Libre de Ansiedad

¿Tienes ese molesto pitido en el oído que no te deja dormir? Ese sonido se llama tinnitus, zumbidos o acúfenos... y si el médico ya revisó tu oído y no encontró nada, es muy probable que esté relacionado con la ansiedad o el estrés. En este video te enseño la rutina completa de ejercicios que a mí me ayudaron cuando lo padecí, y que hoy aplico con mis pacientes con excelentes resultados. Son ejercicios naturales, sin medicinas y sin efectos secundarios. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ¿QUÉ VAS A APRENDER EN ESTE VIDEO? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ Por qué la ansiedad causa tinnitus (la explicación del Dr. Sebastián Orozco, otorrinolaringólogo) ✅ La relación entre la articulación temporomandibular (ATM) y el oído ✅ Ejercicios de relajación cervical paso a paso ✅ Masajes específicos para la ATM, sienes, cuero cabelludo y orejas ✅ Qué crema antiinflamatoria puedes usar y cómo aplicarla ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ RECURSOS GRATUITOS ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ¿Quieres la guía de suplementos naturales para el tinnitus? Escríbeme por WhatsApp con la palabra TINNITUS: https://wa.me/573117606107 Mide tu nivel de ansiedad, estrés o depresión con el test gratuito: https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Agenda tu sesión de valoración gratuita conmigo: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ GUÍA Y CURSO PARA SUPERAR EL TINNITUS ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Si quieres ir más allá de los ejercicios de este video, te invito a conocer la Guía Máxima para Superar el Tinnitus. Incluye ejercicios más completos, suplementos naturales, revisión de los tratamientos modernos y sesiones de preguntas y respuestas conmigo: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ¿QUIÉNES SOMOS? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Soy Nelson Arturo, psicólogo con nivel de maestría, especialista en terapia cognitivo-conductual y terapias de tercera generación. Fui paciente de ansiedad y el tinnitus fue uno de mis síntomas más difíciles. Hoy ayudo a cientos de personas a liberarse de la ansiedad y todos sus síntomas, de forma natural y sin medicamentos. En Libre de Ansiedad somos un equipo de psicólogos comprometidos con tu bienestar. Si vives en Latinoamérica o en cualquier parte del mundo, podemos acompañarte. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ APOYA ESTE CANAL ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Si este contenido te ha ayudado, considera apoyarnos con una donación voluntaria. Gracias a ti podemos seguir ayudando a personas en Cuba, Colombia y toda Latinoamérica que no tienen acceso a psicólogos particulares: https://nelsonarturopsicologo.com #tinnitus #acufenos #zumbidoenoidos #ansiedadysalud #ejerciciosparaeltinnitus #tinnitusporgansiedad #libreansiedad #nelsonarturo #saludmental #tinnitusnatural #relajacioncervical #ATM #psicologianatural

Agenda aquí tu sesión de valoración gratuita (primer paso para salir de la ansiedad): https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ¿Sientes que tu corazón se acelera, te falta el aire y piensas que algo terrible va a pasar? Este video es para ti. Aquí vas a entender el final del ataque de pánico y cómo puedes detenerlo paso a paso, sin medicamentos y con técnicas basadas en psicología clínica. Porque aunque se sienta aterrador… no te vas a morir, no te vas a volver loco. Te voy a enseñar: ✔️ Qué es realmente un ataque de pánico ✔️ Cuánto dura en realidad ✔️ Por qué no es peligroso ✔️ Cómo cortar el ciclo en el momento ✔️ Los 7 pasos para salir del ataque ✔️ Cómo evitar que vuelva a repetirse La ansiedad no es el problema… Es una señal que estás interpretando mal. Y eso se puede corregir. Mide tu nivel de ansiedad aquí (test gratuito DASS-21): https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Si estás pasando por ansiedad o ataques de pánico, escríbenos por WhatsApp la palabra: ANSIEDAD y te enviaremos un recurso gratuito: https://wa.me/573117606107

¿Tienes un pitido o zumbido constante en los oídos? En este video te muestro 3 ejercicios para bajar el tinnitus cuando está relacionado con ansiedad, estrés, tensión muscular o bruxismo. Verás técnicas prácticas para relajar cuello, mandíbula, cabeza y estructuras cercanas al oído que muchas veces se tensan y empeoran los acúfenos. Estos ejercicios están pensados para ayudarte a disminuir la tensión física que puede intensificar el tinnitus y a recuperar más calma en tu cuerpo. Suscríbete a este canal para tener acceso en el área de miembros a nuestro curso del tinnitus, donde encontrarás una guía más completa, ejercicios explicados paso a paso y recursos para avanzar de forma más estructurada. #tinnitus #acufenos #zumbidosenlosoidos #ejerciciosparaeltinnitus #ansiedad #estres #bruxismo #libredeansiedad

Guía para tinnitus o zumbidos en los oídos por ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ También puedes unirte a nuestro grupo de apoyo guiado por psicólogos de nuestro equipo: https://forms.gle/YuUjHQRzGTthCRvN7 O agendar directamente una cita con nuestro equipo aquí: https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 Muchas personas sufren ansiedad, depresión o ataques de pánico sin entender que detrás de estos síntomas puede existir un trauma emocional no resuelto. En este video explicamos cómo funciona la hipnosis terapéutica y por qué puede ser una herramienta útil para trabajar recuerdos emocionales que siguen activando el sistema nervioso. La hipnosis no es magia ni pérdida de control. Es un estado profundo de concentración que permite al cerebro procesar experiencias emocionales intensas de una manera diferente, reduciendo la reacción automática de miedo o ansiedad. En este video aprenderás: • Qué es realmente la hipnosis terapéutica • Cómo los traumas pueden generar ansiedad y depresión • Qué ocurre en el cerebro cuando recordamos experiencias traumáticas • Cuándo la hipnosis puede ayudar dentro de un proceso psicoterapéutico • Qué esperar realmente de este tipo de terapia Si sientes que tu ansiedad tiene raíces emocionales profundas, entender estos procesos puede ser el primer paso para comenzar a sanar. Suscríbete a nuestro canal para aprender más sobre ansiedad, insomnio, ataques de pánico y salud mental. #ansiedad #depresion #trauma #hipnosis #saludmental #psicologia #libredeansiedad #nelsonarturo

En este video te digo cuál es la mejor elección para tu tratamiento si tienes depresión o ansiedad, si es psicoterapia o si son las medicinas psiquiátricas, lo hago con estudios científicos. Analizo pro y los contra de cada uno de ellos. Soy Nelson Arturo psicólogo Especialista en el tratamiento de la Ansiedad, con mas de 25 años de experiencia ayudando a liberar mentes, sin medicinas, sin efectos secundarios. ¿Necesitas ayuda profesional? Puedes agendar una sesión de valoración gratuita con uno de nuestros psicólogos aquí: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Puedes contactarme en el Whatsapp: +573117606107 - www.nelsonarturopsicologo.com Psicoterapia Cognitivo Conductual Especializada en la Ansiedad. Para que puedas supera tu trastorno de ansiedad, sin medicinas, sin efectos secundarios INVESTICACIONES CITADAS Voderholzer U, Barton BB, Favreau M, Zisler EM, Rief W, Wilhelm M, Schramm E. Enduring effects of psychotherapy, antidepressants and their combination for depression: a systematic review and meta-analysis. Front Psychiatry. 2024 Nov 27;15:1415905. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1415905. PMID: 39664326; PMCID: PMC11632389. Cuijpers, P., Berking, M., Andersson, G., Quero, S., & Karyotaki, E. (2023). Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: A comprehensive meta-analysis including 409 trials with 52,702 patients. World Psychiatry, 22(1), 105–115. https://doi.org/10.1002/wps.21069 Stephenson C, Moghimi E, Shao Y, Kumar A, Yee CS, Miller S, Stefatos A, Gholamzadehmir M, Abbaspour Z, Jagayat J, Shirazi A, Gizzarelli T, Gutierrez G, Khan F, Patel C, Patel A, Yang M, Omrani M and Alavi N (2023) Comparing the efficacy of electronic cognitive behavioral therapy to medication and combination therapy for generalized anxiety disorder: a quasi-experimental clinical trial. Front. Psychiatry 14:1194955. doi: 10.3389/fpsyt.2023.1194955 VIDESOS MENCIONADOS 1. Mi experiencia con el clonazepam https://nelsonarturopsicologo.com/mi-experiencia-con-el-clonazepam/ 2. Mi historia como me curé de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/como-me-cure-de-la-ansiedad-mi-historia/ #ansiedad #psiquiatria #psicoterapia

Agenda una sesión de valoración gratuita con un psicólogo del equipo https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ¿Tienes zumbidos, pitidos o ruidos en los oídos (tinnitus) y ya te descartaron problemas médicos? Si el otorrino te dijo que tu oído está bien, este video es para ti. En este contenido, Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad, te enseña ejercicios nuevos y actualizados para el tinnitus funcional, ese que aparece por estrés, ansiedad, tensión cervical y ATM (articulación temporomandibular). Aprenderás: Ejercicios directos sobre el oído Técnicas para relajar la ATM y el cuello Masajes específicos que muchos pacientes reportan como alivio inmediato Por qué el tinnitus no es una enfermedad incurable cuando está asociado a ansiedad Cuándo los ejercicios ayudan… y cuándo es clave trabajar lo emocional Este enfoque es natural, sin medicamentos y sin efectos secundarios. ¿QUIERES AYUDA MÁS PROFUNDA? Si sientes que tu tinnitus está ligado a estrés emocional, conflictos de pareja, trabajo o ansiedad persistente: Agenda una sesión de valoración gratuita con un psicólogo del equipo https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ GUÍA COMPLETA PARA EL TINNITUS Si quieres un paso a paso estructurado con más ejercicios, enfoque psicológico y recursos naturales: Accede a la Guía para el Tinnitus https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ RECURSO GRATUITO Escríbenos por WhatsApp la palabra TINNITUS y recibe un recurso gratuito: https://wa.me/573117606107

¿Necesitas ayuda profesional? Puedes agendar una sesión de valoración gratuita con uno de nuestros psicólogos aquí: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ¿Se puede tenerlo todo… y aun así vivir con ataques de pánico? En este video te cuento la historia de “Diego”, un ejecutivo exitoso que dirigía una empresa multimillonaria, tenía familia, dinero y reconocimiento… pero su mesita de noche parecía una farmacia. Ataques de pánico. Desrealización. Asfixia. Hipertensión. Tres horas de sueño al día. ¿Por qué alguien que “lo tiene todo” termina así? Aquí entenderás cómo la autoexigencia extrema, la presión familiar, el perfeccionismo y vivir para cumplir expectativas ajenas pueden desencadenar un trastorno de pánico… y cómo la Terapia Cognitivo Conductual logró transformar su vida en pocos meses. Este caso está inspirado en muchos pacientes reales (con identidad protegida) y muestra algo clave: A veces la ansiedad no aparece porque eres débil… Aparece porque estás viviendo la vida de otros. Si te identificas con la desrealización, la asfixia, el miedo a perder el control o sientes que trabajas sin descanso para demostrar tu valor… este video es para ti. ¿Quieres saber tu nivel real de ansiedad? Haz el test aquí (DASS-21) y recibe tu resultado inmediato: https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ #desarrollopersonal #ansiedad #crecimientopersonal

¿Por qué no logro salir de la ansiedad aunque lo intento todo? Si llevas meses o años con ansiedad, ataques de pánico, palpitaciones, mareos o desrealización, este video te explica los 2 pasos fundamentales para romper el círculo vicioso de la ansiedad desde la psicología clínica basada en evidencia. Soy Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad, con más de 25 años de experiencia y también ex-paciente de ansiedad. En este video te explico por qué muchas personas no mejoran aunque tomen medicamentos o vayan a terapia sin un enfoque claro, y qué se necesita realmente para empezar a sanar. En este video aprenderás: ✔️ Por qué la ansiedad no es una enfermedad peligrosa, sino una respuesta de supervivencia mal interpretada ✔️ Cómo un niño interior herido o una autoexigencia extrema mantienen tu sistema nervioso hiperactivado ✔️ Por qué huir de los síntomas (palpitaciones, mareos, sensación de ahogo, desrealización) los vuelve crónicos ✔️ Cómo la terapia cognitivo-conductual y las terapias de tercera generación cortan el problema desde la raíz La ansiedad no es el problema El problema es el miedo a los síntomas y la forma en que tu mente interpreta el mundo ¿Quieres ayuda profesional? Si quieres que uno de los psicólogos de mi equipo valore tu caso, en el video encontrarás el enlace para iniciar tu proceso de psicoterapia especializada en ansiedad. Terapia cognitivo-conductual Exposición a síntomas (sin medicación) Trabajo profundo con pensamientos catastróficos Enfoque humano, clínico y estructurado Recursos adicionales Accede a nuestras guías especializadas para ansiedad y tinnitus funcional, diseñadas como complemento a la terapia. Solicita también la guía de suplementos naturales para apoyar la regulación del sistema nervioso (sin reemplazar la psicoterapia). La ansiedad se puede superar cuando se trabaja bien. No se trata de aguantar, ni de huir, ni de medicarte sin criterio. Se trata de entender, reentrenar y sanar. Mira el video completo y da el primer paso para salir de la ansiedad de forma estructurada y real.

