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Meditação Guiada - Plenitude do Ser

by Maíra Milanez

Quer melhorar FOCO E ATENÇÃO, aprender a controlar O ESTRESSE E A ANSIEDADE, acessar seu EU INTERIOR, aprimorar a CONCENTRAÇÃO nas tarefas do dia a dia e ter uma BOA NOITE DE SONO? Então, você encontrou o podcast que pode lhe ajudar! Esse trabalho é único, pois ele é inspirado na minha experiência pessoal e profissional de mais de 15 anos como psicóloga.VEM MEDITAR AO VIVO E ONLINE COMIGO!Promovo Meditação Guiada por meio de grupo online exclusivo. Você pode ter mais informações sobre este projeto pelo instagram @mairamilanez, clicando no link que está na bio.

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Episodes

  1. EP. 301 - APRENDA A OUVIR E CONECTE-SE A SI E AOS OUTROS

    Sem dúvida a escuta é uma arte, pois somente quem consegue ouvir poderá conectar-se a si (suas intuições, medos, potenciais) e aos outros (o que desejam, como se sentem). É uma habilidade que exige estabelecer limites para as respostas prontas, ter empatia para com o outro, criar momentos de...

  2. EP. 300 - APRENDA A CONTROLAR E ACALMAR A MENTE.

    A mente não é você. Ela é uma parte, com os pensamentos, com as memórias e várias outros momentos. Somente ao alcançar o seu estado natural, ou seja, sem tantas informações, sem tanta agitação você passará a ter controle sobre essa parte (a mente). Vamos lá? Você pode apoiar o nosso Canal de...

  3. EP. 299 - TENHA UMA VIDA PLENA MEDIANTES OS DESAFIOS DA VIDA

    Vida plena tem relação com equilíbrio, uma busca que deve ser feita por todas as pessoas. Não se engane ao pensar que em equilíbrio ou plenitude é falta de desafios, pelo contrário, eles vão continuar surgindo, porém, você deve aprender como lidar com eles. E isso, só é possível ao acessar o que...

  4. EP. 298 - COMO LIDAR COM A INDECISÃO, MEDITANDO!

    A indecisão pode surgir por medo, insegurança, baixa autoestima, ansiedade, perfeccionismo - ou seja medo de errar, e até pelo cansaço (se você não tem energia, não saberá ouvir sua resposta interna). A indecisão pode fazer com que você estagne sua jornada. Por isso , a proposta de hoje é para…

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  5. EP. 297 - MUDE QUALQUER SITUAÇÃO QUE ESTEJA TE INCOMODANDO

    Você pensa em dada situação ou relação e sente logo irritação ou desconforto. Quer que essa situação mude, que seja mais leve, que aquela pessoa perceba que está errada ou o quanto ela está fazendo mal para si ou para os outros. Você tem convicção de que esse incômodo tem a ver com as coisas...

  6. EP. 296 - SOLITUDE, A SABEDORIA DE PREENCHER O VAZIO.

    Deixar ir algo ou alguém é um movimento de desapego ainda desafiador para boa parte das pessoas. Mas, deixar ir é uma necessidade, pois só assim poderá abrir espaço. A vida é esse fluxo de deixar ir e vir, desse modo, experiências que já não servem mais abrem espaço às novas. Vamos aprender a...

  7. EP. 295 - PODEROSA MEDITAÇÃO PARA ELEVAR A SINTONIA COM A VIDA

    A sua mente é fonte de alegrias ou tristezas. Ela influencia boa parte da sua jornada, por isso, é fundamental aprender a conduzi-la de modo adequado para pensamentos saudáveis, elevados. A maior parte do mundo sucumbe em maus pensamentos e deixa que suas sombras dominem, por isso temos tanta…

    more

  8. EP. 294 - MEDITAÇÃO PELO BEM DO MUNDO.

    Hoje eu tenho um convite especial para você que acompanha o canal. Que tal vibrarmos, mentalizarmos, pedirmos pelo bem do mundo, pela paz, para reduzirem os sofrimentos desnecessários??? Pois, mentes reunidas por um bem maior produzem mudanças reais. Vamos lá? Você pode apoiar o nosso Canal de...

