HerNoise 她噪

她叫泡泡，95年，ENFP，射手座。她在上海写字楼里做产品运营，白天开会、对需求、追热点，晚上十点下班；一边焦虑 AI 会不会替代自己，一边又认真研究新的 AI 工具；嘴上说着“稳定工作挺好的”，却又总想逃去一个没有天花板的地方。泡泡就是这样一个很矛盾、但也很真实的人。在大多数人的印象里，她一直都很像一只“快乐小狗”，去旅行、去上海闯荡，好像永远都风风火火、什么都不怕。但真正触碰到她的内心会发现，那个总在笑的人，心里其实也一直有一个很小很小的声音：“我真的可以吗？”从西安到成都，从成都到上海；从通信工程专业到互联网运营；从研究生退学，到重新把自己救回来。泡泡身上那种……一边迷茫，一边继续往前走；一边害怕，一边勇敢去看更大的世界的样子，真的超级可爱！如果你也曾在某个加班到很晚的夜晚突然想，我到底在干什么；或者你也觉得比起谈恋爱，一个人住、两只猫、随时可以出发旅行的生活更接近幸福，那这期，你一定会在泡泡身上，看见一点自己。📅 下期更新预告：2026/05/28 周四（目前一般频率为每双周周四更新，感谢大家的喜欢！）🏄🏻‍♀️ 番外：这段时间我看了一部电影，叫《世界的主人》。女主角学了多年跆拳道，有一双非常有力量的腿。镜头毫无保留地对准这双腿，你会发现她的腿并不符合“传统意义上女性该有的样子”，不纤细、不白幼瘦，甚至会被很多人评价“不够好看”。但女主从来没有想过要把它藏起来，她用它奔跑，用它打斗，用它走到更大的世界。我突然想起泡泡在节目里聊到，她小时候因为腿粗，被很多人评价过，所以很多年都习惯把腿藏起来。我忽然意识到，原来我们这么早就被迫学会了“审视自己”：腿够不够细、脸够不够小、够不够白、够不够瘦；我们总在想，怎样才能更“标准”一点，更“值得被喜欢”一点。没想到吧！ 长大后的泡泡用那双腿，走过雨崩，走上四姑娘大峰，在月经第一天、血氧降到69的时候，一步一步攀上了顶峰。原来真正会发光的东西，从来不是“被规训后的漂亮”。我们的腿是用来爬山的，我们的身体是带我们去看世界的，我们的房间是只属于我们自己的，我们的人生，也不一定非要按照谁规定好的路线去过。也许人生真正开始变好的那一刻，就是你终于不再拼命把自己缩小，而是允许自己，慢慢舒展开来的瞬间。对了对了，本期开始使用最新设计的人物背景图片啦。仔细的姐妹会发现，背景有一个若隐若现的「 大象 」图案，这是网络上一个姐妹的提议，意为“看不见的大象”（非常感谢），提示着我们：那些被默认的“常态”，往往藏着最该被看见的答案。希望姐妹们可以一起打破沉默、让其显形，不再受困于父权陷阱。📝 时间线/TimeLine：02:44 欢迎泡泡：上海互联网产品运营，1015 的工作节奏里，周末成了给自己充电的唯一出口03:35 第一次徒步去雨崩：一群纯小白没装备就出发，却从此爱上“只专注身体和自然”的路上时刻06:46 最近生活的像在一片迷雾中行走，30岁、AI、互联网工作和未来的不确定一起压过来08:14 喜欢年龄变大的自己：有经济能力养好自己，比20岁伸手要钱时更舒展08:48 AI 焦虑？比起35岁危机，更担心自己会被快速发展的工具替代12:20 面对 AI 的一种自救：不是逃避，而是去试、去用、去碰它，降低未知带来的恐惧16:30 从成都到上海四年：租房、收入、消费和生活方式都在变化，5000块的整租房里，两只猫有了奔跑空间18:50 当年那个说“老子要离职”的女孩，真的开始行动：离开成都、投简历、借住朋友家，误打误撞来到上海19:40 换城市的真实原因：不是一开始目标坚定，而是成都找不到工作，上海成了另一条不得不试的路21:10 离开成都的可惜：曾经5点半迎着太阳下班、跳舞健身游泳的松弛生活，到了上海变成天黑后的疲惫22:27 初到上海最难适应的事：合租、狭小空间，以及刚收养话梅时，没有条件给两只猫更好的融合环境24:45 外地人来上海找工作的现实：履历不够“漂亮”，简历可能连第一关都过不了，但能力并不该只被背景定义27:51 现在这份工作的复杂感受：同事很好、氛围融洽，也曾拓展很多边界，但做到第四年，开始感到疲惫和失去新鲜感33:14 理想生活与经济现实：考导游证不难，难的是离开互联网工资后，还能不能支撑现在的生活34:09 从月光族到“有存一点”：原因居然是消费实力逐渐跟不上工资？！36:07 高频旅行生活：只要有节假日就想出门，一个月内一定要安排一次旅行，从旅行里重新吸满能量37:44 最近最深刻的一次旅行：带父母过年去云南，想让他们也看看更大的世界，不再只困在赚钱和焦虑里40:03 拒绝父母为自己攒上海首付：房子不是非要有的东西，不想让已经辛苦半生的父母继续为我辛苦46:00 快乐小狗的另一面：表面能量很足，心里却常有一个声音说“你得不到”“你不行”49:25 关于爱人的能力：很多年没有喜欢过人，曾经动心时，也会被“你不配得到爱”的声音困住50:31 母胎solo？