Hablemos de salud mental en El Diván de Nicole

“Acompañar la ansiedad de tu hijo/a: una guía para sostener”Hay momentos en la crianza que se vuelven más desafiantes...momentos en que ves a tu hijo o hija con miedo, con pensamientos que lo abruman, con su cuerpo en alerta…y no sabes muy bien cómo ayudar.Y en medio de eso, también aparece algo en ti:la angustia, la duda, el miedo a no hacerlo bien.En este episodio quiero acompañarte ahí.Te voy a explicar, de manera simple y cercana, qué está pasando cuando aparece la ansiedad especialmente cuando vienen pensamientos relacionados con la enfermedad, la muerte o el miedo a que algo malo ocurray cómo puedes sostener esos momentos sin sentirte perdida/o.Vas a encontrar herramientas concretas para esos episodios que desbordan:cómo regular el cuerpo a través de la respiración,cómo acompañar sin reforzar el miedo,qué decir (y qué evitar decir),y cómo ayudar a tu hijo o hija cuando se siente desconectado o fuera de sí.Pero sobre todo, este episodio es una invitación a algo más profundo:a confiar en que no necesitas hacerlo perfecto…solo necesitas estar.Porque tu presencia, cuando es calma y disponible,puede transformarse en el lugar más seguro para volver 🤍

En este episodio exploramos cómo la creatividad puede convertirse en un refugio, una brújula y un puente hacia nuestro bienestar emocional. Hablamos de la creatividad como un lenguaje íntimo que nos permite comprendernos mejor, habitar nuestras emociones con suavidad y transformar lo que duele desde un lugar seguro.Reflexionamos sobre cómo prácticas como el diario terapéutico, el juego, el estado de flujo y la expresión artística pueden ayudarnos a estar más presentes, regular nuestras emociones y cultivar una relación más compasiva con nosotras mismas.También compartí técnicas simples para despertar la creatividad en la vida cotidiana y una visualización guiada para reconectar con esa parte profunda y viva que todos llevamos dentro.Este episodio es una invitación a crear desde el alma, sin perfección ni prisa.A recordar que cada trazo, palabra o gesto creativo puede ser un acto de cuidado y un camino de vuelta a ti misma. @Eldivandenicole

¿Te has dado cuenta de que sostenerlo todo te está desconectando de ti?En este nuevo episodio hablo del agotamiento silencioso,del miedo a decir “no”,y del desgaste emocional que aparece cuando siempre eres tú la que sostiene.También comparto herramientas y consignas de escritura para volver a tu centro.

Meditación para liberar junto a la Psicologa Nicole Améstica.

Abraza tu duelo: escribir, recordar y transformar el dolorEn este episodio íntimo, te invito a explorar el duelo desde una mirada compasiva . Hablamos de esas pérdidas que marcan el alma: las visibles y las invisibles, las que no supimos nombrar a tiempo.Reflexionamos juntas sobre el poder de la escritura como refugio, acompañadas por la voz de mujeres como Gabriela Mistral, Frida Kahlo, Rupi Kaur, y otras creadoras que usaron el arte y la palabra para transitar el dolor.Te propongo ejercicios de escritura emocional, visualizaciones, y prácticas de autocuidado para transformar el duelo con respeto y autocompasiónPorque a veces, lo que no pudimos decir, aún puede escribirse.🎙️ Este es tu espacio. Tu diván.🕊️ Tu dolor también merece ser abrazado.

✨ Carta de perdón a mí mismaEn este episodio, te comparto una carta íntima y profunda como punto de partida para volver a ti.Reflexionamos sobre el perdón, el mito del amor como sacrificio y la importancia de dejar de vivir desde la culpa.Una invitación a dejar de ponerte al final, a cuidar tu salud mental y a recordarte que priorizarte no es egoísmo: es amor propio.🎧 Dale play cuando necesites volver a ti.

¿Sientes que la culpa te detiene o te pesa demasiado? En este episodio te acompaño a entender qué es la culpa, cómo diferenciar la que te enseña de la que te bloquea, y a trabajarla de manera amorosa. Incluimos ejercicios de escritura para sanar heridas profundas y reconectar contigo mismo/a. También hablamos de un tema sensible: la culpa en la maternidad. Un espacio de reflexión y salud mental.

