PODCAST · health
Mentes de estambre
by Psicóloga Carolina Sánchez
En un mundo utópico tendríamos: confianza, paz, seríamos felices y no dudaríamos de nosotros mismos, ¡sigamos nuestra propia corriente!
Episodes
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🧶 Hilos de terapia #1 | Vivir en automático: el precio de no detenernos
Vivimos en una rutina que nos exige avanzar todo el tiempo. Trabajar, cuidar, resolver, producir, cumplir expectativas y seguir adelante, incluso cuando algo dentro de nosotros lleva semanas, meses o años pidiendo una pausa. Y cuando no encontramos espacio para sentir, el cuerpo comienza a…
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Patrones que se repiten: ¿Por qué volvemos a lo que nos dolió?
Hay dolores que parecen volver una y otra vez. Relaciones que nos recuerdan otras. Reacciones que ya conocemos. En este episodio hablamos del trauma, de la repetición emocional, y de cómo comenzar a ver los hilos que tejen esos ciclos para transformarlos. Si sientes que estás atrapada(o) en lo...
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Volver a mi cuerpo, volver a la raíz
Este episodio no es solo para escucharlo… es para sentirlo. Hablo de lo que callamos y el cuerpo grita. De cómo los síntomas físicos pueden ser mensajes emocionales que llevamos ignorando demasiado tiempo. Compartimos historias reales, reflexiones y recordatorios suaves para volver a ti, sin...
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E26. Mi castillo deconstruido ¿o destruido?
Hoy vamos a tocar el tema de la consciencia de nosotros mismos, a dónde queremos llegar para ser felices.
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E25. Cuando te gana el perreo ocular (Estrés)
El estrés laboral puede llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo trastornos del sueño, problemas digestivos e hipertensión.
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E24. Planifica tu tiempo, aumenta tu productividad personal y profesionales.
¿Cuál es tu mayor desafío al planificar tu tiempo? ¿Prefieres la planificación diaria o semanal? ¡Comparte tus experiencias y consejos para una gestión del tiempo más efectiva! 💬 #GestiónDelTiempo #Reflexión
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E23. Descubre el secreto de la motivación para mantenla siempre encendida.
La motivación se fortalece con cada pequeño paso hacia adelante. Establece metas alcanzables y celebra tus victorias diarias. ¡Cuéntame cuál fue tu logro de hoy en los comentarios! 💪 #MotivaciónDiaria #ÉxitoPersonal
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E22. Comprométete a cumplir tus propósitos de año nuevo.
Convierte tus propósitos en acciones concretas. ¿Cómo? Desglosa tus metas en pequeños pasos y establece un plan realista. ¡El éxito se construye día a día! 💪 #Propósitos2024 #Compromiso
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E21. Desarrolla tu potencial con el poder del autoconocimiento
¿Te gustaría mejorar tu vida personal? No dejes de escuchar el podcast de Mentes de estambre, también puedes seguir mis redes sociales como @mentesdeestambre en Facebook, Instagram, TikTok y Spotify. Te espero en terapia 🤍
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E20. Autorreflexión y metas para el año nuevo
¿Listo para dar un giro transformador en tu vida? Nuestros servicios de desarrollo personal te guiarán hacia un viaje de auto-descubrimiento y logro de metas. Con enfoque en la auto-reflexión, te brindamos las herramientas y estrategias para definir metas concretas y alcanzables. Descubre cómo la...
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E19. El impacto psicológico en el entorno laboral
“El entorno laboral saludable no solo potencia la productividad, sino que nutre el alma de quienes forman parte de él” Daniel Goleman
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E18. Expectativas sociales durante las festividades
“Las festividades son oportunidades para reforzar lazos, pero también para practicar la comprensión y la paciencia en nuestras relaciones” Anónimo
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E17. Estrategias psicológicas para sobrellevar la soledad
“La soledad no es la ausencia de compañía, sino la incapacidad de encontrar las cosas que nos importan, no importa dónde estemos” Jules Reynard
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E16. La importancia de establecer rutinas saludables para el bienestar físico y mental
La clave de una vida saludable está en las rutinas que construimos cada día. ¿Listo para transformar tu vida? Comienza con pequeños pasos. Empieza incorporando más verduras y frutas en tu dieta, realiza una caminata corta o una sesión de estiramientos hoy. Recuerda, ¡cada elección cuenta!
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E15. Cómo desarrollar habilidades de liderazgo efectivo
El liderazgo efectivo es la brújula que guía a un equipo hacia el éxito. La comunicación abierta y la empatía son dos pilares clave para fortalecer este liderazgo. Escuchar activamente a tus colaboradores, comprender sus perspectivas y preocupaciones, y fomentar un entorno donde se sientan...
