kelvinh-sew 3Speak Podcast

Episodes

1. 15

   RUTINA DE HOMBROS EN 3 MINUTOS [ENG/ESP]

   https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/hrgszufb Rutina de Hombros Shoulder Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de hombros en 3 minutos. Es importante hacer este tipo de entrenamiento como te muestro (en forma de circuito) para desarrollar más fuerza que es lo que se busca con este...

   Dec 10, 2023
2. 14

   RUTINA DE HOMBROS EN 3 MINUTOS [ENG/ESP]

   |Rutina de Hombros|Shoulder Routine |-|-|  Imagen --- El día de hoy te mostraré una rutina de hombros en 3 minutos. Es importante hacer…

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   Dec 10, 2023

   3 min
3. 13

   RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA MUÑECAS [ENG/ESP]

   https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/vshgjwyp Rutina de Calentamiento Warm-up Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de calentamiento corta que puedes hacer antes de entrenar. Es importante hacer este tipo de calentamiento para tener más agilidad a la hora de entrenar, tener más…

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   Nov 26, 2023
4. 12

   RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA MUÑECAS [ENG/ESP]

   |Rutina de Calentamiento|Warm-up Routine |-|-|  Imagen --- El día de hoy te mostraré una rutina de calentamiento corta que puedes hacer…

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   Nov 26, 2023

   2 min
5. 11

   DESARROLLA FUERZA EN TU ESPALDA CON ESTA RUTINA [ENG/ESP]

   https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/bldumzyf Rutina de Espalda Back Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de espalda enfocada al desarrollo de la fuerza. Tenía tiempo entrenando solo para hipertrofia en donde el tiempo de descanso era mayor y los ejercicios que hacía eran más...

   Nov 14, 2023
6. 10

   DESARROLLA FUERZA EN TU ESPALDA CON ESTA RUTINA [ENG/ESP]

   |Rutina de Espalda|Back Routine |-|-|  Imagen --- El día de hoy te mostraré una rutina de espalda enfocada al desarrollo de la fuerza.…

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   Nov 14, 2023

   3 min
7. 9

   ASÍ FUE como AUMENTE de MASA MUSCULAR [ENG/ESP]

   https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/fdbbzqgv Masa Muscular Muscle Mass Imagen El día de hoy te explico las 3 cosas que hice para poder aumentar masa muscular de manera rápida y efectiva siendo ectomorfo. Today I explain to you the 3 things I did to be able to increase muscle mass quickly and...

   Nov 8, 2023
8. 8

   ASÍ FUE como AUMENTE de MASA MUSCULAR [ENG/ESP]

   |Masa Muscular|Muscle Mass |-|-|  Imagen --- El día de hoy te explico las 3 cosas que hice para poder aumentar masa muscular de manera…

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   Nov 8, 2023

   8 min
9. 7

   RUTINA de FRONT LEVER y HEFESTO para principiantes y avanzados [ENG/ESP]

   https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/kxwdeowd Rutina de Estáticos Static Routine El día de hoy realice una rutina de estáticos enfocados en Front Lever y Hefesto. En mis videos pasados le he estado explicando cómo entrenar estos elementos y el día de hoy te traigo una rutina para que te sirva de...

   Nov 6, 2023
10. 6

    RUTINA de FRONT LEVER y HEFESTO para principiantes y avanzados [ENG/ESP]

    |Rutina de Estáticos|Static Routine |-|-|  --- El día de hoy realice una rutina de estáticos enfocados en Front Lever y Hefesto. En mis videos pasados le he estado explicando cómo...

    Nov 6, 2023

    4 min
11. 5

    Cómo entrenar HEFESTO y no LESIONARSE en el intento [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/hpjphsuu Evita Lesiones Avoid Injuries Casi todos los atletas de calistenia terminan lesionándose o teniendo alguna leve molestia a la hora en entrenar hefesto. Esto es debido a una mala adaptación y forma de entrenar, así que el día de hoy te explicaré las...

    Nov 5, 2023
12. 4

    Cómo entrenar HEFESTO y no LESIONARSE en el intento [ENG/ESP]

    |Evita Lesiones|Avoid Injuries |-|-|  --- Casi todos los atletas de calistenia terminan lesionándose o teniendo alguna leve molestia a la...

    Nov 5, 2023

    6 min
13. 3

    MI RUTINA DE FRONT LEVER Y HEFESTO [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/swoigopq Entrenando Estáticos Static Training El día de hoy hice una rutina de Front Lever y Hefesto con pocos ejercicios porque estaba lloviendo pero muy efectiva. Te invito a probarla. Today I did a Front Lever and Hephaestus routine with few exercises...