¿Sabías que la falta de un nutriente esencial puede estar empeorando tu ansiedad? Una investigación científica reciente encontró que la colina, un nutriente clave para el cerebro, está disminuida en personas con ansiedad, pánico y fobia social. Pero lo más importante no es solo que esté baja… sino por qué se consume más rápido cuando vives en estado de alerta constante. En este video descubrirás: ✔️ Qué es la colina y por qué es fundamental para tu sistema nervioso ✔️ Qué encontró exactamente la ciencia (metaanálisis con personas ansiosas vs. no ansiosas) ✔️ Cómo aumentar la colina de forma natural con alimentación ✔️ Qué suplementos existen (y por qué NO debes automedicarte) ✔️ La clave más importante: cómo dejar de gastar colina en exceso regulando tu ansiedad Este contenido no busca alarmarte ni venderte soluciones mágicas, sino ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo abordarlo de raíz desde la psicología, la regulación del sistema nervioso y hábitos basados en evidencia. ¿Quieres saber qué tan intensa es tu ansiedad? Evalúa tu nivel de ansiedad, estrés o depresión con un test validado: https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ ¿Necesitas orientación profesional? Agenda una sesión de valoración psicológica gratuita con nuestro equipo: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Si tienes pocos recursos y quieres empezar ya Accede a la Guía rápida para superar la ansiedad, basada en terapia cognitivo-conductual: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/ ¿Te interesa aprender sobre suplementos naturales para la ansiedad? Escríbenos por WhatsApp la palabra ANSIEDAD y recibe un recurso gratuito: https://wa.me/573117606107 Investigación mencionada 1. Maddock, R. J., & Smucny, J. (2025). Transdiagnostic reduction in cortical choline-containing compounds in anxiety disorders: a 1H-magnetic resonance spectroscopy meta-analysis. Molecular Psychiatry, 30(12), 6020-6032. Disponible en https://www.nature.com/articles/s41380-025-03206-7la investitación por 4 segundos

¿Pasas horas dando vueltas en la cama sin poder apagar tu mente? El insomnio es mucho más que "no dormir"; es una carga que drena tu energía, nubla tu juicio y afecta directamente tu salud mental y física. Vivir con falta de sueño te estanca, te vuelve irritable y te impide disfrutar de la vida y retomar tus metas. Sin embargo, existe un método probado en situaciones de alto estrés que puede ser la solución definitiva que has estado buscando. En este video, te revelo 3 técnicas secretas utilizadas por el ejército estadounidense para conciliar el sueño en condiciones extremas. No son simples consejos, son herramientas de alto rendimiento que te permitirán: Lograr un descanso profundo: Desconectar tu sistema nervioso en tiempo récord. Recuperar tu claridad mental: Despertar con la mente ágil y lista para el día. Reparar tu cuerpo: Optimizar tus funciones biológicas mientras duermes. Si estás cansado de sentirte agotado y quieres recuperar el control de tus noches, estos ejercicios cambiarán tu descanso para siempre. ¿Quieres profundizar más en tu proceso de calma? Escríbenos a nuestro WhatsApp y hablemos de cómo puedes transformar tu bienestar: +57 312 751 4199 En este canal hablamos sobre: #Insomnio #DormirBien #TecnicasMilitares #SaludMental #DescansoReparador #Ansiedad #HigieneDelSueño #PazMental #Bienestar #DisfrutaLaVida #RetomaTusMetas

Contactame: https://wa.me/573117606107 Cura el tinnitus: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ Ese ruido constante en tus oídos no es tu enemigo, y en muchos casos no tiene una causa física, sino emocional y muscular. En este video te enseño 3 ejercicios respaldados por la ciencia para aliviar el tinnitus (acúfenos) cuando está relacionado con estrés, ansiedad, tensión cervical o bruxismo. Si ya fuiste al otorrino y no encontraron daño en el oído, este video es para ti. En este video aprenderás: ✔️ Cómo bajar el estado de alerta del sistema nervioso ✔️ Ejercicios de respiración para reducir la ansiedad ✔️ Movilidad y estiramientos cervicales que alivian la tensión ✔️ Liberación de la articulación temporomandibular (ATM) ✔️ Por qué dejar de pelear contra el ruido es clave para mejorar Estos ejercicios pueden ayudarte a reducir la intensidad del tinnitus y a recuperar la calma de forma natural, sin medicamentos ni efectos secundarios. ¿Quieres ir más profundo? Guía completa para el tinnitus (curso paso a paso): https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ Agenda una valoración psicológica gratuita con nuestro equipo especializado: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Mide tu nivel de ansiedad, estrés o depresión (Test DASS-21): https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/

La ansiedad en emprendedores está más presente de lo que imaginas… y casi nadie habla de ella. Este video revela lo que realmente está pasando en tu mente y en tu cuerpo cuando cargas con la responsabilidad de un negocio, y cómo recuperar tu claridad, tu energía y tu bienestar. En este video aprenderás: ✔️ Por qué los emprendedores son más propensos a la ansiedad ✔️ Síntomas ocultos que quizás ya estás viviendo ✔️ Qué ocurre en tu cerebro cuando te sobreexiges ✔️ Cómo la ansiedad afecta tu negocio y tus decisiones ✔️ 3 pasos clave para regular tu mente y tu sistema nervioso ✔️ Cómo empezar a sanar tu ansiedad desde hoy Da el siguiente paso en tu proceso de sanar la ansiedad Agenda tu sesión de valoración gratuita aquí: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ¿Tienes bajo presupuesto? Empieza con nuestra guía rápida https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/ Recurso gratuito por WhatsApp Escríbeme la palabra ANSIEDAD y recibe un material gratuito: https://wa.me/573127514199 Suscríbete para más contenido sobre ansiedad, salud mental y rendimiento No te cuesta nada y me ayudas muchísimo.

¿Te sientes inseguro, con miedo a no encajar o a no ser suficiente? Habla ahora con nuestro equipo y recibe orientación profesional. Escríbenos directamente al WhatsApp https://wa.me/573117606107 Sentirse inseguro no es una debilidad de carácter ni un defecto personal. En este video te explico por qué pierdes la seguridad en ti mismo, de dónde nace ese miedo silencioso que te acompaña en el trabajo, en las relaciones y en lo social, y cómo puedes empezar a recuperarla desde la psicología y la ciencia. A lo largo del video descubrirás: El origen real de la inseguridad personal Por qué tu mente anticipa escenarios negativos aunque no sean reales Cómo funciona el saboteador interno y el diálogo mental que te desgasta De qué manera la ansiedad afecta tu vida laboral, emocional y social Estrategias prácticas de la terapia cognitivo-conductual para fortalecer tu seguridad Ejercicios simples y reales para empezar a sentirte más firme y confiado Este contenido está pensado para personas que: Se esfuerzan mucho, pero dudan de sí mismas Sienten miedo al rechazo o a equivocarse Les cuesta poner límites, decir no o valorarse Quieren mejorar su autoestima sin medicación, desde un enfoque psicológico serio ‍⚕️ Soy Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad, con más de 25 años de experiencia ayudando a personas a recuperar su equilibrio emocional de forma natural, sin fármacos. Si sientes que necesitas acompañamiento profesional, recuerda: WhatsApp https://wa.me/573117606107 Nuestro equipo puede orientarte y ayudarte a iniciar tu proceso. Cuéntanos en los comentarios: ¿En qué situaciones sientes más inseguridad: trabajo, pareja o vida social? Suscríbete al canal y activa la campana para más contenidos de psicología, ansiedad y crecimiento personal.

La ansiedad no solo está en tu mente, también está en tu plato. ☕ En este video te explico cómo ciertos alimentos disparan tu ansiedad, tus taquicardias y hasta los ataques de pánico… y cuáles 3 grupos de alimentos te ayudan a calmarla de forma natural, apoyados en la nueva pirámide nutricional de Harvard y en mi experiencia de más de 25 años tratando ansiedad. Verás por qué el azúcar, las harinas blancas y algunos lácteos inflaman tu cuerpo y afectan la serotonina , y cómo cambiarlos por frutas y verduras, infusiones antiinflamatorias (toronjil, manzanilla, jengibre…) y grasas saludables ricas en omega 3 puede marcar un antes y un después en tu ansiedad. Además, te cuento el “bonus” del magnesio y el cacao real para relajar tus músculos y tu mente. Soy Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad. Yo también la sufrí, por eso sé lo que sientes y te hablo tanto desde la ciencia como desde la experiencia propia. SÍGUEME AQUÍ SI QUIERES EMPEZAR A CAMBIAR TU ANSIEDAD DESDE HOY ✅ Agenda una valoración psicológica gratuita Con un psicólogo de mi equipo para revisar tu caso y explicarte el mejor plan para ti: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Guía rápida para superar la ansiedad (bajo costo) Basada en terapia cognitivo-conductual, con ejercicios prácticos para empezar a curar tu ansiedad paso a paso: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/ Mide tu nivel de ansiedad, estrés y depresión (test DASS-21 online) Recibe tu resultado automáticamente: https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Escríbeme por WhatsApp si necesitas ayuda con ANSIEDAD Manda la palabra “ANSIEDAD” a este número y recibe un recurso gratuito: https://wa.me/573127514199 Si quieres seguir aprendiendo sobre cómo la alimentación, los hábitos y la psicoterapia pueden ayudarte a superar la ansiedad, suscríbete al canal y activa la campanita. No te cuesta nada y puede cambiarte la vida. #ansiedad #alimentaciónsaludable #ataquedepánico #saludmental #psicología #NelsonArturo

¿Ese zumbido molesto en tus oídos te tiene desesperado? Tranquilízate. No es grave y sí tiene solución. Este video es parte de la Guía Rápida para Superar el Tinnitus por Ansiedad y Estrés, creada por Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad y en tinnitus secundario a tensión cervical. En esta clase aprenderás: 1. Cómo perderle el miedo al tinnitus Muchos pacientes desarrollan una fobia al sonido. Nelson te enseña técnicas psicológicas comprobadas para que tu cerebro deje de reaccionar con alarma y empieces a recuperar tu calma. 2. Ejercicios para distensionar la cervical y la mandíbula El tinnitus por ansiedad casi siempre viene acompañado de tensión cervical crónica, bruxismo y mala postura. Aquí aprenderás ejercicios de fisioterapia y quiropraxia para liberar la zona y disminuir el ruido. 3. Suplementos naturales comprobados por la ciencia Nelson comparte los suplementos que más beneficios han demostrado para bajar la inflamación, relajar la musculatura y disminuir la percepción del tinnitus. (Siempre bajo supervisión médica.) 4. Relajantes musculares tradicionales Qué se puede usar, por cuánto tiempo y cómo se integran a un tratamiento responsable y supervisado. 5. Los tratamientos más modernos para el tinnitus Sonidos terapéuticos, nuevas medicinas y avances sorprendentes —incluyendo el uso de botox, dispositivos auditivos experimentales y técnicas emergentes. 6. Cómo será tu vida después del tinnitus El plan para retomar tu rutina con seguridad, independencia y sin miedo al ruido. Accede a la guía completa del tinnitus Guía Rápida para Superar el Tinnitus por Ansiedad y Estrés (curso completo): https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ Si deseas una valoración gratuita con nuestro equipo psicológico: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Test DASS-21 para medir ansiedad, estrés y depresión: https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Envía la palabra “TINNITUS” a nuestro WhatsApp y recibe un recurso gratuito: https://wa.me/573127514199 Este video es para ti si… Tu oído está sano según el otorrino, pero el ruido sigue. El tinnitus aumenta con el estrés. Sientes tensión en el cuello o en la mandíbula. Te da miedo no dormir por culpa del sonido. Quieres una solución basada en evidencia, sin medicamentos fuertes. El tinnitus por ansiedad se supera. Aquí empiezas el camino para recuperar tu tranquilidad. VÍDEOS MENCIONADOS 1. Conversatorio con otorrino laringólogo Sebastián Orozco https://www.youtube.com/live/V7m6j52L-wo?si=IYYnRS-rb09dJTLT 2. Conversatorio con el doctor rojas médico naturista Colombia https://www.youtube.com/watch?v=6NcvtzcstPo 3. Conversatorio doctor Rodas en Lima. https://youtu.be/EmZ5fS9xi5c 4. Conversatorio video Jhon pablo mesa sobre como activar Nervio Vago. https://youtu.be/lTBPcF3B6oc 5. Conversatorio doctor Rincón 7 secretos medicina china para la Ansiedad https://youtu.be/rY9zsiGEVE0

¿Sientes que tus ataques de pánico son tan frecuentes que ya te conocen en urgencias? Tranquilo, no estás solo y sí puedes superarlo. En este video, Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad con más de 25 años de experiencia, te explica 3 pasos sencillos y naturales para detener un ataque de pánico sin medicinas y sin efectos secundarios. Agenda tu sesión de valoración: https://calendar.app.google/wQomuTeAPns5exV79 ¿Tienes ansiedad o ataques de pánico? Escríbenos la palabra “ANSIEDAD” a nuestro WhatsApp y recibe una guía gratuita para empezar a mejorar https://wa.me/573127514199 Aprenderás: ✅ Qué hacer en el momento exacto del ataque (sin empeorar los síntomas). ✅ Por qué la ansiedad no mata ni causa desmayos. ✅ Cómo aceptar las sensaciones para que desaparezcan más rápido. ✅ Qué hacer después del ataque para prevenir nuevas crisis. Si sufres de ataques de pánico, crisis de angustia o ansiedad generalizada, este video te dará claridad, calma y herramientas prácticas basadas en la ciencia y la experiencia clínica real.

Agenda una sesión de valoración con un psicólogo especializado: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ 3 SUPLEMENTOS NATURALES para CURAR el TINNITUS o zumbido en los oídos Ese molesto ruido que escuchas no significa que estés enfermo ni que te estés volviendo loco. Se llama Tinnitus, y aunque puede ser desesperante, tiene solución natural. En este video, el psicólogo Nelson Arturo, especialista en ansiedad y tinnitus por estrés, te explica 3 suplementos naturales científicamente comprobados que ayudan a disminuir el zumbido en los oídos, aliviar la tensión cervical y recuperar la calma. Suplementos que conocerás hoy: 1️⃣ Magnesio glicinato — el relajante muscular número uno. 2️⃣ Vitaminas del complejo B (B1, B6, B12) — el aceite de tu sistema nervioso. 3️⃣ Infusiones naturales de toronjil y pasiflora — relajantes y sedantes naturales sin dependencia. Al final, descubrirás cómo combinarlos con ejercicios de relajación cervical para reducir el tinnitus y dormir mejor. ¿Quieres saber si tu tinnitus o ansiedad requieren tratamiento psicológico? Agenda una sesión de valoración gratuita aquí: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Descarga la Guía para curar el Tinnitus: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ Escríbenos por WhatsApp: https://wa.me/573127514199 Escribe la palabra “TINNITUS” y recibe un recurso gratuito para empezar tu recuperación. Sobre Nelson Arturo: Psicólogo con más de 25 años de experiencia, Máster en Psicología Clínica y especialista en el tratamiento de la ansiedad, tinnitus, bruxismo e insomnio desde un enfoque natural, sin medicinas ni efectos secundarios.

