Meditação guiada e rápida: para que não percais os miolos
by Alice Milbratz
Meditações e reflexões práticas. Todos escritos para despertar nossa consciência pela terapeuta sistêmica @alicemilbratz criadora do @issonaoeumjogoTodos temos um potencial enorme dentro de nós, mas muitas vezes ele está direcionado para o lugar errado, como por exemplo sendo consumido pela nossa ansiedade ou falta de foco. Mas como direcionar então para o lugar certo? Calma que não tem receita de bolo mas garanto que começa com o autoconhecimento. Tem muitas ferramentas que nos ajudam nessa caminhada e a meditação é uma delas. Bora concentrar em não perder os miolos?
Episodes
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5/5 a caminhada da abundância
no nosso último mês do ano vamos nos conectar e elevar com a vibração mais alta que existe: a da gratidão. Lembrar do nosso merecimento e parar de reclamar, pois quem reCLAMA, clama mais por aquilo.
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4/5 oração da cocriação e compromisso com nossa missão
Hoje vamos relembrar do nosso poder de cocriação e da importância de estarmos conectados com nossa missão maior, através de uma conversa com Deus ou com você mesmo.
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3/5 afirmações para começar o dia
Tudo na Minha vida eu faço atenta Tudo na minha vida eu me permito sentir E se eu sinto que tem algo que não está valendo a pena, eu me afasto. Pois sei que o que a vida quer de mim é que eu mergulhe e vá o mais fundo que eu conseguir Eu sei que a vida requer que eu me jogue E por isso eu vou com...
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2/5 no meu voo, o voo de todos vocês
hoje vamos olhar para força que nos compõem, para cada pessoa que existiu para que nós chegássemos até aqui. Essa meditação é um momento para nos conectarmos com nossos familiares que não estão mais aqui.
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1/5- senta aqui nessa cadeira e vamos alinhar as coisas
Nesse primeiro episódio da nossa terceira temporada de meditações guiadas vamos começar com um exercício de visualização para sentir na pele como somos muito piores que qualquer chefe com nós mesmos e tentar contornar esse relacionamento! Faremos 1 meditacao por semana e vocês podem repetir…
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Afirmações para PRODUTIVIDADE, fazer acontecer sabe?
Quando eu faço o que me propus minha vida toda flui com facilidade. Mas lembre-se: só tem futuro quem está no presente
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Afirmações para seu dia SER TUDU
Vamos dar um UP no nosso dia? Já foi comprovado que os primeiros minutos da manhã determinam como será a qualidade do nosso dia. Por isso para ter um ótimo dia, ouça essa meditação mas não apenas ouça como também absorva e pratique para que tenha efeito. Nada é mágica tudo depende da gente e o...
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21/21: para tomar as rédeas da nossa vida, chega de procrastinação
O título já diz tudo né? Quando procrastinamos no fundo estamos dizendo para nós mesmos: “eu não valho nada”. E vamos combinar que cada um de nós VALEMOS MUITO. É incalculável o tanto que valemos. Isso é o medo do fracasso ou do sucesso tomando conta. Chega! Cuidar da sua vida é o melhor presente...
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20/21: obsessão VS intenção
Sabe aquela frase “é quando menos se espera que acontece”? É sobre ela que vamos falar hoje!
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19/21: a mochila que você carrega é toda sua mesmo?
Você pede mais opinião do que escuta a sua própria? Com o barulho externo e com tantas informações, exigências aqui fora perdemos nossa capacidade de elaborar e confiar em nossa própria opinião, assim nem paramos para pensar o que de fato é o que nós queremos e pensamos ou é o que o outro nos fez...
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18/21: o medo de retroceder, subir em vez de descer
Existe uma versão sua ou uma fase que você reprime? Que você nem tem coragem de falar sobre? Essa fase e essa versão sua te trouxeram até aqui hoje. Nós somos resultados de todas as experiências que vivemos, todas as pessoas que convivemos. Não se preocupe: toda experiência é sagrada. Não há...
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17/21: perdão ao próximo, expectativas, auto cura, culpa e o divino que vive em nós
Para viver uma vida em paz é preciso se liberar das expectativas e perdoar! Prontos para dar esse passo?
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16/21: As várias versões de você mesmo
Hoje vamos soltar das definições que nos limitam, afinal somos seres mutáveis e ilimitados, para que assim possamos viver uma vida de infinitas possibilidades.
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14/21: O sucesso tem a cara da nossa mãe (especial dia das mães)
Hoje vamos nos (re)conectar com nossa primeira e maior fonte de nutrição. Mantra para nosso dia: “Eu recebi todo amor que minha mãe pode me dar. Eu a honro e faço feliz todos os dias sendo a melhor versão de mim mesma.”
