Hud, Hår & Helse

Velkommen til del 2 av dypdykk-serien om kosttilskudd mot hårtap. Som hudlege og hårtap-spesialist ser jeg daglig pasienter som har tømt bankkontoen på Tik Tok-trender, dyre influenser-merker og "naturlige mirakelkurer". • Sink- hvem trenger det?• Dvergpalme (Saw Palmetto) - naturens Finasterid?• Gresskarfrøolje - den overraskende studien alle snakker om.• Nutrafol - et av verdens mest kjente hårtilskudd. Holder dokumentasjonen mål?• Viviscal - Hvor sterke er studiene egentlig?Hvis du vurderer å bruke penger på hårtilskudd, bør du høre denne episoden først.Kilder: Almohanna HM, Aet al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. Yavuz IH, et al. Assessment of Heavy Metal and Trace Element Levels in Patients with Telogen Effluvium. Indian J Dermatol. 2018 May-Jun;63(3):246-250. Klein EA, et al. Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011 Oct 12;306(14):1549-56. Kristal AR, et al. Baseline selenium status and effects of selenium and vitamin e supplementation on prostate cancer risk. J Natl Cancer Inst. 2014 Mar;106(3):djt456. Kil MS, et al. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013 Nov;25(4):405-9. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405. Epub 2013 Nov 30. Thompson JM, et al. The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review. Am J Clin Dermatol. 2017 Oct;18(5):663-679. Drake L, et al. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023 Jan 1;159(1):79-86. doi: 10.1001/jamadermatol.2022.4867.Rossi A, et al. Comparative effectiveness of finasteride vs Serenoa repens in male androgenetic alopecia: a two-year study.  Int J Immunopathol Pharmacol. 2012;25(4):1167-1173.  Cho YH, et al. Effect of pumpkin seed oil on hair growth in men with androgenetic alopecia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.  Evid Based Complement Alternat Med. 2014;549721.  Verma H. Comment on "effect of pumpkin seed oil on hair growth in men with androgenetic alopecia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial". Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:271474. Epub 2015 Mar 31.Zornitzki T et al. Seasonal Variation of Testosterone Levels in a Large Cohort of Men. Int J Endocrinol. 2022 Jun 22;2022:6093092.  Johan Svartberg, et al. Seasonal Variation of Testosterone and Waist to Hip Ratio in Men: The Tromsø Study, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 88, Issue 7, 1 July 2003, Pages 3099–3104.Lassus A, et al. A comparative study of a new food supplement, ViviScal, with fish extract for the treatment of hereditary androgenic alopecia in young males. J Int Med Res. 1992 Nov;20(6):445-53. Erratum in: J Int Med Res 1993 Jan-Feb;21(1):following 65.Ablon G. A 6-month, randomized, double-blind, placebo-controlled study evaluating the ability of a marine complex supplement to promote hair growth in men with thinning hair. J Cosmet Dermatol. 2016 Dec;15(4):358-366.Does Viviscal® Work? Evidence-Based Findings Reveal the TruthFirst Published Apr 1 2022, Last Updated Oct 29 2024. Researched & Written By:Perfect Hair Health Team. Reviewed By: Rob English, Medical Editor.Ablon G, et al. A Six-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Safety and Efficacy of a Nutraceutical Supplement for Promoting Hair Growth in Women With Self-Perceived Thinning Hair. J Drugs Dermatol. 2018 May 1;17(5):558-565.Ablon G, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a nutraceutical supplement for promoting hair growth in perimenopausal, menopausal, and postmenopausal women with thinning hair.  J Drugs Dermatol. 2021;20(1):55-61.Nutrafol Review: Half-Truths, Cherrypicked Data, & Misleading Study ResultsFirst Published May 28 2020. Last Updated Oct 29 2024.Researched & Written By: Perfect Hair Health Team. Reviewed By: Rob English, Medical Editor.