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Healthy Living
by Marion Pezard
Bienvenue sur Healthy Living, le podcast qui décrypte la santé des femmes et met en lumière nos histoires singulières. Je suis Marion Pezard, naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des femmes et vous retrouverez ici tous mes conseils santé mais aussi des interviews d'experts et expertes ainsi que des témoignages uniques de femmes dans leur parcours de reconnexion à leur corps. Allez, à vos casques ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
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#156 - Naturel, oui mais...
J'ai eu plusieurs échanges avec les femmes que j'accompagne dernièrement au sujet des injonctions qui peuvent se créer lorsque l'on tient à prendre soin de soi de la manière la plus naturelle possible. C'est désolant car les messages transmis au sujet de la santé naturelle (et probablement les...
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#155 - Les petites choses pour prolonger l'été et mes actus de la rentrée
La rentrée est là, et je prends le temps dans cet épisode de vous partager les petites choses que j'ai mis en place pour faire perdurer les good vibes, le teint hâlé et la légèreté de l'été le plus longtemps possible ! J'en profite aussi pour vous dire un mot sur mes actus de la rentrée et ce…
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Coup de ❤️ - Pourquoi et comment soutenir son ovulation ? avec Guénaëlle Abéguilé
On parle toujours du cycle menstruel, mais au risque de vous surprendre, il me semble qu’il faudrait plutôt parler de cycle ovulatoire. Car oui, en réalité ce ne sont pas les règles le point culminant du cycle mais bien l’ovulation ! Et d’ailleurs, sans ovulation, pas de règles possibles à...
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Coup de ❤️ - Comprendre et identifier le TDPM, avec Gabrielle Nelson
Au fil des années, le voile se lève sur l’intimité des femmes, on parle plus aisément du cycle menstruel et de ses inconforts, on découvre, parfois à un âge avancé, comment fonctionnent notre corps de femme, nos hormones et on fait parfois la connaissance de mots jusqu’alors inconnus qui...
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Coup de ❤️ - Consommez-vous vraiment suffisamment de protéines ?
S’il y a une question que les végétariens et végétaliens en ont ras le bol d’entendre c’est bien « tu es sur.e d’avoir assez de protéines ? ». Et pourtant, c’est une préoccupation centrale même pour les omnivores. Pendant ma grossesse, je savais que mes besoins en protéines étaient accentués…
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HORS-SÉRIE - Ma pile à lire d'été
Chaque été, j’aime me plonger dans la lecture pour me vider la tête ou apprendre de nouvelles choses, et je prends beaucoup de plaisir à vous partager régulièrement mes conseils lectures et recueillir les votres. Voici dans cet épisode une petite sélection des ouvrages qui m’accompagneront cet…
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Coup de ❤️ - Découvrir le Flux Libre Instinctif avec Melissa Carlier
Est-ce que vous aussi, à la puberté, on vous a proposé deux options pour recueillir votre fluide menstruel : les serviettes hygiéniques ou les tampons ? On avait l’impression d’avoir du choix, il y avait plusieurs marques, formes, niveaux d’absorption et même des fragrances fleurs blanches pour...
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HORS-SÉRIE - Les essentiels de ma valise estivale
A l’approche de l’été, on s’imagine déjà allongées au bord de l’eau, une boisson fraîche à la main telles des championnes du farniente mais avant tout ça on oublie une petite épreuve… celle de la valise ! Je vous partage dans cet épisode toutes les petites choses qui je glisse inévitablement dans...
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Coup de ❤️ - Les énergies de l'été
L’air est doux, le soleil brille, les journées sont longues et nos corps jouissent d’un cœur léger, ça y est l’été est là. Nous clôturons avec cet épisode notre exploration des 4 saisons et de ce que nous pouvons faire pour prendre soin de notre corps et notre esprit en suivant les rythmes de la...
