HEALED by Lea Vogel - ein Podcast für inneres Wachstum

In dieser Folge spreche ich über das Funktionieren im Alltag, das mich - in diesem Fall - in die Rettungsstelle geführt hat. Ich spreche über mein Erleben in der Zwangspause, meinen inneren Antreiber und den ungeliebten Modus des Funktionierens - den Überlebensmodus.Ich erkläre, was mir geholfen hat und denke darüber nach, wie es uns besser gelingen kann, auf die Weisheit unseres Körpers zu hören.Viel Freude beim Zuhören!P.S. Wenn selbst im Überlebensmodus bist und eine Schritt für Schritt Führung brauchst, um ihn zu verlassen - vielleicht ist das etwas für dich: https://www.lea-vogel-coaching.de/essentialbundle

In der heutigen Folge spreche ich über das Leben mit Angst(störungen), den verschiedenen Gewändern der Angst (damit meine ich das "frei flottierende" Wechseln der Themen) und ein Beispiel aus einem Therapieprozess mit Frau S., die mithilfe der Akzeptanz- und Commitment Therapie einen anderen Umgang mit ihren Ängsten entwickelt und für sich mehr Lebensqualität erworben hat. In dieser Folge geht es um Angst und Angststörungen, um die Akzeptanz und Commitmenttherapie sowie Einsichten und persönliche Erfahrungen aus einem Therapieprozess.Viel Freude beim Hören!Mehr zur ACT Intensiv Therapie findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/intensiv-therapieMehr zu den ACT Seminaren für Interessierte / Kolleg:innen hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/einsteiger

In der Februar-Folge spreche ich über das Thema Stress - und wie wir (als Generation “Vereinbarkeit”) besser damit umgehen können. Dafür unterhalte ich mich mit Jacob Drachenberg, Psychologe, Stresscoach und ehemaliger Leistungssportler, der über seinen Lebensweg, seine Erfahrungen und seine Herangehensweise spricht. Viel Freude beim Zuhören!

In der ersten Folge des neuen Jahres (2026) spreche ich über das Thema Werte und ihre Rolle in unseren Leben, aber auch im Therapieprozess. Damit wir uns mit unseren Werten auseinandersetzen können, also mit dem, was unser Leben wirklich ausmachen soll, was uns bereichert und wofür wir stehen wollen, müssen wir uns oft erst dem widmen, was uns im Weg steht: Unseren Problemen, unseren Ängsten und unseren Mustern. Aber wann ist der Moment gekommen, wann die Therapie einen Schritt weitergehen muss, wann dürfen und müssen wir beginnen, unsere Kraft weniger ins Heilen, sondern ins Bauen unseres wertvollen Lebens zu stecken? Diesen Frage stelle ich mich in der neuen Folge und dabei streife ich - wie so oft - auch viele andere Themen des Menschseins. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge geht es um den Umgang mit unangenehmen Gefühlen, gerade in einer Zeit, in der vieles vermeintlich „besinnlich“ sein soll. Die Weihnachtswochen bringen oft alte Muster, innere Anspannung und hohen Anspruch mit sich. Dann tauchen Gefühle auf, die wir lieber loswerden würden: Angst, Druck, Unruhe, Schwere.Ich spreche darüber, was Akzeptanz in der ACT tatsächlich bedeutet: Warum wir unangenehme Emotionen nicht mögen müssen und wie es möglich ist, ihnen Raum zu geben, ohne gegen sie anzukämpfen. Denn der innere Widerstand macht Gefühle meist nur größer.In dieser Folge findest du außerdem eine angeleitete Übung ab Minute 11:20, die dich einlädt, ungewollte Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen, milder einzuordnen und weniger in innere Kämpfe zu geraten. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!Wenn du dich weiter mit diesen Themen beschäftigen möchtest, findest du auf meiner Website Informationen zu meinen Kursen, Workshops und Programmen.Die Übung findest du etwa ab Minute 11.20

In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Imposter-Syndrom - das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder irgendwann „aufzufliegen“.Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter diesem Phänomen eigentlich steckt, warum es nicht einfach mit mehr Selbstbewusstsein verschwindet und wie wir lernen können, besser mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen, die es auslöst.Statt Perfektion oder Selbstoptimierung geht es um einen ehrlicheren Umgang mit Unsicherheit und darum, wie Vertrauen in uns entsteht, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu müssen. Außerdem spreche ich über den Umgang mit Selbstregulations-Tools und einem ehrlichen Hinschauen zu dem, was schmerzt.

