PODCAST · education
mary's lab「35歳からの自己理解」～ 本当の自分はココにいる～ ➤ 心理学博士 まりこ
by まりこ（mary's lab）
▶︎心理学博士号（認知心理学）▶︎研究職 20年（心理学、公衆衛生学、老年社会学など）▶︎200名以上の自己実現をサポート****** はじめまして、mary's labo へようこそ。心理学博士のまりこです。「Who am I？ 私って何者なんだろう？＝自己理解」が、この番組のテーマです。日々のちょっとした気付きや、これまでの経験も踏まえて心理学などをベースにお話していきたいと思っています。******夢や自己実現に向かってライフシフトしていく時に、自分の前に立ちはだかる「壁」は人それぞれです。でも、それらの壁を乗り越えるのに『自分を知ること：自己理解』は大いに役立ちます。自分らしく次の人生にシフトしていきたいと願っている方が、各エピソードを通して、少しずつでも「本当の自分」を知り、1ミリでも 前へ踏み出す勇気を持っていただけたら嬉しいです❣******お気軽に、ご感想やご相談など送ってください♪【インスタグラム】https://www.instagram.com/dr_mariko24/【LINE公式】https://lin.ee/9Ws3sZg↑（※起業に踏み出した方への🎁として「起業を進める中でぶつかりがちな"壁"」（動画）も配布中）******
Episodes
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ep53. 親切にされると、なぜ断れなくなるんだろう？
「こんなに親切にしてもらったのに、断るのは申し訳ない…」 「こんなに時間を割いてくれたんだから、断りにくい... こんな経験はありませんか？ 今回は、心理学の研究も紹介しながら、 人に気を使って断れなくなる心理について考えました。 自分でも気付かない心理が隠れているかもしれません。 ちょっと思っていたよりも 長時間episodeになってしまいましたが、 ぜひ一緒に自分研究しましょう♪ ****** ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg...
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ep52. 行動できない理由はいろいろ｜変われない自分を研究する回
「またできなかった」 「私って、行動力がないな……」 結果的には「行動しない」というという同じ状況にあっても、その理由は人によって違います。 今回は、そんな「行動できない」の背景を心理学から考えながら、「私の場合は、何が起きているんだろう？」 と自分を研究していって欲しいと思っています。 ****** ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg...
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ep51. 変えたいのに、なぜ「今のまま」を選んでしまうの？｜現状維持バイアスの心理
「転職しようかな」と思いながら、気づけば何年も同じ仕事を続けている。 「そろそろやめようかな」と思っているのに、なんとなく続けていることがある。 私たちは、今が一番いいと思っているわけではないのに、なぜか「今のまま」を選んでしまうことがあります。 それは、本当に「自分で選んだ結果」なのでしょうか？ 今回は、心理学・行動経済学で知られる「現状維持バイアス」の古典的研究を手がかりに、 「変わりたいのに変われない」「行動しない」という状況の時、自分の中で、何が起きているのかを一緒に自分研究します。…
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ep50. やってみたいのに、なんで一歩が踏み出せないのか？
「やってみたい」と思っているのに、なぜか一歩が踏み出せない。 そんな自分に「行動力がない」「勇気がない」と思っていませんか？ 今回は、コンフォートゾーンから出られないとき、私たちの心では何が起きているのかを心理学の研究から探究します。 実は、同じ「行動できない」でも、私たちを止めているものは同じとは限りません。 さらに、「やらない」という選択には、意外な心理的メリットもあります。 変わりたいのに変われないとき、必要なのは「もっと勇気を出すこと」なのでしょうか。 一緒に自分研究してみましょう😊 ****** ✅ 【LINE公式】...
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ep49. そもそも「充実感」って何？ 40代、昔ほどワクワクしないのはなんでだろう？
子どもの頃は、ちょっとしたことにも ワクワクして毎日が充実していた。 20代の頃も、新しい経験や出会いに心が動いていた。 でも40代になった今は？ そもそも「充実している」って、どんな感覚なんでしょう。 今回は、「充実した一日ってどんな日？」という問いから、 自分自身の充実感を研究してみました。 昔ほどワクワクしなくなった気がする方へ。 もしかすると、充実感がなくなったのではなく、 今のあなたを満たすものが変わってきているのかもしれません。 心理学の研究もヒントにしながら、一緒に探究してみませんか。 ****** ✅ 【LINE公式】...
