Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

In einer Zeit in der die meisten Menschen hetzen, ist John Cages Frage: „Wie langsam ist so langsam wie möglich?“ für mich sehr spannend. Sie ist mir kürzlich überraschend im Burchardi Kloster in Halberstadt begegnet.In der heutigen Folge geht es um Entschleunigung im Alltag. Es geht darum wie du bewusste Langsamkeit für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglich mit dir zu sein. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIERPodcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast,um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wieder auf? Und das sogar auch, wenn du weißt, dass sie dir guttun würden? Oder hast du in der letzten Zeit mit der Prokrastination angefangen, obwohl du früher Team „einfach machen“ warst? In dieser Folge erfährst du wie du Aufschieben (Prokrastination) überwindest und wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, sondern mit Selbstfürsorge.Du bekommst konkrete Impulse, wie du in kleinen, machbaren Schritten wieder ins Handeln kommst.✨ Freu dich auf: ·     Infos zu den Ursachen fürs Aufschieben ·     Input zur 2-Minuten-Regel·     Input zur 4-von-7-Technik·     Input zum 3+ - Ansatz und was der mit deiner inneren Perfektionistin zu tun hat·     ganz praktische Tipps für wie du bei all dem mit Selbstfürsorge in die Umsetzung kommst 📌Links: Taylor Swift Shake it off25.4./ 26.4.26: Tag der offenen Praxen in Potsdam 📌Let’s keep in touch:  Newsletter: die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage: ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Viel Spaß im Team „Einfach Machen“.Deine Andrea

Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial. Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in deine Innenwelt ein. Lass die Begegnung mit deinem verborgenen Potenzial einAnfang sein, um diese Qualitäten bewusster für dich zu nutzen.Links:  Homepage, ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen Folge geht es auch um die Kraftdes GEBENS und warum auch das, selbstfürsorglich sein kann. Diese Folge ist Teil des PODCASTHONS und TU GUTES & SPRICH DARÜBER ist das Motto unter dem diese Folge steht. Du kennst sie bestimmt auch, diese Momente wo ein herzhaftes Lachen dir einfach guttut. Und wahrscheinlich kannst du dir vorstellen, wie wertvoll solche Momente sind, wenn du lange im Krankenhaus liegen musst. Oder was sie Menschen bedeuten, die allein in Altersheimen leben.Genau um diese kleinen und großen Glitzer- und Freumomente, die anderen ein Lächeln oder Lachen schenken, geht es bei der Arbeit der Klinikclowns. Klinikclownin JULIA DE BOOR lässt dich in dieser Folge an diesen Momenten teilhaben und berichtet von dieser wundervollen und wichtigen Arbeit.Menschen, die GUTES TUN Sichtbarkeit zu geben, ist das große Anliegen des Podcasthons. 📌Links:  Mehr Infos über die Arbeit & Einsatzorte der Klinikclowns findest du hier:  Dachverband Clowns in der MedizinBerliner KlinikclownsPotsdamer KlinikclownsDu möchtest die Klinikclowns mit einer Spende unterstützen? Das ist großartig. DANKE. Spende an die Klinikclowns Berlin Spende an die Klinikclowns Potsdam Und getreu dem Motto TU GUTES & SPRICH DARÜBER freu ich mich riesig, wenn DU mit mir teilst, ob du Vereine unterstützt, deine Zeit verschenkst oder wie du Gutes tust oder wie dirGutes getan wurde oder wird.Schreib mir dafür auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder eine eine Mail an [email protected] Um das Anliegen der Klinikclowns zu unterstützen, teil diese Podcastfolge unbedingt mit anderen. Ich wünsche dir ganz viele Freumomente, die dich lächeln lassen.Deine Andrea 

Die Zeiten sind für viele Menschen gerade herausfordernd. Unsicherheit, Hilflosigkeit und der Wunsch alles unter Kontrolle zu haben, zeigen sich gerade bei vielen Menschen.Erschöpfung, das Kreisen der Gedanken und das Gefühl von Schwere sind oft ein Ergebnis dessen.Erfahre, wie du dem Begegnen kannst und wieder in deine Mitte findest. In dieser Folge erfährst du:Warum ich mich entscheide, informiert zu sein und was mein Kompromiss für Nachrichten ist.Warum es normal ist, NICHT alles unter Kontrolle haben zu können.Wie dir dein gefülltes VERTRAUENSKONTO in unsicheren Momenten hilft.Wie du dein VERTAUENSKONTO füllen kannst.Wie du dein Nervensystem in akuten Stressmomenten beruhigen kannst UNDErlebe die Regulation deines Nervensystems direkt durch die 4-7-8 Atmung. 📌Links: Wenn du bei der Bewältigung deiner Herausforderung unterstützt und begleitet werden möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch via Zoom und lass unsgemeinsam schauen, wie das konkret für dich aussehen kann.Buch dir dein Kennenlerngespräch: HIER.📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠,um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen,für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Ich wünsch dir, dass du dich sicher und mit dir verbunden fühlst. Deine Andrea

Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt.Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten. Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?   Dann lass dich mit der ⁠MAGIC MONTHLY ME-TIME  ⁠durch  dein 2026 begleiten. Sie ist jeden Monat:eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)eine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links:Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠⁠Magic Monthly Me-Time⁠⁠📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind.  Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst.Deine Andrea

Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben. Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt. Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung.Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst. Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun. Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst. Sei an Orten, die dir guttun. Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz. Führ ein DankbarkeitstagebuchMeditiere und werd innerlich ruhiger.Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI. Meine nächste Reikiausbildung findet am 21. und 22. Februar 26 in Potsdam stat📌Links:REIKIAUSBILDUNGWORKBOOK DIE KRAFT DEINER GEDANKEN (0 €)PODCASTFOLGE #79: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden PODCASTFOLGE #41: Wie ich mit Energiearbeit und Selbstfürsorge mein Anker in der Krise werden konnte.📌Let’s keep in touch:  Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠. Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt. Deine Andrea

Ehrliches Teilen, klingt einfach und ist doch oft herausfordernd.Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder zurückhalten und nicht ehrlich teilen, was wir wirklich denken oder was uns wirklich bewegt.In der heutigen Folge erfährst du:Warum es in uns angelegt ist, unbedingt dazugehören zu wollen und nicht abgelehnt zu werden.Warum es auch mir noch manchmal schwerfällt ehrlich zu teilen.Was du gewinnst, wenn du mutig bist und ehrlich teilst.Was du in Bewegung bringen kannst, wenn du ehrlich teilst.Mit dir in Verbindung zu sein, lässt dich innerlich ruhiger sein und das unterstützt dich, dass vermeintliche Risiko einzugehen und dich wirklich zu zeigen und ehrlich mitzuteilen was dudenkst und fühlst.Und genau dafür habe ich in den Raunächten eine Idee empfangen und die MAGIC  MONTHLY ME-TIME ist entstanden. Ein Ort, um dich mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-Do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.Jeden Monat:eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnungeine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann seidabei. 📌Links:Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠Magic Monthly Me-Time⁠📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠Stöbere auf meiner Homepage, ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Mach 2026 zu einem Jahr in dem du dich verbunden fühlst.Deine Andrea

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum neues Jahr nicht neue Energie bedeuten muss und es das für mich länger nicht mehr tut. Du bekommst Infos zur Jahresenergie von 2026 aus Human Design Sicht und was das für dich ganzpersönlich bedeuten kann.Da der Jahreswechsel für viele Menschen oft auch eine Zeit der Ziele und der guten Vorsätze ist UND weil sich Ziele setzen von der aktuellen Jahresenergie unterstützt wird, spreche ichüber meine Erfahrungen mit SMART-Zielen, Visionboards und meiner Jahres-Challenge in 2025. Themen wie Bewusstheit, Sicherheit und Stabilität in sich selbst finden, seine Werte kennen und nach ihnen handeln und Commitment sich selbst gegenüber sind u.a. Themen in 2026. Vielleicht hast du die Raunächte zelebriert oder auf eine andere Weise die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir Pausen vom Alltag zu gönnen und dich mit dir verbunden und dich gestärkt. Doch was ist jetzt, wenn dein Alltag dich wieder hat? Mit der Magic Monthly Me-Time, biete ich dir einen Raum, dich ab Februar in 2026 immer wieder mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.Jeden Monat:die Möglichkeit für gemeinsame Momente in 2026eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenAnker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dir immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠Stöbere auf meiner Homepage, www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Nutze den Beginn des neuen Jahres, um dich auszurichten und deine Prioritäten für dich zu setzen.Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankertext" für dich. Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen. Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist. Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen. Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23].Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen. 📌Links : ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ ⁠dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung). Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du ⁠HIER.⁠📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠Stöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.Sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein. Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst. Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst.Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen.Folgende Fragen können dich dabei begleiten:Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat? Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst.Folgende Fragen können dich dabei begleiten:Wie möchte ich mich fühlen?Was möchte ich erleben?📌 Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTEWenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar. Und sei eingeladen dir ab dem 24.12. mit einem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.📌 Let’s keep in touch:      Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.

Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an. In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren.✨ In dieser Episode erfährst du:·      warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst. ·      warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen.·      wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst. ·      warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste·      wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst.💫 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ...... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst, ... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen.📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTELass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januarmit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER. Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht 📌Let’s keep in touch:·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.🎧 Hör rein & teile die Folge:Wenn dir diese Episode geholfen hat, bewusster und entspannter durch den Advent zu gehen, teile sie gerne mit Freund:innen oder Familie und abonnier den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Ich danke dir.

Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt.Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen? Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst.  Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.  Sie sind: Worte der AnerkennungGemeinsam verbrachte ZeitKörperliche BerührungGeschenkeUnterstützung Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen. 📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTELass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar mit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER.Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.  

Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Hoch, Coachin für holistisches Zeitmanagement™, Abenteurerin undExpertin für ein Leben im eigenen Rhythmus.Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändernIn dieser Folge erfährst du:💬 Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.⏳ Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.🌍 Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.🧭 Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.✨ Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.Links & Ressourcen 👉 Mehr über Cindy Hoch.Webseite: https://cindyhoch.com/Instagram: https://www.instagram.com/cindyhochcom/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cindy-hoch/👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 🎧 Jetzt reinhören und dir selbst mehr Zeit-Raum schenken!Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft gestresst oder gehetzt fühlen – vielleicht ist das der Impuls, der wirklich etwas verändert.Hat dir die Folge gefallen?Dann hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und abonnier den Podcast, um keine inspirierende Folge mehr zu verpassen!Ich wünsch dir ZEITFÜLLE.Sorge gut für dich.Deine AndreaFoto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass dich mit dieser Meditation dabei unterstützen Gefühle, Eigenschaften oder Menschen loszulassen, die dir nicht mehr guttun. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten. ·     Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. ·     Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. ·     Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit. Let’s keep in touch: ·     Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Du möchtest dein Jahr auf eine ganz besondere Art ausklingen lassen? Dann sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. In der magischen Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar verabschiedest du die Dinge, die dir nichtmehr dienen und lädst neue Dinge bewusst in dein 2026 ein. Informationen zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum Herbstbeginn symbolisieren die Naturund die Jahreszeit den perfekten Moment, um alte Dinge loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist die ideale Zeit für Veränderungen und Übergänge – und Loslassen ist ein essentieller Teil davon.Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.Vorschau auf die nächste Episode:In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.Weitere Links und Ressourcen:Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“Episode #9: Meditation zum Loslassen Infos & Anmeldung zur online Raunachtsbegleitung: ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE ⁠⁠Social Media & Kontakt:Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠ Homepage: ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst und seinen Herzensmenschen zu verbringen? Warum fällt es uns oft schwer, diese wertvollen Augenblicke zu erleben, und wie können wir mehr davon inunseren Alltag integrieren?Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.In dieser Folge hörst du:·      Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.·   Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.·   Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.·   Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.Social Media & Kontakt:Folge mir auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ für mehr Inspiration und Updates. Stöbere auf meiner Homepage  ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. 📌Links & Ressourcen:Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ ⁠HIER⁠.Wenn du dich in deinem Veränderungsprozess und dich neu entdecken begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠. Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!Es ist nie zu spät, bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Zeit für sich selbst und seine Herzensmenschen zu schaffen.Und deshalb: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.Deine Andrea 

Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut? Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen Geräten als du möchtest und greifst häufig unbewusst zum Handy, um nur nochmal schnell Nachrichten zu checken, obwohl du eigentlich ‚nur‘ 2 Minuten auf die Bahn wartest?Wenn du das ändern willst, ist die heutige Folge für dich. In der Folge erfährst du:Was SOFORTNESS ist und warum digitale Balance wichtig für deine Gesundheit und deine Beziehungen ist.Warum es dir so schwer gemacht wird, weniger im Handy zu scrollen UND Du bekommst 7 Tipps, wie du deinen Handykonsum bewusst und leichter reduzieren kannst.Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden. 📌Links & Ressourcen:In dieser Folge erwähne ich zwei Podcastfolgen, um tiefer in die Themen einzusteigen. Hör sie hier: #79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.#31 – Acht Tipps für deinen gesunden SchlafWenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad 👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Du willst meine Arbeit unterstützen? Dann lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattformda und teil den Podcast. Danke.Finde eine gute digitale Balance und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto: @gritsiwonia

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des Wassers nutzt. Mein Gast, Susann Pallarz, teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen über diese besondere Heiltechnik. Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat. In diesem Podcast erfährst du:Was Ocean Healing ist. Warum du kein Meer in deiner Nähe brauchst, um von dieser Methode zu profitieren.Wie Ocean Healing Menschen bei Themen wie Stress, Nervosität und persönlicher Entwicklung unterstützen kann UNDDu bekommst praktische Übungen, die du direkt zu Hause für dich anwenden kannst, um die heilende Kraft des Wassers zu erleben. [00:24:52 bis OO:30:27]Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Susann Pallarz:  Susanns Homepage:  https://holistic-content.com/Susanns Instagramkanäle:  @holistic.content & @sanosu.srilanka👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬 Du willst meine Arbeit unterstützen? Dann lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da und teil den Podcast. Danke.Nutze die Kraft des Wassers und sorge gut für dich. Deine Andrea 

Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt. In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.·     Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.·     Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.·     Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?·     Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.·     Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.·     Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.Zum Geburtstag gibt’s Geschenke: Hol dir das kostenfreieWorkbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ ⁠HIER⁠.Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.Und ich freue mich, wenn du mit mir teilst, was du geschafft hast oder schaffen willst oder welche Themen dichinteressieren.Schreib mir dafür gern an [email protected] oder auf Instagram @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠Auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠, kannst du mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Feier DICH für kleine und große Meilensteine.Deine Andrea

Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulabschluss, Auslandsjahr oder durch persönliche Krisen.In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Reise des Loslassens als Mama mit dir. Ich spreche über eine persönliche Krise, Trennungsschmerz und den Weg zurück zu einer wundervollen Mama-Tochter-Beziehung und zu mir selbst. Du erfährst,·      warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben·       warum deine Selbstfürsorge jetzt besonders wichtig ist·       wie du durch Vertrauen und Annahme neue Stärke gewinnst·      wie du deine Rolle als Mutter neu definierst ·      und wie du trotz Trennung emotionale Nähe leben kannst.📥 Bonus: Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.👉 Weitere spannende Infos zu den Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit findest du hier.·   Newsletter - die ⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠·   Folge mir auf Instagram ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠·   Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du dich beim Loslassen oder dich neu erfinden begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠ mit mir. Abonnier den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen und teil ihn gern mit Freundinnen, für die Loslassen ein Thema ist. Besonders in Zeiten des Wandels und Loslassens ist Selbstfürsorge wichtig. Also nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Carmen Queck  darüber, wie du Ängstemit 'THE CHANGE®' loslassen kannst. ✨ Das erfährst du in dieser Folge:🔹 Was genau 'THE CHANGE® bzw. der CHANGE® PROZESSist. 🔹 Was EPIGENETIK bedeutet und welche Rolle sie in der Arbeit mit 'THE CHANGE® spielt.🔹 Warum es sich lohnt sich mit der eigenen Gedankenweltzu beschäftigen. 💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?Sie ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Verbindungmit sich selbst wünschen und eine Möglichkeit suchen, Ängste loszulassen. 📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Carmen Queck: Carmens Homepage: https://www.carmenqueck.com/Die Übersichtsseite des Kongresses "Sanfte Tools für harte Zeiten" (hier kann man auch den Zugang zu den Inhalten erwerben): https://www.carmenqueck.com/uebersicht-online-kongress2025 Carmens Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@Online-Kongress_AelterwerdenCarmens Videos bei Vimeo: https://vimeo.com/carmenq👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Lass uns wissen, wie dir die Folge gefallen hat!Teile deine Gedanken in den Kommentaren und lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da. Danke.Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dirverbinden kannst.  Sorge gut für dich. Deine Andrea