En el siguiente enlace puedes programar la valoración de tu caso por parte de mi equipo de Psicólogos, inscríbete haciendo click https://nelsonarturopsicologo.com/agenda-valoracion/ En este video te cuento mi historia con el insomnio, los métodos naturales, químicos y psiquiátricos que probé y cuales fueron los que funcionaron realmente en mi caso Te revelo los 3 secretos naturales que me ayudaron a curarme de mi insomnio crónico, Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ----

Adquiere aquí tu Guía Rapida para curar el tinnitus https://pay.hotmart.com/Y93423740O?off=iwdts0d7 ¿Tienes tinnitus o zumbidos en los oídos? Tranquilízate. No estás solo ni te estás volviendo loco. En este video, Nelson Arturo, psicólogo especialista en ansiedad, te enseña 4 ejercicios naturales para relajar el cuello, la mandíbula y los músculos cervicales, que suelen ser los principales causantes del tinnitus por ansiedad o tensión nerviosa. Qué vas a aprender en este video: ✅ Cómo relajar la mandíbula para reducir el zumbido. ✅ Ejercicios para liberar la tensión cervical. ✅ Masajes en la articulación temporomandibular (ATM). ✅ Técnicas simples para mejorar la circulación y aliviar el pitido. ✅ Cómo reconocer cuándo el tinnitus está causado por ansiedad. Si ya te han descartado problemas auditivos, estos ejercicios te ayudarán a reducir el tinnitus de origen nervioso y recuperar la calma. ¿Quieres una valoración profesional de tu caso? Agenda una sesión de valoración gratuita con un psicólogo del equipo de Nelson Arturo aquí https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Curso recomendado: Guía Rápida para Superar el Tinnitus Un programa en línea donde aprenderás ejercicios, relajación muscular, suplementos naturales y técnicas para dejar de temerle al ruido. Otros recursos útiles: Test DASS-21 para medir tu nivel de ansiedad y estrés → https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Contáctanos por WhatsApp con la palabra “TINNITUS” y recibe un recurso gratuito → https://wa.me/573117606107 ⏱️ Capítulos del video: 00:00 Introducción y causas del tinnitus 01:13 Ejercicio 1: relajación de mandíbula y cervical 03:13 Ejercicio 2: presión en articulación temporomandibular 05:58 Ejercicio 3: movimientos laterales del cuello 07:43 Bono: masaje en el arco cigomático 08:42 Cómo seguir mejorando con la Guía Rápida

¿De qué trata este video? Nelson conversa con su profesor y mentor, el Dr. Freddy Hernán Villalobos, sobre cómo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) transformó su vida y la de miles de pacientes. Hablan de Aaron Beck y Albert Ellis, de por qué “no nos enfermamos por los síntomas sino por cómo los interpretamos”, y de herramientas prácticas para ataques de pánico, agorafobia, fobia de impulsión y el papel de la aceptación en salud mental. Qué aprenderás La base de la TCC: cómo tus pensamientos moldean tus emociones y conductas. Por qué los ansiosos no se mueren, no se enloquecen ni se desmayan por ansiedad. El “triple canal” de respuesta: fisiología – conducta – pensamiento y cómo mapearlo. Reestructuración cognitiva (diálogo socrático) y exposición para “probar” la realidad. Manejo de fobia de impulsión (pensamientos intrusivos) desde aceptación y control realista. Revalorizar las emociones desagradables y entender la salud mental como capacidad para el buen vivir. Recursos y ayuda Agenda una sesión de valoración gratuita (cupo limitado): https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Guía rápida para empezar a curar la ansiedad (bajo costo): https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/ Test gratuito DASS-21 (mide ansiedad, estrés y depresión): https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Escríbenos por WhatsApp con la palabra “ANSIEDAD” o “PSICOTERAPIA” para recibir un recurso gratuito: https://wa.me/573117606107 Sobre el invitado Dr. Freddy Hernán Villalobos Galvis – profesor e investigador en salud mental, Universidad de Nariño. Mentor de Nelson en TCC y prevención del suicidio. Créditos Entrevista: Nelson Arturo – Libre de Ansiedad Universidad de Nariño (Alma Máter) Descargo de responsabilidad Este contenido es educativo y no reemplaza una consulta profesional. Si tus síntomas interfieren con tu vida, busca atención con un profesional de la salud mental. Hashtags #Ansiedad #TerapiaCognitiva #TCC #AtaquesDePánico #FobiaDeImpulsión #SaludMental #AlbertEllis #AaronBeck #Psicoterapia #LibreDeAnsiedad

¿Sientes tu corazón acelerado, sudor frío o falta de aire cuando te da ansiedad? Tranquilo, no necesitas correr a urgencias. En este video te enseño 4 técnicas naturales y muy efectivas para activar tu nervio vago y calmar la ansiedad en minutos, incluyendo el poderoso masaje carotídeo. ✅ Respirar en una bolsa de papel ✅ Compresas frías en el pecho y la frente ✅ Masaje carotídeo para bajar palpitaciones ✅ El poder de la risa para relajar cuerpo y mente Todas estas técnicas son 100% naturales, sin medicamentos y comprobadas para recuperar tu tranquilidad. Si quieres apoyo personalizado, agenda aquí tu consulta de valoración gratuita con nuestro equipo de psicólogos especialistas: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ También puedes medir tu nivel de ansiedad, estrés o depresión con este test gratuito (DASS-21): https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ ✨ Suscríbete al canal Libre de Ansiedad y activa la campanita para recibir más ejercicios y consejos prácticos que te ayudarán a superar la ansiedad de manera natural. #Ansiedad #MasajeCarotídeo #NervioVago #AtaquesDeAnsiedad #LibreDeAnsiedad

¿Sientes que tu cuerpo va más rápido que tu mente y la ansiedad no te deja en paz? En este video, el psicólogo Nelson Arturo, especialista en el tratamiento de la ansiedad, te comparte 3 alimentos naturales para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y relajar tu sistema nervioso sin efectos secundarios graves. ✨ Descubre: 1️⃣ El toronjil (o melisa) y su poder calmante. 2️⃣ La valeriana, usada desde hace siglos para relajar cuerpo y mente. 3️⃣ La pasiflora, conocida como el “clonazepam natural” pero sin generar dependencia. Estos remedios naturales son fáciles de conseguir, económicos y respaldados por investigaciones científicas. Déjanos en los comentarios cuál de estos alimentos has probado y cómo te ha ayudado. Si quieres profundizar más, escribe la palabra LIBRO a nuestro WhatsApp https://wa.me/573117606107 y recibe gratis un ejemplar de mi libro digital Supera la Ansiedad. ¿Quieres medir tu nivel de ansiedad, estrés o depresión? Haz el test aquí https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/ Agenda tu sesión de valoración gratuita con un psicólogo de mi equipo https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ Conoce mi guía rápida para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/ Sígueme en mi proyecto Libre de Ansiedad y descubre cómo recuperar tu tranquilidad paso a paso.

¿Sientes que tu corazón late fuerte, te falta el aire y crees que vas a morir? Eso es un ataque de pánico, y aunque parezca aterrador, no es mortal. En este video te enseño 7 pasos efectivos para superar un ataque de pánico sin medicinas y recuperar el control de tu vida. ✨ Lo que aprenderás en este video: Qué es un ataque de pánico y cómo reconocerlo. Los 7 pasos prácticos para calmarlo. Técnicas de psicología moderna para que no dominen tu vida. ¿Quieres apoyo personalizado para superar la ansiedad y los ataques de pánico? Escríbenos ahora por WhatsApp: https://wa.me/573127514199 También puedes acceder a nuestras guías y programas en Libre de Ansiedad, donde te acompañamos con psicólogos especialistas, sin medicamentos y sin efectos secundarios. Cuéntame en los comentarios: ¿qué paso te pareció más útil para aplicar en tu próximo ataque de pánico?

Adquiere aquí mi guía rápida para Tinnitus: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/ Agenda tu consulta de valoración es GRATIS: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/ ¿Escuchas pitidos o zumbidos en los oídos? Eso es tinnitus o acúfenos, y puede estar relacionado con ansiedad, tensión muscular o inflamación. En este video te comparto 3 suplementos naturales que ayudan a reducir el tinnitus y a mejorar tu bienestar de manera segura y sin efectos secundarios. ✨ Suplementos que conocerás en este video: Magnesio (especialmente glicinato de magnesio) Complejo B (clave para el sistema nervioso) Probióticos (mejoran digestión, ánimo y reducen los pitidos) Si quieres un plan personalizado para superar el tinnitus, agenda tu orientación ahora mismo por WhatsApp: https://wa.me/573127514199 También puedes acceder a nuestras guías y cursos en Libre de Ansiedad, donde te acompañamos con psicólogos, nutricionistas y especialistas en ansiedad. Dime en los comentarios: ¿Has probado alguno de estos suplementos para el tinnitus? ¿Cuál te funcionó mejor?

MEMBRESÍA VIP - https://nelsonarturopsicologo.com/membresia-vip/ Agenda tu cita o escríbenos por WhatsApp: https://wa.me/573127514199 Únete gratis a nuestro grupo de apoyo guiado por psicólogos: https://forms.gle/YuUjHQRzGTthCRvN7 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ---- Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ----

Incrementar los niveles de serotonina en el cuerpo puede aportar múltiples beneficios a tu salud y bienestar en general. Si estás buscando formas naturales de subir la serotonina, hay varias opciones que puedes considerar. LA IMPORTANCIA DE LA SEROTONINA Mantener niveles adecuados de serotonina en nuestro cuerpo puede tener una gran influencia en nuestro bienestar emocional, nuestra alimentación, nuestra calidad del sueño y la sensación de dolor en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es importante conocer las formas naturales de aumentar la producción de serotonina en nuestro organismo. A la serotonina es conocida como la “hormona de la felicidad” y se produce en dos puntos específicos, un 90% en el estomago y en el tracto gastrointestinal y un 10% en los núcleos del rafe de nuestro cerebro. Por lo anterior, cuidar y mantener nuestra microbiota intestinal es esencial para nuestra salud y bienestar general, ya que estos microorganismos desempeñan funciones vitales en nuestro cuerpo, como la digestión de alimentos, la producción de vitaminas y la regulación del sistema inmunológico. Por tanto, es importante prestar atención a nuestra microbiota intestinal para asegurarnos de que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. ¿CÓMO SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE? Desde Libre de Ansiedad te recomendamos 8 formas de subir la serotonina naturalmente: Alimentación sana y balanceada: Alimentación sana y balanceada: Es esencial tener en cuenta que la serotonina se produce principalmente en el estómago y requiere que comas de manera adecuada alimentos beneficiosos para su producción. Por lo tanto, es importante llevar una dieta rica en alimentos beneficiosos para ti. Consumo de Triptófano 5-HTP: El triptófano, un aminoácido esencial, está directamente relacionado con la producción de serotonina, según diversos estudios Para aumentar los niveles de serotonina, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en triptófano, además de considerar el uso de suplementos bajo la recomendación de un profesional médico. Consumo de Antiinflamatorios naturales: Además de reducir la inflamación en el cuerpo, la ingesta regular de té de canela, manzanilla, anís, entre otros pueden mejorar la salud cardiovascular, aliviar el dolor, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. Realizar ejercicio con regularidad: Aunque parezca evidente, el ejercicio tiene beneficios increíbles, que son necesarios en la generación de la serotonina, ya que reduce el cortisol y aumenta los neurotransmisores positivos. Realizar yoga: Si bien el yoga se considera un ejercicio físico con múltiples beneficios, también tiene un efecto adicional en nuestro cuerpo: la activación del nervio vago Realizar ejercicios de meditación: Esta actividad puede aumentar los niveles de serotonina al reducir los niveles de cortisol y al estimular la actividad de regiones cerebrales a su vez, permite enfocarse en las emociones positivas y logra desactivar lo que definimos como el gen del estrés Consumo de probióticos Estos microorganismos beneficiosos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina, incorporando alimentos ricos en probióticos en tu dieta, como el yogur griego, o tomando suplementos probióticos, se puede mejorar la salud intestinal y el bienestar emocional. Vitamina D: Aparte de una alimentación adecuada, ejercicio y descanso, los baños de sol pueden ser una excelente manera de aumentar los niveles de vitamina D y, por ende, subir la serotonina en el cuerpo. INFORMACIÓN ADICIONAL En Libre de Ansiedad, somos un equipo de profesionales especializados en salud mental, enfocados en brindar terapia cognitivo-conductual de alta calidad. Para beneficiar a nuestros clientes, ofrecemos un descuento del 5% en nuestros productos y servicios. Para aprovechar esta oferta, simplemente sigue las instrucciones que compartimos en nuestro video anterior. Estamos comprometidos en brindar un servicio excepcional y ayudar a nuestros pacientes a alcanzar la salud emocional y mental que merecen. ENLACES MENCIONADOS ¿De mal humor? 8 hábitos para aumentar la serotonina https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/aumentar-niveles-serotonina_1327 Dieta realista para bajar de peso https://nelsonarturopsicologo.com/dieta-realista-para-bajar-de-peso/ ¿Qué tiene que ver la serotonina con la depresión? https://www.wpanet.org/_files/ugd/e172f3_dea2b6b60fd648cf815711558d3dc3b4.pdf#page=49 Ejercicios para el nervio vago y bajar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-para-el-nervio-vago-y-bajar-la-ansiedad/ MEDITACIÓN GUIADA PARA CONTROLAR TRASTORNOS DE ANSIEDAD https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-guiada-para-controlar-trastornos-de-ansiedad/ Meditación para la ansiedad. https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ---- Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ---- WhatsApp https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 ¿Tienes tinnitus o un zumbido constante en los oídos? En este video te explico qué hacer si tienes tinnitus causado por ansiedad, cómo aliviarlo y qué ejercicios puedes aplicar desde hoy. No estás solo, esto tiene solución. Guía rápida para superar el tinnitus: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/

Adquiere mi "Guía Rápida para Superar la Ansiedad" clic aquí https://nelsonarturopsicologo.com/producto/guia-rapida-superar-ansiedad/ CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Cura el insomnio de manera natural, sin medicinas. En muchas ocasiones hemos sentido insomnio de diferentes maneras; es por ello que en el video de hoy te hablaré de una cura para el insomnio de manera natural, sin medicinas. ¿Qué es el insomnio? El insomnio es la dificultad que tienen los seres humanos para poder conciliar el sueño, en dónde la calidad de descanso y vida son afectadas directamente ya sea por el cambio de horario al dormir o por largos episodios de no poder dormir en diferentes horarios. Existen dos tipos de insomnio ya sea el de conciliación en el cual la persona directamente se ve afectada a la hora de empezar a dormir y también el insomnio de despertar temprano en dónde la persona se levanta a altas horas de la noche y es difícil que vuelva a conciliar su sueño. Enlaces mencionados en el video (audio) REMEDIOS NATURALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Y NERVIOS https://nelsonarturopsicologo.com/planta-que-ayudara-superar-ansiedad-rapidamente-con-medico-naturista-javier-rincon/ LA PLANTA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD RÁPIDAMENTE CON EL MÉDICO NATURISTA JAVIER RINCÓN https://nelsonarturopsicologo.com/planta-que-ayudara-superar-ansiedad-rapidamente-con-medico-naturista-javier-rincon/ Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad LA HABILIDAD QUE DEBERÁS APRENDER PARA CURAR LA ANSIEDAD DE RAÍZ https://nelsonarturopsicologo.com/la-habilidad-que-deberas-aprender-para-curar-la-ansiedad-de-raiz/ MEDITACIÓN GUIADA PARA CONTROLAR TRASTORNOS DE ANSIEDAD https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-guiada-para-controlar-trastornos-de-ansiedad/ 6 FACTORES QUE INCREMENTAN TU ANSIEDAD https://nelsonarturopsicologo.com/factores-que-incrementan-tu-ansiedad/ REMEDIOS NATURALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Y NERVIOS https://nelsonarturopsicologo.com/te-natural-para-superar-la-ansiedad-y-nervios/ Qué es un ataque de pánico y cómo se supera https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-un-ataque-de-panico-y-como-se-supera/ ¿Qué es la ansiedad? cómo la identifico, ¿La creo la Pandemia? https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-la-ansiedad/ 3 EJERCICIOS PARA CURARTE DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y DESINTOXICAR TU MENTE https://nelsonarturopsicologo.com/como-controlar-los-pensamientos-negativos/ Ejercicios masajes para quitar mareos https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-y-masajes-para-mareos/ Tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente https://nelsonarturopsicologo.com/tu-si-te-vas-a-curar-de-la-ansiedad-definitivamente/ Acufenos y tinnitus, cómo curarlos https://nelsonarturopsicologo.com/como-curar-el-tinnitus-con-ejercicios-sencillos/ Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva 7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017) https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/ Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/probando-cbd-como-elegir-mejor-para-ansiedad/ Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos https://nelsonarturopsicologo.com/como-saber-tengo-ansiedad-depresion-4-test-psicologicos/ El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/psicologo-mas-famoso-en-hispanoamerica-rafael-santandreu-te-dice-como-curar-ansiedad/ Nueva respiración para ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/ El Origen de la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/ La Cura definitiva para la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/ El mejor ejercicio para la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/ Datos de contacto Página web: https://nelsonarturopsicologo.com/ Instagram: https://instagram.com/libredeansiedadoficial?igshid=YmMyMTA2M2Y= Facebook: https://www.facebook.com/libredeansiedadoficial Twitter: https://twitter.com/libre_ansiedad?t=IZZ1f0LUY7q3h_epxgMjRA&s=08 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nelson-arturo/ Whatsapp: +57 3117606107

