Glück 🍀 to Go - Hör Dich glücklicher
by Sunniva Geries, Psychologin
Als Psychologin, Mutter, (Ehe)-Frau spreche ich über das Thema Glück. Neben Erkenntnissen aus der positiven Psychologie, kommen meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen zum tragen. Dies möglichst leicht und unterhaltsam, authentisch und praxisnah zu gestalten ist Ziel dieses Podcasts.
Episodes
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#27 Walk & Talk zum Thema Erwartungen
Es geht um die eigenen Ansprüche und Erwartungen, dir der Anderen, kollektive und konditionierte Erwartungen und wie es mir gelungen ist meine eigenen Erwartungen zu bemerken und zu hinterfragen und auch über Bord zu werfen. Viel Spaß beim hören 🤗
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#26 Innere Kindarbeit bei Verlustängsten
Eine Meditation zum Thema Verlustängsten- Zuwendung zum inneren Kind
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#25 Abendmeditation: Loslassen
Eine Meditation zum Thema Loslassen. Eignet sich gut zum Tagesabschluss oder vor dem Einschlafen
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#24 Nichts bleibt wie es ist - Wandel 🧘♀️
Eine Folge über Annehmen und sich wieder erinnern - an die eigene Kraft, Klarheit und den eigenen Weg...auch wenn wir manchmal herausfordernde Zeiten erleben und meinen all das sei verloren. Die Sonne ist immer da, auch wenn Wolken sich davor schieben. Auch deine Ressourcen sind nicht...
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#23 zwei Übungen bei Angst und Anspannung
Die heutigen MEDITATIONEN am Mittwoch 🧘♀️ sind Übungen die sowohl akut als auch präventiv für mehr innere Ruhe sorgen können
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Bonusfolge: Entspannung
Traumreise Segelschiff
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Affirmationen Teil 1
Hier die erste Mini-Serie zum Thema Affirmationen
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#23: Arbeit mit Affirmationen 🧚🏻♀️
Heute erfährst du wie du negative Glaubenssätze verändern kannst. Dazu gibt es eine wunderschöne Entspannungsreise in dein Inneres und eine erste Einheit mit Affirmationen für Dich zum anhören.
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#22: Meditation am Mittwoch 🧘♀️ heute zum Thema Vertrauen
Heute Abend geht es ums Thema #Vertrauen, aber auch #Angst und der Umgang damit. Es gibt ein paar buddhistische Gedanken und sogar eine kleine Geschichte für dich 🤗
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# 21: Loslassen und Neubeginn
In fieser Folge geht's ums Loslassen. Ich gebe dir eine Letgo- Liste und Ideen für Letgo-rituale an die Hand, sowie eine Mini Loslass-Meditation 🧘♀️
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#20: Mini-Meditation 🧘🏻♀️❤️🍀: Der Bach
Heute bringe ich Dir eine Mini—Metta-Meditation zum Entspannen und um Belastendes Loszulassen...
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#19: Glücksfalle: Ungeduld
Im heutigen Walk&Talk spreche ich über das Thema Ungeduld und den Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z.B. Frustration.
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# 18: Sei mehr Meer 🌊
Wenn uns die „Wellen des Lebens“ durchschaukeln..... wie können wir lernen zu surfen 🏄♀️? Umgang mit Emotionen ist das übergeordnete Thema dieser Miniserie. Hier ist Teil 1
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#17: Imaginationsübung: Kontakt zum inneren Kind
In der heutigen Übung stelle ich eine emotionsfokussierte Methode aus der Schematherapie vor. Sie eignet sich für Situationen in denen wir emotional„getriggert“ werden und wir in ein starkes Gefühl kommen, was seinen Ursprung in der Vergangenheit hat.
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#16: Dankbarkeit am Donnerstag
Bei diesem Mini Wall&Talk erfährst du meine morgendlichen Herausforderungen und die Dankbarkeit des Tages.... Wofür bist du heute dankbar?
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#16: Angeleitete Übung um Abstand von belastenden Gedanken und Gefühlen zu gewinnen
Hier findest du eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit- und Akzeptanzbasierten Ansätze zum Thema „Disidentifikation“ - sprich nicht mehr mit seinen Gedanken und Gefühlen zu verschmelzen, sondern zu verstehen: Du bist MEHR als deine Gedanken und Gefühle.
