PODCAST · society
不慌不MANG
by FANG FANG
在学习生活工作中，常陷于迷茫与慌乱。 经历了沉思与努力后，也期盼着享受如鱼得水般的自由自在。 不慌不忙/茫/盲，或许是个永远也到达不了的理想状态，却还是跃跃欲试，想着能不能把一地鸡毛捡起，捆成个遗世独立的鸡毛掸子。
Episodes
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EP043 《老实人启蒙》
世界从来不是非黑即白的，在原则与底线之间，还有大片需要理解人性、关系与现实规则的弹性空间。 这一期想聊聊，为什么“老实人“也应该学会表达、争取、建立关系和运用那些本身无可厚非的社会工具。不是为了变得圆滑世故，而是少一点被僵化观念困住的委屈，多一点舒展和锋芒。 【时间线】 02:00 谁说老实人就一定得活的憋屈呢？ 03:06 老实人对真实世界的理解过于简单且理想化：应然 🆚 实然 04:08 道德，法律，原则描绘出基本边界，但边界的模糊地带有巨大的弹性空间 05:16 社交的表面化原则，但不等于虚伪 08:00 工作上的信任也基于对一个人整体的了解之上 08:36...
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EP042 【小世界】从自身家庭财务痛点出发 她摸索出了创业方向
这是我和朋友 Linda 在户外Cowboy Coffee 🤠 的一次轻松聊天。 很巧的是，录之前我们并没有特别设定主题，却像是某种缘分一样选到了这个名字很有意味的地方。Linda 也正在慢慢走上一条属于自己的创业之路，像牛仔探索西部一样，前面的一切都还带着未知，但也因此充满刺激、可能性，以及不断打开新世界的感觉。 Linda 目前全职在一家知名财务公司担任GTM Manager，同时也在发展自己的 Financial Advisor 事业，希望把投资、退休规划和家庭财务等知识带给更多人。 我们从她的个人经历和创业故事聊起，也简单聊到了家庭财务规划和人生选择。Linda...
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EP041 月子 & 日子：轻舟已过万重山
从孕晚期到生产，身体的疲倦和破碎达到了极致。我自己浪漫化的解读是：因为有了成熟身体的破碎 才让新生命的诞生有了出口 ，新生命来临的巨大喜悦也伴随着孕育者身体上的巨大痛苦， 生命就在这痛苦与喜悦 、破碎与重生的纠缠中延绵不绝。 外面的世界纷纷扰扰，看到孩子时感觉身心都可以静下来慢下来， 外界的喧嚣自动被屏蔽了。看着他为着急吃奶而大哭、他看到大嘴猴儿嘎嘎笑 、他看着窗外充满好奇的眼睛。在近距离观察他的喜怒哀乐的过程中，我好像更能体会并接近生命最本真的感觉。 这让我更热爱生命本来的鲜活与生动 ，与年龄无关， 我不仅热爱这个天真烂漫的小生命，也更热爱真实脆弱又敏感坚强的自己❤️...
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EP040 中年人对于平庸的恐惧
【时间线】 01:01 为什么是“中年人”？ 04:03 关于平庸的评判的绝对论 06:03 平庸体系外关于生活的滋味 11:00 何来的恐惧？ 16:18 自我是一条不断变化的河流 相关书籍📚 《不完美人生解答书》 by 陈海贤 来这里找FANG_FANG 📒 Substack文章和播客的集合 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠：...
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EP039 读Whole Foods44年创业成长史的意外惊喜
这次单纯出于好奇阅读的Whole Foods四十余年的故事📚 带给我很多意想不到的惊喜与收获 ❤️ 让我感受到了读人物传记的乐趣🎁 【时间线】 02:15 十多年前我第一次逛whole foods的经历 10:00 关于whole foods历史的一些颠覆我错觉facts 15:00 创始人John Mackey辍学创业 19:53 创业中的导师 22:30 百年不遇的洪水 & 第一次生存危机 30:00 看见人性之光： 来自素昧平生的银行职员的帮助与信任 31:36 横跨全美的游学自驾行 35:50 商业也是一个小圈子⭕️ 不断吸纳人才&有质量的收购 39:25...