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ---- Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ---- ¿Estás cansado de dar vueltas en la cama sin poder dormir? ¿Te levantas agotado, aunque dormiste varias horas? El insomnio puede parecer eterno, pero tiene solución. En esta entrada cuál es la cura del insomnio de manera natural, sin medicinas, sin pastillas ni efectos secundarios. Es un enfoque natural, respaldado por la ciencia y mi experiencia como psicólogo y ex paciente. ¿Por qué el insomnio no se cura con pastillas? Muchas personas creen que el insomnio solo se trata con medicamentos como Clonazepam o melatonina. Pero esas soluciones solo enmascaran el problema. La verdadera cura comienza cuando transformas tus hábitos durante el día y la noche. Dormir bien no es cuestión de suerte, es cuestión de educación del cuerpo. 1. Apaga las pantallas antes de dormir La luz azul: enemigo del sueño profundo Las pantallas (celulares, televisores, computadores) emiten una luz azul que le dice a tu cerebro: “es de día”. Esto bloquea la producción natural de melatonina. Por eso, el primer paso es evitar pantallas al menos 2 horas antes de acostarte. Usa luz cálida en tu cuarto y crea una rutina tranquila antes de dormir. 2. Evita alimentos que inflaman tu estómago Azúcar, harinas y leche afectan tu descanso La ciencia muestra que la serotonina, clave para dormir bien, se produce en el intestino. Si consumes azúcar refinada, harinas blancas, bebidas azucaradas o lácteos antes de dormir, puedes inflamar tu sistema digestivo y dificultar el sueño. Cena liviano y temprano, como lo hacían nuestros abuelos. 3. Elimina la cafeína (por ahora) Una sustancia común que arruina tu noche El café, las bebidas energéticas o incluso el té verde contienen cafeína, que permanece en tu cuerpo por 8 a 10 horas. Si tienes insomnio severo o ansiedad, elimina completamente la cafeína por unas semanas. Cuando mejores, podrás tomar una taza pequeña en la mañana sin afectar tu descanso. 4. Muévete para que tu cuerpo se canse El sedentarismo es otro de los culpables Vivimos vidas sedentarias, y eso nos impide dormir profundamente. La solución no requiere gimnasio. Basta con caminar 20 minutos al día o hacer una pequeña rutina de movimiento. Tu cuerpo necesita cansarse de forma natural para poder descansar bien. 5. Usa infusiones naturales para dormir mejor Plantas que desinflaman y relajan tu sistema nervioso Infusiones como toronjil, pasiflora, manzanilla y cedrón pueden ayudarte a dormir mejor. Tómalas tres veces al día (la última, una hora antes de dormir) si estás en una etapa crítica. Estas plantas calman el sistema digestivo y activan neurotransmisores del sueño de forma natural. 6. Entrena a tu cuerpo con horarios fijos de sueño Dormir de 10 p.m. a 6 a.m. repara tu salud Nuestro cuerpo funciona por hábitos. Si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días, tu sueño se mecaniza. Puede costar al principio, pero luego tu cuerpo dormirá sin esfuerzo. No estás roto: solo necesitas disciplina y un plan. ¿Quieres ayuda para aplicar estos pasos? En Libre de Ansiedad te ayudamos con un tratamiento 100% natural, sin efectos secundarios. Somos especialistas en insomnio y ansiedad. Llena nuestra encuesta en nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad y te diremos cuál es el mejor camino para ti, según tu historia personal. ¿Quieres saber cuál es el mejor tratamiento para tu caso? Llena esta encuesta gratuita y recibe una recomendación personalizada: https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Te ayudamos a superar la ansiedad sin medicamentos En Nelson Arturo Psicólogo ofrecemos un tratamiento integral: ✅ Psicoterapia sin fármacos ✅ Curso online: Guía rápida para superar la ansiedad ✅ Terapias grupales y atención individual ✅ Apoyo profesional desde cualquier país Contáctanos por WhatsApp o visita: https://nelsonarturopsicologo.com

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Así puedes subir la serotonina de manera natural; y es que, el acelerado ritmo de vida del siglo XXI ha conducido a una búsqueda constante de elementos que faciliten el tener una vida más tranquila, generalmente, bajar los niveles de ansiedad y estrés, poder dormir mejor, son cosas que sin duda se puede que nos haga falta, y para ello es necesario tener niveles estables de serotonina.  Este neurotransmisor es el encargado del buen funcionamiento del cerebro aparte de las células nerviosas, permitiendo nivelar las emociones. Teniendo en cuenta estos efectos, hoy te contaremos como regular los niveles de serotonina mediante el suplemento 5HTP.  ¿QUÉ ES EL 5 HTP? El 5 hidroxitriptófano popularmente conocido como 5HTP es un precursor de la serotonina, es decir, un elemento vital en la formación de este neurotransmisor. Compra el 5HTP https://iherb.co/Hct3Hehe  Existen diversos métodos para su obtención, siendo el más común lógicamente la ingesta de alimentos ricos en él, como la carne de pavo, el pollo, los frijoles, la carne res y bananos; sin embargo, dado los hábitos de alimentación actuales, se ha vuelto complejo añadir alguno de los alimentos anteriormente mencionadas a la dieta diaria, por lo que, una opción para su obtenerlo es mediante la suplementación. ¿POR QUÉ NO SE CONSUME SEROTONINA DE FORMA DIRECTA? Al ser un neurotransmisor que es producido naturalmente por el cuerpo humano, la serotonina es muy diferente a cualquier consumible ya sea por ingesta o por medio intravenosos, la serotonina es incapaz de superar dos barreras de nuestro organismo, la que produce el ácido gástrico, y la producida por la red hematoencefálica.  LA DOSIS IDEAL DE 5HTP Se recomienda generalmente. consumir alrededor de 300 mg al día de 5HTP, siempre y cuando la persona tenga características promedio, lo que permitirá producir la serotonina necesaria para contrarrestar afectaciones negativas, como la ansiedad, la falta de sueño, mientras permite gestionar de mejor forma el estrés y regular el apetito. Como ya se ha mencionado en entregas pasadas, para dosificar eficientemente cualquier suplemento es necesario tener presente la estatura, el peso y el problema que se quiere combatir; para mencionar una cosa, puedes contactar con nosotros en Libre de Ansiedad ya que podemos asesorarte si así lo requieres.  Es importante señalar que los efectos no son inmediatos, ya que se estima que el 5HTP empieza a tener un impacto significativo en el organismo de una persona entre una a tres semanas de haber empezado la ingesta, ten en cuenta que, en el caso de este potenciador de serotonina, si bien existen testimonios sobre una supuesta efectividad inmediata, suelen ser casos aislados que no representan el efecto normal del suplemento.  ENLACES DE INTERÉS (H3) TRIPTÓFANO Y 5HTP PARA CURAR LA ANSIEDAD Y OTROS TRASTORNOS (https://nelsonarturopsicologo.com/triptofano-y-5htp-para-curar-la-ansiedad-y-otros-trastornos/) 7 FORMAS DE SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE, Y REDUCIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN EL ESTRÉS Y SENTIRTE MEJOR (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/)  REFERENCIAS Boer, J., & Westenberg, H. (1990). Behavioral, neuroendocrine, and biochemical effects of 5-hydroxytryptophan administration in panic disorder. Psychiatry Research, 31, 267-278. https://doi.org/10.1016/0165-1781(90)90096-N. Handley, S., & McBlane, J. (2005). 5HT drugs in animal models of anxiety. Psychopharmacology, 112, 13-20. https://doi.org/10.1007/BF02247358. Maffei, M. (2020). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. International Journal of Molecular Sciences, 22. https://doi.org/10.3390/ijms22010181. Lesch, K., Bengel, D., Heils, A., Sabol, S., Greenberg, B., Petri, S., Benjamin, J., Müller, C., Hamer, D., & Murphy, D. (1996). Association of Anxiety-Related Traits with a Polymorphism in the Serotonin Transporter Gene Regulatory Region. Science, 274, 1527 - 1531. https://doi.org/10.1126/science.274.5292.1527.

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Es muy común que aquellos pacientes que sufren de ansiedad, insomnio o depresión prefieran curas naturales a medicinas psiquiátricas, dado que, estas últimas suelen tener un fuerte impacto en la persona y generar efectos secundarios como la dependencia, por esta razón, después de una ardua investigación acerca de medicina alternativa te presento la ashwagandha para la ansiedad y te enseño porque es una planta que se considera milagrosa. CÓMO EMPLEAR LA ASHWAGANDHA PARA LA ANSIEDAD La ashwagandha, cuyo nombre científico es Withania somnifera L., es una planta con bastantes propiedades como adaptogénico, inmunomodulador, antioxidante, antiinflamatorio, entre otros, y se ha vuelto muy popular en la medicina alternativa. Para consumir este remedio natural, es recomendable dejar secar la raíz y luego ayudándote con un mortero se la hace polvo, siendo este polvo ideal para crear infusiones. Al igual que otras plantas para la ansiedad, la ashwagandha viene en presentaciones de cápsulas o pastillas para facilitar su ingesta, además de no presentar efectos secundarios. QUÉ DICEN LOS EXPERTOS SOBRE LAS PLANTAS PARA LA ANSIEDAD Es común el pensar que ciertos elementos de la medicina alternativa sirven como placebo y sobre las plantas para la ansiedad el tema no es diferente, sin embargo, tal como se indica en el video anexo, diversos estudios (como los que encontrarás en la sección de referencias) demostraron que la ashwagandha para la ansiedad tiene efectos similares al clonazepam, ayudando a que la relajación y reduciendo el estrés del paciente, todo esto sin generar dependencia. Sobre los meta análisis que se han realizado en relación a esta planta, estos indican que la ashwagandha tienen impactos positivos para tratar la ansiedad, el insomnio, los ataques de pánico y estrés; de igual manera, sirve para aumentar la fecundidad, incrementa la testosterona, la capacidad de memoria y el desarrollo muscular en ciertos casos dado a que contiene withanolides. Un aporte importante y por la cual a la ashwagandha se la considera relevante cuando de plantas para la ansiedad se trata, tiene que ver con su impacto en la regulación del GABA, es decir, el Ácido gamma-aminobutírico, permitiendo una mejor conciliación del sueño y en la regulación de la acetilcolina mejorando la memoria y la concentración. ¿Cómo utilizar la planta ashwagandha para la ansiedad? Para lograr consumir de forma responsable y efectiva esta planta, se recomienda que el paciente tome entre 250mg a 600mg, dos veces al día, dependiendo del peso o algún padecimiento médico que la persona posea, recuerda CONSULTA CON TU MÉDICO. Es necesario hacer énfasis en que muchas plantas para la ansiedad tienen efectos somníferos y relajantes que pueden impactar en tu ritmo cardíaco, por esta razón, controla la ingesta o directamente evita el consumo de estas si sufres de Hipertensión e Hipotiroidismo; te encuentras en embarazo y/o padeces de bradicardia, de igual manera, evita tomar ashwagandha si tienes que manejar o necesitas estar activo en una actividad específica. Referencias Ng, Qin Xiang, et al. "A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction." Phytotherapy Research 34.3 (2020): 583-590. Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768. Speers, A. B., Cabey, K. A., Soumyanath, A., & Wright, K. M. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Current neuropharmacology, 19(9), 1468. Zhang, W., Yan, Y., Wu, Y., Yang, H., Zhu, P., Yan, F., ... & Su, Z. (2022). Medicinal herbs for the treatment of anxiety: a systematic review and network meta-analysis. Pharmacological Research, 179, 106204. ENLACES DE INTERÉS 3 SECRETOS DE LA MEDICINA CHINA PARA MEJORAR TU SALUD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/3-SECRETOS-DE-LA-MEDICINA-CHINA-PARA-MEJORAR-TU-SALUD/) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Se puede considerar a la ansiedad como un síntoma o manifestación de un problema mayor que debe ser tratado de una manera adecuada, por esta razón, para encontrar una cura para la ansiedad, es indudable que se debe abordar varios aspectos del paciente y ahondar en esfuerzos para tratarlos de la manera adecuada tal como se muestra a continuación. ¿EXISTE UNA FORMA DEFINITIVA DE SUPERAR LA ANSIEDAD? Tratar la ansiedad requiere esfuerzos importantes del terapeuta o psicólogo y en mayor medida del paciente, por ello, en virtud de dar una respuesta sencilla, si, es posible encontrar una cura de la ansiedad personal, sin embargo, es necesario invertir esfuerzos constantes en lograrlo. Recuerda que en Libre de Ansiedad contamos con un equipo de profesionales con nivel de Maestría y especialistas en terapia cognitivo conductual, que puede ayudarte a encontrar de forma definitiva una cura de la ansiedad. CÓMO SE LLEGA A LA CURA DE LA ANSIEDAD Descartar problemas médicos: existen diversas enfermedades que están estrechamente relacionadas con la ansiedad como la hipoglucemia, hipertiroidismo, o las afecciones estomacales provocadas por el helicobacter pylori y la producción de serotonina, por ello, es necesario saber si la ansiedad que padeces es producto de algún problema médico, ya que así, es más fácil saber que la provoca y saber cómo combatirla efectivamente. Perder el miedo a la muerte y a tu cuerpo: aunque parezca evidente, es fundamental perder el miedo a las reacciones naturales de nuestro propio cuerpo, incluso a la muerte, porque un temor desmedido hacia algo natural genera incapacidad para enfrentar y entender un padecimiento adecuadamente, lo que dificulta el poder tratarlo. Saber interpretar los pensamientos y el mundo exterior: mediante la guía adecuada y el ejercicio constante de cambio y evolución, se puede enfrentar la idea de un mundo presentemente hostil, de generar ideas realistas y centradas y de saber cómo actuar en consecuencia. Enfrentar de manera segura los miedos: la exposición constante y controlada ante un evento, situación u objeto que pueda generar algún tipo de miedo no fundamentado, permite a los pacientes desligarnos poco a poco del temor y con ello estar más cerca de una cura de la ansiedad, recuerda, el primer paso es importante, pero el más valioso siempre es el siguiente. Desarrollar costumbres y hábitos sanos: evidentemente si queremos superar la ansiedad de forma definitiva, es indispensable tener hábitos sanos como la alimentación, el ejercicio, la higiene física, la higiene del sueño, entre otros, dado que sus beneficios mejoran de forma considerable el bienestar y con ello la salud física y mental, sobre todo, cuando el cuidado es constante, se reduce la ansiedad de forma definitiva. Retomar las metas y objetivos: como se ha mencionado a lo largo del video adjunto, una de las formas de lograr la cura de la ansiedad definitiva, es retomar aquello que enciende nuestra alma; a través de la terapia de aceptación y compromiso que podemos ofrecer desde Libre de Ansiedad, se puede lograr de una forma más sencilla, ya que los esfuerzos se enfocan en aprender a usar la energía se usa más efectivamente lo que permite centrarse en aquello que el paciente considere importante. ENLACES MENCIONADOS Documental sobre la adicción que causa el azúcar (https://www.youtube.com/watch?v=3q9eh9TWFGM) Helicobacter Pylori y Ansiedad, las pruebas https://nelsonarturopsicologo.com/helicobacter-pylori-como-afecta-tus-emociones/ REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Kabeer KK, Ananthakrishnan N, Anand C, Balasundaram S. Prevalence of Helicobacter Pylori Infection and Stress, Anxiety or Depression in Functional Dyspepsia and Outcome after Appropriate Intervention. J Clin Diagn Res. 2017 Aug;11(8):VC11-VC15. doi: 10.7860/JCDR/2017/26745.10486. Epub 2017 Aug 1. PMID: 28969250; PMCID: PMC5620891. Ali, S. A., Abdulameer, H. A., & Jabber, A. S. (2022). Exam Anxiety (High Epinephrine-EAE) and infected with (Helicobacter pylori) of the students Volunteer. Journal of Positive Psychology and Wellbeing, 6(1), 2238-2242. Al Quraan, A. M., Beriwal, N., Sangay, P., & Namgyal, T. (2019). The psychotic impact of Helicobacter pylori gastritis and functional dyspepsia on depression: a systematic review. Cureus, 11(10). Tian, J., Wang, Z., Ren, Y., Jiang, Y., Zhao, Y., Li, M., & Zhang, Z. (2022). Rapamycin Attenuates Anxiety and Depressive Behavior Induced by Helicobacter pylori in Association with Reduced Circulating Levels of Ghrelin. Neural plasticity, 2022. ENLACES DE INTERÉS 3 SECRETOS DE LA MEDICINA CHINA PARA MEJORAR TU SALUD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/3-SECRETOS-DE-LA-MEDICINA-CHINA-PARA-MEJORAR-TU-SALUD/) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

