PODCAST · education
Mestosław
by Mestosław
Podcast Mam Temat o substancjach psychoaktywnych, redukcji szkód, polityce narkotykowej i wielu innych tematach, które uznaje za ważne.
Episodes
-
Co oni brali? Ludzie i afery, które rządziły Polską | Podcastex Mam Temat 54
W dzisiejszym Mam Temat rozmawiam z Bartkiem Przybyszewskim i Mateuszem Witkowskim, twórcami Podcastex - podcastu o latach dziewięćdziesiątych i zerowych. Już niedługo, bo 8 listopada będzie premiera ich drugiej książki pt. "Podcastex 2. Polskie milenium. Co zapamiętaliśmy z lat 2005-2010". W tej...
-
Co dzieje się po śmierci? Grabarz zdradza wszystko | Mam Temat 53
W dzisiejszym Mam Temat rozmawiam z Robertem Koniecznym, znanym jako Grabarz z TikToka. https://www.tiktok.com/@robas000 Robert zgromadził 250 tys. osób z którymi codziennie dzieli się informacjami na temat swojej pracy. Robert jest też współautorem książki „Moja przyjaciółka śmierć. Kulisy…
more -
Jak uzależnia Xanax? Dlaczego tak trudno przestać? Piekło trzeźwego lekomana | Bartek Detox 1
Poznajcie Bartka, który opowiada o osobistych doświadczeniach wychodzenia z uzależnienia. Zdecydował się na trzeźwość i leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego…
more -
Prawdziwe skutki picia alkoholu są gorsze niż myśleliśmy! | prof. David Nutt Mam Temat 52
Profesor David Nutt, brytyjski psychiatra i psychofarmakolog, profesor w Imperial College London, uznany ekspert w dziedzinie analizy szkód wyrządzanych przez narkotyki wyjaśnia niebezpieczeństwa związane z alkoholem. Co nauka mówi o szkodach alkoholu? Jakie są wyniki badań naukowych w temacie...
-
Szczerze o moim życiu z HIV. Pielęgniarki ubierały kombinezony | Grzegorz Jezierski Mam Temat 51
Jak wygląda życie z HIV? Czy HIV to wyrok? Ile osób w Polsce jest zakażonych HIV? Kogo to dotyczy? O tym wszystkim rozmawiam z Grzegorzem Jezierskim, doktorem neurobiologii, członkiem European AIDS Treatment Group, międzynarodowej, pozarządowej organizacji tworzonej przez i wspierającej osoby...
-
Jak używki zmieniają relacje? Jak przetrwać kłótnie, zdrady, kryzys? | Agata Stola Mam Temat 50
Jak dbać o relacje? Jak substancje niszczą związki? Czy kłótnie w związku są potrzebne? Jak radzić sobie z kryzysem? Czy to oznacza że związek się wypalił i trzeba go zakończyć? Jak radzić sobie z uzależnieniem partnera? Co jeśli dojdzie do zdrady i czym ona tak naprawdę jest? Na te wszystkie...
-
Jak używki szkodzą młodym? Jak pomóc? Co z uzależnieniem? | Boguś Janiszewski Mam Temat 49
Gościem Mam Temat jest Boguś Janiszewski, absolwent Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Pisarz, nauczyciel, ekspert związany ze środowiskiem edukacji niepublicznej. Autor licznych, stworzonych wspólnie z ilustratorem Maksem Skorwiderem popularnonaukowych książek, jak „Ekonomia”...
-
Słoń pierwszy raz o swoich problemach z dragami. Uzależniony? "Robiłem sobie krzywdę" | Mam Temat 48
Gościem tego odcinka Mam Temat jest Słoń, jeden z najlepszych i najpopularniejszych raperów w Polsce. Słoń po raz pierwszy tak szczerze opowiada o swoich problemach z dragami. Zdecydował się podzielić z Wami swoją osobistą historią, aby przestrzec innych przed popełnianiem błędów. Jakie miał...
-
Jak uzależnia marihuana i syntetyczne zioło? "Wydawałem wszystko na to" | Fr33ski z Monaru 38
Z Kacprem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia…
more -
Jakie narkotyki mają największe szkody? Psychiatra wyjaśnia | dr Gniewko Więckiewicz Mam Temat 47
Co lekarz psychiatra mówi o substancjach psychoaktywnych? Jakie substancje są najgroźniejsze dla naszego zdrowia? Jakie substancje najbardziej uzależniają? Psychiatra szczerze o szkodach substancji. Jakie substancje szkodzą najbardziej? Na co powinniśmy uważać? Jak można pomóc innym? Psychiatra o...
