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Heureux au présent - Pascal Quionquion
by Pascal Quionquion - Heureux au présent
Vous voulez être heureux. C'est génial ! Chaque semaine, je partage des outils pour transformer ses rêves de bonheur en réalité. Chacun de mes podcasts propose des exercices pour se mettre réellement en mouvement.Je m'appelle Pascal Quionquion, coach et praticien en relation d'aide Heureux au Présent.
Episodes
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277# L'art d'accuser le coup face à tout ce qui arrive
Avec l'art d'accuser le coup face à tout ce qui arrive, vous saurez faire face à des situations de vie pénibles et douloureuses. Il serait plus juste de dire que ce que vous trouviez insurmontable dans le passé se verra acceptable, loin de vous renverser. Comment y parvenir ? Ecoutez le podcast...
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276# Trois secrets pour être ouvert d’esprit
Dans ce podcast, je vous donnerai les trois secrets pour être ouvert d’esprit. Il va de soi que la tolérance en sera exclue puisqu’elle y est étrangère. Je veillerai à ce que vous ayez tous les outils à la fin de ce podcast pour manifester une détermination à rester ouvert d'esprit ou à le…
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275# Comment être heureux quand existe souffrance et injustice
Lors d'une discussion avec Laurie que j'accompagne, j’entends sa peur profonde d'être heureuse. Elle craint que l'amour pour son enfant ne conduise à une douleur insupportable en cas de malheur. Cette réflexion éveille en elle la question lancinante : "Comment être heureux dans un monde…
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274# La dépression saisonnière
La dépression saisonnière serait une fatalité, selon certains. Pour moi, c'est un mensonge que je dénonce avec Elisabeth Balestrieri. Avancer la dépression hivernale est une stratégie pour prendre un certain contrôle et un contrôle certain. Une approche qui fonctionne chaque année. Pour sortir de...
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273# Résultat contre expérience
Entrons dans le match entre résultat et expérience. Aujourd'hui, je veux clarifier les choses pour ceux qui se demandent s’il est préférable de privilégier l'expérience ou le résultat trouvent une réponse. Faire la différence entre résultat et expérience est essentiel, car nous avons tendance à...
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272# Faites-vous la fête
Dans ce podcast, "Faites-vous la fête", nous abordons un aspect souvent sous-estimé mais fondamental de notre bien-être : la célébration de soi. Alors que nous sommes prompts à applaudir les autres lors de moments spéciaux, nous oublions parfois de nous accorder cette même reconnaissance.…
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271# Le pouvoir de la parole
Les premières civilisation conférait un énorme pouvoir à la parole, au choix des mots. De la préhistoire aux sociétés modernes, les mots ont été des instruments de communication et de compréhension du monde qui nous entoure. Mais le pouvoir de la parole ne réside pas dans l’essence intrinsèque…
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270# Le bonheur de la création
Entrons dans une réflexion profonde : votre vie est une toile vierge, prête à être peinte selon votre vision. Vous avez le pouvoir de la créer, de la sculpter à votre image. Ne laissez pas les attentes d'autrui dicter vos pas, mais forgez votre propre chemin. La clé réside dans la distinction…
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269# Je veux la paix (Suite)
La semaine dernière, nous avons exploré le podcast "Je veux la paix", découvrant l'ironie liée à l'idée d'acheter la paix. Aujourd'hui, je vais approfondir ce sujet en vous offrant des conseils pratiques. Découvrez comment surmonter la peur du jugement des autres sans sacrifier votre…
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268# Je veux la paix
"Je veux la paix," une expression qui résonne souvent en nous, dans des moments où la vie semble compliquée. Dans cet épisode, je vous invite à explorer le concept de signer des "contrats" dans votre vie quotidienne. À travers l'analogie du cinéma, découvrez comment chaque interaction contient un...
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267# Comprenez pourquoi vous y arriverez
Avec le podcast "Comprenez pourquoi vous y arriverez", développez les compétences nécessaires pour aborder des conversations difficiles de manière constructive. En résumé, ces croyances limitantes peuvent être renversées et transformées en affirmations positives : 1. "J'y arriverai même si je ne...