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#154 - S’engager pour lutter contre les cancers pédiatriques, avec les équipes de l’APHM, de PHOCEO et d’Aroma-Zone
Il est une chose absolument indicible : la douleur d’un enfant. En France, chaque année, ce sont 2500 enfants et familles qui voient leur quotidien chamboulé par l’annonce d’un diagnostic de cancer. Une maladie grave, dont 20% des enfants ne sortiront pas vainqueurs, à l’âge de l’innocence et des...
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#153 - Mon parcours face à l'endométriose, avec Marguerite de Rodellec
Mon invitée du jour, je l’ai rencontrée, il y a quelques mois dans le cocon de son appartement avec son petit bébé de quelques semaines seulement blotti contre elle. C’était un moment hors du temps et assez vite au fil de nos discussions plein de sujets nous ont connectées. Le premier évidemment...
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#152 - Comment vos vêtements perturbent-ils vos hormones ?
On parle énormement des perturbateurs endocriniens, en particulier depuis le scandale des PFAs il y a quelques années. Alors petit à petit, on change sa batterie de cuisine, on fait attention à ses cosmétiques, à ses produits d’entretien mais il y a un lieu que l’on oublie souvent de passer au...
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HORS-SÉRIE - Life lately, mes actus et réflexions
Il y a quelques temps, j'annonçais sur instagram mettre en pause mes consultations pour prendre du recul et repenser ma manière d'accompagner les femmes. J'ai pris le temps de laisser décanter, je me suis questionnée et j'ai vu petit à petit se dessiner un nouveau chapitre de ma vie...
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#151 - Avez-vous déjà entendu parler du syndrome préovulatoire (SPO) ?
Aujourd’hui, on parle de plus en plus du syndrome prémenstruel aussi appelé SPM qui regroupe plus de 200 symptômes pour le moins désagréables qui peuvent survenir dans le corps des femmes entre l’ovulation et l’arrivée des règles et qui toucherait 47% des personnes menstruées dans le monde....
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#150 - Prendre soin de ses hormones à la périménopause, avec Laurène Sindicic
Notre cycle menstruel a mis des mois voire des années à se mettre en place lors de notre puberté, puis on l’a ensuite découvert, accompagné, dompté, parfois détesté, parfois adoré pendant notre période de vie menstruée ou vie fertile. En revanche, on a souvent du mal à réaliser que ce cycle ne...
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COUP DE CŒUR ❤️Les plantes de la périménopause, avec Angelica Alcantara
Il y a une période de vie dont on parle trop peu : celle de la périménopause. Alors dans cet épisode, on met les lumières sur cette période particulière de la vie d’une femme, les étapes, les signes annonciateurs et ce que l’on peut faire pour la vivre sereinement, notamment grâce à la...
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#149 - Mes conseils pour une détox en douceur
Vous le savez sans aucun doute si j’ai déjà eu la chance de vous suivre en naturopathie, je suis assez réfractaire aux méthodes choc pour le corps, aux challenges éphémères et autres résolutions qui ne passent pas le bout de la semaine. Pour moi (et pas seulement), le corps a besoin de stabilité,...
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COUP DE CŒUR ❤️Mes conseils naturels pour apaiser votre SPM
Dans l’épisode du jour, je vous propose de mettre le doigt sur le fameux syndrome pré-menstruel, appelé aussi SPM. Ce mal touche de nombreuses femmes et est un motif récurrent de consultations auprès des femmes que j’accompagne alors je vous invite au travers de cet épisode à mieux le comprendre,...
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#148 - Ce que votre cycle dit de vous, avec Gabrielle Nelson
Je ne vous apprends rien si je vous dis que je suis une passionnée d’hormones, de cycle menstruel, de santé naturelle et plus largement de la magie qui émane du corps des femmes. Cela n’a pas toujours été le cas, car comme de nombreuses femmes de ma génération, on ne m’a jamais montré le trésor…
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COUP DE CŒUR ❤️Explorer l'alimentation ancestrale avec Lola Calypso
L’alimentation, vous le savez, est une clef de santé et même la 1e technique utilisée en naturopathie. Et pourtant, il existe presque autant de conseils que d’individus, ce qui ne rend pas la tâche aisée lorsque l’on cherche à bien s’alimenter. Depuis des années, je prône une alimentation...