我只是讨厌那种被一个人牵动全部思绪的自己56:42 被规训过的身体：小时候因为腿粗被评价，很多年都习惯把腿藏起来01:03:18 大多数时候不孤独，但偶尔下班回家，还是会希望有人能听自己说话01:07:13 一间属于自己的房间太重要：哪怕是租来的小窝，只要能完全支配，它就是心安的家01:09:40 西安像捆绑，成都曾是乌托邦，而上海最终变成了可以自由呼吸的地方01:13:25 对阶段性友谊的理解：两条线曾经相遇、同行、快乐过，后来走散，也不代表那段关系不重要01:18:18 长大后是在养小时候的自己：买衣服、去旅行，都是在补回小时候没有新衣服、没有好好出去玩的遗憾01:23:04 和父母旅行的现实：可能又花钱又受气，但换个模式，也许能让彼此都更舒服一点01:29:28 研究生退学的自救：继续读下去可能会撑不住，所以选择切断痛苦，先把自己救回来01:32:09 徒步带来的成就感：每一步都喘到不行，但当太阳照在幺妹峰上，就觉得所有辛苦都值得01:34:14 想对十年前的自己说：舒展一点，不要畏手畏脚，未来走一步看一步就好01:35:49 从被评价“腿粗”的女孩，到用双腿走过雨崩、登上雪山，和泡泡一样，做自己世界的主人吧🤩 其他信息：联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：动物园钉子户 - reminder 02片尾曲：Your Tender Lovin' Care有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫momo，99年，ENFJ，金牛座。这一期有点不一样 —— 是我的第一期生日特辑。5月7号，也就是这期播客发布的这一天，是我的27岁生日🎂（祝所有的金牛座宝宝生日快乐呀～）做这个播客大半年了，我采访了9个女生，问了她们很多问题。这一次，我想换个方向 —— 我邀请了前几期的嘉宾，让她们来给我提问。波波、灿灿、大鱼、Gabbi、星星、Hannah、园芳、Max、下一期的嘉宾泡泡，还有我自己。我一共收到了26个问题。有人问我的爱情观，有人问我的消费主义，有人问我养老焦虑，还有人问我性生活在关系里占比多少——对，就这么直接。我尽量没有提前想答案，就是录的时候想到什么说什么，所以你们听到的可能会有点绕、有点乱，但我觉得，这才是真实的我。如果可以的话，快去评论区祝我生日快乐吧❤️～📝 时间线/TimeLine：00:00 有点紧张！！因为这次换我坐到了被问的那边01:12 波波：被理解 vs 被照顾，二选一 · 「我以为自己是个照顾者」——其实我才是那个最渴望被照顾的人03:45 波波：你身上最有魅力的一点？ · 表达能力强，但更大的改变是：终于学会开心地接受别人的夸奖了05:40 灿灿：你的伊萨卡岛上有什么？ · 清迈的热带小院，全女民宿，靠体力劳动和人情味生活07:32 灿灿：彼岸遥远，你坚持的动力是什么？ · 美好的愿景、对底线的包容、还有那些人10:04 大鱼：最近一次 aha moment？ · 要找更贵的领导；我要幸福，不要成功13:03 Gabbi：现在的烟火日常是你最理想的生活吗？ · 18年许的愿，就是现在的生活！骨折回到家的那一刻，所有不安消失了16:13 Gabbi：未来十年，生活会多些什么？ · 37岁的我，希望有的五件事18:01 星星：为什么突然不想消费主义了？ · 不追奢侈品≠不消费主义20:41 星星：你现在做长期规划吗？会有养老焦虑吗？ · 养老焦虑有，但我相信：就算没工作，我也能把餐厅服务员从2000干到400022:28 星星：崴脚后怎么过的？ · 单脚跳一个月，左腿练壮了右腿萎缩了25:00 星星：频繁旅行会对旅游去魅吗？ · 去年去了巴厘岛、日本、泰国、越南、澳洲……旅行是探索，也是逃避，我想慢慢少依赖它26:52 Hannah：骨折康复期带来什么新感悟？ · 失去才知道有多依赖，被照顾才知道收到了多少能量28:28 佳琪：亲密关系里你怎么自处？ · 亲密关系里我想做到的五件事，归根到底是：知行合一30:31 佳琪：你有什么让自己平静下来的方式？ · 不是冥想不是看书，是看见需求，然后快点抽身31:45 佳琪：信息过载的时代，你会虚无吗？ · 会，解决办法是切断消耗的环境、吸能量的人、有毒的行为模式32:57 园芳：对你来说人生的意义是什么？ · 这辈子是织锦里的一根线，放轻松，认真玩这局游戏35:45 园芳：性生活在感情里占比多少？· 它是关系的一面镜子，是连接感和安全感的非语言表达37:02 园芳：我最吸引你成为朋友的点是什么？ · 我想和暴露脆弱之后还愿意接住我的人深交39:20 Max：你的女权意识是什么时候觉醒的？ · 小学在网吧被大叔调侃，我回头怼了句「要你管」41:06 Max：你怎么看"女性是一种处境"？ · 女性让我想到的不是处境，是家：和女生在一起，就是安心41:48 Max：国内网络女权是过激了还是太温柔？ · 女权不需要统一流派，找到适合自己的方式就行42:19 Max：人生中最不想回忆的阶段？ · 现在没有任何一段不想回忆的经历，所有不好的事，都能笑着说出来了43:34 Max：大学专业和现在有关联吗？ · 法学生但放弃法考，为了救生病的猫去实习，果断走上了完全不同的路45:31 Max：你觉得每个女生都是潜在双性恋吗？ · 非常同意，强烈希望直女朋友们"喝中药调理一下"46:56 泡泡：你为什么要做播客？做给自己还是别人？ · 抑郁时觉得路断了，那群女生让我看见原来还有这么多条路50:03 泡泡：播客的核心定位是什么？面向谁？ · 呈现完整的女性人生轨迹，和正处奥德赛时期的女生们一起成长51:42 年度固定问题开始 · 此刻状态：有微风的晴天，晒过阳光的被子香，慢慢找回了节奏53:07 这一年最常对自己说的一句话 · “人是复杂的”：来去都正常，别记恨，记住好就够了54:04 和去年相比，真的变了什么？ · 更直接表达需求；更能承受生活的起起落落54:26 这一年放下了什么？ · 放下了对关系的执着，从被迫，到主动，到清空，到把能量留给真正爱的人55:29 什么认知今年被打破了？ · 以为人生就该一直上班，直到发现也许某一天，歇着也是一种选项56:32 这一年什么给了你最意外的能量？ · 对着镜子手舞足蹈的那一刻，我知道我找到使命了57:40 你和孤独的关系今年有变化吗？ · 不再需要用人群填满一个人的时间了58:07 做播客改变了你什么？ · 感受到了爱的力量01:00:12 此刻最想去哪、最想成为什么状态？ · 最想去丽贝岛当岛民（骨折没去成，可惜）；最想要的状态：去暖和的地方，靠体力劳动，和形形色色的人来往01:00:40 你没有成为以前你想象中的样子，但你超越了以前你能想象到的样子！！🤩 其他信息：联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：girls - girl in red片尾曲：生日快乐歌有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Max，99年，INFP，天秤座。她是我小学一年级开始，至今已经认识20年的人。说她随性吧——她其实很有行动力：想出国就出国，想转专业就转，想辞职就辞职，每一步看起来都挺"说走就走"的。但说她果断吧——她也经历过很长一段时间的迷茫、低谷，和对自己的重新认识。她在澳洲待了将近十年。 不是那种一帆风顺的十年，而是那种——边跌倒边往前走的十年。她从不太在意结果的小孩，变成了一个会认真思考"我是谁、我想要什么"的人。 她从一个很E的外向女孩，变成了一个更安静、更往内走的人。 这种转变不是刻意的，是被生活慢慢磨出来的。她做的工作，是离人最脆弱的地方很近的那种。 每天面对的，是那些需要被保护的孩子，和那些已经破碎的家庭。 她不是不感受，她只是练会了一种方式——去承接那些重量，然后继续走。她现在处于一种主动选择的"暂停"里。 不是逃，是停下来找一找自己。我觉得她身上有一种很特别的东西： 她不假装自己想清楚了，但她也不因为没想清楚而慌张。如果你也正好在某个人生的岔路口，或者刚刚经历了一段很用力的时光，想休息一下希望这期，Max可以给你一点点勇气～📝 时间线/TimeLine：01:19 欢迎Max～认识20年的老朋友，说走就走的行动力，和一个慢慢往内走的人03:01 为什么去澳洲？从追韩星学韩语，到莫名其妙选了个"天气不错"的大学04:01 从内江这个小地方长出来的出国梦07:00 辞职后第一个周末：从宅家打游戏到湖边野餐，高精力状态悄悄回来了08:26 兜兜转转还是咱俩？！20年友情，人与人的缘分有开始也有结束，但有些人就是留下来了11:04 被班主任扇耳光的童年，对比澳洲teenager的"无法无天"，才意识到我们从小吃了多少苦13:19 食堂的滑肉、炸串和黑网吧：两个从小就不务正业的小孩，校门口的叛逆日常17:31 180度的性格转变：从我行我素、无法无天，到开始真正在意他人感受20:39 抑郁、霸凌和重建自己：大学毕业前的至暗时刻，确诊、吃药、搬家，用忙碌慢慢走出来24:24 从传媒转向社工？口罩、就业、抑郁，三件事叠在一起，机缘巧合选了一个改变人生的专业27:23 主动联系州政府争取实习！在澳洲学到的重要一课：机会是争取来的29:17 儿童保护工作是怎么运转的？举报、评估、上门调查，三种伤害类型，和两年改变命运的时间窗口33:39 被带走，是好事还是坏事？有人因此得救，也有人因此和父母渐行渐远35:00 "我的小孩"：15岁就当妈的女孩，陪她从怀孕到生产，等她满18岁再送上生日礼物37:36 被反复转手的孩子：换太多负责人，他们学会的不是信任，而是"反正我永远是被抛弃的那一个"40:24 做这份工作才知道：原来我们小时候经历的，在西方国家叫儿童虐待41:35 说中文是i人，说英语是e人，语言塑造人格，另一个自己从0岁开始在英语里长大43:41 表面积极，内心内耗！工作里带给大家活力，私下里反复纠结自己哪里没做好47:16 下班动力全靠游戏？