Warum fällt es uns so schwer, nach einer intensiven Phase des Schaffens zur Ruhe zu kommen? Eigentlich könnte doch Erleichterung einsetzen, doch oft erleben wir das Gegenteil: ein Körper, der nicht herunterfährt, ein Kopf, der sofort nach dem nächsten Schritt sucht, und ein Geist, der auf etwas Unbestimmtes wartet. In dieser Folge spreche ich über das psychologische Spannungsfeld zwischen Leistung und Ruhe. Ich zeige, warum unser Nervensystem manchmal im „Getriebensein“ verharrt, welche Rolle unsere Kultur dabei spielt und was kleine erste Schritte sein können, um in die Stille zurückzufinden. Viel Freude beim Hören!

In dieser Folge geht dreht sich alles um das Thema Beruf, Berufung und die Frage: Wie schaffe ich es, mehr Freude im Job zu haben oder etwas zu finden, das wirklich zu mir passt. Für diese Folge habe ich meine Kollegin Katharina König zu Gast - sie arbeitet seit über 10 Jahren in diesem Bereich und erzählt, was sie auf ihrer eigenen Reise hin zu einem Beruf, der sie trägt und begeistert, gelernt hat. Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen: sie berichtet über die 6 Schritte, die ihren KlientInnen dabei helfen, mehr Klarheit im Bereich Beruf/ung zu finden. Katharinas Kurs findest du hier: https://shop.koenig.coach/produkt/beruf-ung-finden-in-6-schritten/. - mit dem Code "Lea100" bekommst du bis 31.12.2025 100 Euro Rabatt. Alles andere von Katharina findest du hier: www.koenig.coach Im Podcast sprechen wir auch über meinen Online Kurs "Wie man wird, wer man ist" - ein psychologisch fundierter Online Kurs für deine mentale Gesundheit. Alles dazu findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/wiemanwird-wermanist Der Podcast über das Vertrauen, den Katharina und ich vor 6 Jahren aufgenommen haben, findest du hier: https://soundcloud.com/user-488406966/vertrauen-wie-geht-das-gedanken-inspirationen-austausch-mit-katharina-konig

In der Folge "Die Sache mit dem Glücklichsein" beleuchte ich, warum es uns als Menschen so schwer fällt, glücklich zu sein, obwohl wir eigentlich genug Gründe dafür hätten. Ich erkläre, welche Rolle unser Hirn dabei spielt und beleuchte die Gründe, die uns oft vom Glücklichsein abhalten - Schuld, Berechtigung und Angst, es wieder zu verlieren. Ich bespreche Ideen, wie man es anders versuchen kann und unterstütze dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, damit du nicht gegen dich kämpfst, sondern im Team mit dir arbeiten kannst. Viel Freude beim Hören.

In dieser Podcastfolge geht es um das Vermeiden: Ich erkläre, warum Vermeiden ein Coping-Mechanismus ist, der uns helfen möchte - und welche Formen der Vermeidung es gibt. Vor allem das subtile Vermeiden, das sich im Analysieren und Intellektualisieren zeigt, kann uns auf dem Weg zur Heilung oder zur Persönlichkeitsveränderung manchmal im Weg stehen. Viel Freude beim Hören!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Karla Stanek von Bodywise über die Vorteile von Yogatherapie, im Speziellen bei Ängsten. Viele kennen das Gefühl, dass sie eigentlich wissen, dass die Ängste unbegründet sind, kommen aber mit dem Kopf nicht weiter - an dieser Stelle kann die Yogatherapie helfen, den Körper zu integrieren und über ihn zurück ins Vertrauen zu finden. Was Yogatherapie ist, wie es sich von der üblichen Yogapraxis abgrenzt und warum es sich lohnt, beständig zu sein, bespreche ich mit Karla in dieser Folge. Alle Informationen zu Karla und ihrer Arbeit findet ihr hier: https://www.body-wise.de/