    Nov 3, 2023
14. 2

    MI RUTINA DE FRONT LEVER Y HEFESTO [ENG/ESP]

    |Entrenando Estáticos|Static Training |-|-|  --- El día de hoy hice una rutina de Front Lever y Hefesto con pocos ejercicios porque estaba...

    Nov 3, 2023

    4 min
15. 1

    5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR la PLANCHA [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/clajndwt Domina la Plancha Master the Planche El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar la plancha según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the 5 best exercises to remove or master the…

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    Oct 31, 2023
16. 5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR la PLANCHA [ENG/ESP]

    |Domina la Plancha|Master the Planche |-|-|  ----- El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar la plancha según mi experiencia y conocimiento acerca de este...

    Oct 31, 2023

    4 min
17. PROBANDO CROSSFIT POR PRIMERA VEZ [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/isrqzihd Entrenando Crossfit Training Crossfit El día de hoy te cuento mi experiencia haciendo Crossfit por primera vez donde quise poner a prueba mis capacidades físicas y fuerza a lo largo de tantos años entrenando Calistenia y entrenamiento de fuerza para...

    Oct 29, 2023
18. PROBANDO CROSSFIT POR PRIMERA VEZ [ENG/ESP]

    |Entrenando Crossfit|Training Crossfit |-|-|  --- El día de hoy te cuento mi experiencia haciendo Crossfit por primera vez donde quise…

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    Oct 29, 2023

    5 min
19. RUTINA de PLANCHA COMPLETA en 5 MINUTOS [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/nasitlqb Rutina de Plancha Planche Routine Imagen Para trabajar la plancha de forma completa y óptima necesitamos 3 cosas: Entrenamiento especifico de plancha (bandas de resistencia), ejercicios de tensión con básicos (handstand push ups, lean push ups y…

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    Oct 26, 2023
20. RUTINA de PLANCHA COMPLETA en 5 MINUTOS [ENG/ESP]

    |Rutina de Plancha|Planche Routine |-|-|  Imagen --- Para trabajar la plancha de forma completa y óptima necesitamos 3 cosas: Entrenamiento...

    Oct 26, 2023

    5 min
21. Rutina COMPLETA de PIERNAS para HIPERTROFIA [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/kevekjhe Rutina de Piernas🔥 Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda la musculatura de las piernas de manera muy...

    Oct 25, 2023
22. Rutina COMPLETA de PIERNAS para HIPERTROFIA [ENG/ESP]

    |Rutina de Piernas🔥|Legs Routine🔥 |-|-|  Imagen --- El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina...

    Oct 25, 2023

    2 min
23. 5 EJERCICIOS que te ayudarán con el FRONT LEVER [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/viwaixzt Front Lever Front Lever Imagen El Front Lever es un movimiento estáticos que requiere un tipo de entrenamiento muy específico para poder dominarlo. Una rutina de Front Lever debería especificarse en: Simulación de movimiento (bandas de resistencia),...

    Oct 24, 2023
24. 5 EJERCICIOS que te ayudarán con el FRONT LEVER [ENG/ESP]

    |Front Lever|Front Lever |-|-|  Imagen --- El Front Lever es un movimiento estáticos que requiere un tipo de entrenamiento muy específico...

    Oct 24, 2023

    4 min
25. HAZ ESTO DÍAS ANTES DE UNA COMPETENCIA [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/vsonpqky Preparación Preparation Imagen La mayoría de personas se preparan correctamente para una competencia pero cometen algunos errores días antes de la competencia que por más que no lo crean lo perjudicarán en su rendimiento el día de la competencia. El...

    Oct 20, 2023
26. HAZ ESTO DÍAS ANTES DE UNA COMPETENCIA [ENG/ESP]

    |Preparación|Preparation |-|-|  Imagen --- La mayoría de personas se preparan correctamente para una competencia pero cometen algunos…

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    Oct 20, 2023

    7 min
27. 4 EJERCICIOS para una RUTINA de PIERNAS COMPLETA [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/lybhbdkl Rutina de Piernas🔥 Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda la musculatura de las piernas de manera muy...

    Oct 16, 2023
28. 4 EJERCICIOS para una RUTINA de PIERNAS COMPLETA [ENG/ESP]

    |Rutina de Piernas🔥|Legs Routine🔥 |-|-|  Imagen --- El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina...

    Oct 16, 2023

    2 min
29. 5 MEJORES EJERCICIOS para HEFESTO [ENG/ESP]

    https://3speak.tv/watch?v=kelvinh-sew/dckqfojw 5 Mejores Ejercicios 5 Best Exercises El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar el hefesto según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the 5 best exercises to remove or master the...

    Oct 15, 2023
30. 5 MEJORES EJERCICIOS para HEFESTO [ENG/ESP]

    |5 Mejores Ejercicios|5 Best Exercises |-|-|  ----- El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar el hefesto según mi experiencia y conocimiento acerca de este...

