PODCAST · health
HOLISTICO, el podcast
by Tirso Valdez
Conversaciones sobre llevar un estilo de vida que apoye tu salud y tu bienestar integral. Mas información en www.holistico.do
Episodes
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091 - La acción precede a la pasión con Hamid Yaryura
Una verdad incómoda: No necesitas estar apasionado para tomar acción. De hecho, muchas veces es al revés: la pasión surge cuando empiezas a moverte. En esta conversación con Hamid Yaryura (@hamidyaryura) desmitificamos la idea de que el éxito llega por inspiración mágica. Hablamos de los...
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090 - El contenido que consumes te construye con Reynaldo Infante
Una conversación con Reynaldo Infante (@reynaldo_infante) sobre como en esta era de la información es importante que podamos ser muy intencionales y críticos con los contenidos que vamos a consumir, pues al final eso de lo que alimentamos nuestra mente tiene un impacto directo no solo en las...
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089 - Hábitos, pero a tu medida con Leah Martinez
¿Por qué algunos hábitos se mantienen y otros no? En esta conversación con Leah Martinez (@leahmarrtinez) exploramos la idea de que la clave no es solo la disciplina, sino saber lo que realmente quieres, desarrollar la mentalidad adecuada y adaptar los hábitos a tu fisiología y estilo de vida....
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088 - Cáncer, Más allá del diagnóstico con la Dra. Jazmín García
El cáncer no solo afecta a quien lo padece, sino también a su entorno familiar y emocional. En este episodio, tengo una conversación con la Dra. Jazmín García (drajazmingarcia) y exploramos los aspectos de enfrentar un diagnóstico, la importancia de la prevención, los avances en tratamientos y el...
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087 - Alimentación: más allá de la “dieta” con Miguelina Mateo
Lo que comes define cómo te sientes, te mueves y piensas. Una buena alimentación no se trata solo de combustible, sino de proporcionar al cuerpo la información que necesita para que pueda funcionar física y mentalmente de manera adecuada. En este episodio converso con Miguelina Mateo...
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086 - Hábitos y productividad consciente con Juan Carlos Rodriguez
¿Son tus hábitos diarios la clave para una productividad personal y laboral más consciente? En este episodio converso con Juan Carlos Rodriguez (@drproactivo) exploramos de qué manera establecer hábitos de acuerdo a cómo quieres te permite alcanzar resultados de manera más efectiva y sostenible,...
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085 - Adicciones: Un enemigo silencioso
Una conversación con el Dr. Víctor Figueroa (@psiquiatrafigueroa) en la que exploramos el oscuro y silencioso camino de las adicciones, una realidad que afecta a millones de personas. Las adicciones no siempre se manifiestan de manera evidente, y muchas veces comenzamos a perder el control de...
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084 - Sueño infantil: Estrategias efectivas con Montserrat Bordas
Una conversación con Montserrat Bordas (@elartededormir) para todos los padres que hemos tenido este dilema: “Es que mi hij@ no duerme”. Montserrat nos comparte puntos importantes que a veces pasamos por alto y estrategias efectivas para ayudar a nuestros hijos a tener mejor calidad de sueño…
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083 - Salud Mental en hombres con Clarissa Guerrero y Laura Pichardo
¿Por qué nos cuesta tanto a los hombres poder conectar con nuestras emociones y pedir ayuda cuando la necesitamos? En esta conversación con Clarissa Guerrero (@clarissaguerreros) y Laura Pichardo (@laurapichardo) exploramos las razones de por qué a los hombres nos cuesta más reconocer cuando las...
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082 - El divorcio no es un fracaso con Ozary Lluberes
La ruptura de una relación de pareja es algo que puede traer mucho dolor, pero si así lo decidimos, también es una oportunidad para evaluar si realmente soy una persona con la que me gustaría estar. En esta conversación, Ozary Lluberes (@lic.ozarylluberescontin) nos comparte un enfoque integral...
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081 - Donde está tu atención estás tú con josé lora (Checho)
En este episodio converso con Checho (@checho.rd) sobre lo difícil que se nos hace hoy día sostener la atención a algo o alguien y como esto afecta no solo la experiencia que estoy teniendo y/o el resultado que puedo lograr, sino también que muchas veces me pierdo de valiosos aprendizajes por…
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080 - Tu actitud, tu mejor aliado con enrique canela
En esta conversación con Enrique Canela (@enriquecanela) me quedó muy claro que la actitud que ponemos ante lo que nos sucede es fundamental para obtener resultados y cuidar nuestra salud física y mental. La actitud termina pesando igual (a veces más) que la preparación que tengamos para realizar...