En este episodio reflexionamos sobre la vulnerabilidad como un camino hacia la conexión y autenticidad.Para Consultas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/Instagram: https://www.instagram.com/eldivandenicole/?igsh=aDZrcDZpaWo5YnF6&utm_source=qr

Nuevo episodio 2025! En este episodio reflexionamos sobre la importancia de la autocompasión y realice una meditación llamada Metta. Espero este episodio te sirva, recuerda compartirlo con quienes creas que le pueda servir de ayuda. Recuerda seguirme en redes sociales @Eldivandenicole. https://www.instagram.com/eldivandenicole/?hl=es Para agendar horas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/ Cariños

Hoy quiero reflexionar contigo sobre la importancia de reconocer aquellos talentos y compartirlos al mundo junto al libro mujeres de luz de R. CampbellSígueme en ▶️ YouTube: @eldivandenicol▶️ Instagram: Eldivandenicole▶️ TikTok: @eldivandenicolee#psicologia #psicoterapia #saludmental

Hola ! Mi nombre es Nicole Améstica, Psicóloga clínica, En "El Diván de Nicole" encontrarás un espacio acogedor donde podrás ser tú misma sin miedo a ser juzgada. Te invito a que te unas a esta comunidad de mujeres que buscan crecer y evolucionar. Juntas exploraremos temas como la autoestima, las relaciones, la ansiedad y el bienestar emocional. A través de mis videos, te ofreceré herramientas prácticas y consejos inspiradores que te ayudarán a vivir una vida más plena y feliz. Suscríbete y empecemos este viaje juntas. 👩🏽‍💻👩🏽‍💼Trabajo en modalidad online, lo que me permite poder atenderte en el lugar en el que te encuentres. ¿En qué puedo ayudarte? Me he especializado en atención de mujeres entre los 20 y 50 años, con quienes trabajamos todas las temáticas que traen a sesión; dentro de ellas, las más habituales son autoestima, gestión emocional, autocuidado, relaciones de pareja, crianza, lazos familiares disfuncionales, abuso, violencia, bullying, depresión, ansiedad, ataques de pánico, duelo, comunicación asertiva, duelo migratorio,gestión de límites. 🧠Mi orientación teórica es la terapia narrativa , mi objetivo es que cada paciente pueda adquirir herramientas para potenciar el trabajo en terapia. Utilizamos la escritura terapéutica cómo herramienta de autocuidado, autoconocimiento y liberación emocional.📝 Actualmente llevo creado 6 cuadernos de escritura terapéutica con ejercicios de escritura guiada para complementar el trabajo terapéutico. Cada paciente trae consigo un diario de terapia que le permite llevar registro de su proceso terapéutico pudiendo medir sus avances. MI COMPROMISO ES: Que desde la primera sesión mis pacientes tengan claridad del camino que recorreremos juntos, les entregaré una pauta detallada para que puedan trabajar sesión a sesión, también obtendrán herramientas concretas, que les ayuden a seguir reflexionando y aprendiendo de su proceso terapéutico. Conmigo tendrán contención, apoyo y aprendizaje concreto sesión a sesión 🫂💫 Diplomado en intervención Psicológica en Adultos. ¿Tienes preguntas? ¡Puedes escribirme! 💬 +56932454881 Encuéntrame en el Instagram y Spotify cómo @Eldivandenicole #psicología #saludmental #bienestar #autoestima #ansiedad #relaciones #mujeres #eldivandenicole Si quieres conocer más sobre mi trabajo te invito a ver este video : https://youtu.be/RBWkGPRUq_U?si=kVEKA1sarRo-QXK- Sigueme en mis redes sociales: Instagram: https://instagram.com/eldivandenicole... Spotify: https://open.spotify.com/episode/2yje... Gracias ser parte de este Podcast Un Abrazo Nicole Améstica

En este episodio les cuento sobre el proceso del duelo migratorio ✈️❤️‍🩹✨🦋

Meditación para movilizar nuestros pensamientos, emociones y cuerpo 💜

En este episodio te comparto el extracto de la regla de los dos minutos del libro Hábitos atómicos.

