Jung, dynamisch, ausgelaugt?

Episodes

1. 39

   037_Wie Bio-Hacking dir in stressigen Phasen helfen kann_Interview mit Ahead® Nutrition Co-Founder Johannes Sörensen

   Hast du schon mal mit dem Gedanken gespielt deine Leistung künstlich zu verbessern? Einen Weg zu finden besser durchzuhalten? Ganz ehrlich - ich glaube jeder war mal an diesem Punkt. Allein der Konsum von Kaffee ist ja bereits eine Handlung mit dem Ziel sich etwas zu pushen. Doch hilft das...

   Dec 3, 2019

   1h 00m
2. 38

   036_Wie du zu wahrer inneren Stärke findest - Interview mit Svenja Sörensen

   Für alle da sein, alles unter einen Hut bekommen und sich durchsetzen können - die starke Powerfrau. Doch was passiert, wenn dieser Antreiber zu stark ausgeprägt ist? Wenn Stärke in Härte umschlägt und Frauen auf einmal sehr männliche Attribute an den Tag legen? Svenja Sörensen hat sich sehr...

   Nov 19, 2019

   29m
3. 37

   035_Finde das was zu DIR passt, statt dich anzupassen - Interview mit Susi Demir

   Susi Demir ist Expertin für Zero Waste und steht für mehr Ökoglitzer statt Reizüberflutung. Nachhaltigkeit und Zero Waste bedeutet Susi jedoch viel mehr als "nur" plastikfrei und natürlich zu leben, sondern vor allem auch nachhaltig zu sich selbst und der eigenen Persönlichkeit zu sein. Aber was...

   Oct 31, 2019

   44m
4. 36

   034_"Produktivität lässt sich nicht auf Tagesbasis messen" - Interview mit Jungunternehmer Fabian Tausch

   Fabian Tausch ist erfolgreicher Podcaster (Jungunternehmer Podcast) und Jungunternehmer mit gerade einmal 22 Jahren. In der Podcastfolge frage ich Fabian, wie er auf diesen Weg gekommen ist. Was hat ihn mit 19 dazu motiviert das Studium nach nur 4 Wochen abzubrechen, um sich auf die Reise zum...

   Oct 18, 2019

   44m
5. 35

   033_Trenne deine Leistung vom Ergebnis - Interview mit Jacob Drachenberg

   Jacob hat sich in den letzten 4 Jahren zur Marke für gesunde Stressbewältigung gemacht. Sein Podcast Stärke deine Stresskompetenz ist Deutschlands größter Stresspodcast und gemeinsam mit seinem Bruder führt er inzwischen erfolgreich die Drachenberg GmbH. Aktuell ist Jacob vor allem als Speaker...

   Oct 2, 2019

   37m
6. 34

   032_Watch your words

   Deine Worte haben eine große Auswirkung darauf wie du dich fühlst. In den letzten Wochen gab es bei mir vor allem ein Thema was mir Stress bereitet hat: Bürokratie! Dann fiel mir auf, dass meine Gedanken von einem kleinen Wörtchen dominiert werden. Welches Wort das ist und wie ich durch einen...

   Sep 25, 2019

   4m
7. 33

   031_7 Wege wie du Dauerstress vermeiden & dein Nervensystem entspannen kannst.

   Stress ist per sen nichts schlechtes - Dauerstress hingegen schon. Doch was bedeutet "Stress" eigentlich auf der Ebene deines Nervensystems? Wie wirkt sich Stress auf dein Nervensystem aus? Und wie wirkt sich das wiederum auf deine Körperfunktionen aus? In dieser Folge gebe ich dir 7…

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   Sep 8, 2019

   19m
8. 32

   030_"Reduziert Arbeit in Teilzeit meinen Stress?"

   Wenn zu viel Arbeit dich stresst, scheint es ein logischer Wunsch zu sein deine Arbeitszeit zu reduzieren, um weniger Stress zu haben. Aber heißt Teilzeit wirklich weniger Stress? Worauf kommt es an, damit das wirklich der Fall ist? Welche gesetzlichen Regelungen gibt es für Teilzeitarbeit? Ist...

   Aug 26, 2019

   28m
9. 31

   029_Wie du mit Batching produktiver und gelassener wirst! #interaktiv

   "Irgendwie muss ich mich besser strukturieren, aber ich kann einfach nicht immer nach dem selbsten Plan arbeiten." Diesen Satz höre ich in letzter Zeit sehr oft und auch ich selbst kann das selbst sehr gut nachvollziehen. Bei dem Start in die volle Selbstständigkeit hatte ich auf einmal jede…

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   Aug 14, 2019

   13m
10. 30

    028_3 Tools für mehr Produktivität - Interview mit Vanessa Rappa

    Hast du ständig zu viele Ideen und setzt am Ende nichts davon um? In dieser Folge im Interview: Vanessa Rappa. Kennen gelernt haben wir uns über unsere Mastermind und genau darum geht es auch im Interview! Im Podcast sprechen wir über 3 "Tools", die uns dabei helfen den Fokus zu behalten:...