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13/21: as pessoas mais felizes são simples
Sua dose de alívio e leveza do dia
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12/21: Não ame menos porque você não foi amado na mesma medida
Quantas coisas você deixa de viver por medo, medo da rejeição? Demonstrar é a mais pura forma de SER HUMANO, demonstrar é estar VIVO. Entre no instagram @issonaoeumjogo para ter acesso a pergunta que fiz ao final da meditacao e + de 100 outras perguntas
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11/21: A coragem de milhões: dizer não e desagradar
dizer não, não é egoísmo. é sobre saber qual é a prioridade naquele momento, é olhar com afeto para você mesmo. Infelizmente essa dificuldade em dizer não é uma construção cultural nossa, achamos que devemos ser bonzinhos sempre para sermos aceitos. e pasem: essa estrategia é falha porque sempre...
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10/21: A comparação paralisa nossa ação
O episódio de hoje nos mostra como transformar a comparação em algo bom. Afinal, você quer viver e ser protagonista da sua história ou só ficar de plateia assistindo o show dos outros?
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9/21: Eu vivo em expansão
Você tem facilidade de se entregar para vida e para as pessoas? Hoje vamos falar sobre nosso poder de entrega.
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8/21: A gente não precisa se amar o tempo todo
O que precisamos na vida é viver nossa verdade, de verdade. Se queremos tanto nos conectar com as pessoas porque estamos fazendo o movimento contrário para isso? Tentando ser o que não somos. O mundo precisa de pessoas que amam admitir suas verdades, que admitem que não se amam todos os dias,...
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7/21: Todos temos a chave da nossa jaula
Você quer mudança de verdade? Ou só reclama que está cansado do seu trabalho, está adoecendo em uma relação que não te faz bem, reclama que a vida não está boa… O que faz que você continue dentro dessa jaula se as chaves estão em suas mãos? Vem abrir essa porta com a meditacao de hoje!
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6/21: Afirmações de mim para mim
Eu sou luz e sombra e assim me sinto inteira Eu não duvido de mim, eu acredito Eu vivo no meu tempo não no do outro Eu me aceito com tudo que eu sou e como estou Sendo quem eu sou como sou Eu estou aberta a receber todo amor que mereço Que eu saiba fazer as escolhas certas para minha evolução...
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5/21: Nosso defeito também é nossa qualidade, só precisa regular o volume
Primeiro não se julgue, não queira que tenha sido diferente do que foi. Abrace a sombra e entenda que tudo nessa vida serve ao amor, tudo é amor o que não é amor é porque não se percebe como amor AINDA. Mas acredite Até mesmo nosso pior defeito tem o impulso do amor por trás.
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4/21: Você se lambuza de vida ou come ela de garfo e faca?
Voce está satisfeito com o adulto que você é hoje? Ninguém falou que só porque a vida é de adulto ela precisa ser chata e sem graça. Seja um adulto que uma criança vai olhar e se inspirar, vai olhar e vai querer ser adulto também. Tem espaço para as dar conta das responsabilidades e para sentir…
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3/21: Adultos não usam os problemas como bengala. Você usa?
Chega de ser vítimas e procurar entender o porque de certas coisas acontecerem com você. Assuma o protagonismo da sua vida e pare de culpar seus problemas por te prejudicarem e impedirem que você faça o que precisa ser feito. Isso é uma forma de fuga. O problema nao é o verdadeiro problema.
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2/21: Fominha, eu? Não, nós: os viciados em não estar satisfeitos
O que se leva dessa vida é só e somente vida que se leva. E como se leva. Você está fazendo o que você da conta de fazer hoje e isso é suficiente. A gente está vivendo sempre querendo mais mais, desse jeito sem se contentar com o que temos e somos , não enxergamos que já vivemos em abundância…
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1/21: Sem absorver essa primeira fonte de energia não dá para brilhar
O que faz uma pessoa ter um olhar de ouro? Sabe aquele olhar que brilha, que transmite vitalidade e energia? Nesse primeiro episódio do nosso desafio de 21 dias mergulhando dentro de nós mesmos vamos dar um dos passos mais importantes pra que a gente possa se aceitar exatamente como somos e...
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Diário aberto: a realidade é perfeita como ela é
Fim do nosso desafio de 15 dias e eu quis deixar aqui um diário aberto pra vocês. Pra gente lembrar que se a gente não vier em primeiro lugar, nada perdura por tanto tempo. Por isso, faça seu show e esqueça a plateia, se você focar no que a plateia quer o show vai ser da plateia e não seu.