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Biotin for håret. Vitamin D for hårtap. Selen for “sterkere hår”.Men hva sier egentlig forskningen?Og kan noen tilskudd gjøre hårtap verre?I denne episoden går jeg gjennom tre av de vanligste tilskuddene folk tar mot hårtap, og hvorfor mer ikke alltid er bedre. Jeg snakker om dokumenterte mangler, overdosering, feilbruk av kosttilskudd, og hvem som egentlig trenger disse tilskuddene. Hvis du noen gang har vurdert “hair gummies”, TikTok-anbefalinger eller dyre hårtilskudd: hør denne episoden først.Kilder:Aksac SE, Bilgili SG, Yavuz GO, Yavuz IH, Aksac M, Karadag AS. Evaluation of biophysical skin parameters and hair changes in patients with acne vulgaris treated with isotretinoin, and the effect of biotin use on these parameters. Int J Dermatol. 2021 Aug;60(8):980-985. doi: 10.1111/ijd.15485.  Schulpis KH, Georgala S, Papakonstantinou ED, Michas T, Karikas GA. The effect of isotretinoin on biotinidase activity. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999 Jan-Apr;12(1-2):28-33. doi: 10.1159/000029843. Patel DP et al. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. Mock DM. Adequate intake of biotin in pregnancy: why bother? J Nutr. 2014 Dec;144(12):1885-6. doi: 10.3945/jn.114.203356. Epub 2014 Oct 15. Perry CA, West AA, Gayle A, Lucas LK, Yan J, Jiang X, Malysheva O, Caudill MA. Pregnancy and lactation alter biomarkers of biotin metabolism in women consuming a controlled diet. J Nutr. 2014 Dec;144(12):1977-84. doi: 10.3945/jn.114.194472. Epub 2014 Aug 13. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Lee S, Kim BJ, Lee CH, Lee WS. Increased prevalence of vitamin D deficiency in patients with alopecia areata: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Jul;32(7):1214-1221. doi: 10.1111/jdv.14987. Vinton NE et al. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifestations of selenium deficiency. J Pediatr. 1987 Nov;111(5):711-7. doi: 10.1016/s0022-3476(87)80247-0. Yavuz IH, Yavuz GO, Bilgili SG, Demir H, Demir C. Assessment of Heavy Metal and Trace Element Levels in Patients with Telogen Effluvium. Indian J Dermatol. 2018 May-Jun;63(3):246-250. doi: 10.4103/ijd.IJD_610_17. Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, Crowley JJ, Lucia MS, Goodman PJ, Minasian LM, Ford LG, Parnes HL, Gaziano JM, Karp DD, Lieber MM, Walther PJ, Klotz L, Parsons JK, Chin JL, Darke AK, Lippman SM, Goodman GE, Meyskens FL Jr, Baker LH. Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011 Oct 12;306(14):1549-56. doi: 10.1001/jama.2011.1437.Kristal AR, Darke AK, Morris JS, Tangen CM, Goodman PJ, Thompson IM, Meyskens FL Jr, Goodman GE, Minasian LM, Parnes HL, Lippman SM, Klein EA. Baseline selenium status and effects of selenium and vitamin e supplementation on prostate cancer risk. J Natl Cancer Inst. 2014 Mar;106(3):djt456. doi: 10.1093/jnci/djt456. Epub 2014 Feb 22.Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013 Nov;25(4):405-9. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405. Epub 2013 Nov 30. Thompson JM, Mirza MA, Park MK, Qureshi AA, Cho E. The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review. Am J Clin Dermatol. 2017 Oct;18(5):663-679. doi: 10.1007/s40257-017-0285-x. Samadi A, Ketabi Y, Firooz R, Firooz A. Efficacy of intramuscular injections of biotin and dexpanthenol in the treatment of diffuse hair loss: A randomized, double-blind controlled study comparing two brands. Dermatol Ther. 2022 Sep;35(9):e15695. doi: 10.1111/dth.15695. Epub 2022 Jul 15. Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023 Jan 1;159(1):79-86. doi: 10.1001/jamadermatol.2022.4867.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 av samtalen med en av Norges fremste eksperter i fotobiomodulasjon, professor Terje Christensen, går vi dypere inn i spørsmålene du egentlig vil ha svar på: Kan rødt og nær-infrarødt lys stimulere kollagenproduksjonen, og hva sier kvaliteten på studiene? Hvor god er egentlig forskningen? Vi snakker om kollagenstimulering og kollagentilskudd, og hvordan lys brukes i behandlingen av både hudkreft og acne. Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi med oss en av Norges fremste eksperter på fotobiomodulasjon, professor Terje Christensen, for å ta et dypdykk i hva rødt og nær-infrarødt lys faktisk kan gjøre med kroppen på cellenivå. Jeg stiller alle spørsmålene vi vil ha svar på:Hva skjer i kroppen når vi bruker masker og paneler med rødt og nær-infrarødt lys?Stemmer det at vi kan "lade opp" utslitte mitokondrier (kroppen energifabrikk), slik at kroppen kan reparere seg selv?Har lysbehandling dokumentert effekt på slitasjegikt og kroniske smerter?Er LED-masker og paneler verdt pengene, gir det virkelig en biohacking av cellene våre?Del 1 gir et dypdykk i lysets potensielle biologiske makt: En ærlig, faglig og spennende gjennomgang.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Del 2 med lege og KI-forsker Ishita Barua går dypere inn i en verden som nesten høres ut som science fiction - men som allerede er en del av virkeligheten. Vi snakker om kunstig intelligens på godt og vondt, og ikke minst om det kanskje mest fascinerende (og litt skremmende): Brain Computer Interfaces (BCI). Kan vi begynne å lese tanker? Og er det mulig å påvirke dine tanker gjennom KI? Dette er en episode som utfordrer hvordan du ser på teknologi, fri vilje og fremtiden.Forresten - dette sammendraget ble skrevet av KI, kun for å sette det på spissen. Merket du det?Følg dr Ishita Barua her: https://www.instagram.com/ishita_dr.ai/Kjøp hennes nye bok her: https://www.cappelendamm.no/boker/techbros-ishita-barua-9788202902063?srsltid=AfmBOoq_nnVEXM4RHoA9pmmGQvFG-YApOrbwd_IKwdgL_yxz7XbdVBfuInstagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mister vi evnen til å tenke selv når vi bruker AI-verktøy som Chat GPT og lignende?Vi har med oss lege og AI-forsker dr Ishita Barua som har svarene på dette. Kan du egentlig stole på Chat GPT når det gjelder helsen din?Her kan du følge dr Ishita Barua på instagram: https://www.instagram.com/ishita_dr.aiInstagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor går timen hos fastlegen så fort, og hvorfor føler du noen ganger at du ikke får ordentlig hjelp?Hva er løsningen på at du trenger en "timeout" fra livets mas, er det en sykemelding?I denne episoden snakker jeg med fastlege Mozzie Marvati om hva som skjer bak døren på fastlegekontoret,og hvorfor leger kan bli straffet / få millionbot av staten om de bruker for lang tid per pasient.Hvordan løser man dette?Her kan du finne dr Mozzie:Instagram: https://instagram.com/doktormozzieInstagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 av episoden om facelift, diskuterer vi ulike teknikker: "Scar less" og vanlige deep plane med klassiske arr. Vi diskuterer også pony tail lift, fettransplantasjoner i ansiktet, og om fillers kan - ja: Smelte bort fett.Plastikkirurg og ØNH-spesialist Bjørn Tvedt er gjest i dagens episode. Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig forskjellen på de ulike typene facelift - og passer det for alle ansiktsformer?I denne episoden snakker jeg med plastikkirurg og ØNH-lege Bjørn Tvedt om teknikker, ansiktsformer og fallgruver.Dette er episoden, del 1 av 2, for deg som vil forstå før du vurderer kirurgi.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er del 2 av totalt 2 deler om hormonbehandling og overgangsalder, og plagene som kan komme i forbindelse med dette.Vi har med dr Irina Midtgard som gjest.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden skal vi diskutere hormonbehandling og overgangsalder, og plagene som kan komme i forbindelse med dette.Vi har med dr Irina Midtgard som gjest. Dette er del 1 av totalt 2 deler om dette emnet. Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når tretinoin ikke fungerer – eller når forskningen faktisk viser økt dødelighet i en stor studie? I denne episoden går jeg gjennom hva som egentlig skjedde, hva tallene betyr, og hvorfor funnene fortsatt diskuteres. Vi ser også på adapalen: kan den faktisk måle seg med tretinoin når det gjelder rynker og pigmentering? Og til slutt: hvordan skiller vitamin C seg totalt fra retinoider – og hvorfor noen får dramatisk bedre effekt enn andre. En episode for deg som vil forstå forskningen litt bedre.Kilder:Kang S, Goldfarb MT, Weiss JS, Metz RD, Hamilton TA, Voorhees JJ, Griffiths CE. Assessment of adapalene gel for the treatment of actinic keratoses and lentigines: a randomized trial. J Am Acad Dermatol. 