Lo que todos necesitamos saber de la Nutrición

Este audio tiene sólo fines educativos. Consulta a un buen nutriólogo antes de hacer cambios en tu dieta. Sugerencias simples y fáciles de poner en práctica para enfrentar las infecciones: suplementos, ajustes en tu alimentación y un jarabe hecho en casa con un superalimento que combate las infecciones. Los cuadros graves de infecciones y la susceptibilidad a los contagios son una señal de un sistema inmune débil y de un cuerpo con alguna o varias deficiencias en vitaminas y minerales. Si queremos tomar responsabilidad de nuestra salud, necesitamos aprender sobre nuestro cuerpo y sus necesidades nutricionales, mejorar nuestros hábitos y pasar esta información a otros para crear comunidades más sanas.

La mayoría de la gente estamos de acuerdo en que comer alimentos vegetales es bueno para nuestra salud. La investigación científica cada vez nos da más evidencia que apoya esta idea y descubre propiedades curativas de los compuestos que se encuentran dentro de los alimentos de origen vegetal. Sin embargo, ninguno de ellos, por sí solo, va a prevenir o curar alguna enfermedad. Todos ellos actúan dentro de nuestro cuerpo de muchas maneras diferentes, algunas las conocemos, otras están por descubrirse. Hasta ahora,, la mejor forma de aprovechar estas complejas interacciones es CONSUMIENDO ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL VARIADOS: frutas, verduras, semillas.

Las epidemias virales o bacterianas y los cambios de estación demandan un sistema en óptimas condiciones. Aquí te decimos como darle a tu sistema inmune todo lo que necesita para funcionar bien y protegerte de infecciones virales, baterianas y células propias dañadas o malignas.

Combinaciones de alimentos, preparación de alimentos y suplementos que mejoran la absorción del hierro o reducen la interacción con otros nutrientes. Importante para las mujeres de cualquier edad, niñas, niños, bebés, mujeres en edad fértil y mujeres adolescentes y jóvenes. Las mejores fuentes de hierro y de otros nutrientes indispensables para el metabolismo del hierro: Vitaminas A, B9 y B12, y cobre.

Combinaciones de alimentos, prácticas de preparación y hábitos que ayudarán a tu cuerpo a aprovechar mejor el hierro que ya consumes. Otros minerales y vitaminas necesarios para que el hierro se pueda utilizar debidamente; precauciones con los suplementos de hierro; personas en riesgo de deficiencia de hierro, ventajas de mejorar la absorción del mismo y otras recomendaciones válidas para niños y adultos.