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Meu Padrinho Anônimo
by Meu Padrinho Anônimo
Esse pod cast é parte explicativa do aplicativo Meu Padrinho Anônimo que tem objetivo de guiar pessoas que estão iniciando o programa de 12 passos para construção de uma nova vida sem álcool e outras drogas.
Episodes
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Tecnologia que escuta: a inteligência artificial como apoio na recuperação
A inteligência artificial está nos vídeos que você assiste, nas mensagens que você recebe, nas rotas que o GPS traça. Mas... e se ela também pudesse te apoiar na recuperação? Neste episódio do Pé na Trilha, Fábio Mota fala sobre como a IA pode ser uma aliada poderosa no processo de se manter...
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"Preciso parar de beber, mas não quero": o conflito interno antes da mudança
Você já se pegou pensando “Eu preciso parar de beber, mas não consigo” ou “Eu sei que o álcool me faz mal, mas ainda não estou pronta para largar”? Essa dúvida tem nome: ambivalência. E ela não é sinal de fraqueza — é parte do processo. Neste episódio do Pé na Trilha, Fábio Mota, co-fundador do...
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Mulher, "eu mereço!" é a pior desculpa que você pode dar
Se você é mulher, trabalha fora, cuida da casa, dos filhos e de mil responsabilidades ao mesmo tempo, talvez já tenha pensado: “Eu mereço um drink para relaxar.” Mas o que acontece quando essa "recompensa" vira uma necessidade? Neste episódio do Pé na Trilha, vamos falar sobre o impacto do álcool...
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O que te contaram sobre alcoolismo pode te impedir de buscar ajuda!
Quando você pensa em alguém com problemas com álcool, o que vem à sua cabeça? Se a resposta for alguém que perdeu tudo, que não consegue mais manter um emprego ou que está completamente fora de controle, talvez seja hora de rever essa ideia. O álcool não precisa “destruir” sua vida para ser um...
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Mas eu só bebo aos finais de semana, porque isso é um problema?
Nesse episódio, contamos sobre como identificar se o seu consumo de bebidas alcóolicas é saudável ou se você está negligenciando a sua saúde. Sem regras, sem julgamentos, só um papo entre amigos!
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Quem é você sem o álcool?
Muitas vezes, o álcool não só altera nosso comportamento, mas também nos afasta de quem realmente somos. No episódio de hoje, falamos sobre como a dependência cria personagens, ilusões e até identidades falsas – e como a sobriedade pode ser o caminho de volta para si mesmo.
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Autopiedade: o sentimento que atrapalha sua recuperação
Neste episódio falamos daquele sentimento de "Por que as coisas não dão certo para mim?" Aquele acúmulo de lamentações que nos colocam no lugar de vítimas incompreendidas. A verdade é que a autopiedade, o coitadismo ou vitimismo, nos atrapalha mais que ajuda. Principalmente quando estamos falando...
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O que vem antes e depois do álcool?
Muita gente acredita que sobriedade é o vazio do álcool. Mas, será que não é justamente o contrário? A sobriedade não tira nada de você. Ela te devolve tempo, liberdade, energia, relações mais verdadeiras e um estilo de vida mais leve.
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O oposto da dependência é a conexão
Você já parou para pensar no impacto que as conexões verdadeiras têm na sua vida? 🤝 Neste episódio, exploramos como a sobriedade vai muito além de deixar de consumir álcool – é sobre reconstruir laços familiares, fortalecer amizades, melhorar relacionamentos amorosos e até transformar sua vida...
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Do álcool à sobriedade: desafios, aprendizados e ferramentas para mudar
No episódio desta semana, Fábio compartilha sua história, desde os desafios iniciais até os passos que o ajudaram a reconstruir sua vida e encontrar a sobriedade. 💡 Conversamos sobre: Fatores de risco e proteção durante a recuperação; O impacto do estigma e da vergonha no alcoolismo; A…
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Refletir para seguir: o que aprendemos na trilha da sobriedade em 2024
🎧 Último episódio da campanha 'Fim de ano sóbrio' no ar! 2024 está chegando ao fim, e este é o momento de olhar para trás e reconhecer tudo o que conquistamos. No quarto episódio do podcast Pé Na Trilha, celebramos juntos os aprendizados deste ano e falamos sobre: ✔️ Como refletir sobre suas...