Die Sommersonnenwende am 21. Juni ist mehr als nur der astronomische Sommerbeginn – sie ist ein kraftvollerWendepunkt im Jahreskreis, der seit Jahrtausenden gefeiert wird. In dieser Folge erfährst du, wie du diese magische & kraftvolle Energie der Sommersonnenwende bewusst für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.🌞 Du bekommst spannende Einblicke in die Geschichte & Bedeutung der Sommersonnenwende von Stonehenge über heidnische Mittsommerfeste bis hin zu modernen Ritualen. Außerdem teile ich acht praktische Impulse mit dir, wie du diesen besonderen Tag ganz bewusst gestalten und dich selbst in den Mittelpunkt stellen kannst.🔥 Rituale & Ideen für deine Sommersonnenwende:Lebensfreude spüren mit Musik & Tanz – z. B. bei der Fête de la MusiqueFeuerritual zur Transformation & zum LoslassenSonnenaufgangsritual in der NaturSonnengrüße oder dein ganz persönlicher Yoga-MomentSelfcare-Routine für deine Haut Sonne von innen mit heilenden KräuternNaturverbundenheit im Alltag durch Blumen & kleine SchätzeJournaling mit dem Mut der Sonne für ehrliche Antworten📌 Diese Folge ist für dich, wenn du …… bewusst leben willst.… Rituale liebst oder entdecken möchtest.… dich selbst stärken und Altes loslassen willst.… neue Kraft aus der Natur & dem Jahreskreis schöpfen möchtest.… du die besondere Kraft dieser energetischhochschwingenden Zeit für dich nutzen möchtest. 📲 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠🌐 Mehr zu meiner Arbeit findest du auf: ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, 📧 Für Coaching & Zusammenarbeit: ⁠⁠Buch dir dein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠💫 Teile die Folge mit einer Freundin, der diese Impulse auch guttun würden – und lass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da!Verbinde dich mit deiner inneren Sonne.

In der heutigen Episode von „Mach dich zu deiner Nr. 1“ geht es um die transformative Kraft der Liegenden Acht – ein Symbol, das nicht nur in vielen spirituellen Traditionen vorkommt, sondern auch eine erstaunliche Wirkung auf deine Energie und dein Wohlbefinden haben kann. Du wirst erfahren, wie du die Liegende Acht in deine Selbstfürsorge-Praxis integrieren kannst, um deine innere Balance zu stärken und deine Energie zu transformieren.In dieser Episode geht es um:Die Bedeutung der Liegenden Acht als Symbol für Unendlichkeit, Vollkommenheit und Harmonie. Die Verbindung zwischen der Liegenden Acht und Selbstfürsorge:Warum dieses kraftvolle Symbol ideal ist, um deine eigene Energie zu balancieren, zu schützen und in Einklang zu bringen.Praktische Übungen für deine Selbstfürsorge:o   Nutze die Liegende Acht, um deine Kreativität zu steigern, deine Konzentration zu fördern und sogar deine Augenmuskulatur zu stärken.o  Erfahre, wie du die Liegende Acht für den Schutz und die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte einsetzen kannst.o  Lerne zwei Übungen kennen, wie du mit Hilfe der Liegenden Acht negative Energien oder belastende Gedanken trennenund loslassen kannst.Die Liegende Acht ist ein einfaches, aber unglaublich kraftvolles Werkzeug, das du für deine Selbstfürsorge nutzenkannst, um dein Energielevel zu erhöhen und deine innere Balance wiederherzustellen.Praktische Übung für dich:Nach der Folge kannst du die Übung zur Selbstheilungund das Loslassen vonbelastenden Energien direkt umsetzen. Plane dir Zeit ein, um die Übungen zur Liegenden Acht auszuprobieren und deinepersönliche Energiearbeit zuintensivieren.👉Weitere spannende Infos zum Thema Energiearbeit und Selbstfürsorge findest du hier.Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Folge mir auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn es Dinge gibt, die du Loslassen oder Verhaltensmuster, die du ändern möchtest und du dich dabei begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Lass uns dort gemeinsam schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um immer die besten Tipps und Techniken für deine Selbstfürsorge und die Kraft und Möglichkeiten der energetischen Arbeit zu erhalten!Nutze die Kraft der Liegenden Acht für dich und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Jessica Heiler über Wu Tao – The Dancing Way of Life. Wu Tao ist eine heilende Tanzpraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen zyklischesLeben und die Verbindung mit sich selbst ein und sprechendarüber wie Bewegung uns helfen kann, wieder bei uns selbst anzukommen.✨ Das erwartet dich in dieser Folge:🔹 Was ist Wu Tao, wie wirkt es & für wen ist es geeignet?🔹 Wie findest du durch Tanz und bewusste Bewegung wieder in deine Mitte.🔹 Warum das Leben in Zyklen uns stärkt und wie wir es im Alltag integrieren können.🔹 Eine praktische Übung, mit der du dich sofort mit dir selbst verbinden kannst🎁 Highlight der Folge:Jessica leitet eine wunderschöne, einfache Körperübung an, mit der du direkt ins Spüren kommst. Perfekt, um dir einen Moment nur für dich zu nehmen.Hier geht’s  direkt zur Übung: [00:25:07 – 00:33:00]💡Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?Für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Selbstverbindung und Lebensfreude durch Bewegung wünschen. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder ganz neu bist – Wu Tao ist für jede:nzugänglich.📌Links & Ressourcen:👉 Mehr über Jessica Heiler: Jessicas Homepage: www.jessica-heiler.comJessicas Telegram Kanal: t.me/InVerbundenheitleben👉 Wu Tao entdecken: http://jessica-heiler.com/wutao/aktuelle-veranstaltungen/Wochenend-Workshop"Tanz trifft Traditionelle Chinesische Medizin"26.-28. September im Ökodorf Sieben Lindenhttp://jessica-heiler.com/tanz-trifft-traditionelle-chinesische-medizin/Tanzend durch den Jahreskreis - Wu Tao Jahresgruppe für Frauenhttp://jessica-heiler.com/wutao/wu-tao-jahresgruppe-fuer-frauen/👉 Mehr über mich: Meine Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠Mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ 💬Lass uns wissen, wie dir die Übung gefallen hat!Teile deine Erfahrung gern mit uns auf @andrea.bruesch⁠⁠ oderhinterlasse eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform.Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dir verbinden kannst. Sorge gut für dich. Deine AndreaFoto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Du hast dich gefreut, geplant, dir extra Zeit freigehalten – und dann kommt die Absage. Es sind oft nicht nur Termine, die platzen, sondern auch das Gefühl von Verlässlichkeit und Wertschätzung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns abgesagte Verabredungen emotional so stark treffen und wie unser Bedürfnis nach Verbindlichkeit damit zusammenhängt .Und besonders in einem Podcast zum Thema Selbstfürsorge kann das ein heikles Thema sein. Doch was, wenn dir Verbindlichkeit wichtiger ist als anderen Menschen in deinem Umfeld und dich das immer mal wieder enttäuscht? und warum solcheDu erfährst, wie du mit Enttäuschungen liebevoll umgehst, deine Gefühle ernst nimmst und dabei deine emotionale Resilienz stärkst. Für alle, die sich nach mehr innererKlarheit, Stabilität und Selbstmitgefühl sehnen.Anhand eines konkreten Beispiels bekommst du dazu fünf konkrete Tipps.   1. Lass ALLE Gefühle zu und raus. 2. Reagiere erst, wenn deine Emotionen wieder runtergekocht sind.  3. Suche nach einer anderen Lösung. Stell dir die Frage:  Wiekann es trotzdem gehen?  4. Sei offen für ganz unerwartete Ideen. Mach dafür gern einen Spaziergang. Das erhöht sich deine Kreativität – denn es sind nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist in Bewegung.  5. Wenn du merkst, dass du der anderen Person gern noch etwas sagen möchtest, um auch für dich einzustehen, nimm das unbedingt ernst und formuliere deine Bedürfnisse in Ich-Botschaften.Wisse, dass mit dir und deinem Bedürfnis nach Verbindlichkeit alles in Ordnung ist. Es haben nur unterschiedlichen Menschen ein jeweils unterschiedliches Bedürfnis und damit darfst du umgehen lernen.Du wünschst dir mehr Impulse rund um die Themen Selbstfürsorge, Energiearbeit und Persönlichkeits-entwicklung? Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Wenn du öfter ein Thema mit unerfüllten Erwartungen hast, du genauer hinschauen möchtest und dir da Veränderung wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsch dir, dass du gut mit deinen Bedürfnissen verbunden bist und dich nicht in Frage stellst, wenn es Enttäuschungen oder unerfüllte Erwartungen gibt.Und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gut geerdet bei dir anzukommen und im Vertrauen zu sein. Genau dazu lädt dich diese Meditation ein. Lass dich auf diese magische Reise ein und komm danach geerdet und mit einer Portion Vertrauen in dein Hier und Jetzt - in deinen Alltag - zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.  Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Schaff dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Du merkst, dass solche Auszeiten dir guttun, sich das Gefühl der inneren Ruhe und des Vertrauens nur kurzzeitig einstellen?Eine wirklich nachhaltige Veränderung braucht in der Regel Zeit. Wisse, dass du den Weg dahin nicht allein gehen musst. Mit meinem 1:1 Coaching ‚It’s Time for Yourself` bin ich genau dafür an deiner Seite.  Buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. Ich wünsche dir das Gefühl gut geerdet zu sein und dir und dem Leben zu vertrauen. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar.  Doch was, wenn es nicht so ist? Kennst du ihn auch – ich nenne ihn jetzt mal den ‘Frühlingsdruck‘? Vielen Menschen scheint es mit den ersten warmen Tagen richtig gut zu gehen und schon wird erwartet,dass es bei ALLEN so ist. Dann zu zeigen, dass es nicht so ist, ist oft schwerer als im tristen Grau von der kalten Jahreszeit. Einerseits zieht es im Frühjahr wieder viele raus und da ist das vermeintliche Glück der anderen viel sichtbarer. Und man sieht plötzlich überall, was man sich selbst wünscht und noch nicht hat. Und andererseits fühlen wir oft auch ganz körperlich die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit, weil unser Körper sich erst auf die neuen Licht- und Wetterverhältnisse einstellen muss. Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind: MüdigkeitAntriebslosigkeitverringerter LeistungsfähigkeitGereiztheitSchwindelKopf- und GliederschmerzenWetterfühligkeit undniedriger Blutdruck.Die Symptome sollten nach ca. 2 Wochen von selbst wieder verschwinden. Und wichtig, Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit. Doch was kannst du tun, um besser mit den körperlichen Symptomen umzugehen?Der wichtigste TIPP: Beweg dich an der frischen Luft - im Frühjahr so oft wie möglich OHNE Sonnenbrille.Wechselduschen über Arme und Beine in Richtung Herz regen den Kreislauf an und regulieren den Blutdruck.Regelmäßige Saunagänge stärken den Kreislauf. Ausreichend Trinken! Denn auf Flüssigkeitsmangel reagiert der Körper u.a. mit Müdigkeit. – Das gilt natürlich das ganze Jahr. Und was kannst du tun, wenn deine Seele schwer ist? Der wichtigste TIPP: Annehmen was ist – Nicht immer einfach und trotzdem nicht im Widerstand zu sein, lässt deineEnergie bei dir. Plane, wie es trotzdem gehen kann. Wo begegnest du z. B. weniger Paaren – geh an diese schönen Orte. Plane bewusst Verabredungen mit Freunden, um nicht allein zu sein.Gib der Traurigkeit ganz bewusst und zeitlich begrenzten Raum.Nimm dir auch Zeit, um dich bewusst mit dem zu verbinden, was du dir wünschst (z. B. in Visualisierungen und geführten Meditationen).Mach dir bewusst, was schon da ist, auch wenn noch nicht alles da ist. Wenn du jetzt denkst, dass du gern etwas für dich verändern möchtest und dich in diesem Prozess begleiten lassenwillst, lass uns gern reden. Buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Herausforderung zu meistern.Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ oderStöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. UND nicht nur im Frühjahr: Denk Besonders, wenn dein Energieglas nicht gefüllt ist dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 undsorge gut für dich.Deine Andrea 