高压工作耗尽所有，回家只想做不用动脑的事49:07 过去10年从没歇过，现在终于可以停下来找找自己50:08 边读硕士边打工的至暗时刻：没有周末、没有存款、家里断了生活费，一个人咬牙撑着不回国51:12 横竖都是💩，不如选一个巧克力味的💩53:54 在澳洲搬了20多次家之后，她对"家"的定义56:17 成为自己的进度是 —— 45%58:05 拿到绿卡的那一刻，却是最迷茫的时刻59:50 每一个人只是伸了一只手，却改变了她整条人生轨迹01:00:43 给陌生女孩的话：坚持自己人生的想法，什么时候开始都不晚，只要你没有放弃自己🤩 其他信息：联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：动物园钉子户 - reminder 02片尾曲：Your Tender Lovin' Care有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫园芳，01年，ENFJ，摩羯座。刚认识的时候，大家会先被她的“好玩”吸引。她很爱笑，很直接，很有能量，好像永远在发光发热。她是一个会在见crush第二面的时候就直接说“我对你很感兴趣”的人，是一个在被拒绝三次之后，依然选择靠近、表达、继续喜欢的人。但在这之前，她也曾是那个——在重男轻女的家庭里被忽视、被推开，不太会撒娇、不太敢表达需求，甚至习惯把自己感受往回收的人。她的成长，不是那种“突然想开了”的故事，更像是一种很慢、但很坚定的——把自己一点一点拿回来的过程。我们会聊到她的原生家庭，聊到那些没有被好好对待的时刻，也聊到她是怎么把自己养成现在这个——很敢爱、很会表达、甚至会去“引导别人去爱”的人。以及她是如何用一种几乎“入室抢劫式”的勇敢，去靠近一个回避、慢热、一开始说“坚决不谈恋爱”的人，如果你也曾经在关系里犹豫、退缩，或者你也在想“我到底该不该这么勇敢地去喜欢一个人？”那这一期，可能会给你一种完全不一样的答案。想偷偷告诉园芳：谢谢你这一期，愿意和我一起暴露“脆弱”，想起之前偷偷记下过的一句话「 在成为自己这件事上，没有人比得过你 」，送给很强大的你～📝 时间线/TimeLine：00:00 开场介绍，欢迎园芳～～03:24 第一次见到园芳：岩馆里那个声音贼大、说别人"岩点上踩缝纫机"的有趣女孩05:04 最近的状态？"带微风的晴天，刚刚好"08:43 完全不内耗？她说：想太多只会更不高兴，不如直接动起来11:22 ENFJ的暗面：很在意别人感受，却把自己的不舒服压着撑场面，脸垮了还说"我挺开心的"13:11 原生家庭：从不被好好对待的童年开始18:04 “长女”的角色：被提前要求长大的人生22:30 暴力与沉默：不会表达，也不会示弱26:12 逃离父母：距离一拉开，她们反而更爱我了？31:18 也许女生天生有爱人的能力34:07 ENFJ是怎么长出来的？在一个需要证明自己有价值才能被爱的环境里38:33 说到小谭咯！攀岩搭子说"爱上她就像呼吸一样简单"42:21 第二次见面：第一次真正的心动、黑色风衣、小细节里的温柔44:05 第一次被拒绝：开始给她发抖音可爱视频？"我不管，我就必须出现在她眼前！"48:51 三次拒绝的原因：小谭说不想恋爱，也不想被带有目的地接近？52:44 关键转折点：受伤后小谭帮挂号、主动照顾还开始分享日常了？！55:43 从西双版纳回来第一次见面：偶然情侣装，一起遛狗聊到凌晨58:41 园芳公司聚餐喝多，小谭担心到穿着衣服坐在沙发上等到凌晨两点！01:01:34 想念的定义：带着食物来见你，这算想念吗？01:03:20 喜欢的另一种形式：不是心跳加速，而是安心、舒服、轻松01:04:53 我把墙踹烂了，她才愿意出来和我聊天。这不就是入室抢劫式爱情吗？"01:10:14 最近最甜的瞬间：春游后她要离开，卷卷一直叫不让她走，我俩都要哭了01:13:03 不准再说我搞笑，请说我有趣，比较有内涵～01:15:26 人生没有意义，那你追求的是什么？只要是我创造的，每件事都有意义01:17:24 感谢自己把自己养得还不错、感谢小谭让我重新感知到喜欢的感觉、感谢卷卷的陪伴、还有把从没对外说过的话第一次讲出来的这个晚上01:18:51 给陌生女孩的话：希望你听完能感受到开心，有一点温暖和幸福就够了🤩 其他信息： 联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：动物园钉子户 - reminder 02片尾曲：Your Tender Lovin' Care有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫+7，97年，INFJ，金牛座。她是一个咖啡师，目前在社区小店里工作，也在自己的生活里，一点一点把节奏调慢。第一次见她的时候，她像是一种很安静的底色，说话不急不慢，情绪也轻轻的，像一杯刚刚好的咖啡，不苦不涩。她会在休息日的早上，给自己做一杯咖啡，坐在餐桌前发呆、写字、听歌；也会骑着车穿过有树荫的街道，让阳光一格一格落在身上。她说她最近在学一件事——慢下来。不是身体的慢，而是把脑子里那些纷杂的念头，一点点捋顺。她经历过一段“丢掉自己”的关系，也在那之后，一点点把自己找回来；她开始学会表达、学会边界，现在的她会说——一段好的关系，是你在对方面前，可以很放松，甚至有点像个小孩。这一期，我们就和佳琪一起聊一聊：关于咖啡、关于慢下来、关于关系、关于如何在一次次经历之后，慢慢成为一个更完整的自己。