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#15 Glücksquelle 🍀: Kontrastbildung
Diese brandneue Folge ist meinem Mann gewidmet, von dem ich viel über Kontrastbildung lernen konnte- Danke 🙏🏻 dafür 🤣 dieses Wissen und andere Weisheiten teile ich heute exklusiv mit der Glück to Go Community 💕🍀
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#14: Wie geht das? Ein „innerer sicherer Ort“
Heute mit einem kurzen „drive&talk“ 🚘😅 und der Montagsübung: innerer sicherer Ort ❤️
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#13: Glücksbooster: Freude 🙌🏻😁
In dieser 11 Minuten Episoden geht es ums Thema Freude. Sich die kleinen Freuden zu gönnen, den Unterschied zwischen Freude und Spaß/Vergnügen beleuchten, was mein Herz 💓 heute zum hüpfen gebracht hat....all das hier... FOLGE DEINER FREUDE
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#12: Dankbarkeit 🙏🏻 am Donnerstag
Diese Folge ist die erste einer Reihe. Donnerstags möchte ich das Thema Dankbarkeit in den Fokus nehmen. Beim heutigen walk&talk teile ich dazu ein paar Gedanken und im zweiten Teil gibt es ein paar interessante Ergebnisse aus Studien mit den zahlreichen positiven Wirkungen von Dankbarkeit auf...
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#11 Glücksbooster: VORFREUDE
In dieser Folge erfährst du warum Vorfreude "selbst gewählt" ist und wie Du dein Gehirn austricksen kannst. Außerdem berichte ich über meine aktuellen persönlichen 5 großen Vorfreuden und warum das manchmal gar nicht so leicht ist mit der Vorfreude....Viel Spaß!
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#10: Glücksbooster🍀 Dankbarkeit
In diesem Elternspezial geht es ums Thema Dankbarkeit und Glück 🍀 wie wir dies formell und informell praktizieren können - für uns aber auch mit unseren Kindern 💕 Auch für die Kinderlosen unter euch gibt es hoffentlich den ein oder anderen Interessanten Input.... viel Spaß
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#9: Abendmeditation 😴🧘♀️
Du brauchst was zum runterkommen? Kannst nicht so gut abschalten und hast zu viele Gedanken 💭? Oder suchst einfach eine entspannte Atmosphäre zum einschlafen? Dann raus aus dem Kopf und rein in den Körper! Diese kleine geführte Mini-Meditation 🧘♀️ bietet Dir eine Möglichkeit bei dir und im…
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#8: Its okay not to be okay 💕👌
Immer glücklich? Geht das überhaupt? Nö! Is aber auch nicht schlimm- im Gegenteil! Klingt komisch, is aber so 😅 Warum es trotzdem sinnvoll ist meinen Podcast zu hören 👂🏻 das verrate ich dir heute 😊 viel Spaß mit der neuen Folge 💕
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#7: Glücksfalle 2 - Angst vor Ablehnung, Kritik und Konflikten
In der aktuellen Folge geht es um einen absoluten „Glückskiller“ - der Angst 🙀 vor negativen Reaktionen im Außen. Womit das zu tun hat, was unserer „ innerer Kritiker“ damit zutun hat, warum wir Ähnlichkeiten mit einem angeketteten Elefanten 🐘 aufweisen 😅 und warum der Podcast fast einen neuen...
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#6: Glücksgewohnheiten: happy Habits 2 - die Morgenroutine 🍀☕️
Es ist Montagmorgen- die neue Woche startet... wie sieht euer Morgen aus? Stressig? Relaxt? In diesem „Walk & Talk“ (Achtung: Hintergrundgeräusche 😅) geht es um die Morgenroutine und wie sie uns glücklicher machen und besser gelingen kann.
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#5: Glücksgewohnheiten: happy Habit 1 Glückstagebuch schreiben ✍️🍀
In der brandaktuellen Sonntagsfolge erfährst du was über eine Glücksgewohnheit - das Journaling - zu deutsch Tagebuch 📓 bzw. Glückstagebuch schreiben ✍️
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#4: Glücksbooster: „Sei gut zu Dir!“
Wie wir gut zu uns selbst sein und besser in uns reinhören können, darum geht es in dieser Folge. Was die Gewaltfreie Kommunikation damit zu tun hat, wie wir mehr in die Selbstempathie kommen und warum es mich rasend macht wenn mein Mann alles liegen lässt erfährst du hier... viel Spaß ❤️
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#3: Glücksfalle 1: Perfektionismus
Warum wir dem inneren Kritiker weniger Raum geben sollen und mehr tun was uns glücklich macht...
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#2: Mini Morgenmeditation 🧘♀️☕️
Guten Morgen meine Lieben 🍀☀️☕️ Hier eine kleine Morgenmeditation für dich zum bei dir ankommen und durchatmen. Viel Spaß ❤️
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#1: Der Anfang
Bei diesem „Walk & Talk“ spreche ich über kurz- und langfristiges Glück, Glücksbooster und -fallen, darüber wie wir unser Glück in die eigenen Hände nehmen können oder ihm selbst im Weg stehen. Am Schluss gibt es ein paar Anregungen für euch da Draußen. Viel Spaß mit der allerersten Folge wünsche...
About this show
Als Psychologin, Mutter, (Ehe)-Frau spreche ich über das Thema Glück. Neben Erkenntnissen aus der positiven Psychologie, kommen meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen zum tragen. Dies möglichst leicht und unterhaltsam, authentisch und praxisnah zu gestalten ist Ziel dieses Podcasts.
Hosted by
Sunniva Geries, Psychologin