Como profesionales de la salud mental, es recurrente que los pacientes se flagelen con preguntas como ¿Por qué tengo ansiedad? ¿Qué puedo hacer para volver a ser yo mismo? ¿Por qué me pasa esto a mí? Estos pensamientos generalmente son desencadenados como consecuencia de no entender su padecimiento, de igual manera, de no saber cómo enfrentarlo, por esta razón, permíteme explicarte el origen de la ansiedad. LOS FACTORES QUE SON FUNDAMENTALES EN EL ORIGEN DE LA ANSIEDAD La ansiedad puede tener un origen por diversos factores, los cuales, según 25 años de experiencia, los he clasificado como: Factores Hereditarios: al igual que se puede tener predisposición genética hacia ciertas características de la personalidad y enfermedades, la ansiedad se constituye como un factor hereditario que se puede disparar sino se cuenta con los medios adecuados para prevenirlos, dicho de otro modo, si en la familia hay casos de personas que padezcan algún trastorno de ansiedad, las probabilidades del individuo de padecerla se incrementa. Factores ambientales: El medio donde te desenvuelves influye positiva o negativamente en tu persona, tu personalidad y en tu estado de ánimo. Dependiendo del medio donde se conviva, la persona es más o menos propensa a padecer de algún tipo de trastorno, por lo general, el origen de la ansiedad deriva de factores ambientales negativos o conflictivos para el individuo y su dificultad para enfrentarlos y superarlos. Los estresores: juegan un papel importante en el origen de la ansiedad, ya que son disparadores que impulsan un malestar, en consecuencia, generan mayores niveles de ansiedad. Es razonable que se relacione un lugar, una persona o una situación como detonantes, llegando a desencadenar ataques de pánico, por esta razón, los afectados tienden a evitar estas situaciones huyendo o automedicándose. Es necesario indicar que, estos factores suelen correlacionarse con otros elementos que influyen en tu bienestar y dependiendo de la persona, pueden tener un mayor o menor impacto en la ansiedad a tratar, de igual manera, independientemente del origen de la ansiedad, por lo general se desencadenan otros factores que potencian el trastorno; por ejemplo, las úlceras estomacales, acidez y otros problemas del estómago comunes en los ansiosos, pueda deberse al desarrollo de la bacteria Helicobacter Pylori, que a su vez disminuye la creación de serotonina, lo que aumenta la ansiedad. ¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD? Para dar respuesta a este interrogante, es necesario hacer una evaluación sobre que elementos predominan en tu caso concreto, como hemos mencionado anteriormente, existen varios factores que juegan un papel clave, por esta razón, si estás buscando cómo tratar tu ansiedad te recordamos que en Libre de Ansiedad, tiene un equipo interdisciplinario con profesionales de nivel maestría que puede ayudarte a tratarla, que, mediante la terapia cognitivo conductual, garantizara que puedas combatir este trastorno. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Kabeer KK, Ananthakrishnan N, Anand C, Balasundaram S. Prevalence of Helicobacter Pylori Infection and Stress, Anxiety or Depression in Functional Dyspepsia and Outcome after Appropriate Intervention. J Clin Diagn Res. 2017 Aug;11(8):VC11-VC15. doi: 10.7860/JCDR/2017/26745.10486. Epub 2017 Aug 1. PMID: 28969250; PMCID: PMC5620891. Ali, S. A., Abdulameer, H. A., & Jabber, A. S. (2022). Exam Anxiety (High Epinephrine-EAE) and infected with (Helicobacter pylori) of the students Volunteer. Journal of Positive Psychology and Wellbeing, 6(1), 2238-2242. Al Quraan, A. M., Beriwal, N., Sangay, P., & Namgyal, T. (2019). The psychotic impact of Helicobacter pylori gastritis and functional dyspepsia on depression: a systematic review. Cureus, 11(10). Tian, J., Wang, Z., Ren, Y., Jiang, Y., Zhao, Y., Li, M., & Zhang, Z. (2022). Rapamycin Attenuates Anxiety and Depressive Behavior Induced by Helicobacter pylori in Association with Reduced Circulating Levels of Ghrelin. Neural plasticity, 2022. ENLACES DE INTERÉS HELICOBACTER PYLORI Y ANSIEDAD Y DEPRESIÓN (https://nelsonarturopsicologo.com/helicobacter-pylori-como-afecta-tus-emociones/ ) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

La aceleración del corazón por ansiedad, estrés o ataques de pánico, no escala a puntos riesgosos o que comprometan la salud del paciente en el largo plazo, evidentemente, una forma de enfrentar estos casos es buscar la calma inmediata, sin embargo, dado el evidente miedo a esta reacción fisiológica, el día de hoy te enseño una forma natural de reducir las pulsaciones del corazón producidas por estas condiciones. EL MASAJE CAROTÍDEO: UNA BUENA MANERA DE CALMAR LA ACELERACIÓN DEL CORAZÓN Con el fin de garantizar efectividad en el ejercicio, sigue las instrucciones que se muestran en el video adjunto. El masaje carotídeo consiste en ubicar la zona entre la manzana de adán y la parte exterior de tu quijada, sabrás que la ubicaste correctamente cuando sientas un palpitar en esta zona al unísono con tus latidos. Posteriormente, cuando sientas taquicardia producida por ansiedad, con tus dedos índice y anular haces una estimulación rítmica circular, de tres a diez veces antes de una pausa de al menos cinco segundos. Es necesario recalcar que este masaje debe hacerse sentado o acostado, no se recomienda hacerlo de pie, ya que, pude producir mareos. ¿POR QUÉ FUNCIONA ESTE EJERCICIO PARA CALMAR LA ACELERACIÓN DEL CORAZÓN? Si has realizado bien el ejercicio deberías sentir una sensación de tranquilidad, puesto que en el lugar del masaje se encuentra una extensión del nervio vago, por lo tanto, se secreta acetilcolina, lo que ayuda a conseguir la calma más fácilmente y así eliminar la aceleración del corazón. CONSIDERACIONES SOBRE ESTE EJERCICIO PARA TRATAR LA TAQUICARDIA POR ANSIEDAD El peso, la altura, la edad, el estilo de vida, entre otros factores influye en el ritmo cardiaco, de igual manera medir las pulsaciones sin equipo puede ser difícil, sin embargo, las taquicardias se caracterizan por tener una frecuencia cardiaca de más de cien latidos por minuto, por ello, no necesariamente una frecuencia cardiaca rápida no implica un problema. Ten en cuenta que, si has padecido las siguientes contraindicaciones, NO REALICES ESTE MASAJE: Derrame Cerebral Isquemia Cerebral Arteria Carótida Fibrilación Ventricular Infarto de Miocardio o Soplo Ventricular. ENLACES DE INTERÉS 3 SECRETOS DE LA MEDICINA CHINA PARA MEJORAR TU SALUD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/3-SECRETOS-DE-LA-MEDICINA-CHINA-PARA-MEJORAR-TU-SALUD/) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

Una de las plantas que tenemos a nuestra disposición si tenemos problemas para dormir, ansiedad o estrés agudo es la passiflora incarnata, esta flor contiene flavonoides, alcaloides, fenoles, ácidos orgánicos, entre otros compuestos, que tienen la propiedad de calmarte de manera natural, asimismo, su efecto sedante que no generan dependencia, por esta razón, permíteme explicarte como es la flor que reemplaza el clonazepam. LA PASSIFLORA INCARNATA, LA FLOR QUE REEMPLAZA EL CLONAZEPAM La pasiflora tiene características en su composición química que ayuda a manejar el estrés y la ansiedad, principalmente por impactar directamente en el sistema nervioso de forma positiva, de igual manera, esta flor ayuda a incrementar los niveles del neurotransmisor GABA, lo que ayuda por mencionar una cosa a controlar los niveles de sueño y a controlar las palpitaciones o taquicardias generadas por la ansiedad. Los diversos beneficios de esta planta han sido muy estudiados de manera exhaustivas hay que añadir que si quieres profundizar en esto, al final de este escrito encontrarás investigaciones muy interesantes sobre este tema, como la llevada a cabo en corea por Lee y colaboradores, en donde administrado 60 miligramos de pasiflora lograron curar a pacientes de insomnio crónico, igualmente, la realizada en Polonia por Janda y colaboradores, donde haciendo un metaanálisis de los estudios acerca de la passiflora incarnata, encontró sus beneficios para combatir la ansiedad y sus efectos. PRECAUCIONES SOBRE EL CONSUMO DE PASIFLORA Es importante señalar que no debes automedicarte con esta flor, ni con ninguna otra que desconozcas los efectos que puede tener en ti, acude a médicos naturistas o médicos generales que puedan evaluar tu condición y te autoricen el consumo de esta flor que reemplaza el clonazepam SOBRE LAS DOSIS Antes de consumir flor que reemplaza el clonazepam, se debe tener en cuenta ciertas variables para medir su dosificación ideal, empezando por el peso, la estatura, la edad, así mismo la más importante, qué tipo de problema que se quiere enfrentar. Tomando como referencia los estudios expuestos, encontramos que si se desea combatir el insomnio la dosis es bastante pequeña, alrededor de 60 miligramos, por otro lado, si lo que se enfrenta es ansiedad o ataques de pánico, la dosis ideal se encuentra entre los 200 y 600 miligramos, y debe consumirse dos veces por día. Existen varias presentaciones como gotas, infusiones o en cápsulas, considera consumir la que mejor se adecue a ti. REFERENCIAS Janda, K., Wojtkowska, K., Jakubczyk, K., Antoniewicz, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders—A systematic review. Nutrients, 12(12), 3894. Disponible en: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3894/pdf?version=1608530383 Lee, Jeewona; Jung, Han-Younga; Lee, Soyoung Irenea; Choi, Ji Hob; Kim, Shin-Gyeoma. Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. International Clinical Psychopharmacology 35(1):p 29-35, January 2020. | DOI: 10.1097/YIC.0000000000000291 Disponible en : https://www.researchgate.net/profile/Shin-Gyeom-Kim/publication/337190383_Effects_of_Passiflora_incarnata_Linnaeus_on_polysomnogra phic_sleep_parameters_in_subjects_with_insomnia_disorder_a_double-blind_randomized_placebo-controlled_study/links/5f0ed953299bf1e548b706b7/Effects-of-Passiflora-incarnata-Linnaeus-on-polysomnographic-sleep-parameters-in-subjects-with-insomnia-disorder-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-study.pdf Sarrico, L. D., Angelini, A., Figueiredo, A. S., de Sá Eufrasio, B., Vedolin, E. C., Noqueli, L. V., ... & Cardoso, M. A. P. (2022). Um estudo do uso de chás da hortelã (Mentha x Villosa Huds), folha de Maracujá (Passiflora Edulis), Camomila-vulgar (Matricaria Chamomilla L.) E de Erva-cidreira (Melissa Officinalis) no auxílio ao tratamento e prevenção à ansiedade: uma revisão bibliográ: A study of the use of mint (Mentha x Villosa Huds), passion fruit leaf (Passiflora Edulis), Chamomile (Matricaria Chamomilla L.) and Lemon balm (Melissa Officinalis) teas in the treatment and prevention of anxiety: a bibliographic review. Brazilian Journal of Development, 8(9), 61985-62005. Disponible en: https://www.brazilianjournals.com/ojs/index.php/BRJD/article/download/51941/38904 Zanardi, R., Carminati, M., Fazio, V., Maccario, M., Verri, G., & Colombo, C. (2023). Add-On Treatment with Passiflora incarnata L., herba, during Benzodiazepine Tapering in Patients with Depression and Anxiety: A Real-World Study. Pharmaceuticals, 16(3), 426. Disponible en: https://www.mdpi.com/1424-8247/16/3/426/pdf ENLACES DE INTERES Adiós a la Ansiedad ashwagandha (https://nelsonarturopsicologo.com/adios-a-la-ansiedad-ashwagandha/) TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/la-planta-milenaria-que-te-ayudara-a-superar-la-ansiedad/)