📝 时间线/TimeLine：04:43 “像无业游民的生活”：听歌、做咖啡、晒太阳的慢节奏日常07:33 从金融审计到咖啡师：一次不想循规蹈矩的转向08:30 兴趣变工作？我想要的到底是一份职业，还是一种生活方式10:29 第一次喝咖啡：每个人都有一段“被苦到”的入门记忆12:06 做咖啡 vs 喝咖啡：身份切换带来的不同感受与边界14:44 情绪不会消失，但可以在你这里停下来16:38 一张客人纸条的记忆：被陌生人看见的瞬间为什么珍贵17:41 从连锁到社区店：节奏、关系与“人”的变化20:18 咖啡店打工一天的开始：在无人的清晨，专注做好第一杯咖啡23:51 比起“更厉害”，更想“更舒服地生活”25:29 工作6-7年后的转变：从追求方向，到接受流动27:02 老板告诉我：你只需要坐着，多休息一下30:21 一个I人为什么会去做音乐节志愿者33:03 不带目的的连接，反而更真实36:07 疲劳、受伤与复盘：运动教会的，是边界和节奏43:04 从冥想到攀岩：学会“让自己静下来”的不同方式45:52 一个人去泉州：第一次真正意义上的独处与自由52:33 高共情的代价：很容易感知别人，也容易消耗自己54:30 走出不健康关系：学会“课题分离”，把情绪还给对方56:29 如何判断一段关系是否滋养自己？01:01:29 理想的亲密关系是：能接住情绪，也能引导表达01:08:17 去成为你想成为的人，不为取悦世界，只为更完整地成为自己🤩 其他信息：联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：动物园钉子户 - reminder 02片尾曲：Your Tender Lovin' Care有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫Hannah，90年代生人，ENFJ，狮子座。她现在定居在墨尔本，做过财务分析，刚刚辞职，最近回到了东北老家呆几个月，休假结束后可能会回澳洲教普拉提赚钱，最近还在义乌逛小商品市场，准备尝试新的事情。她前阵子刚裸辞了一份薪水不错、还能100%远程的工作。她说自己最近的生活节奏只有两个字——“随意”。她的“随意”让我感觉是那种，走到哪一步就认真走哪一步的随意。她对“稳定”有点窒息，对年龄没什么概念，对未来也不焦虑。从社会默认的职业路径，到有意识地探索；从远程高薪工作，到裸辞；从长春到澳洲，她离开家乡的时间，已经和留在那里的时间一样久了。🎙 本期你会听到：在墨尔本生活十多年，是一种怎样的“去社会时钟”体验？从四大审计到裸辞再到义乌摆摊，一种非线性的人生路径留学生最真实的开局：迷路、没行李、不会说话为什么有些人，会主动走进不确定？还有当你开始真正为自己做选择的时候，那种微妙的、慢慢觉醒的感觉。如果你也正在一个“我不想再照着默认路线走”的阶段，也许你会在Hannah身上看到一种温和、松弛、但不失方向感的自由。📝 时间线（提问清单本期开始换成TimeLine啦，希望大家听的更开心嗷～）：02:26 欢迎Hannah：“单身有猫，讨厌工作无业"03:08 聊澳洲生活节奏：在墨尔本生活时间与在国内几乎一样长了，这里没有社会时钟压力，可以只管自己的事04:34 聊40岁女性：从波伏娃谈起，主流社会的40岁，不管哪个国家，焦虑内容其实大差不差08:04 19岁出国：在开始真正的社会生活之前来到澳洲，东西方生活方式两边各取所长09:14 回国工作那两年：在广州发现想保持澳洲生活品质成本反而更高10:51 现在的生活状态：坐过山车——去年裸辞、12月复职、3月再辞；跑去义乌看小商品，想回澳洲摆摊，一切都在未知中12:12 聊控制欲与安全感：我们都是ENFJ诶！控制欲强其实是安全感不足的外显13:34 不上班的小确幸：不定闹钟自然醒，没有工时要挂，是这段过山车期里最真实的幸福瞬间15:30 审计那些年：在广州四大做审计，连续数月加班的"慢性剥削"19:26 审计女生的庆祝仪式：项目组团购两箱干发喷雾，签报告那晚，女生们组团去理发店洗了个头21:58 那时候为什么不辞职：留学花了家里很多钱，觉得"我怎么能不工作"，没想过别的路26:06 百变的职业发展：审计、财务分析、会计、普拉提教练、塔罗、义乌看货……27:03 探索欲从哪来：大二主动申请交换，从听说"exchange"到只身去维也纳，按部就班走下来30:00 维也纳半年交换经历：行李没到、短裤拖鞋冻在街头、超市全关、用纸质地图倒三趟火车、用肥皂洗头33:24 语言天赋：看老友记DVD反复看七八遍练英语，在维也纳上德语课，旅游级日语，语言带来的不只是沟通，是进入一个文化的方式35:48 社交协议（Social Protocol）：初来澳洲最大的挑战不是语言，而是"how are you"要怎么接、进店要不要寒暄、工作中"did you want me to"比"do you want me to"更礼貌……这些没有课本教38:55 高敏感与讨好型人格：想融入，怕显得粗鲁，说了一句话接不上就开始自我怀疑41:25 