort øyeblikk for å stoppe opp, kjenne etter og spørre deg selv:Hva trenger jeg i dag for å ha det litt bedre? En rolig, varm start på dagen – uten stress, uten krav.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Våkner du trøtt og uopplagt – uansett om du sover seks, åtte eller ni timer?I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om:– hvorfor åtte timer ikke passer for alle– hvorfor tidspunktet for søvn er like viktig som lengden– hvorfor polyfasisk søvn sjelden fungerer i praksis– hvordan søvntracking faktisk kan gjøre søvnen dårligere– og hvorfor blått lys ikke er den store skurken mange tror Til slutt deler jeg en enkel sjekkliste for bedre søvn – uten dingser, uten magi og uten prestasjonspress. God søvn handler ikke om perfeksjon, men om forståelse, trygghet og litt mer tillit til kroppen din.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Valentinsdagen forbindes ofte med par, romantikk og røde hjerter. Men hva om denne dagen kunne handle om noe større? I denne episoden ser vi på kjærlighet på en annen måte – ikke bare som forelskelse eller parforhold, men som en kraft som også kan rettes mot oss selv, menneskene rundt oss og livet vi lever. Vi snakker om:– hvorfor ensomhet ofte forsterkes av sosialt press– hvorfor selvkjærlighet ikke er egoisme, men selvaksept– det «indre barnet» og behovet for indre omsorg– hvordan naturen kan gi oss ro og følelsen av tilknytning– små, konkrete måter å gi seg selv kjærlighet på – også på valentinsdagen Kjærlighet handler ikke bare om hvem som holder hånden din.Den handler også om hvordan du holder deg selv. En varm og jordnær episode om å møte livet med mer mildhet – uansett sivilstatus.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvor mange ganger om dagen tenker du:«Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden snakker vi om den indre stemmen som stadig forteller oss hva vi bør – og hva som skjer når den stemmen får styre for mye. For mange og tunge «burder» kan sakte tappe både energien vår og selvfølelsen vår, og skape en følelse av at vi aldri helt er nok. Du får høre om:– hvorfor «bør» ofte er styrt av forventninger utenfra– hva som skjer når verdiene våre ikke stemmer med hverdagen vår– tre vanlige måter vi håndterer indre konflikt på – og konsekvensene av dem– et enkelt, men kraftfullt skifte fra bør til kan Dette er ikke en episode om å gjøre mer.Det er en episode om å leve litt mer i tråd med deg selv. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Skam er følelsen som får oss til å tenke: Det er noe galt med meg.Men… er det egentlig sant?I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke oss tilbake og tvile på egen verdi. Du lærer forskjellen på skyld og skam, hvorfor skam ofte henger sammen med barndom, kritikk og forventninger, og hvordan denne følelsen kan begynne å styre valg, relasjoner og selvfølelse uten at vi merker det. Men viktigst: hva kan vi gjøre når skammen holder oss tilbake?En varm og jordnær episode om en av de mest menneskelige – og mest misforståtte – følelsene vi har.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvor ofte tar vi egentlig gårsdagen med oss inn i en ny dag — i tankene, i kroppen, i følelsene?I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere start.Du får to sterke buddhistiske historier som viser hvorfor det ikke alltid er det som skjer som tynger oss mest — men det vi fortsetter å bære.Og du får en enkel mental øvelse du kan bruke før du legger deg, slik at du ikke starter neste dag med gårsdagens steiner i hendene.Dette er en episode om selvmedfølelse, indre letthet og ekte handlekraft. For når du legger fra deg det som allerede er over, får du hendene fri til å leve i dag.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du opplevd å gå inn i en samtale med gode intensjoner — og plutselig sitter du der og forsvarer deg, redder noen eller presser for å få ting til å skje? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om Dramatrekanten — et samspillmønster som ofte dukker opp i relasjoner, i familien, på jobb og inni oss selv. Du lærer:– hva rollene Offer, Redder og Forfølger egentlig innebærer– hvorfor vi bytter roller uten å merke det– hvordan behov for anerkjennelse, kontroll og verdi kan ligge bak– hvorfor «den som alltid hjelper» ofte ender opp utslitt– hvordan dette mønsteret skaper frustrasjon, skyldfølelse og konflikter Og viktigst:Du får enkle spørsmål som hjelper deg å oppdage hvilken rolle du er i — og hvordan du kan begynne å handle mer bevisst, med tydeligere grenser og mer respekt for egne behov.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden snakker vi om valgets paradoks – et psykologisk fenomen som viser at for mange alternativer kan gjøre oss mer stresset, mer usikre og mindre fornøyde med det vi velger. Hvorfor blir vi slitne av små hverdagsvalg?Hvorfor angrer vi mer når vi har mange muligheter?Og hvorfor kan «godt nok» faktisk gi mer ro enn jakten på det perfekte? Du får konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å ta beslutninger med mindre stress og mer indre ro – i en hverdag full av valg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om det som skjedde i dag ikke trenger å bestemme morgendagen? I denne episoden av GladMorgen får du en enkel kveldsteknikk som hjelper deg å legge fra deg dagen som har vært – uten selvkritikk og analysering. Du lærer hvordan du kan roe kroppen før søvn, stille ett viktig spørsmål til deg selv (eller universet, livet, intuisjonen), og være åpen for svarene som kan komme dagen etter. Dette er en episode om refleksjon, indre ro, søvn, intuisjon og personlig utvikling – og om å stole mer på de stille signalene inni deg. Perfekt å høre på om kvelden, eller når du trenger å gi slipp på en dag som har vært tung.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Nederlag kan ramme hvem som helst.Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger –og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt uten at vi legger merke til det. Du får høre:– hvorfor nederlag ikke er en permanent tilstand– hvordan unngåelse, selvsabotasje og perfeksjonisme holder oss fast– hvorfor «godt nok» faktisk er godt nok– og hvordan du kan møte nederlag med mer ro, læring og selvomsorg.Dette er en episode for deg som vil leve litt friere – uten at gamle feil eller gammel kritikk bestemmer veien videre.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Sinne har ofte fått et dårlig rykte.Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte.Ikke som en fiende, men som et signal – og en mulig støttespiller. Du får høre om:– hva sinne egentlig er og hvorfor vi trenger det– hvordan sinne viser seg i tanker og kropp– hvorfor noen eksploderer, mens andre undertrykker følelsene sine– hva som kan skje når sinne blir ignorert– hvordan sinne henger sammen med frykt, hjelpeløshet og andre følelser– og hvordan du kan håndtere og uttrykke sinne på en konstruktiv måte Sinne er energi.Til endring. Til beskyttelse. Til å sette grenser. Kanskje kan denne episoden hjelpe deg å lytte litt mer vennlig til det sinnet ditt prøver å si.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden av Glad Morgen snakker vi om hvordan du kan bruke en selvobservasjonsdagbok for å forstå tanker, følelser og reaksjoner bedre. Automatiske negative tanker dukker ofte opp raskt og påvirker humøret vårt uten at vi legger merke til det. Ved å stoppe opp, observere og skrive ned det som skjer inni oss, kan vi få mer oversikt, mindre stress og større følelsesmessig bevissthet. Du lærer:– hva automatiske tanker er– hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen– hvordan du kan stille enkle «detektiv-spørsmål» til egne tanker– hvordan selvobservasjon kan hjelpe deg å reagere mer bevisst i hverdagen. Episoden inneholder konkrete eksempler fra hverdagen og passer for deg som ønsker mer ro, selvinnsikt og emosjonell balanse.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om drømmene dine ikke trenger mer press – men litt mer klarhet? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om vision board, og hvorfor det er et kraftfullt – men samtidig jordnært – verktøy.Du får høre:hva et vision board egentlig er (og hva det ikke er),hvorfor visualisering fungerer, sett fra hjernens perspektiv,hvordan et vision board kan hjelpe deg å ta tydeligere valg i hverdagen,og hvordan du kan lage ditt eget – enkelt, personlig og uten stress.Dette handler ikke om magi, men om retning, oppmerksomhet og små steg i riktig retning. Kanskje er dette en god dag å begynne å ta drømmene dine litt mer på alvor.