Meditação com Ligia Costa

Episodes

1. 18

   Meditação A Beleza Da Impermanência

   Observe suas emoções e atente-se a beleza da impermanência. Você experimenta e pode sentir de diferentes maneiras, nada dura, tudo flui.

   Mar 28, 2020

   11m
2. 17

   Meditação Como Enfrentar Momentos Difíceis

   Descubra como enfrentar momentos difíceis e resignificá-los para que se tornem mais leves.

   Mar 28, 2020

   15m
3. 16

   Meditação Bondade Amorosa

   Treine a empatia ao enxergar similaridade e oferecer bondade aos outros.

   Mar 28, 2020

   17m
4. 15

   Meditação Gratidão

   Pratique a gratidão, estimule e ative hormônios da felicidade ao se conectar com coisas boas

   Mar 28, 2020

   15m
5. 14

   Redução Imediata De Stress

   Realize a respiração em 4 ciclos e pause. Acalme-se e controle o seu stress.

   Mar 28, 2020

   3m
6. 13

   Body Scan

   Meditação midnfulness para observar emoções que acontecem no corpo. Autogestão das emoções através do sentir.

   Mar 26, 2020

   11m
7. 12

   Meditação Coragem

   Coragem é você ser capaz de viver no momento presente e fortalecer os seus recursos internos.

   Mar 26, 2020

   7m
8. 11

   Meditação Atenção Plena

   Como reduzir o stress e ter foco no agora. Pratique a Meditação Mindfulness clássica de Atenção Plena.

   Mar 25, 2020

   11m
9. 10

   Meditação Presença

   Treine os 5 passos da presença e crie espaço para viver o momento presente.

   Mar 25, 2020

   14m
10. 9

    Meditação Compaixão

    Compaixão pode ser treinada com esta prática de meditação mindfulness

    Mar 24, 2020

    11m
11. 8

    Meditação Desejar o Bem Faz Bem

    Desejar o bem para o outro pode recarregar suas energias, pois quando desejamos o bem faz tão bem para o outro e melhor ainda para nós.

    Mar 24, 2020

    7m
12. 7

    Meditação Aceitação

    Práticas de Meditação Mindfulness para aceitar com gentileza aquilo que não pode mudar

    Mar 24, 2020

    8m
13. 6

    Meditação Foco no Agora

    Práticas de Meditação Mindfulness para aumentar o foco no momento presente e enfrentar momentos difíceis com leveza

    Mar 24, 2020

    4m
14. 5

    Meditação Autocompaixão

    Prática de Meditação Mindfulness para ser mais gentileza e generosidade consigo próprio e com isso enfrentar momentos difíceis com leveza

    Mar 24, 2020

    8m
15. 4

    Escuta ativa é a ferramenta ideal para criar conexão e resolver conflitos

    Escutar é apenas oferecer a sua atenção plena e ouvir. Ruídos de comunicação acontecem diariamente por não sermos capazes de praticar a escuta ativa. O grande erro é ainda acreditarmos que ser multitarefa nos trará eficiência e produtividade quando não é possível fazer tudo simultaneamente. Como...

    Oct 23, 2019

    6m
16. 3

    O poder da autocompaixão: como ser mais gentil com você mesmo?

    Por que nos perdoarmos e nos tratarmos como a alguém que amamos é tão difícil? A autocompaixão permite que você viva com mais leveza e enxergue os erros como parte da jornada. As falhas são oportunidades para crescer, deixando de lado a culpa e o nível alto de exigência!

    Sep 23, 2019

    6m
17. 2

    Escrever um diário: journaling ajuda você a ser mais resiliente

    Escrever à mão sobre nossos sentimentos pode parecer uma coisa simples, mas se feita sempre pode trazer muito benefícios, dentre eles o aumento da resiliência e da capacidade de prosperar nos momentos difíceis! Aqui no podcast sugiro para você como começar e explico um pouco sobre os benefícios…

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    Aug 5, 2019

    5m
18. 1

    Como viver o momento presente e sair do piloto automático?

    Você que sente que não consegue focar em nada, sempre com aquela sensação de estar distraído, com dificuldade em realmente se concentrar no momento presente? Aqui no podcast sugiro uma prática que com certeza vai tornar mais fácil trazer de volta a sua atenção e viver no momento presente, que é...

    Jul 2, 2019

    5m