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MAGNUS Personal Trainer
by Magnus de Sousa
Graduado em Licenciatura Plena (Licenciatura e Bacharelado) em Educação Física pelas Faculdades Integradas Católicas de Palmas (2002), Especialização em Musculação (2004), Especialização em Fisiologia do Exercício (2009), Especialização em Treinamento Esportivo (2007) e Mestrado pelo Programa de Pós-Graduação - Mestrado Avaliação nas Actividades Físicas e Desportivas da Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro de Portugal (2012). Atualmente é prestador de serviço - Personal Trainer e consultor na area de academia, estúdio e clinica de personal trainer, proprietário da MAGNUS - Clínica do Exercício & Saúde. Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Educação Física, atuando nas areas: esporte e rendimento, qualidade de vida e saúde, basquetebol, natação, avaliação física (Cineantropometria), prescrição de exercício, musculação, preparação física, condicionamento físico e ginástica laboral. Atuou como docente de ensino superior em licenciatura e bacharelado no curso de
Episodes
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#23 - O peptídeo que pode mudar a forma como você envelhece!
Você se cuida. Treina. Tenta manter uma rotina saudável. Mas, ainda assim… algo mudou. Depois dos 40, o corpo não responde mais da mesma forma. A pele perde viço. A recuperação fica mais lenta. A massa muscular parece mais difícil de manter. E isso não é falta de disciplina. É biologia. Agora,...
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#22 - As canetas de emagrecimento funcionan?
As canetas emagrecedoras funcionam. Mas não são solução mágica. Elas são medicamentos usados para emagrecimento que ajudam a reduzir o apetite. Isso faz a pessoa comer menos e, com o tempo, perder peso. Hoje, os principais nomes são Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro. Existe também a…
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#21 - Como evitar o acúmulo de gordura corporal?
O acúmulo de gordura corporal é um dos grandes problemas enfrentados por quem quer manter corpo saudável e peso ideal. São muitos os fatores que contribuem para a presença de gorduras localizadas em nosso corpo. Por outro lado, existem vários cuidados que podem ser seguidos, a fim de evitar esse...
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#20 - Por que treinar em Stúdio de Personal Trainer é mais seguro em meio a pandemia
A pandemia chegou de repente pegou todos de surpresa: tivemos de nos afastar de nossos trabalhos, família, amigos e, é claro, os exercícios físicos também precisaram de uma pausa. Com o tempo, fomos entendendo melhor como funciona a Covid-19 e os exercícios começaram a ser liberados aos poucos em...
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#19 - Quem se movimenta é muito mais feliz
Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade de arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve se levantar da cama e fazer a sua caminhada matinal. “A parte mais difícil do exercício físico é sempre...
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#18 - Hospitalização por COVID-19 é 34% menor entre pessoas fisicamente ativas
Karina Toledo | Agência FAPESP – Resultados de uma pesquisa on-line feita com 938 brasileiros que contraíram COVID-19 apontam que a prevalência de hospitalização pela doença foi 34,3% menor entre os voluntários considerados “suficientemente ativos”, ou seja, aqueles que antes da pandemia…
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#17 - Benefícios do exercício físico para a mente
Você já reparou como fica bem mais disposta e alegre após fazer um caminhada ou uma leve corridinha? A ciência já estudou esse sentimento e comprovou os benefícios dos exercícios físicos para a mente! Isso acontece porque o exercício físico tem a capacidade de nos fazer esquecer pequenas...
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#16 - Durante pandemia COVID-19, onde é mais seguro treinar?
Com a pandemia do novo Coronavírus, o Governo Brasileiro decretou um conjunto de diretrizes a serem seguidas pela população, a fim de retardar a disseminação da COVID-19 e impedir que os sistemas de saúde sejam superlotados com mais casos. Dessa forma, foi determinado o isolamento social e...
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#15 - Treinar na Academia x Clínica de Personal Trainer. Vale apena?
Você provavelmente já sabe que fazer exercício é essencial para a saúde e qualidade de vida. Porém, ao procurar como treinar, é natural ter certas dúvidas em relação a todas as opções. Por exemplo, será que é melhor treinar na academia ou clínica de personal trainer? A verdade é que não existe…
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#14 - Qual é a importância de fazer alongamentos
Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão depois dos exercícios. São especialmente...
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#13 - Com gripe, é melhor malhar ou descansar?
É verdade que os exercícios reforçam a imunidade e previnem gripes e resfriados. Mas, se a doença já pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para a academia. Veja o que defendem os especialistas do American College of Sports Medicine, principal instituição americana de medicina esportiva. Está...
