Episodes
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REPROGRAMA TU MENTE PARA LIDERAR CON CLARIDAD Y CONFIANZA
🎙️ EPISODIO 4 | LA CIENCIA DE SENTIRTE BIEN Reprograma tu mente para liderar con claridad y confianza En este episodio descubrirás cómo los pensamientos y patrones que has aprendido pueden influir en tu manera de liderar, tomar decisiones y relacionarte contigo misma. Hablaremos de...
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LIDERAR SIN AGOTARTE: LA NUEVA HABILIDAD DE LAS MUJERES LÍDERES
🎙️ EPISODIO 3 | LA CIENCIA DE SENTIRTE BIEN Liderar sin agotarte: la nueva habilidad de las mujeres líderes En este episodio descubrirás por qué muchas mujeres líderes pueden seguir siendo productivas y exitosas mientras viven en un estado de agotamiento constante, cómo identificar si estás...
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NEUROFEEDBACK: LA HERRAMIENTA PARA RESETEAR EL CEREBRO DE LA MUJER LÍDER.
🎙️ EPISODIO 2 | LA CIENCIA DE SENTIRTE BIEN Neurofeedback: La herramienta para resetear el cerebro de la mujer líder. En este episodio descubrirás qué es el neurofeedback, cómo funciona, por qué tu cerebro puede permanecer en estado de alerta constante y cómo entrenarlo para recuperar calma,...
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ESTRÉS FEMENINO ¿HACES TODO BIEN Y SIGUES AGOTADA?
¿Y si el problema no fuera que te falta esfuerzo, sino que te sobra exigencia? En este episodio hablamos sobre por qué muchas mujeres terminan sintiéndose agotadas, incluso cuando están haciendo todo lo que se supone que deberían hacer para sentirse bien. Exploramos cómo las expectativas, la…
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Transforma Tu Espacio de Trabajo con la Norma 035 🎧
¿Sabías que el entorno laboral puede impactar directamente en tu bienestar? 🌱 La Norma 035 está aquí para ayudar a las empresas y organizaciones para crear espacios donde el estrés no sea el protagonista. En este episodio, te cuento: Cómo identificar los factores psicosociales que afectan a los...
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Comprendiendo el trauma 🫂
¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta el trauma a tu mente y cuerpo? 🌱 En este episodio, exploramos en profundidad el impacto del trauma en nuestra vida diaria y la importancia de reconocer y tratar estas heridas. 💔 Aprenderás a identificar los signos del trauma y las herramientas…
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Viviendo con cortisol 🍃
¿Sabías que el cortisol juega un papel crucial en tu bienestar diario? En este episodio descubrimos cómo se produce en tu cuerpo y qué factores influyen en sus niveles. 🧠🔍 Exploraremos los efectos del cortisol en tu salud física y emocional. 💆♀️💪 👉 ¿Qué te pareció el episodio? Facebook...
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De la infancia al amor propio 👶❤️
¿Alguna vez has sentido incomodidad al recibir un elogio, un regalo o ayuda? Esto podría estar enraizado en las lecciones aprendidas durante la infancia. Muchas veces, nos enseñan a dar y cuidar a los demás, pero no siempre se nos enseña a recibir con gratitud y comodidad. 🌱 En este episodio nos...
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Cuidarte es quererte 💖
¿Sabías que cuidar de ti misma es el primer paso hacia el amor propio? 💖 En este episodio, profundizamos en cómo el autocuidado es una expresión del amor propio. 🌸 Exploraremos las diversas formas en que puedes nutrir tu cuerpo, mente y alma, y cómo estos actos de cuidado personal son...
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La epigenética en tu cuerpo
Descubre cómo tu estilo de vida escribe tu código genético. 🧬 Revelamos secretos ocultos en tus células. 🌟 En este fascinante episodio, exploramos el mundo de la epigenética y cómo influye en cada aspecto de nuestra salud y bienestar. Aprenderás cómo tus elecciones diarias, desde la…
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El destino lo creas tú
¿Crees en el destino? 🌌 Es hora de descubrir el poder que tienes para moldear tu futuro. 🛤️ En este capítulo, exploramos cómo tus elecciones, actitudes y creencias influyen directamente en tu camino de vida. 🚀 Te mostraremos estrategias efectivas para tomar el control, enfrentar desafíos y...