Los trastornos de ansiedad se han convertido en un problema importante a nivel mundial, por esta razón, es necesario abordarlos de maneras adecuadas, porque, los trastornos de ansiedad son tratables efectivamente, cuando se logra cambios en tu forma de ver e interactuar con el mundo y las demás personas; por lo anterior, permíteme explicarte, que es la ansiedad y cómo tratarla a tiempo. Herramientas de un profesional para tratar los trastornos de ansiedad Los psicólogos como yo, podemos apoyarnos en el manual diagnóstico y de estadística de los trastornos mentales DSM-5, para concluir de forma clara que tipo de tratamiento necesita un paciente que sufre de algún trastorno de ansiedad. Cabe resaltar, que la ansiedad parte de las emociones primarias, especialmente cuando no pueden ser controladas o, en su defecto, son detonadas por cosas mínimas, por ejemplo, el miedo; cuando esto ocurre aquella emoción la cual es vital para sobrevivir pasa a convertirse en una emoción secundaria y es ahí cuando se genera un trastorno. Según el DSM-5, la ansiedad se caracteriza por la sensación de angustia y miedo constante frente a cualquier situación futura, en su mayoría cotidianas; por esto, a pesar de que el miedo, esencial para sobrevivir, se ha transformado en algo que obstaculiza vivir plenamente. Lo anterior se refleja en sus síntomas físicos, como lo son la tensión muscular, la estrechez en el pecho o fuertes palpitaciones, consecuencia de una respuesta inconsciente a un posible peligro, que en realidad no existe. Tipos de trastornos de ansiedad Si bien se especifica que existen al menos diez trastornos de ansiedad, te explico los más importantes. El trastorno de ansiedad generalizada: se presenta cuando la sensación de intranquilidad o incertidumbre es persistente y crónica a lo largo de días, semanas o meses. Trastorno de pánico: también conocido como el trastorno de angustia, son los síntomas de la ansiedad llevados al extremo de forma explosiva por un periodo de tiempo de al menos unos quince minutos, presentando una aceleración del corazón, sudoración, miedo, problemas estomacales entre otros. Trastorno de estrés postraumático (TEP): es un trastorno de ansiedad que puede ocurrir después de sufrir de un evento traumático. Los hechos trágicos se repiten en la mente del afectado, generando que siempre esté en un estado de alerta, llegando a puntos donde la mente evoca las sensaciones del trauma. Fobias específicas: Este trastorno de la ansiedad se genera por un miedo, racional o no, a un objeto, lugar o circunstancia específica. Trastorno por estrés agudo: consiste en una reacción, desagradable e intensa que comienza poco después de un acontecimiento traumático o abrumador, a diferencia del TEP, este trastorno es más controlable y suele desaparecer con el tiempo. Agorafobia: Se produce cuando la ansiedad genera miedo hacia prácticamente cualquier tipo estímulo que pueda tener un resultado negativo o embarazoso, lo que lleva a que el afectado se recluye en su hogar. Diversos estudios han demostrado que las mujeres al tener mayores factores hormonales que los hombres, pueden ser más propensas a padecer alguno de los anteriormente mencionados trastornos de ansiedad. De igual manera la genética puede tener un papel importante en el desarrollo de estos trastornos, sin embargo, como lo afirma un dicho popular “la genética carga el arma, pero no la dispara, de eso se encarga el ambiente”. Como se curan los trastornos de ansiedad Lo más eficiente y que se ha probado ha sido la terapia cognitivo conductual, ya que esta permite reformular la visión del mundo exponiendo al paciente de manera controlada a ciertos estímulos y así superándose. Recuerda, en Libre de Ansiedad contamos con profesionales de la salud mental que pueden ayudarte a superar los trastornos de ansiedad que puedas llegar a padecer. ENLACES DE INTERÉS El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/) TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

El querer curar la ansiedad de forma rápida y sin una guía profesional puede llevarnos a que, por el contrario, se intensifique aquello que nos aqueja o sucedan otros efectos adversos, por esto, te contare mi experiencia acerca de lo errores que incrementaron mi ansiedad y cómo puedes evitarlos tu. Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario en donde podrás encontrar psicólogos de nivel de maestría, especializados en la terapia cognitivo conductual quienes pueden ayudarte a combatir la ansiedad de manera efectiva y si así se requiere. MIS PRINCIPALES ERRORES QUE INCREMENTARON MI ANSIEDAD 1. Dejar las medicinas de un momento a otro: los antidepresivos o estabilizadores del estado de ánimo no pueden dejarse de forma repentina de un día para otro, piensa en ellos como unas muletas, las cuales son necesarias para la recuperación completa de las piernas en una fractura; ahora bien, imagina a alguien que se está recuperando de una fractura de fémur le quitan sus muletas o decide no usarlas, las consecuencias serían perjudiciales lo que dificultaría su recuperación, incluso empeoraría su condición. Es común que al dejar medicamentos de forma abrupta se genere el síndrome de descontinuación y este es uno de los errores que incrementaron mi ansiedad, ya que al no contar con la producción extra de serotonina se me dificultaba enfrentar la ansiedad de forma eficiente. Se recomienda si deseas dejar las medicinas, reducir poco a poco la dosis consumida de forma regular, siempre y cuando un profesional te guie; por mencionar una cosa, este proceso toma entre seis meses a un año (sino es que más dependiendo del tipo de medicamento). 2. Depender del Psicoanálisis: esta rama de estudio dentro de la psicología a pesar de su popularidad no podríamos considerarla como efectiva, por el contrario, podemos afirmar que el psicoanálisis aumenta la ansiedad, ya es un sistema de creencias y no una forma científica y demostrable de la psicología. ¿CÓMO EL PSICOANÁLISIS AUMENTA LA ANSIEDAD? La mala praxis puede ser peligrosa en la psicología, ya que un terapeuta en vez de ser un socorrista que te arroje un flotador para que puedas rescatarte, es un socorrista que te arroja un ancla y te hunde más, en otras palabras, es el psicoanalista quien aumenta la ansiedad. Debemos estar conscientes que aquello que vemos en una película o serie no es la realidad, y estas formas de entretenimiento desde hace tiempo muestran elementos del psicoanálisis como una forma de terapia eficiente, lo cual, desde mi experiencia rara vez es así. 3. Desconocer los efectos adversos de la medicina: es frecuente el hecho de no cuestionar a los médicos o terapeutas, se asume de forma universal que su labor es ayudarnos a superar nuestras enfermedades o dolencias, sin embargo, y como anteriormente vimos cómo el psicoanálisis aumenta la ansiedad, es necesario asegurar que en verdad la terapia que se sigue es la adecuada, o la medicina que se nos receta es la ideal. Recuerda que, dentro de las labores del personal de salud, de psiquiatras y psicólogos, está la de informarte correctamente de los efectos secundarios de las medicinas que se te receten; solicita el consentimiento informado, el cual debe estar amparado por la ley de tu país (en Colombia es la ley 1616 del año 2013). Siguiendo los consejos que he adquirido como psicólogo y como paciente trata de evitar estos errores que incrementaron mi ansiedad. ENLACES DE INTERÉS 3 TIPS PARA SANAR HERIDAS DE ABANDONO Y MALTRATO (https://nelsonarturopsicologo.com/3-tips-para-sanar-heridas-de-abandono-y-maltrato) 5 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/cinco-alimentos-saludables-para-superar-la-ansiedad/)

En la psicología es esencial un cambio de mente y de paradigma de vida con el fin de mejorar o sanar, ciertamente, para lograr esto un buen psicólogo cuenta diversas herramientas, siendo la que nos compete la terapia cognitivo conductual, sin embargo, ¿cómo se hace? ¿Cómo esta terapia es efectiva?, si quieres saber esto, permíteme contarte desde mi experiencia como enseño a mis pacientes en el siguiente video. UNA HERRAMIENTA MUY ÚTIL Existen muchas maneras de lograr una terapia efectiva, frecuentemente, cuando se emplea la terapia cognitivo conductual empleamos el debate socrático, que es un complemento que usamos los psicólogos conductuales; lo que se busca es discernir entre lo que es verdadero y lo que es falso, así, logramos crear una clara separación de lo que es producto de una mente catastrófica y lo que es producto de una mente sana en el paciente. De igual manera, se busca evitar el convertir una idea catastrófica en rosa, es decir, tratar una idea mala o negativa como una nimiedad o un inconveniente menor, puesto que, es perjudicial no observar una idea con la óptica correcta, además, es muy común creer que “pensando positivo” las cosas pueden cambiar, cuando lo ideal es enfocar la mente en ideas realistas. LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL COMO ENFOQUE DE IDEAS REALISTAS Para combatir las ideas catastróficas, es necesario aprender a enfocar y darle fuerza a las ideas racionales, si retomamos aquello del debate socrático en conjunto a la terapia cognitivo conductual, transformaremos el dialogo interno como si fueras un orador ante un senado, con el fin de convencerte a ti mismo para cambiar tu percepción, reemplazando las ideas catastróficas por las ideas realistas. Tal como lo hizo Winston Churchill o Martin Luther King para motivar y mover a las masas, a través del diálogo aplicado a un ambiente más personal con el debate socrático y la terapia cognitivo conductual, se logra la reducción de los pensamientos o ideas catastróficas, de igual manera, como realizo con mis pacientes, si podemos darle una forma incluso un nombre a estas ideas, poder confrontarlas se hace más fácil. De este modo y usando la retórica se puede obtener resultados interesantes, es un forma efectiva y didáctica en los cuales mis pacientes han logrado limitar, incluso contrarrestar ideas que no son buenas para su día a día, mejorando y tratando efectivamente su ansiedad. Finalmente te invito a que, si necesitas de profesionales en la salud mental o que usen la terapia cognitivo conductual, en Libre de Ansiedad contamos con profesionales de nivel de posgrado y Maestría que puede ayudarte. ENLACES DE INTERÉS El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/) TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

A lo largo de la historia, diversos medios culturales han instaurado el viaje del héroe como una manera atractiva de relatar una historia de superación, incluso desde la antropología se ha establecido este canon como algo viable en los seres humanos. Ciertamente, hay cierto atractivo en la historia de aquel elegido que es llamado a la aventura y es capaz de vencer las adversidades, por esta razón, permíteme explicarte cómo puedes aplicar el viaje del héroe para superar la ansiedad. EL VIAJE DEL HÉROE COMO UN HITO CULTURAL Como se plasmó anteriormente, el viaje del héroe es un patrón en las historias que puedes encontrar en muchos medios tanto antiguos como modernos, como, desde la Odisea de Homero hasta películas como Star Wars, una persona normal por diversas circunstancias es llamada a la aventura, con el objeto de superar varios obstáculos, en compañía de sus amigos y un mentor o mentores para así evolucionar, transformándose en algo completamente diferente a quien era en un inicio, en un héroe. LA IMPORTANCIA DEL MENTOR PARA TRATAR LA ANSIEDAD La figura del mentor, del guía para el protagonista de la historia, es crucial en los relatos del viaje del héroe, entonces, si hacemos un símil con el tratar la ansiedad, la depresión u otras afecciones similares, se obtiene como resultado, que para tratar los obstáculos que se presenten es necesario contar con un aliado que pueda ayudar a dar los primeros pasos en la transformación de vida. Por ello, desde Libre de Ansiedad, te ofrecemos ser tu guía y tu mentor si así lo deseas, ya que contamos con profesionales del nivel de maestría especializados en la terapia cognitivo conductual, igualmente un conjunto de profesionales capacitados para ayudarte. LA ANSIEDAD EN EL VIAJE DEL HÉROE Las personas deben enfrentarse a lo que más temen y en general a todo lo que le suscite un problema, por un lado, es necesario aprender a percibir esto como una aventura, una oportunidad para el aprendizaje que es parte de tu viaje del héroe, por otro lado, saber que una guía adecuada es vital y se debe ser cuidadoso al momento de seguirla. ENLACES DE INTERÉS 5 razones por las que No Encuentras la cura de la Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/5-razones-por-las-que-no-encuentras-la-cura-de-la-ansiedad/) ¿Qué es la ansiedad? síntomas, tipos y soluciones (https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-la-ansiedad-sintomas-tipos-y-soluciones-el-trastorno-de-ansiedad/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Muchos de los problemas que se padecen día a día, pueden ser provocados por elementos Bio-Psico-Socio-Culturales, afectando de manera significativa la salud y el bienestar de los individuos, por esta razón, te indicamos cómo el consumo de triptófano es considerado el mayor avance en bioquímica para aumentar la serotonina de forma natural reduciendo la ansiedad, la depresión y otras afectaciones. Los bajos niveles de serotonina y el triptófano Desde el punto de vista bioquímico y médico, el padecer de depresión afecta la generación de alrededor de 30 neurotransmisores, sin embargo, por su naturaleza e importancia, nos enfocaremos en la serotonina y en el consumo de triptófano. Cuando la serotonina es baja se ha demostrado que se presentan problemas como depresión ansiedad, problemas para dormir, llegando a extremos como los pensamientos intrusivos u obsesivos, por esto, desde la psiquiatría se han tratado de aumentar la serotonina enfocándose en el estudio de la sinapsis neuronal, como resultado, se ha logrado crear inhibidores de la recaptación de serotonina (IRS), sin embargo, no es tan efectivo dado el volumen de neuronas y con ello de enlaces sinápticos. Desde la medicina alternativa se ha recomendado aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano como un remedio natural, pues, como hemos mencionado en entradas anteriores (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/), la serotonina se produce en un 30% por el cerebro, específicamente en los núcleos del rafe y el 70% restante es creado en el sistema digestivo con las células enterocromafines que son producidas en los intestinos. Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente, se aclara que puedes optar por consumir 5-hidroxitriptófano o 5HTP como una cura natural, pues este se encuentra disponible para su consumo directo, asimismo este se usa con la finalidad de disminuir la depresión, tratar el insomnio y la ansiedad; por mencionar una cosa, puedes encontrar el 5HTP en centros especializados de medicina naturista o medicina alternativa. ¿Cuál es la dosis efectiva para consumir 5HTP) Recuerda que antes de tomar cualquier tipo de medicina, es necesario consultar con tu médico para prever posibles efectos secundarios en tu organismo. Según la ciencia, la dosis ideal en un adulto para tomar 5HTP se encuentra entre 100 a 300 Miligramos por día. Es necesario señalar que, para finalizar, el consumo de 5HTP es insuficiente para tratar casos severos de ansiedad y depresión, como se ha mostrado anterior existen otros factores que provocan estas afecciones, por ello, en Libre de Ansiedad contamos con un equipo especializado de psicólogos de nivel de maestría, especializados en la terapia cognitivo conductual que puede ayudarte si así lo deseas. ENLACES DE INTERÉS 7 remedios caseros para el insomnio (https://nelsonarturopsicologo.com/7-remedios-caseros-para-el-insomnio/) 7 formas de subir la serotonina naturalmente, y reducir la Ansiedad, la depresión el estrés y sentirte mejor (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ La ansiedad y otros trastornos tanto psicológicos como emocionales permean de manera invisible muchas de las cosas que nos rodean, en conformidad con ello, desde Libre de Ansiedad analizaremos cómo el deporte rey en su conjunto, se ha visto afectado por estos trastornos usando el criterio diagnóstico DSM-5 para examinar al fútbol como enfermedad. SOBRE LOS DIRECTIVOS Si retomamos la historia reciente, los organismos relacionados al fútbol se han visto envueltos en varios escándalos que han manchado de forma irreparable la imagen de poderosas instituciones a cargo de este deporte; nadie puede ignorar que estos individuos al cometer estos delitos, no parecen sentir remordimiento o arrepentimiento, por consiguiente, es probable que presuntamente padezcan de un trastorno antisocial de la personalidad futbol. SOBRE LOS JUGADORES Al ser ellos quienes son la marca o los representantes del deporte ante el público mayoritario, es evidente que se encuentran sometidos a un enorme estrés y diversas presiones, no solo el que se auto imponen en cada partido, también al ser sometidos por sus managers y/o patrocinadores el cual exigen cierto rendimiento, además, de desarrollar otros trastornos del fútbol. (Le puede Interesar: 7 formas de subir la serotonina naturalmente, y reducir la Ansiedad, la depresión el estrés y sentirte mejor https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/) Es muy común, que estas personas padezcan de trastorno por estrés agudo, donde se les dificulta poder dormir o lograr una recuperación satisfactoria del cuerpo después de un descanso, lo que de cierta manera los hace más propensos a lesionarse, que, en conjunto a lo expresado anteriormente en el caso de los directivos, puede generar que al mover grandes cantidades de dinero desarrollen algunos trastornos como el antisocial y generen en la imagen ver al fútbol como enfermedad. SOBRE LOS AFICIONADOS Al disfrutar con pasión de un deporte como lo es el fútbol es posible formar un sentido de unión y hermandad para sí mismo y su grupo, por consiguiente, se ha llegando a límites extremos como lo es la conformación de bandas o grupos organizados que apoyan un equipo, sin embargo, existe la posibilidad de que sea gracias a este deporte que se potencien actitudes negativas propias de las personas, generalmente el consumo de sustancias psicoactivas u otros trastornos del fútbol o derivados. Existen casos extremos en donde individuos pertenecientes a estos grupos o barras, hacen de esta pasión por un equipo el motor de sus vidas, por esta razón, es común que se encuentre un perfil de farmacodependencia y trastorno de personalidad antisocial. Se reitera que no es el fútbol como enfermedad que los ha hecho así, ya que, estas personas pueden padecer de estos trastornos desde antes, consecuencia de variables ambientales, sociales o psicológicas. Caso contrario pasa con un hincha moderado, porque, al sentir la pasión de este deporte con una intensidad diferente, este deporte, un equipo o un jugador no tiene un control significativo en su día a día y en su bienestar a largo plazo y sabe que el fútbol como enfermedad no existe. ¿EL FÚTBOL COMO ENFERMEDAD ES CULPABLE? Por supuesto que no, los trastornos pueden ser generados por muchos factores, pero no la realización de este deporte, el fútbol como enfermedad no es algo tangible, este es un medio para alcanzar un fin, generalmente egoísta. El fútbol solo es un deporte, son las personas quienes, a través de este, sus instituciones o lo que representan, canalizan los problemas sociales, culturales o económicas que se poseen, generando los trastornos del fútbol, debido al hecho de que permite demostrar aquellas o expresar las cosas que la gente puede tener en su interior y no ha tratado. REFERENCIAS Salazar, J. A. A., González, A. F. A., Acosta, A. M. B., Cardona, J. A. S., & Moreno, J. S. V. (2014). Niveles de impulsividad y riesgo de alcoholismo en personas pertenecientes a barras bravas en la ciudad de Ibagué-Colombia. Revista Colombiana de Ciencias Sociales, 5(1), 23-38. Lozano, J. A. C. (2018). Hinchadas o barras bravas en Colombia. Una revisión bibliográfica. PAPELES, 10(20), 90-100. Galeano, E. A. A., Ortiz, B. T. C., Jiménez, J. S. C., Álvarez, E. F. E., Gómez, A. S. G., Manrique, J. D. N., & Lesmes, L. F. R. (2015). Barras bravas: ¿Realización desde la marginalidad y las falencias académicas? Una aproximación desde el sujeto como decisor. PAPELES, 7(14), 31-41. Buitrago, D. A. S. (2021). Las barras bravas, prácticas sociales y culturales expresadas a través de obras artísticas: tifos, grafitis y tatuajes. Arte-Facto: Revista de estudiantes de Humanidades, (20). Galindo, M. A. Z., & SOCIAL, P. D. T. (2018). BARRAS BRAVAS, FAMILIA Y TERRITORIO DINAMICAS DE LAS FAMILIAS DE LOS JOVENES INTEGRANTES DE BARRAS BRAVAS EN CUATRO BARRIOS DE LA CIUDAD DE BOGOTÁ. Universidad Externado de Colombia. ENLACES DE INTERÉS 7 FORMAS DE SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE, Y REDUCIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN EL ESTRÉS Y SENTIRTE MEJOR https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/ ADIÓS A LA ANSIEDAD ASHWAGANDHA https://nelsonarturopsicologo.com/adios-a-la-ansiedad-ashwagandha/