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079 - Recuperación activa: Baños helados y más con Pedro Tejada
¿Has considerado incluir en tus prácticas aspectos que te permitan recuperarte de esas sesiones de ejercicio y del estrés que recibes cada día? En esta conversación, Pedro Tejada (@therecoveryspotrd) nos compartió las opciones que tenemos para recuperarnos de manera adecuada y mantener las…
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078- Cómo sanar tu mente con Francisco Cabral
En este episodio converso con Francisco Cabral (@fc.mindfulness) quien es Psicólogo y experto en mindfulness. La conversación estuvo centrada alrededor del mindfulness: Qué es, sus beneficios para la salud mental, y cómo podemos practicarlo de manera consistente.
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077 - Más allá de objetivos de nuevo año con Darly Solís y Ramón Liranzo
En esta conversación juntos a Darly Solís (@darlysolis) y Ramón Liranzo (@yopuedoinvertir) exploramos si realmente vale la pena proponernos objetivos al inicio del año. Conversamos también de cosas que nos han funcionado en ese sentido, algunas que no han funcionado y recomendaciones de como...
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076 - El proceso de sanar una pérdida con Ozary LLuberes
En esta conversación con Ozary Lluberes (@lic.ozarylluberescontin) hablamos sobre el proceso de duelo. Aunque hay varios tipos de duelo según nos explicó, nos enfocamos en el proceso de perder a un ser querido. Lo más interesante, en mi opinión, es entender que es un PROCESO y que cada persona lo...
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075 - Conectando desde el ser con Patricia Abreu
Es sorprendente la paz que se puede sentir cuando conectamos con una práctica espiritual que haga sentido para nosotros. Es una sensación de entender tu relación con todo lo que existe en este mundo. En esta conversación con Patricia Abreu (@patriciasabreul) ella nos comenta su experiencia con la...
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074 - De hábitos a estilo de vida con Hamid Yaryura
Lo perfecto es enemigo de lo práctico. Para realmente priorizar tu salud y tu bienestar no tienes vivir todo el tiempo sujeto a reglas o adoctrinamientos restrictivos. En esta conversación con Hamid Yaryura (@hamidyaryura) exploramos como puedes darle tu sabor a los diferentes pilares de la salud...
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073 - Tu mentalidad es lo que te llevará al logro con Daniel Ramírez
En cuanto al aspecto físico, tu cuerpo te llevará hasta un lugar. En cuanto al aspecto académico, tus conocimientos te llevarán hasta un punto de tu carrera profesional. Para llegar a donde realmente quieres, tu mentalidad es crucial. En esta conversación con Daniel Ramírez (@danielramirez_dr)...
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072 - Reparando cuerpo y mente: El sueño es la base de tu salud con el Dr. Erick Alcántara
No puede haber bienestar y salud si la calidad de sueño no es buena. Seguimos subestimando el sueño como pilar del bienestar y pasamos por alto que es la base de un adecuado funcionamiento físico y mental de nuestro cuerpo. En este episodio converso con el Dr. Erick Alcántara (@medicsleeprd) y…
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071 - ¿Cómo me relaciono con la autoexigencia? con Darly Solís
En este episodio Darly Solís (@darlysolis) nos explica como crear una buena relación con la autoexigencia es crucial para el crecer en cualquier aspecto de nuestra vida. Una autoexigencia saludable nos impulsa a superarnos, fomenta la disciplina y estimula el logro de metas. Una relación...
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070 - Cuidando tus ojos en la era de las pantallas con el Dr. Nassim Abreu
En un mundo donde las pantallas son omnipresentes y su uso se inicia desde temprana edad, la salud visual es fundamental. El exceso de tiempo frente a dispositivos electrónicos puede llevar a problemas como la fatiga y sequedad ocular, y acelerar condiciones ópticas de salud. En este episodio con...
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069 - Tener una filosofía de vida marca el camino con Gerardo Perez
Cuando construyo una filosofía de vida que vaya acorde a las cosas que son importantes para mi aumenta mi placer por vivir. De alguna manera esta filosofía me va dando pautas sobre cuáles caminos pueden ser más convenientes para mi en cada área importante de vida: relaciones, familia, trabajo,...
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068 - ¿Soy responsable o víctima de mi situación laboral? Con Fénix Perez
Una de las relaciones más importantes que tenemos es con nuestro trabajo, sin importar cual sea. Piénsalo, en promedio le dedicamos unas 8 horas diarias; pasar este tiempo en un lugar y con personas que drenen mi energía es atentar directamente contra mi salud mental y física cada día. En esta...