2003 Jul;49(1):83-90.----------------------------------------------------------------------------------------------Bagatin E, Gonçalves HS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Comparable efficacy of adapalene 0.3% gel and tretinoin 0.05% cream as treatment for cutaneous photoaging. Eur J Dermatol. 2018 Jun 1;28(3):343-350. ----------------------------------------------------------------------------------------------Lin L, Chen X, Liu C, Wang Q, Lian W, Xu X, Guo Y, Zhong H, Zhong J, Zhao N, Cheng W, Shu P, Xu Z. Comparative efficacy of topical interventions for facial photoaging: a network meta-analysis. Sci Rep. 2025 Jul 24;15(1):26889.----------------------------------------------------------------------------------------------Sadick N, Pannu S, Abidi Z, Arruda S. Topical Treatments for Photoaged Skin. J Drugs Dermatol. 2023 Sep 1;22(9):867-873.----------------------------------------------------------------------------------------------Weinstock MA, Bingham SF, Lew RA, Hall R, Eilers D, Kirsner R, Naylor M, Kalivas J, Cole G, Marcolivio K, Collins J, Digiovanna JJ, Vertrees JE; Veterans Affairs Topical Tretinoin Chemoprevention (VATTC) Trial Group. Topical tretinoin therapy and all-cause mortality. Arch Dermatol. 2009 Jan;145(1):18-24.----------------------------------------------------------------------------------------------Shapiro S, Heremans A, Mays DA, Martin AL, Hernandez-Medina M, Lanes S. Use of topical tretinoin and the development of noncutaneous adverse events: evidence from a systematic review of the literature. J Am Acad Dermatol. 2011 Dec;65(6):1194-201.----------------------------------------------------------------------------------------------Berry K, Hallock K, Lam C. Photoaging and Topical Rejuvenation. Clin Plast Surg. 2023 Jul;50(3):381-390.----------------------------------------------------------------------------------------------Sachs DL, Rittié L, Chubb HA, Orringer J, Fisher G, Voorhees JJ. Hypo-collagenesis in photoaged skin predicts response to anti-aging cosmeceuticals. J Cosmet Dermatol. 2013 Jun;12(2):108-15. doi: 10.1111/jocd.12037.Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. J Cosmet Dermatol. 2023 Jul;22(7):1938-1945. doi: 10.1111/jocd.15748.----------------------------------------------------------------------------------------------Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne to-delte episoden av Hudens Vitenskap går gjennom topikale ingredienser som har dokumentert effekt på aldrende hud. Jeg går gjennom ulikeheter mellom retinol og tretinoin, hva adapalen kan bidra med, og hvor sterk evidens er for vitamin C. Episoden handler også om vanlige bivirkninger, hvem som bør være forsiktige, og hva som gir målbare resultater over tid. Episoden er delt i to, og dette er del 1.Kilder:Wong QYA, Chew FT. Defining skin aging and its risk factors: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2021 Nov 11;11(1):22075. ----------------------------------------------------------------------------------------------Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781-90. ----------------------------------------------------------------------------------------------Sitohang IBS, Makes WI, Sandora N, Suryanegara J. Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials. Int J Womens Dermatol. 2022 Mar 25;8(1):e003. ----------------------------------------------------------------------------------------------Siddiqui Z, Zufall A, Nash M, Rao D, Hirani R, Russo M. Comparing Tretinoin to Other Topical Therapies in the Treatment of Skin Photoaging: A Systematic Review. Am J Clin Dermatol. 2024 Nov;25(6):873-890. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, King AL, Neal JD, Varani J, Fisher GJ, Voorhees JJ, Kang S. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12.Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helseInstagram dr Miray: På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/Innhold er ikke medisinske råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.