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E14. El poder de la gratitud y cómo potenciarla diariamente
La gratitud es como un imán para la abundancia y la felicidad. En medio de la rutina diaria, tomemos un momento para reflexionar sobre las bendiciones que rodean nuestras vidas. Hoy, estoy agradecido por la amistad, la salud y la oportunidad de crecer.
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E13. Estrategias para mejorar la concentración y la memoria
¡Potencia tu mente! La concentración y la memoria son dos habilidades esenciales para el aprendizaje y el éxito en la vida diaria. Desde la práctica del mindfulness hasta el ejercicio regular, hay muchas formas de mejorar estas habilidades. Descubre cómo puedes enfocarte mejor y recordar más con...
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E12. Cómo establecer límites saludables en las relaciones personales y profesionales
Los límites se han puesto de moda, pero ¿realmente sabes cómo abordar esta conversación?, ¿es algo que te pasa de forma recurrente?, ¿cuáles son tus dudas cuando estás a punto de tomar una decisión o establecer lo que permites y lo que no?
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E11. El impacto de las redes sociales en la salud mental
El contenido que se sube, las fotografías, quién eres y lo que demuestras en redes sociales se ha convertido en un punto crítico en la vida de las personas; sin embargo, es importante que recuerdas qué es realmente el ser humano y quién quieres ser para darle sentido a tu vida, cuáles son tus…
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E10. Estrategias para mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo
Amarnos a nosotros mismos no consiste solamente en apapacharnos, sino también en ponernos límites y comprometernos para cuidar nuestra mente y bienestar físico, es el respetar nuestros deseos y escuchar la vocesita interna de nuestras propias necesidades.
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E9. La importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Un paso a la vez es la mejor recomendación que existe para poder poner manos a la obra sin sentirnos abrumados. Cuando sientas que no puedes más date un respiro, inhala y exhala profundamente hasta que puedas tranquilizarte y volver a empezar, no te sobre exijas, cuida de ti y de los demás.
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E8. El bienestar general, la relación entre la mente y el cuerpo.
Recordemos que el equilibrio no radica solamente en nuestro cuerpo, sino también en encontrar el equilibrio en nuestro bienestar emocional, para ello es importante aprender a identificar lo que nos daña y poner límites, pero sin dejar de lado un buen cuidado en la alimentación, sueño, cuerpo,...
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E7. Cómo cultivar una mentalidad de crecimiento y superar el miedo al fracaso
Podemos crecer siempre y cuando nos enfoquemos en qué es en lo que queremos lograr, pedir ayuda, gestionar nuestras tareas y crear hábitos saludables que nos permitan potenciar nuestras habilidades para llegar a nuestra meta, te dejo algunos tips a tomar en cuenta.
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E6. El papel de la resiliencia en el bienestar mental
La resiliencia es nuestra capacidad de afrontar problemáticas, pero sobre todo de poder adaptarnos y desarrollarnos a lo largo del tiempo de acuerdo a las experiencias de vida que tengamos.
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E5. Técnicas de comunicación efectiva en relaciones personales y profesionales
La comunicación efectiva es el poder expresar todo lo que llevamos dentro, siendo conscientes de lo que sentimos para transmitirlo al otro de la manera más adecuada.
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E4. Importancia de establecer metas y cómo trabajar para alcanzarlas
Una meta es el a dónde queremos llegar, el punto final a largo plazo de aquello en lo que nos estamos comprometiendo; sin embargo, los objetivos serán las acciones medibles a corto plazo para llegar a nuestra meta final.
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E3. Tipos de inteligencia emocional y cómo desarrollarla
La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y gestionar nuestras emociones, así como el adaptarnos y empatizar con quienes nos rodean.
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E2. Estrategias de manejo del estrés y la ansiedad
Cuando tenemos estrés y/o ansiedad nuestra hormona de cortisol aumenta significativamente manteniéndonos tensionados y con una constante sensación de presión, para ello es necesario identificar su raíz tomando en cuenta su grado de intensidad y buscando opciones para enfrentarlos desde una nueva...
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E1. La importancia del autoconocimiento en el desarrollo personal y profesional
Consiste en ser conscientes de nuestro “todo”, el quiénes somos, nuestras emociones, nuestra propia auto imagen e identidad personal, reconociendo su raíz y sus por qués.
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What is Mentes de estambre about?
En un mundo utópico tendríamos: confianza, paz, seríamos felices y no dudaríamos de nosotros mismos, ¡sigamos nuestra propia corriente!
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Mentes de estambre is created and hosted by Psicóloga Carolina Sánchez.
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