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Meditación Psicoterapéutica
by Adolfo Ramírez Corona
Lo mejor de dos mundos para vivir mejor en este
Episodes
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Cómo enojarse adecuadamente
Los tiempos de pandemia y crisis económica son excelentes razones para estar enojados. Con nadie en particular sino más bien con todo y con todos. Son tiempos de muchas emociones, intensas, encontradas, a veces incontrolables. Pero recordemos que no hay emociones positivas o negativas sino lo que...
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Experimento sonoro con caminata meditativa
Este episodio es un experimento en más de un sentido. Grabado de modo improvisado durante una caminata en un parque, les invito a hacer una reflexión sobre el ruido, los sonidos, la tecnología, el cerebro y más. Tal vez se oye un poco de ruido al fondo, pero es parte del experimento y el tema de…
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Conferencia: Cómo sobrevivir al Titanic (Parte 3)
En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles la tercera y última parte de la conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la última parte y sólo...
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Conferencia: Cómo sobrevivir al Titanic (Parte 2)
En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles la segunda parte de la conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la segunda parte y se detiene justo...
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Conferencia: Cómo sobrevivir al Titanic (Parte 1)
En este podcast cambiamos del formato habitual para compartirles una conferencia que di en la Universidad Innova de Huayacocotla, Veracruz, aquí en México. Es en vivo, hay un poco de ruido, pero estoy seguro que habrá algo de su interés. Es la primera parte y se detiene justo antes de iniciar un...
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El Peso de la Armadura
Las armaduras protegían a los caballeros de la edad media contra los peligros de las batallas cuerpo a cuerpo. Y además, es una vestimenta muy vistosa. Supongo que cuando era niño y leía libros o veía películas con estos guerreros medievales como héroes, me imaginaba a mí mismo bajo la protección...
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El pensamiento del Universo
Los filósofos más importantes nos hacen ver la realidad de un modo diferente. A veces, de un modo tan radicalmente diferente que sacuden nuestra cabeza con todas las neuronas que están adentro. Un cambio de perspectiva en la manera en que vemos el pensamiento. Y el Universo. Gracias por seguirnos…
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El pescador y el bote
Un pescador y su bote en medio de la bahía. Una niña de dos años que no quiere dejar de jugar. Cuando los problemas se tornan personales. - Recuerden suscribirse para recibir Micromeditaciones con contenidos exclusivos en https://micromeditaciones.substack.com. Comentarios, dudas, preguntas, en...
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El niño y el templo
El niño y el templo es parte inédita de un libro que estoy escribiendo sobre la experiencia espiritual en las niñas y niños. Este podcast narra y reflexiona sobre la experiencia espiritual de un niño que llegará a ser, por decir lo menos, uno de los líderes espirituales y religioso más…
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Meditación Guiada: Atención al Cuerpo
Esta es una meditación guiada de atención al cuerpo, y es complemento de la más reciente entrega de la newsletter Micromeditaciones, donde abordamos el tema de El Alma al Cuerpo. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El alma al cuerpo
Introducción a la meditación de atención al cuerpo. La atención forma parte de tu experiencia contínua del mundo. A veces decimos que no prestamos atención o que nuestra atención está dispersa, pero en realidad, tu atención siempre está activa y es sólo tuya mientras estés despierto o despierta,...
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Meditación guiada: Los 4 elementos
Esta es una meditación un poco más avanzada, es decir, se recomienda primero hacer la meditación de seguimiento de respiración. También es recomendable escuchar el podcast anterior que sirve de introducción a esta meditación. La meditación de los cuatro elementos es una meditación dentro de la...
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Los cuatro elementos
Esta es sólo la introducción al podcast que sigue: una meditación guiada de los cuatro elementos. La razón de ello es el poder hacer una explicación un poco más detallada de en qué consiste esta meditación budista, y dejar propiamente le meditación guiada en un podcast aparte, como lo hacemos con...
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¿Meditación o meditadores?