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#147 - Réaliser et comprendre son bilan hormonal
Est-ce que vous aussi ça vous est déjà arrivé de faire un bilan hormonal, et de voir que finalement tout semble être dans la norme, sans que vous ne soyez plus avancée que cela sur votre problématique ? C’est fréquent et en effet, il est assez difficile de comprendre les dosages hormonaux et de…
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#146 - pilule contraceptive, le point de vue de la santé fonctionnelle avec Guénaëlle Abéguilé
Guénaëlle, que vous avez déjà entendu à mon micro, est une fervente “défenseuse” du cycle ovulatoire et, bien que cela soit encore un peu tabou, elle a décidé de lever le voile sur les effets néfastes de la pilule dont on ne nous parle jamais alors que nous sommes censées faire des choix libres…
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COUP DE CŒUR ❤️ Découvrir les bains dérivatifs, avec Juliette Delcourt
Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une méthode ancestrale d’hydrologie : les bains dérivatifs. Peut-être que vous en avez déjà entendu parler, que cela vous a fait sourire où que vous vous êtes dit “jamais de la vie je ne mets du froid dans ma culotte”, et pourtant… Je vous propose…
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#145 - La reconnexion à mon cycle, Camille Soto
Parfois, sans même s’en douter, un petit changement, une découverte, peut chambouler notre monde. On tire un petit fil et au final, toute la pelote se déroule et nous fait profondément évoluer. C’est ce que je vois se dessiner par moments sous mes yeux au fil des 6 mois d’accompagnement en...
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COUP DE CŒUR ❤️Avancer dans l'âge en santé grâce à la naturopathie
Il vient un âge auquel on se questionne justement sur l’avancée en âge, et plus on y pense tôt, plus on anticipe les transitions de la vie, notamment hormonales, plus la pense se fait douce et les soubresauts émotionnels possibles à apprivoiser. Je vous propose donc dans cet épisode, quel que…
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#144 - Comprendre et identifier le TDPM, avec Gabrielle Nelson
Au fil des années, le voile se lève sur l’intimité des femmes, on parle plus aisément du cycle menstruel et de ses inconforts, on découvre, parfois à un âge avancé, comment fonctionnent notre corps de femme, nos hormones et on fait parfois la connaissance de mots jusqu’alors inconnus qui...
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#143 - Comment contrebalancer la déprime hivernale ?
Vous le savez si vous suivez mon contenu régulièrement, je n’aime vraiment pas l’hiver ! Autant l’automne me réjouit avec ses couleurs chatoyantes, son côté cocooning et la perspective des fêtes, mais alors passé l’épiphanie, c’est vraiment la déprime qui s’empare de moi. Au fil des années, j’ai...
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Bilan 2025 & projets 2026, je vous dis tout !
L’année 2026 fait ses premiers pas, et j’ai pris le temps de me poser sur l’année écoulée, de faire le bilan et d’envisager mes projets et envies pour 2026 tant sur le plan pro que perso. C’est assez simple, épuré, comme un retour à l’essentiel. J’espère que cela vous plaira et vous donnera peut...
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COUP DE CŒUR ❤️ Les plantes de la périménopause, avec Angelica Alcantara
Il y a une période de vie dont on parle trop peu : celle de la périménopause. Alors dans cet épisode, on met les lumières sur cette période particulière de la vie d’une femme, les étapes, les signes annonciateurs et ce que l’on peut faire pour la vivre sereinement, notamment grâce à la...
