PODCAST · health
Humanízate
by José Luis Tejeda López
¡Bienvenidos a "Humanízate"! Soy José Luis Tejeda, nutricionista deportivo y estudiante de ciencias de la actividad física y el deporte.A lo largo de nuestra historia en este planeta, hemos evolucionado enfrentando adversidades, incomodidades y estrés, lo cual nos ha hecho fuertes y resistentes.Sin embargo, en el mundo moderno y lleno de comodidad en el que vivimos, no estamos proporcionando a nuestros genes lo que ellos esperan de nosotros. Esto afecta tanto a bebés como a ancianos, a sedentarios y deportistas por igual.Es por eso que en este podcast, hablaremos sobre cómo someter a tu cuerpo a estrés de forma hormética; es decir, en formas que fortalezcan tu cuerpo en lugar de debilitarlo, como está ocurriendo en este momento histórico a causa de la industria, uno de los principales enemigos de la salud.
Episodes
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PERIODIZACIÓN ️♀️ del entrenamiento ⚽ ♀️
En este video de 7 minutos, exploramos las 4 fases fundamentales de la periodización del entrenamiento: el periodo general, preoperatorio, competitivo y transitorio. Comprende cómo cada fase contribuye a tu progreso y alcanza tus metas de acondicionamiento físico de manera eficiente. ¡No te…
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El Dilema del Calcio en Embarazo y Lactancia: Suplementos vs. Dieta Equilibrada
¡Bienvenidos a Humanízate! En este episodio, exploramos un tema crítico para la salud de las mujeres embarazadas y lactantes: el calcio. Descubre los pros y contras de los suplementos de calcio frente a una dieta equilibrada. ¿Son realmente necesarios los suplementos? ¿Cuáles son los riesgos?...
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31 Snacks de ejercicio: Rutinas de 1 minuto y la ciencia detrás de ellas
Hasta ahora, la creencia tradicional es ir al gimnasio, calentar, hacer una rutina con pesas, terminar con ejercicios cardiorrespiratorios y relajarse con una ducha y aunque todo esto está muy bien, existen otras formas de realizar ejercicio menos ortodoxas que podrían ser de gran utilidad para...
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30 Osteoporosis: Ejercicio y nutrición para tus huesos
En este podcast te hablaré sobre el roll que juegan la exposición al solar, la vitamina D, el Calcio, el ejercicio y la nutrición en tus huesos. Y como todo esto, te ayudará a tener huesos sanos y fuertes. De principiante a básico en entrenamiento de fuerza y saltos: ️♂️ ️♀️ Levántate, Muévete,...
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29 Magnesio: Beneficios y fuentes de alimentos.
En este episodio tocaremos los siguientes temas: 01:11:13 Introducción 02:01:31Factores que contribuyen a una baja ingesta y disponibilidad de magnesio 03:16:44 El magnesio y la salud cardiometabólica 05:10:49 El magnesio en la salud mental 05:52:55 Magnesio sobre el rendimiento físico y los…
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28 ENVEJECIMIENTO saludable con Juan Jesús Martínez | Entrenador Personal
Juan Jesús Martínez es Biólogo de formación y tiene dos Máster; uno en Preparador físico deportivo y otro en entrenador personal. Asimismo, a sus 57 años, goza de una excelente forma física y se dedica a entrenar adultos mayores. En este podcast tocamos los siguientes puntos: ✔ Mitos sobre la…
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27 AYUNO INTERMITENTE , lo que NO aprendí en la universidad
En este episodio te cuento sobre los beneficios del ayuno intermitente, algunos mitos que aprendí en la universidad y como la literatura científica desmiente algunos dogmas. Tipos de ayuno Protocolos que no son tan recomendados Ayuno y Masa muscular Estas a punto de escuchar un nuevo formato de...
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26 Sean Álvarez | Fundador del Combat Club Mazatlán
Sean Álvarez, inició como físico culturista y, luego de ver la primera pelea de la UFC, tomó la decisión convertirse en practicante de jiujitsu brasileño. Al poco tiempo de iniciar, consiguió 2 medallas de oro, una en el campeonato mundial de jiu-jitsu brasileño y otra en el campeonato...
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25 Humanízate. Víctor Mena | Especialista en entrenamiento para embarazadas
Víctor Mena, es un entrenador físico que comenzó a cuestionarse por qué a las mujeres embarazadas se les trataba diferente en los gimnasios pues, para él no tenía sentido que el ejercicio, al ser algo tan beneficioso para todas las etapas de la vida, fuera distinto en las mujeres embarazadas....