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Nuestro cuerpo chismoso
Tu cuerpo habla, ¿estás escuchando? 🌟 Cada emoción, cada experiencia, se refleja en nuestro ser más profundo. 🧠 En este episodio fascinante, exploramos cómo nuestro cuerpo es un espejo de nuestras emociones y experiencias internas. Descubre la intrigante conexión entre lo físico y lo emocional…
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Percepciones de la vida
Descubre cómo tu mundo cambia cuando cambias tu mirada hacia él. 🌟 ¿Alguna vez has pensado que tu realidad es solo una cuestión de percepción? 🤔 En este fascinante episodio de "Percepciones de la Vida", nos sumergimos en el poderoso mundo de nuestras interpretaciones personales y cómo estas dan...
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Liberarse del pasado
🎙️🔓 "Liberarse del Pasado: Descubriendo la Libertad Interior" 🕰️🌟 En este episodio, exploramos la poderosa travesía de dejar atrás el peso del pasado. Conversaremos sobre cómo sanar heridas, soltar cargas emocionales y encontrar la libertad emocional. Únete a nosotros mientras descubrimos...
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Tu mejor versión
🎙️🌟 "Tu Mejor Versión: Desbloqueando Tu Potencial" 🚀✨ En este capítulo, nos adentramos en el viaje de autodescubrimiento y desarrollo personal. Exploraremos cómo puedes liberar tu verdadero potencial, alcanzar tus metas y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Únete a nosotros mientras...
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El duelo
🎙️💔 "El Duelo: Navegando por la Pérdida y la Sanación" 💫😢 En este emotivo episodio, hablo sobre el proceso del duelo, un camino que todos enfrentamos en algún momento de la vida. Te contaré sobre cómo lidiar con la pérdida, las emociones que experimentamos y las estrategias para encontrar la...
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Cáncer de mama
🎙️💗 "El Cáncer de Mama: Conciencia, Prevención y Fortaleza" 🌸🎗️ En este capítulo especial, abordo el cáncer de mama, un tema que afecta a muchas vidas. Exploro la importancia de la conciencia, la detección temprana y la fortaleza de quienes enfrentan esta enfermedad. Únete para aprender sobre...
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Síndrome de la impostora
🎙️🙅♀️ "El Síndrome de la Impostora: Superando la Duda Interna" 💼🌟 En este episodio, profundizamos en el Síndrome de la Impostora, ese sentimiento de no ser lo suficientemente bueno a pesar del éxito. Exploramos sus raíces, cómo afecta nuestras vidas y brindamos consejos prácticos para...
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Superwoman
🎙️💪👩 "Abrazando a la SUPERWOMAN: Un Enfoque Auténtico Inspirado en Barbie" 💖🦸♀️🌟 En este fascinante episodio, exploramos la poderosa idea de ser SUPERWOMAN en un mundo que constantemente nos impulsa a ser perfectos y cumplir con expectativas poco realistas. Inspirados por el mensaje de...
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¿Estás a gusto con tu peso?
🎙️💪 "¿Estás a Gusto con Tu Peso?: Cultivando una Relación pSaludable con Nuestro Cuerpo" 🤔🍏🏋️♀️ En este revelador capítulo de "Hábitos Felices", abordo un tema sensible y relevante para muchos: la relación con nuestro peso corporal. Exploraré cómo nuestra percepción y actitud hacia nuestro...
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Las creencias en mi vida
🎙️🌱 "Las Creencias de Mi Vida" 🧠💭💫 En este emocionante capítulo de "Hábitos Felices", nos sumergimos en el fascinante mundo de nuestras creencias y cómo estas influyen en la formación de nuestros hábitos cotidianos. Exploraremos cómo nuestras convicciones más arraigadas pueden ser la clave...
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La importancia del sueño
🎙️😴 "La Importancia del Sueño" 🌙💤💫 En este nuevo capítulo de "Hábitos Felices", exploro la relevancia fundamental del sueño para nuestro bienestar general. Descubre cómo un sueño de calidad influye en nuestra salud física, emocional y mental, y aprende estrategias prácticas para mejorar...
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Las emociones te enferman
🎙️❤️ "Las Emociones Te Enferman" 😢💪🌡️ En este podcast, exploro el poder y la influencia que las emociones tienen en nuestra salud. Descubre cómo reprimir o ignorar tus emociones puede afectar negativamente tu bienestar físico y mental, y aprende la importancia de cuidar y expresar tus...
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El peso de tu sobrepeso
🎙️🚫 "El Peso de Tu Sobrepeso"😓 Sumérgete en el mundo de las creencias que influyen en tu aumento de peso, descubre cómo la ansiedad puede afectar tu relación con la comida y aprende por qué es perjudicial autoexigirte en exceso con respecto a tu cuerpo y peso. En este podcast, desafio los...