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067 - Autoconocimiento: clave para una vida satisfactoria - con José Lora
Cuando te conoces a ti mismo, estás mejor equipado para tomar decisiones que estén en línea con tus preferencias, habilidades y necesidades; evitando reacciones impulsivas o basadas en pura emocionalidad, lo que conduce a resultados más satisfactorios a largo plazo. En esta conversación con José...
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066 - Salud mental y masculinidad con Juan Raúl Ruiz
Una conversación muy orgánica en la que Juan Raúl Ruiz (@juanradice) nos comparte su camino en cuanto a salud mental y cómo es frecuente que este sea un tema difícil de conversar para los hombres, por esa arraigada expectativa social de que deben ser fuertes y reprimir sus emociones. Esa...
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065 - Fuerza y Bienestar: El poder de entrenar, con Leah Martínez
Entrenar con ejercicios de fuerza no solo mejora la apariencia física, sino que esto se traduce en tener una vida más activa y plena. Pocas cosas se comparan a sentir nuestro cuerpo completamente funcional y disponible. En este episodio tengo una conversación con Leah Martínez (@leahmarrtinez)...
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064 - Longevidad activa: cómo envejecer saludablemente con Silvia Montes
Llegar a ser adultos mayores con buena salud física y mental es un privilegio valioso y es algo que se empieza a construir décadas antes. Esta última etapa de la vida ofrece oportunidades para disfrutar de experiencias enriquecedoras y compartir toda esa sabiduría que nos han dado los años. Esta…
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063 - Bienestar a través del orden con Mendy Rodríguez
El ambiente va a apoyar cualquier hábito de bienestar que esté construyendo. En esta conversación con Mendy Rodriguez (@simplehome.rd) ella nos explica como tener tus espacios diseñados y ordenados de acuerdo a tus preferencias y considerando tu individualidad, es un factor determinante al…
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062 - Propósito y profesión de la mano con Rosario Aróstegui
¿Crees que es posible que a los 18 años estemos en capacidad de decidir eso a lo que nos vamos a dedicar toda la vida? Esta es una de las preguntas que le hice en esta conversación a Rosario Aróstegui (@rosarioarostegui) quién acompaña y ayuda a jóvenes a conectar eso que les apasiona con un...
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061 - Cuidando tus intestinos con Daniela Ochoa
Un intestino sano es fundamental para mantener un buen estado de salud en general. El intestino alberga millones de bacterias beneficiosas que ayudan en la digestión, absorción de nutrientes y fortalecimiento del sistema inmunológico. En este episodio, Daniela Ochoa (@danielaochoa) quién es...
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060 - Crecimiento, cambio y adaptación con Ricardo Tirado
En esta conversación con Ricardo Tirado @ricardotirado exploramos qué es una mentalidad adecuada cuando queremos construir comportamientos que nos lleven a un determinado objetivo. Además conversamos sobre: ✅ Principales barreras al querer cambiar. ✅ Importancia de las prácticas de autocuidado...
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059 - El número de la paz financiera con Ramón Liranzo
En este episodio tengo como invitado a Ramón Liranzo @yopuedoinvertir quién se dedica a enseñar personas a invertir, destacando la importancia de crear un patrimonio a largo plazo que les permita tener opciones y tomar decisiones de vida importantes.
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058 - ¿Es tu salud una decisión?
A pesar de que hacemos muchas cosas de manera automática, siempre tenemos la opción de hacerlas de manera diferente. Sobre todo cuando se trata de decisiones que influyen en nuestro bienestar y nuestra salud.
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057 - Menos es más
En enero, muchos decidimos cambiar aspectos importantes de nuestra vida. Empezamos a buscar nuevas maneras para dejar atrás comportamientos que ya no nos suman. Pero muchas veces nos inundamos de información (libros, cursos, técnicas, etc) y no damos oportunidad a profundizar en ninguna de ellas....
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056 - ¿Es el coaching una moda?
En este episodio te comento mi perspectiva de porque pienso que el Coaching no es solo una moda y contesto las siguientes preguntas: * ¿Qué es? * ¿Qué sucede en una sesión? * ¿Cuál es el objetivo de un proceso de Coaching? * ¿Cómo te puede beneficiar? * ¿Qué buscar en un Coach?
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055 - Si tienes prioridades, tienes tiempo
Cuando dedicas tiempo a establecer cuáles son tus prioridades, esas cosas en las que quieres enfocarte en esta etapa de vida, se elimina de manera automática la excusa por excelencia: no tengo tiempo. En este episodio te comparto algunos puntos que te ayudarán a establecer las prioridades en tu...