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ep48. 友達が多ければ 人生は充実する？
「友達が多い人って、人生が充実してそう」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 友達が多い方が、毎日が楽しくなって人生に充実感を得られるのでしょうか。 今回は、心理学の研究をヒントにしながら、「友達」と「充実感」の関係を探究します。 ぜひ一緒に、自分の心を研究してみましょう。 ****** ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ※LINEでは毎月「スペシャル企画」をおこなっています。 ※Mary's labo 自分研究会（オンラインコミュニティー）の研究員もこじんまりと募集中😊✨（↓...
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ep47. 毎日 忙しく頑張っているのに、なんで充実しないんだろう？
忙しい毎日。ちゃんと頑張っている毎日。 それなのに、人生が充実していると感じられない。 その感覚は、ただの気のせいでも、わがままでもなく、 自分を見つめ直すサインなのかもしれません。 今回は、心理学の研究をヒントに、 「充実感はどこから生まれるのか？」について、 一緒に研究してみませんか。 ****** ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ※LINEでは毎月「スペシャル企画」をおこなっています。 ※Mary's labo...
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ep46. あなたは, どんな人になりたいですか？
「あなたは、どんな人になりたいですか？」 今日はこんな問いを投げかけたくて、 今の私の「将来 こんな人になりたい」の話をしました。 そして、今の自分だけでなく、 過去に自分が思っていた「なりたい姿」も 振り返ってみました。 子どもの頃、学生の頃、20代、30代、40代……。 今回は、私自身の話はしているのですが、 私の話を聞きながら、研究員の皆さんも 自分自身を振り返ってみてくださいね😊 ****** 🌱 マリーズラボでは、心理学や認知科学の視点をヒントに、 「自分自身」や「自分の人生」を研究しています。 📩 ご感想や、あなたの「なりたい人」も、...
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ep45. 不満をなくす方法を探した結果｜まりこの自分研究
🚩 公式LINEで「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」を実施中です（無料）。簡単な質問に答えるだけ(^^) === 不満をなくす万能な方法って、あるのでしょうか。 今回で「不満」シリーズは最終回です。 私はこの数週間、自分自身の不満と向き合いながら、 【不満解消／不満の解決】 に関連する 心理学の研究や理論を調べてみました。 今回はその結果と、私なりに見えてきた不満との向き合い方について、お話しました。 不満はなくせるものなのか。 不満は私たちの敵なのか。 そもそも、なくすべきものなのか。 不満には、何か役割があるのか。 あなたはどう思いますか？ そして最近、不満を抱えていますか？…
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ep44. 不満の正体を考えてみた｜まりこの自分研究
🚩 公式LINEで「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」を実施中です（無料）。簡単な質問に答えるだけ(^^) === 前回までの不満シリーズでは、 私が「不満を認めたくなかったこと」 そして「不満が脳内フリーズを起こしていたかもしれないこと」についてお話しました。 今回は、その続きです。 Mary's lab の研究会（オンラインコミュニティー）で、「不満」について話している中で、 不満には究極的には2種類あるのではないか、という思いに至りました。 今回は、その話と 不満解消の第一歩について、自分研究をしながら考えてみました。 話を聞きながら、...
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ep43.「不満」が脳内フリーズを起こした心理メカニズム｜まりこの自分研究
今日は、前回に続き「不満」をテーマに、私が自分研究をした結果を話しています。 やりたいことがあるのに、動けない。 考えようとすると頭が止まる。 そんな脳内フリーズ状態を、認知心理学の視点から考えてみました。 ********* ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ※今月は「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」をLINEで実施中！（無料） 毎月「スペシャル企画」をしています。ワークの動画やPDF配布、特別セッションの案内など(^^) ✅【質問/相談BOX】匿名で気軽にメッセージ♪...
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ep42. 私はなぜ『不満』を認めたくなかったのか｜まりこの自分研究
今回のテーマは「不満」。 少し個人的な話にはなりますが私の「自分研究してみた」という話です。 ❓ 私なぜ自分の『不満』を認めたくなかったのか ❓ そんな自分研究をした話になるのですが、 ポッドキャストを1ヶ月も収録できなかった出来事を通して見えてきたことをお話しています。 ********* ✅ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ※今月は「あなたは何タイプ？不満タイプ診断」をLINEで実施中！（無料）…
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ep41. なぜ5月7日は「第2の元旦」なのか？GWを最高の助走に変える心理学リセット術
「せっかくの連休、またダラダラ過ごして終わりそう……」 「休み明けに仕事に戻れる気がしない……」 いよいよ始まるゴールデンウィーク♪楽しみなはずなのに、どこか心の隅で「無駄に過ごしてしまう自分」を予感して、焦りや不安を感じていませんか？ 実は、この連休を「ただの休み」で終わらせるか、 人生を動かす「最高の再出発」にするかを決める、 心理学的なスイッチがあるんです。 今回は、アメリカのペンシルベニア大学の研究チームが提唱した、驚きの心理現象について詳しくお話しします。 なぜ、カレンダーのページをめくるだけで、私たちは過去の自分を置いて新しいチャプターを始められるのか？...