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EP038 你是否也羞于寻求帮助？解读《他人的力量》
【时间线】 00:25 生活工作中的小例子🌰 03:58 自我归纳的一些原因： 害怕寻求帮助暴露了自己的弱小； 害怕麻烦别人，背负人情债；害怕被拒绝 11:31 关系的4种层次 1）孤立状态，没有连接关系 2）坏的连接关系 3）看似美好的连接关系 4）真正的连接关系 22:25 大佬们都需要他人的力量，作为普通人的我们怎么可能不需要？！ 28:16 良好的人际关系可以提升能力！ 能力 = 能量 + 信息 32:00 有限的能量 有限的信息 🚫限制了我们对于自己的想象 33:39 🧠 负面情绪会让我们变“傻” 34:52 🧠...
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EP037 带着对AI的诸多疑虑来读《今日简史》
在几乎每个人都在畅想AI将带来的巨大生产力提升，以及对于整个人类的福祉的时候，我特别想看一看硬币🪙的另一面。在大家都在给自己或者别人科普AI技术以及其应用的时候，我特别想了解“文科生”对于人类文明体制的担忧。 【时间线】 05:30 AI 与 人类就业 12:53 AI 与 社会公平 16:33 普通人对自己的数据掌控力极其有限 18:11 算法 🆚 自由意志 20:55 数据霸权👊 与 科技生态的更新换代 23：08 为什么普通人在得到便利的同时应该关注数据霸权？ 28:04 被驯化的“数据牛”🐮 29:50 从土地到工厂到数据的争夺 31:42 超级智人 🆚 普通智人...
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EP036 【小世界】硅谷红娘Amy: Dating App之外的婚恋市场
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 让我们借助Amy作为红娘的视角， 看看硅谷婚恋🎎市场的另一面。 【时间线】 01:58 相比于dating app, 红娘有什么特别之处？ 04:20 红娘的匹配算法经验？ 06:20 红娘会帮助客户调整期望吗？ 11:30 为什么有些客户更倾向于找红娘？ 14:39 红娘视角下一些婚恋市场的观察 17:47 红娘对first date的小建议 23:19 红娘观察下离异女性再次寻找幸福的历程 25:05 原来美国本身也有红娘业务，甚至有红娘执业证书 27:08 红娘机构之间也会共享人才资源库 33:40 红娘通常如何扩展客户？ 35:50...
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EP035 假期里那些需要快乐的压力
不要因为假期没有更快乐而懊恼， 假期不光是快乐的放大器，也可以是清理情绪垃圾的契机。 新年的假期，你会忐忑于年终总结和新年展望吗？如果是的话，那你不是一个人！来听一下我的碎碎念吧，希望你也可以好好鼓励自己的每一个努力，哪怕还没看到期望的成果🍎。 【时间线】 00:48 “我需要更快乐一点儿，不然就浪费了假期”的隐形压力 03:08 假期“简单模式”： 旅行✈️ 然而真正进入度假模式其实需要一两天的缓冲期 04:24 假期“困难”模式： 在家度假🏠 然而我们依然对假期有挺高的期望 11:36 年终假期也会陷入关于年终总结和新年展望的思考🤔 12:36...
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EP034 运动中折射出的自我和生命的镜像
这些道理其实我们都懂，并不是多么新的理念。只是很多时候我们想不起来了，仅仅把他们停留在了纸面上。如果从运动这个角度出发来观察并体悟这些，说不准倒是真的可以知行合一，身体力行了。因为我们会因为肌肉的酸痛，身体的舒展，大汗淋漓的畅快而加深我们的感悟，让这些道理也停留在我们的身体里💪。 【时间线】 03:06 瑜伽🧘♀️： 呼吸breathe & 舒展 05:34 跑步🏃♀️： 积极 be positive & 帮我走出低谷 08:58 羽毛球🏸️: 很开心看到自己的好胜心 12:02 高尔夫⛳️： 和自己的比赛 & 特别的比赛美学 15:06 Zumba💃： 感受到自己的完整性…
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EP033 朴素的金钱心理学
这是《金钱心理学》作者写给儿子的一封信的部分内容： “有些人出身于重视教育的家庭，而有些人则出身于轻视教育的家庭。有些人出身于鼓励创业的朝气蓬勃的经济环境中，而有些人则出身于动荡和贫穷的环境中。我希望你能成功，也希望你能通过努力赢得一切。但是，你要知道，不是所有成功都源自努力工作；同样，不是所有贫困都是因为游手好闲。在评价别人和自己时，都要牢记这点。” 我很喜欢这种尊重个体机遇差异，对财富祛魅的观点。整本书论述的关于金钱的心理学建议也相当朴素实用。 【时间线】 00：52 为什么这本《金钱心理学》朴素？ 02:53 抛开了对财富成功的滤镜，运气和风险都太随机了 07:55...