An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf einen alten Maya-Kalender zurück. Es gibt Menschen, die an diesen Tagen Energieschübe haben und sich kraftvoll fühlen und besonders kreativ sind.Doch viele Menschen schweben an diesen Tagen nicht nur auf Wolke 7. Um dich darauf einzustellen und mögliche Symptome einzusortieren, ist es gut die Daten zu kennen.Typische Symptome sind u.a.:unruhige Nächte durch intensive Träume Müdigkeit am Tageinnere UnruheKreislaufprobleme Schwindel. Wofür kannst du die Portaltage besonders gut nutzen? Es ist eine Zeit, an denen du deine Gefühle intensiverwahrnehmen und besser fühlen kannst, was dein Herz jenseits deines Verstandes wirklich will. Nutze den besonders guten Zugang zu deiner Intuitionund die Energie der Veränderung und des Neuanfangs, um dir wirklich bedeutsame Fragen zu stellen und ins Handeln zu kommen. Wie kannst du an den Portaltagen besonders gut für dich sorgen? 1.     Plane bewusst Zeit für dich ein. Gönn dir Zeiten in Stille oder zum Journaling. 2.     Verbringe bewusst Zeit in der Natur und verbinde dich mit ihr. 3.     Bringe deinen Körper in Bewegung und lass die Energien in dir und durch dich fließen. 4.     Stärke dich durch bewusste Ernährung.5.     Entscheide dich für digitalen Detox, um mehr mit dir verbunden zu sein. 6.    Wähle bewusst wofür du die Tage für dich nutzen möchtest und unterstütze dich mit klaren Intentionen. Trage dir die Portaltage in deinen Kalender und habe sie bei deinen Planungen im Blick. Eine Übersicht für die Tage in 2025 findest du direkt am Ende der Shownotes. Wenn dir mein Podcast gefällt und du noch mehr Selbstfürsorgeimpulse möchtest, trag dich für meinenNewsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Let’s keep in touch:Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ oderStöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Und egal, ob grad Portaltage sind oder nicht. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea Portaltage in 2025: April 2025Sonntag, 13. AprilDienstag, 15. AprilMai 2025Freitag, 2. MaiDienstag, 6. MaiDienstag, 13. MaiMittwoch, 14. MaiMittwoch, 21. MaiDienstag, 27. MaiJuni 2025Sonntag, 1. JuniMittwoch, 4. JuniMontag, 9. JuniDienstag, 17. JuniFreitag, 20. JuniMittwoch, 25. JuniSamstag, 28. JuniJuli 2025Dienstag, 8. JuliMittwoch, 9. JuliDonnerstag, 10. – 17.  JuliAugust 2025Sonntag, 17. – 26. AugustSeptember 2025Freitag, 5. SeptemberMontag, 8. SeptemberSamstag, 13. SeptemberDienstag, 16. SeptemberMittwoch, 24. SeptemberMontag, 29. SeptemberOktober 2025Donnerstag, 2. OktoberDienstag, 7. OktoberMontag, 13. OktoberMontag, 20. OktoberDienstag, 21. OktoberDienstag, 28. OktoberNovember 2025Samstag, 1. NovemberDienstag, 18. NovemberDonnerstag, 20. NovemberDezember 2025Dienstag, 9. DezemberMittwoch, 10. DezemberMontag, 29. DezemberMittwoch, 31. Dezember

Ja, ich bin ein Fan von Routinen. Und doch braucht es manchmal auch was anderes, um wieder mehr Lebendigkeitim Alltag zu spüren.Ich habe mir wieder etwas mehr Abenteuer in meinem Leben gewünscht und mich im Januar 2025 spontan für eine Challenge mit mir selbst entschieden: Ich möchte in diesem Jahr jeden Monat mindestens einen neuen Ort entdecken. Ob als Wochenendtrip, Urlaub oder Tagesausflugist egal. Ob allein oder in Begleitung darf sich ergeben. Und ich habe einem Herzensmenschen von meiner Challenge erzählt und weiß, er wird mich jeden Monat fragen, wie es um sie steht. Das motiviert mich zusätzlich.Doch was bedeutet Abenteuer für dich?Wenn du mehr Lebendigkeit in deinem Alltag willst:  Finde Dinge, die du schon immer mal machen wolltest und mache Dinge das erste Mal.Mach Dinge, die dich reizen und dich aus deiner Komfortzone bringen.Starte mit Mini-Abenteuern. Geh z.B. ohne den Routen-planer unbekannte Strecken und schau wie dich dein Bauchgefühle leitet.Erkunde ein bestimmtes Gebiet, indem du ohne Ziel einfach intuitiv entscheidest wie du gehst und genieße den Weg und schau wo du ankommst.Finde eine Challenge, die dich ins Handeln bringt. Bereite größere Abenteuer, die dich aus deiner Komfortzone bringen vor, indem du in kleineren Schritten Ängste abbaust und dich schrittweise vorbereitest.Entscheide dich JETZT für EINE Sache, die du in den nächsten 72 Stunden umsetzt und erhöhe damit die Chance, dass du in die Umsetzung kommst. UND genieße dein es dann MACHEN.  Wenn dir mein Podcast gefällt und du noch mehr Selbstfürsorgeimpulse möchtest, trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Let’s keep in touch:Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oderStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, ummehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Es ist Zeit für Veränderung und das Erfüllen deiner Wünsche und du möchtest dich auf dem Weg begleiten lassen? Dannbuch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann. Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea PS: Ich mach grad auch was zum ersten Mal: Ich bin Speakerin bei einem Online Kongress. Der Online Kongress - Sanfte Tools für harte Zeiten findet vom 15. bis 22. März 2025 statt. Wenndich das Thema interessiert, meld dich HIER kostenfrei dafür an.