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ep40. 嫌味を言わない自分であるために｜心理・自己肯定感・コミュニケーション
嫌味シリーズ最終回☆彡 ep38.「なぜあの人は嫌味を言うのか」 ep39.「言われたとき、どうすればいいのか」 と見てきたこのテーマを、 今回は少し視点を変えて 自分のコミュニケーションから考えました。 嫌味は、特別な人のものではなく、誰の中にも生まれる可能性があるもの。 そして35歳以降、 経験や価値観が積み重なる中で、 気づかないうちに“変化”が起きやすくなるものもあれば、 "固まって"くるものもあります。 この回では、嫌味をやめる方法ではなく、 👉 自分の感情や言葉との向き合い方👉 これからどんな自分でいたいのか そんなテーマを静かに見ていきます。 🔗 今月の特別企画...
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ep39. 嫌味を言われた瞬間、どう返す？モヤモヤを残さない2つの対処法。
嫌味を言われたあと、頭の中で何度も思い返してしまうことはありませんか？ 嫌味を言われたとき、イラっとしたり、あとからモヤモヤが残ったりしますよね。 「どう返せばいいのか分からない」 「その場では何も言えず、後から引きずってしまう」 このエピソードでは、 嫌味を言われたときの対処について、 ２つの方法をお話しました。 人間関係や職場でのコミュニケーションに悩む方、 嫌味やマウントに振り回されずにいたい方に向けて、 “その場の返し”だけではない関わり方のヒントをお届けします。 このエピソードは「嫌味シリーズ」第2回です。 前回は「嫌味を言う人の心理」について、...
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ep38. なんであの人は嫌味を言うのか？
嫌味を言われたとき、なぜあんなにモヤモヤが残るのでしょうか。 このエピソードでは、 嫌味を言う人を責めるのではなく、 その言葉の裏にある“心理”をひとつの視点から考えていきます。 人間関係や職場でのコミュニケーションに悩む方へ。 その言葉に振り回されないためのヒントになれば嬉しいです。 もし今、言葉にできない違和感やモヤモヤがある方へ ▶下記LINEの中で案内している 『 違和感・モヤモヤ言語化セッション』をのぞいてみてください。 ====== ✅ モヤモヤなどの「違和感 言語化セッション」の詳細は、公式LINEをのぞいてみてください😊 【LINE公式】⇩...
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ep37. うまくいっているのに「満たされない」のはなぜ？ミッドライフのモヤモヤを研究する
生活はちゃんと回っている。 仕事もある。 家庭もある。 特別不幸というわけではないのに、 ふとした瞬間に 「このままでいいのかな」 と思うことはありませんか？ アラフォー（ミッドライフ）の頃、多くの人が経験しやすいこの 「うまくいっているのに満たされない」感覚。 大きな問題ではないからこそ、誰にも話さないまま小さなモヤモヤとして長く心に残ることもあります。 今回のエピソードでは なぜこの感覚が生まれるのか ミッドライフに起きやすい心理の変化 モヤモヤとの付き合い方 について、Mary's Laboの研究テーマとして考えてみたいと思います。 もし最近「このままでいいのかな」...
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ep36. HSPを超えて：泣きながらでも発表する4年生の女の子が教えてくれたこと。
「HSP（繊細さん）」という言葉を目にしない日はないほど、HSPのブログや動画、SNS発信が出回っていますよね。 でも、その言葉で私たちは、誰かの、そして自分自身の「本当の姿」を見落としていることもあるかもしれません。 今回のエピソードは、ある小学校4年生の女の子のお話です。人前で発表するたびに呼吸がヒックヒックと乱れ、涙が溢れ出てしまう。そんな彼女の姿を「繊細な子だから」と片付けてしまうのは簡単です。 しかし、彼女の真実の姿は。。。？ 今回のエピソードでは、この女の子について考察してみました。 ・なぜその子は、逃げずに「やり切る」ことが出来るのか。...