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"Você não está sozinho: como encontrar apoio em momentos difíceis"
Solidão, saudade, distância... O fim de ano pode ser especialmente desafiador para quem está na trilha da sobriedade. Mas você não precisa enfrentar isso sozinho(a). Neste episódio da campanha "Fim de ano sóbrio", falamos sobre como lidar com esses sentimentos e encontrar apoio em quem realmente...
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Recaídas não são o fim: como retomar a trilha
Recaídas fazem parte do processo de recuperação, mas elas não definem quem você é. Neste episódio da campanha "Fim de ano sóbrio", falamos sobre como lidar com esses momentos, superar a culpa e recomeçar com mais força e motivação. Ouça agora e descubra como o Padrinho pode te ajudar!
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Um passo de cada vez: como enfrentar o fim de ano
Fim de ano: luzes, festas, convites... e desafios. Como celebrar sem abrir mão da sua sobriedade? Neste episódio da campanha "Fim de ano sóbrio", falamos sobre como enfrentar as celebrações com confiança, estabelecer limites e valorizar cada pequena conquista. Ouça agora e descubra que você não...
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O que evitar - evite tomar grandes decisões (emprego, moradia, relacionamentos)
Neste episódio falamos sobre como algumas decisões ativam todos os sentimentos e condições negativas que podem ser gatilhos para voltar ao uso. Falamos sobre a possibilidade de evitar essas decisões neste primeiro ano de vida nova Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12...
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Honestidade, boa vontade e mente aberta!
Nesse episódio explicamos sobre a necessidade de desenvolver e conhecer mais profundamente essas três características (honestidade, boa vontade e mente aberta) para conseguir avançar e alcançar os objetivos do programa de 12 passos. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12...
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O que evitar - evite o primeiro gole / a primeira droga
Nossa experiência prova claramente que a menor dose (álcool ou droga) causa dificuldade na determinação de seguir com nossos planos. Altera o processo mental nos fazendo acreditar que somos capazes de aguentar outra, e outra e mais outra e mais uma. Inicia o que chamamos de compulsão ao...
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Só conservamos o que temos dando aos outros
A prática de ajudar outro que está iniciando, é das atitudes que mais reforçam a nossa sobriedade. Sabemos que mais importante do que aprender algo novo, é o que vamos lembrar no dia seguinte, e adulto só lembra do que pratica. Esse é o conceito do 12 passo - "Tendo experimentado um despertar...
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Ter uma conversa aberta sobre seus compromissos com a pessoa que mais te ama.
Nos relacionamentos, a comunicação permite que você explique à outra pessoa o que você está enfrentando e quais são suas necessidades. O ato de se comunicar não apenas ajuda a atender às suas necessidades, mas também ajuda você a se conectar com o outro. Se comunicar não é só falar, é preciso…
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Fazer uma caminhada apreciando as coisas simples e boas da vida.
Caminhar 30 minutos diariamente é mais vantajoso para o corpo e a mente do que se imagina. Os benefícios dessa prática simples e fácil de fazer vão desde a redução da pressão arterial, aumento da criatividade ao emagrecimento e no caso de nossa recuperação, melhora auto estima, reduz estresse...
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Dedicar meia hora do seu dia para meditar - 11º passo
O décimo primeiro passo nos leva a praticar a prece e meditação para melhorar nosso contato consciente com nosso Poder Superior. O pensamento é a fonte tanto do que é positivo quanto do que é negativo em nossas vidas. Embora seja desafiador, cuidar dos nossos pensamentos é crucial para alcançar a...
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Mostrar boa aparência, falar baixo, agir cuidadosamente e não fazer críticas.
Buscamos um novo caminho, com novos relacionamentos e para isso precisamos se atentar com essas condições. O cuidado e zêlo que você tiver com você e com suas atitudes, vão ser determinantes para adquirir respeito, atenção e futuramente a admiração das pessoas. Fique atento à essas dicas! Para...
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Fazer duas tarefas de casa que não gosto.
Melhorar o bem estar comum da sua casa é muito importante para sua convivência com as pessoas mais próximas. Além disso, desenvolver disciplina para realização de tarefas que não gostamos de fazer, mas, que são necessárias, é fator importante para amadurecimento e desenvolvimento da recuperação....
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Fazer um benefício a alguém sem falar para ninguém.
