PODCAST · health
Sara Markowicz
by Sara Markowicz
Naturopathe depuis 2017, je crée du contenu sur la santé, mes éxperiences et les autres cultures.Mon approche : des produits les plus bruts et naturels possibles.Je suis pour une médecine intégrative où l'on retrouve les dernières technologies ainsi que les médecines ancéstrales.
Episodes
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Et si tes insomnies venaient de l'inflammation ?
Coucou, moi c’est Sara, je suis naturopathe depuis 2020 et spécialisée dans l’hygiène de vie féminine. Dans ce podcast, on va décortiquer comment l’inflammation peut te causer des insomnies chroniques, et je vais t’expliquer concrètement comment ça fonctionne. J’ai moi-même souffert d'insomnies…
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L'Homme sage est celui qui va bien de l'intestin
Coucou les filles ! Dans ce podcast, je vous parle du lien plus qu'important entre la santé de l'intestin et la santé mentale. On ne s'en rend pas compte mais ce qu'on mange impacte notre humeur à chaque instant. Cela fait des années que j'en fais l'expérience avec l'alimentation et j'ai appris à...
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J'ai fumé un paquet de cigarettes (alors que je connais les effets sur la santé)
Hello tout le monde ! On se retrouve dans un nouvel épisode où je vous raconte une de mes soirées et comment j'ai fini par fumer presque tout un paquet de cigarettes alors que j'ai arrêté depuis des années. C'est un sujet intéressant car je vous évoque les effets de la nostalgie et de revoir des...
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Règles douloureuses, SMOP et bouffées de chaleur
Bienvenue dans ce nouvel épisode, la seconde partie de "Ton corps ne déconne pas". Aujourd'hui, nous allons aborder 3 problématiques féminines trop souvent incomprises, pour lesquelles nous prenons des traitements sans d'abord essayer d'aider le corps à se réguler naturellement. Tu vas comprendre...
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Fièvre, toux grasse et diarrhée
Coucou les filles, et bienvenue dans ce nouvel épisode en deux parties, où je vais poser les bases avec vous de ma naturopathie : Apprendre à comprendre pourquoi ton corps fait des symptômes, décrypter les messages facilement et ensuite agir sur les causes afin de pouvoir rétablir un équilibre…
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Comment la friture vieillit et ralentit tout ton organisme
Alors que j'étais en vacances dans ma belle famille en Tunisie, un soir, on me posa sur la table un plat plein de fritures. Je savais que je ne les supportais pas très bien mais, cette fois, par politesse, j'ai mangé. Résultats = 2 journées à faire des allés retours aux toilettes, avec en plus un...
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J'ai écris 500 pages à 14 ans (ce que cela m'a appris sur la réussite)
Tous les jours, je rejouais la meme routine : essayer de travailler. Me répéter que j'allais réussir mes projets. Mais, mes actions ne me permettaient pas de croire en moi. Car meme si je faisais des choses, je faisais également tout pour éviter de me consacrer aux choses les plus importantes qui...
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Le café, une drogue qui nous vole de l'énergie ?
Le café est la drogue douce la plus consommée au monde. Loin de créer de l'énergie, elle la puise dans vos réserves de stress en stimulant le cortisol, tout en trompant votre cerveau quant à son réel état de fatigue. Je décortique tout cela dans cet épisode avec vous.
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Offline de moi - Mon intimité retrouvée
Est ce que vous avez déjà senti que vous aviez trop partagé de vous-mêmes ? Peut-être qu’aujourd’hui, vous avez au fond, aussi envie de poser ce téléphone. De retrouver votre jardin secret. De vous libérer de cette pression de partager pour prouver votre valeur et votre existence aux yeux des...
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Pourquoi peut-on avoir un coup de barre lors du Ramadan ?
Hello ! Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on peut avoir un coup de barre dans les heures qui suivent le dernier repas. Le corps passe d'un mode de fonctionnement à un autre pour puiser son énergie, et c'est ce qui nous fatigue. Mais qu'est ce qui se passe exactement, et comment éviter…
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Ta santé est une question de priorité
Combien de fois je me suis sentie gênée de dire non à un snack qu'on m'offrait, à un verre d'alcool, une cigarette... Jusqu'à ce que je me sente tellement mieux avec mon style de vie, que dire non, est juste devenu normal. J'ai remplacé mon état d'esprit de "tu dis non, tu es chiante" à "Tu dis...