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COUP DE CŒUR ❤️ Explorer l'alimentation ancestrale avec Lola Calypso
L’alimentation, vous le savez, est une clef de santé et même la 1e technique utilisée en naturopathie. Et pourtant, il existe presque autant de conseils que d’individus, ce qui ne rend pas la tâche aisée lorsque l’on cherche à bien s’alimenter. Depuis des années, je prône une alimentation...
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COUP DE CŒUR ❤️ Découvrir les bains dérivatifs, avec Juliette Delcourt
Pendant ces vacances de fin d'année, je vous propose de (re)découvrir une méthode ancestrale d’hydrologie : les bains dérivatifs. Peut-être que vous en avez déjà entendu parler, que cela vous a fait sourire où que vous vous êtes dit “jamais de la vie je ne mets du froid dans ma culotte”, et...
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COUP DE CŒUR ❤️ Les énergies de l'hiver, tous mes conseils pour la saison
Le feu crépite dans la cheminée, les boissons chaudes se faufilent dans nos paumes de main et nos pulls les plus douillets sont de nouveau au programme, ça y est l’hiver est là. Cette saison propice au calme et au cocooning peut être difficile à concilier avec nos vies à 100 à l’heure alors je…
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HORS-SÉRIE - Mes idées cadeaux pour les fêtes de fin d'année
Ça y est, on est le 1e décembre, et comme je vous l’annonçais il y a quelques jours sur instagram, j’ai eu envie de souffler un peu de magie de fêtes de fin d’année dans mon contenu pour les semaines à venir... Alors voici mon traditionnel épisode d’idées cadeaux sains, bienveillants, conscients...
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#142 Tous mes conseils pour reprendre la main sur votre alimentation
Lors de mes accompagnements en naturopathie, la 1e étape est de revoir l’alimentation, parfois la modifier radicalement, parfois simplement l’optimiser. Et je réalise au fil des années à quel point non seulement il est difficile de changer ses habitudes mais que ça l’est encore plus en matière...
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#141 - Pourquoi et comment soutenir son ovulation ? avec Guénaëlle Abéguilé
On parle toujours du cycle menstruel, mais au risque de vous surprendre, il me semble qu’il faudrait plutôt parler de cycle ovulatoire. Car oui, en réalité ce ne sont pas les règles le point culminant du cycle mais bien l’ovulation ! Et d’ailleurs, sans ovulation, pas de règles possibles à...
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#140 Consommez-vous vraiment suffisamment de protéines ?
S’il y a une question que les végétariens et végétaliens en ont ras le bol d’entendre c’est bien « tu es sur.e d’avoir assez de protéines ? ». Et pourtant, c’est une préoccupation centrale même pour les omnivores. Pendant ma grossesse, je savais que mes besoins en protéines étaient accentués…
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HORS-SÉRIE - Mes favoris bien-être
Depuis les débuts du podcast, j’ai pris l’habitude de vous partager saison après saison mes dernières découvertes et coups de cœur en matière de bien-être et c’est un format qui semble beaucoup vous plaire. Je vous propose donc aujourd’hui de vous partager mes favoris des derniers mois : soins,...
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#139 Découvrir le Flux Libre Instinctif avec Melissa Carlier
Est-ce que vous aussi, à la puberté, on vous a proposé deux options pour recueillir votre fluide menstruel : les serviettes hygiéniques ou les tampons ? On avait l’impression d’avoir du choix, il y avait plusieurs marques, formes, niveaux d’absorption et même des fragrances fleurs blanches pour...
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J'ai plein de choses à vous annoncer...
La saison 8 est lancée, et elle promet d’être pleine de renouveau ! Je vous parle de tout mon cheminement et vous annonce les nouveautés à venir dans l’épisode du jour ! Allez, à vos casques ! — Vous souhaitez vous aussi faire entendre votre voix dans le podcast ? Rendez-vous par ici pour…
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#138 Prendre soin de son bébé au naturel
On a beau prôner le naturel, lorsqu'il s'agit de prendre soin de nos tout petits on est toujours un peu plus frileux et frileuses à ouvrir notre boîte à outils alternative. Et pourtant, en revenant au bon sens ancestral et à la compréhension de la physiologie humaine, tout un panel de solutions...