回澳洲进同一家四大：通过LinkedIn直接找HR发消息，换来面试机会；头三个月焦虑到每晚9点就睡，靠小本子记下同事邮件里有用的表达43:52 两个冲突的自我：喜欢把自己丢进不安全感里，再从里面找到自己的秩序；坐上飞机才开始哭，但雅思、中介、机票都是自己搞定的44:44 出国的起点：08年出国，人生第二次坐飞机，带着感冒，行李箱都拿不出一个体面的48:25 被社会集体意识规训：在疫情后看心理医生才意识到，自己一直痛恨这份工作50:37 那份"无懈可击"的工作：薪水高、福利好、100%远程，三年去了办公室不超过5次53:07 走向改变：裸辞前先用"偷来的时间"考了普拉提教练证55:32 跳舞是另一个转折：心理咨询的同时重新开始跳舞，接触到不同行业的人，身体也在疗愈58:27 从I到E的路：E原来一直都在，只是被压抑了59:06 顺其自然的裸辞：发现社会集体意识的那一刻，没有豁然开朗，只有一点迷茫01:00:10 辞职半年后受伤：与其说在探索，不如说在学习如何与自己做的决定好好相处01:03:23 为什么又去找工作：成年人的世界总有账单，但裸辞过一次之后，第二次辞职反而更有底气01:08:03 未来的生活图景：想搬去芬兰，带着肖广顺，"在那边给它养老送终就不搬了"01:11:33 理想的下一份工作：不叫工作，叫lifestyle business，能支撑现在喜欢的生活方式就够了01:12:22 动森和安全感：建岛时把房子围在三面环水的角落，围了一圈篱笆；慢慢发现小动物都很友好，游戏里的焦虑感降下来了01:19:56 人生需要清晰的方向吗："走一步算一步，反正死不了"01:22:58 独处的能量：像冥想，在整个地球online上，自己的视角又多了一点01:29:45 为什么迷上中老年相亲节目《缘来不晚》：开始是猎奇，看了几集发现每个人都在认真生活01:33:05 关于年龄和焦虑：现在最在意的不是年龄，是身体01:35:36 关于亲密关系：当年因社会时钟焦虑过，现在觉得“我自己也能活得很好，所以它不占我人生的重要比例"01:37:04 肖广顺与养猫的意义：养它有一种重新养一遍自己的感觉，我想怎样被对待，就怎样养它01:42:08 送给陌生女孩的话："人生没有既定答案，你活一辈子可能会探索一辈子，然后就瞎活吧"🤩 其他信息：联系邮箱：[email protected]小红书：hernoise她噪片头曲：动物园钉子户 - reminder 02片尾曲：Your Tender Lovin' Care有任何意见，或是想要和我开启聊天，可以邮箱联系我哦～希望大家听得开心！！！

她叫星星，96年，INTJ紫老头，天蝎座。她是那种看起来很理性的人：会认真研究攀岩里的物理原理，会用待办清单和日记记录生活，也习惯把很多事情想得很清楚。但同时，她又很温柔：会认真观察自己的情绪，会给自己空间，也会很诚实地面对那些人生暂时没有答案的时刻。我们聊到很多普通但真实的问题：当社会的轨道摆在面前的时候，我们到底有没有勇气说“不”？独处是孤独，还是一种慢慢学会的自由？如果暂时还没有想清楚人生方向，我们应该怎么办？她习惯记录生活，也很在意时间和记忆的锚点；她享受独处，也不排斥人与人的连接。她不急着给人生一个确定答案。但她很确定一件事：生活要按照自己舒服的方式来。如果你最近也在经历情绪低落、人生选择的犹豫、对传统路径的怀疑，或者只是单纯想听一段真诚的聊天，也许你会在这段对话里，听见平凡生活的小确幸。📝 本期提问清单： 欢迎星星，来个自我介绍吧～ 如果此刻的你是一种天气，会是哪种？ 如果让你用一个画面形容你最近的生活，会是什么场景？ 最近一次想要开车逃离的场景是什么样的？ 当生命的长度足够长时，婚姻这样的规训还重要吗？ 怎么定义自己的性取向？ 有没有一个你很熟悉、但别人不太知道的小日常？ 你最喜欢一天里的哪个时间段？为什么？ 你说最近生活的关键词是“平衡”，这个平衡对你来说，是怎么被一点点建立起来的？ 最近有没有某个很小的瞬间，让你意识到：啊，我现在这样过着，还挺好的？ 你觉得别人第一次认识你，最容易误解你的一点是什么？ 能分享下最近一次你释放攻击性的故事吗？ 你有没有印象很深的一次：你清楚地说出了自己的感受或边界？ 你提到独处是你学会的“最棒的个人技能”，你是从什么时候开始学会享受它的？ 当你觉得生活有点无聊的时候，你通常会怎么应对？ 你现在的职业路径，曾经是你否定过的选项，那重新选择它的时候，你在犹豫什么？ 你提到“有自己的家”对你影响很大，哪一刻你意识到自己发生了什么变化？ 如果要把你的人生某一段经历写成短片，你觉得哪一段会最有电影感？ 如果让你和十年前的自己对话，你会说什么？ 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫Gabbi，99年，ENFP，巨蟹座。一个对“应该怎样”不太感兴趣的人，她的人生没有模板，貌似也没打算补一个。她是那种很容易让人感觉“在场”的人，很难用一个固定的标签来介绍。她目前在香港工作，却常被朋友说像是在“全职旅行、兼职上班”；她不太认同稳定，却对变化有着天然的信任；她不急着给人生下结论，更愿意边走边感受。