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by Hipertro.Fit
Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y la gestión del estrés. Todo, desde la teoría hasta la práctica. Nuestra misión es reducir la brecha de información que existe en México aportando un pensamiento crítico y práctico. Nuevo episodio cada viernes.
Episodes
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fuerza y culturismo
En este episodio tuvimos el gusto de conversar con Amor Fernández y Sarah Oase, dos atletas de culturismo natural que a lo largo de su trayectoria han logrado mucho más que un físico, A lo largo de la charla hablamos de cómo han construido su camino dentro del culturismo siendo madres, trabajando...
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Fitspiration | Fitinspiración | parte 2
¿Es realmente tu obligación moral entrenar… o es una idea que heredaste sin cuestionar? Este episodio se mete de lleno en esa incomodidad: lo que parece “salud” muchas veces está atravesado por discursos, privilegios y formas de entender el mundo. Esta es la segunda parte del episodio #52, donde...
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Fitspiration | Fitinspiración | parte 1
En este episodio analizamos un estudio reciente sobre fitspiration y la cultura del gimnasio, donde utilizaron la técnica de fotoelicitación. A partir de la experiencia de 17 mujeres con trayectoria en el entrenamiento, las investigadoras combinan fotografías tomadas por las propias participantes...
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Platica con el WNBF World Champion Eddie Saldaña
En este episodio de Hypertrofit conversamos con Eddie Saldaña, campeón mundial de culturismo natural, sobre la constancia de 15 años, la relación con el proceso, el valor del coaching y la mentalidad que se forja mucho antes de ganar un título. Un episodio especialmente valioso para atletas,...
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El Dream Team: Darwin Galvis y Adriana Quinto WNBF PRO
¡Prepárate para descubrir la fórmula del éxito en el nicho más exigente del culturismo! En este episodio especial, tuvimos a dos invitados altamente calificados. Una pareja dinámica que está redefiniendo el culturismo natural en Colombia: Adriana María Quinto (nutricionista, profesora, atleta) y...
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Mentalidad de culturista con Cliff Wilson | Bodybuilder Mindset
En este episodio de Hipertrofit hablamos con el legendario coach Cliff Wilson sobre la mentalidad y la psicología que se esconden detrás del éxito en el culturismo. Cliff nos comparte su filosofía de coaching, un enfoque que valora la valentía para experimentar, la responsabilidad del coach y una...
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Modelo POWA - Reunión Mensual Con Entrenadores
Este episodio de Hipertrofit se enfoca en el coaching centrado en la persona, utilizando el modelo POWA (Perspectiva, Foco en el otro, Apertura al aprendizaje y Autoevaluación) como guía. Los ponentes explican cómo equilibrar la ciencia del entrenamiento con la humildad y la empatía para entender...
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Errores silenciosos
Este episodio ofrece un análisis sobre los desafíos operativos y estratégicos que enfrenta el entrenador online moderno. A través de una charla basada en experiencias reales, se aborda la crítica desconexión entre la formación universitaria y las competencias prácticas demandadas por el mercado...
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Los Pilares del Entrenamiento
Este episodio demuestra que la mentalidad con la que entrenas es mucho más poderosa que cualquier programa "basado en evidencia". Descubre los principios atemporales que forjaron físicos de leyenda, desde los gladiadores hasta los campeones de culturismo, y aprende por qué la ciencia a menudo…
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Calentamiento... Otra vez
¿Es realmente necesario calentar antes de entrenar? ¿Y si te dijeran que esa rutina de calentamiento a la que dedicas valiosos minutos antes de cada sesión de entrenamiento podría no ser tan crucial como siempre has pensado? A través de un análisis directo y sin rodeos, los presentadores exploran...
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Tu Gymbro se puso mamado ¿y tú no?
¿Sientes que todos avanzan menos tú en el gym? En este episodio de Hipertrofit Podcast desmontamos el mito del “gymbro mamado” y revelamos por qué entrenar con conciencia no siempre garantiza resultados… pero entrenar sin conciencia es mucho peor. Hablamos de sobrecarga progresiva, variabilidad…
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Recap Bogotá
En este episodio, los anfitriones reflexionan sobre su experiencia en un congreso de fitness en Colombia, resaltando el enorme valor de la humildad, la apertura al diálogo y la diversidad de perspectivas en la ciencia del entrenamiento. Más allá de defender posturas absolutas, se priorizó el...
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El músculo y el pronóstico clínico, con Jared Maynard
Imagina perderlo todo y, aun así, encontrar en el levantamiento de pesas la fuerza para reconstruirte: en este episodio, Jared Maynard, un fisioterapeuta que casi pierde la vida, nos cuenta cómo pasó de intentar recuperarse solo durante años a redescubrir el poder de la comunidad, la mentalidad y...