"Die Sache mit dem Vertrauen, oder: Eine (philosophische) Frage ohne Antwort" In der heutigen Folge geht es um das Thema Vertrauen; ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen auf der Suche nach Vertrauen, beschäftige mich mit der Frage, warum es einigen Menschen so leicht zu fallen scheint, ins Vertrauen zu kommen, beleuchte auch, was Vertrauen nicht ist und lade euch herzlichen ein, eure Erfahrungen zu teilen. Vertrauen ist ein großes Wort mit wenig Klarheit - eine Idee, ein Gefühl oder eine Entscheidung - das unser Leben uns unsere Lebensqualität maßgeblich bestimmt. Schon allein aus diesem Grund lohnt es sich, eine ganze Folge damit zu verbringen. Wie immer berichte ich aus meiner persönlichen Erfahrung, ich beleuchte das Thema aber auch aus der Sicht der kognitiven Verhaltenstherapie sowie der ACT (Akzeptanz und Commitmenttherapie). Viel Freude beim Hören! www.lea-vogel-psychotherapie.de www.lea-vogel-coaching.de

In dieser Podcastfolge führe ich ein Gespräch mit Autorin, Journalistin, Erziehungsexpertin und Mutter Nora Imlau. Wir sprechen über ungesunde Ansprüche in der modernen Elternschaft, über Grenzen, Zeit für sich (was mit Kleinkindern manchmal unmöglich wirken kann) und eine gemeinsame und gesunde Haltung als Paar. Nora erzählt aber auch über ihre persönlichen Herausforderungen als Mutter und Partnerin und schafft es dabei, wahnsinnig nahbar und authentisch für eine zugewandte Erlternschaft zu plädoyieren, die aber auch für Eltern mach- und schaffbar ist, ohne sich dabei selbst zu erschöpfen. Ich bespreche in dieser Folge mit Nora: wie wir Bindung zu unseren Kindern gestalten können, die zugewandt, stabil und bedürfnisorientiert ist, ohne uns dabei zu erschöpfen, wie wir unsere Ansprüche hinterfragen können und wie wir in ein passendes Maß finden, wie wir mit mentalen Erkrankungen als Eltern umgehen können, wie wir Paar und nicht nur Eltern bleiben und wie es gelingen kann, bei all dem auch noch Freude zu haben. Ich freue mich, wenn Sie die Folge hören! Sollten Sie an meiner therapeutischen Arbeit oder am Coaching interessiert sein, schreiben Sie mir gern und wir schauen gemeinsam, was am Besten zu Ihrem Anliegen passt. (www.lea-vogel-psychotherapie.de) Alles zu Nora, ihren Angeboten und ihren Büchern finden Sie hier: Instagram: https://www.instagram.com/noraimlau/ Website: https://www.nora-imlau.de/ Bücher: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/52042-bindung-ohne-burnout.html

Q&A: Ich mache jetzt seit über 5 Jahren Therapie - wieviel kann ich in meinem Heilungsprozess eigentlich erwarten? In der heutigen Podcastfolge versuche ich eine Klientenfrage zu beantworten: "Wie viel kann ich eigentlich erwarten, werden meine Themen je ganz verschwinden, werde ich irgendwann einfach mal nur Leichtigkeit spüren und kann ich mich in meinem Körper je richtig zu Hause fühlen? Fragen wie diese beschäftigen sehr viele Menschen und es ist die große Kunst, den Sweetspot zwischen Akzeptanz, Erweiterung der Komfortzone, Arbeit an sich selbst und "einfach mal leben" zu finden. Wer sich viel mit sich beschäftigt, braucht auch mal Zeit für Ruhe und Genuss und eine Bereitschaft dafür, dass einige Themen vielleicht immer kleine Narben bleiben werden. Viel Spaß beim Hören! www.lea-vogel-psychotherapie.de www.lea-vogel-coaching.de

Wir sprechen viel über das, was wir nicht wollen. Und das ist gut und wichtig. Im Besonderen, wenn es sich um Symptome mit Krankheitswert handelt, die dringend Aufmerksamkeit benötigen, weil sie unsere Lebensqualität stark einschränken und wir vielleicht sogar den Boden unter den Füßen verlieren. Doch je mehr wie uns mit diesen Themen beschäftigen - und dementsprechend auch mit dem, was wir nicht mehr wollen - umso größer werden diese Themen auch in unserem Kopf und umso mehr Kapazität nehmen sie ein. Und das bedeutet in aller Kürze: Das Thema wird größer. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Ausgleich zu finden, der dem entgegenwirken kann. Und wenn wir den Boden unter den Füßen wieder spüren können und eine gewisse Stabilität aufgebaut ist, können wir beginnen, uns unseren Werten zu widmen. Aber wie? In der psychotherapeutischen Arbeit oder im Coaching versuche ich erst einmal, den Druck aus diesem Thema zu nehmen. Ich erlebe oft, dass Menschen nicht wissen, wo sie anfangen sollen, wenn es um Werte geht. Es scheint für viele Menschen theoretisch eine wichtige Ressource zu sein, aber gleichzeitig irgendwie auch schwer greifbar zu sein und einen gewissen Druck auszustrahlen, wenn wir uns mit ihnen beschäftigen (sollen). Aus diesem Grund habe ich eine Podcastfolge zu diesem Thema aufgenommen und ich beschreibe darin: - wie wir uns unseren Werten auf unkomplizierte Weise nähern können - welche Rolle die Akzeptanz- und Commitment Therapie dabei spielt - was Akzeptanz in diesem Kontext bedeutet und - wie wir sie in unser Leben integrieren können. Ich freue mich, wenn du die Folge hörst! www.lea-vogel-psychotherapie.de www.lea-vogel-coaching.de