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054 - Señales de no estar durmiendo bien
Cuando no estamos durmiendo bien de manera consistente, nuestro cuerpo empieza a darnos señales. Muchas veces no asociamos esos síntomas y manifestaciones con esas malas noches de sueño que se han vuelto frecuentes en nuestras semanas. En este episodio te comparto algunos de esos avisos que nos…
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053 - Conversaciones Incómodas
En este episodio tengo como invitada a Darly Solís @darlysolis y hablamos sobre porqué en muchas ocasiones evitamos tener esas “conversaciones difíciles” que sabemos debemos tener con nuestra pareja, jefe, un amigo o una persona cercana. Al otro lado de esa conversación hay crecimiento no solo…
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052 - ¿Insomnio? Prueba con esto
Pensamos que el insomnio es solamente no poder conciliar el sueño cuando nos vamos a acostar, pero en realidad hay varias formas en la que este se puede manifestar. En este episodio te menciono esas diferentes formas y algunos puntos específicos que puedes revisar para mitigarlo.
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051 - No tienes que hacerlo solo
A todos nos llega ese momento en que decidimos iniciar un proyecto nuevo o una actividad, ya sea en el plano personal o profesional. Algo que tiene mucho valor en este sentido es buscar ayuda: contenido, mentores, programas que te faciliten el proceso y que acorten tu curva de aprendizaje. En…
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050 - Agenda tu salud
Decir que la salud es una prioridad para ti y agendar chequeos médicos anuales no es suficiente para sostener un estado de salud que te permita vivir de la forma en que quieres. Para lograr esto, tu agenda diaria debe reflejar el tiempo que le dedicas a construir esa salud que quieres tener. En...
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049 - Kathylca González: Diseñando Espacios desde el bienestar
En este episodio tengo una conversación con @katgonzalezhealth de @1a1arquitectura sobre la gran influencia que tiene nuestro ambiente no solo para nuestra salud, sino también para aspectos tan importantes como nuestro estado de ánimo, productividad y para exponenciar nuestra capacidad de sanar....
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048 - Verónica Alume: Cáncer - Importancia de un abordaje integral
Una conversación con @dra_veroalume sobre una de las condiciones de salud que más ansiedad genera al paciente y a su círculo familiar: Cáncer. Algunos de los temas tratados fueron: * Mentalidad ante un diagnóstico * ¿Es posible prevenirlo? * Qué hábitos pueden hacer la diferencia en el…
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047 - Dr. Saddam Peña: Más allá de revertir un síntoma
Hay una nueva corriente de médicos que no se limitan a trabajar para eliminar los síntomas de sus pacientes, sino que van más a allá y se interesan por entender qué es lo que está causando el síntoma. Muchas veces, más que medicamentos, estos profesionales de la salud terminan recentando...
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046 - Prácticas que suman a tu bienestar ¡y son gratis!
Por lo general cuando pensamos en qué cosas podemos empezar a realizar para mejorar nuestro bienestar e impactar nuestro estado de salud, entendemos que deberemos realizar alguna inversión económica. De acuerdo a mi experiencia personal, confirmo que esto es cierto; pero también es falso. En este...
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045 - Cómo salvar el día si dormiste mal
No puede haber bienestar si no estamos durmiendo con la calidad y cantidad de horas que nuestro cuerpo necesita. Dicho esto, todos tenemos una noche en la que no pudimos dormir bien pero que al otro día debemos estar disponibles para cumplir con nuestras responsabilidades. En este episodio, te...
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044 - 6 Errores comunes que cometemos y afectan nuestro sueño
Cada día más me doy cuenta y compruebo la importancia que tiene dormir bien para eso lo que hago durante el día. Como escuché decir una vez: “TODO lo que haces lo haces mejor, después de haber dormido bien”. En este corto episodio te comparto 6 cosas que me alejaban de tener mejores noches de...
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043 - Maxiell Féliz: Alimentación - primer paso ante cualquier condición de salud
Una conversación con la Health Coach Maxiell Féliz @maxiellfeliz sobre cómo puede cambiarnos la vida una alimentación que considere nuestra individualidad como persona, nuestras preferencias y esas cosas que no hacen bien a nuestro cuerpo. Además conversamos sobre: * Alimentación como esa primera...
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042 - Fénix Pérez: Mental-Fit
Una conversación con Fénix Pérez @fenixperezmoya sobre cómo nuestra mentalidad influye considerablemente en nuestras prácticas de bienestar y qué debemos tener en cuenta para construir una estructura mental que nos permita lograr nuestros objetivos sin generar tensión y estrés en el camino.…
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