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Que el algoritmo no dicte tu voz
Este episodio se sumerge en lo complejo y desafiante que es comunicar en redes sociales desde el mundo del fitness y la ciencia. Si alguna vez te has sentido frustrado por no poder explicar algo en un reel de 60 segundos, o si te han criticado por compartir contenido con la mejor intención, este...
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El cliente ideal
🎙️ Episodio imperdible: "¿Cuándo empezar a ejercer como profesional del fitness?" ¿Debes esperar a tener un título antes de comenzar a trabajar en nutrición o entrenamiento? ¿Cómo encontrar al cliente ideal? En este episodio debatimos sobre el dilema de empezar a ejercer sin esperar la…
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Bases para principiantes
Desde la ciencia detrás de levantar pesas hasta lo que necesitas saber como principiante, aquí se revela por qué el entrenamiento de resistencia es el camino para transformar tu cuerpo. Una conversación técnica y muy digerible sobre la verdadera razón por la que el gimnasio sí importa… y cómo...
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¿Qué novedades hay en nuestro entrenamiento?
En este episodio del podcast, los anfitriones comparten sus experiencias recientes en el mundo del entrenamiento y la nutrición, resaltando cómo han evolucionado sus métodos y mentalidades. Este programa captura no solo los altibajos físicos de sus rutinas, sino también el impacto emocional que…
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Tus mejores días no se han terminado
En este fascinante episodio de Hipertrofit 🎙️, se reflexiona sobre la percepción del dolor y sus implicaciones en el entrenamiento de fuerza. La charla desprende una energía auténtica y motivadora, donde se cuestionan creencias arraigadas sobre los "mejores días" que parecen quedar atrás. A…
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¿Cuándo cambiar de rutina?
🎙 Hipertrofit Podcast - Episodio 36 🎙 🔥 ¿Cuándo es el momento ideal para cambiar tu rutina? 🔥 📌 En este episodio profundizamos en un debate esencial para cualquier atleta o entusiasta del fitness: ¿Cuándo y por qué cambiar un ejercicio?. Analizamos los factores clave que determinan si es...
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¿Ya aceptaste que no es fácil?
En este episodio, se abordan desafíos y reflexiones sobre el mundo del entrenamiento 💪, el manejo del tiempo ⏳ y el impacto de las redes sociales 📱 en nuestras vidas, Desde cómo balancear las múltiples demandas diarias hasta los matices de la investigación científica 🔬, el episodio invita a...
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Ejercicio de fuerza durante el embarazo
🎙️ Entrenar durante el embarazo: mitos, realidades y evidencia En este episodio, exploramos las creencias populares sobre el ejercicio en mujeres embarazadas y contrastamos con la evidencia científica. 🤰🏋️♀️ ¿Es realmente peligroso entrenar en esta etapa? ¿Qué impacto tiene en la madre y el...
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¡El Cardio Está Matando Tus Ganancias!
📢 ¿Hacer cardio arruinará tus ganancias musculares? Durante años, el mito de que el cardio elimina las ganancias de músculo ha circulado en el mundo del fitness. Pero, ¿qué dice la evidencia actual? En este episodio, exploramos el "efecto de interferencia" entre el entrenamiento de fuerza y el...
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Volumen de Entrenamiento - Evidencia Actualizada
Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano:...
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Adaptaciones Metabólicas a la Pérdida de Peso
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Ciclo Menstrual y Rendimiento Físico
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¿Cómo Sobrevivir a las Redes Sociales?
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Coaching Centrado en la Persona
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Ejercicio y Salud Mental
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“Algún Día” o “El Primer Día”
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La Fuerza Como Marcador De Salud - Parte 2
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Ep 24 - La Fuerza Como Marcador De Salud
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Fiestas y Posadas
En este episodio hablamos sobre cómo manejar la alimentación y el entrenamiento durante eventos sociales y festivos, como cumpleaños o reuniones de fin de año, sin comprometer los objetivos de salud o composición corporal. Resaltamos la importancia de tener hábitos sólidos que permitan disfrutar...
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Cómo Impacta el Déficit en el Rendimiento y en la Composición Corporal
En este episodio del podcast de confianza Hipertrofit, exploramos un tema crucial para quienes buscan maximizar su desempeño físico y transformar su cuerpo: el impacto del déficit calórico. Lau, Dani y Sergio, quienes comparten experiencias reales vividas durante procesos de déficit calórico…
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Ep. 21 - ¡Debut de Ensueño!
Bienvenido a otro episodio de Hipertro.Fit, la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia. - No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/...
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Alrededor de una Preparación en Culturismo
Conoce sobre la toma de decisiones de la preparación de Daniel Alvarez a detalle en este episodio. Conoce nuestra plataforma para entrenadores https://hipertro.fit Suscríbete a nuestra lista prioritaria:...
