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Meditadora de Botequim
by Glenda
Glenda Rubinstein estudou Belas Artes no Rio de Janeiro, Design Gráfico em Paris e já trabalhou com criação nas mais diversas áreas. Atualmente, cursa uma pós em Mindfulness e Práticas Contemplativas na PUC e participa de projetos sociais e de pesquisa ligados à meditação. Este podcast é um espaço para conversas informais e trocas sobre autoconhecimento, espiritualidade e ciências da contemplação.
Episodes
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Meditação de ano-novo: Aceitação
Nessa meditação, abrimos espaço mental para podermos nos preencher de Aceitação, dizendo Sim às experiências que se apresentam
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Meditação de Natal - Cercando-se de Pessoas Importantes
Nessa gravação eu conduzo uma prática em que trazemos à mente a presença de pessoas importantes com quem gostaríamos de estar
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Rain para Crenças limitantes
Meditação ao vivo pelo Zoom
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Loving kindness
Prática de loving kindness gravada ao vivo
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5 Mitos e 1 verdade sobre a Compaixão
Nesse episódio, eu falo sobre alguns mitos que giram em torno da compaixão e trago uma verdade no final ;)
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Sobre Mindful Sex
Nesse episódio, falo sobre o que é mindful sex, mas antes faço um panorama do que é o mindfulness e de questões que têm impedido muitas pessoas de viverem plenamente as relações sexuais
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MdB - Meditação ao vivo 100: Os 4 Elementos
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de reconhecimento dos 4 elementos (água, terra, fogo e ar) e de como nos relacionamos com o que há em torno de nós através desses elementos.
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MdB - Meditação ao vivo 99: Ativando Centros de Energia
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de ativação dos centros de energia no nosso corpo, desde a base da coluna até o topo da cabeça.
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MdB - Meditação ao vivo 97: Barullho x Silêncio
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação de um lugar do corpo em que haja barulho e depois um lugar em que haja silêncio.
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MdB - Meditação ao vivo 69: Meditação Tonglen
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática da meditação Tonglen, em que absorvemos, filtramos o ar carregado, de sofrimento, nosso e dos outros, e devolvemos um ar limpo e claro. É uma prática de entendimento da nossa responsabilidade…
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MdB - Meditação ao vivo 68: Mais uma sobre Gratidão :)
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de evocação da Gratidão, lembrando que há sempre motivos para agradecer.
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MdB - Meditação ao vivo 48: Meditação da Montanha
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a prática da Montanha, em que primeiro visualizamos uma montanha e todas as suas características (solidez, estabilidade etc.) para num segundo momento incorporarmos a imagem da montanha e percebermos essas...
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MdB - Meditação ao vivo 30: Meditação calmante
Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática bem relaxante, focada na respiração.
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MdB #35 - Sobre Aterramento, ou "Grounding"
Nesse episódio, eu falo um pouco do conceito de aterramento, e fecho com uma prática que vai nos ajudar a manter o equilíbrio e os pés firmes no chão nesses tempos incertos e turbulentos.
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MdB #34 - Ainda sobre Encontros: superficialidade, expectativa e prática pra ativar energia sexual
Nesse episódio, eu falo mais sobre questões ligadas à dinâmica dos encontros, a partir de feedbacks sobre o episódio passado, e fecho com uma prática de meditação que nos ajuda a ativar e equilibrar nossa energia sexual e de realização.
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MdB #33 - Sobre "Mindful Dating", ou como NÃO encontrar seu par ideal
Nesse episódio, eu conto sobre as minhas "pesquisas científicas" recentes em apps de paquera, traço alguns perfis com quem eu cruzei por lá e a partir daí penso no que seria um "mindful date", ou um encontro de trocas verdadeiras e conscientes.
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MdB #32 - Sobre Rotinas Insanas
Nesse episódio, faço alguns recortes sobre nosso ritmo de vida insano, sobre porque nos impomos essa rotina e como podemos transformá-la.
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MdB #31 - Sobre autoimagem
Nesse episódio eu falo sobre autoimagem, sobre a busca pelo "corpo ideal" e de como fazer "nudes" pode ser uma ferramenta de autoconhecimento. Termino com uma prática de meditação que pode te ajudar a levar emoções positivas a todo o seu corpo e além ;)
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MdB #30 - Sobre neurociência, amor romântico e monogamia
Nesse episódio, eu falo do casal Joana e Rodolfo, que, como quase todos nós, acreditou no poder do amor romântico e constituiu família. A partir da historinha deles, falo sobre a neurociência por trás desses sistemas poderosos que nos levam a procriar e porque eles nem sempre se ajustam à cultura...
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MdB #29 - Sobre Sexualidade
Nesse episódio, eu entrevisto minha amiga Tatiana Presser, sexpert e psicóloga, sobre sexualidade e sua relação com autoconhecimento e com o florescimento de si.
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MdB #28 - Algumas historias singelas
Nesse episódio, eu conto algumas historinhas, basicamente crônicas do meu dia-a-dia e da viagem que eu fiz pra Lumiar. A ideia é trazer um pouco de reflexão, ou simplesmente de poesia, à nossa lida cotidiana. O link pro vídeo do qual eu falo na última história é esse aqui:...