En este episodio te comparto mi primer cuento terapéutico llamado : "Noctiluna" , ¿Sabias que me inspire en las luciernagas marinas? .Existen historias que nos ayudan a iluminar las noches más oscuras Noctiluna es una de ellas. Te invito a compartir este cuento que de seguro podrá ayudar a muchas personas a reconocer esa luz que brilla en su interior. Recuerda que puedes ver el video con las ilustraciones que hice en mi canal de youtube "Los cuentos en el Diván" #cuentosterapeuticos #cuentosquesanan

En este episodio profundizamos sobre la escritura terapéutica y creativa

En este episodio reflexionamos sobre los hábitos atómicos del libro de James clear

En este episodio tenemos un invitado muy especial, junto a mi hijo les compartimos este libro para hablar sobre las emociones, espero lo disfruten !!

Pasos para transitar la ansiedad : 1 Observar 2 Reconocer 3 Aceptar 4 Hablar, actuar y estar presente 5 Dejar ir

En este episodio reflexionamos sobre la relación con nuestro cuerpo y te comparto una meditación

Conoce más sobre “En búsqueda de mí “ y “La magia que habito” Encuentra más información en Instagram : https://instagram.com/eldivandenicole?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

En este episodio hablamos sobre el deporte y la importancia en la salud mental

En este episodio nos reunimos con Camila para hablar sobre la escritura terapéutica

Este episodio es bastante especial, porque fue grabado con una de mis pacientes la cuál comparte un cuento terapéutico creado por ella, espero que este episodio les inspire

Primer episodio del podcast donde hablamos sobre la escritura sensorial como herramienta de conexión y transformación

Sácale el máximo potencial a tu journal “En búsqueda de mí ”

En este episodio reflexionamos sobre la importancia de los hábitos en la salud mental

Reflexionemos sobre las heridas emocionales

En este episodio descubre el proceso de escritura de Gabriela Mistral

En este episodio reflexionamos sobre cómo la escritura influye en la Autoestima

En este episodio te cuento qué son las distorsiones cognitivas, cuales son y la importancia de conocerlas, identificarlas y redirigirlas para así potenciar nuestra autoestima.⚡ 🧠 @Eldivándenicole

En este episodio hablamos acerca de la importancia de conectar con nuestra esencia para conectar con nuestra autenticidad

En este episodio profundizamos un poco más sobre las emociones, puedes acceder a más contenido en el Instagram @Eldivándenicole

En este nuevo episodio te comparto esta meditación para que puedas comenzar tu día con más energía y motivación 

En este Episodio te comparto la entrevista del programa "Felicidades te independizaste"

En este capítulo te comparto el libro de Mindfulness, " Tu mente es como el cielo" de Bronwen Ballard y Laura Carlin 

Este episodio está creado para darle la bienvenida a todas quienes han accedido al journal "En búsqueda de mí"

Esta semana podrás acceder al nuevo placer que he preparado para ti, espero que te sea de gran apoyo en tu camino de autoconocimiento Recuerda acceder a el en mi link de la biografía del Instagram

Este episodio fue diseñado para complementar el episodio 30 del podcast Recuerda registrar tus respuestas y análisis en tu diario terapéutico Cuéntame si este episodio te fue de ayuda y si agregarías alguna otra pregunta  El diván de Nicole

Este podcast es para ayudarte a entender un poco más sobre tu bloqueo en la escritura 

Este episodio es para que te regales un momento de relajación y autocuidado. Comparte el episodio con quien creas que le puede ser útil. @Eldivandenicole

En este episodio les comparto una carta creada exclusivamente para mis pacientes

En este episodio reflexionamos acerca de la importancia de la reparación cuando nos desbordamos emocionalmente. Te invito a seguir mi contenido en el Instagram @eldivandenicole.

El camino hacia nuestra reconstrucción

Episodio inspirado en el libro de Prem Rawat, Escúchate

Reflexión del Texto original el "Buzo y el mar" de Pedro Campos 

Sanar memorias uterinas 

Cuento terapéutico para honrar linaje femenino

Extracto del libro Cántaro Sagrado

Audio para explicar cómo trabajo