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EP032 如果权力之于你是一团迷雾, 那么这里有一份参考说明
很多时候，我们在权力这个话题上还像一个相信童话的孩子， 是时候要告诉自己世界另一面的真相了。 这本关于权力的书确实不是所有人都甘之如饴可以欣然接受的， 愿意读下去的话， 就会发现“权力不是圣诞老人赐予的礼物🎁， 是踏过荆棘丛后属于胜利者的果实🍒”。 “人是由复杂的矛盾组成的，人既有长远的眼光，又很狭隘，人既聪明又愚笨，既伟大又渺小” — 德尼·狄德罗 就好像阳光和影子是对立统一的不可分割的， 接下来要讲的是甚少提及的B面， 它并非世界运行的全貌， 却是我们应该了解的非常重要的一部分事实。 【时间线】 07:05 关于权力几个常见的误解 误解1: 普通人不是权力话题的受众 误解2:...
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EP031 从自我怀疑到自我肯定：先做自己的第一个支持者
每一个心里没有解开的结，因人生际遇的不同，都有可能会让我们掉入某一个思维陷阱而不自知，从而困顿好久。对于站在河岸上洞若观火的人来说，我接下来要说的可能是一个显而易见的常识。可是对深陷泥沼中的人，确实又很难把深陷的自己从淤泥里拔出来。所以对于他们来说，可能是过了好久才有顿悟。慢一点，没关系，最好的时机永远只能是现在。 现在反观自己，才惊觉原来我一直在等待骑士的拯救带我走出“自我的困境“。…
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【小世界】EP030 我不是码农，我是程序员，我和你一样，为理想而奋斗
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 当我在思考为什么不愿称呼自己为“码农”时，碰巧看到了四火的博客。《致那些自嘲码农的苦逼程序员》这篇文章中表达的愿景直接说出了我的心声，不能认同更多： “我有一个伟大愿望。我希望凭借自己的努力，净化程序员的环境，提升程序员的层次。愿 IT 界再无黑心企业的剥削，无人自嘲 “码农”、“码畜”，技术人员受到足够尊重，写程序重新成为一种创造性的劳动。软件行业，重新成为令人羡慕的行业。自由、开放、创新、包容。” 我的私心是想为程序员“正名”，多聊几句热搜词和搞笑视频...
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EP029 租房买房又租房的迁徙：不是在自由地折腾就是在无聊地安稳
闲聊一下不同的居住体验以及当中的心路历程。在现实生活的打磨验证中， 发现那些自己以为的想法💡和实际体验结果之间存在的巨大差异。 【时间线】 04:50 好想有个属于自己的地方，不要每年都搬家了 🆚 在加州生活了6年后， 更想主动地把自己抛掷 在一个新的环境， 看看会发生什么奇妙的际遇，遇上什么有意思的朋友 11:23 买房自住大概率稳赚？ 🆚 买&卖房的坑以及房奴的代价😭 18:47 数字游民好自由 🆚 身子骨吃不消 😂 23:41 租房会提高生活地点选择的灵活性 🆚 租房的居住体验降级以及可能的居无定所 封面 📷 于跨州搬家公路旅行的途中 来这里找FANG_FANG...