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O essencial é simples e mora dentro de nós
Que alimento tua alma procura de verdade? Observa que por trás de tudo que buscamos externamente a alma ainda busca mais. Comece sentindo prazer e alegria com o simples, com o essencial. E o que seria o essencial? O essencial está nas pequenas atitudes de amor e pra sentirmos isso antes…
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Dia de faxinão interno
Somos uma mansão. Com que frecuencia você limpa sua mansão? Você tira o que não cabe mais para deixar espaço para que o novo entre? É preciso esvaziar para receber o novo. Se queremos mudar e acrescentar algo de novo em nossas vidas precisamos estar dispostos a desapegar do que nao mais nos...
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Não pense em desistir porque você não teve o biscoito necessário
Para que o sucesso venha é preciso continuar firme na sua missão. E mesmo apos o cansaço e a solidão que aparecem, as pessoas só conseguem permanecer se tiverem um sentimento: FÉ Fé em você mesma, naquilo que você acredita, no que sente e no que vive. E nem só de biscoito vive o homem (e nem deve).
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tudo que você é ninguém pode ser, só você
Pense sobre todas as dificuldades que você lida, os diagnósticos que você tem, tudo que consideramos difícil que na verdade se não fosse por isso você não estaria no degrau da evolução que você está hoje, talvez nem faria o que você está fazendo hoje e muitas coisas boas não teriam nascido disso.
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Libera geraaaaaal
Essa é uma experiência para você viver e sentir no corpo. Nossa mente mente, nosso corpo jamais. Então sinta tudo que ele quiser sentir. E lembre-se que somos luz e sombra assim como o dia tem sua noite e não há nada de mal nisso se você souber gerenciar esses sentimentos dentro de você e fazer…
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Hoje não julgarei nada que aconteça
No silêncio eu descubro minha potência verdadeira. Se você está constantemente avaliando classificando rotulando analisando vc cria muita turbulência em seu diálogo interior. Essa turbulência restringe o fluxo de energia entre você e o campo da sua essência. É quando estamos em contato com esse...
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o segredo é ser - “eu” e + a vida
Será que a gente tem dimensão do poder de um sorriso? Acho que não, acho que é algo tão comum que passa batido o significado e o efeito que ele tem sobre nós. Mas sorrir é capaz de mudar o nosso humor e quem vive com um humor mais feliz consegue olhar para as situações da vida com outros olhos,...
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Qual o tamanho do seus sonhos?
Nessa reflexão vamos nos conectar com a força que já temos dentro de nós, mas por existir o medo ela precisa ser resgatada de vez em sempre. Primeiro de tudo é importante lembrar que o tamanho dos nossos sonhos sao diretamente proporcionais ao tamanho da nossa confiança e o poder de realizá-los é...
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A forma como nós definimos é o que nos controla
Hoje trouxe uma breve filosofada ao em vez da meditação. Precisamos trabalhar mais nossa identidade pra não deixar sermos abalados pelos padrões. O que impressiona é a autenticidade o que afasta é você não ser você mesmo.
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Você deixa a sua criança viver?
Resgatar a criança dentro de nós é um exercício que precisamos fazer sempre para não deixar que a vida perca seu encanto, é através da criança que vibramos a alegria por cada mínimo detalhe. Mas também precisamos encontrá-la para nao repassar nossas dores, porque como diria Chico Xavier “crianças...
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o que alimenta seu coração?
Corajoso não é uma pessoa ausente do medo, é um medroso que se guia pelo coração, tem medo, mas o coração sinaliza que aquele é o caminho então ele segue. Siga.
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a vida não é (e nem será) na velocidade x2, aceita que nem doi
A vida é agora. A vida é preciosa demais para vivermos pela metade, é um desperdício não dar o melhor que podemos ser hoje porque estamos correndo para adiantar o amanhã, achando que vamos ser feliz e estar em paz só lá na frente. Tudo ao nosso redor coopera para difusão da nossa presença, é…
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Hoje (e sempre) eu mostro ao mundo o que é belo
No día 8 de março quero lembra-las de muitos dos nossos milhões de dons, dentro de nos existe a capacidade e o poder de gerar vida, somos os seres mais abundantes na face da terra. A mulher tem o poder divino de trazer vida, beleza, amorosidade ao mundo. Valorizem as caractriscas femininas em…
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“as mudanças só acontecem de fato na minha vida quando EU decido que vou mudar POR mim”
é mais facil dar conta dos nossos desafios quando a gente se coloca na posicao de ser humano, que erra, que nao da conta de tudo e se aceita exatamente como é. Aí você descobre que você não quer mudar e sim MELHORAR. E você quer fazer isso não porque você odeia como você está agora e sim porque...
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