-
Gdy narkotyki zastępują uczucia. Jak lepiej radzić sobie z emocjami? | Anna Cyklińska Mam Temat 46
Czym są emocje? Jak kontrolować emocje? Jak emocje wpływają na używanie substancji? Dlaczego nie rozumiemy emocji? Jak kontrolować emocje? Czy emocje mają wpływ na uzależnienie? Czym jest uzależnienie? Dlaczego nie radzimy sobie z emocjami? Dlaczego emocje biorą górę? Czy emocje da się…
more -
Jak uzależnia amfetamina? Brał codziennie przez 15 lat! "To cud, że żyję" | Mateusz z Monaru 37
Z Mateuszem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia...
-
Straciłem dziesiątki tysięcy zł na mefedron i kamerki. Długi przez uzależnienie | Patryk z Monaru 36
Z Patrykiem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia...
-
Współuzależnienie i inne problemy dorosłości! Jak zacząć lepiej żyć? | Joanna Flis Mam Temat 45
Joanna Flis, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka uzależnień i współuzależnienia, autorka książek, a także prowadząca bijący rekordy popularności podcast „Madame Monday – po dorosłemu” odpowiada na pytania jak żyć lepiej, czym jest dorosłość, jak podejmować decyzję po dorosłemu? Czym jest...
-
Tak alkohol niszczy Polskę! Zdradzamy tajemnice mafii alkoholowej | Jan Śpiewak Mam Temat 44
Z Janem Śpiewakiem socjologiem i działaczem społecznym rozmawiam o problemie alkoholowym w Polsce. Dlaczego Jan Śpiewak walczy o ograniczenie dostępności alkoholu w Polsce? Dlaczego reklamy szkodzą? Jak powinno to zostać uregulowane? Dlaczego Jan Śpiewak chce ograniczyć alkohol? Jak Jan Śpiewak...
-
Wszystko poszło na mefedron i benzo. Ucieczka z Monaru, kradzieże, uzależnienie | Hubert z Monaru 35
Z Hubertem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia…
more -
Jak ograniczyć picie alkoholu? Porady od trenerki trzeźwości | Sober Polish Girl Mam Temat 43
Jak przestać pić alkohol? Czy ograniczyć czy rzucić picie? Jakie sposoby mogą w tym pomóc? Jakie są mity na temat alkoholu? O tym wszystkim rozmawiam z Sober Polish Girl, abstynentką i trenerką trzeźwości, która pomaga ludziom w wyjściu z uzależnienia od alkoholu.
-
Jak uzależnienie zmienia życie? Gram dziennie, dziury w pamięci oraz... | Maniek z Monaru 34
Z Mańkiem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia…
more -
Jak Wini wyszedł z uzależnienia od zioła? Szczerze o swoich doświadczeniach | Wini Mam Temat 42
Jakie ma rady dla innych? Jakich sytuacji żałuję? Co myśli o swoich podcastach? Jak dobiera gości? Jak ocenia poglądy innych raperów? Co go deneruje i dlaczego?
-
Grzyby psylocybinowe: wszystko, co musisz wiedzieć! | Maciej Lorenc Mam Temat 41
Z socjologiem Maciejem Lorencem, współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego i autorem bestsellerowych książek rozmawiam o aktualnym stanie wiedzy na temat grzybków. Jaka jest ich kulturowa historia? Co mówi na ich temat nauka? Jak wyglądają obecnie badania naukowe? Jaki grzyby mają...
-
Jak uzależnia heroina? Dlaczego tak trudno przestać? "Mój największy błąd" | Weronika z Monaru 32
Z Weroniką rozmawiałem w trakcie jej rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydowała się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niej się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jej historia była...