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Si estás experimentando un periodo de estrés muy elevado o estás padeciendo de síntomas de ansiedad e insomnio, debes conocer los beneficios de una planta que te puede ayudar a aliviar esta sintomatología, hoy te enseño como puedes usar la ashwagandha para la ansiedad. Existen varias investigaciones que avalan que el uso de la raíz de Withania Somnifera, mejor conocida como ashwagandha como un calmante natural; si bien es cierto que desde Libre de Ansiedad hemos recomendado variedad de plantas para la ansiedad, para el caso de la ashwagandha, queremos sacar a relucir los excelentes beneficios que posee para tratar algunas complicaciones propias de la edad y ayudar a aumentar el rendimiento físico en actividades deportivas y sexuales. Cuando nos referimos a la ashwagandha para la ansiedad, nos enfocamos en sus beneficios para tratar el insomnio, la ansiedad y el estrés. Científicos han descubierto varios compuestos beneficios para el organismo, los cuales puedes ver en el apartado de referencias del presente texto. ¿Cómo utilizar la planta ashwagandha para la ansiedad? Tomando como referencia lo estipulado por el Consejo General de Farmacéuticos de España, se recomienda tomar entre 1 y 2 gramos con una regularidad entre 2 a 3 veces al día, si lo que buscas es tratar el insomnio, ansiedad, estrés o nerviosismo. Debilidades de las plantas para la ansiedad Dado que existen investigaciones interesantes sobre medicina alternativa para tratar la ansiedad, es un hecho unánime que estas tienen una gran debilidad y es la profundización. Para el caso de la ashwagandha para la ansiedad esto no es diferente, ya que, al tener una gran variedad de compuestos y al estudiarse su efectividad para tratar cosas muy variadas, no existe claridad sobre cuál es la dosis adecuada para tratar cada trastorno; por lo anterior, es sumamente importante que antes de tomar esta planta para la ansiedad CONSULTES A TU MÉDICO. PRECAUCIONES Recuerda que muchas plantas para la ansiedad tienen efectos somníferos y relajantes que pueden afectar tu ritmo cardíaco, por esta razón, controla la ingesta o directamente evita el consumo de estas si sufres de Hipotensión e Hipotiroidismo; de igual manera, evita tomar ashwagandha si tienes que manejar o necesitas estar activo en una actividad específica. Referencias Ng, Qin Xiang, et al. "A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction." Phytotherapy Research 34.3 (2020): 583-590. Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768. Speers, A. B., Cabey, K. A., Soumyanath, A., & Wright, K. M. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Current neuropharmacology, 19(9), 1468. Zhang, W., Yan, Y., Wu, Y., Yang, H., Zhu, P., Yan, F., ... & Su, Z. (2022). Medicinal herbs for the treatment of anxiety: a systematic review and network meta-analysis. Pharmacological Research, 179, 106204. Conclusion: W. somnifera extract offers some potential advantages as a safe and effective adjunctive therapy to SSRIs in GAD. The clinical trial protocol has been registered under the Iranian Registry of Clinical Trials (IRCT20180615040105N1). ENLACES DE INTERÉS 3 SECRETOS DE LA MEDICINA CHINA PARA MEJORAR TU SALUD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/3-SECRETOS-DE-LA-MEDICINA-CHINA-PARA-MEJORAR-TU-SALUD/) LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ La medicina china tradicional, considerada como un conjunto de prácticas milenarias de medicina alternativa, tiene como objetivo recuperar el equilibrio entre las fuerzas naturales opuestas presentes en cada ser humano que pueden causar alguna enfermedad (https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/medicina-tradicional-china); por esta razón, en el video adjunto te enseñaremos tres grandes técnicas que puedes aplicar. Recomendaciones antes de realizar los ejercidos de medicina china. Los siguientes ejercicios requieren ser complementados con técnicas que ya te hemos indicado como la oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/oracion-para-la-ansiedad/), principalmente para garantizar su efectividad. Ejercicios Ubicándote en la sección del entrecejo realiza ligeros masajes en forma de círculo; pues estimulando esta zona podrás entrar en un estado de relajación a la misma vez limitando la generación de neurotransmisores de estrés. Basándonos en la digitopuntura. evidentemente una técnica desarrollada por la medicina china, podemos reducir las altas palpitaciones del corazón producidas por la ansiedad; así pues, usando los pezones como referencia nos ubicamos en el esternón y haremos un masaje circular de tres a cinco minutos. Si llegas a sufrir un ataque de pánico o ansiedad ciertamente te puedes relajar a través de un ligero masaje sin demasiada fuerza el punto shen men, el cual se encuentra en el pliegue de la muñeca, en el hueco al lado radial del tendón cubital, proximal al hueso pisiforme. Este ejercicio de la medicina china tradicional sirve para bajar las palpitaciones, como resultado facilita el desaparecer la sensación de angustia. El interés en la medicina china. Esta medicina alternativa se basa en el equilibrio de tres ejes, el ying entendido como el cuerpo; el chi entendido como la energía vital y el Shen entendido la mente, por lo anterior, la medicina china tradicional tiene ciertas similitudes con la terapia cognitivo conductual, por esta razón, la búsqueda de este equilibrio en una persona, puede ayudar a mejorar y encontrando ese equilibrio consigo mismo efectivamente se puede encontrar un equilibrio con el entorno que se habita. ENLACES DE INTERÉS 1. Conversatorio sobre medicina china con el doctor Javier Rincón (https://nelsonarturopsicologo.com/7-secretos-medicina-china-curar-ansiedad/) 2. Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/oracion-para-la-ansiedad/) 3. Guía Rápida para superar la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/producto/guia-rapida-superar-ansiedad/) Referencias Bibliográficas Yang, Xy., Yang, Nb., Huang, Ff. et al. Efectividad de la acupuntura en el trastorno de ansiedad: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Ann Gen Psiquiatría 20 , 9 (2021). https://doi.org/10.1186/s12991-021-00327-5

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ La ansiedad es un trastorno que poco a poco se ha ido generalizando en el mundo, es por esto, que se han ido creando y probando tratamientos que logren una cura de la ansiedad (unos con más efectividad que otros), por esto, hemos identificado cinco razones por las cuales las personas les es difícil superar la ansiedad. Percibir el mundo y a tu cuerpo como un lugar peligroso La ansiedad ( https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html#:~:text=La%20ansiedad%20es%20un%20sentimiento,una%20reacci%C3%B3n%20normal%20al%20estr%C3%A9s.) es un sentimiento de miedo, temor e inquietud; en consecuencia, se desarrolla un miedo generalizado a todo lo que nos rodea y al cuerpo ya que se encuentra en un estado de alerta constante, en último término, es ese temor el que arrastra los posibles esfuerzos para superar la ansiedad. Evitar constantemente el temor Si entendemos a la ansiedad como un miedo o temor, para lograr superar la ansiedad es necesario exponernos a aquello que nos produce este estado de una forma controlada y segura con la finalidad de desprendernos de esta sensación. Depender excesivamente de las medicinas especialmente de las benzodiacepinas Si bien cuando hablábamos de algún tipo elemento que pueda curar la ansiedad es inevitable no relacionarlas a alguna pastilla o medicina tradicional, que si bien son efectivas estas deben recetarse en casos concretos ya que, puede llevar a generan algún tipo de dependencia sino se controla la dosis. Para lograr superar la ansiedad de forma permanente es necesario que el paciente tome responsabilidad de su cuidado, sea como sea, se busca evitar depender en mayor medida de medicinas y buscar alternativas naturales y poca dañinas para sí mismo; es decir, cambia la forma de percibir el cuerpo es un primer paso para curar la ansiedad. No se implementan hábitos sanos en tu vida Puede sonar redundante, pero es importante señalar que, en primer lugar, un cuerpo sano ayuda a tener una mente sana, por tanto, si quieres curar la ansiedad, debes tener la capacidad de cuidar tu cuerpo; la calidad del sueño, la dieta, el ejercicio, entre otras, son cosas que deben tenerse presentes, de igual manera, cuidar tus relaciones personales permite ganar mayor tranquilidad. Lo anterior es un eje vital si deseas superar la ansiedad de manera efectiva. No ser guiado por un profesional La importancia de una buena guía profesional recae en cuánto tiempo podrás superar la ansiedad, si bien es cierto que el paciente tiene gran parte del mérito en un caso que busque curar la ansiedad, una buena guía profesional lógicamente te otorgará las herramientas necesarias para superar aquello que te pueda afligir. Por lo anterior, recuerda que, en Libre de Ansiedad, somos un grupo interdisciplinario con profesionales especializados en la terapia cognitivo conductual que pueden ayudarte con aquello que te aflige. (TE PUEDE INTERESAR: EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)) Recuerda que estas razones obedecen a la experiencia y hechos empíricos que he tenido la oportunidad de observar, por esta razón, evita a toda costa la automedicación de medicinas convencionales como naturales, trata de escuchar a personas más preparadas, principalmente cuando se trate de temas de salud física o mental. ENLACES DE INTERÉS EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/) TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Se ha vuelto común encontrarse con personas que padecen de algún tipo de herida de abandono, en consecuencia, estas personas suelen desarrollar algún tipo de dependencia hacia alguien o algo que pueda remediar eso, por esta razón, te presento las siguientes estrategias que te ayudarán a lidiar y sanar las heridas de abandono o heridas de separación. No hay una razón clara por la cual las heridas de abandono (https://nelsonarturopsicologo.com/3-tips-para-sanar-heridas-de-abandono-y-maltrato/) se presentan, por un lado, suelen ser consecuencia de la sensación de soledad cuando se pasa por un momento critico y tus padres, tu pareja, tus amigos o las personas en general no te brindan consuelo y se sienten ausentes, por otro lado, cuando en la infancia no pasaron suficiente tiempo contigo. Estrategias para superar una herida de abandono Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario de profesionales especializados en la terapia cognitivo conductual, lo cual puede ser beneficioso si buscar curar alguna herida de abandono o una herida de separación con un profesional. Es verdad que la soledad producto de una herida de abandono o una herida de separación es difícil de sobrellevar, sin embargo, buscar un culpable no es una solución sana, sin duda el comprender que al igual que tú, quienes te rodean también son personas y evidentemente esto no justifica los malos tratos o las heridas que te puedan causar, ciertamente puede ayudarte a comprender de una mejor manera su perspectiva y de ser necesario a perdonar. La responsabilidad es esencial, ya que, si nos consideramos personas adultas y maduras evidentemente podemos comprender e identificar las heridas de abandono y cuando las padecemos, seguidamente comprender que muchas veces estas heridas no son nuestra culpa y por ello no deben afligirnos de forma significativa. Una técnica efectiva es el denominado MINDFULNESS, es decir, vivir en el presente. Para empezar, puedes describir el sitio en donde estas, que, en conjunto a la meditación, te permitirá aterrizar en el presente. Asumir el cuidado de ti mismo evidentemente es fundamental, es frecuente descuidar nuestra salud física y mental consecuencia de una herida de abandono o una herida de separación, ya que estas provoca ansiedad y estrés, de igual modo y en sintonía con la estrategia de responsabilidad, debes asumir tu propio cuidado y trata de buscar alternativas saludables para recuperar tu vigor (Te puede interesar: 5 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Es inevitable en algún momento estar completamente solo, y aunque parezca una hazaña imposible es fundamental que puedas respetar esos momentos, superar el temor a la soledad te permite valorar momentos donde la única compañía que tienes eres tú mismo, podrás desprenderte de la necesidad de estar junto a otros y con ello sanar más fácilmente las heridas de abandono o superar con mayor rapidez una herida de separación. ENLACES DE INTERÉS 3 TIPS PARA SANAR HERIDAS DE ABANDONO Y MALTRATO (https://nelsonarturopsicologo.com/3-tips-para-sanar-heridas-de-abandono-y-maltrato) 5 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/cinco-alimentos-saludables-para-superar-la-ansiedad/)

Esta carta la hago como ejemplo que puedes utilizar el arte para sanar tus heridas de infancia. bien sea pintando, cantando, o escribiendo. Cualquier forma de arte que se te de bien, es una buena herramienta para superar heridas de la infancia. CARTA DE DESPEDIDA A UN PADRE CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/

La infancia una etapa vital que permite formar a un ser humano, es aquí donde se consolidan las bases que moldean nuestra personalidad y nuestra esencia, tanto en lo bueno como en lo malo, por esta razón el dolor producto por las heridas de abandono en la niñez nos predispone a sufrir depresión, ansiedad, ataques de pánico entre otros al momento de crecer. Lograr superar estas afecciones emocionales es posible, poder curar a nuestro niño interior es factible con los siguientes tips que he aplicado y que han sido efectivos en mis pacientes. TIPS PARA SANAR A TU NIÑO INTERIOR Los tramas, dolencias, afecciones, maltratos y heridas de abandono durante la infancia son, lastimosamente, algo que muchas personas comparten, por ello desde mi experiencia te daré las pautas que me han permitido superarlas y de cierta manera sanar a mi niño interior ANOTAR TUS PROBLEMAS Aunque parezca algo improductivo, incluso doloroso para algunos, se ha demostrado que hacer esta actividad permite mejorar nuestra capacidad de gestionar los problemas, aportándonos salud y bienestar, permitiendo cuidar la salud mental. ACUDIR A UN PROFESIONAL Como seres humanos, es evidente que no somos capaces de lograr absolutamente todo por nosotros mismos, por esta razón, te invitamos a buscar ayuda de un profesional capacitado. Recuerda que en libre de ansiedad contamos con profesionales capacitados que pueden ayudarte a superar las heridas de abandono. (TE PUEDE INTERESAR: El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)) Esto se debe, al amplio abanico de herramientas que un profesional tiene a su disposición para ayudarte, desde la terapia cognitivo conductual, hasta la Terapia EMDR (https://asoemdrcolombia.com/que-es-emdr/#:~:text=La%20Terapia%20EMDR%20(Reprocesamiento%20y,y%20emocionales%20originadas%20por%20experiencias) (Reprocesamiento y Desensibilización a través de Movimientos Oculares por sus siglas en ingles). Sanar nuestro niño interno requiere la capacidad de ser realistas, de saber que hay cosas a las que estamos atados por nuestra historia, de admitir que somos personas bajo circunstancias, siendo así y con la guía adecuada, podremos tener la capacidad de entender nuestros problemas y de procesar sanamente las heridas de abandono. CREAR ARTE El arte es algo propio del ser humano y como se muestra en el video adjunto, permite que podamos lograr una catarsis con nosotros mismos. El ser humano es un ser de ritos y el arte puede ayudarte a expresarlos de una forma controlada, además, la escritura ha servido como una forma de terapia terapéutica, que, en conjunto con una ceremonia personal como el calcinar una carta, permite de cierta manera, quemar nuestros dolores. ENLACES DE INTERÉS El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/) TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Un ataque de pánico es un episodio (https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021) donde se presenta miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real. Si por alguna razón experimentas un ataque de ansiedad o pánico, pronto te compartimos siete pasos para superarlos y prevenirlos. Cómo identificar un ataque de pánico Un ataque de pánico se puede identificar cuando se presentan cuatro o más de los siguientes síntomas: Aceleramiento del corazón Respiración irregular Desrealización o irrealidad Tensión muscular repentina Visión borrosa Boca seca Amortiguamiento de extremidades Estos síntomas se presentan con un máximo de 15 minutos, si de cualquier manera sientes que un ataque de pánico dura horas, es probable que sufras específicamente de ansiedad generalizada. Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo de profesionales especializados en Terapia Cognitivo Conductual y podemos ayudarte con aquello que te aqueje referente a salud mental. Pasos para superar o prevenir un ataque de pánico Para lograr un cambio efectivo y permanente, es necesario hacer cambios de fondo, no obstante el objetivo de esta guía es superar un ataque de pánico y a la misma vez prevenirlos. Saber que un ataque de ansiedad no puede provocar la muerte, lógicamente se experimenta un miedo absoluto y tu corazón pareciera querer salir de tu pecho, de ello resulta que tu mente puede interpretar de forma equívoca los síntomas anteriormente mencionados. Es normal querer huir cuando se tiene un ataque de ansiedad, por lo tanto, trata de evitar tomar decisiones apresuradas. Adopta un mantra u oración que te ayudé a calmar tu ataque de ansiedad (Te puede interesar: Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/?s=oracion)) Controla la respiración, puedes usar una bolsa de papel para controlar en mayor o menor medida la respiración durante un ataque de pánico, pero, ten en cuenta que esta solución solo es temporal y es para momentos específicos, no es una solución ideal para casos fuertes. (Te puede ser de utilidad: (Respiración para quitar ataque de pánico en pocos minutos – ¡nueva técnica! 4 7 8 https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/)) Comprender que un ataque de ansiedad es finito, por eso tiene un final que pude apresurarse usando las tácticas anteriores Busca el origen o estresor detonante de los ataques de pánico si estos son muy frecuentes. Luego de un ataque suele quedar una sensación desagradable, de ello resulta que es necesario buscar alguna forma de relajarnos, por mencionar una cosa, es recomendable beber tés o infusiones de hierbas. TE PUEDE INTERESAR: Respiración para quitar ataque de pánico en pocos minutos – ¡nueva técnica! 4 7 8 (https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/) Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/?s=oracion) Cómo superar un ataque de pánico – Guía definitiva (https://nelsonarturopsicologo.com/como-superar-los-ataques-de-panico/)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Se estima que alrededor del 15% de la población mundial sufre de Tinnitus o acufenos, en consecuencia, se ha convertido en un caso de investigación importante para la ciencia médica. Si te has preguntado si un medicamento o una terapia cura el tinnitus, desde libre de ansiedad que hemos tratado este tema en el pasado (Te puede interesar: Como Quitar el Tinnitus Causado por la Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/como-quitar-tinnitus-ansiedad/)),te presentamos algunos desarrollos científicos para el avance en el tratamiento del Tinnitus. ¿Qué puede tratar o curar el Tinnitus? Este trastorno se presenta cuando una persona siente un sonido o zumbido molesto en sus odios que no proviene de una fuente externa, en relación a esto, desde libre de ansiedad hemos visto formas naturales de curar el Tinnitus (También puede leer: Zumbido, Tinnitus o acúfenos en el oído – ejercicios para quitarlo (https://nelsonarturopsicologo.com/zumbido-tinnitus-o-acufenos-en-el-oido-ejercicios-para-quitarlo/)), especialmente haciendo uso de la terapia cognitivo conductual. Los tratamientos han ido evolucionando mostrando un gran avance en el tratamiento del Tinnitus, tal como se muestra en el video adjunto, varias investigaciones han mostrado resultados impresionantes como la de Dang y Lui ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587618304798#preview-section-abstract) que mediante la inyección de Botox en la articulación sinovial tipo bicondílea que existe entre el hueso temporal y la mandíbula, se relaja esa zona y con ello se reduce o se elimina el Tinnitus. Otra investigación interesante establece que los relajantes musculares como el magnesio y el zinc (http://ddigital.umss.edu.bo:8080/jspui/handle/123456789/38137) cura el Tinnitus de manera temporal, del mismo modo, existen propuestas innovadoras como un tratamiento que emplea estimulación eléctrica y el enmascaramiento de los zumbidos (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37266943/) para descansar en núcleo coclear reduciendo la sensibilidad o una inflamación. La psicología como avance en el tratamiento del Tinnitus Se ha evidenciado que gracias a la Terapia cognitivo conductual (https://doi.org/10.1007/978-981-13-6123-4_7) empleando el proceso de la HABITUACIÓN, es decir, acostumbrarse a una situación disminuyendo de forma paulatina y significativa el impacto que tiene en uno mismo, se logra disminuir los efectos de los zumbidos molestos en los oídos, de igual modo ,complementando con ejercicios relajantes se obtiene una forma natural de curar el Tinnitus. Independientemente del método que se opte como cura del Tinnitus, es evidente que las investigaciones de este trastorno avanzan a pasos agigantados y que es probable que pronto se encuentre una cura definitiva. Referencias Bibliográficas (H2) Dang, J., & Liu, Y. C. C. (2019). Treatment of objective tinnitus with transpalatal Botox® injection in a pediatric patient with middle ear myoclonus: A case report. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology, 116, 22-24. Recuperado de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587618304798#preview-section-abstract Hernández Cordero, M., & Hernández Montero, G. (2020). Tinnitus: diagnóstico, mecanismos fisiopatológicos y tratamiento. Revista Cubana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello, 4(2). Recuperado de https://revotorrino.sld.cu/index.php/otl/article/view/154 Jones GR, Martel DT, Riffle TL, et al. Reversing Synchronized Brain Circuits Using Targeted Auditory-Somatosensory Stimulation to Treat Phantom Percepts: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023;6(6):e2315914. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.15914 MEJIA JORDAN, S. M. (2023). EFECTIVIDAD DEL EMPLEO DE MAGNESIO QUELADO VERSUS SULFATO DE ZINC EN EL TRATAMIENTO DE PACIENTES CON DIAGNOSTICO DE TINNITUS DE CAUSA NEUROSENSORIAL (Doctoral dissertation, RM OT-01/23;). recuperado de: http://ddigital.umss.edu.bo:8080/jspui/handle/123456789/38137 Tang, D., Li, H., Chen, L. (2019). Advances in Understanding, Diagnosis, and Treatment of Tinnitus. In: Li, H., Chai, R. (eds) Hearing Loss: Mechanisms, Prevention and Cure. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 1130. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-13-6123-4_7 TE PUEDE INTERESAR Como Quitar el Tinnitus Causado por la Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/como-quitar-tinnitus-ansiedad/) Zumbido, Tinnitus o acúfenos en el oído – ejercicios para quitarlo (https://nelsonarturopsicologo.com/zumbido-tinnitus-o-acufenos-en-el-oido-ejercicios-para-quitarlo)

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1 DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ - https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ Padecer de un trastorno de ansiedad conlleva a varias preguntas, desde como nos sentimos hasta como nuestro cuerpo mente se ven afectados, por esta razón, dada la sobrecarga de información, es común que se confunda lo que es el trastorno de ansiedad con otras afecciones psicológicas; por lo anterior, te lo aclararemos a continuación. ¿Cómo entender los trastornos de ansiedad? Para entender los trastornos de ansiedad (https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/servicios-de-psiquiatria/servicios-clinicos-para-adultos/trastornos-del-humor-y-ansiedad/trastornos-de-ansiedad), es necesario clasificar las emociones en: Primarias, las cuales son innatas y surgen de las circunstancias como una manera de supervivencia. Secundarias, las cuales son aprendidas desde la educación, el entorno y la cultura, son asociadas a cosas negativas y pueden durar mucho tiempo. La ansiedad pertenece a las emociones secundarias, ya que es la transformación de una emoción primaria como el miedo, en una sensación prolongada; desencadenada en su mayoría por elementos ilógicos. Síntomas de los trastornos de ansiedad generalizados Las personas que padecen de algún trastorno ansiedad (https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961) lógicamente tienen preocupaciones, miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, por consiguiente, afectan las actividades del día a día, siendo estos sentimientos difíciles de controlar, seguidamente de reacciones desproporcionadas ante un potencial peligro. Estos síntomas de ansiedad ciertamente vienen acompañados de afecciones físicas como el aceleramiento del corazón, la tensión muscular y un estado de alerta constante. Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario que puede ayudarte con un tratamiento para tratar los trastornos de ansiedad mediante la terapia cognitivo conductual y la terapia de aceptación. Tipos de ansiedad Cabe aclarar que, si bien se han clasificado diez tipos de ansiedad aproximadamente, en virtud de los perfiles que presentan mis pacientes los he clasificado como: Ataques de pánico. Fobias de impulsión o pensamientos impulsivos. Fobias específicas Trastorno de ansiedad generalizada Trastornos obsesivos compulsivos Estrés agudo Soluciones para los trastornos de ansiedad Actualmente los psicólogos poseen técnicas muy efectivas para combatir los síntomas y la ansiedad en su totalidad, en todo caso, la persona cuenta con diversas herramientas para tratar la ansiedad naturalmente (siendo este blog un ejemplo), pero, es sumamente recomendable una evaluación completa realizada por experto en salud mental que maneje la terapia cognitivo conductual con el fin de tratar con los diversos trastornos de ansiedad que puedas padecer. Referencias Trastornos de ansiedad - https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961 TRASTORNOS DE ANSIEDAD - https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/servicios-de-psiquiatria/servicios-clinicos-para-adultos/trastornos-del-humor-y-ansiedad/trastornos-de-ansiedad Enlaces de interés EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/) Síntomas de Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/sintomas-de-ansiedad-fisicos-mentales-emocionales-y-motrices/) ¿Qué es la ansiedad? (https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-la-ansiedad/)