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ep35. 何でいつも同じタイプの人を好きになってしまうのか：35歳からの直感アップデート
『私は、なぜかいつも“ちょっと問題のある男性”を好きになってしまいます。もう37歳なので、結婚したいし、良い人と幸せになりたいとずっと思っているのに...。私はダメンズを引き寄せてしまう体質なのか、人を見る目がないのか、、、どう思いますか』 恋愛では「この人だ！」と感じる瞬間があります。 まだよく知らない相手なのに、なぜか強く惹かれる。 けれど後から振り返ると、似たような苦しさを繰り返していることもあります。 スピードデーティング研究、第一印象の研究、そして有名な吊り橋実験などを紹介しながら、 人が同じタイプを好きになってしまう仕組みを静かに眺めていきます。…
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ep34. 「年を取ると、楽しいことなんてない」という言葉が 心に引っかかった日
ある高齢の男性が、笑顔で言ったんです。 「年をとると、何をやっても楽しくない」 その言葉を聞いたとき、私は少しの悲しさと、 言葉にできない違和感を感じました。 年をとると、本当に楽しいことはなくなるのか。それとも、その言葉には、別の意味が含まれていたのか。 発達心理学の視点をヒントにしながら、この言葉の意味について考えてみたことをお話しました。 自分の心の反応を、そっと見つめる時間になれば嬉しいです。 ====== ✅ モヤモヤを言語化しながら前に進みたい方へ「ikigai お試しセッション」は下記の公式LINEから😊 ✅…
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ep33. 昔 好きだったことにワクワクしない
何か人生がつまらない。ワクワクした人生が送りたい。 だから昔、ワクワクして夢中でやっていたことをまた始めてみた。 なのに、、、ワクワクしない。ワクワクが感じられない。 そんな 「こころ」をそっと覗いてみました。 じゃあどうしたら良い？という解決策は人ぞれぞれ。 このエピソードでは、その無意識な心の仕組みの一つを そっと眺めてみました。 ====== ✅ モヤモヤを言語化しながら前に進みたい方へ「ikigai お試しセッション」は下記の公式LINEから😊 ✅ 人間理解を深めたい方や、コーチ、コンサルタントの方はmary's labの『認知行動-心理学講座』も準備中です😊 ******...
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ep32. ビルの中心で “愛” を叫ぶ_自己受容の体験談
昔、私がヨガ教室で体験した、少し不思議な出来事についてお話しました。 もう2度と体験することはないだろう貴重な体験でした。 ⇩大都会のビルの中心で、私は私に“愛”の言葉を叫んだのです😲 同じ言葉を口にして、心がスッとした私と、涙が出て号泣していた他の方々。 その反応の違いは、強さや弱さではなく、そのときの「心の状態」だったのかもしれない、という話です。 答えを出すというより、心の仕組みを、そっと眺めるような回です。 ====== ✅ 人生の土台を整えながら前に進みたい方へ「ikigai お試しセッション」は下記の公式LINEから😊 ✅...
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ep31. 寝るときの「耳活」：それは学び？それとも現実逃避？
夜、寝るためにベッドに入って、今日一日の振り返りやこれからの人生についてゆっくり考えたい。 ……そう思っているはずなのに、気づけばスマホを手に取り、UdemyやYouTube、ポッドキャストで「耳活」を始めてしまう。 この寝る前の「耳活」をやめたい。なのにやめられない。 👉これはmary's lab の室長、まりこの最近の悩みです。 今回は、自身の「やめられない夜のインプット」をテーマに、その裏に隠された心理を自己分析してみた結果をお話しました。 あなたが私の話を聞いて何を感じるか、何を思うか。共感するか、反対するか、違和感を感じるか。 その心の声 /…
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ep30. 新年、目標よりも抱負を先に考えるという選択。
今回は、「抱負」と「目標」の違いや、両者の関係性についてお話ししています。 新年になると、「今年こそは…」と抱負や目標を考える方も多いと思います。 でも、年始に立てたはずの目標を数か月後には忘れていたり、その目標が重たくなってしまっていたりすることもあります。 そもそも目標を立てること自体が苦手・しんどいと感じる方もいますよね。 そういう方には聴いていただきたいエピソードです。 ＊＊＊＊＊ エピソード内でお話した ⭕ 抱負を見つけやすい「3つの問い」 ➊ 今年、私は 何を大切にしたい？どういう自分でいたい？ ❷…
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ep29. 年末、評価しないで一年を振り返るという選択。
年末に「この一年」を振り返るって人、いますか？ そんな時、なぜか「できなかったこと」ばかり思い出したりしませんか。 心理学では、年末のような「時間の区切り」に直面すると、人は自然と評価モードに入りやすくなると言われています。 このエピソードでは、・評価モードではない、他のモードへと視点を切り替えよう！という話をしています（２つのモードを紹介）。 自分に厳しい評価モードは、年が明けてからでいい。そんな風に私は思っているので、 年末に評価モードを手放すヒントとして聴いてもらえたら嬉しいです。 ====== ✅ 人生の土台を整えながら前に進みたい方へ「ikigai...