    Oct 15, 2023

    4 min
31. STREET WORKOUT FREESTYLE: Recopilación de mis entrenamientos a nivel competitivo [ENG/ESP]

    |Mis Entrenamientos|My Workouts |-|-|  ----- El día de hoy les muestro una recopilación de mis entrenamientos mostrando mis habilidades y preparación a nivel competitivo. Today I show...

    Oct 10, 2023

    2 min
32. MI EVOLUCIÓN en la CALISTENIA: 2015-2023 [ENG/ESP]

    |Mi Evolución|My Evolution |-|-|  ----- El día de hoy les muestro mi evolución y mi historia desde mis inicios en el Street Workout y...

    Oct 9, 2023

    6 min
33. FLEXIBILIDAD METABÓLICA: ¿Qué es y cómo conseguirla? [ENG/ESP]

    |Flexibilidad Metabólica|Metabolic Flexibility |-|-|  Imagen --- El cuerpo humano utiliza principalmente dos fuentes de energía, la glucosa…

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    Oct 7, 2023

    10 min
34. Dieta Cetogenica VS Carbohidratos en rendimiento deportivo [ENG/ESP]

    |Rendimiento Deportivo|Sports Performance |-|-|  Imagen --- El rendimiento deportivo es un factor súper importante para un atleta y viene…

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    Oct 6, 2023

    7 min
35. TUTORIAL: Cómo hacer el MUSCLE UP en 3 PASOS [ENG/ESP]

    |Muscle Up|Muscle Up |-|-|  Imagen ----- El día de hoy te enseño de qué forma puedes conseguir el Muscle Up siguiendo 3 fases sencillas que...

    Sep 29, 2023

    4 min
36. RUTINA DE PIERNAS EFECTIVA EN 3 MINUTOS [ENG/ESP]

    |Rutina de Piernas🔥|Legs Routine🔥 |-|-|  Imagen --- El día de hoy te muestro una rutina de piernas brutal con equipamiento. Estos...

    Sep 27, 2023

    3 min
37. COMBOS DE FREESTYLE: Practicando elementos dinámicos y estáticos [ENG/ESP]

    |Combos de Freestyle|Freestyle Combos |-|-|  ----- El día de hoy te muestro algunos combos que hice hace unas semanas atrás. Tengo que...

    Sep 25, 2023

    2 min
38. Cómo DESAYUNAR de la forma correcta [ENG/ESP]

    |Desayuno|Breakfast |-|-|  Imagen ----- El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se...

    Sep 24, 2023

    6 min
39. PREPARACIÓN A NIVEL COMPETITIVO: Objetivos y estado de forma actual [ENG/ESP]

    |Mi preparación|My Preparation |-|-|  ----- El día de hoy te explico de qué forma me estoy preparando para mi próxima competencia que será…

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    Sep 22, 2023

    6 min
40. CÓMO PERDER GRASA: Déficit Calórico y Tipo de Entrenamiento [ENG/ESP]

    |Perder Grasa|Lose Fat |-|-|  Imagen ----- Bajar de peso es algo que debemos hacer si somos personas obesas o también si somos atletas...

    Sep 22, 2023

    4 min
41. DOMINA EL HEFESTO: ¿Cómo debes entrenar para conseguirlo? [ENG/ESP]

    |Domina el Hefesto|Master Hefesto |-|-|  --- El hefesto es un movimiento de fuerza de alto nivel que requiere de mucha adaptación con...

    Sep 20, 2023

    5 min
42. RUTINA DE PIERNAS en CASA con peso añadido [ENG/ESP]

    |Rutina de Piernas🔥|Legs Routine🔥 |-|-|  Imagen --- El día de hoy te muestro una rutina de piernas brutal con equipamiento. Estos...

    Sep 17, 2023

    3 min
43. Cómo DESARROLLAR unas PIERNAS GRANDES y ESTÉTICAS [ENG/ESP]

    |Aumenta tus piernas|Increase your legs |-|-|  Imagen --- Las piernas a diferencia de cualquier otro músculo requieren de un estímulo alto...

    Sep 16, 2023

    4 min
44. Dieta Cetogenica VS Carbohidratos en rendimiento deportivo [ENG/ESP]

    |Rendimiento Deportivo|Sports Performance |-|-|  Imagen --- El rendimiento deportivo es un factor súper importante para un atleta y viene…

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    Sep 14, 2023

    6 min
45. PREPARÁNDOME para COMPETIR: Entrenamiento + Alimentación [ENG/ESP]

    |Mi Preparación|My Preparation |-|-|  --- Le día de hoy te explico de qué forma me estoy preparando para mi próxima competencia que será el...

    Sep 12, 2023

    6 min