"Die Sache mit der Angst, dem Grübeln und dem Druck Teil 2" oder: Wann ist Angst "normal" wieviel grübeln ist ok, was ist mein Wesen und ab wann habe ich vielleicht eine Angsterkrankung? In der heutigen Folge geht es um diese Fragestellungen, denn viele Menschen leiden unter unbegründeten Ängsten, innerer Angespanntheit und viel zu viel Druck. Und manchmal sind diese Sorgen so verwoben in den eigenen Charakter, dass wir uns ein Leben ohne diese Gefühle nicht mehr vorstellen können und glauben, dass "wir einfach so sind", dabei aber an viel Lebensqualität verlieren. Und andere Sorgen sind vielleicht "normal", können aber einen besseren Umgang gebrauchen, damit sie durchdacht und dann wegsortiert werden können. In dieser Folge geht es um diese Gedanken, erste Lösungen und gemeinsames Reflektieren. Viel Freude beim Hören. www.lea-vogel-psychotherapie.de www.lea-vogel-coaching.de

Willkommen zurück! Dieser Podcast hat eine lange Pause gemacht und zeigt sich jetzt in verändertem Gewand wieder. In der heutigen Folge geht es um typische Denkfehler, die wir Menschen machen - und die uns das Leben erschweren. Und natürlich auch um erste Ideen, wie man diese Denkfehler erkennen und letztlich auch beeinflussen kann. Außerdem spreche ich über die Gründe für die lange Pause, was alles passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Ich freue mich, wenn ihr reinhört! Mehr Informationen zu mir und meinem Angebot findet ihr hier: www.lea-vogel-coaching.de

"...aber was ist, wenn ich das alles schon weiß und trotzdem nicht weiter komme?" In der heutigen Podcastfolge geht es um eine Frage, die mir oft begegnet: " Was ist, wenn ich das alles schon weiß?" - und ein paar Gedanken und Lösungsansätze dazu, wenn wir feststecken, frustriert sind und sich nicht wirklich etwas an unserem Gefühl ändert. Viel Freude beim Hören!

Angst, Unruhe & Überdenken - wie kann ich damit besser umgehen? Wieviel Angst ist "normal", wie kann ich damit besser umgehen und was kann ich eigentlich erwarten, wenn ich zum überdenken neige. In der heutigen Folge möchte ich diese Fragen beleuchten Ideen teilen, um einen gesünderen Umgang mit der Angst zu erlernen.

Aber was mache ich, wenn ich feststecke? - In der heutigen Podcastfolge geht es um das Gefühl, festzustecken und trotz besseren Wissens in altbekannten Mustern zu hängen. Das kann zermürbend sein und uns das Gefühl geben, es nicht 'richtig' zu machen - und das wiederum kann große Verzweiflung auslösen. Wir sprechen heute genau darüber - und was vielleicht helfen kann. Viel Freude beim Hören!

"Die Sache mit dem Selbstbewusstsein" - in der heutigen Podcastfolge geht es um die großen Themen Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen - und wie wir es bekommen. Wir sprechen darüber, was das eigentlich ist, was Menschen machen, die das haben, was uns im Weg steht und wie wir daran arbeiten können. Viel Freude beim Hören!

Wie gehe ich mit Vergleichen um? In der heutigen Folge spreche ich über das Thema "sich vergleichen" und darüber, warum es ausgesprochen menschlich ist. Außerdem spreche ich darüber, was wir in dieses Momenten für uns tun können, damit wir uns besser fühlen, bei uns bleiben und nicht an Selbstwertgefühl verlieren. Viel Freude beim Hören!