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Pourquoi le sucre te rend nerveuse
Le sucre te rend moins rayonnante et plus nerveuse : pour de vrai. Il fait monter ta glycémie et la fait chuter rapidement ensuite. cela cause plusieurs déséquilibres dans ton corps, qui va essayer de combler ce manque d'énergie. Dans ce podcast, tu vas découvrir pourquoi le sucre te fatigue,...
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Je n'ai pas eu de règles pendant 3 ans
Vers mes 19 ans, mes règles ne sont plus revenues. Je vous raconte mon parcours, et, comment à force de chercher, toujours en voulant passer par des méthodes respectueuses de mon corps, j'ai réussi à trouver ma solution. Bonne écoute !
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Comment prendre soin de toi quand il fait froid
Hello ! Dans cet épisode, je te parle du froid, et de comment aider ton corps durant la période hivernale. Version naturo, par une femme, pour les femmes.
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Oser s'exprimer
Quand on ne s'exprime pas, pendant longtemps, ça reste coincé dans le corps. L'énergie circule moins bien, et on peut sentir sa libido (pas que pour la sexualité) descendre. J'ai souvent eu peur de dire ce que je pense, surtout fans des moments où j'en avais besoin, où c'était nécessaire. Par…
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Intestins, sibo & inflammation
Les causes de l'inflammation, de l'accumulation de déchets dans les intestins et la relation avec tout le reste du corps... En fait dans ce podcast on va parler de santé au sens large, mais surtout des intestins. Et ce qui est GENIAL, c'est qu'en parlant de la santé intestinale on parle forcément...
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Ma routine pour être mieux au quotidien
J'ai vu tant de vidéos HYPER motivantes, belles, sur comment se sentir mieux la "routine parfaite" et ça a commencé à me trotter en tête parce que je n'arrivais pas à mettre toutes ces choses en place.. Et comme on a toutes et tous des vies et des rythmes différents, j'ai fait une vidéo (que j'ai...
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Je me livre - épisode spécial
Ouuu mais je réalise en même temps que c'est le 30ème podcast ici, c'est dingue ! Coucou à tout le monde et bon retour parmi nouuus ! Ca faisait longtemps que je souhaitais vous partager quelque chose de plus intime. Et vous allez entendre parler de plusieurs sujets qui concernent ma vie : ma...
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Utiliser internet en conscience
Dans le métro, tout le monde, ou presque, a les yeux rivé sur le téléphone. Tous les matins, beaucoup de gens ont comme premier réflex de checker les réseaux sociaux, leurs emails, les conversations entre proches... Finalement, toutes ces choses sont des outils, mais, peut-on mieux les utiliser…
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Comment être belle (ou bô !)
Nouvel épisode, nouveau sujet ! Plongez dans le monde interieur de la beauté avec un point de vue naturo... Bonne écoute !
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J'ai enfin repris le sport.
Coucouuuu ! Je suis super contente de mettre ce podcast en ligne car c'est un sujet dont je souhaitais parler depuis bien longtemps. Et je sais que ça va en toucher plus d'un.e ! Le sport, qu'on le veuille ou pas, c'est hyper important. Autant pour des raisons de santé évidentes que pour se…
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Absence de règles : comment les faire revenir naturellement
Tu n'as plus tes règles ? Tu dois certainement avoir envie qu'elles reviennent, que ce soit pour avoir des enfants ou simplement te sentir plus femme. Je n'ai pas eu mes règles durant trois ans et elles sont revenues, à force de chercher et de tester tout ce que je pouvais trouver (ou presque)!…
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Le gluten n'est pas le problème
Coucou toi ! Je suis contente de te retrouver pour parler du gluten. Parce que j'ai été intolérante au pain, aux pâtes, au couscous, bref, à tout ce qui contenait du blé (et beaucoup d'autres farines) durant des années, j'ai passé une semaine dans ma belle famille qui prépare TOUT de A à Z. Et...
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La malbouffe et les émotions
Irritation, stress, fatigue et coups de barre... La malbouffe nous impacte physiquement mais émotionnellement également. On en parle dans cet épisode spontané !
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De quoi a vraiment besoin notre peau ?
Problèmes de peau ; acné, peau sèche, rougeurs etc... J'ai eu le plaisir d'avoir Matthieu, fondateur des INSPYREES (cosmétique locale et naturelle) en interview où il nous explique le rôle de la peau, ses réels besoins et d'autres infos croustillantes sur les industries et pourquoi nous nous...