-
Co robić żeby dbać o mózg? Jak psychodeliki wpływają na mózg? | Dr Asia Podgórska Mam Temat 40
Co nauka mówi o mózgu? Jak działa mózg? Jak dbać o funkcjonowanie mózgu? Co robić żeby dbać o mózg? Czego nie robić? Co może nam pomóc? Co zaszkodzić? Jak psychodeliki wpływają na mózg? Jak wyglądają badania naukowe na ich temat? Kiedy czeka nas ich medykalizacja i jak może ona wyglądać? O tym...
-
Sukanek po raz pierwszy o swoim uzależnieniu od marihuany i innych problemach | Mam Temat
Ostatnie 3 lata nie były łatwe dla Sukanek. W tej szczerej rozmowie Justyna opowiada, jaki wpływ na jej życie miało ujawnienie ostatniej sprawy i wszystkie negatywne komentarze z którymi musiała się przez te lata mierzyć. Ulgi szukała w używkach, co miało dla niej poważne konsekwencje z którymi...
-
Adrian Zandberg o legalizacji, Konfederacji, mieszkaniach i innych pomysłach Lewicy | Mam Temat
Poseł Adrian Zandberg, jeden z liderów Lewicy i warszawska jedynka w wyborach parlamentarnych o tym jakie Lewica planuje wprowadzić zmiany w Polsce. Na czym zależy Adrianowi Zandbergowi?
-
#41 Mestosław szczerze o utracie mamy, ślubie, dziecku i co dalej z kanałem | Mam Temat
Bartek Przybyszewski przeprowadził ze mną rozmowę w której otworzyłem się jak w żadnym innym wywiadzie. Chciałem żebyście poczuli się jakbyście wpadli do przyjaciela porozmawiać o ważnych życiowych zmianach, problemach i radościach. Czuję, że dzięki tej rozmowie poznacie mnie jak nigdy wcześniej.
-
#40 Stracił na koks milion zł, willę i trzy auta. Wychodzenie z uzależnienia | Tadeusz #zMonaru
Z Tadeuszem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia...
-
#39 Floral Bugs pierwszy raz o swoim uzależnieniu i ciągłym życiu w kłamstwie | Kłamczuch - Mam Temat
Floral Bugs po raz pierwszy opowiada o swoim uzależnieniu i ciągłym życiu w kłamstwie. Jak to się stało, że stał się więźniem swojego wizerunku? Dlaczego ciągle kłamał? Jakie miał problemy z używkami? Jak to się stało, że przestał z nich korzystać? Jak wyglądała jego droga wychodzenia z...
-
#38 Po raz pierwszy polski poseł mówi o medycznych psychodelikach | Beata Maciejewska - Mam Temat
Beata Maciejewska, posłanka na Sejm RP IX kadencji, od 2021 wiceprzewodnicząca Nowej Lewicy w Mam Temat mówi o zmianie prawa względem substancji psychodelicznych, które mają właściwości medyczne. Czy będą mogły być stosowane przez polskich pacjentów?
-
#37 Chwilówki na kryształ, głosy i zwidy. Wychodzenie z uzależnienia | Wojtek #zMonaru
Z Wojtkiem rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia…
more -
#36 Zapadła w śpiączkę po dragach. Benzodiazepiny i opioidy. "Byłam jak zombie" | Blanka #zMonaru
Z Blanką rozmawiałem w trakcie jej rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydowała się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niej się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jej historia była...
-
#35 Ratownik medyczny szczerze o alkoholu, narkotykach i swojej pracy | Janek Świtała - Mam Temat
Janek Świtała, znany na instagramie jako yanek43, jest ratownikiem medycznym z którym wspólnie stworzyliśmy rozdział "Pierwsza pomoc, czyli 46 pytań do ratownika medycznego", który znajdziecie w książce "Haj, czyli jak nie szkodzić sobie i innym". W Mam Temat opowiada o najgorszych kwestiach...
-
#34 Diler uzależniony od mefedronu. "Zjadłem 40g w 3 dni". Czego najbardziej żałuje? | Kuba #zMonaru
Z Kubą rozmawiałem w trakcie jego rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydował się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jego historia była...