Q&A: Wie finde ich vertrauen im ersten Trimester meiner Schwangerschaft? In dieser Folge möchte ich auf die Frage einer Hörerin eingehen, die mich lange bewegt und gefordert hat - denn eine Antwort fiel mir gar nicht so leicht. Diese Folge ist mehr die persönliche Schilderung meiner eigenen Reise und Erfahrung als eine fachliche und generelle Anweisung. Dafür kommt sie kommt von Herzen und ich hoffe, dass auch Menschen, die generell ein Thema mit Vertrauen haben, hier etwas rausziehen können. In den ersten 7 Minuten der Folge gibt es Werbung für den Reconnection Online Circle, der am 2.11.2021 wieder startet - alles dazu findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

"Wie wir gut mit Struggle umgehen können, oder: Vom Überlebensmodus zum vollen Leben." In der heutigen Folge möchte ich eine Wahrheit über das Leben mit euch teilen, deren Verinnerlichung deine Lebensqualität enorm steigern kann. In diese Folge spreche ich über: - Überlensmodus vs. Leben - wie wir gut mit dem Struggle des Lebens umgehen - was es braucht, um gelassener und entspannter durch die Welt zu gehen - wie wir damit auch heute schon beginnen können. Viel Freude beim Hören!

Wie du deine Lebensqualität verbessern & deine Intuition stärken kannst + Persönliches Update. In der heutigen Podcastfolge spreche ich von einer wichtigen Eigenschaft, dir wir immer wieder brauchen und erlernen können, um unsere Lebensqualität zu erhöhen, unsere Intuition zu stärken und ein insgesamt erfüllteres Leben zu führen. Wir haben oft prall gefüllte Koffer mit Tools zur Verfügung, können sie aber nicht nutzen, weil das Leben und die Umstände uns zu sehr fordern und wir in einen Zustand rutschen, der uns nicht gut tut, der sich unerfüllt anfühlt und der uns erschöpft. Was du vielleicht anders machen kannst, verrate ich dir in dieser Folge. Außerdem gibt es ein kleines persönliches Update. Viel Freude beim Hören! Reconnection Online Circle ab 2.11.2021: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle

In der heutigen Folge spreche ich über negative Gefühle, dem "nicht so ganz glücklich sein" und dem Gefühl, schon mit Druck, Stress und Angst aufzuwachen und damit durch den Tag zu gehen. Ich erkläre, was das mit unverarbeitetem Trauma zu tun haben kann, was es braucht, um Veränderungen zu bewirken und welche Sache unvermeidbar ist, damit wir uns und unser Leben wirklich verändern können. Außerdem beziehe ich mich auf das Buch "Feeling good" von David D.Burns und seiner Theorie der kognitiven Verzerrungen: https://www.bookbeat.de/buch/38500?gclid=CjwKCAjw9aiIBhA1EiwAJ_GTSrduCr1fB-4LszUdSUZW55xszOPT1M6XiG3RpUkgQN08DHDJYXiR4RoCtxkQAvD_BwE Viel Freude beim Hören!

La Dolce Far Niente, oder: Warum wir lernen müssen, mal nichts zu tun (ohne uns dabei schuldig zu fühlen). In der heutigen Podcastfolge bin ich inspiriert vom sommerlichen Müßiggang, vom Nichts-tun, vom 'die Seele baumeln lassen'. Warum wir das als Kultur meist nur im Ausnahmsfall richtig genießen können ohne uns schuldig zu fühlen und warum das süße Nichts-tun gut für die Gesundheit ist, bespreche ich in dieser Podcastfolge. Viel Freude beim Hören!

"Heilung, Sinn, Märchen & Weiblichkeit: Ein Gespräch mit Dr. Anita Johnston" In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Anita Johnston, Autorin des Buches "Die Frau, die im Mondlicht aß" über Heilung, Ganzheit, Authentizität und Weiblichkeit. Anita befasst sich seit über 30 Jahren mit der Heilung von Ess-Störungen, aber noch präziser: Mit dem Ankommen bei sich selbst, dem Wunsch nach einem authentischen Leben und der Verbindung zur eigenen Seele. Wir sprechen über Selbstakzeptanz, ein sinnerfülltes Leben, über Märchen und Kommunikation und darüber, wie wir uns selbst intuitiv und wirklich begegnen können. Die Hawaiianerin erzählt außerdem ein Märchen und erklärt vieles mit tollen Metaphern. Viel Freude beim Hören! Anitas Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID14577445.html?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjwtpGGBhBJEiwAyRZX2tIocztXkTf535MtqZ9SXuPke_y3ojqXDuOOdAdobni77SOV5qCeXRoCADsQAvD_BwE Anitas Kurse: https://lightofthemooncafe.com/