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24 Ish. | La Psicología y la adherencia a programas de entrenamiento
Ish es un pasante de Psicología que sabe muy bien cómo tomar decisiones con firmeza para alcanzar sus objetivos. En este podcast, nos platica cómo fue hacer ejercicio por primera vez en su vida, dejarlo y retomarlo con firmeza para nunca más dejarlo. Ish, ve el ejercicio como un medio para llegar…
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23 Humanízate. Yoga con Baruc | El yoga como estilo de vida
Baruc Acosta, fundador de Yoga con Baruc, nos platica cómo desde muy joven comenzó un proceso de introspección, pasando del entrenamiento con pesas a practicar yoga, y de éste al mindfulness (atención plena) y la Psicología Positiva. Durante esta charla, hablamos sobre las 8 ramas del yoga y cómo...
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22 Humanízate. Jorge Vargas | El nutriólogo deportivo de Culiacán
Jorge Vargas es un apasionado nutricionista enfocado en la rama deportiva. Durante su trayectoria, ha trabajado con futbolistas profesionales e importantes atletas sinaloenses; asimismo, coordinó el área de nutrición del Instituto Sinaloense del Deporte. En este podcast, abordamos la importancia…
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21 Humanízate. Anahí Durán | Los beneficios y la ciencia detrás de Mindfulness
Anahí Durán se dedicó durante mucho tiempo a resolver problemas en un importante puesto de trabajo que le demandaba gran parte de su día. No obstante, aprovechó muy bien sus tiempos libres para tratar de entender su mente estresada. Es así como en el camino, encontró el Programa de Embajadores de...
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20 Humanízate. Fernando Barraza | Del voleibol profesional a la Fisioterapia cardíaca
Fernando Barraza es jugador voleibol profesional, estudió ciencias del deporte y, no conforme con ello, estudió Fisioterapia para, posteriormente, especializarse en rehabilitación cardiaca. En este podcast hablamos sobre el tipo de entrenamientos que recibe un paciente con cardiopatía, las...
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19 Humanízate. Miguel Barraza | De atleta de alto rendimiento a fisioterapeuta deportivo.
Miguel Barraza comenzó a jugar beisbol, más tarde encontró su pasión en el voleibol, deporte que practicaba con su hermano gemelo Fernando Barraza. Derivado de su pasión por el deporte, Miguel decidió estudiar la licenciatura en ciencias del deporte. Más tarde, una prestigiosa universidad de…
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18 Humanízate. Erick Magaña| El primer jiujitsero cinta negra Mazatleco
Debido a su carácter impulsivo, Erick Magaña pasó de ser el “típico chico problemático” y de las peleas callejeras, a la práctica de Jiujitsu, donde aprendió a gestionar su carácter y, sobre todo, a tener dominio propio debido a la paciencia que esta bella arte marcial le enseñó. Si te gustan las...
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17 Humanízate. Ana Paola Villegas | Pasé por todas las dietas hasta convertirme en nutricionista
Ana Paola fue una niña con sobrepeso que sufrió la exclusión dentro de la danza por no cumplir con los estándares que esta disciplina le exigía, por lo que emprendió una búsqueda con el objetivo de mejorar su aspecto físico. Por ello, durante ese tiempo, probó distintos tipos de dietas de los…
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16 Humanízate. Martha Fragozo | De madre a asesora en lactancia materna en la Liga de La Leche
Martha Fragoso nos cuenta cómo, después de haber vivido en carne propia acciones desafortunadas que atentan contra la lactancia materna dentro de algunos hospitales, encontró paz en un extraordinario pediatra que le ayudó a recuperar la confianza en sí misma para seguir lactando a su bebé recién...
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15 Humanízate. Paco Rodríguez| De abogado a instructor de Yoga
En este episodio, Paco nos cuenta cómo, después de trabajar una Notaría Pública, decidió renunciar para independizarse y emprender en el mundo de los bienes raíces, donde descubrió que ni todo el dinero del mundo, justifica las presiones que se viven día a día en el mundo corporativo. Por ello,...
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14 Humanízate. Violeta Hidalgo | De niña futbolista a colaboradora en una empresa saludable
Desde muy pequeña, Violeta practicó distintas disciplinas deportivas, pasión que hasta la fecha le ha abierto puertas en el mundo empresarial. Actualmente, contribuye a mejorar el clima y la cultura organizacional en “Dportenis” una empresa mazatleca que, como ella nos cuenta, se preocupa por el...
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13 Humanízate. Aldo Sánchez | Una charla entre dos nutricionistas dedicados al ámbito deportivo.
Dos nutricionistas dedicados y apasionados por el ámbito deportivo y la salud, se sientan a charlar en una mesa. ¡Escucha lo que sucede!