Esse exercício vai trabalhar sua alma e sua espiritualidade. Vai aumentar sua auto estima e respeito por você e pelos outros à sua volta. Faça um bem à alguém, sem querer nada em troca, sem tirar qualquer benefício próprio, somente para doar um pouco do que já tem. Não conte isso para ninguém…
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Ler algo que exija esforço, concentração e pensamento.
A leitura é um dos mais completos exercícios parara nosso cérebro e contribui extremamente para o desenvolvimento da cognição humana. Através da leitura somos capazes de conhecer a história do mundo e compreender a nossa própria história. Através da leitura teremos acesso a informação das...
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Plano de ação para seus objetivos
Avançar um pouco por dia, constantemente, é o melhor caminho. Para isso teremos um plano de ação para todas suas 24hs. O QUE? PORQUÊ? ONDE? QUANDO? COMO? COM QUEM? Estas são perguntas importantes que devem ser respondidas para auxiliar no seu plano de ação diário. Para conhecer a plataforma...
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Escrever 12 objetivos e metas para sua nova vida em recuperação
Para quem não sabe o que quer, qualquer coisa serve! Para quem não sabe aonde ir, qualquer caminho basta! Precisamos ter clareza de nossos objetivos para poder alcançá-los e aqui iremos escrever esses objetivos e metas de forma direta. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de…
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Descrever 12 principais percas ou danos causados pela dependência
De alguma forma, esquecer tudo de ruim que o hábito de beber /usar nos causou, pode ser mais comum do que parece. Isso já levou muitos a recair e ter ainda mais prejuízos. Anotar essas percas e danos, pode ajudar a manter o foco e não voltar a cometer os mesmos erros. Para conhecer a plataforma...
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QUARTO PASSO DE AA /NA
"Fizemos minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos"... Esse é o passo do auto conhecimento, para saber o que mudar precisamos identificar a natureza exata de nossas falhas. Faremos isso seguindo um guia prático com leitura e questionários onde podemos entender melhor a essência de suas...
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TERCEIRO PASSO DE AA / NA
Decidimos entregar nossa vontade e nossa vida aos cuidados de Deus, na forma em que o concebíamos. Esse é o passo da entrega, deixar o controle de tudo para poder cuidar somente do que podemos, nossas atitudes. É preciso deixar fluir, somente assim o poder superior tomará conta das nossas vidas....
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SEGUNDO PASSO DE AA / NA
Viemos acreditar que um Poder Superior a nós mesmos poderia nos devolver a sanidade. Esse é o passo da Fé, do poder da sugestão, de acreditar que alguém pode fazer por mim (retirar minha obsessão) o que eu não consigo. Para conseguir resultados diferentes precisamos ter atitudes diferentes!…
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O PRIMEIRO PASSO DE AA / NA
Admitimos que éramos impotentes perante o álcool / droga - que tínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas. Eu não posso! Esse é o passo da rendição, tudo começa por aqui e aplicar corretamente o primeiro passo em sua vida fará toda diferença para não voltar aos seus problemas. Para conhecer a...
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Reflexões Diárias
É uma literatura de Alcóolicos Anônimos com citações de trechos do programa de 12 passos e reflexões inspiradoras de membros sobre elas. Elas caminham pelo calendário anual seguindo um dia de cada vez. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12 passos para não voltar a beber…
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Descrever seu Último dia/noite de bebedeira ou uso de drogas
Escrever detalhes de sua última noite de bebedeira, ou como foram os últimos dias de uso de sua droga de preferência pode te auxiliar com alguns pensamentos infantis sobre voltar a usar ou beber de forma controlada. Precisamos "rodar o filme até o final" e não ficar somente com a parte inicial de...
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O que fazer - revisar o seu dia!
Ao deitar em sua cama no final do dia, reflita por 5 minutos sobre suas ações, e ao identificar algo que não se orgulha, faça planejamento de agir diferente em sua próxima oportunidade. Essa é uma tarefa de autoconhecimento muito útil para melhorar sua vida, seus relacionamentos e seus…
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Ir à uma Reunião de Anônimos
Uma das mais importantes ferramentas de recuperação. Precisamos entender que no programa de 12 passos, compartilhar suas atitudes, superações e sentimentos já salvou a vida de muitas pessoas ao não voltarem à dependência. Além de aprender novos caminhos e soluções com as partilhas, também...
