Mejora tu embarazo y post parto con Laura Gallardo

Mantenerte activa en el embarazo, entrenar de forma segura o entrenar de forma especifica. Va a marcar la diferencia en tu embarazo, parto y post parto. Por eso en este episodio te lo explico para que aprendas a hacerlo de forma correcta.

En el episodio de hoy tenemos a Cristina que nos cuenta las formas de gestionar el dolor en el momento del parto.

La etapa de embarazo y maternidad están llenas de dudas, y no hay nada mejor que unir base científica con experiencias reales para tener la mejor información. Alodia, mamá con 39 años que ya entrenaba te cuenta como ha sido su proceso, pero su parto terminó siendo una cesárea y también te cuenta muchas cosas que a ella no le habían contado antes y son importantes a tener en cuenta.

¿Estás embarazada y te preocupa como se va a quedar tu abdomen tras el parto? Si es asi está en el lugar adecuado, te voy a explicar por que sucede esto, que problemas pueden aparecer además de un abdomen flácido y voluminoso, ya que esto va más allá de la estética. Y lo más importante, que tienes que hacer para prevenirla durante tu embarazo. Por cierto si tras ver el episodio te quedas con ganas de más te dejo esta clase gratuita donde aprender mucho mas sobre entrenamiento durante tu embarazo: https://masempoderadas.com/registroclase-embarazo Y para mucho mas te espero en instagram @masempoderadas (https://www.instagram.com/masempoderadas/)

Si estás en plena búsqueda de embarazo, este episodio es para ti. Hablamos con una Mº Carmen, experta sobre fertilidad, y te enseña las claves que realmente pueden ayudarte a concebir de forma natural. Repasamos los mitos más comunes, resolvemos dudas sobre hábitos, salud y preparación, y te damos consejos prácticos para afrontar este momento desde el bienestar y la tranquilidad. Tanto si acabas de empezar como si llevas tiempo intentándolo, aquí encontrarás información clara, honesta y sin juicios, para que vivas este proceso de forma más consciente y empoderada. ¡Dale al play y acompáñanos en este camino hacia tu embarazo soñado!

Empieza una nueva etapa en el podcast de Mas Empoderadas. En este episodio, te doy la bienvenida de nuevo y comparto el propósito renovado de este espacio: acompañarte para que vivas tu embarazo y postparto cuidando de ti, sintiéndote fuerte, activa y plenamente acompañada. Descubre los motivos reales y beneficios de entrenar durante el embarazo, cómo influye en tu bienestar físico y emocional, y por qué este puede ser el primer paso para disfrutar más de tu maternidad. Aquí no solo resolvemos dudas, también te ayudamos a sentirte segura y motivada, tanto si es tu primer embarazo como si ya eres mamá. Bienvenida a tu tribu de madres conscientes, dispuestas a cuidarse para cuidar. Gracias por escuchar y confiar en este nuevo comienzo.

Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte de forma correcta y segura, escribimos para que podamos hablar, conocer tu caso y ver si podemos ayudarte con ello https://cutt.ly/Fw0lDPhA También puedes ampliar la información con esta clase donde te explico qué le pasa a tu cuerpo durante el embarazo, cómo y porque tiene que ser tu entrenamiento de esta manera https://masempoderadas.mykajabi.com/embarazo-oever Ó si ya has sido mamá y quieres recuperar tu cuerpo, en esta clase te explico como puedes hacerlo de forma segura: https://masempoderadas.mykajabi.com/landing-evergreen-clase-post-parto-org Y por supuesto síguenos en instagram para ver nuestro contenido diario y no dejar de aprender de esta etapa de maternidad https://www.instagram.com/masempoderadas/

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¿Te preocupa la recuperación tras el parto? Pues de eso precisamente es de lo que hablamos con Laura, una fisio especialista en suelo pélvico. La importancia de tener esto en cuenta durante el embarazo, para que tras el parto tengas una mejor recuperación.

¿Estás segura de que una embarazada puede entrenar? ¿Por que es importante el entrenamiento? ¿Qué puede hacer una embarazada y que cosas no?... Eso y muchas preguntas más son las que contestamos en este episodio

Si quieres tener el mejor embarazo posible, tener calidad de vida durante este, que te permita seguir entrenando y manteniendo activa como lo hacías antes. Tienes que escuchar este episodio, porque así lo hizo Ane.

Si eres mamá reciente o vas a serlo, escucha este episodio. El post parto es una etapa complicada, que conlleva muchos cambios en tu vida. Cada mujer lo lleva de una forma diferente, pero hay algunas cosas que si hay que tener en cuenta, y eso es lo que hablo en este episodio con Beatriz, psicóloga y especialista en estas etapas de maternidad.

¿Qué es el baby led weaning? ¿Por qué alimentar a mi bebé con BLW? ¿Es seguro?¿Qué beneficios tiene? ¿Cómo podría empezar? Estas son algunas de las preguntas que muchas mujeres se hacen al pensar en la alimentación para sus bebés, y con este episodio con Esther de blw bebé a la mesa queremos responder a esas preguntas y dar claridad en el tema.

Muchos miedos y muchas dudas suelen haber durante el embarazo ¿esto es normal¿ ¿Tendría que ir al hospital o no es necesario? Es normal tener esa serie de preguntas, por eso en este episodio junto a Isabel, de Mamuferes, queremos que resuelvas esas dudas y darte claridad sobre que es normal y que no lo es, por que razones si deberías ir al hospital o no hacerlo.