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#12 - O papel do Personal Trainer na Terceira Idade
Para muitas pessoas, atividades que parecem simples como, por exemplo, amarrar os sapatos, levantar do sofá, levar um copo com água até a boca e subir escadas, não são tão simples assim. Para algumas pessoas idosas, essas ações são bem complicadas. A sequência de movimentos realizados por pessoas...
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#11 - O cardápio ideal para envelhecer com saúde
Para chegar na melhor idade esbanjando bem-estar, práticas como exercícios físicos e manter uma alimentação saudável são essenciais. Com uma dieta balanceada e fracionada em 5 ou 6 refeições, aliada a uma rotina de exercícios de força (musculação e pilates) e aeróbicos(esteira, bicicleta e...
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#10 - 7 motivos para realizar exercícios físicos regularmente
Realizar exercícios físicos regulares não é indicado somente para perder peso e gordura localizada. A prática regular de exercícios físicos influencia muito na sua saúde, porque o organismo faz com que toda a sua estrutura trabalhe de maneira mais eficaz para te proporcionar o melhor desempenho…
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#9 - Saiba tudo sobre pitaya, a fruta do momento
Originária do México e de países da América Central, a pitaya parece ter desembarcado de vez no Brasil. Tanto é que, por causa da procura crescente, a nutricionista Thamyris Ferreira Lima, da rede Hortifruti, conta que a fruta já vem sendo cultivada por aqui – principalmente nos estados de São...
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#8 - Os 5 grandes erros no treino de tríceps
Como o bíceps acaba sendo o músculo que recebe a maior parte da atenção durante os treinos de musculação, não raro o tríceps fica em segundo plano e por isso deixa muitas vezes de ser trabalhado como deveria. Considerando-se que o tríceps forma 2/3 do braço (acima do cotovelo), faz sentido…
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#7 - 7 formas de aumentar a resistência física
“Quando as pessoas pensam a respeito de resistência, todos tendem a se concentrar em atividades cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta”, diz Will Torres, um personal trainer e fundador do estúdio de treinamento pessoal, Willspace, sediado na cidade de Nova York. “Mas isso é apenas…
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#6 - Como funciona a memória muscular
Quem não gosta de fazer musculação usa como primeira desculpa para não se exercitar a seguinte frase: de que adianta malhar se quando você para perde tudo? Não é que isso seja uma mentira, mas também não verdade absoluta. Nossos músculos possuem uma memória e ela pode ficar lá durante anos sem...
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#5 - 6 hábitos que ajudam a queimar gordura abdominal
Excesso de carboidrato é o principal culpado pelo acúmulo de gordura na região abdominal – considerada a mais perigosa porque aumenta o risco de ocorrência de doenças cardiovasculares. Para ajudá-la a conquistar um shape mais enxuto e manter sua saúde a salvo, o nutricionista Luciano Bruno…
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#2 - Musculação é melhor que aeróbicos para queimar gordura?
Vivemos um momento de supervalorização da estética e de mudança de dogmas estabelecidos. Um deles é o do emagrecimento única e exclusivamente por via aeróbia. O grande problema da tentativa de perda de peso por via aeróbia é o fato de junto com o peso total perdido, leva-se também nossa preciosa...
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#4 - Qual é a importância de comer antes e após o treino?
Muitos atletas e/ou pessoas fisicamente ativas não dão a devida importância às refeições pré e pós-treino. Existem muitos casos de indivíduos que se exercitam em jejum ou que na vontade de emagrecer tomam só um chazinho com uma torrada, por exemplo. E quando alguns saem da academia e vão fazer...
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#3 - Dieta da proteína: regime pode aumentar triglicerídeos e agravar problemas renais
Conhecida como hiperprotéica, a dieta da proteína tem se tornado popular por auxiliar na perda de peso. No entanto, vale ressaltar que uma dieta feita sem orientação pode ser prejudicial para a saúde, ainda que resulte no emagrecimento. No caso da dieta de proteína, um dos principais malefícios...
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#1 - Cuidados essenciais na academia para o verão
Descrição dos cuidados que são importantes ter ao frequentar a academia no verão.
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Graduado em Licenciatura Plena (Licenciatura e Bacharelado) em Educação Física pelas Faculdades Integradas Católicas de Palmas (2002), Especialização em Musculação (2004), Especialização em Fisiologia do Exercício (2009), Especialização em Treinamento Esportivo (2007) e Mestrado pelo Programa de...
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