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ep28. 『幸せのカケラ』に気付くワークからの気付き、感想の紹介。
ep26でご紹介した「幸せのカケラ」に気付くワーク。このワークに実際に取り組んだ方々の感想や気付きを、今回はご紹介します。 ep26 を聴いていない方は、先にep26を聴き、このワークに取り組んでから 今回のエピソードを聴いて欲しいです。 なぜなら、誰かの気づきを聴くことで、自分のワーク体験をもう一段 深く理解できることがあるからです。このワークをやることで得られる "気付き"...
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ep27. エピソード26の続き：「幸せのカケラ」に気付くワークのもとになった研究を紹介。
今回のエピソードは、前回 ep26 の続きです。 前回、毎晩 寝る前の 1分でできる「幸せ」のカケラに気づくワークをお届けしました。 今回のエピソードでは、ご紹介したワークのベースになっている 研究論文「カレンダーマーキング法」を紹介します。 ・どんな目的で実施された研究なのか ・誰を対象に、どんな研究手法を用いた研究なのか ・どんな結果が報告されているのか などが分かります。もとの研究がどんなものだったのか、興味がある方にはオススメの内容です。 ※ このエピソードは、ep26の後編です。ep26を聴いてない方は、先に ep26 を聴いてからの方が話の流れは分かりやすいと思います。 📌...
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ep26. 毎日1分『幸せのカケラ』に気付くワーク
今よりも「幸せになりたい」。 そう思いながら、人はその幸せの “中身” をあまり知らなかったり、言葉にしていないことも多いのですが、あなたはどうですか？ 今回のエピソードでは、毎日寝る前の 1分でできる、とてもシンプルなワークを通して、「自分にとっての幸せのカケラ」に気づく時間を提案しています。 ep26～28は、連続のエピソードになるので、ep26 から順番に聴いてください✐ ※ep27 は、研究紹介になるので興味ある人だけにオススメ。 📌 ep26（今回）：Mary’s Labo流「幸せのカケラ」に気付くワークを紹介 📌 ep27：このワークのもとになった研究を紹介 📌...
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ep25. 他人と比べて苦しくなる日には
【他人と比べて苦しくなる日ってありませんか？】 初期ミッドライフクライシスの最中にいる時は、余計に他者と自分とを比べて苦しさを感じやすい時期です。 SNSを開くたび、誰かの成功や幸せが目に飛び込んできて、「私とあの人の違いって何なんだろう…」と胸が締め付けられる。 でもそれは、心が弱いからではありません。 人間には自分の位置を確かめるために他人と比べてしまう“自然な心理”があります。 そして実は、人が他人と比べるときには“方向”があり、その方向によって 心への影響も変わってきます。 このエピソードでは、主に以下のお話をしています。 ✅ 3種類の比較の方向性 ✅...
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ep24. 行動を邪魔する“価値観の影” (2)：価値観の過剰適用
自己犠牲？完璧主義？実はそれ、価値観の“過剰適用”かもしれません。 ✔やりたいのに動けない ✔本当は変わりたい ✔でも一歩が踏み出せない 心のなかで「良いはずの価値」が暴走していませんか？ 今回のエピソードでは、心理学ベースで、行動を止めてしまう“見えない壁”の正体を「価値観の過剰適用」という視点から解説しています。 聴き終えたあと、あなたの気持ちが軽くなり、 踏み出す一歩も軽くなりますように🌷 ****** 【LINE公式】 mary's laboにちょっと興味があるかも～という方や質問等はLINEへ♪ https://lin.ee/9Ws3sZg...
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ep23. 行動を邪魔する“価値観の影” ( 1 )：価値観の対立
【やりたいのに動けない…なんで？】 仕事・ダイエット・挑戦。心では前に進みたいのに、なぜか行動できない…。 実はその背景に「価値観の衝突」という、無意識のメカニズムが隠れていることがあります。 行動を止めてしまう“心の仕組み”を、一緒にほどいてみませんか？ 今日の一歩につながるヒント、ぜひ受け取ってください☺✨ ****** 【LINE公式】 ※もう「いい人」な自分をやめたい…という方のための「いい人タイプ診断」をプレゼント中です。 LINEに「いいひと診断」とメッセージを入れてください♪ https://lin.ee/9Ws3sZg 【質問/相談BOX】←匿名で気軽にメッセージ♪...