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266# L'émotion qui cache la forêt
Explorez le dernier podcast, "L'émotion qui cache la forêt", où nous poursuivons notre voyage émotionnel. Après avoir plongé dans le pouvoir des vœux la semaine dernière, nous mettons l'accent sur la compréhension des émotions qui cachent une myriade de sentiments. Découvrez l'importance de ne…
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265# Des voeux de pouvoir
"Des vœux de pouvoir", un podcast pour transcender les traditionnels voeux de nouvel année en réalité. Explorez une nouvelle dimension en formulant des vœux afin qu’ils ne soient pas vides de sens, comme creux. Découvrez comment créer des vœux authentiques et impactants pour enrichir votre vie et...
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264# Je veux recevoir ce que je mérite
Dans ce nouvel épisode, je partage une réflexion profonde sur le concept du mérite et son impact sur nos vies. Inspiré par des expériences personnelles, notamment des souvenirs d’enfance, j’explore comment l'idée de mérite peut conditionner nos relations, nos attentes et notre bonheur. Vous...
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263# J'aime plus les autres que moi
Entendre quelqu’un me dire "J'aime plus les autres que moi" a soulevé des questions fondamentales sur la compréhension de l'amour. Dans ce podcast, je explore les bases fragiles de cette affirmation, offrant des outils pour naviguer dans les relations, l'amour-propre et l'estime de soi. Je…
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262# Ma vérité et la vérité
Dans cet épisode "Ma Vérité et la Vérité," je partage des conseils pour aborder les fêtes de fin d'année avec sérénité. En distinguant votre vérité de la vérité générale, vous pouvez prévenir les conflits familiaux. Je vous encourage à vous libérer des attentes sociales, à être égocentrique en...
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261# Le bonheur de l'échec
Votre présenter pour le bonheur de l’échec signale votre ouverture à enrichir votre expérience malgré le titre potentiellement décourageant. Dans la première partie, nous plongeons dans les raisons sous-jacentes aux difficultés à vivre l'échec, soulignant des émotions comme la tristesse et la...
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260# Le paradoxe du perfectionnisme
Le perfectionnisme, une qualité louable ou un piège redoutable ? Découvrez comment cette caractéristique à double tranchant peut être à la fois un puissant moteur vers l'excellence et un risque pour la santé mentale. À travers des exemples concrets, plongez dans les nuances du perfectionnisme, de...
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259# Les 7 choix qui nous minent le moral
Plongeons ensemble dans les sept choix qui sabotent notre moral au quotidien. Du dénigrement aux comparaisons, de la lutte intérieure aux pièges émotionnels, découvrez comment ces habitudes minent notre bien-être. En explorant ces mécanismes, ouvrons la porte à des comportements plus sains et à…
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258# Comment avoir moins envie de mentir
Dans l'épisode d'aujourd'hui, plongez dans l'univers du mensonge, comprenez pourquoi nous mentons et découvrez comment cela peut affecter notre estime de soi. Vous apprendrez les motivations profondes derrière nos mensonges, de la peur à la recherche de l'approbation. Enfin, je partagerai avec…
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257# Posez des questions bêtes
Avez-vous déjà hésité à poser une question ou à exprimer une idée de peur d'être jugé comme étant bête ? Peut-être avez-vous eu l'impression que certaines questions qui vous ont été posées étaient bêtes. Dans ce podcast du jour, nous explorons l'idée de poser des questions que d'autres pourraient...
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256# La preuve que vous fuyez
Vos mots trahissent votre état d’esprit Le langage que vous employez révèle votre disposition mentale et émotionnelle. L'utilisation du pronom "on" peut diluer la responsabilité, tandis que "je" ou "nous" renforce la responsabilité partagée. De même, l'emploi fréquent du pronom "tu" peut être...
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255# Acheter des émotions
Découvrez cette semaine comment la dopamine influence vos choix quotidiens, vous incitant parfois à rechercher des émotions au détriment de votre bonheur. Nous explorerons : le rôle de la dopamine en nous appuyant sur des publicités bien connues de Dim, Fiat 500, Audi et Nutella. Vous comprendrez...
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254# Comment allier actions et émotions
Avec ce podcast, vous saurez comment allier actions et émotions, en prenant cinq décisions importantes pour améliorer votre capacité à faire des choix. Vous comprendrez clairement pourquoi vous avez besoin d'apprendre à faire des choix sans rechercher la gratification de la dopamine. Voici les…
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253# Le pouvoir des actes
La plupart de nos compétences ne se développent pas spontanément ; elles requièrent un apprentissage délibéré. Si vous cherchez à provoquer un changement rapide et concret, la meilleure approche consiste à passer à l'action. Les actions ont un potentiel énorme souvent sous-estimé. Dans ce…
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252# Devenir une bonne personne
Une préoccupation bien répandue Découvrez dans ce podcast comment la quête pour devenir une meilleure personne révèle des besoins profonds et comment elle peut occuper une place significative dans nos vies, que ce soit de manière constante ou sporadique. Nous explorerons ensemble comment cette...