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12 Humanízate. Melissa Padilla
Melissa Padilla es licenciada en danza contemporánea. Además, tiene una maestría en teatro y artes escénicas y es Cofundadora de “Teatro de León”. Una compañía Colombo/mexicana de teatro contemporáneo, con la cual ha logrado tener presencia en festivales internacionales, así como foros y teatros...
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11 Humanízate. Francisco Acosta
En la vida de Francisco, el emprendimiento y el basquetbol son habilidades innatas. Sin embargo, la situación que se vive en su círculo más cercano hace que ninguna de estas dos habilidades sean fáciles de poner en práctica. Después de descubrir que las buenas finanzas no son todo en la vida…
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10 Humanízate. Jessie Osuna Vidal
Como en la mayoría de las familias mexicanas, en la familia de Jessie se cocinaba con mucho aceite y se consumían alimentos poco saludables, por lo que Jessie tenía sobrepeso. Después de hacerse consciente de su situación, decidió poner manos a la obra. Sin embargo, en el camino cometió errores...
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09 Humanízate. Ramón García
Ramón García nos platica cómo después de tener fiebre reumática, padecimiento que le hizo perder la movilidad del lado derecho de su cuerpo, decidió comenzar atletismo. Hoy, a sus 61 años de edad, se ha convertido en un atleta de alto rendimiento. En este podcast, nos lo cuenta todo, quédate para...
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08 Humanízate. Ivonne Domínguez
Ivonne Domínguez nos aporta herramientas prácticas para aprender a vivir con diabetes. Lo poderoso de su orientación, es que no solo nos habla desde su formación, sino también desde su experiencia, pues además de ser nutricionista educadora en diabetes, la padece desde los 7 años. Si tú que lees...
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07 humanízate. Yvette Gutiérrez
Yvette nos platica la primera vez que se inscribió a un gimnasio y comenzó a entrenar. A pesar de que no contaba con muchas habilidades físicas, no se detuvo y perseveró hasta darle un giro a la situación.
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06 humanízate. Dr. Jesús Roberto Gutiérrez
El pediatra Roberto Gutiérrez ha sido testigo en carne propia de los superpoderes que brinda la lactancia materna y lo importante que es para el desarrollo de los bebés, así como para la salud de las madres. Si te gusta el tema de la salud, este es un episodio que no te puedes perder, pues a lo...
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05 humanízate. Belen Guerrero
En este capitulo aprenderemos lo importante de la salud mental para tener una mente fit y por consecuencia un cuerpo fit.
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04 Humanízate. Ámbar Navarro
Ámbar siempre fue la más destacada en la escuela, pero la peor en educación física. Motivo por el cual, ella decidió mejorar su condición física. Después de tomárselo en serio por más de un año, nos cuenta lo bien que se ha sentido y lo decidida que se encuentra para formarse como preparadora...
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03 Humanízate. Cristian Macías
Después de que el papá de Cristian decide migrar a los Estados Unidos, cae sobre sus hombros una responsabilidad muy difícil de gestionar para un niño. Así que su madre al ver que andar en la calle era lo único que le importaba a Cristian, decide ponerlo en manos de su tío, quien era entrenador...
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02 Humanízate. Isabel Nieto
Isabel trabajó como abogada siguiendo consejos de "influecers" en redes sociales para mejorar su apariencia corporal por medio del ejercicio. Sin embargo, al adentrarse en el mundo de la ciencia con relación a la nutrición, ella descubre; como muchos, que las redes sociales no son el camino para...
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01 humanízate. Ángel Omar
Ángel Omar es un adolescente de 16 años que a sus 12 fue rechazado del equipo de futbol por tener sobrepeso. Tras deprimirse y dejar de jugar por un año entero, a sus 13 años decide cambiar las cosas. Así pues, durante 3 años determinantes, decide poner cartas en el asunto; el resultado: los...
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ABOUT THIS SHOW
¡Bienvenidos a "Humanízate"! Soy José Luis Tejeda, nutricionista deportivo y estudiante de ciencias de la actividad física y el deporte.A lo largo de nuestra historia en este planeta, hemos evolucionado enfrentando adversidades, incomodidades y estrés, lo cual nos ha hecho fuertes y resistentes.Sin embargo, en el mundo moderno y lleno de comodidad en el que vivimos, no estamos proporcionando a nuestros genes lo que ellos esperan de nosotros. Esto afecta tanto a bebés como a ancianos, a sedentarios y deportistas por igual.Es por eso que en este podcast, hablaremos sobre cómo someter a tu cuerpo a estrés de forma hormética; es decir, en formas que fortalezcan tu cuerpo en lugar de debilitarlo, como está ocurriendo en este momento histórico a causa de la industria, uno de los principales enemigos de la salud.
HOSTED BY
José Luis Tejeda López
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Humanízate is created and hosted by José Luis Tejeda López.
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