    Jul 31, 2019

    32m
11. 29

    027_Die 3 wesentlichen Voraussetzungen für mehr Produktivität

    Yes! Endlich geht es weiter hier! Los geht es mit der ersten Themen-Serie: "Produktivität ohne Hustle". So viel wie möglich zu schaffen, um die übrige Zeit mit noch mehr Aufgaben zu füllen ist definitiv nicht (mehr) mein Motto. Wie ich Produktivität heute definiere und welche 3 Bausteine die…

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    Jul 21, 2019

    18m
12. 28

    026_New Beginnings - Über meine Kündigung, mein Warum & wie ich den Mut dazu hatte!

    Die letzten Monate war bei mir viel los und nun kann ich auch offiziell darüber sprechen. Ich habe eine Entscheidung getroffen, die mein Leben ab nun ordentlich durchwirbeln wird. Eine Entscheidung, die mich so unendlich glücklich macht! In dieser Folge sehr persönlichen Folge erzähle ich dir…

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    May 13, 2019

    29m
13. 27

    025_Wie du bei extremer Nervosität fokussiert bleiben kannst!

    Ob Prüfung, Vortrag, Gehaltsverhandlung oder Bühnenauftritt. Es gibt viele Situationen, die uns nervös machen können. Im Extremfall so sehr, dass wir total den Fokus und unsere Konzentration verlieren. So, dass entweder gar nicht mehr funktioniert oder wir total überdrehen und auch nichts...

    Apr 30, 2019

    12m
14. 26

    024_Was du tun kannst, um Akzeptanz für Neues bei deinen Eltern zu gewinnen!

    Vielleicht kennst du das: Du möchtest etwas Neues wagen. Vielleicht eine Reise in ein entfernteres Land, Bungee Jumping oder deinen Job kündigen. Obwohl du all diese Dinge längst tun könntest ohne die Erlaubnis deiner Eltern - scheint es uns oft extrem wichtig, zu wissen, dass sie die Idee auch…

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    Apr 16, 2019

    19m
15. 25

    023_Schichtdienst, Burnout, Genration Why und wie du aussteigen kannst ohne zu kündigen! - Interview mit Svenja alias Mrs. Goldesel

    Hast du oft das Gefühl so wie es jetzt ist, kann es nicht weiter gehen - aber ganz aus deinem Job aussteigen kommt für dich nicht in Frage? In dieser Folge spreche ich mit Svenja über ihren Job als Polizistin, ihren Burnout, was der Schichtdienst damit zu tun hatte und welche Möglichkeiten es…

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    Apr 9, 2019

    48m
16. 24

    022_Wie du deinen Wertekompass erstellen kannst | Übung

    Hast du manchmal das Gefühl irgendwas fehlt, aber du kommst nicht dahinter was das sein könnte? "Eigentlich" gibt es keinen Grund unzufrieden zu sein - aber sie ist da: diese chronische Unzufriedenheit oder nennen wir es fehlender Antrieb und Freude an dem was du tust. Vielleicht stehst du aber...

    Apr 2, 2019

    29m
17. 23

    021_Wenn dein Körper dir die rote Karte zeigt! - Interview mit Marielle von Mindblossom

    Wie fühlt es sich an, ... jeden Tag gegen die eigenen Werte arbeiten zu müssen? ... die eigene Persönlichkeit zu untergraben und sich von der Chefin anhören zu müssen "Du musst abstumpfen, wenn du erfolgreich sein möchtest"? ... mit Bauchschmerzen zur Arbeit zu gehen und mit Tränen in den Augen...

    Mar 19, 2019

    38m
18. 22

    020_Kenne deine Werte und nutze sie als Kompass!

    Fragst du dich manchmal wieso du so unzufrieden bist, obwohl du dich doch "glücklich schätzen könntest"? Nach außen scheint dein Leben perfekt zu sein: Sicherer Job, gute Bezahlung und deine Kollegen sind nett. Aber irgendwas fehlt dir oder stört dich? Wenn du die Ursache für deine…

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    Mar 11, 2019

    15m
19. 21

    019_Warum Yoga, Meditation & Co. und nicht einfach vor den TV? + 15 Min. Fantasiereise & PMR

    Endlich Feierabend und zur Entspannung ab auf die Couch? In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, wieso diese Art der Entspannung oft sogar mehr Stress auf deinen Körper ausübt und somit keine Entspannung im Sinne der Neurophysiologie ist. Danach gibt es 15 Minuten pure Entspannung für...