  9. EP. 293 - Tenha mais presença, foco e atenção na sua vida!

    Sem sua presença a vida passa despercebida, por vezes pode até parecer sem sentido. Trazer sua atenção para o aqui e agora, fazer cada movimento com integridade é fundamental para te auxiliar a fazer de sua jornada mais profunda e sagrada. Estar presente, é estar com consciência e com vitalidade…

    more

  10. EP. 292 - 20 MINUTOS PARA TER UM DIA MARAVILHOSO.

    Ainda que o dia lhe pareça um grande desafio, você pode fazer com que seja um pouco mais agradável, trazendo assim leveza e felicidade para cada experiência. Somente você e como enxerga cada situação pode lhe fazer ter um bom ou péssimo dia. Pois, é seu olhar que dá o real sentido a sua vida.…

    more

  11. EP. 291 - APRENDA VENCER O MEDO MEDITANDO.

    O medo é sábio e necessário, ele contribui para a sobrevivência. No entanto, o medo irracional aponta um adoecimento da mente e da alma. Cuidado e atenção a quem você dá ouvidos, ao que assiste, ao que lê, pois todas as interações, mas, sobre tudo as sensacionalistas podem manipular e despertar…

    more

  12. EP. 290 - ENTENDA E SUPERE OS DESAFIOS DA VIDA, MEDITANDO!

    Na jornada da vida, somos constantemente desafiados, não é mesmo? Seja nas relações, nas finanças ou na nossa saúde física e emocional. Hoje, convido você para uma jornada de autoconhecimento, onde exploraremos o valioso aprendizado que está oculto por trás desses desafios. Vamos juntos nessa...

  13. EP. 289 - MEDITAÇÃO PARA A DESPEDIDA. DEIXAR PARTIR

    Deixar ir algo ou alguém é um movimento de desapego ainda desafiador para boa parte das pessoas. Mas, deixar ir é uma necessidade, pois só assim poderá abrir espaço. A vida é esse fluxo de deixar ir e vir, desse modo, experiências que já não servem mais abrem espaço às novas. Vamos aprender a...

  14. EP. 288 - APRENDA A TER FLEXIBILIDADE MEDITANDO

    Na vida nada é estático e o movimento é o que dá ritmo a jornada. No desenvolvimento das espécies as que não se adaptaram as mudanças foram extintas. Algo muito endurecido, acabará por se quebrar, romper, já aquilo que consegue adaptar-se, alcança mais chances de ter êxito. Por tudo isso, é…

    more

  15. EP. 287 - MEDITAÇÃO PARA ACEITAR SUAS LIMITAÇÕES

    Querer ir além do seu alcance pode ser um movimento autodestrutivo, já que ao longo do tempo você perceberá que gastou sua energia com a busca errada. Aceitar que você tem limites é um ponto chave para compreender até onde pode ir em cada situação e até um termômetro para lhe impulsionar a…

    more

  16. EP. 286 - APRENDA A TER FLEXIBILIDADE MEDITANDO

    Na vida nada é estático e o movimento é o que dá ritmo a jornada. No desenvolvimento das espécies as que não se adaptaram as mudanças foram extintas. Algo muito endurecido, acabará por se quebrar, romper, já aquilo que consegue adaptar-se, alcança mais chances de ter êxito. Por tudo isso, é…

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  17. EP. 285 - MEDITAÇÃO PARA ORGANIZAR OS PENSAMENTOS

    Mente agitada, pensamentos acelerados e intrusivos. Esses são alguns dos sintomas da modernidade, mas que comprometem a vida saudável. Para organizar os pensamentos é preciso abrir espaço, aprender a controlá-la e esse é o convite de hoje. Você pode apoiar o nosso Canal de Meditação Guiada...

  18. EP. 284 - MEDITAÇÃO PARA TER ESPERANÇA.

    O que você você espera da vida? Quais são seus sonhos e desejos? Sentir esperança é ter algo em que acreditar a diante. Esperança caminha lado a lado com a fé, pois, nem sempre há controle sobre as experiências, no entanto, é importante crer que tudo seguirá o curso da vida, que a vida é sábia e...

  19. EP. 283 - MEDITAÇÃO PARA DESPERTAR A SUA CURA

    Você é um ser de luz e sombras e trazer à consciência tudo que existe em você é necessário para que consiga reconhecer quais mudanças precisam ser realizadas na sua jornada. Despertar é um movimento de cura, vamos começar? Você pode apoiar o nosso Canal de Meditação Guiada Plenitude do Ser e…

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  20. EP. 281 - MEDITAÇÃO PARA BRASILEIROS IMIGRANTES

    Há anos atendo no consultório de psicologia brasileiros que vivem em outros países e vejo que em muitos casos, a saúde mental fica comprometida. Muito disso tem relação com viver uma cultura, um idioma, um clima, a distância dos amigos, dos familiares e várias outras situações tão diversas da...