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Règles douloureuses, c'est fini !
C'est possible de vivre ses menstruations sans aucune douleur. Et naturellement ! Toujours dans cette nouvelle compréhension du corps, je vous fais découvrir les règles sous de nouvelles lunes...
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Pourquoi j'ai quitté Tiktok
Ah les réseaux sociaux, un grand sujet ! Je vous explique dans ce podcast pourquoi j'ai quitté tiktok et à quel point cela m'a fait du bien après avoir testé cette application sur plusieurs semaines. Etant donné que ce podcast vient de ma vidéo youtube, vous aurez un peu de musique au début ;)...
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Mes menstruations sont puissantes.
Avoir ses règles, ce n'est pas plaisant pour beaucoup de femmes mais ça peut l'être ! Et c'est là qu'on commence à kiffer le fait d'être dans un corps de femme. Vive les menstruations (quand on les comprend) !
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Pourquoi le papier toilette est dégoûtant
Un sujet qui va littéralement rester dans les annales (permettez moi ce jeu de mot d'ado) ! Je n'utilise plus de papier toilette depuis plusieurs années et je me sens toujours propre depuis. Plus de démangeaisons, de petites odeurs, plus de matières fécales qui peuvent rester cachées... Non, non…
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Se comparer aux incomparables
Toutes les femmes ont tendance à se comparer. Quand c'est à une autre personne qu'elles connaissent c'est une chose. Mais quand c'est par rapport à des influenceuses, des célébrités, qui ont tout pour être "parfaites", c'est une autre paire de manches ! Je vous propose ce podcast aujourd'hui afin...
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A quoi servent les Amygdales ?
Coucou tout le monde ! Bienvenue pour ce nouveau podcast spécial AMYGDALES ! Oui, un sujet dont on parle peu et pourtant qui est important car de nos jours, on peut avoir tendance à enlever (trop) facilement certaines parties du corps. Elles sont toutes importantes et ce n'est qu'en les…
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J'ai (trop) peur du jugement
WOW, ça faisait si longtemps que je n'avais pas mis de podcast ! A l'occasion de ma nouvelle vidéo je vous partage également la version audio ici pour toutes les personnes qui préfèrent écouter que regarder. J'espère que ça vous plaira / parlera et je vous dis à très bientôt !
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Pourquoi j'ai quitté presque tous les réseaux / 2022
Une nouvelle édition, un an après ma première vidéo sur pourquoi j'avais quitté presque tous les réseaux pour ma santé mentale. Aujourd'hui, nous sommes toutes et tous concernés par ce sujet et il est important de savoir pourquoi nous utilisons chaque chose pour garder l'équilibre !
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Manger trop tôt : changer mon habitude ?
Coucou à toutii ! Dans cet épisode, je vous parle de nourriture (encore oui oui), de manger le matin ou pas, de manger plus tard et pourquoi et des effets bénéfiques que cela a sur le corps. Pour voir la vidéo de ce podcast, rdv sur ma chaine youtube ! Pour toutes demandes de consultation :...
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Tu trouves ton équilibre ? Ecouter ses valeurs pour choisir
Coucou ! Dans ce podcast je te parle d'équilibre. J'insiste sur ce mot car j'ai mis longtemps avant d'oser l'utiliser tant j'avais du mal à sentir ce mot dans ma vie. Maintenant avec plus de recul ces derniers mois, en suivant beaucoup plus certaines de mes valeurs, je vois que je peux accepter…
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Ecologie, sécurité & Liberté
Un Podcast inédit, qui sort un peu des sentiers de la naturo et du zéro déchet pour parler de choses plus globales auxquelles je pense tous les jours depuis plusieurs mois maintenant. Je souhaitais partager cela avec vous. A bientôt et prenez soin de votre corps et de votre état émotionnel !…
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Le Savon de Marseille : Le meilleur dentifrice naturel ?
Le dentifrice était ld dernier produit d'hygiène que je voulais remplacer par un produit encore plus naturel et zéro-déchet. C'est enlisant un livre sur des recettes à faire chez soi que j'ai découvert qu'on pouvait s'en servir quotidiennement, notamment quand on a des problèmes de gencives comme...
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Pour mon corps : Presque 0 produits !