Meditar es un acto tan personal, *que sería absurdo que existiera un método universal, un método para todas y cada una de las personas. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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Meditación Guiada: Seguimiento de la Respiración (anapanasati)
Esta es la meditación más básica y esencial, aunque no por ello la más sencilla. Es una meditación guiada, para escucharse en un lugar tranquilos, sin molestias, de preferencia sentados y con los ojos cerrados. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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Cómo sobrevivir al Titanic
La vida a veces es simple, pero nos la complicamos. ¿Por qué gustamos tanto de convertir nuestras historias en conflicto y confrontación? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El trauma del karma
¿Es el karma destino? Un estudio de cuatro décadas para seguir la vida de unos niños con factores de riesgo. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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Aquí hay dragones
¿Por qué olvidamos entonces los primeros meses de vida? O dicho de otro modo, ¿qué nos hace poder recordar lo que pasa después de esos meses? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El que con lobos anda
Como seres humanos reconocemos nuestro lado, nuestra parte, más animal, instintiva, en los animales que nos rodean. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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Meditación: Todo lo que has deseado
Imagina por un momento que tienes por fin todo lo que has deseado. Todo. En cuatro minutos tu perspectiva de la vida puede cambiar radicalmente. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El extraterrestre
Imagina un ser sin capacidad para moverse, ya no digas caminar sino sin poder desplazarse ni un metro. Logró sobrevivir y está entre nosotros. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El maestro
A veces no es suficiente sentirse bien para percibir un cambio en nosotros mismos. A veces, es necesario que la realidad misma nos sorprenda para darnos cuenta de las transformaciones más profundas. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El superdotado
Un futbolista profesional es puesto bajo una prueba similar a la que Obi Wan Kenobi somete al joven Luke Skywalker para confiar más en la Fuerza que en sus ojos. Cristiano Ronaldo espera un pase desde el tiro de esquina o corner hacia el centro, en medio del área del guardameta. El balón se…
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El acechador de sueños
¿Alguna vez te has percatado en medio de un sueño que estás soñando? ¿Te parece que el poder controlar lo que pasa dentro de un sueño es sólo posible en películas de ciencia ficción como Inception? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El hacedor de lluvia
A nuestra sociedad le gusta recuperar términos y conceptos que hacen referencia a los ya olvidados tiempos en que la cacería y la agricultura eran lo más importante en nuestras vidas. las áreas de recursos humanos de las grandes empresas y las compañías consultoras especializadas se empeñan, por...
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Reescribir la historia del mundo
Si en otra vida hubieras sido serpiente y te hubieran ofrecido renacer en ser humano, ¿habrías aceptado? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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Especial: Meditación Guiada para el Estrés
Esta es una Meditación Guiada para el Estrés diseñada para ayudarte y darte una buena idea de cómo funcionan estas técnicas. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El aprendiz de mago
Ser testigo de ese instante en que lo bello, tal vez lo sagrado, camina frente a nosotros. Porque es ahí donde nuestro cerebro y mente recuperan su capacidad de sorpresa, ven el mundo como si fuera la primera vez. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El lenguaje de las palomas
La filosofía, el arte, la literatura, tienen esa capacidad de poder cambiar nuestra manera de ver el mundo, nuestra perspectiva de la vida, con una idea, un gesto, a veces una frase o verso. Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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El superestrés de Supermán
Esos momentos en que los superhéroes están aprendiendo a lidiar con su nuevo cuerpo, nueva fuerza, nuevas capacidades, en que podemos verlos más humanos, con sus angustias y ansiedades, con su estrés, sus preocupaciones, su necesidad de ser aceptados, sus depresiones. Si te gusta, suscríbete a...
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El experto que sabía leer las emociones o de qué pasa cuando un escéptico inamovible se encuentra con una emoción irresistible
Cuando un escéptico inamovible se encuentra con una emoción irresistible. ¿Recuerdan el experto en mentiras de la serie de televisión "Lie to me"? ¿Y si pudiéramos juntar a este experto en emociones con alguien como el Dalai Lama? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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¿El Buda necesitaba psicoterapia?: divagaciones después de un retiro
Como algunos de ustedes saben, uno de los temas que más ha ocupado el tiempo que dedico a investigación en los últimos años es el diálogo entre la experiencia espiritual y la experiencia psicoterapéutica. Es decir, de qué modo la psicoterapia aporta a la espiritualidad y viceversa. Si te gusta,...
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El espíritu del malvado tigre ante la neuroley
¿Qué lleva a un hombre o mujer, después de días de pesadumbre y dolor, enojarse, entrar en un estado de ira incontrolable, estar contra todo y contra todos, romper cosas, golpear personas, tal vez incluso herirlas, dañarlas, y llegar a matarlas? El fenómeno del asesino multitudinario desde la...
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El cerebro pesimista y otras razones para ser optimista
Nuestro cerebro y mente son mejores desde nacimiento para recordar las malas experiencias que las buenas. ¿Por qué ser optimistas del pesimismo natural en nuestro cerebro? Si te gusta, suscríbete a https://micromeditaciones.substack.com
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