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【小世界】EP028 时隔5年的回国探亲： 后劲儿真大 回美之后我又在emo什么？
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 回美国已经一周了, 还在持续emo中。 症状就是无限怀念和家人朋友在一起的日子， 对现在的生活工作提不起任何劲头儿 。 回国两三周的体验就像是捂热了一块冷冰冰的石头， 又好像是一块石头砸中了湖心， 荡起的涟漪至今还未平息。 我不禁开始思考为什么回国的后劲儿如此之大？ 答案或许在5年未回国🇨🇳的想念里， 在短暂却记忆深刻的回家🏠体验里， 也在10年闯荡如今已经有些寡淡了的在美🇺🇸的工作生活里...... 【时间线】 01:30 回国见家人是一个充能🔋的过程 05:46 家人的全方位关爱就好像在220v充电 🆚…
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【小世界】EP027 我与阅读： 享受慢下来思考的过程
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 因为播客相识， 这是我和🎙️漫游地球的主播东东的一期闲聊。 我们从书籍📚出发，聊了关于阅读背后的对于数字的焦虑， 也聊了成长与目标。 在交流的过程中，一些困惑变的清晰， 很多有意思的想法💡被点亮。 希望你也可以通过这期播客， 感受到被点亮💡的愉悦 ❤️ 【时间线】 00:36 随着自己的成长，对于《lean in》的想法有所变化： 慢慢进行祛魅 06:01 “尽信书 不如无书” 08:08 如何养成阅读习惯的？最困惑的时候 11:22 看什么书？看缘分😂 15:26 读书就是一个让自己慢下来静下来思考的过程，...
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EP026 从无路可走到成就了不起的自己
如果你也和我一样向往新的旅程 却又不知如何开始 甚至因为对未知的恐惧而又踌躇不前 那么可以听听我结合《The Pathless Path》和《了不起的我》这两本📖的自问自答 或许对你的困惑会有一些启发💡 【时间线】 00:35 《The Pathless Path》阅读感受 03:33 《了不起的我》阅读感受 06:17 《The Pathless Path》概要 default path 🆚 pathless path 10:13 为什么会有一种人生卡住了的状态 ？ 12:00 自我不是一个静止的状态的 TA是在和现实互动的过程中不断变化的 在不同关系里会生长出不同的自我…
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【小世界】EP025 也许你可以找个人生教练聊聊
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 在和Hang聊天之前， 我带着一肚子的问题， 因为“人生教练”之于我只是一个听说过但还是很模糊的概念。 关于答案，我特意没有在时间线里提及。因为比起我三言两语的潦草总结，我带着私心地想让你们听Hang娓娓道来。 来和我一起来感受我们聊天过程中那种舒服又温暖的氛围吧 💡 【时间线】 04:06 为什么高管们站在十字路口时都愿意和人生教练聊聊？ 10:50 鸡生🥚/🥚生鸡问题：是人生教练等各种优质资源使TA们成为高管？还是在成为高管之后才有资本和人生教练聊聊？ 18:56 人生教练 🆚 心理咨询师 ？ 28:03...
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EP024 浅谈ChatGPT: 与其恐慌 不如拥抱和TA的合作
ChatGPT像一个哈哈镜，照出了人类的渺小。 确实， 我们穷尽一生也没办法读那么多书。 然而也更让我看到了人之所以为人的可贵之处： 我们除了理性的知识，更有感性的直觉； 我们可以诚实地说自己不知道，而不是不懂装懂地根据概率给出答案； 我们可以主动的探索知识， 验证真伪，而非依赖他人的“填鸭式供养”； 我们可以有电光火石般的灵光乍现， 创造出自己独一无二的人生体验。 在使用ChatGPT之初， 我也恐慌过自己的工作可能在不久的将来会被AI替代。 然而经过一些学习， 我也发现了自己的独特性，不可替代性。 ChatGPT是一个丰富强大的工具， 然而TA也只会是我的超级助手。...
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【小世界】EP023 描摹硅谷华人的群体画像： 关于事业和教育的选择
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 “没有一个地方能比硅谷有着更为统一的群体画像” -- 噗噗（👸号pp_siliconvalley） 让我们从这个既笼统又精准的画像为观察起点， 来开启关于90年代和70年代留学生在硅谷生活的讨论。从事业和教育的选择作为切入视角，来看看随着20年的变迁，两代人之间有哪些改变？又有什么相似之处？ 【时间线】 00:30 噗噗的自我介绍： “硅谷非码农｜前记者｜教育行业观察者｜文字是我的名片” 04:49 噗噗闯硅谷 (👸号)在尝试书写硅谷的非刻板印象 08:30 “Chinese help Chinese...