  21. EP. 280 - MEDITAÇÃO PARA VIVER O MOMENTO PRESENTE

    Não existe outro tempo no qual você possa fazer alguma coisa, que não o tempo presente. Prender-se ao passado ou querer viver o futuro, são ilusões que contribuem para o adoecimento mental. Treine sua mente para compreender que somente no hoje lhe é possível qualquer ação. Que esse exercício lhe...

  22. EP. 279 - MEDITAÇÃO PARA ENCONTRAR AS SUAS RESPOSTAS

    Na dúvida ou angústia, você pode acabar buscando suas respostas externamente, porém, você é o seu Senhor. Na essência mais profunda existe um mapa que revela todos os caminhos a seguir e esse mapa existe em você. Vamos aprender a acessar esse lugar e compreender que você é o caminho. Você pode...

  23. EP. 278 - MEDITAÇÃO GUIADA PARA RESPEITAR OS LIMITES

    Os limites são necessários para que você não se perca na jornada e também não atrapalhe o que outras pessoas devem realizar por si mesmas. Quem não os compreende, vive uma vida de caos, que pode gerar desilusões e dores, por achar que deve fazer algo, quando na verdade, deve apenas respeitar o...

  24. EP. 276 - MEDITAÇÃO PARA MERGULHAR NA VIDA POR INTEIRO

    É comum que algumas pessoas vivam as experiências da vida pela metade, muitas vezes por medo ou porque são muito racionais. Porém, A VIDA ACONTECE POR INTEIRO e se você não mergulha numa entrega real, acaba perdendo a oportunidade de saborear o que há de mais bonito e gostoso nessa jornada. Você...

  25. EP. 275 - APROVEITE AS OPORTUNIDADES QUE A VIDA OFERECE.

    O que passou, sendo bom ou ruim, pertence ao passado, o que virá daqui a algum tempo dependerá de sua construção no agora. A vida lhe oferece muitos caminhos e possibilidades para que você alcance o que deseja futuramente, porém, só sua presença no hoje contribuirá para que você colha esses…

    more

  26. EP. 274 - MEDITAÇÃO GUIADA PARA CURAR AS DORES DA ALMA

    Todo mundo carrega alguma dor dentro de si, porém algumas pessoas têm tantas dores que tornam-se inacessíveis para amar a si e aos outros. Acolher e curar essas chagas, essas dores de alma, é um caminho possível e que contribui para que você consiga acessar o amor. Vamos começar? Você pode apoiar…

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  27. EP. 273 - BREVE MEDITAÇÃO PARA TER SOSSEGO NA VIDA.

    Você busca a paz de espírito, paz de pensamentos e das emoções? Todo mundo merece momentos de sossego, de tranquilidade, de quietude! Num mundo hiper agitado, ter sossego é um presente que você pode se oferecer, por isso, vamos aproveitar esses minutos para exercitar o sossego. Você pode apoiar o...

  28. EP. 272 - MEDITAÇÃO PARA VIVER A VIDA A DOIS

    No texto casamento Khalil Gibran nos presenteia com a beleza de compartilhar a jornada ao lado de alguém, no entanto, sem deixar de seguir sua jornada individual. A vida a dois, está no crescimento mútuo, nas trocas, nas alegrias e na cumplicidade. Você segue sua própria jornada, quem está a seu...

  29. EP. 271 - MEDITAÇÃO PARA DESENVOLVER A INTUIÇÃO.

    Saber olhar para si, compreender seu caminho, ouvir suas intuições e ter firmeza em seus passos. Quando existe uma conexão consigo mesmo (a) são esses os benefícios alcançados. Vamos começar? Você pode apoiar o nosso Canal de Meditação Guiada Plenitude do Ser e ajudar a levar as meditações...