Heutzutage hat jede und jeder beim Wort YOGA sofort ein Bild im Kopf. Für viele Menschen ist es in erster Linie eine Formder Bewegung. Und allein dabei ist Yoga unglaublich vielfältig. Und neben all dem, was es für unseren Körper tut, unterstützt es unsere Seele und unseren Geist. Wie Yoga uns auf allen Ebenen unterstützen kann und wie Yoga, Zen-Buddhismus und Spiritualität zusammenpassen, bespreche ich in dieser Folge mit der wundervollen MARIE KLIEFERT. Sie ist AYA-zertifizierte Yogalehrerin und leitet in Frankfurt am Main ihr Onlineyogastudio. Außerdem leitetdeutschlandweit Workshops und Yogaretreats. Marie hat Philosophie und Sinologie studiert und verbindet in ihrer Arbeit als Yogalehrerin modernes kraftvolles Yoga mit der Klarheit des Zen-Buddhismus. In unserem Gespräch erfährst du u.a.: 💎 was Yoga für Marie bedeutet und den Zen-Buddhismus auszeichnet 💎 was Inside Yoga ist💎 wie Spiritualität in Maries Yoga Retreats und in ihrem Alltag Raum hat 💎 wie Rituale in den Alltag integriert werden können und ihn verändern UND 💎 Marie empfiehlt dir eine kleine Übung, die du als Körperpraxis immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst.Wenn du neugierig geworden bist kannst du hier mehr über Maries und meine Arbeit erfahren: Maries Homepage: ⁠www.mariekliefertyoga.com⁠Maries Instagramkanal: ⁠⁠@mariekliefert⁠⁠Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠mein Instagramkanal: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠Ich hoffe, die Folge hat dir Lust gemacht mal wieder auf die Yogamatte zu gehen und zu schauen, wie du dich auf allen Ebenen unterstützen kannst.Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

Hast du auch davon geträumt, dass eine Fee kommt und deine Wünsche wahr werden lässt? Hast du bisher auch vergeblich auf sie gewartet?Ich hab heute keine Fee für dich, aber eine wissenschaftlich fundierte Methode, die du ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Gebrauchsanweisung anwenden kannst, um deine Wünsche wahr werden zu lassen.In der heutigen Folge, stelle ich dir die WOOP-Methode von Prof. Gabriele Oettingen vor und führe dich einmalganz praktisch durch alle vier Schritte.Was ist WOOP?1. SchrittWish - Du benennst deinen Wunsch.2. SchrittOutcome - Du beschreibst dein bestmöglichesErgebnis.3. SchrittObstacle – Du benennst dein inneres Hindernis,dass dich an der Umsetzung deines Wunsches hindern könnte.4. SchrittPlan – Du machst einen WENN-DANN Plan, mit einerkonkreten Handlung, wenn das Hindernis auftritt.Nachdem ich dir die Methode mit Beispielen erklärt habe, leite ich dich ganz konkret durch alle vier WOOP-Schritte, so dass du dir gleich ganz konkret deinen WOOP-Plan erstellen kannst.Deshalb speichere dir die Folge am besten ab, so dass du für einen neuen Wunsch einen neuen WOOP-Plan erstellen kannst.Wenn dir mein Podcast gefällt und du noch mehr Selbstfürsorgeimpulse möchtest, trag dich für meinen Newsletter, dieSelfcare-Post ein.  Let’s keep in touch:Folge mir gern auf [email protected] oderStöbere auf meiner Homepagewww.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Es ist Zeit für Veränderung und das Erfüllen deiner Wünsche und du möchtest dich auf dem Weg begleiten lassen?Dann buch dir super gern einkostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann.Du möchtest dir was Gutes tun? Dann sei am 8. März beimeinemWorkshopTU DIR WAS GUTES - Selbstfürsorge fürAlltagsheldinnen  in der VHS Potsdam dabei.Warte nicht auf eine Fee, sondern erfüll dir deine Wünsche.Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea 

Im Duden wird als erste Wortbedeutung für ‚glücklich‘ – ‚erfolgreich‘ angezeigt. Gleichzeitig wurde in Studien herausgefunden, dass Geld einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, aber eben nur bis zu einem bestimmten Punkt. Und weil die Antworten auf die Frage ‚Was macht DICH glücklich?‘ so vielfältig sein können, ist es so wichtig, dass du sie dir stellst und beantwortest. In der heutigen Folge spreche ich auch darüber, WARUM ·     eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis ·     anderen Gutes tun UND   ·     gute Beziehungen deine Schlüssel zu mehr Glück sind. Und es geht natürlich auch darum WIE du diese Dinge in dein Leben integrieren kannst. Gefällt dir der Podcast? Dann trag dich gern auch für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.    Let’s keep in touch: Folge mir auf Instagram @andrea.bruesch oder Erfahre mehr über mich und meine Arbeit auf meiner Homepage www.andreabruesch.de. Wenn du merkst, dass du bereit bist für Veränderung und du dich auf dem Weg begleiten lassen möchtest, buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsch dir, dass du weißt oder herausfindest, was dich glücklich macht und du davon ganz viel in deinem Leben hast. Du hast Glücklichsein verdient.   Und ein Weg ist es, gut für dich zu sorgen. Also denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea  