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Sobrecarga Progresiva en la Hipertrofia
¿Tú también subes carga, repeticiones o series semana a semana? - DEJA DE HACERLO. Exploraremos a detalle que es la sobrecarga, sobrecarga progresiva, por qué tenemos que sobrecargar, qué buscamos sobrecargar y como podría ser una forma eficiente de hacerlo.
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Peak Week - Prácticas Buenas, Malas y Desesperadas
El título lo cuenta todo...
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Fuerte y en Forma con Tiempo Limitado
¿Poco tiempo para entrenar? ¡Sin problema!, aquí te platicamos como puedes incorporar estrategias para entrenar y tener resultados con tiempo limitado, incluso si solo puedes entrenar los fines de semana. Exploramos estrategias como: Snacks de ejercicio Weekend warrior Dosis mínima para mantener…
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¿Cómo nació Hipertro.Fit?
El proyecto de Hipertro.Fit nace como una herramienta personal de trabajo para un servidor (sí, yo me encargo de subir todos estos videos, soy juan...) que nunca pensé en desarrollar como un software para su venta. El proyecto inicia con la intención de mejorar un simple excel y... todo esto ha...
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Sobre el Problema de los Influencer Fitness en el Deporte
En nuestro episodio 15 abordamos el tema de los influencer fitness en el deporte. Redes sociales está lleno de información de calidad pero también hay mal información y desinformación, Hoy hablamos sobre los pros y contras que giran al rededor de este tema. No te lo pierdas,
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Sobre la Adicción a la Comida
En la actualidad es difícil saber a quien escuchar cuando se trata de temas de alimentación, a pesar de existir tanta información de calidad, hay mucha más información mal intencionada y mal dirigida incluso cuando las intenciones son buenas. Un tema que se ha popularizado con mucha frecuencia es...
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Sobrevalorado vs Infravalorado
En este episodio te compartimos todas nuestras opiniones sobre la etapa de volumen, entrenamiento al fallo, técnicas de sobrealcance, calorimetría indirecta, y varios aspectos más.
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Sobre el Dolor Durante el Entrenamiento de Fuerza
¿Has experimentado dolor? Sin duda la respuesta es que sí y probablemente esto ha provocado que te ausentes del entrenamiento y, probablemente, que abandones temporalmente. Es incluso probable que hayas recibido múltiples recomendaciones de profesionales sobre que deberías estar haciendo para...
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Súper Series Y Parciales Largas Adiciónales
Hola a todos, espero que estén bien, estamos de vuelta y con ganas poner nuestro granito de arena para hacer la práctica de la ciencia basada en evidencia un poco más accesible en español, ya que en inglés ya hay quienes se encargan de esto. El tema de hoy es súper interesante y muy debatido: las...
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Sobre Nuestro Proceso Para La Programación Del Entrenamiento
En este episodio, abordamos cómo tomar decisiones para la programación del entrenamiento. Discutimos las diferencias al programar para principiantes y avanzados, resaltando la importancia de adaptar las recomendaciones según el contexto del cliente. También analizamos cómo la experiencia previa…
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¿+ Proteína, + Músculo?
En nuestro último episodio del podcast, hablamos en profundidad sobre el papel crucial que juega la proteína en la dieta diaria y cómo influye en el crecimiento muscular. Empezamos destacando la importancia de consumir suficientes proteínas, especialmente después de entrenar, ya que es en ese...
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¿Cómo es un Buen Ejercicio para la Hipertrofia?
En este episodio de HipertroFit, hablamos sobre cómo seleccionar ejercicios de manera efectiva para un programa de entrenamiento. Discutimos la importancia de considerar los objetivos específicos, limitaciones físicas y nivel de experiencia al elegir ejercicios. También abordamos cómo ajustar los...
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Pérdida de Grasa: Lecciones de las Trincheras
En el video de hoy, hablamos sobre la pérdida de grasa, un tema muy relevante y demandado en el ámbito del fitness. Comenzamos saludando a la audiencia y estableciendo el contexto de la conversación. Mencionamos que, en 2024, tres sujetos decidieron embarcarse en un proceso de pérdida de grasa,...
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Longitudes Musculares y Parciales Largas
Hola a todos, espero que estén muy bien. Gracias por acompañarnos en otro episodio de Hipertrofit, donde realmente hacemos la diferencia en su progreso. Hoy vamos a hablar sobre todo lo que necesitan saber para lograr ese crecimiento adicional de 0.5 milímetros, medido por ultrasonido, después de...
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Entre Clientes y Metas, El Dilema del Entrenador y su Propio Cuidado
Hoy tengo el placer de compartirles un resumen del quinto episodio de nuestro podcast de confianza, Hipertro.Fit. En esta ocasión, nos centramos en un tema muy relevante para los entrenadores: "Entre clientes y metas: el dilema del entrenador en su propio cuidado". En este episodio, discutimos…
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