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251# Mériter l’amour
L'amour se mérite-t-il ? Je nous pose la question. Certaines pensent qu'elles ne méritent pas l'amour, tandis que d'autres estiment que les gens autour d'elles devraient mériter leur amour. Il est difficile de ne pas se pencher sur les implications relatives au fait de mériter l’amour. Je le fais...
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250# Doit-on chasser les pensées négatives ?
Dans, « Doit-on chasser les pensées négatives », plongez dans le monde des pensées négatives en trois étapes : choisit-on ses pensées ? Que nous apprennent-elles sur nous ? Que faire des pensées négatives ? Explorez les pensées spontanées et conscientes, comprenez leurs origines et influences....
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249# Comment tirer profit des avis contraires
Dans cet article « Comment tirer profit des avis contraires », j’explore la valeur de l’inclusion. Je vous démontre comment préparer son esprit à accepter les opinions différentes. Bien entendu, nous vivons un inconfort face aux opinions opposées. Ici, je propose de voir les opinions contraires...
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248# Comment modeler son cerveau pour l'acceptation
Vous ressentez parfois le besoin d'accueillir les opinions divergentes avec sérénité, sans vous sentir rejeté ? Alors, ne cherchez pas plus loin. Bienvenue dans « Comment modeler son cerveau pour l’acceptation». Dans ce podcast, nous explorerons le chemin vers l'acceptation et le modelage de…
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247# Le jeu des opposés
Ce jeu des opposés propose une activité ludique où les participants choisissent des sujets préparés et discutent de leurs opinions à leur sujet. Après avoir partagé leurs idées, les autres participants expriment une véritable opposition aux idées présentées, favorisant un désaccord sain sans...
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246# La baguette magique
Jouer pour s'enrichir et renforcer les liens Dans un cadre magnifique, je vous propose le jeu de la "baguette magique ». Il donne la possibilité de changer une chose dans sa vie. Il encourage l'expression honnête et transparente. Cette réflexion peut être intégrée dans les interactions…
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245# Le feu tricolore
Le jeu «Le feu tricolore » permet de favoriser le bonheur, la connaissance de soi et la compréhension des autres.Il s'agit d'un jeu collectif. On dessine un feu tricolore sur un papier et chaque joueur reçoit un jeton. Des questions préparées à l'avance sont placées dans un récipient. Les…
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244# L'anecdote qui change tout
Partagez une anecdote marquante de votre vie ou de quelqu'un d'autre qui a eu un impact significatif. Expliquez le contexte avant et après l'événement pour montrer le contraste. Révélez la raison pour laquelle cela a changé votre vie. Analysez comment cette expérience vous a bouleversé ou…
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243# Le jeu du chemin
Jusqu'à la fin de cet été, j'ai choisi de ne pas aborder de sujet à développer, mais de m'arrêter avec vous sur des jeux ou des exercices que vous pourrez utiliser pour apprendre à développer votre bonheur. Justement, le jeu du chemin pourra être joué seul ou en groupe. Il vous invitera à...
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242# Le jeu du panier souvenir
Durant cet été, j'ai choisi de ne pas aborder des sujets spécifiques comme je le fais ordinairement. Par contre, je vous proposerai des exercices ou des jeux qui vous permettront d'apprendre à mieux vous connaître. Un des buts corrélé est d'apprendre à connaître les personnes qui vous entourent,...
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241# Est-ce que changer prend du temps ?
Je vais répondre de manière très concrète à la question : est-ce que changer prend du temps ? Certains disent que le changement demande du temps. On ne peut pas changer du jour au lendemain. Certains disent même que l'on ne peut pas changer du tout au tout ! Autant s'arrêter sur ce sujet de…
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240# Vous avez peur de changer
Vous savez que vous avez peur de changer et, en même temps, vous voulez changer? Seulement, vous vous sentez limité pour vous engager dans le changement. Je vous propose de travailler sur ce sujet aujourd'hui en vous donnant des éléments-clé pour répondre aux questions suivantes : Suis-je bizarre…
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239# Les bienfaits de la frustration - Entretien avec Zhina Filali, Coach personnel et professionnel
Les bienfaits de la frustration sont loin d'être évidents. Et pourtant, nous en bénéficions tous les jours à travers des inventions telles que le lave-linge, la voiture ou nos si chers smartphones. Bien au-delà de l'intérêt matériel, la frustration est aussi une opportunité. Elle peut nous servir...