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【小世界】EP022 内容创作者的初心和欲望
每一次谈话都是在打开一方【小世界】 这一次邀请了小红书🍠博主Dreamer妍妍🌟来聊一聊内容创作上的心路历程。 【时间线】 00:19 快问快答来迅速了解妍妍 03:09 录制第一支视频前的考(多)虑: 开始之后才会慢慢找到自己的节奏 06:46 自我提升类博主的成长灵感来源：好奇心 + 搜商 11:00 如何避免小红书焦虑？ 主动搜索 > 被动吸收 12:36 做播客也有像小红书一样的流量焦虑？ 14:33 清空自己的社交平台后 更脚踏实地生活了 也少了一些分享的快乐和朋友联系的契机 17:36 适应达人 + 精力充沛的妍妍 🆚 高敏感 + 经常掉电的FANG_FANG…
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EP021 给自己的新年目标松松绑
年末的时候， 你有没有懊恼于未实现的去年定下的新年目标？年初的时候， 你有没有又对接下来的新年目标心存忐忑？ 而且， 一个目标达成后还有下一个更大更难的目标😂 “I don’t believe in specific goals. Scott Adams famously said, “Set up systems, not goals.” 与其被“高大上”的新年目标徒增压力，不如大而化之： 定个大致方向，通过每天的具体的行为来建立起自己的小系统。 我们常说要享受过程， 那么就先从给新年目标松绑开始吧！ 【时间线】 02:20 把工作的升迁从新年目标中剔除后，还有点儿迷茫该在哪里进步...
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EP020 如何放下《身份的焦虑》？
我们或许永远都无法摆脱身份的焦虑、社会等级的金字塔 但是如何能不卑不亢的面对社会的阶梯？如何能不妄自菲薄的做一个普通人？是每个个体和整个社会都需要共同面对的问题 “每一个时代都会有一些人无法或不愿温顺地服从关于上层身份的主流观念 但他们有资格拥有更好的称呼 而不是残酷地被人称为失败者或无名之辈“ 如果有更多的人认同“世界上并不是只有一种方式——并不是只有法官或药剂师的方式——才能证明生活的成功” 那么我们每个人也就有了更多的选择 可以放下对于身份跌落的恐惧 去尝试不一样的道路 【时间线】 01:01 尝试增强抵御焦虑的抗体 02:42 海滩上的声音🌊 04:00 我发现自己的社会属性...
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EP019 躺不平的《身份的焦虑》
试图躺平之后焦虑依然存在，甚至开始因为发现自己在焦虑而更加焦虑😂。 虽然对工作已经放弃执念，可是追求卓越的心情却并没有随之消散。希望能找到新的突破口的想法💡愈加强烈。 同时又陷入自我怀疑， 又为自己没有松弛感而气馁 。 一切都好像在绕圈子， 原来我始终没有摆脱某种圈套。 然而更可气😠的是我又看不到这个圈套的全貌！ 无奈之下， 就重新拿起好多年前看了一两章的《身份的焦虑》📖 希望可以找到答案。 【时间线】 01:10 不把重心放在爬梯子上，为什么还焦虑？ 06:10 我们本能就是一直渴望“爱” ❤️---- 渴望尊重 渴望被看见 07:59 社会本来就是势利的 10:00...
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EP018 对抗无力感的尝试：先让自己快乐起来
秉持着完成比完美重要的态度，这期就和大家随意聊一下让我慢慢变的开心的一些常规做法。方法不怕老，好用就好。 希望听完这期，你也能践行可以让自己快乐的小方法，毕竟听播客的尽头是转身去过好自己的生活 ！ 【时间线】 04:00 喜欢跟着大家一起上课的锻炼方式 — 最爱Zumba “You do you” 的态度 07:31 每次锻炼完身体 都觉着这时间花的真值 08:26 通过线下读书会在新的城市认识新朋友 13:30 常态的周末还是窝在家里看书看剧 16:10 熬过第一季之后的《绝命毒师》真香：帮你发泄出内心的一腔怒火 18:00 女性成熟”三部曲“ ： 恋爱 —《欲望都市》，家庭...