"I am not pretty... so what?" - oder: Was Selbstobjektifizierung mit uns macht. In der heutigen Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das mir am Herzen liegt und dass ich stärker beleuchten möchte: die Frage, wie sich unsere Lebensqualität verändern würde, wenn wir mit der Idee leben könnten, dass wir nicht um jeden Preis schön sein müssten. "Dein Körper ist ein Instrument, kein Ornament" begleitet mich dabei als leitendes Mantra. Außerdem geht es um Selbstobjektifizierung und die Frage, wie wir unser Leben gestalten würden, wenn wir frei(er) wären von der Obsession, schön und schlank zu sein. HEALED Coaching bei Ess-Störungen und Körperakzeptanz: https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten Das Buch: More than a body: https://www.morethanabody.org/more-than-a-body-book/ Ein Lied für gute Laune: https://www.youtube.com/watch?v=NrVA6XWAYE4

Heilung & Recovery: Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass... Mai ist MENTAL HEALTH AWARENESS Monat und dementsprechend möchte ich mich auch mit dieser Folge dem Thema 'mentale Gesundheit' widmen. In dieser Folge spreche ich über das Thema "Ich bin ja gar nicht krank genug.." sprechen und über die Dinge, die ich damal gern von jemandem gehört hätte, wenn es um das Thema Heilungsweg und Therapie geht. Diese Folge möchte Mut machen und aufklären und vor allem zeigen, dass es sich lohnt, dran zu bleiben! https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten

Mentale Krankheiten verstehen, oder: Die Ent-Stigmatisierung von Ess-Störungen Teil 1 In der heutigen Folge möchte ich mich dem Thema Ess-Störungen annähern und dazu beitragen, dass diese komplexen mentalen Krankheiten besser verstanden und dementsprechend auch behandelt werden können. Kaum eine mentale Erkrankung erfährt soviel Stigmatisierung und gesellschaftlichen Druck wie die Ess-Störung, weswegen es wichtig ist, dass wir in den Austausch und in den Dialog gehen - dass wir uns mitteilen, dass wir verstehen, dass wir bereit sind, Hilfe zu akzeptieren, um ein Leben in Freiheit zurückzugewinnen.

Ein Wort zum Thema Intuition, Reconnection & Ganz-Sein. In der heutigen Folge möchte ich über das Thema Intuition und Bauchgefühl sprechen. Ich erkläre unter anderem, warum wir verlernt haben, auf unser Bauchgefühl zu achten, welche Auswirkungen das auf unser Leben und unsere Zufriedenheit hat und was es braucht, um wieder ein klein wenig mehr auf sich und sein Gefühl zu hören. Viel Freude beim Zuhören!

Es ist nicht deine Aufgabe, perfekt auszusehen, oder: Warum dein Leben auf dich wartet. In der heutigen Folge möchte ich über das Thema der Selbst-Objektifizierung sprechen: schaue ich in den Spiegel und frage mich: Wie sehe ich aus? Was denken andere davon? Kann ich das tragen? Ist das ok? Gefalle ich Männern? - oder frage ich mich: " Was kann ich mit diesem Körper alles erleben, fühlen, machen?" - Unsere Leben warten auf uns, aber wir sind oft zu beschäftigt, über das nachzudenken, was andere von uns wollen / brauchen / gut finden - lasst uns gemeinsam einen Schritt weiter gehen und das Leben voll und ganz umarmen.