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ep22. 感情を表に出さないでいると〇〇になる？！
悲しいのに、つい笑顔をつくっちゃう。 しんどいのに、つい「大丈夫」と言っちゃう。 怒りや不安を飲み込んで、気づけば “自分が何を感じているのか分からない” いわゆる自分迷子に…。 気遣い屋さん・優しい人・HSPタイプの人ほど、悲しみ・怒り・疲れなどの感情を無意識に抑えてしまいがちです。 今回のエピソードでは、「感情を抑えるクセ」と「自己理解」の関係についてお話しました。 “自分の感情に触れる練習”は、自己理解の土台であり、生きづらさを軽くする第一歩です。 ぜひ、あなたのペースで聴いてみてくださいね☺ ******...
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ep21. “いい人疲れ”をほどく7つのヒント
「いい人をやめたいのに、やめられない」 その背景には、心理学の知見をもとに整理すると 7つの心のパターン が関わっています。 このエピソードでは、“いい人を続けてしまう理由” と “7つのタイプ” をわかりやすく紹介します。 人に合わせすぎて疲れる方、断れない自分に悩む方に、心のクセを理解するヒントになれば嬉しいです。 最後には、無料の いい人診断 のご案内もあります。気になる方は、以下の公式LINEへ【いいひと診断】と送ってみてくださいね。 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg 【質問/相談BOX】←匿名で気軽にメッセージ♪...
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ep20. もう「いい人」やめたい：そんな友への3つの質問
「いい人をやめたいのに、やめられない」 「人に合わせすぎてしんどい」 そんな方に向けて、”いい人”をやめたいと本気で思った時に自分に問うて欲しい “最初に向き合う3つの質問” についてお話しします。 Mary’s Labo の「自分研究」という視点から、いい人をやめられない背景にある感情や、感情に巻き込まれず客観的に自分を見るコツを、心理学の知見をまじえてやさしく解説しています。 自分を優先できない／自己犠牲しがち／八方美人で疲れる… そんな生きづらさを感じる方の、解消に向けての「最初の一歩」になれば嬉しいです。 寝る前の静かな時間に、ゆっくりどうぞ。 次回...
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ep19. 小さな声がくれた大きな勇気：小１娘からのたったの一言が…
小学1年生の娘からの一言が、私の背中を力強く押してくれました。 失敗や中断を経験したあと、「もう一度やってみよう」と思える瞬間があります。 それは、大きなきっかけではなく、誰かのたった一言かもしれません。 今回のエピソードは、ポッドキャストを再開するきっかけをくれた “ 小学1年生の娘の言葉 ”から見えた気付きについてお話しします。 何か失敗があっても、何かを中途半端に終わらせてしまっても、何かうまくいかなくて落ち込んだことがあっても、 「またやってみよう」と思える優しさと勇気を、このエピソードで感じていただけたら嬉しいです。 =========...
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ep18. やめたことを再開する心理 ( 3 )：やめた自分をどう扱った？
「やめたことを再開する心理」シリーズ、いよいよ最終回。 今回のテーマは――「やめた自分を、どう扱うか」。 途中でやめてしまった自分。あのときの「続かなかった自分」を、あなたはどう見ていますか？ 心理学では、この“自分への向き合い方”を大きく変える鍵として 『セルフ・コンパッション（self-compassion）＝自分への思いやり』という考え方が注目されています。 「優しくすることは甘やかしなのか？」「厳しくする方が前に進めるのでは？」 そんな問いをもとに、 心理学研究と文化の視点から、“優しさが行動を再び動かす力になる”理由をお話しします。...
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ep17. やめたことを再開する心理 ( 2 )：再開できる人・できない人
「また始めたいのに、なぜ動けないんだろう？」 やりたい気持ちはあるのに、なぜか一歩が踏み出せない。 それは意志の弱さではなく、心の“あるメカニズム”が関係しています。 心理学者バンデューラの「自己効力感」研究や、 「変えられる」と思える力が行動を促すプロセスを解説。 さらに、私自身がこのpodcastの配信を再開できた“理由”についてもお話します。 🌱「またやりたい」と思うあなたに、そっと寄り添うエピソードです。 ========= 『途中でやめたことを再開したい人のための7日間 セルフコンパッションワーク』（PDF）プレゼント配布中！ 以下のLINEに [ セルフコンパッション ]...
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ep16. やめたことを再開する心理 ( 1 )：再開したくなるのはなぜ？
何かを「やめた」けど、時間が経ってから「やっぱりもう一度やりたい」と思ったことはありませんか？ 今回のテーマは「やめたことを再開する心理」。何回かに分けてシリーズとして配信します♪ ========= 人がなぜ一度やめたことを再開したくなるのか─。 その背後にある心理メカニズムを、心理学・脳科学の視点からやさしく紐解きます。 エピソード内で取り上げるキーワードは、 「未完了課題の効果（ツァイガルニク効果）」と「自己一致欲求」。 「やめたのに、頭の片隅でずっと気になっている」 そんなことがある方には、特に聴いてほしい回です。 ✅ 話のトピック ・やめたことを再開したくなる理由...