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Sentimentos
Esse exercício vai ajudar no amadurecimento de uma habilidade que evitamos durante muitos anos. Saber identificar e diferenciar sentimentos e emoções, e como reagimos às circunstâncias pode ser indispensável para lidar com as dificuldades do dia e ainda evitar gatilhos poderosos que podem no…
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Projeto Evoluir
Projeto Evoluir consiste em tarefas e ações terapêuticas que irão auxiliar no seu crescimento e afastar das recaídas. As tarefas aqui contidas irão te ajudar à: melhorar sua auto estima, reduzir as "reservas", melhorar disciplina, planejar, organizar e executar ações para sua nova vida no…
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O que fazer - viver e deixar viver!
Neste episódio falamos sobre a importância de cuidar do seu projeto e não se preocupar em convencer outras pessoas a seguirem pelo seu caminho. Viver é deixar viver é aceitar as pessoas como elas são e não tentar modificá-las nesse momento. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa...
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O que fazer - Utilizar da Oração da Serenidade
Neste episódio falamos sobre a Oração da Serenidade. Não é sobre religiosidade! É cientificamente comprovado seus efeitos positivos e o fundador de Alcóolicos Anônimos, explica : "... Nunca vi tanto do programa simplificado em tão poucas palavras..." Para conhecer a plataforma Padrinho e começar…
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O que fazer - Encontrar seu próprio caminho!
Muitas sugestões até aqui, apresentamos muitas situações relatadas do livro "Vivendo Sóbrio" e é necessário dizer que você vai precisar criar seu próprio caminho... Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12 passos para não voltar a beber ou usar drogas, click aqui
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O que fazer - Lista de Gratidão!
Existem pessoas felizes e gratas, mas, não vemos pessoas ingratas e felizes. A gratidão é ingrediente essencial para a felicidade. Praticar a gratidão fará toda diferença para encontrar alegria em recuperação! Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12 passos para não voltar a...
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O que fazer - Ser bom pra si mesmo!
Falamos sobre relembrar hobbies e atividades que nos fazem bem sem uso de qualquer substância. Pode ser uma atividade muito satisfatória e precisamos praticar para redescobrir como encontrar equilíbrio na vida de sobriedade. Vamos definir algumas metas e ao superá-las iremos nos presentear para...
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O que fazer - Descansar, alimentar-se e hidratar-se
Falamos aqui sobre a importância de buscar o equilíbrio. Cuidar do sono, da alimentação e da hidratação para que nosso organismo não confunda uma necessidade fisiológica com vontade de beber e usar drogas. Como em qualquer doença, nosso corpo tem todas condições de se reestabelecer se tratado de...
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O que fazer - Procurar assistência especializada
Aqui falamos em relação a outros problemas que podemos ter de cuidar e que não serão resolvidos sem assistência especializada. Dentro do plano de 24horas, podemos inserir esses cuidados com outros problemas buscando ajuda caso a caso. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12...
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O que fazer - Praticar os Doze Passos
Neste episódio falamos sobre a importância de praticar conscientemente os doze passos em nosso dia. Como identificar os passos em suas decisões, nas novas atitudes e compartilhar essas experiências é algo muito importante no programa. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12...
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O que fazer - Ler a literatura de Anônimos
Neste episódio falamos sobre a importância de inserir o hábito de ler, inicialmente a literatura de Anônimos para auxiliar no desenvolvimento do programa de 12 passos. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12 passos para não voltar a beber ou usar drogas, click aqui
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O que fazer - Utilizar a terapia do telefone
Falamos sobre a importância de falar com alguém em um momento de dificuldade. Sempre que estamos em situações difíceis podemos recorrer a terapia do telefone para melhorar nossas decisões e não deixar a vontade de beber usar se tornar grande demais. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o...
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O que fazer - Encontrar um padrinho ou madrinha
Neste episódio explicamos como um padrinho ou madrinha pode melhorar sua experiência com o programa de 12 passos e como essa opção de ajuda é importante em situações onde faltam respostas em sua jornada de sobriedade. Para conhecer a plataforma Padrinho e começar o programa de 12 passos para não...
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O que fazer - Ir às reuniões de Anônimos.
Neste episódio falamos sobre o que são as reuniões de Anônimos (alcoólicos anônimos e narcóticos anônimos) e a importância de inserir essa atividade no plano de 24hs.
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