Wie oft triffst du Frauen, die positiv von Ihrer Geburt berichten? Ich erlebe immer wieder Frauen, die auch Jahre später mit Aspekten rund um ihre Schwangerschaft oder Geburt hadern und wo noch immer Schmerz feststeckt. Dass darf unbedingt anders werden. Und genau deshalb ist ‚Hypnobirthing‘ so spannend. Um mehr darüber zu erfahren, habe ich mir die Expertin Alexandra Stern eingeladen.  In dem Interview erfährst du u.a.: 💎 was genau ‘Hypnobirthing‘ ist, 💎 was Hypnobirthing-Kurse von Geburtsvorbereitungskursen unterscheidet 💎 für welche werdenden Eltern ‘Hypnobirthing‘ besonders interessant ist 💎 wann ‚Hynobirthing‘ eher nicht geeignet ist   💎 was es für die Elternschaft insgesamt bedeutet, wenn man sich als werdende Eltern für ‚Hypnobirthing‘ entscheidet UND 💎 du kannst dich mit einer Atemübung entspannnen.  Und hier die Links, wenn du mehr zu Alexandras Arbeit wissen oder sie kontaktieren willst:   Alexandras Podcast bei Spotify: Geburtskapitänin: Wo Wissenschaft und Wohlbefinden zusammenkommen - für eine selbstbestimmte und gesunde Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. https://open.spotify.com/show/0yUpDofPSh4Dgf9ra8dXAJ?si=QeR2-tqISO6P4M5GmaAZLQ  Link zum 0€ "Leitfaden für ein positives und selbstbestimmtes Geburtserlebnis": https://crm.alexandra-stern.de/leitfaden-positives-geburtserlebnis-organic Alexandras E-Mail: [email protected] Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Ich freu mich, wenn die Folge dich auf Hynobirthing neugierig macht. Teil sie total mit werdenden Eltern oder werdenden Großeltern. Und egal, ob Eltern oder nicht … Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Das alte Jahr geht zu Ende und das neue beginnt. Doch fühlt sich das dann auch anders an? Für mich ist auch der Jahreswechsel eher ein fließender Übergang. Und wenn man bedenkt, dass das Chinesische Neujahr, das Rave New Year im Human Design und das astrologische Jahr auch zu verschiedenen Zeiten beginnen, stellt sich die Frage, ob man diesem Jahresbeginn soviel Bedeutung geben sollte und ob Neujahrsvorsätze überhaupt sinnvoll sind? Da der 1. Januar mitten im Winter liegt und wir Menschen biologische Wesen sind, die auf natürlichen Rhythmen und Zyklen reagieren, ist es für einige eher ungünstig. Und gleichzeitig, helfen besondere Tage – wie ein Jahresanfang - uns dabei mit neuen Routinen zu beginnen. Sie helfen uns dabei, uns mit unserem zukünftigen Ich zu verbinden. Mit dem Ich, dass diese neue Routine wirklich etablieren möchte oder sie etabliert hat. So ein Neuanfang kann aber genauso gut z. B dein Geburtstag oder ein Monats- oder Wochenanfang sein. Es darf also nur um dich gehen. Schau, ob der Jahreswechsel ein guter Zeitpunkt für neue Ziele für dich ist. Wozu ich dich zum Jahreswechsel in jedem Fall einladen möchte, ist es zu schauen, wie es dir mit Übergängen geht. Je besser du weißt, was du für einen guten Übergang für dich brauchst, desto bewusster kannst du sie für dich gestalten. Mit diesen Journalingimpulsen erfährst du, was du unbewusst wirklich über Übergänge denkst: Was brauche ich für gute Übergänge? Gibt es Übergänge die mir leichter fallen als andere? Was mag ich an ihnen? Was macht mir Angst? Was kann ich dabei gut? Was fordert mich heraus? Also, wenn du wirklich den nächsten Schritt für dich gehen willst, hol Zettel und Stift und tauche mit den Journalingfragen ab. Den Podcast hören ist ein guter Anfang. Doch im Tun passiert die Magie. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du im neuen Jahr wirklich etwas für dich ändern möchtest und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Jahreswechsel, der dich dankbar darauf schauen lässt, was ist und dich einlädt groß zu träumen von dem was wird. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der Weihnachtszeit gibt's in vielen Familien die häufig explosive Mischung aus hohenErwartungen und Traditionen gibt. Um die Frage, ob TRADITIONEN uns helfen und wie wir gut durch traditionelle Familienfeste kommen, geht es in dieser Folge. Es geht um: 1. Feiertags- und Jahresrituale wie an Weihnachten 2. Alltagsrituale wie gemeinsame Essen oder das Vorlesen am Abend 3. Rituale für bestimmte Lebensübergänge wie Einschulung oder Hochzeit 4. Entspannungs- und Bindungsrituale wie gemeinsame Spaziergänge oder Wellnessrituale 5. kreative und gemeinschaftliche Aktivitäten als Tradition wie Plätzchen backen oder basteln 6. Dankbarkeits- und Motivationsrituale wie die Frage nach dem Highlight des Tages Und es gibt 6 Tipps wie du möglichst gut durch traditionelle Familienfeste kommst. 1. Hab im Hinterkopf, dass wahrscheinlich viele eher gestresst, und dünnhäutiger sind. Leg also nicht jedes Wort und jede Geste auf die Goldwaage. 2. Reagiere mit Humor. 3. Vorbereitung ist das A und O. 4. Hab einen klaren Zeitplan, um niemanden zu enttäuschen. 5. Setz klare Grenzen bei ungeliebten Fragen am Esstisch. 6. Spür vor den Festtagen in Ruhe rein, was du eigentlich brauchst und wie das oder wenigstens ein Teil davon umgesetzt werden kann. Vielleicht ist es eine Umarmung, wenn die innere Anspannung steigt. Macht untereinander eine Geste oder ein Signal aus, so dass es ganz ohne Erklärung einfach gemacht werden kann. Besonders in und nach trubeligen Zeiten ist es hilfreich, dir bewusste Auszeiten zu gönnen. Wenn du merkst, dass das was für dich ist, sei gern bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. Das ist meine Online-Begleitung durch diese besondere und magische Zeit. Mit zwei Live-Online-Workshops am 20.12. und 5.1. und 12 Text- oder Audioimpulsen zwischen dem 24.12. und 4.1. bist du eingeladen dir selbst immer wieder neu zu begegnen und deine Intuition zu schulen. Und natürlich ist das auch ein ganz wundervolles und besonderes Geschenk. Wenn du dazu mehr erfahren willst, klick hier. Let’s keep in touch: ·       Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·       Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder ·       Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de. Ich wünsche dir von Herzen, dass du auch jetzt in der Weihnachtszeit ganz wundervolle Momente mit Menschen erlebst, die dir wichtig sind und dir viel bedeuten. Und ich wünsche dir, dass du offen dafür bist, dass Dinge anders laufen als geplant, denn auch an Weihnachten kommt das Leben manchmal dazwischen. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Besonders in turbulenten Zeiten ist es wichtig, dass du dir immer wieder Halt und Stabilität geben kannst. Eine Möglichkeit das zu tun, ist es dich bewusst mit der Energie von Mutter Erde und dem Herzen des Universums zu verbinden. Und genau dazu bist du in dieser kurzen Meditation eingeladen. Schenk dir diese kleine Auszeit. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten tragen. Komm danach gestärkt und mit innerer Ruhe in dein Hier und Jetzt zurück. So gehst du mit einer anderen Energie durch deinen weiteren Tag oder Abend. ·     Ich empfehle dir diese Meditation im Sitzen oder wenn du magst im Stehen zu machen. Lass deine Füße einen guten Bodenkontakt haben. ·     Schaff dir einen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. ·     Diese Meditation eignet sich ganz wunderbar als tägliche Meditation. Du kannst sie aber auch bei Bedarf machen. Wenn du merkst, dass dir Meditationen und die Verbindung mit dir selbst guttun und du die oft turbulente Zeit zwischen den Jahren bewusst gestalten willst, sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei. Nutze die hochenergetische Zeit von der Wintersonnenwende bis zum 5.1.25, um das alte Jahr bewusst loszulassen und all die Energiequalitäten für 2025 einzuladen, die du dir wünschst. Mit zwei Live-Onlineworkshops (20.12.24 und 5.1.25 – mit Aufzeichnung) und 12 Text- oder Audioimpulsen wirst du in dieser oft turbulenten und gleichzeitig magischen Zeit begleitet. Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier. Let’s keep in touch: ·     Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   ·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch oder ·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du merkst, dass dir die Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine 1:1 Begleitung dabei wünschst, dir langfristig inneren Halt und Klarheit zu geben, buch dir sehr gern ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dich verbunden und gehalten fühlst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Du hast sicher schon vom ATEM als ein Helfer in der Not gehört. Ein anderes Wort, was einem in diesem Zusammenhang in letzter Zeit immer wieder begegnet ist BREATHWORK. Und um die Kraft des bewussten Atems geht es in dem Gespräch mit der Expertin Marion Fink. Marion ist einerseits bildende Künstlerin, deren Bilder u.a. in New York, London und Berlin ausgestellt werden und sie ist u.a. Breathwork Facilitator.    In der Folge erfährst du u.a.: was genau Breathwork ist, welche unterschiedlichen Formen es gibt, um Breathwork zu machen und zu erleben, wie Breathwork dich unterstützen kann, deine Körperweisheit zu nutzen bei welchen Themen Breathwork ein super Tool ist, welche Kontraindikationen es für die bewusste Atemarbeit gibt, was Intuition für Marion bedeutet und wie sie sich mit ihr verbindet UND du kannst gleich eine kleine Atemübung ausprobieren. Wenn du Lust hast mehr über Marions und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei: Marions Webseite: ⁠https://www.bloombreath.com/⁠ Marions Instagrankanal: ⁠https://www.instagram.com/deine.marion/⁠ Marions Mini Breathworksroutine : ⁠www.bloombreath.com/freebreathworkroutine⁠ mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠ Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠ Ich hoffe sehr, dass wir dir mit dieser Folge Lust darauf machen, deinem Atem mal ganz neu zu begegnen. Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Na, wer sitzt am Steuer deines Lebens? Und wenn du denkst, was soll das, ICH natürlich, lad ich dich in dieser Folge ein, mal genauer hinzuschauen. In uns allen stecken ganz unterschiedliche innere Anteile.   Da sie sehr verschieden sind und die Motivation und Art und Weise wie du eine Sache angehst und umsetzt unbewusst bestimmen, macht es einen Unterschied, welcher dieser Anteile grad an deinem Steuer sitzt. In den Podcastfolgen #52 und #53 zum FLOW und INTUITION hab ich ja schon über unser unbewusstes Denken gesprochen. Da ging's um deine unbewusste Bibliothek, wo die Informationen und Erfahrungen abgelegt sind, die du in deinem bisherigen Leben gesammelt hast. Für deine inneren Anteile kannst du dir vorstellen, dass sie nicht nur durch ein Buch in deiner Bibliothek vertreten sind, sondern eher wie einen ganz eigenen Wohn- und Lebensbereich haben. Ähnlich wie in deiner inneren Bibliothek, ist das Licht in diesen Wohn- und Lebensbereichen normalerweise aus. Nur, wenn du bewusst denkst oder bei der Verbindung zu deinen inneren Anteilen oft bewusst hinfühlst oder hinspürst, leuchtest du mit der Taschenlampe einen ganz bestimmen Teil an. Und so kannst du eben auch das Licht in den Bereichen deiner inneren Anteile anschalten und hinsehen. In meinem Coaching begegnest du mit Hilfe der energetischen Arbeit deinen Anteilen. Nachdem dir bewusst ist, warum es mal wichtig für dich war auf eine bestimmte Art und Weise zu agieren, schaust du, was du jetzt inzwischen brauchst und gibst dem Anteil nachdem du dankbar wertgeschätzt hast, dass er dich beschützt hat, eine neue Aufgabe, die zu deinem jetzigen ICH passt. Damit kehrt in der Regel mehr Ruhe ein. Du fühlst dich leichter und energiegeladener und ausgeglichener. Es ändert sich oft auch, wie du von anderen wahrgenommen wirst. Du kommst mit dieser Arbeit eben ein Stück mehr zu dir und in deine Mitte. Wenn du jetzt denkst, dass diese Arbeit auch dich weiterbringen kann, buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie das gehen kann.  Ich freu mich auf dich. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich freu mich, wenn du Lust hast zu schauen, wer grad an deinem Steuer sitzt. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Mir begegnen immer mehr Menschen für die regelmäßige Kopfschmerzen oder Migräne zum Leben gehören. Aus diesem Grund beleuchte ich mit der Ärztin und Ayurveda Expertin Miriam Söthe das Thema für Betroffene und auch Angehörige und Freunde. In dem Gespräch erfährst du u.a.:  was Migräne und Kopfschmerzen unterscheidet, welche Vorboten es bei Migräneattacken geben kann, was man als Betroffene(r) tun kann, wenn man eine Migräne-Attacke hat, wie man als Angehörige(r) Menschen mit Migräne unterstützen kann und was man vermeiden sollte, welche Tipps es aus ayurvedischer Sicht gibt, welche Routine helfen können eine Migräne vorzubeugen, wie man den für sich passenden Arzt findet UND was Miriams Sprechstunde für Sensible Medizin ist. Wenn du Lust hast mehr über Miriams und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei: Miriams Webseite: https://miriamsoethe.de/ Miriams Instagrankanal: @miriamsoethe/ Miriams Linked In Profil: https://de.linkedin.com/in/miriam-s%C3%B6the-73a585256 mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de Ich hoffe sehr, dass wir mit dieser Folge vielen Menschen wertvolle Impulse geben. Und ich wünsche mir, dass du dich als Betroffene(r) sehr gesehen fühlst. Auch für Migränepatient*innen ist Achtsamkeit mit sich selbst wirklich wichtig. Also denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