    Mar 5, 2019

    27m
20. 20

    018_Wenn du dich fühlst wie im falschen Film, ist es Zeit das Drehbuch neu zu schreiben! Interview mit Jamie

    Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Studium hat dir super viel Spaß gemacht - und dann triffst du auf die Realität in deinem ersten Job. Zu Beginn bist du total motiviert und gibst dein bestes - denkst gar nicht so richtig darüber nach, ob das was du tust eigentlich das Richtige ist für...

    Feb 25, 2019

    41m
21. 19

    017_3 Wege leichter eine Entscheidung zu treffen | Coaching Tool

    Entscheidungen können einen manchmal ganz schön in den Wahnsinn treiben. Da nützen Pro und Contra-Listen oft nichts mehr und wir drehen uns nur noch im Kreis. In dieser Folge gebe ich dir 3 Wege (Übungen) an die Hand, die dir dabei helfen können endlich eine Entscheidung zu treffen. PS: Die...

    Feb 19, 2019

    13m
22. 18

    016_Wenn kein Karriereziel genug ist, fehlt dir etwas anderes

    Bist du top ausgebildet, erfolgreich im Job und hast trotzdem das Gefühl "das reicht nicht"? Du bist immer noch nicht gut genug und musst noch mehr Gas geben? In dieser Folge spreche ich darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns sehr stark über unser Karriere, unseren Beruf, identifizieren.…

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    Feb 11, 2019

    16m
23. 17

    015_Meditation | Deinen Perfektionismus loslassen

    15 Minuten für dich - entspannen und reflektieren. Das besondere in dieser Meditation: wir richten die Aufmerksamkeit auf deine perfektionistische innere Stimme und du wirst lernen sie ein Stückchen loszulassen. Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf...

    Feb 4, 2019

    15m
24. 16

    014_Was das Coaching mit mir macht und wie du deinem Ziel näher kommen kannst!

    Hast du diesen EINEN großen Traum? Der dir aber so unereichbar scheint, dass du es gar nicht erst versuchst? Zu diesem Thema hatte ich letztens in einem pferdegestützten Coaching einen wahren AHA-Moment. Nicht weil das was ich erfahren habe neu war - aber weil ich es am eigenen Leib gespürt habe....

    Jan 29, 2019

    20m
25. 15

    013_"Ich hatte das Gefühl alle planen mein Leben nur ich nicht." - Interview mit Vanessa Dehn

    Wie fühlt es sich an, wenn Körper und Kopf auf einmal nicht funktionieren? Wenn du komplexe physikalische Fragestellungen lösen kannst, aber der Gang in den Supermarkt auf einmal zu viel ist, du an der Kasse anfangen musst zu weinen und dich fragst wie das sein kann? In dieser Folge habe ich...

    Jan 21, 2019

    34m
26. 14

    012_Der kleine Zirkuselefant | "Ich kann das nicht"-Blockaden lösen | Coaching Tool

    Hast du manchmal das Gefühl, Marionette deiner Gedanken zu sein? Vielleicht möchtest du an deiner inneren Einstellung arbeiten, aber dein Gehirn sagt dir es geht nicht. "Ich kann nicht, weil es mich immer wieder antreibt xy zu tun." Blockaden lösen sich nicht dadurch auf, dass du sie krampfhaft...

    Jan 15, 2019

    5m
27. 13

    011_Wie du übertriebenen Perfektionismus erkennen und in Balance bringen kannst! +Überraschung!

    Pefektionismus - na hast du den Fehler sofort entdeckt und wurmt er dich? Das ist natürlich nicht unbedingt "das" Zeichen, dass du einen übertriebenen Perfektionismus hast. Perfektionismus ist per se nicht schlecht, denn er hilft und gute Leistungen zu erbringen, die uns wiederum dabei helfen...

    Jan 7, 2019

    32m
28. 10

    010 - Was will ich eigentlich? Dieser Selbstcheck hilft dir dabei es herauszufinden!

    Weißt du was du willst? Oder bist du einfach nur nicht so richtig zufrieden und weißt aber auch nicht so richtig woran das liegt? In dieser Spezial-Folge zum Jahreswechsel möchte ich dir ein Coaching Tool an die Hand geben, mit dem du auch ganz allein arbeiten kannst. Die 5 Säulen helfen dir…

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    Dec 26, 2018

    20m
29. 11

    Weihnachten Special - Meditation für einen entspannten Start in die Feiertage

    Haben dich die Vorbereitungen auf Weihnachten etwas mehr Nerven gekostet als dir lieb ist? Mit dieser Entspannungsübung kannst du ganz entspannt in die Feiertage starten und die auch innere Ruhe polen. Eine geführte Meditation mit Bodyscan und entspannten Piano Sounds (Free music by Aakash…

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    Dec 21, 2018

    12m
30. 9

    009 - Burnout? Welche Wege du gehen kannst und was Freunde/Familie tun können - Interview Teil 2

    "Hilfe! Ich kann nicht mehr!" - Menschen, die an einem Burnout erleiden hadern oft lange damit sich Hilfe von außen zu holen. Oft wird die Erschöpfung nicht ernst genommen oder mit sich selbst ausgemacht. Doch das muss und soll nicht so sein und in dieser Folge möchten wir dir die Angst nehmen…

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    Dec 18, 2018

    26m
31. 7

    007 - Wie du Konflikte entschärfen kannst!