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MdB #27 - Sobre porque tanta gente toma remédio psiquiátrico
Nesse episódio, o primeiro de 2020, converso com a minha amiga Cris, que é psiquiatra, sobre as razões pra tanta gente recorrer aos ansiolíticos e remédios psiquiátricos de forma geral. No final a Cris conduz uma meditação do jeito que ela costuma fazer com seus pacientes no consultório :)
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MdB #26 - Sobre Razões pra Agradecer em 2019
Antes de gravar esse episódio, eu pedi que as pessoas me dissessem por quais motivos, grandes ou pequenos, se sentem gratas em 2019. As respostas são muito interessantes e possibilitam belas reflexões para esse novo ciclo que se inicia :)
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MdB #25 - Sobre Medos e Fobias
Nesse episódio, falo sobre a origem dos medos e fobias que assolam a nossa vida, baseada na psicanálise e no budismo
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MdB #24 - Sobre Autoconhecimento
Nesse episódio, eu quero levantar uma reflexão sobre a urgência do autoconhecimento como ferramenta de proteção. Escuta lá pra entender melhor! O link pra emtrevista que eu cito do Harari no Roda Viva é: https://youtu.be/pBQM085IxOM
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MdB #23 - Sobre Gratidão
Nesse episódio, o primeiro em formato de talk show, eu recebi minha amiga Raquel pra um papo sobre Gratidão. Terminamos com uma prática de meditação pra colocar todo mundo na vibe ;) O link pro Ted Talk que a Raquel menciona é esse:...
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MdB #22 - Sobre a Culpa e a Vitimização
Nesse episódio, eu falo sobre duas irmãzinhas que parecem muito diferentes, mas têm bastante em comum, que são a Culpa e a Vitimização. Também aproveito a ocasião da Semana da Consciência Negra e dou um recadinho sobre isso :) O livro que eu cito é "A Desumanização", do Valter Hugo Mãe.
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MdB #21 - Sobre a Vacuidade
Nesse episódio, eu faço um contra-ponto entre a necessidade que a gente tem de se definir a partir do que a gente faz e o conceito de Vacuidade, que é um conceito essencial do Budismo. Os textos dos Rimpoches que falam sobre isso, eu extraí desse site:...
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MdB #20 - Sobre o Luto Amoroso
Nesse episódio, eu falo um pouco sobre a dor da separação, a partir da história de rompimento que a minha amiga, que eu chamei no áudio de "Maria", me contou. Ela me pediu que falasse sobre esse tema e aproveito pra dizer que aceito sugestões de assuntos para próximos episódios ;) O livro que eu...
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MdB #19 - Sobre os 4 pilares do Bem-Estar
Nesse episódio, eu comento sobre a palestra que assisti do neurocientista Richard Davidson, em que ele fala -- entre outras coisas -- sobre os 4 pilares para o desenvolvimento do Bem-Estar.
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MdB #18 - Sobre Objetividade
Nesse episódio, eu falo um pouco sobre a busca por maior Objetividade, mas sem abrir mão da Criatividade e do Amor. Termino com uma meditação guiada, que eu SUPER RECOMENDO, para colocarmos esses conceitos em prática :) A lista com as 24 potências que eu menciono no áudio é essa aqui…
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MdB #17 - Sobre Altruísmo
Nesse episódio, eu continuo falando sobre o Amor, mais especificamente o Amor Altruísta. Será que somos essencialmente bons ou essencialmente maus?? Nele, eu cito o documentário "A Revolução Altruísta": https://youtu.be/JsKH5qB7Bcc E o livro "O Filho de Mil Homens", do Valter Hugo Mãe.
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MdB #16 - Sobre o Amor
Nesse episódio, faço alguns recortes sobre o Amor, principalmente sobre as diferenças entre o Amor Egoico e o Amor Verdadeiro. Menciono o livro "O Caminho para o Amor" do Deepak Chopra. E faço propaganda das aulas experimentais que vou dar essa semana no Estúdio Foco Equilíbrio, no Recreio. Caso...
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MdB #15 - Sobre Transcendência na Era da Informação
Nesse episódio, eu falo sobre Informação e Opinião x Experiência e Transcendência. Ou de como a era da informação está ajudando a nos afastar do que é essencial. Cito o artigo "Notas sobre a experiência e o saber de experiência", do Jorge Larrosa Bondía, e o livro "Terapeutas do Deserto", do...
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MdB #14 - Sobre Contar até 10
Nesse episódio eu falo sobre como a inteligência emocional (ou mesmo a gente contar até 10 antes de dizer alguma coisa) nos ajuda a evitar tretas nos grupos de whatsapp, entre outros benefícios, haha. Também explico como isso se passa no nosso cérebro, e finalizo com uma prática de meditação. O...
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MdB #13 - Sobre Mente de Principiante e Outras Histórias
Nesse episódio eu conto duas histórias de sabedoria que envolvem discípulos e mestres, e falo sobre enxergar o mundo com uma mente de principiante. Também cito o filme "Free the Mind": https://www.youtube.com/watch?v=4YZbk2rpNPY
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MdB #12 - Sobre Polarização e Tolerância
Nesse episódio eu reflito sobre como lidar com a extrema polarização, e se não deveríamos poupar nossa saúde emocional e até física! E menciono o livro "A visão integral", de Ken Wilber.