  30. EP. 270 - APRENDA COMO CONTROLAR E USAR A RAIVA A SEU FAVOR.

    Será possível controlar a raiva a ponto de saber quando, com quem e onde usá-la? A resposta é sim! E para isso, você deve aprender a ter foco, atenção, concentração, e autoconhecimento. Para lhe ajudar a fazer da raiva a sua aliada, vamos fazer esse treino meditativo? Você pode apoiar o nosso…

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  31. EP. 125 - PARE DE AUMENTAR OU FANTASIAR OS PROBLEMAS DA VIDA.

    Existe uma realidade na vida, que por muitas vezes é ignorada e substituída por fantasias e imaginação. Parar de aumentar ou fantasiar as situações e aprender a enxergar com clareza cada experiência fará com que elas sejam menos pesadas e dolorosas. Lembre-se a vida é o que é, aprenda a enxergar…

    more

  32. EP. 269 - APRENDA A FAZER ESCOLHAS MEDITANDO

    Para fazer escolhas adequadas você deve ter uma boa integração entre sua mente e suas emoções. E saber ouvir e colocar em prática o que sente, chama-se “Inteligência Emocional”. Esse tipo de inteligência pode e deve ser aprendida. Esse treino é inspirado nos estudos de Daniel Goleman, o pai da...

  33. EP. 191 - APRENDA A APRECIAR A PRÓPRIA COMPANHIA

    Estar com os outros é necessário e ajuda no crescimento pessoal, porém, aprender a estar bem em sua própria companhia, olhando para as belezas e as dores da sua vida, é fundamental para que consiga criar relações profundas com os outros! Esse treino pretende lhe ajudar a fazer esse autoencontro e…

    more

  34. EP. 268 - ENCARE OS DESAFIOS COM CORAGEM E BRAVURA

    A bravura é uma virtude que merece ser treinada! Você deve escolher as batalhas que aceita enfrentar e encara-las com certeza e destemor. Por quais amores você deve lutar? Qual a verdade mais profunda de sua vida, que não deve ser esquecida? Que esse treino lhe ajude a acessar essa valentia. Você...

  35. EP. 146 - MEDITAÇÃO PARA ENCARA A VIDA DE FRENTE COM FORÇA E CORAGEM.

    Neste episódio inspirador, mergulhe em uma jornada interna de coragem e força para enfrentar os desafios da vida. Baseado na poderosa reflexão de "Rabindranath Tagore", explore a transformação do medo em determinação. Descubra a habilidade de vencer a dor, buscar sua própria força e merecer a...

  36. EP. 267 - MEDITAÇÃO GUIADA PARA MUDAR A SUA JORNADA

    A jornada da vida é composta pelos caminhos que você segue durante a existência. Quais são as suas escolhas? O que você abre mão e o que é inegociável? Quando você consegue acessar seu caminho de alma, compreende que não existe certo ou errado e que as mudanças vão ocorrer a todo momento. Abra-se...

  37. EP. 215 - MEDITAÇÃO PARA DESENVOLVER A FELICIDADE

    Saber contentar-se, ter resiliência ante aos desafios, cultivar a gratidão, ter coragem de seguir o que é essencial para o seu SER. Todas essas são habilidade que podem ser encontradas numa pessoa que se sente feliz, pois felicidade é um estado de alma, uma forma de encarar a vida e pode ser...

  38. EP. 266 - TUDO ACONTECE PARA O BEM, NADA É POR ACASO.

    Meditação para entender que NADA É POR ACASO – Texto inspirado nos ensinamentos da professora e filósofa Lúcia Helena Galvão, que nos ajuda a compreender que na sabedoria da vida, nenhuma folha cai de uma árvore sem que o Universo o queira e não existem acasos. Cada movimento, cada situação tem…

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  39. EP. 265 - PARE DE RECLAMAR DA VIDA. VOCÊ É O QUE ATRAI.

    O que você atrai para sua vida? Se apenas reclama e se queixa, é possível que as pessoas a sua volta se afastem, para evitar esse clima ruim. Se algo lhe dói, incomoda, faz sofrer, você pode escolher curar. E se sente que já é hora para essa cura, vamos juntos e juntas fazer esse treino. Talvez...

  40. EP. 264 - MEDITAÇÃO GUIADA PARA ALCANÇAR A UNIDADE COM DEUS

    Deus pode ser entendido como o universo, o TODO. E sentir-se parte desse todo é importante para dar maior sentido a sua caminhada. Mas, o que é preciso fazer para unir-se a esse TODO? Achar essa resposta, é a proposta desse treino. Talvez você não esteja sabendo, nós do Canal de Meditação Guiada...