-
#33 Mefedron przez lata i derealizacja. "Nie czułam szczęścia, świat stał się obcy" | Sabina #zMonaru
Z Sabiną rozmawiałem w trakcie jej rocznej terapii dla osób z uzależnieniem w Monarze Wyszków. Zdecydowała się na leczenie, bo chce naprawić swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to się u niej się zaczęło oraz opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby jej historia…
more -
#32 Jak zostać pacjentem medycznej marihuany? Recepta i co dalej? | Bartosz Jabłoński Medicante - Mam Temat 33
W dzisiejszym Mam Temat Bartosz Jabłoński z Ogólnopolskiego Centrum Medycznego Online Medicante odpowiada na Wasze pytania o medyczną, które pisaliście mi na socialach. Jak zostać pacjentem medycznej? Jak uzyskać receptę? Ile kosztuje medyczna? Jakie leki są dostępne w aptece? W jakich chorobach...
-
#31 Rafał Masny szczerze o psychodelikach, bad tripach i zasadach bezpieczeństwa - Mam Temat
W dzisiejszym Mam Temat z Rafałem Masnym rozmawiam o rozwijającym się w Polsce renesansie psychodelicznym, bad tripach i zasadach bezpieczeństwa.
-
#30 Nauczycielka: amfetamina i marihuana codziennie przez całe wakacje | Anetka #zMonaru
Anetka nadużywała amfetaminy i marihuany. Sprawę komplikował fakt, że cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową z epizodami depresyjnymi i maniakalnymi. Po wakacjach, kiedy używała amfy codziennie straciła pracę w szkole. Następnie sąd odebrał jej córkę. Obecnie przebywa na rocznej terapii w…
more -
#29 Mefedron codziennie przez 4 miesiące, feta do pracy, maczany wieczorami | Paweł #zMonaru
Paweł ma za sobą 7 lat nadużywania substancji psychoaktywnych. Korzystał z syntetycznych kanna, fety, mefedronu. Obecnie przebywa na rocznej terapii w Monarze Wyszków, gdzie leczy się ze swojej choroby. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niego się zaczęło, opowiada najtrudniejsze momenty…
more -
#28 Trauma domu dziecka, alko, amfa i 11 lat w ośrodkach. Chciałem ze sobą skończyć | Daniel #zMonaru
Daniel w młodości przebywał w domu dziecka, gdzie dyrektor bił podopiecznych. Ucieczki od problemów szukał w alkoholu i amfetaminie. Ma za sobą 11 lat w ośrodkach, w tym pobyt w szpitalu psychiatrycznym. Substancje psychoaktywne spotęgowały jego chorobę neurologiczną i teraz ma problem z...
-
#27 Adi Nowak szczerze o swoich odlotowych podróżach i nowej płycie - Mam Temat
Adi Nowak jest jednym z najciekawszych polskich raperów. Właśnie wydaje nową płytę "Ognisko Niedomowe", którą promuje singiel "Passe" nagrany wspólnie z Czesławem Mozilem. Czego można się spodziewać po płycie? Jak naprawdę wygląda życie rapera? Jakie są jego najbardziej istotne, barwne i trudne...
-
#26 Kredyty na koks, półroczny ciąg na mefedronie, stany lękowe. Czułam się jak śmieć | Kasia #zMonaru
Kasia przez 7 lat była uzależniona od stymulantów. Przez swoje uzależnienie straciła wszystko. Obecnie przebywa na rocznej terapii w Monarze Wyszków, gdzie walczy o swoje życie. W tej intymnej rozmowie zdradza, jak to u niej się zaczęło, opowiada najtrudniejsze momenty ze swojego życia. Chce żeby...
-
#25 Polskie stonerki - cała prawda! Codziennie!? Jakie szkody i mity? | Naturalna Canna - Mam Temat
Naturalna Canna to znana polska stonerka i aktywistka. Rozmawiamy o tym jak dużo piecze i smaży oraz dlaczego 60 dni to była jej najdłuższa przerwa. Jakie zauważa szkody i przed czym przestrzega innych? Jakie są mity? Czego nie robić żeby dbać o swoje zdrowie? Jakie są polskie stonerki? Zapraszam...
-
#24 Policjant wydalony ze służby za 27 g marihuany w celach leczniczych | Kamil - Mam Temat
W dzisiejszym odcinku gościem jest Kamil, który przez 8 lat był policjantem. Został wydalony ze służby za to, że posiadał 27 g marihuany, której używał w celach leczniczych. 23 września odbędzie się jego rozprawa w sądzie. Walczy on o to żeby wrócić do policji i pomóc innym policjantom móc się…
more -
#23 Najciekawsze trendy w waporyzacji. Jakich błędów unikać? | Łukasz Cysewski - Mam Temat
Czym jest aromaterapia ziół i dlaczego stosuje ją coraz więcej osób? Jakie są najciekawsze trendy w waporyzacji? Jakich błędów unikać? O tym wszystkim rozmawiam z ekspertem waporyzacji Łukaszem Cysewskim z VapeFully.
