Legacy-Cast⚜️

INHALT:In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?🧐INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast⁠

INHALT:In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst. 💪INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep PodcastSTUDIEN:-Mpampoulis et al. 2024-Schoenfeld et al. 2016-Carneiro et al. 2024-Chris Beardsley

INHALT:In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.😉INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest. 🎯INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? 🍬🤔 ➡️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus?🎧 Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen!INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:✅ Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.✅ Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.✅ Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:❓Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?❓Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.➡️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.INFO:⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:👉 „Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“ ❌STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?INFO:⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:➡️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. 🚀INFO:⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?🤔🔍🎙️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!INFO:⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

INHALT:Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie für deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit? 💡In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander – von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar Süßstoffen! 🚀INFO:⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠-⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast

Fett macht fett? ❌ Falsch.💡 In der neuenLegacy Cast Folge klären wir:✅ Welche Fette „gut“ & welche „schlecht“ sind✅ Wie dein Körper Fett verdaut & aufnimmt✅ Warumzu wenig Fett deine Testosteronwerte killt✅ Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist✅ Wie du Fett optimal für Muskelaufbau & Diät einsetztINFO:⁠- Legacy Coaching⁠-⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠-⁠⁠⁠Real Rep Podcast

🎙️𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 🥩💪 In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein: 🔍 Wie werden Proteine verdaut? 💡 Welche Rolle spielen Proteine für unseren Körper ⚡ Wie viel Protein solltest du wann konsumieren? 🎧Kopfhörer auf und ab in die Legacy Cast-Folge 3! INFO: - Legacy Coaching - ⁠⁠topfentortenmann⁠⁠ - ⁠⁠Real Rep Podcast

BESCHREIBUNG: In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein: 🔍 Wie werden Kohlenhydrate verdaut? 💡 Welche Rolle spielen sie für Energie und Regeneration? ⚡ Warum sind sie für Muskelaufbau und Performance unverzichtbar? Hör rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt für Carbs ist! 🍌🍞 INFO: - ⁠topfentortenmann⁠ - ⁠Real Rep Podcast

BESCHREIBUNG: Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge. INFO: - topfentortenmann - Real Rep Podcast