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#137 Comment soutenir votre fertilité au naturel ?
La fertilité est un réel sujet de société, complexe, multifactoriel, qui nécessite d’être abordé de manière holistique. Malgré la part d’inexplicable, de magie qui réside dans la conception d’un être humain, je vous propose aujourd’hui de vous partager quelques pistes à explorer si vous faites...
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#136 Pourquoi votre stress vous empêche de perdre du poids ?
Il arrive que l’on recherche à perdre du poids, que l’on mange sainement, que l’on faisse du sport et pour autant rien n’y fait et le chiffre sur la balance ne descend pas. 83% des régimes ne fonctionnent pas ou sont suivis par une reprise de poids, c’est la cas lorsque l’on fait des régimes de...
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#135 Optimiser son projet bébé grâce à la symptothermie
La semaine dans le podcast je vous parlais de symptothermie sous son volet de contraceptif naturel et fiable, mais saviez-vous que cette méthode d’observation du cycle permet également de favoriser un projet bébé ? Elle comporte de nombreux avantages pour identifier sa fenêtre fertile et déceler...
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#134 Mes conseils pour adopter une contraception naturelle et fiable
Avez-vous déjà trouvé que la contraception est un vrai casse-tête ? Entre les hormones de synthèse dont on voudrait bien souvent se débarrasser, les effets secondaires du stérilet en cuivre chez certaines et l’inconfort du préservatif, on ne sait plus vers quoi se pencher. Et pourtant, il existe…
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#133 Les plantes de la périménopause, avec Angelica Alcantara
Il y a une période de vie dont on parle trop peu : celle de la périménopause. Alors dans cet épisode, on met les lumières sur cette période particulière de la vie d’une femme, les étapes, les signes annonciateurs et ce que l’on peut faire pour la vivre sereinement, notamment grâce à la...
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#132 Avancer dans l'âge en santé grâce à la naturopathie
Il vient un âge auquel on se questionne justement sur l’avancée en âge, et plus on y pense tôt, plus on anticipe les transitions de la vie, notamment hormonales, plus la pense se fait douce et les soubresauts émotionnels possibles à apprivoiser. Je vous propose donc dans cet épisode, quel que…
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#131 Mes conseils naturels pour apaiser votre SPM
Dans l’épisode du jour, je vous propose de mettre le doigt sur le fameux syndrome pré-menstruel, appelé aussi SPM. Ce mal touche de nombreuses femmes et est un motif récurrent de consultations auprès des femmes que j’accompagne alors je vous invite au travers de cet épisode à mieux le comprendre,...
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#130 Quel lien entre le cycle menstruel et le cycle lunaire ?
Vous avez très certainement déjà entendu parler du parallèle entre le cycle menstruel et le cycle lunaire, mais en réalité qu’en est-il ? Est-ce une info ou une intox ? Je vous propose dans cet épisode de découvrir une conférence que j’ai donnée à ce sujet dans laquelle j’apporte mon point de…
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#129 Explorer l'alimentation ancestrale avec Lola Calypso
L’alimentation, vous le savez, est une clef de santé et même la 1e technique utilisée en naturopathie. Et pourtant, il existe presque autant de conseils que d’individus, ce qui ne rend pas la tâche aisée lorsque l’on cherche à bien s’alimenter. Depuis des années, je prône une alimentation...
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#128 L'alimentation hormonale, un pilier de votre santé hormonale et fertilité
Je vous propose dans cet épisode d’en savoir plus sur l’alimentation hormonale, un sujet que j’aborde régulièrement et qui englobe de nombreuses notions en termes d’alimentation mais également de santé holistique interconnectée avec notre bien-être plus globale. On y parle de chronobiologie, de...
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