PODCAST · health
Longevidad con criterio
by José María Castillejo
¿Sientes que cuanto más te cuidas, peor te encuentras? Este podcast explica cómo funciona de verdad tu cuerpo —desde la biofísica, la fisiología y el sentido común— para que vivas más años y, sobre todo, mejor. Sin modas, sin miedo y sin excesos.Tu cuerpo es, antes que nada, un sistema eléctrico: células con voltaje, membranas con polaridad y una red de conexiones que necesita agua bien estructurada, luz de sol y minerales de sal virgen para mantener su carga y su equilibrio. Cuando esa conectividad se pierde, aparecen el cansancio, la inflamación y el envejecimiento prematuro; cuando se cuida, el cuerpo se repara solo cada día.Cada episodio, José María Castillejo desmonta una creencia de salud que parece lógica pero desgasta, y la sustituye por una medida justa que puedes aplicar desde mañana por la mañana: agua, sol, sal, temperatura, movimiento, plato, descanso y emoción. Longevidad con criterio es salud preventiva contada despacio, con ciencia contrastada y con la calma de quien
Episodes
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CÓMO BAJAR EL ÁCIDO ÚRICO ALTO: el azúcar que lo dispara y sube tu tensión
¿Tienes el ácido úrico alto y te preguntas qué no debes comer? Lo que más lo dispara no es la carne roja ni el marisco: es la fructosa que entra de golpe. Te cuento cómo bajar el ácido úrico en la sangre, de dónde sale, qué le hace a tu tensión arterial y qué puedes hacer mañana. Pensabas que el...
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LA FRUCTOSA ESTÁ LLENANDO TU HÍGADO DE GRASA. Y no te has enterado
Tu análisis de azúcar sale bien y aun así te dicen que tienes hígado graso. La fructosa del zumo de naranja, la miel y el agave no sale en esa analítica. Te cuento adónde va y qué hacer mañana. Te haces el análisis de sangre cada año, la glucosa sale bien, y un día una ecografía te dice que…
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NADA TE SIENTA COMO ANTES. Tu longevidad depende de un órgano que envejece 10 años antes
Hay un órgano que llega a su punto de inflexión diez años antes que tu cerebro, y es el que decide cómo te sientan las cosas, cómo duermes y cómo arrancas por la mañana. No es el cerebro: es el hígado. Y lo que marca su ritmo está en tus manos. Pasados los cuarenta y cinco, las cosas dejan de...
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TE DESPIERTAS CON UN CALAMBRE. Y no es falta de magnesio
Son las tres y media y te despierta un calambre en el gemelo. Le dices a la pierna que pare y no te hace caso, porque la orden no nace ahí. Te enseño de dónde sale, y por qué el magnesio no la apaga. Te despiertas de golpe con el gemelo agarrotado, la pierna dura como una piedra y esa sensación…
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PESAS LO MISMO Y EL PANTALÓN NO TE CIERRA: grasa, músculo y lo que la báscula no mide
Te subes a la báscula, ves el mismo número de siempre, y después abres el armario y el pantalón no cierra como cerraba. No has engordado y sin embargo ocupas más. Si llevas años pesando lo mismo y la ropa te aprieta, no te lo estás imaginando: hay algo que ha cambiado dentro de ti y la báscula no...
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TELÓMEROS: tu mente decide cómo envejeces (Premio Nobel)
En 2009 Elizabeth Blackburn ganó el Premio Nobel por descubrir el mecanismo que marca la velocidad a la que envejeces por dentro. No es una crema ni una pastilla: está escondido al final de tu ADN, y lo más desconcertante es de qué depende. De tu cabeza. Al final de cada cromosoma hay un capuchón...
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TU LONGEVIDAD: te doy el verdadero SECRETO
¿Sientes que cuanto más te cuidas, peor te encuentras? Una lección de hace 500 años explica por qué el exceso de celo desgasta tu cuerpo y cuál es la medida justa que lo mantiene fuerte y lúcido muchos años. Rodillas inflamadas tras apuntarte al gimnasio con toda la ilusión, digestiones pesadas...
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¿Sientes que cuanto más te cuidas, peor te encuentras? Este podcast explica cómo funciona de verdad tu cuerpo —desde la biofísica, la fisiología y el sentido común— para que vivas más años y, sobre todo, mejor. Sin modas, sin miedo y sin excesos.Tu cuerpo es, antes que nada, un sistema eléctrico: células con voltaje, membranas con polaridad y una red de conexiones que necesita agua bien estructurada, luz de sol y minerales de sal virgen para mantener su carga y su equilibrio. Cuando esa conectividad se pierde, aparecen el cansancio, la inflamación y el envejecimiento prematuro; cuando se cuida, el cuerpo se repara solo cada día.Cada episodio, José María Castillejo desmonta una creencia de salud que parece lógica pero desgasta, y la sustituye por una medida justa que puedes aplicar desde mañana por la mañana: agua, sol, sal, temperatura, movimiento, plato, descanso y emoción. Longevidad con criterio es salud preventiva contada despacio, con ciencia contrastada y con la calma de quien
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José María Castillejo
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¿Sientes que cuanto más te cuidas, peor te encuentras? Este podcast explica cómo funciona de verdad tu cuerpo —desde la biofísica, la fisiología y el sentido común— para que vivas más años y, sobre todo, mejor. Sin modas, sin miedo y sin excesos.Tu cuerpo es, antes que nada, un sistema eléctrico:...
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