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【小世界】EP017 关于艺术家，带领者，工程师和攀岩者的一场冒险（下）
通过一次次的对话，来延展自己的【小世界】 我被Julie的辞职信打动，于是就有了这一期的聊天。Julie的真实和坦诚让我意外，我们想法上的些许差异更让我惊喜。 【关于Julie】 前Googler，Climber。喜欢用自然有温度的材料做小东西。关注艺术疗愈art therapy，东艺大艺术与福祉part-time项目学习中。 【时间线】 00:34 为什么留在了日本？ 01:58 美国中产的生活有些过于稳定 03:40 缘分使然 最后决定去日本体验 06:20 为什么主动辞职？ 08:40 创作绘本：压抑的灵感一下子释放出来了 10:08 高峰体验：完成绘本的晚上梦见生了一个小孩儿...
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【小世界】EP016 关于艺术家，带领者，工程师和攀岩者的一场冒险（上）
通过一次次的对话，来延展自己的【小世界】 我被Julie的辞职信打动，于是就有了这一期的聊天。Julie的真实和坦诚让我意外，我们想法上的些许差异更让我惊喜。 【关于Julie】 前Googler，Climber。喜欢用自然有温度的材料做小东西。关注艺术疗愈art therapy，东艺大艺术与福祉part-time项目学习中。 【时间线】 00:20 不会做自我介绍 01:38 Julie的4个标签 03:40 非母语状态下感觉智商只有平时一半 05:08 刻意练习来克服public speaking的紧张 06:02 日本的科技公司 🆚 硅谷的科技公司 07:42...
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EP015 难熬的时光 谁不想按下快进键 ⏩ ？
面对难熬的时光，你我谁不想按下快进键 ⏩ ？ 可也只能焦急地等待着结果，惶惶不可终日，唯恐事与愿违。可是就算顺利走完这一程，心愿达成，还有下一程，难不成我们要一直这么惴惴不安的度日吗？不确定，偶然性，是避无可避的，该如何才能每次都鼓起勇气从容面对呢？带着同样的疑问与困惑，让我们一起拨开情绪的迷雾，走出思维的陷阱，探索下如何不带目的的生活，如何真正肯定自己的价值，如何全然接纳自我。 【时间线】 05:15 绝不仅仅只是关于人际关系的一本书 09:20 什么都干不下去的时候，随便拿起一本书看两眼 -- “人生中有时候无意间拿起的一本书就会完全改变之后的人生” 11:15...
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EP014 人生是不是总是这样：按住葫芦又起了瓢？
小时候喜欢的节目《第7日》说：“生活就是一个七日接着另一个七日”。 长大后，我觉着生活是“一个难题接着另一个难题”。 身处低谷中，不顺利好像专门欺负“软柿子”一样各种纷至沓来。 多年前，托福老师告诉我们面对口语考试时“ 别慌！别怂！”。 我发现用这四字箴言来应对生活中的丧，人生的不顺遂也同样奏效。What doesn't kill you makes you stronger. 【时间线】 04:20 生活一个耳光接着一个耳光打过来 无力反击的感觉 06:58 打击面前 第一情绪反应是愤怒 不想接受现实 08:12 我们成年人的痛苦能不能不再是静音🔇 状态？需要先卸下情绪的负担...
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EP013 终于跨过PAP(宫颈抹片检查)这道坎儿
PAP宫颈抹片检查几乎是很多人做妇科检查的一个“噩梦”，充满了尴尬与慌张，甚至夹杂了疼痛与羞耻感，对于我也不例外。可每3～5年一次的PAP也是保障女性健康，预防子宫颈癌的一项必不可少的检查。及时的检查与相应的医疗干预可以使子宫颈癌的死亡率至少降低了70% 在这期节目里，（除了前4分钟的闲聊），我将分享2次截然不同的PAP体验。了解到原来这项“艰难”的检查，在放松状态下，我们的身体完全可以应对。期间当然少不了医生的耐心指导，温柔宽慰。也让我意识到，这就是我们神奇的身体，TA好好照顾了我们这么多年，也一直在变化中，和我们一起应对大大小小的生活起伏。只有感恩与之后的更加爱护 ❤️...