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Las creencias que tu padre te heredó
🎙️💙 "Las creencias que tu padre te heredó" 🧔🏻📚 Descubre cómo las creencias que tu padre te transmitió han moldeado tu forma de pensar y actuar. En este podcast hablo sobre el impacto de las enseñanzas paternas en nuestras vidas y cómo podemos cuestionar, reevaluar y transformar esas…
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Las creencias de tu padre
A través de este podcast, buscamos sanar las heridas emocionales y reconocer las creencias que han surgido como resultado de nuestra relación con nuestro padre. ¡No te pierdas ningún episodio! Suscríbete y sigue el podcast "Hábitos Felices" de la Dra. Monica García, donde encontrarás inspiración,...
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Las matemáticas de la felicidad.
Según Daniel Gilbert, psicólogo de la Universidad de Harvard somos el único animal que puede mirar "el futuro" y desplazarse en él, lo que nos permite aprender de los errores antes de cometerlos escucha aquí cómo usar esa capacidad ya que, así puedes comprender que, de tus decisiones depende el…
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Cuando las prioridades están claras, las decisiones se hacen fáciles.
Me alegrará saber que la próxima vez que alguien te pregunte ¿Qué tomas para ser feliz?, puedas responder: “Decisiones”. www.monicagarcia.com.mx
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¿Cuál es la verdadera relación entre la salud y la felicidad?
¿Cuál sería el hábito que podrías cambiar en este momento para probarte a ti mismo que puedes encontrar felicidad comenzando por tu salud? www.monicagarcia.com.mx
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Escucha esto si quieres ser feliz
Nacemos, crecemos y aprendemos que la felicidad consiste en perseguir todo aquello que es novedoso: graduarse, casarse, tener el trabajo soñado, el viaje de ensueño, casa de revista; desde estos logros hasta cosas más triviales como el teléfono de moda, los zapatos de temporada o el coche del…
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Somos seres de hábitos
Nuestra genética es fascinante y tan simple de entender porque no necesitamos de cosas tan complejas para comprendernos; regresa a lo básico de tu ser y comprende que eres un ser de hábitos esto te ayudará a conocerte más y de una manera más profunda. www.monicagarcia.com.mx
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¿Quieres saber si tus creencias te limitan?
Las creencias son aproximaciones al mundo real que intentan complacer nuestras necesidades, a través de algún tipo de explicación más o menos verosímil. Las creencias nos guían a través del mundo, nos orientan respecto a quiénes somos y qué queremos, sin por ello decirnos realmente qué son las...
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¿Cómo desarrollar una mente abierta?
Abrir la mente es una consecuencia de un conjunto de actitudes, ya que tiene bastante relación con la inteligencia emocional. Para cultivar este potencial tenemos que ejercitar antes nuestra asertividad, creatividad, empatía y optimismo. Al final todos estos aspectos positivos van de la mano y…
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¿Quién gobierna tu mente?
Lo mismo sucede con los hábitos, que al residir en el subconsciente se generan en automático y si estos han creado en el cuerpo una serie de emociones y sensaciones por un largo tiempo, es ahí donde reside la verdadera dificultad para dejarlos ir o introducir uno nuevo.
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Cómo ser perseverante aún cuando sientas que fracasas
Fracasar o equivocarse en algo siempre ha sido nuestra pesadilla. En ocasiones es tanto el miedo que tenemos a vivir esta situación que simplemente preferimos no arriesgarnos y probablemente estemos dejando pasar buenas oportunidades. Para descargar la hoja de trabajo ingresa en:...
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Las dificultades del compromiso
Aprende la importancia del compromiso contigo antes que con cualquier otra cosa. www.monicagarcia.com.mx
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Meditación guiada ExpandeT
Bienvenido agosto gracias julio. Iniciamos un mes lleno de agradecimiento por todo lo que nos regaló julio y comenzamos agosto con mucho más entusiasmo y optimismo para iniciar el Switch de Gratitud. ¿Aún no te inscribes? Ingresa en: https://www.facebook.com/groups/switchdegratitud/...
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Por suerte, siempre te tendrás a ti.