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dette er episode nummer 100 av GladMorgen.Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon,har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass,selgere jeg ikke klarer å si nei til og en kommandokniv som nesten endte i katastrofe.Dette er ikke en episode om nederlag.Det er en samling historier om rot, optimisme, distraksjon og om hvordan humor ofte redder situasjonen. Fordi det å feile ikke måtte endte med en katastrofe. Kanskje er de bare en del av det å være menneske.God morgen — og takk for at du har vært med meggjennom hundre episoder! Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr det egentlig å ta vare på seg selv – på innsiden?I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille deg selv tre enkle, men kraftfulle spørsmål:– Hva er du stolt av?– Hva er egentlig viktig for deg?– Hva ønsker du å endre? Dette er ikke en episode om perfeksjon eller raske løsninger, men om små, bevisste steg som kan skape ekte endring over tid. En rolig, reflekterende morgenepisode – perfekt for deg som vil starte dagen litt mer bevisst. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva er egentlig et panikkanfall – og hvorfor føles det så skremmende?I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og forståelig forklaring på panikkanfall, vanlige symptomer, frykten for nye anfall og kroppens kamp-eller-flukt-reaksjon. Målet er å gi deg mer kunnskap, trygghet og et nytt perspektiv – slik at panikk blir litt mindre skremmende og lettere å håndtere. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr empati i praksis – og hvorfor kan den noen ganger være så vanskelig? I denne episoden snakker jeg om empati slik den faktisk ser ut i hverdagen.Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om:– hva empati er, og hva den ikke er– forskjellen mellom empati og medfølelse– hva som ofte blokkerer empati– hvordan empati kan trenes gjennom lytting og nysgjerrighet– empatiutmattelse og hvorfor den rammer så mange– og hvorfor empati trenger grenser for å være bærekraftig.Dette er en episode om nærhet, tilstedeværelse og om å huske at empati også gjelder deg.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor misforstår vi hverandre så ofte – selv når vi egentlig vil hverandre vel? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om kunsten å kommunisere bedre – på en enkel, praktisk og hverdagsnær måte.Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like mye om å lytte som å snakke, og hvordan små justeringer i ordene dine kan gjøre en stor forskjell i relasjoner. Vi ser på:– hva aktiv lytting egentlig betyr– hvorfor uklare, indirekte eller anklagende ord ofte skaper misforståelser– hvordan du kan uttrykke tanker og følelser tydelig, uten å starte konflikt– og en konkret 4-trinns metode – «jeg-budskap» – som hjelper deg å snakke om behov og grenser på en trygg måte Dette er en episode for deg som vil:– bli bedre forstått– kommunisere tydeligere hjemme og på jobb– og skape mer ro og mindre friksjon i samtaler En rolig morgenpåminnelse om at små ordvalg kan gi store endringerLydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva betyr det egentlig å tilgi?Og hvorfor kan tilgivelse være noe av det viktigste du gjør – for deg selv? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om tilgivelse som en prosess, ikke som et krav.Om sinne, sorg og skuffelse – og hvorfor disse følelsene er nødvendige.Og om hvordan det å gi slipp ikke handler om å unnskylde andre, men om å frigjøre deg selv. Du får:et menneskelig og jordnært blikk på tilgivelsekonkrete steg som kan hjelpe deg vidererefleksjonsspørsmål du kan ta med deg inn i dagenDenne episoden er for deg som har blitt såret og som kjenner at det kanskje er på tide å ta styringen tilbake over eget liv.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Mange av oss trenger en konkret dato for å komme i gang med endringer i livet.Den 1. januar. Mandag. Nytt år. Ny start.Og det er helt greit. Problemet oppstår når beslutninger blir værende som tanker og planer – uten handling. Når "fra mandag" og "fra nyttår " stadig blir utsatt. I denne episoden snakker jeg om hvorfor datoer i seg selv ikke skaper endring – men hvordan de kan bli et startpunkt. Om konsekvens som den viktigste faktoren i all varig endring. Og om hvorfor små, daglige steg betyr mer enn store planer. På slutten inviterer jeg deg til en enkel refleksjon:Hvordan vil du føle deg mot slutten av 2026 – og hva er ett lite steg du kan ta allerede i dag for å komme dit? GladMorgen – en rolig, ærlig start på dagen.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