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【小世界】EP012 尽情去体验，勇敢去探索: 工作/生活/艺术的可能性
【我们的聊天记录】 阴差阳错在第二家画廊展出作品，开始教授姐妹们瑜伽冥想 克服自我怀疑与恐惧 ： 用“成就成, 不成就算了呗”的心态去尝试去探索 和别人的交往过程中也可以找到自我 “Find yourself can be relational and contextual” 职场中最无效的应对方式：内心戏特别多，又闷声不说 Change the game instead of quitting the game. 艺术可以扩展到生活的方方面面 做艺术的初衷：表达自己，放松身心 把兴趣去目的化，享受过程本身，更容易上手，坚持，结识意外之缘 去这里找Fan 个人网站...
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EP011 害怕批评？也不知如何面对表扬？
你是不是也特别害怕同事/领导的feedback？ 你是不是也会对突如其来的表扬不知所措？ 该如何礼貌而不失尴尬的应对表扬呢？ 该如何在“建设性意见”前保护好自己敏感易碎的玻璃心呢？ 该如何能屏蔽这些外界的干扰，坚定地走出自己的一条路呢？ 如果你对以上问题也有困惑，那你不是一个人！结合最近看的《Playing Big》和大家聊聊如何掌控自己的心态来应对职场中的批评和表扬。 不知怎的还提到了喜欢的《雍正王朝》，如果你还没看过这部剧，强烈建议去看“剧top”的解读“朕就是这样的汉子！”。 会更加体会到质疑，反对，批评在坚持走自己道路的时候，在做开创性的革新时，是避无可避的！ 提到的书籍📚...
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EP010 困在数字里的我们：有些美妙无法被量化
最近刚换工作的我，没想到最怀念前司便捷的开发工具。原以为稀松平常的工具，其实在每天的工作中对工程师的效率有极大的贡献。然而开发这套工具的团队却鲜有机会在公司有曝光度，不知道是不是因为这并不是和revenue直接挂钩的，不禁让人唏嘘。也让我联想到了我们与数字的关系，意识到原来我们不知不觉已经有些完全依赖这些直观的数字在做生活中大大小小的决策，在判断这件事该不该做，在用数字来赋予事情赋予我们自己以价值。 由最想念的开发工具说起 做最艰深工作的人榜上无名 让人有些唏嘘 事情的复杂在于 一些长期有益的工作无法立马给出证明其价值的数字 个位数订阅 不妨碍我感受做播客的快乐 不迷信数字...
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EP009 妇女节快乐《Lean In》
我与这本书跨越好多年的缘分：陪伴我从初入职场到步入家庭 书里面描述的挑战是所有女性共同面对的困境 专业的你和真实的你不用二元对立 主动出击 寻求Sponsorship 真实的刺痛感 也好过于美丽虚幻的泡泡 不要提前喊停 不要提前减速 不要强求完美的平衡 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email: [email protected]
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EP008 《请回答1988》笑着笑着就哭了
《请回答1988》没有大开大合的壮阔起伏的剧情，更多的就是胡同里人与人之间琐碎平常的一些小事。 可就是这些小事，每次都能精准的触碰到我们心里最柔软的地方。当眼睛控制不住湿润的时候，我们知道，哪怕我们的青春不在1988， 哪怕我们生活在不同的国度，对于那些可以碰触到心里最柔软的地方的情感，我们的悲欢是共通的。 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email: [email protected]
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EP007 情绪低落时 可以做的几件小事
保持能量 自我表达 与外界的连结 保有耐心 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email: [email protected]
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EP006 在《倦怠社会》里《Offline Matters》
Timeline 00:05 春节碎碎念，希望大家休息好，可以好好陪家人 02:50 带着问题读书：我为什么什么都没干，就这么累？ 04:10 “我可以”被无限放大，如果做不到，只能是我的错 04:55 无法停止的自我负面评价 05:53 自我谴责造成的思想包袱压的自己透不过气 07:06 弥漫性的像慢性病一般的倦怠 burnout 07:45 把自己想象成一块电池，需要及时充电 09:00 Burnout来自于心甘情愿的自我剥削 10:10 意识不到的自我剥削被自己美化为“奋斗” 10:20 区分“奋斗” VS “自我剥削”：在过程中有没有产生过自我攻击 12:15...