In der heutigen Folge geht es um die alte Heilkunst, die der Japaner Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts wieder- entdeckte und REIKI nannte. Erfahre, wie dich Reiki unter-stützen kann. Durch das Auflegen deiner Hände – oder das Behandeln in der Aura – wird die Schwingungsfrequenz des Körpers erhöht und so u.a. die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Reiki hilft, wieder eine energetische Balance im Körper herzustellen. Wenn die Energien ausbalanciert sind, können sich Geist und Körper tief entspannen und alle Organe und Systeme im Körper beginnen besser zu funktionieren. Auch im Umgang mit Schmerzen und bei chronischen Krankheiten kann Reiki unterstützen. Die Ausbildung zum Ersten Reik-Grad dauert ein Wochen-ende und du kannst danach dich und andere mit Reiki-energie versorgen. Du hast am 23. und 24. November die Möglichkeit REIKI bei mir in Potsdam zu lernen. Für mehr Infos klicke hier oder schreib mir an [email protected]. Wenn du schon Reiki kannst, du aus der Region Potsdam bist und dich in einer Gruppe austauschen möchtest, komm gern zum REIKI-CIRCLE. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich freu mich, wenn du Lust hast mal in die wundervolle Reikienergie einzutauchen und sie für dich nutzen möchtest. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben. In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit Selbstfürsorge was Grundlegendes im Leben zu ändern und was bei der Veränderung hilft. Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heißt Selbstfürsorge „sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.“ Es geht eben tiefer  und vor allem auch darum, dir zu erlauben, deine Bedürfnisse so ernst zu nehmen wie die deiner Liebsten oder dich eben sogar an erste Stelle zu setzen, damit du deine Kraft behältst oder zurückgewinnst und sie dann nicht wieder verlierst. Um wirklich langfristig etwas zu ändern, darf auch geschaut werden, was dein Unterbewusstsein denkt, denn das steuert dein Handeln. Was sind deine wirklichen Ängste, was passiert, wenn du dich plötzlich auch wichtig nimmst? Wie dir Energiearbeit auf dieser Reise zu dir selbst helfen kann, erzähl ich dir in der heutigen Folge. Und da ich ja wirklich von der Kraft der Selbstwirksamkeit und der Selbstfürsorge absolut überzeugt bin, ist beides fester Bestandteil meiner Arbeit. Ich halte Energiearbeit und eine zu dir passende alltagstaugliche Selbstfürsorgepraxis für eine absolut kraftvolle Kombination. Falls du gleich mit einer Sache ganz konkret anfangen möchtest, lad dir gern die ‚10 Minute Energy Refill Meditation‘ HIER kostenfrei herunter. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. ODER Schreib mir eine Mail an: [email protected] Wenn du merkst, dass sich was ändern darf und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Wenn du mich live in Potsdam ereleben möchtest, komm gern am 30.09.24 zu meinem Vortrag SELFCARE IS HEALTHCARE in der VHS Potsdam. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist. Ich wünsche dir von Herzen immer mehr Momente in denen du bewusst aus dem Funktionsmodus aussteigst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und das alles zu viel ist. Sie sind u.a. müde und die Tränen fließen schnell, weil der Akku einfach leer ist. In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte. Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten für dich sorgen kannst. Erkenne an, dass du viel wuppst. Hör auf kleinzureden und erkenne an, wo du zusätzliche Aufgaben übernimmst.  Setze Grenzen. Erlaube dir, Dinge abzulehnen und Aufgaben anders zu verteilen. Schau, wo du deine Toleranzgrenze z. B. im Haushalt ausdehnen kannst, um Abstriche zu machen Finde mindestens eine kleine Sache, die dir guttut und lass sie besonders in den heißen Phasen nicht verhandelbar sein. Schau, welche Termine du mal für eine Zeit absagen oder streichen willst, weil sie dir momentan gerade zu viel sind. Auch wenn es schöne Dinge sind und du Freizeitstress hast, bleibt ein zu viel – ein zu viel. Eine super effektive Übung für dich, die wenig Zeit kostet: Check mindestens 3x täglich bei dir ein. Wie fühlt sich mein Körper grad an? Ist er irgendwo verspannt, wie kann mein Atem fließen? Wie fühle ich mich oder wie geht’s mir grade? Es geht hier ums Wahrnehmen nicht ums bewerten. Wenn du dann noch jeweils drei Dinge findest, für die du gerade dankbar bist, verstärkt sich die positive Wirkung noch einmal. Fang mit einer kleinen Sache an und mach sie dann wirklich – 10‘ – 15‘ Minuten Alltagsauszeit machen einen Unterschied. Nutz dafür gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad sie dir HIER kostenfrei herunter. Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Wenn du merkst, dass sich was ändern darf, du bei der Wahl neuer Wege Unterstützung brauchst, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns dann schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann. Ich wünsche dir sehr, dass du kraftvoll fühlst und deshalb denke daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bist du in dieser Meditation eingeladen. Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestärkt, mit dir selbst verbunden und mit mehr Klarheit in dein Hier und Jetzt zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.  Let’s keep in touch: Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. Wenn du merkst, dass dir diese Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine Begleitung dabei wünschst, deine Intuition zu schulen und ihr zu vertrauen, buch dir gern ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir. Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dich mit dir verbunden fühlst. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea 