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ep15. 幸せ感が半年続く"３つの良いこと" ワーク： 研究紹介＆注意点
今回のエピソードでは、ポジティブ心理学の ある研究を紹介しました。 ちょっと長いエピソードなので、研究の内容が知りたい！とか気になる～といった知的好奇心のある方や、 マインド・こころ系のコーチやコンサルタントで、ご自身の講座でこのワークをやってる方、やろうと思っている方も ぜひ聞いてみてください♪ ========= 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg 【質問/相談BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ =========...
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ep14. "おじい様" からの手紙： 必要な人に届きますように☆彡
【質問/相談BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 取り上げて欲しいテーマや相談がありましたら、上記からお送りください♪ ========= 4-5年前、研究プロジェクトの中で インタビュー調査を実施した時に、ある おじい様からお手紙をいただきました。 ずっと、この手紙は誰にも見せたこともなければ、内容を話したこともありませんでしたが、1ヶ月前に はじめてSNS（インスタのストーリーズ）で、シェアしました。 なぜ急にシェアしたのか？ そして、この手紙の内容を読み上げました。 このお手紙を聞いて、あなたはどう感じるか？...
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ep13. 「心のアンテナ」が転機創造のカギ？～Life shift interview～ ＃2 夫婦再構築のプロ 名和ゆかさん～
Life Shift Interview～人生の転機、教えてください～ 第2回は、夫婦関係の再構築カウンセラー・コーチの名和ゆかさんをゲストにお迎えして、お話をうかがいました。 ゆかさんのinstagram ⇓ ⇓ ⇓ https://www.instagram.com/nawa_yuka/ ゆかさんの人生の転機は「起業したこと」だったそうです。その理由がまた 奥深く、話を聞いていて私も色々な気付きがありました。 今回、ゆかさんへのインタビューを通して感じたことは ⇓ 【興味あることとや、心がこれだ！と思ったことに素直に従って「アンテナ」をしっかり立ててきた】 これによって、ゆかさんは...
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ep12. 「私ってホント、平凡で普通の人間だ」と思う人へ。
【質問BOX】 https://forms.gle/do1eyW3TJjk1J6ur5 ========= 取り上げて欲しいテーマや相談がありましたら、上記にお送りください。 今日は「私って本当に平凡で、普通の人間だな…」って思って落ち込んだり、悩んだりしている方に知って欲しいことをお話しました。 後半でお話した「自分実験」ぜひやってみてください😊 **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあればご連絡ください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】...
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ep11. 「強み」の見つけ方：私が思う３大方法
このエピソードで紹介した１つの方法は「強み系の診断」ツールを使う方法です。 紹介した4つは、下記の通り♪ ① ストレングス ファインダー ② VＩＡ強み診断 ③ ストレングス プロファイル（←日本語版はない） ④ ビッグ ファイブ （＋診断 と検索してみてください） 診断系は手軽に出来るので、結果が出るまでは簡単なんですが、その後 その結果をどう活かすか？につまづく方がとても多いです。 なので、そこを意識しながら「活用するぞ！」という気持ちで受けてみてくださいね。…
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ep10. 「強み」が見つからない原因、3選！
「強みシリーズ」の2回目、自分の強みを理解し、それを活かして人生を豊かにする方法として、 今回は 強み発掘系のワークをしても、診断を受けても 強みが見つからない…、何で? をテーマに、その理由/原因を3つお話しました。 また、見つけるためのエッセンスも、随所に散りばめてお伝えしています。 今回のエピソードが、本当に困っている方に届くと嬉しいです♪ **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあればご連絡ください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】...
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ep9. そもそも「強み」ってなに？心理学研究から考える。
『自分の強みを理解し、それを活かして人生を豊かにする方法』というテーマで、何回かに分けて「強みシリーズ」の配信しようかなと考えています。 今日は1回目ということで「強み」ってそもそも何だ？という内容でお話しました。 「強み」が分からないんだよねーって方は聞いてみてください♪ **************** 以下からお気軽に、メッセージまたはご相談などあればご連絡ください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ↑...