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238# Un mensonge encore trop répandu
Aujourd'hui, parmi la kyrielle de mensonges, j’ai choisi un mensonge encore trop répandu qui est : je ne m'aime pas. Or, ce mensonge touchant à l'amour a vraiment un fort impact quotidiennement. Et si vous avez parfois l'impression de ne pas vous aimer, la plupart du temps vous vous racontez des...
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237# Les 6 forces de la question (3)
Nous arrivons à la fin de la série, les six forces de la question. Nous avons vu : 1. La posture de receveur et de demandeurs, 2. L’importance d’apprendre, quand on pose une question, 3. La question ouvre alors que la réponse ferme, 4. La question invite au lien, à la relation et finalement, à la...
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236# Les 6 forces de la question (2)
Parmi les 6 forces de la question, je compte (3) l’ouverture qu’offre la question et (4) l’invitation évidente qu’elle renferme. Avec ces deux forces supplémentaires, nous vivrons du concret dans le podcast d’aujourd’hui. Lors de notre dernier rendez-vous, nous nous sommes arrêtés sur les deux...
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235# Les 6 forces de la question
Les questions sont puissantes et nous le savons. C’est ce qui nous pousse à en poser. Nous savons qu’elles ouvrent vers des possibles. Pourtant, il arrive qu’on les fuit. Pourquoi ? Pourquoi chercher à s’en protéger ? Sans le savoir, les 6 forces de la question nous échappent quand on craint de...
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234# Les temps du bonheur
J’ai choisi le titre « Les temps du bonheur » suite au podcast de la semaine dernière intitulé « Les pouvoirs du SI ». Sophie y a posté un commentaire qui a motivé le podcast d’aujourd’hui. Elle écrit « Merci Pascal. Dans ton podcast, j’ai été marquée par le caractère éphémère du présent que tu…
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233# Les pouvoirs du Si
Et si j’avais fait d’autres choix, si j’étais plus riche, si j’avais plus de talent, si j’étais moins compétent, si j’avais une autre situation… Voilà tant de questions auxquelles nous on pensons sans nous rendre compte des implications de ce genre de formulation. C’est la raison pour laquelle…
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232# Vous avez peur de vous sentir responsable
Vous avez peur de vous sentir responsable avec, parfois même, l’envie de vous défendre quand on vous pose une simple question. Vous vous demandez peut-être si la peur que vous ressentez serait en relation avec un héritage inné que vous subiriez, qui vous dépasserait et qui s’avèrerait plus fort…
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231# Trois choses à faire quand vous n’avez pas le moral
Il vous arrive de ne pas avoir le moral et de ne pas savoir quoi faire dans ces cas-là. Alors je vous propose trois choses à faire quand vous n’avez pas le moral. Ce sera du concret, du pratique. Pas de bla-bla parce que je veux que les éléments de cet article vous donnent de changer votre…
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230# Le bonheur des gens ordinaires avec Gwendoline
Le bonheur des gens ordinaires Aujourd’hui, dans « le bonheur des gens ordinaires » je reçois Gwendoline. Elle vit à Marseille depuis plusieurs années fait preuve d’un bonheur de vivre interpellant. Elle vit un bonheur ordinaire qui me touche particulièrement. Heureuse dans la douleur Gwendoline...
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229# L'intelligence émotionnelle
Aujourd’hui, parlons d’intelligence émotionnelle, de quoi vous inciter à avoir un regard bienveillant sur vos émotions. En parlant d’intelligence émotionnelle, je m’arrêterai sur : Ce qu’est l’intelligence, Je rappellerai la définition de ce qu’est une émotion, Ensuite, nous verrons les 6 raisons...
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228# Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même
D’après l’expérience de Lise Bourbeau, il existe cinq blessures. Cinq blessures que nous connaissons tous et vivons sans en être complètement conscients. Seulement, quand on n’est pas conscient de vivre une de ces cinq blessures (ou plusieurs d’entre elles), ça peut poser problème, parce que ces...
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Pascal Quionquion - Heureux au présent
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