En rolig nyttårshilsen til deg som lytter.Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som ligger foran oss.Dette er ikke en episode om mål, prestasjon eller nyttårsforsetter – men om å være litt snillere mot seg selv, puste litt dypere, og ta små steg som faktisk kjennes riktige. GladMorgen er et trygt og raust sted å starte dagen.Og når du trenger mer ro, finnes også "Natterstid med Madame Cognita" – et stille rom for pust, hvile og en mykere start eller avslutning på dagen. Vi starter det nye året sammen – rolig, bevisst og med omsorg for oss selv.Lydspor i bakgrunn: New Age meditation av jacob_welik . Tusen takk. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dette er en annerledes episode. Ikke om utvikling, metoder eller nyttårsforsetter. Bare et øyeblikk til å stoppe opp i romjula, når 2025 sakte begynner å slippe taket i oss.I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot deg selv. Du trenger ikke å være i godt humør. Du trenger ikke å være klar. Du trenger ikke å bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bare være her. Akkurat nå. Før vi går videre.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden snakker vi om mirakelspørsmålet – et lite, stille spørsmål som kan forandre retningen i livet ditt.Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten?Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet kommer fra løsningsfokusert terapi og kan hjelpe deg å se for deg en fremtid som allerede ligger der, klar til å oppdages.Og nå som vi går inn i juletiden, kan dette være et vakkert verktøy å ta med seg gjennom uken: En liten dose julemagi i hverdagen.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så vanskelig å finne den perfekte julegaven?Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt?Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene vi får – og alt som ligger imellom.Om hvorfor opplevelser slår ting, hvorfor ønskelister faktisk fungerer, når penger kan være en god gave, og hvorfor barn ofte elsker det enkle mer enn det dyre. Og viktigst av alt:Hvorfor det å gi gjør oss lykkeligere enn å få. En episode om jul, nærhet og ekte gavemagi. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang startet et nytt prosjekt full av motivasjon – bare for å miste gnisten etter noen dager? Eller kjent på at du gruer deg til endring, selv når du egentlig ønsker den? I denne episoden snakker vi om Kaizen – den japanske filosofien som bygger på én enkel idé: små, daglige steg kan skape enorme forandringer over tid.Du får høre hva Kaizen egentlig betyr, hvorfor metoden fungerer så godt, og hvordan du kan bruke den i hverdagen – enten målet ditt er å stå opp tidligere, lære noe nytt, spise sunnere, spare penger eller komme i gang med trening. Dette er episoden for deg som er lei av store krav og høye forventninger, og som heller vil finne en roligere, mer bærekraftig vei til utvikling.For du trenger ikke en revolusjon. Du trenger bare det første skrittet.Velkommen til en inspirerende og jordnær morgenstundLydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Glede er som et glimt av lys i en tett skog – kort, overraskende og uendelig verdifull.I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i hverdagen. Vi snakker om forskjellen mellom lykke, glede og tilfredshet, om barndommens spontane følelser, om janteloven, om forventningspresset som gjør det vanskelig å nyte det vanlige – og om hvorfor det nettopp er de helt enkle tingene som kan gi dypest glede. En varm episode om å merke, romme og slippe inn litt mer lys.Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)Hentet fra pixabay.com Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825