-
#22 Tomek Kołecki: stand-upy o ziole, policja, cela i inne grube historie | Mam Temat
Tomek Kołecki jest jednym z najpopularniejszych polskich stand-uperów. W swoich występach mówi o rozterkach oraz emocjach wobec otaczającego świata. W Mam Temat rozmawiamy o tym dlaczego nagrywa stand-upy o konopiach, co myśli o polityce państwa wobec substancji oraz jaka jest kondycja polskiego...
-
#21 Red Lipstick Monster o konopiach, psychodelikach, polityce i zaangażowaniu społecznym | Ewa Grzelakowska-Kostoglu - MamTemat
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Red Lipstick Monster, topową polską Instagramerką i YouTuberką beauty. Ewa Grzelakowska-Kostoglu jest pierwszą kobietą w Polsce, która przekroczyła milion subskrybentów na YouTube i niekwestionowaną liderką opinii. W Mam Temat po raz pierwszy opowiada co myśli o...
-
#20 Ratownik medyczny o narkotykach. Co robić jak jest źle? Jak pomóc? | Kamil Kociołek - Mam Temat
W tym odcinku Mam Temat jedna z ważniejszych rozmów jakie przeprowadziłem. Moim gościem jest ratownik medyczny Kamil Kociołek, autor książki "Wybrane substancje psychoaktywne w praktyce ZRM i SOR. Postępowanie w zatruciach". Rozmawiamy o tym, jakie jest ryzyko poszczególnych substancji oraz co...
-
#19 Bart Staszewski nareszcie mówi prawdę o strefach wolnych od LGBT | Bart Staszewski - Mam Temat
Gościem dzisiejszego Mam Temat jest Bart Staszewski, aktywista LGBT. Jest to pierwszy podcast na YouTube w którym występuje Bart i wreszcie z pierwszej ręki będziecie mogli się dowiedzieć jaka jest prawda o strefach wolnych od LGBT i czego tak naprawdę chcą osoby LGBT! Udanego Miesiąca Dumy!
-
#18 Unboxall o legalu, Fame MMA, youtuberach i psychodelikach | Unboxall - Mam Temat
Gościem dzisiejszego odcinka jest jeden z topowych polskich youtuberów Unboxall. Rozmawiamy o szansach na wprowadzenie sejmowych ustaw, dramach na YouTube oraz wielu innych ciekawych rzeczach. Zapraszam!
-
#17 Prawda o śmieciach, ekologii i less waste | Julia Wizowska - Mam Temat
W dzisiejszym odcinku Julia Wizowska, autorka bloga Na nowo śmieci i książki "Nie śmieci" wyjaśnia problemy związane z segregacją śmieci oraz tłumaczy czym jest less waste i życie eko. Ile my jako ludzie możemy zrobić dla planety, a ile zależne jest od korporacji czy państw?
-
#16 Konopie i marihuana w kuchni | Małgorzata Szakuła - Mam Temat
W dzisiejszym odcinku Małgorzata Szakuła, autorka książki "Konopie i marihuana w kuchni" wyjaśnia czym jest żywność konopna, jak zabrać się za gotowanie, jakie są najczęstsze błędy, na co szczególnie uważać, jakie są super przepisy z konopi i marihuany.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Podcast Mam Temat o substancjach psychoaktywnych, redukcji szkód, polityce narkotykowej i wielu innych tematach, które uznaje za ważne.
HOSTED BY
Mestosław
CATEGORIES
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Mestosław have?
Mestosław currently has 66 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Mestosław about?
Podcast Mam Temat o substancjach psychoaktywnych, redukcji szkód, polityce narkotykowej i wielu innych tematach, które uznaje za ważne.
How often does Mestosław release new episodes?
Mestosław has 66 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Mestosław?
You can listen to Mestosław on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Mestosław?
Mestosław is created and hosted by Mestosław.
URL copied to clipboard!