"More than a body: Ein Interview mit Ess-Störungs-Expertin Carolyn Costin" Trigger-Warnung: In der heutigen Folge spreche ich mit Carolyn Costin - Pionierin im Feld Ess-Störungen und deren Heilung. Wir sprechen über die Idee der vollkommenen Heilung, über die Akzeptanz des eigenen Körpers, über Schlankheitswahn und den gesunden Umgang mit dem eigenen Selbst. Wir sprechen außerdem über verschiedene Symptome von Ess-Störungen und einem gesunden Weg in Richtung Freiheit. Alle Bücher von Carolyn Costin findet ihr hier: https://www.carolyn-costin.com/books Wenn ihr an dem Thema Ess-Störungen mit mir arbeiten möchtet, findet ihr alles hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten

"Speak your truth, oder: Warum es so unglaublich wichtig ist, für sich einzustehen" "Grenzen setzen, für sich einstehen, endlich einmal 'nein' sagen" - theoretisch wissen wir, warum und dass es wichtig ist, das alles zu tun. Letztlich vergessen wir es dann aber doch wieder, trauen uns nicht oder unterschätzen, wie groß die Auswirkungen sind. Was das Nein-Sagen mit Binge-Netflixen zu tun hat und wie wir vermeintlich schlechte Gewohnheiten ändern können, wenn wir für uns einstehen, erkläre ich in dieser Folge! Viel Freude beim Hören.

Woher weiß ich, was ich will, oder: Eine Frage, die ich mir immer stelle. In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine kleine Frage mit euch teilen, die mir immer hilft, mich selbst besser kennen zu lernen und mich besser zu verstehen. Manchmal fühlen wir uns falsch im eigenen Leben, rastlos, erschöpft und unzufrieden zugleich - ohne, dass wir verstehen, warum. Um uns und unsere Bedürfnisse besser verstehen zu können, müssen wir beleuchten, womit wir uns ablenken und verstehen, wie wir uns neu begegnen können. Viel Freude beim Hören und nachdenken!

"Aber was ist, wenn"..,oder: Gedanken gegen Zukunftsangst. In der heutigen Folge spreche ich darüber, was wir tun und denken können, wenn wir - aufgrund von Zukunftsängsten - nicht voran kommen. Ich spreche über einen inneren Haltungswechsel, erkläre, warum wir so oft in Ängsten stecken und zeige kleine Wege auf, wie wir das nach und nach ändern können. Viel Freude beim Hören!

Du bist liebenswert, oder: Warum es nicht deine Aufgabe ist, andere von deinem Wert zu überzeugen. Wie oft tun wir etwas, um anderen zu gefallen? Wie oft sagen wir etwas nicht, weil wir glauben, es könnte andere stören? Diese kurze Podcastfolge ist eine Erinnerung an unseren Wert, sie ermuntert dich dabei, du selbst zu sein und erklärt noch einmal, warum du nicht leisten muss, um geliebt zu werden. Viel Freude beim Hören!

Das Leben annehmen, oder: Wie Akzeptanz, Trauer und Kontrollverlust zu mehr Lebensqualität führen. In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Akzeptanz - und was es bedeutet, wirklich zu akzeptieren. Ich spreche über meine persönliche Erfahrung, über meinen ganz eigenen Heilungsprozess, über Kontrollverlust, Trauer, Wut Loslassen und anschließende Freiheit. Manchmal müssen wir Ideen von uns und gewisse Lebenskonzepte loslassen, um wirklich glücklich werden zu können. Viel Freude beim Hören!

Healing Part by Part, oder: Warum wir Geduld für unsere Reise brauchen - ein Interview mit Yogalehrer and Therapeut Luke Bache. Die heutige Podcastfolge wurde bereits von einiger Zeit aufgenommen und kommt in etwas anderem Gewand: Ich habe einen Interviewpartner und das Interview ist auf englisch. Zusammen mit Yogalehrer und Therapeut Luke Bache spreche ich über IFS (Internal Family System Therapy), über seinen persönlichen Weg und über Heilung, über den Mittelweg aus Reflektion und Entspannung und über das Leben im Generellen. Im Anschluss an das Interview gibt es eine kleine Meditation von Luke, die uns mehr in Kontakt zu uns bringt. Mehr Details zu Lukes Angebot: https://urtruenature.com/about/ Lukes Podcast ist hier: https://podcasts.apple.com/us/podcast/movers-shakers-and-social-changers/id1494198977 Lukes Inner Resilience Workshop: https://innerresilience.co/ Viel Freude beim Hören!

Healing Part by Part, oder: Warum Denken nur ein Teil der Lösung ist (plus Meditation) In dieser Folge findet ihr ab Minute 16.30 eine geleitete kurze Meditation, die euch dabei unterstützen soll, in Kontakt mit euch und eurem Körper zu kommen. Außerdem spreche ich über das IFS Modell, meinen Ansatz ans Heilen und darüber, dass der Kopf - beim allerbesten Willen - nicht die alleinige Verantwortung für unser Wachstum übernehmen kann. Viel Freude beim Hören!