她会主动走向世界，和它打成一片，因为她从不怀疑：自己值得被看到，被爱，被聆听。这不是一集关于“成功选择”的节目，而是一段关于 活在当下、持续移动、保持打开 的人生切片。这一期，我们聊到了从小流动的生活、对规则的天然免疫、在陌生环境里一次次重新认识自己的经验，也聊到女性主义、亲密关系，以及如何让保护自己的能量，不被消耗。如果你也曾怀疑过自己是个异类，或者想学习如何在变化中安放自己，也许你会在 Gabbi 的叙述里，听见一点令人激动的自由感：不被规矩驯化，不急着定义未来，在不断的流动中，反而可以更靠近真实的自己。📝 本期提问清单： 欢迎Gabbi，来一个自我介绍吧 如果此刻的你是一种天气的话，你觉得会是哪种？ 你常被朋友说“全职旅游，兼职上班”，你自己认同这个标签吗？ 你有计划半年之后离职，是会gap还是骑驴找马，找下一份工作再入职？ 当时选择去香港是你一个人去的吗？还是家人跟香港有什么缘分？ 你当时为什么会选择去香港找第一份工作？ 你是一个目标导向的人，当你有目标之后，一般是怎么去执行和行动的呢？ 你说香港人本地人的英语、粤语都很好，那你和他们的竞争优势在哪？ 作为一个医疗器械销售，你有哪些经历可以分享吗？ 你在哪些时候感受到过语言对你的作用吗？ 最近这段你说“很自如”的恋爱关系，有什么不一样的体验？ 当你进入亲密关系时，你是一开始就抱着“总有一天关系会结束的”心情去开始的，还是只专注于当下，不考虑未来呢？ 亲密关系为什么会是你的最大的不稳定性的根源？ 亲密关系又可以影响自己，但又不希望互相为对方改变太多，这两者之间怎么样找到一个平衡？ 你是怎么在这段关系里突然发现你有想去解决问题的动力了呢？ 你觉得这段关系里之前的一些事情会影响你对他的信任感吗？ 为什么和前任当朋友？你的现任如何看待这个事情？ 你不喜欢生活了几年的北京的规矩气，也不喜欢老家湖北小城市的封闭，那你最自在的城市样子是？ 你从小到大一路变迁，如何找到你的“归属感”呢？ 你是在关系的流动中成长的人，那你会不会在关系的开始就对关系发展有预设呢？ “打开自己”这件事，是你天生的能力吗？ 如果现在要用一个词来描述你截止目前的人生轨迹，你会选哪一个词语？ 你大学以前都不是现在这样的打开自己的性格，变化的关键节点是什么？ 你有没有哪一个瞬间觉得：我一直坚持走自己想走的路，我的选择是对的？ 有没有哪一次旅行的独处，让你对自己有了新的认知？ 你说想设计一个“女性共居空间”，它会长什么样子？有哪些规则，哪些不规则？ 你未来的职业规划？ 大二去海南做义工，是怎样的契机？有没有某个让你印象特别深的瞬间？ 如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？ 如果要把你的人生某一段经历写成短片，你觉得哪一段会最有电影感？ 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫大鱼，1996年，INFP，水瓶座。曾在深圳头部互联网大厂工作，现在gap中。这一期对话发生在她主动离职、手术、去往新疆旅游之后，当身体被迫慢下来，生活节奏被打断，她第一次真正开始和自己的感受待在一起，她开始意识到，环境、光线、噪音、城市，都会真实地影响一个人的情绪与能量，她也如此勇敢又坦然地承认：“我是一个非常需要亲密关系的人。”这是一段正在慢慢恢复、仍然混乱、但愿意诚实面对自己的过程，如果你也正在经历身体的提醒、环境的断裂，或者对“必须振作”“必须想清楚”感到疲惫，希望这一期，能陪你安静地坐一会儿～📝 本期提问清单： 如果你现在的状态是一种天气，它会是什么样子？ 现在的生活里，有没有什么瞬间是你想特别保留下来的？为什么？ 从大厂离职到gap，你是怎么下定决心的？有没有一个“终于不干了”的时刻？ 你觉得自己更像是在经历什么样的路径，是暂停、探索，还是重启？？ 你之前想过要去咖啡馆兼职，去manner、星巴克刷店，那时候你在寻找什么样的体验？ 你提到手术之后生活节奏被打乱了很多，你是怎么和这种“不得不慢下来”的感觉相处的？ 当节奏慢下来，目标模糊了，情绪会跑得更前面吗？你怎么安抚或倾听它？ 那个你晒太阳、听播客、看晚霞的下午，为什么会被你记这么久？ 你说“未来的日子一定会比现在好”这句话支撑了你往前走了很久——你还记得这句话最初是在什么情境下浮现的吗？ 你提到深圳很吵、电动车乱飞，不太宜居，如果有机会，你最想去哪座城市住一阵子？为什么？ 在空间感受上，你会选择怎样的房间、怎样的街道？你需要哪些环境来支持你生活的“情绪稳定”？ 你怎么看“逃离”这件事？它对你来说是权宜之计、疗愈方式，还是必要的生存技能？ 你曾形容自己“是个天使和魔鬼的混合体”，可以聊聊这两个部分分别在什么时候出现吗？ 面对情绪起伏、无力感时，你有比较常用的自救/缓冲方式吗？ 你觉得自己是个高敏感的人吗？这让你在社交或亲密关系中经历过哪些矛盾或挣扎？ 有没有哪种状态下的你，是你最喜欢的“自己”？ 你说过“我很需要亲密关系”，是什么让你开始愿意承认这个需求？ 你期待的亲密关系，应该是怎样的样子？ 你如何看待“依赖”和“自我”之间的平衡？ 如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？ 你会写作，也会听播客、看剧、看书，哪种媒介最能承载你的“情绪转移”？ 有没有哪本书、哪一集播客曾给你很深的触动？记得是哪一句话/哪一个片段吗？ 如果你有机会出一本小册子，收录现在的状态、想法、碎片，它的名字会是什么？ 如果未来的你听到这期节目，你希望她听到的重点是什么？ 如果我们把你的人生某段经历拿来写一部短片，你觉得哪一段最有“电影感”？ 你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个） 如果这个播客被一个陌生女孩听到，你希望她听完你说的会收获什么？