  41. EP. 263 - MEDITAÇÃO GUIADA: O PODER DO SILÊNCIO EM 13 MINUTINHOS

    O silêncio é o que nos ajuda a compreender o som. Para ouvir a vida, suas respostas, seus caminhos, você deve silenciar. Vamos fazer esse breve exercício para aprender a acessar o silêncio. Talvez você não esteja sabendo, nós do Canal de Meditação Guiada Plenitude do Ser, criamos o Apoio…

    more

  42. EP. 262 - SABEDORIA PARA AJUDAR SEM SE COMPROMETER.

    O auxílio ao outro não pode sobrepor a sua existência. Ajudar a alguém, pressupõe fazer por você em primeiro lugar. Tendo a clareza de que colocar-se como prioridade nada tem a ver com narcisismo, mas sim, autocompaixão! Se você não consegue sustentar sua própria jornada, como poderá ofertar algo...

  43. EP. 261 - QUEM É VOCÊ? QUE TAL ACESSAR O SEU VERDADEIRO EU

    Você se sente como se não estivesse vivendo a própria vida? Falta clareza quanto ao que quer ou deve fazer na jornada? Para achar essas respostas, primeiro deve acessar seu EU REAL, sem às máscaras que carrega no cotidiano. Isso lhe dará liberdade e direção na vida. Texto inspirado no mestre…

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  44. EP. 260 - BREVE MEDITAÇÃO PARA CONTROLAR A RAIVA.

    A raiva é uma das emoções mais importantes que temos, ela se associa ao instinto de defesa, por isso, ela é necessária. No entanto, controla-la é fundamental para que você a utilize de modo adequado na sua vida, aprendendo a não se deixar levar pelo impulso. Talvez você não esteja sabendo, nós do...

  45. EP- 259 - BREVE MEDITAÇÃO PARA CRISE DE ANSIEDADE.

    Taquicardia, sudorese, boca seca, aperto no peito, falta de ar, agitação mental, são alguns dos sintomas possíveis em uma crise de ansiedade. Se você está sentindo algum ou vários desses sintomas, já eliminou as causa biológicas e acredita que está tendo um episódio ansioso, utilize esse treino...

  46. EP. 258 - DURMA PROFUNDAMENTE COM ESTA BREVE MEDITAÇÃO.

    Nesse encontro de hoje faremos uma meditação menor do que (em geral) temos feito aqui no canal. E antes de iniciar o treino, darei três sugestões para auxiliar na higiene do sono. Espero que lhe ajude a descansar!!! Talvez você não esteja sabendo, MAS O CANAL DE MEDITAÇÃO GUIADA PLENITUDE DO SER,...

  47. EP. 257 - MEDITAÇÃO PARA INICIANTES

    Você nunca meditou ou ainda tem bastante dificuldade, mas quer aprender a praticar? Então, eu lhe convido a ouvir esse tutorial com dicas de como começar hoje mesmo a meditar. E a fazer o treino no final do episódio! Talvez você não esteja sabendo, nós do Canal de Meditação Guiada Plenitude do…

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  48. EP. 256 - MEDITAÇÃO PARA O LUTO NO SUICÍDIO DE PESSOAS AMADAS

    Perder alguém que se ama é doloroso, porém quando isso ocorre porque a pessoa buscou com as próprias mãos torna o luto um desafio maior. Nesse episódio vamos lidar com as emoções que você sente diante dessa perda e encontrar um sentimento profundo para sua vida, pois isso, pode contribuir para...

  49. EP. 255 - MEDITAÇÃO PARA ACALMAR AS AFLIÇÕES.

    Em vários momentos a vida traz angústias e situações desafiadoras que podem gerar sofrimento em você. Esse treino meditativo pretende lhe ajudar a acalmar as aflições, compreendendo que essas dores são necessárias para o seu aprendizado, o seu desenvolvimento e seu amadurecimento. Ao harmonizar...

  50. EP. 254 - MEDITAÇÃO PARA ACABAR COM CRÍTICAS E JULGAMENTOS

    Quando você critica ou julga uma pessoa ou situação, faz com que se desliguem os canais de comunicação entre você e o outro lado. Para que exista uma relação de troca e interação genuína é preciso haver empatia, e ao manter-se no lugar de quem faz julgamentos e críticas, perde essa oportunidade....

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Maíra Milanez

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