Cela fait maintenant 3 ans que je n'utilise plus que du naturel pour l'ensemble de mon corps (peau et cheveux). Je te partage dans ce podcast une façon claire et efficace de changer radicalement tes habitudes pour dépenser (beaucoup) moins, vivre avec de nouvelles valeurs, de l'épanouissement et...
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Symptômes et maladies : la vision en naturo
Tu as souvent un rhume, une angine, des ballonnements, de la constipation ? Ou plutôt des maladies auto-immunes, des problèmes de thyroide, des insomnies depuis des mois, voire des années ? Afin de t'éclairer dans ces sujets, on va voir dans ce podcast pourquoi il faut faire la différence entre…
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Les réseaux sociaux, internet et la santé : trouver un équilibre
Bienvenue pour ce nouvel épisode ! J'ai été absente assez souvent ces derniers temps de la sphère youtube et podcast car je ne savais tout simplement plus quoi publier... et l'une des raisons principales a été ma mauvaise utilisation d'internet et des réseaux ! Lorsque je m'en éloigne, j'ai...
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Soigner l'eczéma en comprenant les causes
Nouvel épisode : soigner l'éczema naturellement en comprenant les causes pour trouver des solutions qui respectent la nature de ton corps. L'aventure te tente ? Dans cet épisode je prends le temps de t'expliquer plus en détail les causes de l'éczema, le rôle de la peau, la façon dont elle élimine...
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Les émotions, plus importantes que l'alimentation ?
Bienvenue sur ce nouveau podcast ! Ici on va parler des émotions, de soi, et de l'alimentation... Hyperphagie, boulimie, image de soi, cela te parle ? Alors c'est parti !
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Pourquoi tu as la peau sèche
Avoir des problèmes de peau, c'est quelque chose de commun et on peut avoir tendance à penser que c'est normal, banal et que c'est certainement juste "pas de chance". Cependant, ta peau te parle, tout ton corps le fait ! Si ta peau est sèche, grasse, voire que tu as une alternance entre les…
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Manger plus tard : Une meilleure énergie
Tu connais le jeûne intermittent et ses effets bénéfiques sur le corps. On parlera plutôt de repos alimentaire car le vrai jeûne commence plutôt aux alentours des 24H sans prise alimentaire. Cependant, rien que le fait de ne pas manger le matin aide à gagner beaucoup d'énergie pour le reste de la...
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Une semaine de déconnexion
Une semaine ailleurs, loin de chez toi, proche de la nature et surtout en se déconnectant des écrans... Ca te parle ? Tu as envie de cela, tu en as marre du quotidien comme tu le vis actuellement et certainement depuis trop longtemps ? Je te partage mes réfléxions suite à une semaine de…
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Comment fais-tu pour manger aussi sainement ?
On m'a souvent demandé comment je faisais pour manger "aussi" sainement, sans me priver, sans en avoir marre, pour ne pas "craquer". Ma vision des choses est différente ! Je vous explique dans ce podcast comment je mange ce que la nature apporte sans avoir envie de me jeter sur d'autres choses... !
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Plus de menstruations pendant trois ans
Durant trois ans je n'ai pas eu mes règles. Au début, cela ne me dérangeait pas plus que cela. Et puis je me suis rendue compte que ça ne venait toujours pas au bout d'un an ; j'ai vu des gynécologues, des médecins, des spécialistes et rien n'y a fait. J'ai pris des traitements naturels, j'ai...
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Constipation chronique : Causes & solutions qui fonctionnent
Constipation chronique ou récurrente, ce n'est pas agréable de ne pas pouvoir sortir les selles ! On ne comprend pas toujours pourquoi nous n'arrivons pas à aller à la selle. Pourtant, il y a toujours une cause. Grâce à la Naturopathie, à mes études et mes éxperiences (j'ai été constipé durant…
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Sibo & intestins irrités : vers la guérison
Le SIBO (Small intestine bacterial overgrowth) est un phénomène de plus en plus commun et surtout reconnu (enfin). Reconnaitre un symptôme et lui donner un nom c'est bien, mais mettre dans une case peut également avoir des effets indésirables ;-). Dans ce podcast, nous allons voir ensemble…
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Naturopathe depuis 2017, je crée du contenu sur la santé, mes éxperiences et les autres cultures.Mon approche : des produits les plus bruts et naturels possibles.Je suis pour une médecine intégrative où l'on retrouve les dernières technologies ainsi que les médecines ancéstrales.
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Sara Markowicz
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