    Wir können nicht "nicht kommunizieren". Kommunikation findet auf unterschiedlichen Ebenen statt: Worte, Körpersprache, Stimme und das was zwischen den Zeilen steckt. Je nach dem wie wie diese Faktoren wahrnehmen wird ein bestimmter Teil in uns angesprochen und wie reagieren unterschiedlich. Diese...

    Dec 12, 2018

    24m
32. 8

    008 - Warum Burnout mehr ist als "ausbrennen" - Interview mit Psychotherap. Hannes v. Mauschwitz - 1

    Burnout. Ein Begriff der gleichzeitig fast schon inflationär benutzt wird und dennoch vor allem am Arbeitsplatz ein absolutes Tabuthema ist. Burnout ist keinesfalls eine Manager-Krankheit sondern trifft verschiedenste Berufs- und Altersgruppen. Auch immer mehr junge Menschen erleiden einen…

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    Dec 11, 2018

    29m
33. 6

    006 - So bringst du deine Verdauung ganz natürlich wieder auf Trab! - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 2

    Dauerstress kann unsere Darmflora ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen. Blähbauch oder Verstopfungen sind oft die Folgen und können auf Dauer sehr unangenehm werden. In dieser Folge hörst du den 2 . Teil meines Interviews mit Dr. Sarah Schwitalla, Wissenschaftlerin und Expertin für...

    Nov 27, 2018

    27m
34. 5

    005 - Wieso Blähbauch & Co. etwas mit Stress zu tun haben können - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 1

    Stress kann sich auf verschiedenste Art und Weise auf unseren Körper auswirken. Wenn der Stress im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlägt (oder besser gesagt auf den Darm) kann das unsere Lebensqualität sehr stark einschränken: Blähbauch, Verstopfungen, Durchfall, Sodbrennen oder...

    Nov 20, 2018

    29m
35. 4

    004 - Wieso du dein Stresslevel SELBST steuern kannst!

    Du möchtest dein Leben gern "stressfreier" haben, aber fühlst dich den äußeren Umständen ausgeliefert? Hast du das Gefühl "einfach nichts dagegen tun zu können", wenn dein Job so stressig ist und du auch noch viele private Verpflichtungen hast? Im allgemeinen Sprachgebrauch reden wir davon, dass...

    Nov 13, 2018

    16m
36. 3

    003 - Du darfst NEIN sagen und damit JA zu dir selbst!

    Nein sagen. Ein einziges Wort, welches uns manchmal so schwer über die Lippen geht. Vor allem zu unseren Liebsten fällt es uns besonders schwer "Nein" zu sagen. Aber was ist mit dem neuen Jobangebot oder den Zusatzaufgaben, die dir dein Chef über den Tisch wirft? Nein sagen ist unglaublich…

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    Nov 6, 2018

    16m
37. 2

    002 - Wie du Mut zur Veränderung schöpfen kannst!

    Hast du eine lange Liste mit Vorhaben, die du umsetzen möchtest? Oder sogar eine konkrete Veränderung, die du unbedingt angehen möchtest, aber einfach nicht so richtig in die Umsetzung kommst? Erstmal einmal Glückwunsch, DASS du die Entscheidung getroffen hast eine Veränderung anzugehen. Dies zu...

    Oct 29, 2018

    13m
38. 1

    001 - Wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst

    Heute geht es darum wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst. Es geht um typische Symptome von "zu viel Stress", die wir anhand einer Checkliste durchgehen werden. Dieser Schritt ist wichtig, aber nicht der Hauptgrund, weshalb ich dieses Thema unbedingt zu beginn aufnehmen…

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    Oct 23, 2018

    16m
39. 1

    Intro - Warum "Jung, dynamisch, ausgelaugt?"

    Willkommen! Jung, dynamisch, ausgelaugt? Der Podcast für alle, die Schluss machen wollen mit "Höher, schneller, weiter!". In dieser Folge erzähle ich dir wieso ich diesen Podcast ins Leben rufe! Wenn du Themenwünsche hast kontaktiere mich gerne über meine Webseite…

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    Oct 16, 2018

    6m