Anleitung zum Unglücklichsein, oder: Wie wir uns ständig selbst sabotieren. Die heutige Podcastfolge ist inspiriert von dem wunderbaren Paul Watzlawick und dessen Buch, das ich vor gut 15 Jahren zum ersten Mal gelesen habe. "Die Anleitung zum Unglücklichsein" zeigt uns auf, was wir tun müssen, um möglichst nie zufrieden zu sein - auch wenn unser Leben eigentlich ganz gut sein könnte. Ich habe die Anleitung durch meine persönlichen Erfahrungen optimiert und möchte sie euch natürlich nicht vorenthalten! Und ein wenig Humor darf auch in der Rubrik Persönlichkeitsentwicklung nicht fehlen - davon daher viel Freude beim Hören und Nachdenken!

"Sich gehen lassen", oder: Warum es sich nicht lohnt, gezähmt zu leben. In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Gedankenreise und erkläre, warum die Aussage "sie hat sich aber ganz schön gehen lassen" absolut keine negative Bemerkung sein sollte - ganz im Gegenteil. Gezähmt zu leben, bedeutet, unsere Bedürfnisse zu leugnen und das, was wir sind, zu unterdrücken und das führt mit großer Sicherheit zu einem unerfüllten Leben. Viel Freude beim Hören!

Angstphase, oder: warum man uns mentale Krankheiten nicht ansieht. Ein Gespräch Mit Antonia Wille. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Antonia über ihre Angst und wie sie mit ihrer diagnostizierten Angsstörung umgeht, wann sie in ihr Leben kam und was sie seitdem gelernt hat. Antonia zeigt einmal mehr, dass man uns mentale Krankheiten nicht ansieht, dass wir viel aus unseren vermeintlichen Schwächen lernen können und dass wir einen Weg finden können, um gut mit unserer Angst zu leben. Ich spreche mit Antonia auch über ihr Buch, das sie "Angstphase" genannt hat. Alles zu Antonia und ihrem Buch findet ihr hier: http://antoniawille.com/buch/

Es ist nicht deine Schuld, oder: Warum Reflektieren allein nicht ausreicht! In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Akzeptanz und Resignation, darüber, dass es nicht ausreicht, unsere Blockaden zu erkennen und sie theoretisch zu lösen, über mein größtes Learning aus 8 Jahren Selbstständigkeit und über unsere innere Mutter.

"Lob mich nicht!", oder: Warum wir oft für die falschen Dinge gelobt werden. In dieser Folge möchte ich mit euch gemeinsam beleuchten, warum wir oft für die falschen Dinge gelobt werden, warum das Druck auslöst und warum wir das Lob der Gesellschaft vielleicht weniger werten wollten. Diese Folge lädt zum Nachdenken ein und ermutigt dich, gut zu dir zu sein und dich für dich wichtigen Dinge zu loben!

Love Letter, oder: Ein Brief an meine Selbstzweifel. In der heutigen Podcastfolge hört ihr einen Brief, der an meine Selbstzweifel gerichtet ist. Nicht nur an meine, auch an eure. Weil es Dinge gibt, die dringend mal gesagt werden müssen. Viel Freude beim Hören!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über den Mut zur 'Hässlichkeit', zum Nein-Sagen und zum Loslassen. Der Herbst lädt uns ein, er macht es uns vor und ich freue mich, wenn er uns inspirieren kann. Viel Freude beim Hören!

Die heutige Podcastfolge bezieht sich auf einen Newsletter, den ich vor kurzem versendet habe. Ich berichte von meinen Reisen, von meinen Gedanken und von dem, was ich meinem 17jährigen Selbst raten würde. Außerdem appelliere ich an uns alle, dass wir uns endlich erlauben, mehr wir selbst zu sein - weil es genau das ist. was die Welt braucht. Viel Freude beim Hören!

" I'm so glad, i spent my entire life trying to change my body!" (- said no one - ever.) In der heutigen Folge geht es im das Thema Körperneutralität, diesen sicheren Hafen zwischen Selbstliebe und Selbstablehnung. Ich erkläre in dieser Folge, was ich unter diesem Konzept verstehe, wie sehr es uns helfen kann, mehr bei uns anzukommen und warum es uns zu Selbstliebe leitet - auf natürliche Weise. Viel Freude beim Hören.