她叫灿灿，00年，INFP，狮子座。是我今年8月在悉尼海马大会认识的女孩，她是个慢热、勇敢又真实的INFP，喜欢用各种形式记录生活。从HR到数据岗，从拳击到书法、国际象棋到solidity，从小镇考生到大城市独立生活，她一点点拆掉“成功”的模板，重新定义自由、稳定和选择。她说：「当下我的课题是：用真我和世界交手。」这一期，我们聊记录的习惯、转岗、体验，也聊那些我们不常说出口的坚定与柔软。送给灿灿，也送给所有在日常中寻找小确幸的你：愿你也能用自己的方式，记录那些真实且缓慢生长的幸福。💁🏻‍♀️ 本期灿灿提到想推荐给大家的几本小说：《我在废土世界扫垃圾》《祝姑娘今天掉坑了没》《让我寄生一下怎么了》《母系三万年》《零诺》📝 本期提问清单：1.灿灿的自我介绍2.如果此刻的你是一种天气，会是哪种？3.你最近最常打开的app是什么？它反映了你什么状态？4.最近一次“笑出声”的瞬间是？5.你跟我说到过你是人力资源专业出身，毕业就从事HR，但今年转岗到了SFE，你形容是“废掉修为从头再来”——能简单解释下新的工作吗？这个过程最难的是哪里？6.转岗后有没有哪一刻你怀疑自己走错了？又是什么让你坚持下来？7.为什么在上海打拼？对你来说它是一座怎样的城市？8.你说自己是小镇做题家，也提到“经济独立”，这些身份对你意味着什么？9.你怎么看“能力”这件事？它是天赋积累的结果，还是被环境逼出来的？10.在职场里你有没有发现一些“微妙的不平等”？你是怎么回应的？11.你有没有想象过未来完全不打工的自己？那个她，会在干什么？12.你现在每天的生活节奏是什么样？有固定的“生活锚点”吗？13.记录这件事你从19年坚持到现在，你觉得它为什么能持续？14.你爬V3线、打body combat、考冲浪证书的动机是什么？你在这些过程中感受到自己变了吗？15.运动过程中有没有哪个小瞬间，让你特别想为自己鼓掌？16.你喜欢尝试各种事物的背后，是探索、抵抗，还是某种不想被困住的直觉？17.你提到自己是敏感人，ChatGPT总结你是“小精灵”，你怎么看待这个比喻？18.独处和孤独对你来说有什么区别？你享受独处吗？19.你有过“我不想再讨好了”的时刻吗？20.有哪句话是你至今放不下的？反复在脑子里回放过很多遍？21.你认为什么是“成熟”？和你25岁的现在的你有关吗？22.你说你是激进女权主义者，还说“希望妈妈也能做到”——你能多聊聊吗？23.你觉得在“被规训”这件事上，你最早意识到自己在挣扎的时候，是多大？24.你说你的人生选择是在一步步摆脱家庭影响，这是清醒吗？是对抗吗？还是成长？25.如果你现在能和十年前的自己对话，你会对她说什么？26.有没有哪个瞬间让你感受到“啊，我现在过的是属于我自己的生活了”？27.你说你讨厌模板、抵触归类，但也在自我定义，你怎么看“非典型”这个词？28.你希望别人看到你哪一面？29.如果你的人生是一部电影，你觉得现在是电影的什么阶段？这是一部什么类型的电影呢？30.你此刻最想感谢的东西（人/事/物）是什么？（可以不止一个）31.如果这个播客只被一个女生听到，你希望她听完你说的，会收获什么？32.如果我们三年后再做一次采访，你希望自己是怎样的状态？33.最后，你可以用一句话描述现在的自己吗？希望大家听的开心💗

她叫波波，01年、INTJ、白羊座、母胎solo，她在美国读完本科拿到博士offer，却决定回国gap两年，只做自己喜欢的事。她可以一周排满运动安排，健身、飞盘、橄榄球、羽毛球等都不在话下。但她最让我佩服的不是运动能力，而是那种“我不知道我会怎样，但我会遵守我的内心试试别的活法”的坦然。她说：“我可能不是真的有信心，但我不想压着自己走一条‘正确’的路。”本期我们聊gap、聊亲密关系、聊独处与不独立、聊INTJ小脑瓜的反复横跳，也聊我们这一代女孩，要怎么在“努力成为谁”与“回到自己”之间找到平衡。这是HerNoise第一期对谈，没有成功学，没有大女主叙事，只有珍贵的「 确定感 」。如果你能从她的故事里听见共鸣，那会是我们莫大的荣幸～希望大家听的开心！！！

哈喽大家好我是momo，这是我的第一期，纪念撒花🎉频道和提问大纲是8.18创建的回答是9月录的然后剪辑11月才结束，一度难产最后剪辑的时候，听到自己的声音仿佛在听一个陌生人说话本来已经完全忘了当时说的什么听的时候又闪回到当时的心情，很感慨希望大家听的开心～