In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? Darüber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. Außerdem geht es natürlich auch darum, wie gute Fotos dich stärken können. In dem Gespräch erfährst du u.a.: Warum dich gute Fotos stärken können. Warum du dir diese Erfahrung unbedingt gönnen solltest. Wie du die richtige Fotografin für dich findest. Warum du deinen Zyklus bei der Planung eines Shootings berücksichtigen darfst. UND Wie du dich auf ein Shooting vorbereiten kannst und was du nicht machen brauchst. Wenn du mehr über Mettes und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei: Mettes Webseite: www.mv-businessfotografie.de Mettes LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/ mein Instagramkanal: @andrea.bruesch meine Webseite: www.andreabruesch.de Für alle, die mir gern live begegnen wollen: 24./ 25.08.2024 jeweils 10 und 18 Uhr - Ganzheitliche Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24.08.2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25.08.2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich total, wenn dich unser Gespräch dazu ermun-tert, dich mit schönen und professionellen Fotos zu beschenken. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neue Folge. In dieser Folge teile ich meine drei größten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natürlich geht es auch heute darum, was du da für dich mitnehmen kannst, größere und langfristige Projekte und Ziele hast du ja ganz sicher auch in deinem Leben. Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind: Übung macht die Meisterin. Es lohnt sich mutig zu sein. Planen hilft und Bauchgefühl ist Queen. Die drei Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin haben natürlich auch noch Bestand. Du kennst die Folge nicht? Kein Problem - hier ist Folge#28 für dich. Wenn dir mein Podcast gefällt und du meine Selfcare-Post noch nicht bekommst, meld dich gern zu meinem Newsletter an. Hier bekommst du noch mehr Selfcare Impulse und du kannst dir mit der 10‘ Energy Refill Meditation gleich was Gutes tun. Ich freu mich immer sehr, wenn ich von dir höre, was für dich besonders wertvoll an der Folge war oder was dich besonders berührt hat: Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ meine Mailadresse: [email protected] Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠  Es ist großartig, dass du den Podcast hörst, du neugierig und offen bist, dich inspirieren zu lassen UND du dadurch meine Arbeit unterstützt. Dafür danke ich dir von Herzen. Hören ist gut, aber live treffen ist besser? Dann SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen. Und wie immer ein friendly reminder an dich: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst. Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition: Fehlentscheidungen minimieren lassen bzw. sogar ganz ausbleiben das Selbstbewusstsein und subjektive Wohlbefinden substantiell gesteigert werden kann. In der heutigen Folge erfährst du was deine Intuition ist und auf welche Weise sie mit dir sprechen kann. Außerdem bekommst du 7 Übungen, wie du sie schulen kannst. Nr. 1: Schaffe dir im Alltag Momente der Stille in denen du nichts tust und aushältst, dass nichts passieren muss. Nr. 2: Beziehe dein Körpergefühl bewusst in deine Entscheidung ein und führe einen Dialog mit deinem Bauchgefühl. Frage es ganz bewusst, was es davon hält, bevor du die Sache mit deinem Verstand beleuchtest. Nr. 3: Stärke deine Körperwahrnehmung z.B. mit dem BODYSCAN. (Meditation BODYSCAN Folge #49). Nr. 4: Mach andere Formen der Meditation, um dich ganz bewusst mit deiner inneren Weisheit zu verbinden. Nr. 5: Schule deine Wahrnehmung indem du dein Herz befragst. Stell Dir selbst eine Frage, z.B. „Möchtest Du gerade noch weiterarbeiten oder jetzt eine Pause machen?“, und versuche, die erste leise Antwort in Deinem Inneren zu hören, die kommt. Nr. 6: Übe Menschen und Situationen intuitiver wahrzunehmen, indem du Prognosen machst, was als nächstes in alltäglichen Situationen passieren wird. Wenn du siehst, dass sich zwei Menschen gleich begegnen werden, überlege z.B. wer wen zuerst begrüßt. Nr. 7: Nimm magische Zufälle in deinem Leben wahr. Du hast in den letzten Tagen immer wieder an eine bestimmte Person gedacht, die du schon lange mal wieder anrufen willst und plötzlich ist sie ganz überraschend am Telefon. Und dann mach auch den nächsten Schritt und folge den Impulsen und setze um, was du empfangen hast. Nutzt du deine Intuition schon für dich? Schreib mir das super gern per Mail oder unter den aktuellen Insta-Post. Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ E-Mail: [email protected] Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ Wenn du deine Intuition schulen möchtest und merkst, dass du den Weg nicht allein gehen willst, buch dir hier dein kostenfreies Klarheitsgespräch und lass uns gemeinsam schauen, wie genau ich dich dabei unterstützen kann. Wenn du mir live begegnen möchtest: SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)    24. 08. 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. 08. 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen. Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei dich mehr und mehr mit dir zu verbinden. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen. Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere Kapazität zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist. Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten läuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab. Einen ähnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten Flow-Zustand. Nur mit dem Unterschied, dass wir trotzdem zielgerichtet eine Sache konsequent machen. Im Flow-Zustand: bist du stark fokussiert auf die eine Sache, die du gerade machst. ist dein Zeiterleben verändert hast du das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben fühlst du dich richtig gut UND ist schon die Sache an sich – deine Belohnung. Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Gibt es Dinge, die dich da immer wieder reinversetzen? Diese guten Gefühle und auch der Fakt, dass alles ohne große Anstrengung abläuft, macht diesen Zustand für dich so besonders. Der Fakt, dass du dich im Flowzustand entspannst und gleichzeitig etwas zielgerichtet tust, macht den Flow-Zustand so wertvoll. Im besten Fall erlebst du diesen Zustand also auch, während deiner Arbeit. In jedem Fall solltest du dir deinen Flow in deiner Freizeit gönnen und dann richtig genießen. Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Was lässt dich in deinen Tunnel eintauchen? Schreib mir das super gern über: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ E-Mail: [email protected] Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠   SAVE THE DATE: 24. und 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg an der Havel (Eintritt frei)     24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design Ich freu mich, wenn wir uns da treffen und wünsch dir in jedem Fall ganz viele Flowmomente. Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte.  Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glücklich zu sein? UND Wie man dem Gefühl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann. Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glücklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all den Herausforderungen umso mehr aufgefordert bist, es zu sein. Auch warum es für wichtig ist, etwas gegen die Angst vor dem Unbekannten und diese ganz allgemeine Unsicherheit zu tun, erkläre ich. Hier sind meine 6 Tipps für mehr innere Ruhe und Stabilität, die ich im Podcast genauer bespreche: Pass auf, dass dir das Umfeld guttut, in dem du deine Zeit verbringst. Schau, ob die Menschen mit denen du dich in deiner Freizeit triffst, dich anstrengen oder du dich gut danach fühlst. Wenn du merkst, dass sie dich über eine längere Zeit mehr Energie kostet, überlege ob den Kontakt wirklich noch willst. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die gut in deinem Leben sind und mach dir immer wieder bewusst, dass sie nicht selbstverständlich sind. Um das zu üben, ist ein Dankbarkeitstagebuch echt super: Schreib dir morgens und abends mindestens drei Dinge auf, die schön waren, für die du gerade dankbar bist und du programmierst dein Gehirn Stück für Stück auf diese Dinge um. 4. Meditationen können dich super dabei unterstützen deinen Fokus zu halten und zur Ruhe zu kommen. Du findest einige Klangschalenmeditationen gleich hier im Podcast. 5. Wähle die Art und Weise wie du dich informierst bewusst. Ich finde, wir sollten uns weiter über die Geschehnisse in der Welt und Deutschland informieren. Doch wähle wann, wie oft und wie du dich informierst. 6. Werde aktiv. Das hilft gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Hier geht es auch nicht darum, dass du etwas für die Menschen in den Krisengebieten tun musst, auch wenn du das natürlich kannst. Unterstütze eine Initiative oder eine Nachbarin oder einen Nachbarn auf deine Weise ganz konkret, wenn das besser für dich passt. Dass wirklich Gute dabei ist, dass du nicht nur für den anderen etwas Gutes tust, wenn du hilfst. Wenn wir eine gute Tat vollbringen, springen in unseren Gehirnen z. B. jene Bereiche an, die oft als "Belohnungszentrum" zusammengefasst werden. Wenn du jetzt denkst, das klingt alles gut, aber ich merke immer wieder, dass ich da an meine Grenzen komme oder sich dein Leben gerade ändert und dich das herausfordert, dann lass uns reden, wie dich mein Energetisches Coaching unterstützen kann. Buch dir gleich HIER dein kostenfreies Kennenlerngespräch. Let’s keep in touch: mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠ E-Mail: [email protected] Wenn dir mein Podcast gefällt, meld dich zu meinem Newsletter: ⁠⁠Die Selfcare-Post⁠⁠ für noch mehr Impulse an und bekomme eine 10‘ Energy Refill Meditation geschenkt. Teil super gern deine Gedanken zu der heutigen Folge mit mir und vor allem schreib mir, wenn du dir zu einem bestimmten Thema eine Folge wünschst. Danke, dass du den Podcast hörst. Wenn er dir gefällt, abonnier ihn UND teil ihn super gern mit anderen. Ich wünsch dir ganz viel Freude und Zuversicht und die Gewissheit, dass du einen Unterschied machst. Und bei all dem, darfst du unbedingt daran denken: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea 

Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darüber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin, Rezeptentwicklerin und Köchin und bietet u.a. Kochtrainings an. In dem heutigen Interview erfährst du: Was eine Gastrosophin ist. Was Essen zu gutem Essen für Katrine macht. Wie der Geschmack unserer Kindheit uns prägt. Wie Essen und Selbstfürsorge zusammengehören. Was Selbstvertrauen mit Kochen zu tun hat. UND Ein paar Basiszutaten, die Katrine zum Kochen empfiehlt. Ich freu mich sehr, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf dein Essen zu schauen. Wenn du Lust hast mehr über Katrines und meine Arbeit zu erfahren, schau hier vorbei: Katrines Webseite: https://www.katrinelihn.de/ Katrines Insta-Account: https://www.instagram.com/katrine.lihn mein Instagramkanal: @andrea.bruesch ⁠Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠ Anmeldung zu meinem Newsletter + 10‘ Energy Refill Meditation:  ⁠Die Selfcare-Post⁠ Schön, dass du den Podcast hörst. Ich danke dir dafür. Wenn er dir gefällt, abonniere ihn, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia