Karla Sarmiento Podcast

Episodes

1. 20

   Serie 5/5 No empiezas de cero

   ¿Qué quieres hacer con el tiempo que tienes? En este último episodio de la serie hablamos de algo muy simple, pero muy poderoso: estás a tiempo de hacer que este año termine distinto. No porque en 21 días todo vaya a cambiar mágicamente. No porque un hábito quede instalado para siempre en tres...

   Oct 18, 2026

   8m
2. 19

   Serie 4/5 Menos promesas, mejores decisiones

   A veces no necesitamos proponernos más cosas. Necesitamos elegir mejor qué merece nuestra energía y empezar a construirlo de una manera que podamos sostener. En este episodio hablamos de por qué intentar cambiarlo todo al mismo tiempo suele alejarnos de lo que queremos, de cómo convertir una...

   Oct 17, 2026

   8m
3. 18

   Serie 3/5 No empiezas de cero

   ¿Y si estás midiendo todo lo que hiciste este año por aquello que todavía no has conseguido? Nos enfocamos tanto en lo que falta que olvidamos reconocer lo que hemos aprendido, las decisiones que hemos tomado y todo lo que hemos superado en el camino. En este episodio quiero invitarte a mirar tu...

   Oct 16, 2026

   6m
4. 17

   Serie 2/5

   “La temporada del fracaso es el mejor momento para sembrar las semillas del éxito”. A veces, lo que nos impide avanzar no es la falta de disciplina, sino una estrategia que necesita cambiar, una expectativa poco realista o una historia que nos repetimos sobre nosotros mismos. En este episodio te...

   Oct 15, 2026

   10m
5. 16

   Serie 1/5 Dale la vuelta a tu año

   Día 1: ¿Dónde estás hoy? ¿Y si los últimos días del año fueran los que cambian tus cifras? En 5 episodios de 10 minutos, Karla Sarmiento te acompaña a revisar tu año con datos, entender qué te frenó y construir hábitos que sí se sostienen. Dale la vuelta a tu 2026. Nos vemos mañana

   Oct 14, 2026

   9m
6. 15

   La indecisión también agota

   Hay cansancios que no vienen de hacer demasiado. Vienen de no decidir. Cuando postergas una decisión, tu mente no descansa. El cuerpo se mantiene en alerta y la energía se va en pensar, dudar, anticipar. En este shot hablamos de: – por qué la indecisión agota más de lo que imaginas – cómo el...

   Feb 2, 2026

   8m
7. 14

   3 ideas de “Pon el cielo a trabajar” que pueden cambiar tu enfoque hoy

   En este episodio comparto 3 ideas clave del libro Pon el cielo a trabajar, de Jean Slatter, que pueden ayudarte a cambiar la forma en la que confías, actúas y te relacionas con lo que no puedes controlar. Hablamos de los Asistentes Celestiales, de cómo cada uno responde a distintas áreas de tu…

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   Jan 26, 2026

   7m
8. 13

   ¿Te quejas? La queja calma pero no expande

   Este es el episodio 100 de Un Shot de Bienestar. Y quiero celebrarlo con más consciencia. Hoy hablamos de la queja. De cómo se vuelve un hábito tan normalizado que termina dirigiendo nuestras conversaciones, nuestras decisiones y nuestra forma de vivir. La queja calma, pero no expande. En este...

   Jan 19, 2026

   10m
9. 12

   La ansiedad no siempre es ansiedad

   A veces es demasiadas cosas abiertas al mismo tiempo. En este Shot de Bienestar hablamos de algo que veo muy seguido en consulta: cómo solemos llamar “ansiedad” a sensaciones distintas como saturación mental, confusión o falta de claridad. Este episodio es una invitación a pausar, escuchar al...

   Jan 12, 2026

   6m
10. 11

    Enero no es para correr, es para ordenar

    En un inicio de año lleno de comparaciones, nuevos hábitos y metas ajenas, este primer Shot de Bienestar es una invitación a bajar el ruido, ordenar la mente y recuperar perspectiva antes de avanzar. A veces no necesitamos hacer más, necesitamos pensar con más claridad. Escúchalo con calma....

    Jan 5, 2026

    8m
11. 10

    El que planifica EDIFICA

    La planificación no es llenar una agenda. Es darle a tu mente un mapa. Es activar la claridad en tu cerebro, bajar la ansiedad y recuperar tu dirección interna. En este episodio hablamos de cómo la planificación reorganiza tu corteza prefrontal, cómo te ayuda a tomar mejores decisiones, cómo…

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    Dec 2, 2025

    10m
12. 9

    Cómo cierras tu año, INFLUYE en cómo empiezas el próximo

    Este episodio es una invitación a detenerte y mirar con honestidad dónde estás… y hacia dónde quieres ir. Porque el cierre de un año no es solo un ritual emocional: es un acto estratégico. Lo que haces en diciembre influye directamente en tus decisiones, tu claridad y tu energía para el próximo...

    Nov 20, 2025

    8m
13. 8

    Fe: el antídoto del miedo

    La fe no elimina el miedo, lo transforma. En este shot de 7 minutos te invito a recordar que, incluso cuando el camino no se ve claro, estás siendo guiada. Desde la neurociencia, la reprogramación del pensamiento y la espiritualidad, aprenderás cómo la fe puede calmar tu sistema nervioso,...

    Oct 28, 2025

    5m
14. 7

    ✨No estás tarde para nada , tu tiempo es perfecto

    A veces sentimos que la vida va más rápido que nosotras. Que los demás ya llegaron, ya lograron, ya tienen lo que tanto anhelamos. Pero la verdad es que tu historia no está atrasada: está alineándose. En este episodio te acompaño a soltar la prisa, dejar de compararte y confiar en el ritmo divino...

    Oct 20, 2025

    8m
15. 6

    “Confía, incluso cuando no entiendas”

    Una dosis de fe, certeza y energía para cuando sientas que nada avanza.

    Oct 13, 2025

    5m
16. 5

    “De la queja a la acción: 3 pasos para empezar tu semana con poder”

    ¿Cuántas veces has empezado un lunes desde la queja, sintiendo que la semana ya pesa antes de comenzar? En este episodio descubrirás qué pasa en tu cerebro cuando te quejas, por qué puede ser adictivo y, lo más importante, cómo transformar esa energía en acción con 3 pasos prácticos y poderosos....

    Sep 8, 2025

    14m
17. 4

    Despierta tu grandeza

    ✨ Este no es un lunes cualquiera. Es el inicio de mes, y el recordatorio de que tu grandeza no se posterga: se activa. En este episodio vas a descubrir cómo reprogramar tu mente con neurociencia, usar una herramienta simple de acción diaria y despertar la versión de ti que ya está lista para…

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    Sep 1, 2025

    11m
18. 3

    Tu cerebro ama lo fácil, úsalo a tu favor

    ¿Sigues creyendo que eres floja o indisciplinada? La verdad es otra: tu cerebro está diseñado para amar lo fácil. En este episodio descubrirás: Por qué tu mente siempre busca el camino de menor esfuerzo. ⚡ Cómo dejar de pelear con ella y usar esa programación a tu favor. Tres hacks…

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    Aug 25, 2025

    12m
19. 2

    Serie 3/3| Disciplina sin sufrimiento

    Día 3: En este día 3 vamos a descubrir cómo construir disciplina sin dolor ni rigidez. La neurociencia revela que la verdadera disciplina se sostiene en sistemas, propósito y autocompasión. En este shot aprenderás cómo diseñar tu vida para que tu mente trabaje contigo y no contra ti, logrando...

    Aug 20, 2025

    14m
20. 1

    Serie 2/3|Autosabotaje

    Día 2: “¿Te ha pasado volver a lo que ya sabes que te lastima? Eso es autosabotaje, y no significa que no puedas cambiar: significa que tu mente sigue obedeciendo un programa viejo. En este shot te enseño cómo reescribirlo desde la neurociencia y la reprogramación del pensamiento.”

    Aug 19, 2025

    14m
21. SERIE 1/3 El mito de la fuerza de voluntad

    Día 1: La mentira que nos contaron ¿De verdad te falta fuerza de voluntad… o tu cerebro está jugando en tu contra? En este shot descubrirás la mentira que nos contaron sobre la disciplina y cómo empezar a hackear tu mente para dejar de culparte.

    Aug 15, 2025

    13m
22. SERIE 3/3 | Cómo sostener tu energía y no volver al piloto automático

    Llegamos al último día de esta serie especial de 3 episodios para romper el círculo del agotamiento y volver a ti. En el episodio de hoy aprenderás cómo mantener tu energía y claridad a largo plazo, evitando caer de nuevo en esos patrones que te drenan y te desconectan. En este episodio...

    Aug 14, 2025

    16m
23. SERIE 2/3 |Cómo reconectar con tu energía y motivación en menos de 10 minutos

    En el segundo día de esta serie especial para romper el círculo del agotamiento, pasamos de la conciencia a la acción. Hoy descubrirás cómo reactivar tu energía física y mental con micro-hábitos sencillos y respaldados por la neurociencia… incluso si ahora sientes que no tienes nada para dar. En...

    Aug 13, 2025

    16m
24. SERIE 1/3 | El precio de vivir en piloto automático

    Primer día de esta serie especial de 3 episodios para romper el círculo del agotamiento y volver a ti. Hoy hablaremos de qué sucede en tu mente y en tu cuerpo cuando vives en piloto automático, por qué es tan difícil salir de ahí y cómo dar el primer paso para reconectar contigo. Este episodio no...

    Aug 12, 2025

    16m
25. Meditación para cerrar la semana

    Una pausa para recargar y dejar ir lo que ya no necesitas llevar.

    Aug 8, 2025

    6m
26. 3/5 Mantén la calma y cuida tu salud mental en las fiestas (sin perder la cabeza)

    Este es el audio taller de diciembre de Un Shot de Bienestar. Las fiestas pueden ser lindas, pero también caóticas. En este episodio, te acompaño a soltar el perfeccionismo, manejar el estrés y disfrutar lo que de verdad importa. Hablamos de: Soltar las expectativas y abrazar lo auténtico. Poner...

    Dec 17, 2024

    14m
27. 2/5 La verdad sobre los propósitos de año nuevo

    En este audio taller de 5 semanas hablamos de ¿Cuántas veces tus propósitos de año nuevo se han quedado olvidados antes de febrero? En este episodio de Un Shot de Bienestar, desglosamos por qué sucede esto y cómo evitarlo al crear intenciones conscientes que realmente conecten con tu para qué...

    Dec 13, 2024

    20m
28. ‍ 1/5 Cómo despedir el año sin llevarse un equipaje innecesario

    Este audio taller de 5 semanas tiene el objetivo de enseñarte a despedir el 2024 con gracia y recibir el 2025 de una manera mucho más consciente, con objetivos más claros y con información que podrás poner en práctica constantemente. Cada taller tiene ejercicios para que los puedas realizar...

    Dec 2, 2024

    19m
29. Brilla y despierta tu nuevo potencial: Día 5/5

    Bienvenida al audio programa gratuito de 5 días "Brilla y despierta tu verdadero potencial" Durante 5 días Karla trabajará con preguntas potentes que te llevarán a replantearte y recalcular tu forma de vivir. La pregunta de hoy es ¿Qué pasaría si rompieras tu rutina y así desbloquearas una vida…

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    Jul 30, 2024

    24m
30. Brilla y despierta tu nuevo potencial: Día 4/5

    Bienvenida al audio programa gratuito de 5 días "Brilla y despierta tu verdadero potencial" Durante 5 días Karla trabajará con preguntas potentes que te llevarán a replantearte y recalcular tu forma de vivir. La pregunta de hoy es ¿Haz perdido tu inspiración y todo te sabe a lo mismo?…

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    Jul 29, 2024

    27m
31. Brilla y despierta tu nuevo potencial: Día 3/5

    Bienvenida al audio programa gratuito de 5 días "Brilla y despierta tu verdadero potencial" Durante 5 días Karla trabajará con preguntas potentes que te llevarán a replantearte y recalcular tu forma de vivir. La pregunta de hoy es ¿Qué puedo hacer diferente HOY para mejorar mi bienestar?...

    Jul 27, 2024

    23m
32. Brilla y despierta tu nuevo potencial: Dia 2/5

    Bienvenida al audio programa gratuito de 5 días "Brilla y despierta tu verdadero potencial" Durante 5 días Karla trabajará con preguntas potentes que te llevarán a replantearte y recalcular tu forma de vivir. La pregunta de hoy es ¿Haz perdido tu inspiración y todo te sabe a lo mismo?…

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    Jul 26, 2024

    26m
33. Brilla y despierta tu nuevo potencial: Día 1/5

    Bienvenida al audio programa gratuito de 5 días "Brilla y despierta tu verdadero potencial" Durante 5 días Karla trabajará con preguntas potentes que te llevarán a replantearte y recalcular tu forma de vivir. La pregunta de hoy es ¿Haz perdido tu inspiración y todo te sabe a lo mismo?…

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    Jul 25, 2024

    29m
34. ‍♀️¿Te cuesta perdonar? Aprende 3 preguntas para salir del resentimiento

    En este episodio hablamos del perdón. Cuando somos afectadas u ofendidas por alguien, nuestro cerebro nos lleva a la victimización de forma inmediata, ¿por qué? Primero por una respuesta biológica, pues el cerebro activa el sistema de estrés, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina.…

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    Jun 12, 2024

    29m
35. 7 Cosas que haces en automático y te alejan de tus objetivos

    En este episodio Karla habla sobre todo lo que estamos haciendo en piloto automático. Tener metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo, es algo propio del ser humano pero ¿por qué se hace tan complicado mantenerse en el camino para cumplirlas? ¿por qué tendemos a alejarnos de lo que…

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    Jun 5, 2024

    27m
36. Estrategias para alcanzar tu verdadero potencial y dejar de compararte

    En este episodio Karla aborda la comparación, sus inicios y evolución y lo perjudicial que puede convertirse cuando es un hábito en la vida de una persona. Además comparte cuáles son las estrategias que puedes utilizar para alcanzar tu mejor potencial y convertirte en esa versión mucho más…

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    May 30, 2024

    29m
37. Cosas en común que tienen las personas que inspiran

    Karla en el episodio de hoy nos habla de la inspiración, de lo importante que es tener en tu radar personas que te lleven a inspirarte y usar tu historia como un puente para la transformación. ¿Qué te inspira? ¿Qué genera una motivación en tu vida? ¿Hay algo que sea un disparador para ti? Algo…

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    May 22, 2024

    23m
38. ✨Espiritualidad y fe, tu conexión con lo sagrado

    En este episodio Karla nos recuerda que 1.- Aunque no son lo mismo fe y espiritualidad van de la mano. 2. - A través de tu espiritualidad puedes conectar con la fuente de amor que reside en ti. 3.- La fe es un músculo que se entrena constantemente. 4.- Ora, medita, escribe y lee cosas…

    more
    May 14, 2024

    24m
39. Claves para desafiar momentos de crisis

    En este episodio Karla habla sobre la crisis y cómo ésta puede convertirse en un puntal para construir una versión más potente y fortalecida, nos da claves para transitar la turbulencia con calma, serenidad y fe. Medita conmigo: www.karlasarmiento.com Libro recomendado: Alzando el vuelo de Brené...

    May 7, 2024

    18m
40. Desbloquea tu potencial y medita

    En este nuevo episodio, Karla a través de su historia habla sobre el poder transformador de la meditación como una herramienta para desbloquear tu potencial interior. Descubre aquí cómo la práctica regular de la meditación puede ayudarte a liberar bloqueos mentales y emocionales, expandir tu...

    Apr 30, 2024

    22m
41. 12

    #12 ‍♀️ 4 días de serenidad y paz mental (4/4)

    Empezamos el mes de octubre con este entrenamiento de serenidad que te ayudará a desarrollar una mayor resistencia al estrés. Aprenderás a manejar las situaciones difíciles con calma y a no dejarte abrumar por las tensiones cotidianas. Vive este espacio con total libertad y confianza Si quieres...

    Oct 5, 2023

    16m
42. 11

    #11 ‍♀️4 días de serenidad y paz mental (3/4)

    Empezamos el mes de octubre con este entrenamiento de serenidad que te ayudará a desarrollar una mayor resistencia al estrés. Aprenderás a manejar las situaciones difíciles con calma y a no dejarte abrumar por las tensiones cotidianas. Vive este espacio con total libertad y confianza Si quieres...

    Oct 4, 2023

    10m
43. 10

    #10 ‍♀️4 días de serenidad y paz mental (2/4)

    Empezamos el mes de octubre con este entrenamiento de serenidad que te ayudará a desarrollar una mayor resistencia al estrés. Aprenderás a manejar las situaciones difíciles con calma y a no dejarte abrumar por las tensiones cotidianas. Vive este espacio con total libertad y confianza Si quieres...

    Oct 3, 2023

    14m
44. 9

    #9 ‍♀️4 Días de Serenidad y paz mental (1/4)

    Empezamos el mes de octubre con este entrenamiento de serenidad que te ayudará a desarrollar una mayor resistencia al estrés. Aprenderás a manejar las situaciones difíciles con calma y a no dejarte abrumar por las tensiones cotidianas. Vive este espacio con total libertad y confianza Si quieres...

    Oct 2, 2023

    17m
45. 8

    #8 Escribir para CREAR ✨✨✨

    Crear hábitos que potencien tu bienestar es esencial para tu salud mental, escribir libera tu menta, da rienda suelta a la creatividad y permite crear la estrategia para manifestar tus sueños. Después de escuchar este episodio vas a saber cuáles son los beneficios de la escritura y vas a conocer...

    Sep 21, 2023

    13m
46. 7

    #7 Construye actos para fortalecer tu salud mental por 7 días (7/7)

    EMPIEZO ESTA NUEVA TEMPORADA CON UN ENTRENAMIENTO GRATUITO DE 7 DÍAS PARA QUE CON MI ACOMPAÑAMIENTO PUEDAS CREAR ACTOS QUE CONTRIBUYAN A TU SALUD MENTAL. CADA MAÑANA SE PUBLICARÁ UN CAPÍTULO DE 15 MINUTOS PARA QUE LO ESCUCHES Y LO APLIQUES. ----------------------------------------------------...

    Sep 12, 2023

    14m
47. 6

    #6 Construyendo actos para fortalecer tu salud mental por 7 días (día 6/7)

    EMPIEZO ESTA NUEVA TEMPORADA CON UN ENTRENAMIENTO GRATUITO DE 7 DÍAS PARA QUE CON MI ACOMPAÑAMIENTO PUEDAS CREAR ACTOS QUE CONTRIBUYAN A TU SALUD MENTAL. CADA MAÑANA SE PUBLICARÁ UN CAPÍTULO DE 15 MINUTOS PARA QUE LO ESCUCHES Y LO APLIQUES. ----------------------------------------------------...

    Sep 11, 2023

    11m
48. 5

    #5 Construyendo actos para fortalecer tu salud mental por 7 días (día 5/7)

    EMPIEZO ESTA NUEVA TEMPORADA CON UN ENTRENAMIENTO GRATUITO DE 7 DÍAS PARA QUE CON MI ACOMPAÑAMIENTO PUEDAS CREAR ACTOS QUE CONTRIBUYAN A TU SALUD MENTAL. CADA MAÑANA SE PUBLICARÁ UN CAPÍTULO DE 15 MINUTOS PARA QUE LO ESCUCHES Y LO APLIQUES. ----------------------------------------------------...

    Sep 10, 2023

    17m
49. 4

    #4 Construyendo actos para fortalecer tu salud mental por 7 días (día 4/7)

    EMPIEZO ESTA NUEVA TEMPORADA CON UN ENTRENAMIENTO GRATUITO DE 7 DÍAS PARA QUE CON MI ACOMPAÑAMIENTO PUEDAS CREAR ACTOS QUE CONTRIBUYAN A TU SALUD MENTAL. CADA MAÑANA SE PUBLICARÁ UN CAPÍTULO DE 15 MINUTOS PARA QUE LO ESCUCHES Y LO APLIQUES. ----------------------------------------------------...

    Sep 9, 2023

    9m
50. 3

    #3 Construyendo actos para fortalecer tu salud mental por 7 días (día 3/7)

    EMPIEZO ESTA NUEVA TEMPORADA CON UN ENTRENAMIENTO GRATUITO DE 7 DÍAS PARA QUE CON MI ACOMPAÑAMIENTO PUEDAS CREAR ACTOS QUE CONTRIBUYAN A TU SALUD MENTAL. CADA MAÑANA SE PUBLICARÁ UN CAPÍTULO DE 15 MINUTOS PARA QUE LO ESCUCHES Y LO APLIQUES. ----------------------------------------------------...

    Sep 8, 2023

    18m