Llevar un embarazo sin dolores, con buena condición física, encontrarse bien hasta el último día y tener un parto mejor de lo que pensaba. Sonia te cuenta como lo ha hecho.

Durante el embarazo es importante el entrenamiento de fuerza, pero ¿Cómo lo tengo que realizar?¿Cuánto peso puedo levantar ahora que estoy embarazada?

El dolor en el parto es uno de los grandes miedos de las embarazadas cuando piensan en el momento del parto. Por eso en este episodio Isabel nos habla sobre ello.

Una vez eres madre es normal que tengas pérdidas de orina o dolores en las relaciones. Y sobre ese suelo pélvico tras el parto es de lo que vamos a tratar en este episodio.

La maternidad es una tarea complicada, el emprendimiento es una tarea complicada ¿Cómo unir ambos y como llevarlo de la mejor manera? Sandra nos cuenta como lo ha hecho.

La lactancia es uno de los temas más recurrentes entre las mamis tras tener a sus peques, por eso hemos grabado este episodio donde te explicamos lo que necesitas saber sobre este tema.

¿Qué es un embarazo feliz? ¿Es lo mismo para todas? ¿Cómo se consigue? Estas y muchas otras preguntas son las que responde Beatriz, psicóloga perinatal, en este episodio.

¿Qué voy a necesitar cuando nazca el bebé? Sillita, carricoche, cuna, bañera... ¿Esto es necesario?... SI tienes estas dudas escucha este podcast donde Sonia nos explica ese kit necesario para una mama primeriza.

Cuando hablo de que hay que entrenar la fuerza en el embarazo, a muchas os entra el miedo de "cómo voy a levantar grandes pesas si nunca lo he hecho". Y el episodio de hoy va sobre eso. De cómo tiene que ser tu entrenamiento de fuerza durante el embarazo, porque cuando hablo "de fuerza", no es solo levantar grandes pesas, sino que cada una de vosotras tendrá una condición física y necesidades diferentes y, por lo tato, el entrenamiento será diferente.

La mayor competición de tu vida es tu parto. Me encanta hacer esta comparación porque son cosas muy similares, ya que el parto también es un gran esfuerzo físico. Es decisión tuya cómo quieres afrontar esta competición.

No me canso de compartir la multitud de beneficios que tiene el entrenamiento durante el embarazo, pero hay varios aspectos que tenemos que tener en cuenta: 1. No todo vale, el entrenamiento tiene que ser seguro y adaptado a las necesidades que tienes en esta etapa. 2. Hay ciertas situaciones por las que no se puede realizar ejercicio. 3. Existen señales de alarma que nos avisan de que tenemos que parar el entrenamiento. Estos puntos los desarrollaré a lo largo del episodio. Espero que te ayude :)

En el episodio de hoy te hablo de un tema con el que suelo encontrarme a diario. Y es que muchas embarazadas, cuando hablan conmigo de ejercicio, me dicen "yo ya entreno, salgo a caminar casi todos los días". Y no, eso no es entrenar y te cuento por qué en este podcast.

"Engorda todo lo que quieras en el embarazo, que ya lo perderás después" ¿Realmente crees que eso es cuidarte en el embarazo? En este episodio quiero cuánto peso debes aumentar en el embarazo para que éste sea saludable.

En este episodio quiero compartir contigo la razón por la que tienes que entrenar en esta etapa. Muchas ya sabéis que hay que cuidarse en esta etapa pero, ¿por qué es tan importante?

¿Cómo lo ha conseguido Lina? Una mami con poquito tiempo, con un bebé que depende de ella, trabajando, etc. Es difícil, pero se puede. Y ella te cuenta cómo lo ha hecho y cómo también lo puedes hacer tú.

En el episodio de hoy vamos a hablar de qué cosas puedes hacer y qué cosas no puedes hacer para cuidarte en el embarazo, y además responderé a todas las preguntas frecuentes durante esta etapa.

Hoy vamos a hablar con María Eugenia, fisioterapeuta y especialista en Obstetricia y Uroginecología, que os va a ayudar a resolver todas las dudas que tengas sobre el estado de tu suelo pélvico tras el parto e incluso esa información tan necesaria, pero que no sabías.

Hoy vamos a hablar con Laura, una asesora del sueño infantil, que os va a ayudar a resolver todas las dudas que tengas sobre este tema.

En el episodio de hoy hablamos sobre la Diabetes gestacional con Marina Bermejo (@comete_la_diabetes). Resolvemos dudas sobre qué es exactamente la diabetes gestacional, cómo me afecta a mí, cómo le afecta a mi bebé, qué puedo hacer para prevenirla y qué puedo hacer si ya la tengo.

En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la diástasis en el embarazo y cómo cuidarla durante esta etapa para que ésta sea menor en el post parto.

En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre cómo hay que entrenar en el embarazo. Y es que muchas mujeres piensan que por el hecho de estar embarazadas, basta con salir a caminar un poquito y hacer ejercicios de movilidad y respiración. Nada más lejos de la realidad. En este podcast te explico cómo debes entrenar de verdad durante el embarazo y qué hay que hacer en esta etapa.