Al autoconocimiento es una herramienta para mejorar la autoestima y el aprecio personal; parte de esta capacidad es el autoconcepto. Conocerte permitirá que te ames profundamente, te respetes y esto provocará en ti un deseo de bienestar en todos los sentidos. www.monicagarcia.com.mx
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Cómo vivir una vida con propósito
Vivir desde tu propósito hace que tus genes reciban mensajes adecuados, relaciona una ejemplo de las decisiones saludables que tienes una vez que encuentras tu propósito la epigenética ha demostrado que las personas que tienen claridad del para qué hacen lo que hacen, son personas que tienden no...
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El secreto para ser feliz es simplemente cambiar tu alimentación.
Conoce la alimentación epigenética y sus beneficios. ¿cómo se puede ser feliz, si no tienes salud? más info: www.monicagarcia.com.mx
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Encuentra superpoderes en tus genes.
En la epigenética encontramos hoy la oportunidad que la humanidad tiene a para alcanzar la vida que soñamos y anhelamos. Te invito a conocer sobre ella y a que uses tu cuerpo como un laboratorio activo para tu bienestar pero principalmente te invito a recuperar tu poder. www.monicagarcia.com.mx
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5 Consejos para retrasar tu reloj biológico
Envejecer es inevitable, pero mantenerte saludable, con energía y disfrutar de la vida siempre será posible. Aunque no podemos evitar el envejecimiento, sí lo podemos retrasar a través de prácticas sencillas que tienen evidencia científica de sus efectos favorables.
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22 Días de pequeños hábitos que te transformarán. ¿A qué hora te levantas regularmente?
El cronotipo, es un atributo que tiene cada individuo, el cual revela la actividad de funciones físicas, niveles hormonales, temperatura corporal, facultades cognitivas y patrones de alimentación y sueño; este ciclo fisiológico causa un efecto de funcionamiento biológico y psicológico en la salud…
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Meditación Transforma-Te
Transformemos el estrés y ayudemos a nuestro cuerpo y mente a sentirse en armonía y calma. Utiliza esta herramienta cada vez que sientas la presión por el estrés en cualquier circunstancia de tu vida. Para conocer más acerca de mi trabajo ingresa en www.monicagarcia.com.mx
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22 Días de pequeños hábitos que te transformarán. ¿Crees que el estrés se quita?
Como seres humanos requerimos de cierto nivel y tipo de estrés que nos permita mantener el equilibrio, si aprendemos a usarlo en nuestro beneficio, nos ayudará a ser más eficientes y a desempeñarnos mejor. Inscríbete al evento de 22Días en: https://www.facebook.com/events/326232021698124
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Meditación Calma-Te
Medita conmigo para encontrar cómo seguir con tu rutina diaria manejando tu estrés. Esta herramienta te servirá para encontrar la armonía que tu cuerpo, mente y espíritu necesita en esos momentos en que, a veces pensamos no podemos controlar. Si quieres conocer más acerca de mi trabajo visita...
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22 Días de pequeños hábitos que te transformarán. ¿Qué es HIIT?
Únete al evento y pruébate a ti que eres capaz de implementar hábitos saludables en tu estilo de vida. Aprende acerca de qué es un hábito y la importancia de hacerlos parte de vida de forma saludable. Gracias por escucharme, no olvides visitar www.monicagarcia.com.mx
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Cuatro elementos clave para cuidar tu salud física y emocional durante la cuarentena. Comer para vivir sano
Una sana alimentación puede ser nuestra mejor aliada para fortalecer nuestras defensas, presta atención especial a lo que consumes todos los días, pues la nutrición es de los factores más importantes y decisivos para mantener salud en el cuerpo y también es uno de los principales factores…
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Cuatro elementos clave para cuidar tu salud física y emocional durante la cuarentena. Cómo pensar en positivo.
Cada emoción o pensamiento desencadena una o miles de reacciones químicas que afectan cada una de tus células. Si te enfocas en el miedo, tus células producen hormonas del estrés; si te enfocas en la gratitud, tus células producen hormonas del bienestar. www.monicagarcia.com.mx
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Cuatro elementos clave para cuidar tu salud física y emocional durante la cuarentena. Haz de tu sueño un aliado.
Dormir bien es esencial para tener una buena salud, así como comer saludable y ejercitarse. ¿Has notado que últimamente estás más cansado(a), te sientes con más estrés o estás de malas? Acumular malas noches de sueño se asocia con problemas de salud física y mental y esto puede verse reflejado al...
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Es un espacio para re-conectar con los superpoderes innatos que nos hacen estar sanos, ser felices y vivir en equilibrio. Los hábitos comienzan cuando las acciones conscientes se transforman en comportamientos constantes.
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