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MdB #11 - Sobre Significar e Ressignificar
Nesse episódio eu faço recortes sobre como Significar ou Ressignificar sua vida, seu ambiente e seus relacionamentos. E falo sobre a Teoria das 5 peles, de Hundertwasser, sobre a qual você pode ler aqui: https://trilhas.diogenesjunior.com.br/as-cinco-peles-de-hundertwasser-aae3dcdf6808
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MdB #10 - Sobre Razão x Emoção x Coração
Nesse episódio eu falo sobre como conciliar a Razão e a Emoção, e termino com uma prática meditativa que poder ajudar muito nesse processo. Uma errata: Quando eu falo 23 de setembro é na verdade 26 de setembro! O link para a nossa apresentação no Sesc:...
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MdB #9 - Sobre Vulnerabilidade
Nesse episódio eu falo sobre questões relacionadas à vulnerabilidade, à coragem e às nossas singularidades. O link pro vídeo da Brené Brown é: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o E o outro, sobre o Chet Baker: https://www.youtube.com/watch?v=0O-6eB4lhVM&t=38s
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MdB #8 - Sobre Ansiedade
Nesse episódio trato desse tema antigo mas que anda turbinado pelas tecnologias e exigências da vida contemporânea. O tom da conversa é cheio de bom humor, apesar da gravidade da questão, e pra ilustrar eu conto um "causo" pessoal envolvendo ansiedade e apps de paquera. O vídeo da Viviane Mosé…
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MdB#7 - Sobre Completude, Transitoriedade e Desapego
Nesse episódio, eu filosofo sobre o fato de a gente ter essa doença imaginária, típica da vida contemporânea, que eu apelidei de "Síndrome da Insuficiência", e como isso afeta nosso bem-estar e nossos relacionamentos. No começo do áudio eu faço um "Minuto Publicitário" pra promover as…
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MdB #6 - Sobre Felicidade
Olá! Nesse episódio eu faço alguns recortes sobre o vasto tema da Felicidade. Nele, cito o documentário "Happy", que eu assisti no Netflix, a pesquisa científica "A Wandering Mind is an Unhappy Mind", do Matthew Killingsworth e do Daniel Gilbert, e esse vídeo do Ajahn Brahm sobre "Kindfulness":...
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MdB#5 - Sobre a Servidão Voluntária
Nesse episódio, eu falo sobre dois amigos franceses, escritores, pensadores e filósofos que viveram no século XVI e contribuíram com reflexões que continuam atuais até hoje, notadamente o "Discurso da Servidão Voluntária", do Étienne de la Boétie. Além desse livro, eu cito algumas frases…
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MdB #4 - Sobre o Bem x a Bondade
Nesse episódio, eu filosofo sobre o bem x a bondade, usando vários fundamentos científicos, numa conversa que dá muito pano pra manga, haha ;) No final do áudio, uma gravação minha e do Marco da meditação guiada Loving Kindness, ou Bondade Amorosa, para vivenciar na prática o que foi comentado...
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MdB #3 - Sobre a minha prática de Meditação
Nesse episódio, eu descrevo como costuma ser a minha prática diária de meditação e como faço pra driblar as muitas mentes tagarelas. Mas antes, conto duas historinhas bastante aleatórias cujo sentido só vai aparecer ao longo do áudio ;) O link pro álbum "Segundas-feiras fétidas" no Spotify é esse...
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MdB #2 - Sobre o que (não) é a Meditação e o Mindfulness
Nesse segundo episódio, falo sobre o que é (e não é) a meditação, como surgiu e o que quer dizer o termo "Mindfulness" e porque a tradução adotada no Brasil, "Atenção Plena", é redutora em sentido. Para quem quiser pesquisar, citei os nomes de Matthieu Ricard e Jon Kabat-Zinn, o site do Mind and...
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Meditadora de Botequim #1
Nesse áudio eu me apresento, explico o porquê de ter escolhido o nome desse podcast (Meditadora de Botequim) e falo um pouco sobre a minha proposta, que é de abrir um canal de comunicação em que possamos falar de meditação como um possível caminho para o autoconhecimento (entre outras coisas) de...
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Glenda Rubinstein estudou Belas Artes no Rio de Janeiro, Design Gráfico em Paris e já trabalhou com criação nas mais diversas áreas. Atualmente, cursa uma pós em Mindfulness e Práticas Contemplativas na PUC e participa de projetos sociais e de pesquisa ligados à meditação. Este podcast é um espaço para conversas informais e trocas sobre autoconhecimento, espiritualidade e ciências da contemplação.
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Glenda Rubinstein estudou Belas Artes no Rio de Janeiro, Design Gráfico em Paris e já trabalhou com criação nas mais diversas áreas. Atualmente, cursa uma pós em Mindfulness e Práticas Contemplativas na PUC e participa de projetos sociais e de pesquisa ligados à meditação. Este podcast é um espaço...
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