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ep8. 浦島太郎の教訓ってなに？ 母が教えてくれたこと。
今回は、日本昔話の「浦島太郎」の教訓って何だろう？について話しました。 1年半前にこの疑問が自分の中あったのですが、偶然 1年半後に母が「70代にして初めて浦島太郎が伝えたいことが分かった」と、話を始めたのです。 母が言っていたことは、13分過ぎくらいから話しているので（前段が長くなってしまいました 汗）、ぜひ聞いてみてください。 そして、あなたの思う「浦島太郎」の教訓もぜひ、教えてください♪ **************** ・変わりたいけど、変われない ・やりたいことが見つからない、 ・やりたいことはあるけど、踏み出せない、 ・自分の強みが分からない、活かしたい など...
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ep7. 飽きっぽくて、やりたいことがみつからない。
今回は「やりたいことが見つからない」という悩みの中でも、【飽きっぽくて】または【熱しやすく冷めやすくて】やりたいことが なかなか見つからない、という悩みにフォーカスしました。 ↑このような悩みがある方は、ぜひ聞いてみてください。 **************** 以下からお気軽に、ご感想やご相談などお送りください♪ 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/dr_mariko24/ 【LINE公式】 https://lin.ee/9Ws3sZg ↑ （※起業に踏み出した方への🎁として「起業を進める中でぶつかりがちな"壁"」（動画）も配布中）...
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ep6. 昔の友達に会うと、あの頃の自分に戻る現象！からの気付き
昔の友達に会うと、あの頃の自分に戻る。 この現象、面白いですよね。誰もが体感したことがあるんじゃないかと思います。 そんな現象を、数か月前に久々に体験しました。 これまでは「面白いわー、あの頃の私が記憶に刻み込まれてるのね～」くらいに思って、その現象のこともすぐに忘れていました。 が、今回は その体験をした時 → あの頃の戻った時 に小学3年生の娘もいたんです。その娘から言われた一言で「戻っちゃう現象」について、より深く考えることになったので、その時の気付きをシェアさせていただきました！ ぜひ、聞いていってください♪ ****************...
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ep5. 未来の「転機」が垣間見えた瞬間 ～ Life shift interview～ ＃1 続編 ： 起業コンサルタント あさみさん～
昨日から インスタグラムのライブ上で始めた Life shift Interview ～人生の転機、教えてください～】。 第1回の続編を、本日も行ったので、そのインタビューを 音声でシェアさせていただきます。 50代からの人生がときめきに変わる！をモットーに活動されている 起業コンサルトのあさみさん。 【 幼少期から現在に続く1本の線、そして、そういったワクワクがもとになっている線は、未来の「転機」をも作っていくのかもしれない】 インタビューの中で、その貴重な瞬間を垣間見たように、私は感じました。 ワクワクをもとに行動している方は、輝いてますね☆彡 私も、そうありたいです！...
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ep4. モヤモヤ期があったからこそ転機をつかめた～Life shift interview～ ＃1 起業コンサルタント あさみさん～
今日から新たな挑戦をスタート。Instagramでインタビュー形式のライブを始めました。 【Life Shift Interview ～人生の転機、教えてください～】と題して、不定期にはなると思いますが、インタビューライブをこれから行っていきます。そのインタビューを 音声のみでも聞きやすいように若干編集して、こちらのpodcastでもシェアさせていただきます。 第1回は、50代からの人生がときめきに変わる！ということを実感されている 起業コンサルトのあさみさんをゲストにお迎えし、インタビューさせていただきました。 ぜひ、最後までお聞きください。 あさみさんのinstagram は ↓…
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ABOUT THIS SHOW
▶︎心理学博士号（認知心理学）▶︎研究職 20年（心理学、公衆衛生学、老年社会学など）▶︎200名以上の自己実現をサポート****** はじめまして、mary's labo へようこそ。心理学博士のまりこです。「Who am I？ 私って何者なんだろう？＝自己理解」が、この番組のテーマです。日々のちょっとした気付きや、これまでの経験も踏まえて心理学などをベースにお話していきたいと思っています。******夢や自己実現に向かってライフシフトしていく時に、自分の前に立ちはだかる「壁」は人それぞれです。でも、それらの壁を乗り越えるのに『自分を知ること：自己理解』は大いに役立ちます。自分らしく次の人生にシフトしていきたいと願っている方が、各エピソードを通して、少しずつでも「本当の自分」を知り、1ミリでも 前へ踏み出す勇気を持っていただけたら嬉しいです❣******お気軽に、ご感想やご相談など送ってください♪【インスタグラム】https://www.instagram.com/dr_mariko24/【LINE公式】https://lin.ee/9Ws3sZg↑（※起業に踏み出した方への🎁として「起業を進める中でぶつかりがちな"壁"」（動画）も配布中）******
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まりこ（mary's lab）
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