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EP005 《东京大饭店》美味治愈 の 创业职场剧
本来只是打算简单看个美食剧了解些Fine Dining, 没想到被这群中年人的创业童话治愈了！ 我们需要相信就算到了40岁 50岁 只要我们准备好了 依然可以为理想热血 不问成败 只求自己不后悔！ 我们需要相信自己可以以一种自己认可的干净美好的方式活得很灿烂！ 以上就是我喜欢东京大饭店的理由 :) 料理是具有鼓舞人心的力量 无论是可爱的儿童便当还是边角料做成的员工餐，吃的主要是心意 ❤ 鼓励温暖过我的热乎乎的三菜一汤 完美的团队是每一个人都很重要 我的选择标准：喜欢和自己一起工作的人 相互信赖的合作让 1 + 1 > 2 Inclusive的企业文化让每个人都感受到自己的存在...
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EP004 《致命点击》：谁动了我的data? 浅谈网络安全意识
奈飞悬疑剧《致命点击》：反转 + 反转 + 反转 受害人 -- 加害人 -- 受害人 蝴蝶效应引起的海啸 互联网这个放大器 每个人必备的网络信息安全常识 “不要吃陌生人给的食物!” --- 不要点陌生的链接！ “不要给陌生人开门！“ “锁好门窗！加个防盗窗！“ -- 网络账号安全 “进入别人房间要敲门“ “不能随便翻看别人的日记本” -- 数据安全与隐私的保护 账号安全小tips 各司其职的注册邮箱 多样化的密码 使用具有多重认证的网站/应用 谁动了我的数据？ 贩卖的“网络人口“ -- 《Social Dilemma》“If you are not paying for the...
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EP003 内向不是错 找到里面的宝藏
被评价内向 第一反应是我是哪里做得不好？ 内向不是一个贬义词 搜索结果：为什么没有给外向人士的建议呢？ 当外界一直“鼓励”你改变时 就很难真的接纳自己 误解背后的A/B面 话不多 所以没有想法？No 我们是耐心的倾听者 不爱社交？ Yes & No 也懂社交 朋友圈精简 冷漠的旁观者？No 共情能力很强的陪你哭的朋友 我们只是不一样而已 获取能量的方式：内驱 vs 外驱 应对外界刺激的反应：60迈 vs 30迈 《Highly Sensitive People》“内向和外向的兔子”都好好活下来了 不要因为内向就限制自己的可能性 认可自己 保留本色 不代表一成不变 呆在舒适区里 你可以内向...
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EP002 买买买 ! = 对自己好一点
觉察 整理衣橱才意识到的浪费 从来没有洗过就打算扔掉的白球鞋 妈妈的话：“买就买个好一点的” 复盘与思考 站不住脚的那些给自己冲动&过度消费的理由 商家营销广告告诉我们需要吃什么 用什么 最后买什么 消费方式 != 生活方式 越来越多关于消费购物的节日 和 被刺激出来的非必要需求 《人类简史》阐述了由于生产超出需求所带来的消费主义浪潮 过度生产对整体环境资源的浪费 知行合一 让极简/节俭从概念慢慢转化成生活中衣食住行的小改变 没有适用于每一个人的统一答案 除了个人的改变以外，也愿意相信small changes will make a big difference....
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EP001 离职时的二三心事 自己给自己一个机会
最打动我的离职信 家里第一个大学生 成为更好的人 什么时候决定放弃现在的工作？ 从自我怀疑到自我重建 停止自责 适合TA的不一定适合你 第一步是自我欣赏 我要我觉着好 从完美主义到学会放弃幻想，尽量实事求是 你不仅仅是你的工作！ 提到的书 《Buddha’s Office -- the ancient art of waking up while working well》 去这里找FANG_FANG 即刻：FANG_FANG ins: @nohustlenobustle 微博：不慌不MANG 小红书🍠： 不慌不MANG Email:...
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无比喜悦又战战兢兢地开始了我的播客。先立一个小目标，无论好坏，坚持录制50期！
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在学习生活工作中，常陷于迷茫与慌乱。 经历了沉思与努力后，也期盼着享受如鱼得水般的自由自在。 不慌不忙/茫/盲，或许是个永远也到达不了的理想状态，却还是跃跃欲试，想着能不能把一地鸡毛捡起，捆成个遗世独立的鸡毛掸子。
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